在怀孕的时候母体的DHA对宝宝是有益处的，DHA是22碳六烯酸，是脂肪酸家族的一员，属于多链不饱和脂肪酸的一种，在妊娠期和哺乳期DHA的营养状况与母婴的关系很密切。DHA不仅对胎儿大脑发育有重要影响，也是智力发育的推进剂。所以DHA是女性怀孕期间，需要注意的不能缺乏的一种营养素。

经常有人说吃亚麻籽油、紫苏油和核桃油能补DHA，但这几种油里面主要含的不是DHA，是叫α-亚麻酸，它们在体内可以经过很多化学反应，最后变成DHA，但是这个转换率不是很高。

胎儿的神经系统发育主要集中在前三个月和后两个月.补充营养最好的方法是吃,重点还是在于均衡全面饮食,多吃高蛋白,高维生素的东西,肉奶蛋鱼和大豆类都含有优质蛋白,只有能量和蛋白质充足了,宝宝才能长的快.

哪些食物里面含有DHA呢？

鱼、海藻类的食物，大豆油含有的脂肪酸就很丰富，可以帮助摄取足够的DHA。还有就是海鱼，比如比较熟悉的沙丁鱼、旗鱼、金枪鱼、秋刀鱼、带鱼以及鳝鱼等等，这些鱼类中含有的DHA比较高。也可以吃一些坚果，如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA，尽管转化率低，还是有收获的。

海鱼含DHA成分比较高，我们吃进去以后不用转换直接就是DHA。

多个研究已经证实，婴儿喂养方式与婴儿长期认知功能的发育有关联性。坚持进行母乳对宝宝非常重要，母乳喂养的婴儿体内DHA含量较非母乳喂养的高，这就提醒大家认识到母乳中的DHA是提高儿童认知功能的重要原因。因为母乳中含有丰富的DHA，可以促进大脑的发育成熟。

只要孕妈科学饮食、营养全面，一切检查正常，一般就不需要刻意的吃什么补品，最好还是食补，真的不是忽悠你！