关于DHA有些宝妈会纠结，要给孩子补 DHA 吗？孩子还在哺乳期，也需补充 DHA 吗？瞎吃的话会不会有副作用？今天带大家一探究竟。⭕ DHA是什么？DHA在日常生活中，被人们以“脑黄金”所熟知,学名叫二十二碳六烯酸，属于n-3多不饱和脂肪酸，是人体细胞膜的重要成分，也是脑和视网膜中含量丰富的脂肪酸。⭕ 人体能自身合成DHA吗？DHA属于n-3多不饱和脂肪酸，与DHA相类似的多不饱和脂肪酸还有花生四烯酸（AA）、二十碳五烯酸（EPA）、二十二碳五烯酸（DPA）等。这些多不饱和脂肪酸可以从食物中获取，也可以由人体的必需脂肪酸亚油酸和α-亚麻酸在体内合成，比如，但是人体利用这两种必需脂肪酸合成这些多不饱和脂肪酸时，使用的是同一系列的酶，存在竞争性抑制，使得这些多不饱和脂肪酸在体内的合成效率和合成速度较低，因此人体从食物中直接获取这些多不饱和脂肪酸，才是最有效的途径。⭕ DHA不足有什么影响？虽然 DHA 并不是神通广大的，但是，缺乏 DHA 问题就会很严重，孩子会出现大脑及神经的发育迟缓、神情呆滞、专注力思维敏捷力低下，且神经方面患病几率也会增长。因此妈妈和宝宝都要摄入充足的DHA。⭕ 妈妈、宝宝每天需要摄入多少DHA?鉴于a-亚麻酸在人体内转化为DHA的效率有限，加上我国居民居住地域多数远离海岸，膳食DHA来源较少，《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》制定了孕妇、乳母及婴幼儿膳食DHA的适宜摄入量（AI）:婴幼儿（0-36月龄）DHA的AI为100mg/d孕妇（早、中、晚期）和乳母EPA DHA的AI为250mg/d，其中DHA为200mg/d因此，宝妈们不要纠结了， DHA 当然要补√尤其是‼ 早产的孩子、‼ 挑食的孩子、‼ 很早就断奶的孩子你家孩子有吃DHA吗？欢迎评论区交流～参考文献：[1]曹万新, 孟橘, 田玉霞. DHA的生理功能及应用研究进展[J]. 中国油脂, 2011, 36(3):4.[2]刘敬. DHA与婴幼儿智力和视力发育[J]. 中华现代儿科学杂志, 2005, 002(005):414-416.