宝妈奶水越来越少了,母乳不够应该怎么办呢

母乳不够的话，可以给宝宝添加奶粉混合喂养也是可以的。因为吃奶粉长大的宝宝也会很健康，很聪明，所以作为妈妈不需要太担心。

生完娃为什么有些妈妈母乳不够吃

都知道母乳是宝宝最好的口粮，妈妈们也坚持着用自己的乳汁去哺育宝宝，可是有些事情就是这么的不顺利，在哺育宝宝的道路上充满了荆棘，需要妈妈们更加努力的去实现全母乳喂养。

那么，生完娃为什么有些妈妈母乳不够吃呢？

1.母乳一开始并不多

妈妈的母乳不是宝宝出生就来的了，是需要宝宝的吸吮去刺激妈妈脑垂体分泌乳汁的，所以现在都提倡早点开奶，这样才能让身体尽快的分泌乳汁。但是有的妈妈在产后因为疲劳或者疼痛而不愿意让宝宝去吸吮，要不然就是次数非常的少，然后就这样错过了最佳的开奶时间，乳汁也分泌的不是很多。不过也不要太担心，只要后期积极一点给宝宝吸吮，奶水同样会多的，千万不要觉得奶水少就不想给宝宝去吸吮哦。

2.营养不够

除了让身体接收信号分泌乳汁，妈妈们也要适当增加营养，因为母乳的主要来源还是靠妈妈吸收的营养，产后营养吸收的怎样决定着乳汁的质量。如果营养长期不够，那自然是没奶的，营养充足了，乳汁自然就多起来了。

3.心情不好

坐月子可以说是女性这辈子最艰难的时期，除了自己身体状态不佳外，还要没日没夜的照顾着宝宝，如果家里人能够给予足够的关怀，那妈妈们的心情自然是舒畅的，对乳汁的分泌也是有帮助的；如果坐月子期间，家里人的冷漠，产妇的心情会非常差，甚至还容易抑郁，那这样就会影响乳汁分泌，甚至回奶。

4.自信心不够

有的妈妈因为宝宝的外婆也是不够母乳喂养，就觉得作为女儿肯定跟妈妈一样没什么奶水，所以一开始也没打算给宝宝母乳喂养的。生完宝宝后，觉得母乳喂养太辛苦了，自己又可能不够母乳，在这种完全没信心的情况下，勉强的喂着母乳，那自然是没有素质的人的了。

总结:

只要一开始有打算给宝宝全母乳的，一定要相信自己能够实现全母乳，然后坐月子期间保持心情舒畅，不要去和某些人太过于计较，找点能安慰自己的办法，多想想宝宝，最后一定要吃的好些，喝多点汤或者牛奶，休息的好些，奶水自然就多了。

月子里奶水充足,为什么出了月子之后母乳就不够吃了

奶水是妈妈赠予宝宝一份非常珍贵的礼物，正是因为奶水的好处比较多，所以很多妈妈都宁愿自己辛苦一点也要尽量母乳喂养，希望能够给予宝宝“最好”“最珍贵”的东西，不留遗憾。

但是奶水并不像新妈妈想象中那么“听话”，让新妈妈用意念自由控制。就比如说些新妈妈会有一种感觉，明明月子里的时候奶水是很充足的，可是出了月子之后就感觉奶水不够了，可真的是不够吗？

如何判断母乳不足？

宝宝在吃母乳的时候，我们是看不到的，没办法得知宝宝到底吃了多少毫升奶水，而很多新妈妈都不知道怎么判断宝宝吃饱没有，母乳到底够不够，也就是说，有些新妈妈根本就不知道宝宝是不是真的不够吃，只单方面地觉得自己奶水不够，因为乳房不涨！

所以我们首先要学会判断母乳是不是真的不足！

新妈妈母乳不足有会有这些表现:

1.宝宝睡眠时间短

宝宝吃饱后才会安心睡觉，所以宝宝的睡眠时间也是判断母乳不足的其中一个方式。

因为母乳是很容易消化的，而且宝宝的胃比较小，刚满月的宝宝每一顿只需要吃60～90ml就够了。

刚满月的宝宝大概两个小时就要喂一次奶，换句话说，如果新妈妈母乳充足，宝宝吃饱奶之后应该能维持两个小时或以上。

所以如果宝宝的睡眠时间比较短，一个小时甚至不到一个小时就醒了，可能是因为母乳不足，宝宝肚子饿而睡不好。

2.大小便少

①小便

如果奶量足，宝宝能吃饱，相对应的宝宝的尿量也会增加。正常情况下宝宝每天的尿量应该在6次或者以上。如果宝宝小便次数少，说明妈妈母乳不足，宝宝吃得不够饱。

②大便

吃母乳的宝宝大便次数都比较多，而且比较稀，因为母乳含水量非常足。

新生儿每天大便的次数比较多，3--4次，5--6次，8--9次都是很常见的。

宝宝满月之后，肠胃功能逐渐加强，大便次数会慢慢减少，但正常也会有2--3次，很多宝宝会到攒肚子之后大便才会正常每天一次。

但如果母乳不足，宝宝根本就没吃饱，也就没有足量的排泄物。

3.宝宝体重不增加

在宝宝出生的前三个月，体重增长是非常快的，如果母乳充足，有些宝宝一个月会长3--4斤，感觉每天都不同样。

如果妈妈的母乳充足，宝宝的体重就会正常增加，在宝宝刚出生的那一个星期左右，由于宝宝的生长特征，体重是会减轻的。在宝宝出生一周以后，体重就会慢慢回升，每天的体重增加在30--50g左右，一个月增加2--3是很正常的，但不会少于600克。

4.吃了奶之后不舍得放开乳头

我们成年人知道会有这样一个感觉，如果已经吃饱饭了，看见一些食物，就算自己平时再喜欢，这个时候也会觉得食物的吸引力没那么大了。

宝宝也会有这种功能，如果已经吃饱，宝宝是可以自己判断的，所以一旦吃饱了宝宝会自动松开乳头，就算妈妈要把乳头送到宝宝的嘴里面，宝宝也会顶出来。

也就是说如果宝宝还没有吃饱，宝宝就会一直舍不得松开乳头，因为宝宝还很想吃，只不过太累了，先休息一会儿或者小睡一下。只要宝妈有想把乳头拿开的意向，很快就会被宝宝发现并阻止。

5.宝宝吃了奶之后并没有满足感

吃饱奶的宝宝会有一脸满足感，这是宝宝们不会学也学不来的，有些宝宝甚至在睡着之后都洋溢着笑脸。

如果宝宝比较兴奋不睡觉，小眼就会咕噜咕噜到处转，寻找妈妈的身影，向妈妈撒娇。

没吃饱的宝宝就算是睡了也感觉总处于一种不安的状态，不给宝宝吃饱，还不让宝宝闹点小脾气吗？

新妈妈可以根据以上这些判断一下宝宝是不是真的吃不饱，有时候觉得宝宝吃不饱可能只是新妈妈自己单方面的想法而已呢。

月子里奶水充足，为什么出了月子之后母乳就不够吃了？

1.情绪变化较大

其实情绪的变化对于身体里激素的分泌影响是很大的。

宝宝在出生以后，新妈妈身体里的孕激素开始减少，泌乳素升高，宝宝不断地刺激乳头，于是妈妈的身体就会源源不断地释放出奶水，以供宝宝的需求。

但如果新妈妈的情绪突然转变，比如说突然很生气，发怒，担忧等，会导致激素水平大变化，从而影响产奶。

所以“生气会回奶”这句话是正确的。

小婴儿被母亲抱着

2.吃了回奶的食物

很多食物都有食疗的作用，有可以催奶的，自然也有回奶的食物。

一般情况下正在哺乳期的妈妈多半是食用有催奶作用的食物，比如说木瓜，猪蹄，黄豆，鲫鱼等等。

但是也有一些年轻的宝妈不懂，误食了回奶的食物，比如说山楂，麦芽，田螺，韭菜等。

并且有些回奶的食物也是根据个人体现出来的，并不是每个宝妈吃了韭菜都会回奶，也不是每个宝妈吃了木瓜都能催奶，但是为了能好好的让宝宝吃个够，哺乳期的宝妈最好就尽量要避免回奶食物。

就说懒妈妈自己吧，哺乳期基本上不忌口，出了月子之后就开始吃辣椒，各种水果等。但是不能吃豆角，吃了豆角的当晚宝宝基本上就不睡觉了，回奶太厉害。

朋友也是这样，基本上什么都能吃，就是不能吃西红柿，如果不是在哺乳期吃过两三次，她都不知道原来西红柿能回她的奶。

3.奶水供需平衡而已

奶水是很神奇的，智能到你没法想象。

在宝宝六个月之前，正常情况下的母乳宝宝是不需要额外喂水的，母乳会满足宝宝对营养和水分的需求。如果天气炎热，母乳里的水分就会变多，宝宝的需求量变大了，奶水也会跟着变多。

但是刚开始的时候，宝宝对奶水的需求量较少，母乳分泌量较多。宝宝和妈妈都没能真正协调好，所以感觉母乳是比较充足的。

当宝宝对母乳的需求量慢慢加大，母乳的分泌也会慢慢配合宝宝的需求，磨合到了一个比较平衡的状态，就是宝宝能吃多少奶水就会分泌多少奶水，达到了供需平衡。

到了这个时候，新妈妈就不会像在月子里那样经常都会感觉到涨奶了，有些新手妈妈不懂就会感觉自己奶水不足了，其实这时候的奶水还是够宝宝吃的。

4.宝宝需求量增加，供不应求

宝宝一天天长大，对母乳的需求量一天天增加，宝宝在刚出生的时候，每次10--15毫升的奶水就已经足够，但是当宝宝满月之后，奶量和刚出生的时候相差就较大了。

如果新妈妈各方面跟不上，比如说营养，喂奶次数等，导致奶水的量也会跟不上，就会变成一个供不应求的现象，也就是说，宝宝确实是不够奶吃了。

5.妈妈生病了

如果新妈妈生病了，比如说发烧，这是会导致新妈妈回奶的，那么原来奶水充足，这时候也会因为生病而导致母乳不足。

奶水不足可以这样做

1.调整情绪

新妈妈的情绪能直接影响到奶水的分泌，这个道理新妈妈一定要懂，并且要做到“事不关己，高高挂起”，为了宝宝的口粮，所有的事都当成是小事，保证自己的情绪不受别人左右。

2.增加喂奶次数

因为母乳的分泌是可以受宝宝的吃奶时间和频率而影响的，在母乳不足的情况下，可以通过增加吃奶的时间和次数来增加奶量。

尤其是现在宝宝才刚满月，吃奶时间其实并没有太多规定，什么时候饿就什么时候喂，一般2-3个小时吃一次，只要正常喂奶，奶水慢慢也会跟上来了。

3.继续保持夜间喂奶

奶水的分泌离不开泌乳素，偏偏这个泌乳素的分泌在凌晨2--4点是最旺盛的，所以，如果在这个点喂夜奶，对于增加奶量，无疑是非常有效的。

4.食物催奶

新妈妈也可以通过一些有催奶作用的食物来达到增加奶量的目的，像猪蹄汤，木瓜汤，鲫鱼汤，鸡汤等，这些新妈妈都可以适当多吃。

母乳中含有大量的水分，母乳的分泌也就需要大量的水分，在每一次喂奶之后都需要消耗大量的水分，所以平时也要及时补充身体所需要的水分。

最好就是平时多喝水，多喝一些豆浆牛奶之类的液体，对于补充水分都非常有帮助。

5.多休息

新妈妈平时还要注意多休息，多休息才能让身体尽快恢复，身体好了，休息够了，也就多产奶了。

其实奶水不会无缘无故突然变少的，所以新妈妈一定要尽量避免一些回奶的事情，如果确实避免不了，那就想办法积极的追奶。

我是懒妈妈，喜欢本文请点个赞，关注我了解更多孕育小知识。

为什么现在那么多人母乳不足

自从，家庭生养孩子少了后，就彻底改变了养育方式。由以前的散养直接跨度到精心护养。孩子在哪都担心磕着碰着摔着伤着，于是都被大人抱在了手上护在了心尖。孩子的成长，从最初的摸爬滚跌倒就缺失了，以致于后面的走跑打闹都是在大人的有效保护下方可进行。

就这样，还在孩童时期，身体就没有得到足够的运动，成年后也没有健身意识。一代代的生养到现在，更是有过之而无不及，犹如温室内的花朵般柔弱。

由于妈妈的身体综合素质低下，加上生产前的阵痛及生产中耗费大量体力，待生产后妈妈已经疲惫不堪急需休息。而错过了产后的一小时，让宝宝通过多次吮吸，刺激乳腺分泌乳汁的黄金时间。

产后的前3天是催乳的关键时期，可以通过食物或是人工催乳的方法，有效刺激分泌乳汁。

然而，爸爸妈妈在生产前，由于各种因素没有全面学习“产后哺乳知识”。因此对催乳一窍不通，但又很想母乳喂养宝宝。于是，高额聘请了月嫂或催乳师。殊不知，现在的月嫂催乳师队伍中，也是龙蛇混杂参差不齐，因为部分人的不专业及技艺不精。导致错误的催乳方法而耽搁刺激乳汁分泌时间，甚至乳腺堵塞。

当下以苗条骨干为美，很多妈妈还在怀孕后期就节食，担心产后过于丰满影响美观，从而造成身体营养不均衡，产后奶水稀少。

世界卫生组织建议，婴儿六个月以前，要纯母乳喂养。又有妈妈担心母乳喂养这么长时间，需要经常吃喝促进乳汁分泌的食物，容易造成身体肥胖；长期哺乳也担心乳房下垂体形变样，而没有有效刺激分泌乳汁。

世面上各种婴幼儿配方奶粉的广告，大肆渲染配方奶如何的“营养均衡”，给一些怕麻烦的妈妈(晚上哺乳)，和担心承受不了哺乳喂养(吮吸)疼痛的妈妈，有了合理的不母乳喂养的理由。继而，没有积极有效的刺激分泌乳汁。

刚出生的宝宝，一般是2~3个小时哺乳一次。然而，部分妈妈担心宝宝吃的太多引起不消化。故意减少哺乳的次数和喂奶量。从而导致已分泌的乳汁不能及时排空。这样，一段时间以后就会影响乳汁的分泌，最终产生奶水不足的情况。

妈妈在哺乳期间，不能食用回奶食物，如含有麦芽成分等之类的食物，以防造成过早回奶。也不能吃寒凉的食物，如螃蟹、大麦茶、冷饮、雪糕等，避免造成奶水减少；以及食用寒凉食物后分泌的乳汁，哺乳宝宝后引发胃肠不适。

总之，造成现在部分人母乳不足是多方面的因素。但我们，还是要尽量抓住产后的3天崔乳关键期，多让宝宝吮吸刺激分泌乳汁，这是众多催乳方法中最直接有效的。

我认为真正母乳不足的其实不多，大多都是因为各方面原因而“母乳不足”的。

我生老大的时候没想到会剖腹产，我在待产房，一起约有三十个待产妇，最后顺产的只有两个。那么问题就来了。无论什么原因选择剖腹产，大都没有经历完全开宫口，胎儿娩出的过程，这个过程的缺失，身体的一些激素变化可能就会跟不上。比如泌乳素的分泌。加上剖宫产后的各种不适，很多人就选择了喂奶粉，那么奶粉吃了母乳肯定就吃的少了，久而久之就认为自己母乳不足。

虽然各个渠道一直宣传母乳喂养，包括医院。但是，我剖腹产后，还有护士送来了类似滴管类的东西，让我家属去购买奶粉给小孩喂。婴儿在睡觉，她问我喂了没有，我说喂了母乳。她丢下一句“一定要喂奶粉的，小孩吃不饱影响脑子发育的”，走了。我没有理会，一直坚持母乳，两个月左右的时候，经常很多奶，一打开哺乳衣会喷的那种，后面一直喂到一岁。因为各种原因断的奶。

我身边有很多不怎么母乳喂养的，有的是不想喂，怕身材变形，怕起夜麻烦，怕断奶不好断，这些人，有的生下来就不给喂奶，有的是混合喂一两个月就断母乳的。她们一般都会说，“奶水不足不够吃，吃奶粉呢。”

现代人的生活条件，除去个别情况确实没有奶水，我认为都可以满足婴儿需求的。我甚至见过一个母亲，只有一个乳房哺乳的，也照样母乳到七八个月。

所以，对于刚生完孩子的人，其他人不要总是强调，小孩一哭就是没吃饱饿了。需要给产妇母乳的信心。妈妈心情好了，有信心，自然母乳会越来越多的。

我认为现在导致很多人母乳不足的原因:有一部分还是因为现在经济条件好了，宝宝刚生下来的时候，只要孩子一哭就认为是没吃饱，产妇母乳不够，然后就添加奶粉，观念就是这样的。母乳都是多吸才会越来越多。

第二:确实有部分产妇本身就是母乳不足的，追奶的很多。这部分一般都会追奶成功的。

第三:由于身体原因母乳很少的也是一部分。

因为月嫂总是说你母乳不足要加奶粉，因为老人总是说你母乳不足要喝老母鸡油汤，因为自我怀疑。我生产的医院是不让带奶粉入院的，护士检查了你开奶了就把娃怼给你吸奶，月子会所的护士们也每天鼓励我，告诉我多产母乳和保存母乳的科学方法，也没有一位家人怀疑过我的奶量。感谢所有人给我的信心和鼓励，我的娃娃直到一岁都没有喝过一口奶粉。

为什么现在那么多人母乳不足，说说我吧，生完宝宝以后伤口还在缝合，月嫂直接喂了奶粉，导致第一次宝宝吃的奶瓶，奶没有下来，宝宝吃奶瓶造成乳头混淆，后面就不愿意吃母乳亲喂了，用吸奶器把母乳吸出来放到奶瓶里他也愿意吃，奶粉在奶瓶里也吃，连白开水在奶瓶里也愿意吃，就是不愿意母乳亲喂，因为吃奶瓶轻松不费劲，他已经尝试过这样轻松就可以吃到奶的方式，就不愿意费劲的去吃母乳了，因为小宝宝力气小，吃奶是很费劲的，所以母乳亲喂就变得让宝宝非常抵触。虽然可以用吸奶器吸出来喂，但是缺少宝宝吮吸对乳房的刺激，奶水始终很少，要知道充足的奶水主要是靠宝宝的吮吸，而且母乳瓶喂也非常浪费时间，每2-3个小时要拔一次奶，然后宝宝要吃的时候再热，再喂奶瓶，洗奶瓶，洗吸奶器，等于宝宝一天吃奶7次，我就要拔奶7次+热奶和瓶喂7次，一天14次，母乳道路非常艰难。

生宝宝以后如果想要母乳喂养成功，第一时间有效吮吸和持续不断的吮吸是非常重要的，这样奶水才会越来越多。

其次就是补气血，生孩子是气血两虚的事情，产后气血不足也会导致奶水不足

再就是乳腺疏通，如果宝宝一直吸还奶水不足，可以尝试请通乳师做乳腺疏通，只有乳腺管通畅宝宝才能轻松的吸到奶水。

在我周围母乳不足的多数人都是因为亲朋好友的“热心建议”，

有的说小孩子吃不饱还不给喂奶粉，这么教条啊；

有的说吃那么少怎么能有奶啊，快给喂奶粉吧，又不是喂不起；

还有一部分是宝妈不相信自己能独立母乳，怕孩子吃不饱，信心不足造成母乳不足的现象

抛开那极少部分确实不足的，乳腺组织少或者身体极度虚弱的那部分不谈。我觉得其他情况的母乳不足是因为喂养次数和时长不够，必然导致泌乳刺激不够。一部分是觉得太辛苦，一两个小时喂养一次，如今很多妈妈受不了。还有一部分是被别人说自己奶不够，不自信，加奶粉，慢慢就真的不够了。其实，加强喂养，绝大部分是够吃的。

本来孩子的需求和妈妈的供给是会达成平衡的，往往因各种原因没有让娃充分吮吸，最后导致了母乳不足！

菜品基本上都是激素催熟品，还有情绪因素都能导致母乳不足

压力大，事情多，吃的方面不营养，熬夜睡不够，体力不够，个人体质原因！

产后母乳不足怎么办呢

产后母乳少，煮2款汤喝，下奶厉害！恢复快！气色好！

每天喝很多滋补汤，奶水还是不多，这是很多新妈妈产后常遇到的问题，家人各种鸡汤鱼汤骨头汤轮番上阵的灌，一周过去了，奶水没增加多少，体重倒是蹭蹭上涨。这让很多新妈妈头疼。

我产后也是这样，一度抑郁了，后面我妈用自己的积蓄给我请了月嫂，才慢慢好转起来，感谢妈妈。

月嫂跟我说，滋补的催乳汤大都是高脂肪搞热量的，如果新妈妈的乳腺还没疏通，多喝反而容易导致乳腺管堵塞，引发肿痛等问题，所以母乳少的时候，不要一下子马上喝很多滋补汤，应该是多喝清淡的汤，这样才能下奶快又多，不堵奶。

我家月嫂主要是煮2种水给我喝，我挺喜欢的，味道清新颜值高，哈哈，重点是很下奶，大家可以参考！

南瓜丸子酒酿蛋汤

食材：

南瓜适量

鸡蛋一个

糯米粉适量

红糖、酒酿适量

做法：

1、南瓜切块放蒸锅蒸软，放微波炉也可以。然后把南瓜用勺底撵成泥

2、用糯米粉做成丸子

3、起锅加适量水烧开，倒入圆子，快煮开时，放入适量甜酒酿，枸杞子和红枣，打入蛋花

4、等圆子都浮于水面后，加红糖调味即可

这个主要是帮助身体恢复的，改善产后体虚，调节身体，而且加了酒酿、红糖，也能促进下奶。

豌豆蛋白粉

食材：

粉3勺

牛奶200毫升

做法：

1、把牛奶加热，再放入粉，搅拌均匀

2、有水果也可以把喜欢的水果切好，放进去一起搅拌

这个主要是帮助下奶的，不仅能促进通乳、下奶，还能提高奶水的质量，因为是不含糖不含脂肪的，所以只涨奶不长肉，不用怕胖，很多宝妈奶水少也是因为产后蛋白质不足，喝这个刚好能补充。

我的下奶方法就是这两个，比较方便也比较好喝，要是吃货，肯定喜欢哈哈哈，尤其第二种感觉有点像月子甜品，好喝又下奶，棒棒哒，之前刚好有朋友也是奶水少，也是通过这方法下奶的，很多人亲测有效，希望对你们也有用！

再附上一些坐月子的饮食禁忌：

1.忌辛辣温燥食物，韭菜、蒜薹、辣椒、茴香等食物与饮品，过食会导致产妇口舌生疮、便秘或痔疮发作。

2.忌硬、咸、寒凉生冷的食物，如西瓜、梨、葡萄少吃。别的常温水果如香蕉、橘子、苹果可以吃。泡菜、腌菜不要吃。

3.忌刺激性食物，浓茶、咖啡、太多的高糖食物，会影响产妇的睡眠及肠胃功能，也可通过奶水进入宝宝体内，影响宝宝发育，不要食用。

产后缺少奶水怎么办呢？

每天能提供足够的奶水给宝宝喝，是每个妈妈的愿望，但有时会事与愿违，部分妈妈产后奶水不足，没办满足宝宝的需求。我也曾经是一名母乳喂养的妈妈，我认为想奶水充足，可以从以下几方面去做。

1.早吸吮、勤喂奶是奶水增加的最好方法。

早开奶能使乳汢及早分泌，而勤喂奶能加速乳汁的产生和分泌。婴儿吸吮刺激越早，妈妈乳汁分泌就越多。即使母乳尚未分泌，吸吮乳头几次后就会开始分必乳汁。我记得生大宝时，产后半个小时，护士就把宝宝抱到我身上，让我和宝宝”亲密接触“，护士说，没有奶少不要紧，让宝宝多吸吮能早开奶。果然，经过几次吸吮后，当天就有乳汁分泌了，宝宝也很幸福地喝上了香甜的初乳。

2.按需哺乳

哺乳时要按需哺乳，奶胀了就喂，宝宝饿了就喂。如果乳汁一次吃不完，就挤出来，让乳房排空，这样才能产生更多的乳汁。否则，乳房老是胀着不排空，奶就憋回去了。

3.加强营养

哺乳妈妈要加强饮食营养，多吃含蛋白质、脂肪、糖类丰富的食物，多吃新鲜水果和蔬菜，同时汤类食物也必不可少。每天可以做鱼汤，鸡蛋汤，猪蹄汤鸡汤等。

4.充足的睡眠

充足的睡眠，良好的情绪也是保证乳汁分泌的重要因素。曾经在喂奶期间，家里发生了一些事，心情特别不好，我就发生奶水明显不足了，后来及时调整情绪，奶水才慢慢好转。所以哺乳期，千万不能生气，这不但影响乳汁分泌，更影响奶水质量。

如果新妈妈奶水不足，可以多吃这些下奶食物：猪蹄，鱼头，花生，黄豆，黄花菜，丝瓜，木瓜等。

我刚生完大宝，母乳也不多，当时非常苦恼，想着可咋办？孩子的口粮续不上，遭罪的是一家人，后来从多方面找原因，终于如愿成了“大奶牛”。

产后母乳不多应该怎么办

一般的妈妈在产后母乳都是足够宝宝吃的，但也有些是不足的，主要是由于分娩后，身体处在恢复阶段，睡眠、情绪以及体内激素水平的下降，都会影响到母乳的“数量”和“质量”。

1）、注重饮食结构

题主说自己喝了鱼汤也不好使，但其实，在产后多喝汤水是好的。因为母乳中90%都是水分，平时多喝清淡的汤粥、白开水，尽量不让身体缺少水分。

如果是油腻的下奶汤，撇去油水再喝。平时多吃一些富含优质蛋白质的食物，比如瘦肉、鱼类、虾类、鸡蛋和大豆。

Tips：我当时喝下奶汤，是撇净油水后，再用吸管喝，这样可以把上面的油水沉淀在下面，而不至于喝到肚子里（油腻的食物会堵塞乳腺管）。

2）、多让宝宝吮吸

母乳是越吸越有，不断的吮吸，可以促进催乳素的分泌，有利于乳汁的合成和分泌。乳汁就像小型工厂，宝宝则是发动机，只要不断的吮吸，就会源源不断的产出奶水（前提是没有堵奶）。千万不要觉得母乳不够，就不让宝宝吸，这样会让你的乳汁更少，多次吮吸还可以避免出现涨奶的情况。

3）、情绪的稳定

泌乳虽然是一种体内泌乳素作用下产生的现象，但如果妈妈的情绪过于焦虑，也会让你的宝宝“没奶吃”。就像老话说的“生气会回奶”，也是这个道理。在哺乳期，妈妈们尽量保持情绪趋于稳定，如果有困难，可以向家人、专业医生、育婴师寻求帮助，别憋在心里，会更难消化，且影响泌乳情况。

除了以上三点，就是晚上要注意好好休息。你可能需要频繁的起来喂奶，这样中午也要记得休息1~2小时，补充体力。“工厂”的能量不足，也是没办法很好的产奶的。

母乳喂养是天然的条件

有些妈妈会说，我本来就是没有多少母乳，那么你可以联系开奶师，帮忙打通乳腺。一般的妈妈都是可以自然进行母乳喂养的，这是一种天然的条件。有相关疾病，无法继续喂养的除外。

宝宝对妈妈的R房有记忆功能，他会在饿了以后随时搜寻，找到后并准确的“吃饭”。在喂养过程中，还可以让宝宝的感情上得到满足，而妈妈也可以在此期间，跟宝宝进行交流，轻声说话（“宝宝多吃点，快快长大”），或者抚摸他的身体（脑袋、后背、小腿）。建立起喂养的信心，宝宝也会感受到妈妈的爱。

如果你做了以上的调整，但还是没有得到好转，可以用中药催奶。前提你的R房没有肿胀、硬块的情况（不堵奶）。

当归十克，川穹六克，生麦芽六十克，漏芦十克，穿山甲十克，通草三克，王不留行十克，，瓜萎十五克，柴胡十克，每天一次水煎服，连续服用三天到五天。

这是老家的妇幼医院给的方子，我生完大宝也喝了，确实有效果。妈妈们也可以试试，或许能帮助到你。

总之，产后哺乳期母乳不足，可能是多方面的因素造成的。在42天产后复查时，你也可以做抽血检查，看看自己是否贫血，严重的贫血情况，也会影响乳汁的分泌情况。

你好，我是“中医妈妈申医生”，很高兴回答这个问题。

要想顺利完成母乳喂养，让奶水源源不断，其实，妈妈需要注意很重要的几点。我也把我在门诊帮助缺乳产妇的治疗方法分享给大家。

1、产后越早开奶越好。

一般分娩后，会24小时与妈妈母婴同室，这个时候就要开始规律地隔两三个小时让宝宝开始吸吮。宝宝的吸吮是最好的促进乳汁分泌的法宝。

2、最常见的缺乳有两种情况。

第一种：乳汁不通。这种情况呢，我们可以在每次哺乳前，用温热的毛巾热敷一下乳房，可以让泌乳更加通畅。

第二种：气血不足。中医认为：乳汁是气血化生而来的。妈妈身体虚弱，母乳怎么可能多呢。这个时候，新妈妈可以从补养自己的身体着手。比如，经常按揉足三里，喝点黄芪红枣炖鸡等，身体气血足了，乳汁自然就多了。

3、信心很重要。

很多新妈妈一发现自己母乳不够宝宝吃，就马上给宝宝加配方奶粉，其实，绝大多数的妈妈在六个月内都是可以完全母乳喂养的。所以，妈妈们一定要有信心，很多时候母乳是可以追多起来的。同时，妈妈一定要保持乐观积极的心态，少生气，要知道，生气是很容易回奶的。

最后提醒各位想母乳喂养的妈妈，如果母乳实在少的情况下，可以找专业的中医调理。我是“中医妈妈申医生”，希望我的回答能帮助到大家。

您好，我是帮妈，一名高级育婴师，很高兴回答您的问题，希望我以下的回答能对您有所帮助。

帮妈看过一个小故事:一个爸爸在女儿出生的时候用瓶子储存下了妻子的乳汁，女儿长大后打开瓶子，发现乳汁竟然是妈妈鲜红色的血液，女儿感激的痛哭紧紧拥抱着妈妈……

好多孩子在童年时期经常会好奇地问自己的妈妈:“我是吃什么长大的啊？”妈妈总会开玩笑的告诉孩子:“你可是我一把屎一把尿喂大的呢……”只有当孩子初为人母方能懂得一些像故事里描述的那样——母乳是一个母亲最真挚的爱，是宝宝最完美的营养食物。

但是有很多的因素造成了一些妈妈们奶水不足，很遗憾地无法完成母乳喂养的过程。但是奶粉质量好的价格昂贵，价格低的又担忧质量不合格。今天帮妈带来了一些产后下奶的食谱，希望对大家有帮助。

1、黄花菜鲫鱼汤

我们经常说“如果等你回来，黄花菜都要凉了”，那你知道经常吃黄花菜可以美容安神、消炎解毒吗？如果你摇头，那么我还要告诉你，其实黄花菜对奶汁不下也有功劳呢！

营养学家解释，在通乳方面用活鲫鱼汆汤胜过用药物治疗，所以黄花菜搭配鲫鱼，可谓是锦上添花。

以下，请自行脑补《舌尖上的中国》配乐。

做法:

a.鲜香的鲫鱼，细嫩甜美。首先，我们从鲫鱼肚皮处开始下刀，除去黑膜。填入生姜，放入盐、调料腌制片刻。

b.一把黄花菜，在清水中徜徉。冷热水交替泡洗，去除其杂质，沥干水分。

c.油煎鲫鱼至两面焦黄，开水配黄花菜，大火熬煮，最后根据个人口味放入调料即可。

2、明虾炖豆腐

“豆腐西施”，为什么是豆腐西施呢？嗯，帮妈认为，多吃豆腐可以美容，赛西施哦。我们一日三餐离不开的豆腐，柔软洁白，纹理华美，营养丰富，对产后身体虚弱的妈妈可是极好的。另外，虾本身也有通乳的作用，非常适合乳汁分泌不顺畅的新妈妈。

做法:

a.首先将切好豆腐在放有盐的热水中进行焯水，动作要温柔，小心变成豆腐泥。

b.食用油煸炒葱姜，将豆腐炒至金黄。

c.最后明虾、盐水和虾大锅烩，炖出汤汁就可以啦。

3、猪蹄茭白汤

猪蹄味道鲜美，而且能够促进乳房发育、乳汁的分泌，所以茭白配猪蹄特别适合产后乳汁不足或无乳的女孩子。

做法:

a.很多人对猪蹄很是反感，究其原因是因为有毛。其实给猪蹄脱毛的过程会感觉很爽，沸水浸泡，拔毛刮皮，就干干净净的了，如果还有疑虑，重复这个步骤直到心里满意为止。

b.第二步，把猪蹄放到锅内，加清水、料酒、姜和葱，用大火煮沸。

c.最后撇出锅面的白色漂浮物，用小火炖猪蹄，口感酥烂的时候，放入茭白片，加入食盐。

4、花生红枣粥

很多女孩子在例假前后会食用红枣，红枣益气补血，所以帮妈认为这是一个非常好的习惯。花生牛奶我们经常喝，花生油我们经常食用，这都说明花生营养价值极高，可以帮助我们润肺化痰、止血生乳，而且这两种材料都物美价廉。

做法:

a.花生和红枣冲洗干净，还可以根据个人喜好准备山药、糯米、枸杞等。

b.第二步加热适量的清水，加入食材。

c.最后把米放进去，边煮边搅拌。

怎么样，是不是很简单呢？真是一道道色香味俱全的美食扑面而来的诱惑呢！大家一起来动手做做看吧！帮妈建议，为了宝宝的健康，妈妈们不要过分忧虑，保持心情愉悦，坚定母乳喂养的信心，要多多学习呦！

我是帮妈，两个孩子的妈妈，一名高级育婴师兼具插画师，有关孩子教育、生理、心理、营养、日常保健与护理等方面问题，问我吧。

哺乳期妈妈，只要不喝荤汤，奶就不够宝宝吃？奶水不够，该怎么办？

奶水不够，可以试试以下方法

⒈可以找催乳师试试看，看是什么原因引起的乳汁少，按摩下看会不会有改善。

⒉平时多让宝宝吸允，宝宝的吸允能让刺激乳房分泌乳汁。

⒊下奶汤。通草+鲫鱼汤，我试过各种汤，鲫鱼最管用，通草也有下奶的功效。但通草不宜常吃

⒋保证睡眠，每天好心情，睡眠和情绪也会影响乳汁的多与少。

⒌实在都行不通，既然喝汤能奶多，那就只有多喝汤多吃饭咯，为了宝宝能吃到母乳。据说汤在饭后喝，奶水会多些呢。

人家说了，每一个宝宝都自带口粮，千万别着急，别担心奶水不够，多让孩子吃，多吸就有了。平时多喝一点儿鸡汤、鱼汤之类的。总之要有信心。

1、树立信心，勤喂多吸。

不要觉得自己母乳不足，就不让孩子吸，妈妈自己要树立信心，其实身体是很智能的，为了种族的繁衍，人类进化过程中已形成这样的机制，妈妈分泌乳汁的数量，是根据孩子的需求来的，而需要多少，要通过孩子有吮吸来向妈妈传递这个信息。

只有让孩子吸，妈妈的身体才能生产乳汁，因为孩子吸的时候会刺激妈妈的神经，向大脑传递需要乳汁的信号，大脑就会分泌泌乳激素，然后乳汁越来越多。让孩子吸的时候一定要注意正确的哺乳姿势，让孩子让孩子面向自己，婴儿的嘴要含住全部乳晕。

2、产妇饮食营养要均衡，不要大量进食油腻的汤。

一天三顿喝汤没有问题，哺乳期间也需要增加汤水的摄入，但是一是不要喝过于油腻厚重的汤，油腻的汤容易影响食欲，同时汤时脂肪过多可能会导致乳腺管堵塞。二是喝汤同时要吃肉，因为蛋白质等营养物质在肉里，汤里并没有多少营养，而且也要吃主食、水果蔬菜，也要喝牛奶。

中国营养学会推荐的哺乳期妇女膳食宝塔，各类食物每天的推荐量如下。

奶类：300-500克。

鱼禽肉蛋类：200-250克，其中瘦畜禽肉75-100克；鱼虾类75-100克；蛋类50克。

蔬菜类：400-500克，绿叶蔬菜和红黄色等有色蔬菜占2/3以上。

水果类：200-400克。

谷薯类：300-350克。

每天饮水2100-2300毫升。

大家从这个推荐膳食宝塔可以看，其中肉类的比例并不高，不包括蛋类的话，每天也就三四两，而其他的，如奶制品和水果蔬菜、主食，也很重要。

3、抓住一切可利用的时间补觉。

缺觉是带娃妈妈出的普遍特征，婴儿随时吃随时排泄，当妈的全天侯24小时待命，没有不缺觉的，身体劳累缺乏睡眠也会影响产妇的身体状况，影响乳汁分泌。所以，宝妈要抓紧一切时间睡觉，在孩子睡的时候，自己也要赶紧睡，如果实在觉得休息不够，一定要向家人寻求帮助，让家人来分担照顾孩子的工作，不要自己硬扛。

睡眠好了，宝妈的心情也会改善，长期睡眠不足会让人变得易怒、暴躁，甚至抑郁，也会影响身体机能。

关爱自己，自己好了，才能好好照顾孩子。

4、适当锻炼，调节情绪。

不要长期卧床，要保持适当的锻炼，比如练练瑜伽，做做体操等，在室内也可以进行，适当的运动也可以调节情绪，愉快的心情也有利于母乳喂养。

妈妈自己有信心，有方法，只要坚持让孩子多吸，坚持合理的膳食，良好的精神状态，想让孩子吃好吃饱并不难，你也试试吧！

哺乳期的妈妈，保证母乳充足的饮食搭配，以饮食均衡为第一原则，在饮食均衡的基础上，可以适量的多喝一些汤水水，这个汤不是特别荤的那种汤。

另外，母乳是不是够？要以孩子的身高体重是不是在正常范围内，孩子的小便是不是在6-10次，大便是不是规律正常，每次吃完母乳，是不是很快又要吃奶？在半个小时之内，他不再找奶吃，并且玩的很好，或者睡觉了，这说明母乳是够的。

总之，促进母乳分泌的汤，以鲫鱼汤鸡汤为主，还有不是特别浓厚的猪蹄汤，这种下奶的汤还是以清淡的为主，把那个油给撇出去，不一定非得要吃含油比较大的汤，喝汤的时候还要喝吃里面的干的东西，瘦肉连水一起吃，这样才能够保持泌乳所需要的营养元素，并不是说非得要吃荤的汤才可以。

要想促进乳汁的分泌，增加下奶量，妈妈们首先要有一个健康的情绪，学会给自己解压，给自己更积极的心理暗示，并多和宝宝在一起，让宝宝多吸吮。

而从食物上来讲，妈妈们更要注意选择能提供充足的热量、蛋白质、铁、钙、水分的食物，具体说来就是如下几种：

1粮谷类和膳食脂肪。大米、白面和粗杂粮搭配，应当是每一餐的基础，全天总量不要少于半斤。很多新妈妈奶水不足的原因之一，就是粮食吃的太少。

2丰富各种新鲜蔬菜的品种，并保证充足不过量的肉蛋奶等优质动物蛋白质的摄入，一般来说，鱼禽肉蛋类（含动物肝脏）全天的的总量在200-220克左右、外加400-500毫升奶类、半两（25克）大豆类，基本就可以满足均等体型的哺乳妈妈每天对优质蛋白质需求量了。

下表列出了妊娠期和哺乳期妇女各种宏量和微量营养素的推荐膳食供给量，可供大家参考：

中国传统习俗中，哺乳期的饮食，尤其是月子饮食，离不开各种“下奶汤”——猪蹄汤、排骨汤、鸡汤、鲫鱼汤等，每天好几大碗，很多妈妈被这些汤灌了个水饱，且因为过于油腻而完全没有胃口正常吃固体食物。

从营养学上讲，这种以喝汤为主的做法是南辕北辙的，固体食物的营养价值，是远远大于用这类食材煲的汤类的，汤类所含，往往只有脂肪和少量可溶出性氨基酸、少量水溶性无机盐和维生素。虽然液体摄入量够了，但总能量和蛋白质的摄入却不达标，导致宝宝要么体重增加不理想、要么虚胖。

当然，汤汤水水是应该喝的，毕竟足量的乳汁分泌需要大量液体，但重要前提是：一定要在吃饱的基础上。