为什么大量运动过后会上火

各位宝宝家长：大家好额！每一次的普及知识都希望对你在育儿上有所帮助或认知，纠正错误的育儿方法，让孩子健康，大人欢笑，今天的我们育儿指南说一说，孩子上火进行一次深入的探讨，对你育儿中有所帮助，祝福每一个孩子健康快乐成长！我是一名儿科医生，你们有更多的育儿困惑可以留言我！我会每天晚上回复你.帮助你在育儿问题上排忧解难，请提问的家长尽量详细说明孩子的一些症状，如感冒是否咳嗽，咳嗽是否有痰，是否发烧等具体的表象，服用过什么药物等.让我们一起呵护宝贝吧！想了解更多育儿的亲们，可以关注我的帐号.

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什么是孩子上火及上火有什么表象

小儿体质与成人不同，为“纯阳之体”.小儿脏腑娇嫩，肝常有余，脾常不足，肾常虚，其新陈代谢旺盛，生长发育快速.由于肝常有余，又为稚阳之体，易发热动风，出现惊厥、抽风；脾常不足，其运化功能相对较弱，故容易积食发热，即内热上火.

预防孩子上火请看下面

孩子上火有那些特征

一大便突然干燥

由于宝宝消化系统正处于发育阶段，摄入的钙超过推荐量时，会与奶制品中的磷、酪蛋白结合，形成食积而引起宝宝上火，出现大便干结的症状，粪便硬结而量少，呈栗粒状，每隔5天才排便一次.排便过程延长或排便困难，排便时因肛门受干结粪便剌激出现疼痛而不愿意再排便，久而久之造成脱肛或是痔疮，对孩子以后的健康有一定的危害同时也会造成孩子免疫力下降容易被外界细菌或病毒入侵.

二小便黄

给宝宝排尿时如发现宝宝的小便比平时的颜色变黄，分量变少，这一症状表明宝宝上火了.这也说明宝宝体内水份缺少.

三口舌生疮

上火引起的口舌生疮，由于疼痛等不适的感觉，未会说话的孩子多表现为不肯吃饭，容易烦躁，精神上容易哭闹情绪，甚至不愿喝水.

四眼屎增多

早晨起床时可见宝宝眼角有眼屎，可见孩子眼睫毛附近有黄色的分泌物，说明孩子上火了.

以上就是判断孩子上火的临床表现仅供家长参考，那么孩子为什么会上火以及上火了家长该做那些方法灭火.

因为孩子本身就是纯阳体质，本身就偏热，所以宝宝很容易引起上火，这类的火，我们叫生理性生长发育阶段产生的火，另一类就是孩子饮食与外界环境产生的火.第一种火反而对孩子生长发育有一定的辅助效果，就像疫苗一样有一定的免疫一样.反而家长应该重视第二种火，会造成孩子健康的隐患，甚至会造成更严重的问题.

孩子为什么会上火

哪些食物会让孩子上火

我们给孩子容易上火的食物来排个榜单吧，希望对你以后的育儿上有所帮助.

第一位甜食

甜腻腻的食物总是很诱人大人和小孩都不会拒绝，母乳的妈咪希望你为了孩子的消化健康和让宝宝更健康，你要在母乳期适当的控制下自己的嘴巴，相信你肯定会做到，混合喂养的家长请你在选购奶粉的时候注意看清楚热量，否则孩子是非常容易上火的，大点的孩子要控制甜食否则造成肥胖症和免疫力下降，很容易引起呼吸道疾病，如感冒.预防方法：家长控制甜食，混合喂养的妈咪可以买奶粉的时候在选择一瓶奶伴侣，大的孩子不要天天离不开甜食，要多喝白开水，这样健康才会有保障.

第二位烘烤油腻食品

很多宝宝都是外出游玩时都会经常光顾麦当劳或上肯德基，其实汉堡、薯条通过高温油炸烘培会产生大量的热量，经常吃孩子很容易上火而且对未成年的孩子来说是非常不好的，这些食品偶尔一星期吃一次是可以的，但不能为了吃汉堡，薯条等目的的去游玩但是千万不能当成正餐来吃，否则营养摄入不足、肥胖、上火是常有的事.对于不良饮食习惯，预防方法：家长一定要及时的纠正过来，选择健康的饮食来让孩子健康的成长.

第三位温热的水果

热性水果：榴连、黑枣荔枝、龙眼（桂圆）、桃子、樱桃、水蜜桃此类水果也不适合经常给孩子吃，否则也会上火.所以家长要控制给孩子吃容易上火的水果，预防方法：而应该选择凉性的水果给孩子吃，那些是凉性的水果,梨、苹果、杨桃、山竹、葡萄、草莓、枇杷、火龙果橙.

第四位体质与气候的问题

上火和宝宝的个人体质也密不可分，如果母亲或是父亲有一方容易上火就要注意宝宝要比别的宝宝更容易上火.预防方法：控制食物中的辛辣喊甜油.

现在天气温度比较低，所以家长很喜欢关闭门窗，导致室内的空气中的水分子迅速的丢失，导致孩子皮肤干燥，从而引起上火.预防方法:建议在孩子睡觉的环境中加一盆水，让你的孩子睡觉更有一个好梦，同时也避免了孩子上火.

孩子清晨有眼屎说明上火

温馨提示：宝宝上火跟喝水和饮食有关，妈妈平时多给宝宝喝水，少吃些上火的东西，多吃些水分多的水果.营养均衡才能让你的宝宝长的更结实，而不是虚胖额！

上火了怎么办

首先先来了解一下所谓“上火”是指何义？

上火，

是泛指头面部的各种炎症，如鼻黏膜、口腔黏膜、眼结膜、咽部的炎症。虽然都是上火，但绝不是一上火就该清热泻火，因为“火”有虚实之分。

“实火”，一是因为气候原因所致的，如气候突然变化、空气干燥、沙尘等；二是因为饮食引起的，如吃火锅、辛辣食物，过量饮酒等。一般表现为牙疼、喉痛、口舌生疮、口渴、便秘等。

而“虚火”，一般都是因为急躁、疲劳过度等原因引起的，如果感觉燥热，或冒虚汗、口干、心烦、失眠、耳鸣、头晕等，就是“虚火”了。“虚火”是阴阳失调，但不是因为阳气绝对过剩，而是因为阴虚而造成了阳盛的假象。

针对“实火”自然需要清热泻火，牛黄类的药物就可降实火。但是“虚火”则应该以“养阴”为主，要服用六味地黄丸、麦味地黄丸等养阴润燥的药物。

如果没弄清“虚实”，而简单地让“虚火”患者也服用牛黄类药物来降火，反而会使阴虚更甚。有些女性朋友的“上火”与月经周期密切相关，一般在月经来临前，就有心烦、失眠、长痘、生疮的现象。还有些女性，常常手脚冰凉，吃了冷食或是受凉后都会腹痛腹泻，看上去像是“受凉”，却偏偏又口腔溃疡。其实，这些就是典型的“虚火”表现，需要“养阴”才能真正“败火”。

不吃药也能“灭火”

“火气”一上来，除了用我们熟悉的药物去火以外，还有没有别的方法可以让你“灭火”呢？

首先心态很重要，保持舒畅的心情自然就气顺火消了。现在的人大多工作繁忙、压力大，再加上睡眠不足、缺乏运动，就很容易“动火气”。所以，保持健康的心态是去火的关键。养成良好的生活习惯也是对抗“火气”的重点。干燥的天气里，需要多喝水。此外，保持充足的睡眠也十分重要。对于脸上冒痘痘的人来说，休息或许是最有效的治痘方法。

有时候“火气”也能被“吃掉”，比如雪梨就能生津止渴、润喉去燥。生百合、甘蔗汁、西红柿汁、猕猴桃、蜂蜜、绿豆、苦瓜、银耳、海参、藕粉、鳖肉也有滋补清热的作用，很适合干燥季节发热和有内热的人食用。

“去火”：选药有讲究！

常见上火症状有“吃不进”、“受不了”、“拉不出”等多种，因此，降火选药也当对症。

“吃不进”是指上焦（心肺部位）有火，表现为口干、舌烂、唇裂、目赤、耳鸣及微咳。成人可选服牛黄清心丸（片），小儿可选服珠黄散等。

“受不了”是指中焦（脾胃部位）有火，表现为时而胃火亢盛，食不知饱，时而呃气上逆，脘腹胀满，不思饮食。宜选用栀子金花丸、牛黄清胃丸、清胃黄连丸、清胃散，小儿宜服七珍丹等。

“拉不出”是指下焦（肝、肾、膀胱、大小肠等部位）有火，表现为大便干结，小便短少，尿色黄赤、浑浊有味，阴部时痒，妇女白带增多，甚至带黄。常用中药可选三黄片、当归龙荟丸、栀子金花丸、龙胆泻肝软胶囊等。

另外还有“虚火”，也就是阴虚而热，主要表现为形体消瘦，腰膝酸软，咽干舌燥，眩晕耳鸣，健忘失眠，或干咳气短，或痰中带血，口干咽燥，声音嘶哑，潮热易怒，舌红少津，脉细数，此时，可对症选服知柏地黄丸等药。

上火症状的解决方案：

喉干嗓哑时：

饮淡盐水；服蜜梨膏；饮橘皮糖茶。

咽喉肿痛时：

常吃生梨能防治口舌生疮和咽喉肿痛；用醋加同量的水漱口，可减轻痛苦；嫩丝瓜捣烂挤汁，频频含漱；咽喉疼痛时，可用一匙酱油漱口，漱1分钟左右吐出，连续3—4次，有疗效。

口长水泡时：

切几片生姜入口咀嚼，可使水泡慢慢消除；临睡前洗好脸，挤点眼药膏涂在口唇疼痛处，翌日疼痛就会减轻，继续敷用几天，可使疼痛消失。

鼻塞难通时：

如左鼻孔不通，可行俯卧位或右侧卧位，右手撑住右后颈，掌根靠近耳垂，托起头部，面向右侧，肘关节向右上方伸展，伸得越远越好。由于经络的舒展作用，少则十几秒，多则几十秒，即可使鼻孔通气。如右侧鼻塞，可以相反动作治之。两侧同时鼻塞，可先后轮换动作治之

嘴唇干裂

黄瓜猕猴桃汁

做法：

黄瓜200克、猕猴桃30克、凉开水200毫升、蜂蜜两小匙。黄瓜洗净去籽，留皮切成小块，猕猴桃去皮切块，一起放入榨汁机，加入凉开水搅拌，倒出加入蜂蜜于餐前一小时饮用。

黄瓜性甘凉，能入脾胃经，能清热解毒，利水。可治疗身热、烦渴、咽喉肿痛。而猕猴桃性甘酸寒，能入肾和胃经，功能解热止渴，所以两种合用能润口唇。其他富含维生素的水果蔬菜也可以使用，如西红柿、柚子等。提醒：嘴唇干千万别用舌头舔，那样只会更干。

皮肤干痒

红薯炒乳瓜(幼嫩黄瓜)

做法：

红薯300克、乳瓜100克、香菜叶、葱段、蒜末。红薯、乳瓜切成块；油四成热时放入蒜末、葱段，倒入红薯块煸炒五成熟时再放入乳瓜炒匀，加入适量清水、盐、鸡精，汤汁收干即可。点评：红薯含有多种维生素和钙、磷及铁等，其性甘平无毒，能补虚健脾强肾，而嫩黄瓜也含有大量维生素，所以对皮肤有一定的好处。提醒：皮肤痒时不要使劲挠，挠破了容易感染。

头发干枯

推荐：

蜜枣核桃羹

做法：

蜜枣250克、核桃仁100克、白糖适量。将蜜枣去核，洗净，沥干水分；与核桃仁、白糖一起下锅小火炖煮；待汤羹黏稠、核桃绵软即可关火食用。此甜汤滋补肝肾、润肺生津、养血润发。

核桃性甘温，能入肾肝肺经，能润肠通便，又能补血黑须发、久服可以让皮肤细腻光滑。而蜜枣能补肺润燥，所以对头发好处较多。此外，其他坚果、鱼类和粗粮对头发也有很多好处。提醒：尽量不用吹风机吹头发，以免更干。

咽喉干肿

推荐：

蜜梨膏

做法：

取生梨，用榨汁机榨成梨汁，加入适量蜂蜜，以文火熬制成膏。每日一匙，能清热去火、生津润喉。点评：蜂蜜甘平，入肺脾大肠经，能润肠通便，补肺润喉，又能解毒。梨甘微酸凉，入肺脾经，能治口渴咳嗽便秘。所以二者放在一起熬膏可以起到润喉的作用。新鲜绿叶蔬菜、黄瓜、橙子、绿茶、梨、胡萝卜也有很好的清火作用。提醒：“上火”期间，不宜吃辛辣食物、喝酒、抽烟，应注意保持口腔卫生，经常漱口，多喝水。

鼻子出血

推荐：

水果西米露

做法：

西米洗净后，倒入沸水中；煮到西米半透明，把西米和热水隔开；再煮一锅沸水，将煮到半透明的西米倒入沸水中煮，直到全透明，将沸水都倒去；煮一小锅牛奶并加少许糖；将西米倒进牛奶中煮至开锅；将煮好的西米牛奶晾凉，加入水果丁，即可。

点评：

采用一些清凉的水果如梨、橘子、苹果、猕猴桃、香蕉清解燥热，加上西米和牛奶的补养脾胃，是冬季调理的好方法。吃性冷的食物，如萝卜、莲子、松花蛋等可有效缓解。提醒：不要一次大量喝冷饮，以防伤肠胃。

其他

1、饮茶可兴奋神经中枢，消除疲劳，清热降火,润喉解渴,少睡益思；

饮茶可补充多种维生素，提高人体健康素质；饮茶可促进食物吸

收和新陈代谢，可提高人体矿物质水平，可调节人体糖代谢治疗

糖尿病；饮茶可利尿，增强肾脏的排泄功能；饮茶可防止衰老，

防治冠心病；饮茶可明目、消炎、解毒,降胃火,抵抗放射性伤害

及抗癌作用。

其中以品铁观音和绿茶的效果最好.

2、柚子：清热去火

3、煮绿豆汤喝

清热去火食谱菜谱大全

菜谱名称:苦瓜粥

菜谱分类:清热去火食谱,清热解毒食谱,明目食谱,防暑食谱,糖尿病食谱

菜谱主料:苦瓜100克粳米100克

菜谱名称:上汤娃娃菜

菜谱分类:快餐/主食,家常菜,防癌抗癌食谱,清热去火食谱,便秘食谱

菜谱主料:娃娃菜300克

菜谱辅料:松花蛋（鸭蛋）50克青椒20克柿子椒20克

菜谱名称:素炒小白菜

菜谱分类:私家菜,清热去火调理,老人食谱,学龄期儿童食谱,学龄前儿童食谱,青少年食谱,学生膳食

菜谱主料:小白菜250克

菜谱名称:冬瓜方

菜谱分类:清真菜,利尿食谱,清热去火食谱,水肿食谱,夏季养生食谱

菜谱主料:冬瓜750克

菜谱辅料:香菇（鲜）100克火腿100克冬笋50克素鸡50克

菜谱名称:花生拌黄瓜

菜谱分类:私家菜,高温环境作业人群食谱,防暑调理,夏季养生调理,清热去火调理

菜谱主料:黄瓜1000克花生仁（生）100克

菜谱辅料:胡萝卜200克

菜谱名称:煨莲子汤

菜谱分类:幼儿食谱,肺调养调理,清热去火调理,夏季养生调理,防暑调理

菜谱主料:莲子120克枣（干）60克

菜谱名称:冬瓜淡菜汤

菜谱分类:肺调养食谱,糖尿病食谱,清热去火食谱,祛痰食谱

菜谱主料:冬瓜250克

菜谱辅料:南瓜子仁60克贻贝60克香菇（鲜）15克

菜谱名称:清炖鸭汤

菜谱分类:幼儿食谱,补虚养身调理,营养不良调理,清热去火调理,健脾开胃调理

菜谱主料:鸭250克鸭肫50克鸭肝50克

菜谱名称:番茄排骨汤

菜谱分类:糖尿病食谱,清热去火食谱,利尿食谱,便秘食谱,脾调养食谱

菜谱主料:猪小排（猪肋排）100克

菜谱辅料:黄豆芽70克番茄150克海带(鲜)50克胡萝卜80克

菜谱名称:百合莲子

菜谱分类:清真菜,气血双补食谱,清热去火食谱,健脾开胃食谱

菜谱主料:莲子200克

菜谱辅料:百合(干)100克金糕50克梅子25克碱2克桂花10克

菜谱名称:百合鲫鱼汤

菜谱分类:家常菜,气血双补食谱,脾调养食谱,清热去火食谱,失眠食谱

菜谱主料:鲫鱼1000克

菜谱辅料:百合200克

菜谱名称:木耳核桃炖豆腐

菜谱分类:清热去火调理,癫痫调理,滋阴调理,学龄期儿童食谱,养颜美容调理

菜谱主料:豆腐200克核桃100克木耳(干)30克

菜谱名称:香菜肉丝

菜谱分类:美容养颜食谱,麻疹食谱,健脾开胃食谱,减肥瘦身食谱,清热去火食谱

菜谱主料:猪肉(瘦)200克香菜300克

菜谱辅料:鸡蛋70克

菜谱名称:百合炖雪梨

菜谱分类:肺调养食谱,结核病食谱,肺气肿食谱,咳喘食谱,清热去火食谱

菜谱主料:梨1000克百合(干)100克

菜谱名称:西葫芦炒鸡蛋

菜谱分类:家常菜,益智补脑食谱,滋阴食谱,营养不良食谱,清热去火食谱,利尿食谱

菜谱主料:西葫芦200克鸡蛋150克

菜谱名称:粉蒸萝卜丝

菜谱分类:家常菜,清热去火食谱,止血调理食谱,消化不良食谱,健脾开胃食谱

菜谱主料:白萝卜400克

菜谱辅料:柿子椒35克

什么水果去火效果最好

去火最好吃香蕉

一般人认为败火以食香蕉为最好，中医认为香蕉性味甘寒微涩、无毒，具有清热止渴、清胃凉血、润肠通便、降压利尿等作用。对于口渴、便秘等阴虚肠燥或血热气滞者尤佳。若脾胃素虚、阳气不足的人食香蕉就会适得其反，反会使虚火更旺。

西瓜是败火的宠物

西瓜是败火的宠物，素有“吃上两块瓜，药物不用抓”的说法，其除烦止渴、养心安神作用颇大，但对脾胃虚寒、寒积冷痛、便溏尿清的人却不宜食用。

蔬果给人体提供的营养包括以下几项：

※1提供维生素C

※2提供类胡萝卜素，就番茄而言，主要是番茄红素

※3提供多酚类保健成分，主要是类黄酮

※4提供钾

※5提供膳食纤维

多吃荔枝易上火

再以荔枝为例，妊娠、出血及湿热性患者过食荔枝，反而会出现烦热、口渴、恶心乏力的上火症状，严重者甚至会出血及昏迷。如苹果、橘子和梨均有这样的情况。

提醒：吃水果是有讲究的，否则不仅无法达到保健的目的，反而会带来多种疾病……>>>怎样吃水果会损害健康

推荐阅读：快速降火气方法大集合冬日食冷可降“火”冬天到吃什么水果最好

中医专家谈上火

上火有着更深层次的意思，也就是上火的一些广义的症状，比如胃火可以有胃疼、大便干等症状，肺火可以有咯血、咳嗽、黄痰等症状，肝火会有一些烦躁、失眠、女性会有乳房胀痛等。

人体里本身是有火的，如果没有火那么生命也就停止了，也就是所谓的生命之火。当然火也应该保持在一定的范围内，比如体温应该在37度左右，如果火过亢人就会不舒服，会出现很多红、肿、热、痛、烦等具体表现。

从某种意义上说有火则生、无火则死，正常意义上说来火在一定的范围内是必须的，超过正常范围就是邪火。不正常的火又分为虚火和实火，正常人体阴阳是平衡的，对于实火来说阴是正常的但是阳过亢，这样就显为实火。另一种情况阳是正常的阴偏少，显得阳过亢，这样就显示为虚火。

上火还有什么含义？

上火中的“上”从某种意义上说就是表现的部位，再就是表示的一个动词也就是产生火了。一般人认为上火的具体表现一般在头面部居多，实际上中医认为人体是联系的，身体各个部位都应该有不同程度的表现。

那么人体的邪火到底是从哪里来的？是自身引发的还是外界因素导致的？

中医认为邪火大部分还是由内而生的，外界原因可以是一种诱因。总的说来还是身体的阴阳失调引起的。

外感火热最典型的表现是什么？

最常见的就是中暑，通常都是在温度过高、缺水、闷热的环境下呆的时间过长，然后体温也会升高。这就是一种典型的外感火热症。一般来说内生的火热情况比外感火热多。比如现在人压力变大、经常熬夜、吃辛辣食物等，内生火的因素比以前要大得多。

很多人认为上火是小毛病，吃点药或者自我调节一下就可以了。实际上上火有的情况下比较轻，是可以自己调节的。但是对于一些特殊人群比如老年人或者有基础疾病如心血管疾病的人来说还是应该引起注意的。

解决上火的方法

常用滋阴中药

天冬、麦冬、玄参等

常用的清热泻火药

大黄、黄连、黄柏等

常用的解毒消肿药

连翘、金银花、大青叶等

另外中医针灸、拔罐、推拿、按摩等对于治疗上火也有很好的辅助作用。生活中要注意劳逸结合，饮食上要注意多吃含维生素的蔬菜水果，多喝水少喝酸甜饮料，少吃辛辣煎炸食品，少抽烟喝酒。上火和心理状态也有密不可分的关系，保持乐观积极的生活态度其实是人们最好的灭火剂。

这些用于降火的药物所有人都能吃吗？

并不是所有人都适合。火分为虚火和实火，还要看病人是肝火旺还是肺火旺或者别的类型，所以药物不要随便吃，一定要在医生指导下服用。

吃水果也要引起注意，有的水果属于热性水果，比如荔枝、橘子、菠萝、桂圆、石榴等。食品中的葱、姜、蒜、辣椒、酒、辣椒、胡椒、花椒、熏蒸食品，四川的麻辣烫等都是容易上火的。

夏天喝牛奶容易上火，是这样吗？

中医认为牛奶是牛血所化的，因此是有营养的，但是牛奶喝多了确实也是会上火的，尤其是夏天。牛奶的营养成分很高，含有很多蛋白质、矿物质.

什么办法可以使胃火过盛的症状有所缓解？

患者一般除了嘴里有味以外还有大便干燥、口苦、打嗝等问题。现在西医研究认为这种病人很多都是属于幽门螺杆菌感染，中医认为一般都是胃火过盛，但是有时候也表现为肝火过盛。调理主要还是饮食调理，要多饮水，改变不好的生活习惯。如果是胃火可以吃一些三黄片等药，如果出现肝火可以用丹参逍遥等。

上火了喝凉茶是否有用？

茶一般都是喝绿茶和红茶。绿茶是凉的，有清火的作用。红茶是温的，不主张有上火体质的人饮用。另外除了茶以外还有很多简便易行的祛火方法比如喝绿豆汤就很好。具体喝哪一种茶要根据自身的体质来决定，如果是虚寒体质的人一般不容易上火，喝红茶就会起到保健作用。如果特别容易上火的人可以喝一些绿茶

“上火”是中医学专用名词。如果出现咽喉干痛、两眼红赤、鼻腔热烘、口干舌痛以及烂嘴角、流鼻血、牙痛等症状，中医就认为是“上火”。

“火”是如何产生的呢？一是直接受自然界“火热之邪”的侵袭而引起“上火”症状；一是机体内存在的能推动生命机能而看不见的“火”，

由于阴阳失调，失去了正常潜藏功能，而引起“上火”症状。

引发“上火”的具体因素很多。情绪波动过大、中暑、受凉、伤风、嗜烟酒以及过食葱、姜、蒜、辣椒等辛辣之品，贪食羊肉、狗肉等肥腻之品和中毒、缺少睡眠等都会“上火”。

中医把头昏、咽喉肿痛等偏上部位的火热症状叫“上焦火”，把烦热口渴、胃脘痛等中间部位的叫“中焦火”，把便秘、尿赤等偏下部位的叫“下焦火”。又按脏腑开窍，把目赤肿痛称“肝火”，鼻扇气喘称“肺火”，口舌生疮称“心火”等等。结合内在情况，这些火还可统分“虚实”两大类，症状重，来势猛的属实火；症状轻，时间长并伴手足心热、潮热盗汗等的属虚火。这种分类为有关治疗提供了依据。

治疗“上火”要注意两点：一是选用中药，而不盲目投用西药。因前者是调理全身以治本，后者却只能针对症状治其标。二是遵照中医理论辨证施治。如治“中焦火”宜投清胃散等，治“心火”用导赤散等，治“实火”用三黄片、牛黄解毒片等药泄火，最好在医生指导下进行。若见“火”就用三黄片之类，有时并不奏效，反而误事。

五种“去火”食疗法

人们容易出现眼睛红肿涩痛，或喉咙肿痛、牙龈肿痛、口腔溃疡疼痛及舌尖糜烂等“上火”症状。“上火”可通过饮食调节，且“食疗”有独特的效果。

一、喝莲子汤去心火

表现症状：分虚实两种，虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等；实火表现为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒等。

食疗法：莲子30克(不去莲心)，栀子15克(用纱布包扎)，加冰糖适量，水煎，吃莲子喝汤。

二、吃猪肝可去肺火

表现症状：干咳无痰或痰少而粘、潮热盗汗、手足心热、失眠、舌红。

食疗法：猪肝1付，菊花30克(用纱布包好)，共煮至肝熟，吃肝喝汤。

三、喝绿豆粥去胃火

表现症状：分虚实两种，虚火表现为轻微咳嗽、饮食量少、便秘、腹胀、舌红、少苔；实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬。

食疗法：石膏粉30克，粳米、绿豆各适量，先用水煎煮石膏，然后过滤去渣，取其清液，再加入粳米、绿豆煮粥食之。

四、喝梨水去肝火

表现症状：头痛、头晕、耳鸣、眼干、口苦口臭、两肋胀痛。

食疗法：川贝母10克捣碎成末，梨2个，削皮切块，加冰糖适量，清水适量炖服。

五、吃猪腰去肾火

表现症状：头晕目眩、耳鸣耳聋、腰脊酸软、潮热盗汗、五心烦躁。

食疗法：猪腰2只，枸杞子、山萸肉各15克，共放入砂锅内煮至猪腰子熟，吃猪腰子喝汤。

上火，要多吃点“苦”，因为苦味食物是“火”的天敌！最佳的清热解毒的苦味食物是苦瓜。可以凉拌、炒、煲汤吃，能炒得既不失“青”且熟最好，或者把苦瓜洗干净，放点盐、香油一凉拌便吃，这样不会破坏苦瓜本身的营养成分。也可以用苦瓜切成片泡茶或榨出汁来喝，饮用生苦瓜汁能使身体迅速吸收大量的苦瓜有效成分。为了苦瓜不至于那么苦，可以在吃之前，用盐水泡泡，这样可以去掉一些苦味，也可去除苦瓜中的一些草酸，以免妨碍食物中钙的吸收。除了苦瓜，还有其他苦味食物也值得推荐，如杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、苦荞麦、芥兰、旱金莲等。用鲜芹菜叶加水煎剂，或用鲜芹菜以开水烫后榨取其汁，食后同样能清热解暑。

除了多吃苦味食物，春季蔬果多，还要多吃甘甜爽口的新鲜水果和鲜嫩蔬菜。甘蓝菜、花椰菜和西瓜、山楂、苹果、葡萄等富含矿物质，特别是钙、镁、硅的含量高，有宁神、降火的神奇功效，因此在春季应常吃这些食品。

上火”是中医学专用名词。如果出现咽喉干痛、两眼红赤、鼻腔热烘、口干舌痛以及烂嘴角、流鼻血、牙痛等症状，中医就认为是“上火”。

“火”是如何产生的呢？一是直接受自然界“火热之邪”的侵袭而引起“上火”症状；一是机体内存在的能推动生命机能而看不见的“火”，

由于阴阳失调，失去了正常潜藏功能，而引起“上火”症状。

引发“上火”的具体因素很多。情绪波动过大、中暑、受凉、伤风、嗜烟酒以及过食葱、姜、蒜、辣椒等辛辣之品，贪食羊肉、狗肉等肥腻之品和中毒、缺少睡眠等都会“上火”。

中医把头昏、咽喉肿痛等偏上部位的火热症状叫“上焦火”，把烦热口渴、胃脘痛等中间部位的叫“中焦火”，把便秘、尿赤等偏下部位的叫“下焦火”。又按脏腑开窍，把目赤肿痛称“肝火”，鼻扇气喘称“肺火”，口舌生疮称“心火”等等。结合内在情况，这些火还可统分“虚实”两大类，症状重，来势猛的属实火；症状轻，时间长并伴手足心热、潮热盗汗等的属虚火。这种分类为有关治疗提供了依据。

治疗“上火”要注意两点：一是选用中药，而不盲目投用西药。因前者是调理全身以治本，后者却只能针对症状治其标。二是遵照中医理论辨证施治。如治“中焦火”宜投清胃散等，治“心火”用导赤散等，治“实火”用三黄片、牛黄解毒片等药泄火，最好在医生指导下进行。若见“火”就用三黄片之类，有时并不奏效，反而误事。

一般而言寒凉水果有：西瓜、水梨、葡萄柚、柚子、椰子、橘子、硬柿子、山竹、蕃茄。热性水果有：龙眼、荔枝、芒果、榴连。平性水果有：芭乐、苹果、葡萄、柳橙、木瓜、草莓、樱桃、桑椹。当身体不舒服时，有感冒的现象，寒凉及热性的水果要少吃，此时可多吃一点平性的水果。

体质燥热的人：宜多吃梨、香蕉、西瓜等性偏寒类水果。

经常“上火”饮食治疗

深秋天气干燥，口干舌噪易感冒，经常气郁上火烦躁不安者，可表现为以下几种情况：

上焦有火(上焦指心肺部位)，

症见口干、舌烂、唇裂、目赤、耳鸣，甚则微咳。

中焦有火(中焦指脾胃部位)，表现为时而胃火亢盛，食不知饱，时而嗳腐吞酸，呃气上逆，脘腹胀满，饮食少进。

下焦有火(下焦指肝、肾、膀胱、大小肠部位)，表现为大便干，小便少且黄赤，混浊有味，阴部时痒，妇女白带多，甚至带黄。

从食疗保健角度来看，总的原则是，平时多饮水，少吃辛辣刺激性食物，最好少吸烟，少饮酒，甚至戒烟酒；少食过于油腻性的食物，多吃新鲜蔬菜、水果，保持大便不干燥，小便不混浊。

如有轻微上火现象，平时可以吃些梨、藕、柿饼霜类的食品。

肠胃系统有火者，可以多食富含纤维素的蔬菜，增加肠蠕动。如果大便干燥时，可以每日饮蜂蜜50～100克。身体比较健壮的人，可以吃槟榔片，以助消化。

症状明显者，可区分情况服用下列药物：中焦有火，可以服焦三仙(山楂、神曲、麦芽各炒焦)、焦四仙(焦三仙再加焦槟榔)，也可以服鸡内金、五香槟榔糖(槟榔为主要成分加上砂仁、豆蔻等消食行气的药制成)，下焦有火，可以服中成药龙胆泻肝丸、当归龙荟丸、栀子金花丸等。也可以吃单味药生槐花、生地榆等。如果阴痒剧烈可买点蛇床子熏洗坐浴。

去火食物:

1.牛奶

2.草莓

3.西瓜

4.大豆

5.苦瓜

6.西红柿

7.梨

8.香蕉

9.石榴、

10.葡萄、

11.芒果、

12.苹果、

13.柚子、

14.柠檬、

15.山楂

16.甘蔗、

17.柿子、

18.荸荠、

19.银耳、

20.菠萝、

21.燕窝、

22.猪肺、

23.蜂蜜、

24.乌骨鸡、

25.鳖肉、

26.龟肉、

27.鸭蛋

去火的粥和汤:

1.芝麻红糖粥食疗。取芝麻50克，粳米100克，红糖适量。先将芝麻炒熟，研成细末。粳米煮粥，待粥煮至黏稠时，拌入芝麻红糖稍煮片刻即可食用

2.板栗冰糖粥。取板栗仁50克，粳米100克，冰糖适量。将板栗仁切碎与粳米一同放入锅内，加适量清水煮粥，待粥煮至黏稠时，放入冰糖调味即可食用。此方具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血的作用，适用于胃纳不佳、脾胃不健、腰膝软痛、四肢乏力、多梦失眠、夜尿增多等病症。

3.清热去火的苦瓜黄豆排骨汤

4.丝瓜豆腐鱼头汤

5.鲜莲蘑菇鸭羹

6.芥菜牛肉汤

7.冬瓜鲩鱼汤

8.还有绿豆汤

上火吃什么药

上火症状的解决方案：

喉干嗓哑时：饮淡盐水；服蜜梨膏；饮橘皮糖茶。

咽喉肿痛时：常吃生梨能防治口舌生疮和咽喉肿痛；用醋加同量的水漱口，可减轻痛苦；嫩丝瓜捣烂挤汁，频频含漱；咽喉疼痛时，可用一匙酱油漱口，漱1分钟左右吐出，连续3—4次，有疗效。

口长水泡时：切几片生姜入口咀嚼，可使水泡慢慢消除；临睡前洗好脸，挤点眼药膏涂在口唇疼痛处，翌日疼痛就会减轻，继续敷用几天，可使疼痛消失。

鼻塞难通时：如左鼻孔不通，可行俯卧位或右侧卧位，右手撑住右后颈，掌根靠近耳垂，托起头部，面向右侧，肘关节向右上方伸展，伸得越远越好。由于经络的舒展作用，少则十几秒，多则几十秒，即可使鼻孔通气。如右侧鼻塞，可以相反动作治之。两侧同时鼻塞，可先后轮换动作治之。

嘴唇干裂：黄瓜猕猴桃汁。

做法：黄瓜200克、猕猴桃30克、凉开水200毫升、蜂蜜两小匙。黄瓜洗净去籽，留皮切成小块，猕猴桃去皮切块，一起放入榨汁机，加入凉开水搅拌，倒出加入蜂蜜于餐前一小时饮用。

点评：黄瓜性甘凉，能入脾胃经，能清热解毒，利水。可治疗身热、烦渴、咽喉肿痛。而猕猴桃性甘酸寒，能入肾和胃经，功能解热止渴，所以两种合用能润口唇。其他富含维生素的水果蔬菜也可以使用，如西红柿、柚子等。提醒：嘴唇干千万别用舌头舔，那样只会更干。

皮肤干痒：红薯炒乳瓜(幼嫩黄瓜)

做法：红薯300克、乳瓜100克、香菜叶、葱段、蒜末。红薯、乳瓜切成块；油四成热时放入蒜末、葱段，倒入红薯块煸炒五成熟时再放入乳瓜炒匀，加入适量清水、盐、鸡精，汤汁收干即可。点评：红薯含有多种维生素和钙、磷及铁等，其性甘平无毒，能补虚健脾强肾，而嫩黄瓜也含有大量维生素，所以对皮肤有一定的好处。提醒：皮肤痒时不要使劲挠，挠破了容易感染。

头发干枯：蜜枣核桃羹

做法：蜜枣250克、核桃仁100克、白糖适量。将蜜枣去核，洗净，沥干水分；与核桃仁、白糖一起下锅小火炖煮；待汤羹黏稠、核桃绵软即可关火食用。此甜汤滋补肝肾、润肺生津、养血润发。

点评：核桃性甘温，能入肾肝肺经，能润肠通便，又能补血黑须发、久服可以让皮肤细腻光滑。而蜜枣能补肺润燥，所以对头发好处较多。此外，其他坚果、鱼类和粗粮对头发也有很多好处。提醒：尽量不用吹风机吹头发，以免更干。

咽喉干肿：蜜梨膏

做法：取生梨，用榨汁机榨成梨汁，加入适量蜂蜜，以文火熬制成膏。每日一匙，能清热去火、生津润喉。点评：蜂蜜甘平，入肺脾大肠经，能润肠通便，补肺润喉，又能解毒。梨甘微酸凉，入肺脾经，能治口渴咳嗽便秘。所以二者放在一起熬膏可以起到润喉的作用。新鲜绿叶蔬菜、黄瓜、橙子、绿茶、梨、胡萝卜也有很好的清火作用。提醒：“上火”期间，不宜吃辛辣食物、喝酒、抽烟，应注意保持口腔卫生，经常漱口，多喝水。

鼻子出血：水果西米露

做法：西米洗净后，倒入沸水中；煮到西米半透明，把西米和热水隔开；再煮一锅沸水，将煮到半透明的西米倒入沸水中煮，直到全透明，将沸水都倒去；煮一小锅牛奶并加少许糖；将西米倒进牛奶中煮至开锅；将煮好的西米牛奶晾凉，加入水果丁，即可。

点评：采用一些清凉的水果如梨、橘子、苹果、猕猴桃、香蕉清解燥热，加上西米和牛奶的补养脾胃，是冬季调理的好方法。吃性冷的食物，如萝卜、莲子、松花蛋等可有效缓解。提醒：不要一次大量喝冷饮，以防伤肠胃

老是上火鼻子和嘴都起泡了出气是热的怎么办

上火就是人体阴阳失衡后出现的内热症，症状包括眼睛红肿、口角糜烂、尿黄和牙齿痛等。

意见建议:

建议您可以服用滋阴、清热、解毒消肿药物，常用的清热泻火、解毒消肿药：大黄、黄连、黄柏、连翘、金银花、大青叶等。也可中医针灸、拔罐、推拿、按摩等，平时要注意劳逸结合，少吃辛辣煎炸食品。上火症状的解决方案：

喉干嗓哑时：

饮淡盐水；服蜜梨膏；饮橘皮糖茶。

咽喉肿痛时：

常吃生梨能防治口舌生疮和咽喉肿痛；用醋加同量的水漱口，可减轻痛苦；嫩丝瓜捣烂挤汁，频频含漱；咽喉疼痛时，可用一匙酱油漱口，漱1分钟左右吐出，连续3—4次，有疗效。

口长水泡时：

切几片生姜入口咀嚼，可使水泡慢慢消除；临睡前洗好脸，挤点眼药膏涂在口唇疼痛处，翌日疼痛就会减轻，继续敷用几天，可使疼痛消失。

鼻塞难通时：

如左鼻孔不通，可行俯卧位或右侧卧位，右手撑住右后颈，掌根靠近耳垂，托起头部，面向右侧，肘关节向右上方伸展，伸得越远越好。由于经络的舒展作用，少则十几秒，多则几十秒，即可使鼻孔通气。如右侧鼻塞，可以相反动作治之。两侧同时鼻塞，可先后轮换动作治之

嘴唇干裂

推荐：黄瓜猕猴桃汁

做法：

黄瓜200克、猕猴桃30克、凉开水200毫升、蜂蜜两小匙。黄瓜洗净去籽，留皮切成小块，猕猴桃去皮切块，一起放入榨汁机，加入凉开水搅拌，倒出加入蜂蜜于餐前一小时饮用。

点评：

黄瓜性甘凉，能入脾胃经，能清热解毒，利水。可治疗身热、烦渴、咽喉肿痛。而猕猴桃性甘酸寒，能入肾和胃经，功能解热止渴，所以两种合用能润口唇。其他富含维生素的水果蔬菜也可以使用，如西红柿、柚子等。提醒：嘴唇干千万别用舌头舔，那样只会更干。

皮肤干痒

推荐：红薯炒乳瓜(幼嫩黄瓜)

做法：

红薯300克、乳瓜100克、香菜叶、葱段、蒜末。红薯、乳瓜切成块；油四成热时放入蒜末、葱段，倒入红薯块煸炒五成熟时再放入乳瓜炒匀，加入适量清水、盐、鸡精，汤汁收干即可。点评：红薯含有多种维生素和钙、磷及铁等，其性甘平无毒，能补虚健脾强肾，而嫩黄瓜也含有大量维生素，所以对皮肤有一定的好处。提醒：皮肤痒时不要使劲挠，挠破了容易感染。

头发干枯

推荐：蜜枣核桃羹

做法：

蜜枣250克、核桃仁100克、白糖适量。将蜜枣去核，洗净，沥干水分；与核桃仁、白糖一起下锅小火炖煮；待汤羹黏稠、核桃绵软即可关火食用。此甜汤滋补肝肾、润肺生津、养血润发。

点评：

核桃性甘温，能入肾肝肺经，能润肠通便，又能补血黑须发、久服可以让皮肤细腻光滑。而蜜枣能补肺润燥，所以对头发好处较多。此外，其他坚果、鱼类和粗粮对头发也有很多好处。提醒：尽量不用吹风机吹头发，以免更干。

咽喉干肿

推荐：蜜梨膏

做法：

取生梨，用榨汁机榨成梨汁，加入适量蜂蜜，以文火熬制成膏。每日一匙，能清热去火、生津润喉。点评：蜂蜜甘平，入肺脾大肠经，能润肠通便，补肺润喉，又能解毒。梨甘微酸凉，入肺脾经，能治口渴咳嗽便秘。所以二者放在一起熬膏可以起到润喉的作用。新鲜绿叶蔬菜、黄瓜、橙子、绿茶、梨、胡萝卜也有很好的清火作用。提醒：“上火”期间，不宜吃辛辣食物、喝酒、抽烟，应注意保持口腔卫生，经常漱口，多喝水。

鼻子出血

推荐：水果西米露

做法：

西米洗净后，倒入沸水中；煮到西米半透明，把西米和热水隔开；再煮一锅沸水，将煮到半透明的西米倒入沸水中煮，直到全透明，将沸水都倒去；煮一小锅牛奶并加少许糖；将西米倒进牛奶中煮至开锅；将煮好的西米牛奶晾凉，加入水果丁，即可。

点评：

采用一些清凉的水果如梨、橘子、苹果、猕猴桃、香蕉清解燥热，加上西米和牛奶的补养脾胃，是冬季调理的好方法。吃性冷的食物，如萝卜、莲子、松花蛋等可有效缓解。提醒：不要一次大量喝冷饮，以防伤肠胃。

其他

1、饮茶可兴奋神经中枢，消除疲劳，清热降火,润喉解渴,少睡益思；饮茶可补充多种维生素，提高人体健康素质；饮茶可促进食物吸收和新陈代谢，可提高人体矿物质水平，可调节人体糖代谢治疗糖尿病；饮茶可利尿，增强肾脏的排泄功能；饮茶可防止衰老，防治冠心病；饮茶可明目、消炎、解毒,降胃火,抵抗放射性伤害及抗癌作用。其中以品铁观音和绿茶的效果最好。

2、柚子：清热去火

3、煮绿豆汤喝

祝您早日康复！

一有肺火鼻子就长疮怎么办

鼻疮病名。系指鼻窍中生疮，状中粟粒，干燥疼痛，甚则鼻外色红痛似火炙的病证。见《诸病源候论》卷二九。本病之病因，《医宗金鉴》卷六五认为：“由肺经雍热，上攻鼻窍，聚而不散，致成此疮。”治宜清热解毒，可服黄连解毒汤加紫花地丁等。反复发作者，可用六味地黄汤加减。也可外涂黄连膏、美蓉膏。 中医治疗鼻疮： 鼻疮并鼻痔浸淫破烂，俱生鼻孔，难以除尽。鼻疮肺热生鼻中，燥干如火微肿痛，内服黄芩外定痛，燥干黄莲膏润灵。注：此症生于鼻窍内，初觉干燥疼痛，状如粟米，甚则鼻外色红微肿，痛似火炙，由肺经雍热上攻鼻窍聚而不散致成此疮。内宜黄芩汤清之，外用油纸拈粘辰砂定痛散送入鼻孔内，若干燥者黄莲膏抹之立效。 黄芩汤黄芩酒炒，甘草生，麦冬去心，桑白皮生，栀子连皮酒炒，连翘去心、赤芍、桔梗、薄荷、荆芥穗。水煎，食后服。 方歌：黄芩汤医肺火盛，鼻内生疮赤肿痛，芩草麦冬桑栀翘，赤芍桔梗薄荷荆。 辰砂定痛散辰砂末五分，冰片，胡黄莲末，石膏煅。共研细末。 方歌：辰砂定痛鼻疮干，冰片胡莲膏煅研，油纸拈药入鼻内，消疼散热效通神。 黄莲膏黄莲，当归尾，生地，黄药。香油十二两将药炸枯捞去渣下黄蜡四两溶化尽，用夏布将油滤净倾入磁碗内以柳枝不时搅之，候凝为度。 方歌：黄莲训润诸燥疮，归尾生地药姜黄，油炸去渣加黄蜡，布滤搅凝涂抹强。 鼻疮还有好多种类： 1、鼻疮。用玄参末涂搽，或把玄参在水中泡软后塞入鼻中。 2、鼻疮脓臭。用百草霜二钱，冷水冲服。 3、鼻疮流脓发臭。用苦参、枯矾各一两，生地黄汁三合，加水煎浓，随时滴疮上。 4、鼻中生疮。用黄蘖、槟榔，共研为末，调猪油涂搽。 5、鼻中生疮。用杏仁研为末，调乳汁敷涂。 6、鼻疮的治疗。用生大黄、杏仁捣匀，加猪油调涂。又方：用生大黄、黄连各一钱，麝香少许，共研为末，加重油调涂。 7、鼻内生疮。用桃叶嫩心捣烂塞鼻内。无叶可用枝代。 8、鼻疮的治疗便方。用密陀僧、香白芷，等分研末，蜡烛油调涂患处。 9、小儿疳疮(肾疳，鼻疳，头疮，耳疮等)。用绿青、白芷，等分为末。先以甘草水洗疮，再搽药。 10、口鼻疳蚀，穿唇透颊。用银屑一两，放入三升水中，在铜器内煎成一升，一天洗三、四次。 11、口鼻疳疮。用铜青、枯矾等分，研细敷疮上。又方：用人中白一钱、铜青三分研细搽抹。