习惯是什么

admin 2024-05-20 18:51:14

行为习惯是什么

行为习惯是行为和习惯的总称，自动化的行为方式，是在一定时间内逐渐养成的，它与人后天条件反射系统的建立有密切关系；

惯不仅仅是自动化了的动作或行为，也可以包括思维的、情感的内容，习惯满足人的某种需要，由此习惯可能起到积极和消极的双重作用。

习惯是什么-第1张-宠物相关-宝佳网

良好的行为习惯来自于对行为的正确认识。知道哪些是对的哪些是错的，选择正确的行为方式，作为自己行为的准则。

扩展资料：

养成习惯

1、对自己提出明确的要求。“没有规矩，不成方圆”，事无巨细，都要对自己提出明确，具体而又严格的要求，并且认真依照去做，时间长了，自然就成为习惯了。

2、培养自己顽强的意志力。形成好的行为习惯要靠持之以恒的精神。意志力薄弱，控制能力差的人很难建立良好的行为习惯。

3、因外因共同起作用，就更有利与良好习惯的建立。

参考资料：百度百科--行为习惯

习惯是什么

一、习惯的定义人们常说“习惯成自然”，其实是说习惯是一种省时省力的自然动作，是不假思索就自觉地、经常地、反复去做了。比如每天要刷牙、洗脸等。习惯不是一般的行为，而是一种定型性行为。我国著名儿童心理学家朱智贤教授认为，习惯是人在一定情境下自动化地去进行某种动作的需要或倾向。例如，儿童养成在饭前、便后或游戏后一定要洗手的习惯后，完成这种动作已成为他们的需要。他指出，习惯形成就是指长期养成的不易改变的行为方式。习惯形成是学习的结果，是条件反射的建立、巩固并臻至自动化的结果。结合《现代汉语词典》对“习惯”一词的解释，“常常接触某种新的情况而逐渐适应；在长时期里逐渐养成的、一时不容易改变的行为、倾向或社会风尚”，不难看出，习惯具有个体和社会群体两个层面的意义，从个体层面来看，习惯是个体后天习得的自动化了的动作、反应倾向和行为方式，它是条件反射在个体身上的积淀。从社会群体层面看，习惯是人们在长期的生活中形成的共同的、相对稳定的行为方式和反应倾向。二、习惯的特征1.简单天下大事必成于细，天下难事必成于易。最简单的东西，往往是最基本且最重要的东西。习惯并不深奥，常常很简单。比如按时作息、遵守规则等等，其实都是做起来一点都不难的事情，难是难在坚持。从最简单的事情做起，并且把最简单的事情坚持做好了，就是不简单。2.自然自然就是不假思索、不用思想去控制的行为，这是习惯的一个重要特点。如果做一件事情还需要专门的思考和意志的努力，表明习惯并未真正养成。比如每天晨练30分钟，孩子要是在父母的提醒下才去，只能算是一种行为，而非习惯；孩子要是想都没想，自动地去锻炼，一天不锻炼就感到别扭，觉得浑身不舒服，这就叫养成习惯了。3.后天性习惯不是先天遗传的，而是在后天的环境中习得的，是一种条件反射。有的习惯是很自然、不费什么功夫就形成的，有的则需要长期、反复的训练。而养成同一种习惯需要花费的时间，也会因个体的不同而产生明显的差异。4.可变习惯是一种定型性行为，一般形成后就很难改变，但这并不是绝对的。即使是已经形成的很牢固的不良习惯，只要经过较长时间的强化训练和影响，也能发生改变。当然，这需要极强的意志力和自信心来克服惯性的作用力。5.情境性习惯是在相同情境下出现的相同反应。养成某种习惯的人，一旦到了特定的场合，习惯就会表现出来。比如有的孩子只在学校爱劳动，在家里就懒了，就是受到情境的制约。三、习惯的分类人们通常把习惯分成好习惯和坏习惯两大类，这种分法虽然简便，却很笼统。《儿童教育就是培养好习惯》从不同的角度对习惯进行了较为细致的分类，归纳出来主要有：1.按习惯的价值分，良好(积极的)习惯和不良(消极的)习惯。凡是对人的学习、工作和生活等起积极作用，适应人的正常需要，且对人具有正向价值的一类习惯就是良好的习惯或积极的习惯。如节约能源、坚持体育锻炼等。反之则是不良的习惯或消极的习惯。如不讲究卫生、酗酒、吸烟等。2.按习惯的层面分，社会性习惯和个(个体)性习惯。社会性习惯多是强调与他人发生联系的习惯，通常体现为适应公共生活领域的习惯。如遵守交通规则、爱护环境、文明礼貌等。个体习惯则是社会个体所独有的习惯。如有人习惯早睡早起，有人习惯晚睡晚起；有人习惯早上锻炼，有人习惯晚上锻炼等。3.按习惯的水平分，动作性习惯和智慧性习惯。动作性习惯主要是一些自动化了的身体反应和行为动作，比较简单，形成的时间较短，容易训练。如饭前便后洗手、早晚刷牙洗脸等。智慧性习惯比较复杂，层次更高，需要较长时期的训练才能形成，这类习惯主要涉及的是思维方式、情感反应和心理反应倾向方面的内容。比如做事有计划、凡事三思而后行、实事求是、质疑等。

坏习惯有哪些

坏习惯，每个人都有，只是多或少的差异而已。把这些坏习惯改掉，那该是一件多好的事啊！

1、咬指甲

咬指甲会使手变得很难看，而且长此以往，会对指甲的正常生长产生影响，对牙齿最外层造成破坏，引起指甲断裂等指甲问题。葡萄球菌等有害细菌就潜藏在指甲下面，你一定不想把它们吃到肚子里。

改掉这一陋习的方法·凯恩建议，每2或3周去进行一次专业美甲，因为当你的指甲看起来非常漂亮时，你就会更加注意，更少去咬它们。不要把你的指甲留得很长，你就没有太多指甲可咬了，而且短指甲给细菌提供的孳生空间更小。咬指甲经常是一种极度焦虑的精神表现。凯恩说：“问问你自己为什么感到焦虑。”你可以通过涂抹指甲油等健康习惯，取代咬指甲的陋习。

2、不剔牙

使用牙线可以预防牙龈疾病，让你的牙齿和牙龈看起来更美观健康，除此以外，它还能预防其他疾病：2005年发表在《血液循环》杂志上的一项研究显示，那些口腔中含有可引起牙龈疾病的细菌更多的老人，他们往往会拥有更厚的颈动脉，这种情况会增加中风和心脏病发作的风险。研究结果非常令人震惊，因为90％的牙医表示，他们的大部分病人都不经常剔牙。

改掉这一陋习的方法，让使用牙线变得更轻松，更快捷。印第安纳大学的一项研究显示，把牙线介绍给那些以前不使用这种东西的人后，有50％的人在6个月后养成了使用牙线的好习惯；85％使用牙线的新手喜欢借助握持式装置；只有15％的人在用牙线时，不喜欢用握持式工具。为了自身健康，一定要在早晚刷牙前，养成使用牙线的好习惯。

3、很晚吃东西

深夜吃东西本身对人并没什么坏处，但是很晚了还吃凉披萨饼，就会对身体产生不好的影响。2005年美国俄勒冈卫生科技大学进行的一项研究显示，增加额外的热量是深夜吃东西的主要坏处。除此以外，半夜吃东西还能加重胃灼热的症状，很晚吃完东西躺下，胃酸很容易流入食道。

改掉这一陋习的方法：《健康生活》的作者帕梅拉·皮克说，很晚吃东西是因为你感到无聊，并不是因为你饿。因此，当晚上想吃东西时，可以通过发邮件、拼字游戏或者冥想等方法转移注意力，做到睡觉前不再吃东西。人们还习惯一边看电视一边吃东西。事实上，芝加哥嗅味觉治疗研究基金会进行的一项研究发现，当研究人员允许试验参与者想吃多少油炸土豆片就吃多少时，他们在看电视时吃的土豆片比不看电视时多44％。在看电视时通过叠衣服、发手机短信或者织毛衣等活动不让手闲着，你就不会想着吃东西了。

4、抽烟

抽烟可增加心脏病发作、肺癌、肺气肿、口腔癌、喉癌、胃癌、膀胱癌、肾癌和子宫癌风险，想必不用别人提醒，大家也清楚这些抽烟的不利因素。但是有一点可能你没意识到，抽烟很费钱。你每天抽一包烟，一年就会至少花掉上千元，得到的只有缕缕白烟、烟蒂、烟灰和肺上的黑斑。

改掉这一陋习的方法，用它帮助自己克服烟瘾，摆脱抽烟的恶习。例如抗抑郁剂安非他酮缓释片有助于从心理上减小对香烟的依赖，减轻受挫感、焦躁不安、忧虑和易怒等症状。Chantix阻碍了尼古丁对大脑产生的影响，帮助减轻烟瘾。据一项研究显示，44％的抽烟者在服用Chantix12周后，成功戒掉了抽烟的习惯。另一项研究显示，安非他酮缓释片帮助抽烟者戒烟的效果几乎是尼古丁经皮贴片的两倍。

5、日光浴

这要怪可可·夏奈尔，20世纪20年代，她从地中海度假回来时，白皙的皮肤变成了一身古铜色，从此日光浴成为一种流行。然而太阳的紫外线会对皮肤里的DNA造成破坏，增加你患皮肤癌的风险，更不用说雀斑、皮肤松弛和皱纹了。据美国皮肤协会说，事实上，有90％的皱纹、褐斑和皮肤松弛是由日光引起的。

改掉这一陋习的方法，即使在冬天也要坚持这样做。该皮肤癌基金会建议，在每天出去30分钟前在整个身体上涂抹防紫外线A和紫外线B的防晒霜，每两小时重抹一次。如果你一天都在外面，最好戴一顶大檐帽，用衣服遮住裸露在外的皮肤，而且不要忘了涂抹防晒霜。

[责任编辑：lwx]

我国四季鲜明，季节变化对*健康有着举足轻重的影响，人们为了适应春秋气候这一变化的特点，从维护身体健康，预防疾病的实践经验中，诞生了“春捂秋冻”这一卫生谚语。

我国四季鲜明，季节变化对*健康有着举足轻重的影响，人们为了适应春秋气候这一变化的特点，从维护身体健康，预防疾病的实践经验中，诞生了“春捂秋冻”这一卫生谚语。民间流传的“春不忙脱衣”；“二月休把棉衣撇，三月还有梨花雪”；“吃了端午粽，再把寒衣送”等有关“春捂”俗语，是有科学道理的。适当“春捂”有好处

冬去春来，天气由寒逐渐转温，人的阳气也从冬季的闭藏状态开始由内而外的生发出来。然而，“春天孩儿面，一天变三变。”对于气候多变，忽冷忽热、乍暖还寒的早春天气，给孩子“捂”着点儿，可使稚嫩的身体适应这种冷暖气候的变化，抵御料峭春寒的侵袭，有利于维护孩子恒定体温的调节，起到防寒保暖的作用。如果过早地给孩子脱掉棉衣或穿得太少，一旦突然遇到气温下降，孩子就难以适应，外出遭受冷风刺激，那刚开始从“冬眠”中苏醒活跃起来的皮肤细胞，张开的毛孔，会马上收缩闭合，体温调节失灵，体内热量散发不出去，积蓄而造成上火，导致身体抵抗力下降，容易患伤风感冒、急性扁桃体炎、支气管炎、肺炎等疾病，甚至引发春季呼吸道传染病。

“捂”过度也有害

说“春捂”好，贵在讲究适度，如人们平时老说的“要想小儿安，常受三分饥和寒。”这便是度。如果孩子整天处于衣被过厚，保暖过度的情况下，得不到锻炼，就会影响身体耐受力的形成，抗寒能力下降，不能适应天气变化，也容易引起感冒等疾病。

“春捂”有讲究

一、穿衣“下厚上薄”

古代的养生家指出，春令衣着宜“下厚上薄”。现代医学研究表明，*的下部血液循环较上部差些，易受到寒冷空气的侵袭。因此，在乍暖还寒的早春二月，应当注重对孩子下部，尤其是腿脚的保暖，以免感受风寒。

二、把握好时机

春季气候多变，时有寒潮过境，在冷空气来临前的一到两天，妈妈要适当给孩子增添衣物。恰到好处的“捂”，可将感冒、消化不良等病拒之门外。

三、根据气温高低及时加减衣服

面对时而春风和煦，时而冷风阴雨的天气变化，妈妈应及时为孩子加减衣服。当昼夜温差大于8℃时就需要“捂”，为孩子添加衣服，以免受寒。随着气温的回升，不能减衣太快，待气温持续回升后，也要再多捂7天左右，体弱的孩子应持续14天为妥当，让孩子的身体逐渐得到调节，以适应气候的变化。当气温持续在15℃以上且相对稳定时，就可以不捂了。

四、做到“三暖二凉”

三暖。背部保持适度温暖利于孩子体内阳气生发，可预防疾病，减少受凉感冒的机会。二是肚暖。腹部保暖，最好给孩子戴个棉肚兜，既能维护孩子胃肠道的功能，促进对食物的消化吸收，又能防止肚子因受凉而引起的腹痛、腹泻等症状。三是脚暖。脚部皮下脂肪层薄，保温性能差，又远离心脏，血液循环较差。足底的神经末梢非常丰富，对外界寒冷最为敏感。双脚受寒后，就会通过神经反射，引起上呼吸道黏膜的血管收缩，血流量减少，抗病能力下降，易患感染性疾病。因此，注意脚的保暖，孩子的小脚暖和了，才能保证一身温暖，抵御寒冷，防病保健康。

二凉是指头部和心胸要凉。孩子经由体表散发的热量，有1／3是由头部发散的，如果头部捂的过热，容易引起头晕头昏、烦躁不安。所以，在室内、风和日丽的天气，要保持头凉，才能使孩子神清气爽。心胸凉，是指给孩子上身穿的衣服不要过于厚重臃肿，以免胸部受压，影响正常的呼吸与心脏功能。

五、脱穿衣服看情况

春季早晨天气比较冷，到中午温度升高时，不能马上将孩子的衣服脱掉。当孩子玩得满身出汗时，也不要立刻脱衣服，应该用毛巾把胸背上的汗擦干，让孩子安静下来，待汗水完全下去时再脱外衣。

[责任编辑：lwx]

对于上班时经常困倦，没有精神，是办公室一族时有发生的事情，尤其在这个季节，哪怕头一天晚上睡的很好，第二天仍然没有精神。

导语，没有精神，是办公室一族时有发生的事情，尤其在这个季节，哪怕头一天晚上睡的很好，第二天仍然没有精神。

吃什么最能控制上班打盹

昨天和几个姐妹提前过节。席间，某报社编辑王姐和我说起最近时常困倦的问题，说开始以为自己有些血脂高，才导致经常困倦，体检之后报告显示一切正常，这让王姐有点纳闷了，自己没有熬夜的习惯，每天22点之前就进入梦乡了，早上7点起床，怎么还会经常犯困呢？问我，有没有什么简单的办法缓解一下，不要太麻烦，不要吃那些乱七八糟的东西，一个是孩子不喜欢吃，家里的饮食基本都随孩子走，再有工作的缘故，常常吃了这顿，忘了下顿。有同样问题的也不只是她一个人，同办公室有很多人都说有这种情况。

看来平时的那些方法对她不适用，而经常困倦，没精神需要能够补血的食物、还要可以补充抗氧化物质和多种矿物质、并适合春季的甘味物质，当然最好吃下去立刻让人较为精神的、简单有效的……

突然想到一种食物，再没有比它在这个季节更适合的了－－－－－草莓

首先这个季节刚好是草莓大批上市，比起其他的水果草莓更有可吃的理由，在水果中含铁非常丰富的，基本高于其他水果，也含有丰富的维生素C，维生素C是抗氧化剂的同时也可帮助铁更好的被*吸收和利用，当然也含有丰富的各种矿物质，其次，这个期间我们常吃水果如苹果、橘子、橙子由于过长时间的储存，早已不那么可口了，而营养素也流失了很多，再有不要说草莓甜美多汁的美味口感，单单是看着它都会叫人精神一振，另外草莓也具有一种天然的香气，可有助于我们舒缓压力，缓解困倦问题。

还有很重要的一点是大家所不知道的，那就是每天食用一定的浆果类确实可以加速大脑功能恢复，有益于大脑产生新的脑细胞，可有助于保持年轻，延迟大脑衰老，保持大脑细胞活跃、避免记忆力下降。这是因为浆果类含大量的多酚物质，在大脑内以两种方式对抗老化。第一种方式，浆果是强有效抗氧化剂，能有效的清除有害的自由基；第二种方式，浆果存在天然的抗炎成分，可减少自由基的产生数量以减缓衰老、保持脑细胞的活跃度。幸运的是，草莓就是坚果类廉价又常见的典型代表。

对于减肥来说，草莓也是让众多女性所青睐的，被称为最适合的零食之一，美国营养学家曾对含有同样能量的17种食物进行研究，发现最容易让人感觉到饱的食物是燕麦饼和酸奶，水果则是草莓，而巧克力甜饼、奶油蛋糕等反而最不容易让人觉得饱。

所以在这个春天上班经常打盹，没精神，同时又希望瘦身，热爱美食的朋友可以准备一点洗干净的草莓，随时吃上几颗，定会让你精神一振

生活中有哪些不起眼的坏习惯需要改变

比如会经常性的抱怨、不懂得拒绝、经常跷二郎腿。

1.经常性抱怨

我发现现在有些人，不管遇到什么事情，都会习惯性的抱怨，比如说：当听不进去课时，就会抱怨说这老师讲课一点也不好；当工作不顺心时，就会抱怨这是什么领导诸如此类的问题，她们总会陷入到抱怨的这个圈子里，把责任推给别人，觉得无论什么事情都是别人的问题，永远不会在自己的身上找原因。所以，当你发现你有这个问题时，最好赶紧改变，如果你一直在抱怨这个圈子里的话，你就永远不会有进步，时间长了，还会让别人厌烦，觉得你只会抱怨，不会做事。你可以尝试慢慢改变，把经常挂在嘴边的抱怨换成这件事情我该怎么办，思考该如何解决。

2.不懂得拒绝

其实，不懂得拒绝概括来说，就是讨好型人格，无论遇到什么事情你都不会说“不”，而是说“好、我可以”，这种时间长了会变得特别没有自信，不敢提出自己的要求，最后自己还会特别累。所以，当你有这个习惯时，最好也马上改变，你可以尝试说一次“不”，你就会发现拒绝别人好像也没有那么难，多听听自己心里的真实想法，不要让自己那么累。

3.跷二郎腿

这个习惯大家可能会觉得没有什么，但是我可以跟大家说，这个习惯对我们的健康还是有很大的坏处的，比如它会诱发血管疾病，静脉回流受阻，增加关节炎的风险等，而且经常跷二郎腿大腿还会发胖，这是女生最不愿意的，所以，我们要尽量改掉这个坏习惯。