哪些食物是血管清道夫

1､蜂胶

是因为蜂胶本身就具有极好的消炎或者防止病菌滋生的功效，除此以外蜂胶胶囊在帮助清理血管脏东西方面也有比较明显的效果，因此大多数人服用蜂胶的目的其实就是在于清理血管。

2､包菜

包菜里面这种水分富含水溶性维生素C。同时，包菜中的膳食纤维、胡萝卜素也是非常丰富的，对降胆固醇、助血压更加稳定，防止动脉粥样硬化都起到了一定程度的作用。

3､花生

花生富含单不饱和脂肪酸，对于人体的血管也是很有好处的，因为可以降低总胆固醇、坏胆固醇含量，从而可以帮助调节心血管，又被称为“血管的清道夫”，所以适量吃点花生是有助于预防心血管疾病的。

在日常生活中我们也应该注意防范血管堵塞：

1.不暴饮暴食，顿顿大鱼大肉，“高油、高盐、高糖”会让血管里的脂肪越来越多，导致堵塞。

2.高血压、糖尿病一定要控制好，血糖高的朋友，发病率比正常人高2-3倍。

3.不熬夜，按时早睡早起。熬夜时，心脑血管也会打乱作息，久而久之，患心脏病的风险会比正常人增加一倍。

4.戒烟要趁早，毒素才不会在血液沉积。美国专家表明，每天吸烟20支以上，冠心病风险会增加2—3倍。

哪些菜称得上是血管清道夫

下面每一种食物

都是血液垃圾的天敌

看完不要惊讶哦！

1.绿茶

血压、血糖的最佳调节剂

绿茶可以降低人体胆固醇和甘油三酯的含量。另外，绿茶中还含有特效成分儿茶酚，具有防止血液氧化的作用，预防血压、血糖的升高，让血液循环更加顺畅。

最简单的方法是“以茶入菜”。将绿茶叶研磨成碎末，然后揉在面食表面，比如面包、馒头等，蒸透入味，可达到良好的吸收作用，口感也非常棒，不妨一试。

2.黑豆

血液循环催化剂

很多人都知道黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。黑豆是一种神奇的食物，可以帮助血液循环、调节肠胃功能、使代谢能力加强，并积极输送到全身。

这都要归功于黑豆中所含有的花青素，这是一种多酚类物质，对于血液有良好的保健作用，而且极其容易被人体吸收，效果不可小视。

3.猕猴桃

血管柔韧利器

猕猴桃的维生素C含量相当丰富。每100克猕猴桃中，含有69毫克维生素C，是合成骨胶原必不可少的原料之一。猕猴桃可以帮助我们打造柔韧性强的血管，并且具有调节血压的作用。

将猕猴桃榨成果汁，在其中加入适量蜂蜜即可食用。需要注意的是，榨猕猴桃汁的时候，最好保留果皮，因为猕猴桃皮中同样含有清血的营养素，还能增强果汁的口感。

4.荞麦面

强韧血管

荞麦的营养相当地均衡，特有的赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸，被称为不折不扣的“完美食品”。

除此之外，荞麦中还含有血液循环所必需的维生素B1，促进代谢的维生素B2、胆碱，以及烟碱酸等物质。这些营养成分可以改善高血脂，净化血液，强健血管，不可错过。

5.卷心菜

血管也要弹

卷心菜对于血液健康可说得上是绝对功臣，其除了会有维生素C、钾、钙、膳食纤维之外，还具有强抗氧化活性的异硫氰酸盐，以及稀有的维生素U和维生素K。这些维生素保护血管黏膜，加速血液循环，让血管更加坚固、有弹性。

此外，卷心菜还具有保护黏膜细胞的作用，对胃炎及胃溃疡的防治有较好的临床效果。

血管垃圾无外乎过多的血糖、血脂以及进入我们血液中的有毒有害物质。因此，能减少这三类物质沉积或者能促进它们排出的菜都是我们需要的：

1、竹笋

这是因为竹笋中富含可溶性膳食纤维，它既能溶于水又能吸水膨胀，食用后饱腹感很强但人体吸收的糖分和脂肪的量却很少，间接降低了胆固醇和血糖的水平。

2、南瓜

南瓜中的环丙基氨酸能激活葡萄糖酶，加快葡萄糖的转化，降低血糖浓度；南瓜中还含有丰富的果胶和粗纤维，可以结合胆固醇，降低人体内胆固醇含量，同时极强的吸附性又能粘结和消除体内细病菌和重金属等毒害物质。

3、桑叶

桑叶中的黄酮类化合物具有降低血脂、清除体内自由基、抑制脂质过氧化的活性等功效，对心血管疾病有一定辅助防治作用。

当然，仅凭一种菜呵护血管健康只是一厢情愿，我们要做的是从饮食、运动入手养成健康的生活习惯。

哪些食物可以清理血管，其实这个问题非常简单，答案是一大类——蔬菜水果，而不是个别的某几种食物。

为什么这么说呢？因为植物血液是动物血液的清洁剂。而植物的汁液就是植物血液，蔬菜水果大多是碱性的，而肉类多为酸性。我们身体的内环境是要求弱碱性的，如果能够保证身体ph值维持在7.3到7.5之间，疾病一定不会找上你。

中国居民膳食指南2016年版，推荐每人每日蔬菜摄入量300到500克，水果摄入量200到350克，绝大多数人都没有达到这个指标，与此同时，肉类的摄入量过多，血液内的垃圾一点点累积，身体的免疫力越来越差，即使大病不来，也是小病不断。所以建议大家平常饮食中一定注意蔬菜和水果的摄入，如果说平日饮食摄入不够的话，建议可以家中添置一个多功能料理机，每天几分钟打一杯新鲜蔬菜水果汁直接喝下，如果养成习惯，慢慢的也会发现身体越来越好。

4种食物养血管

食物一，玉米

富含不饱和脂肪酸的玉米，亚油酸的含量在60%以上，不饱和脂肪酸可以帮助人体改善胆固醇以及脂肪对血管内壁的伤害，减少胆固醇沉积，及时清理血液之中过多的胆固醇，减少动脉血管硬化的机会。

食物二，西红柿

西红柿是一种水果也是一种蔬菜，它的维生素含量比苹果、梨高数倍，而且还有含有可以增强血红蛋白携氧的能力维生素：芦丁，既可以消除体内的过多氧自由基，又能保护血管免受氧化。对于血栓的形成具有很重要的帮助。

食物三，海带

岩藻多糖以及丰富的维生素是海带特有的，其中类似肝素的物质能够很好预防血栓形成，避免堵塞血管，而其他的多糖则可以降低胆固醇，抑制动脉硬化的进程。

食物四，绿茶

经常多喝绿茶，可以很好的预防血管硬化。这是因为绿茶之中含有丰富的茶多酚，可以中和血管内的凝血因子，舒缓以及降低动脉粥样硬化速度，另外经常性喝茶可以有效预防老年痴呆。

1.鲜。无论是蔬菜还是水果，如果放置的时间过长，不但丢失了大量的水分，口感也变得很差，而且，蔬菜腐烂时能够增加亚硝酸盐含量，对人体不利。所以，在选择蔬菜的时候，一定要以新鲜的蔬菜为主。

2.色。根据颜色，蔬菜可以分为深色蔬菜和浅色蔬菜。深色蔬菜包括深绿色、红色橘红色和紫红色的蔬，是我国人民膳食维生素a的主要来源。这些深色蔬菜应占蔬菜总量的一半以上代表食物有菠菜，油菜，西红柿，胡萝卜等。

3.品。蔬菜的种类有上千种，在选购的时候每天至少应达五种以上。

需要注意的是，蔬菜的营养元素除了受品种，产地，季节等因素影响之外，还受烹调方式的影响。所以，对于一些可以直接食用的蔬菜，个人建议可以考虑直接食用，另外，在炒菜和炖菜的时候，尽量缩短蔬菜加热的时间，以减少营养素的流失。

香菇煮汤，柚子皮用盐，辣椒，大蒜末拌一下。放点小麻油。

血液是滋养身体的源泉，它遍布全身的组织和器官，但是随着年龄的增长或不健康的生活方式，也会导致身体产生很多的“垃圾”，如果这些“垃圾”不能被及时清理的话，会大大影响身体健康。如何才能通过菜来清理身体的“垃圾”呢？以下几种可以称得上是血管的清道夫。

1.芹菜

芹菜中含有丰富的钾和芹菜素，它们有利于控制血压，美国心脏协会杂志《高血压》中一篇临床试验研究证明：适当的饮用芹菜汁有助于降低血压。

此外，芹菜叶也是好东西，国内吃芹菜时大部分会将芹菜叶扔掉，但是在秋季蔬菜中，芹菜叶的维生素E和镁、锰、铜、磷四种矿物质含量均居首位。因此建议将芹菜叶入食。

食用方法：可以直接烹制芹菜，但是烹制的过程中注意要少盐少油，否则会降低芹菜降压的作用。此外还可以将芹菜焯水后凉拌，或者直接榨汁喝芹菜汁。芹菜叶的味道比较浓一些，可以将芹菜叶加入面粉中，做成芹菜叶饼，营养丰富并且味道很好。

2.海带

海带中含有较高的碘，并且含有丰富的膳食纤维和胶质蛋白，其中的胶质部分能结合血液中的有害物质，如重金属，具有排毒、净化血液的作用。

食用方法：可以将海带泡发后，焯水，用于做成凉拌海带丝或凉拌海带片，当然海带性属寒，对于体质比较寒，较弱的人群来讲，直接吃凉拌的海带不是很好，这类人群可以将海带加热：可以直接入锅进行烹饪；或者海带炖豆腐的方式进行煮炖。

3.花生

花生中含有单不饱和脂肪酸，对于人体的血管是很有好处的，可以降低总胆固醇和坏的胆固醇（低密度脂蛋白），并且可以升高好的脂蛋白（高密度脂蛋白），从而帮助调节心血管。

食用方法：可以直接生吃，每天吃10-20粒即可，此外，也可以将花生煮熟后进行凉拌，或者与胡萝卜等菜进行搭配后煮熟等。

4.黑豆

黑豆含有丰富的花青素，能清除体内自由基，降低胆固醇，促进血液循环。此外，花青素还有护眼的功效。

食用方法：可以直接用黑豆打豆浆，或者做成粥类进行食用。也可以用醋泡发后进行服用。

5.卷心菜

卷心菜含有丰富的维生素C、钾、钙、膳食纤维、维生素U和维生素K，此外还含有强抗氧化活性的异硫氰酸盐。这些维生素保护血管黏膜，加速血液循环，让血管更加坚固、有弹性。并且卷心菜还具有保护黏膜细胞的作用，对胃炎及胃溃疡的防治具有比较好的效果。

食用方法：可以直接烹制卷心菜，但是烹制的过程中注意要少盐少油。也可以手撕成小块，放入开水中焯一下，凉拌也可以。

当然，只是摄入几种蔬菜难以真正起到血管清道夫的作用，日常生活中应注意以下几点：

1.营养均衡，尽量少吃红肉，可以适当的多吃一些蔬菜水果，或者适量的吃一些鱼肉等；

2.饮食中保持“少盐、少糖、少油”，降低对血管造成的压力；

3.戒烟戒酒，减少烟酒对心血管的危害。

我是黄志艳大夫，致力于用朴实无华的文字解释复杂难懂的疾病知识，帮助您管理好自己的身体。您的点赞就是我最大的动力！另外，如果您的家人也存在相关的困扰，请把这篇文章转给他们吧！

哪些蔬菜是血管清道夫

1､包菜

包菜里面这种水分富含水溶性维生素C。同时，包菜中的膳食纤维、胡萝卜素也是非常丰富的，对降胆固醇、助血压更加稳定，防止动脉粥样硬化都起到了一定程度的作用。

2､花生

花生富含单不饱和脂肪酸，对于人体的血管也是很有好处的，因为可以降低总胆固醇、坏胆固醇含量，从而可以帮助调节心血管，又被称为“血管的清道夫”，所以适量吃点花生是有助于预防心血管疾病的。

3､蜂胶

是因为蜂胶本身就具有极好的消炎或者防止病菌滋生的功效，除此以外蜂胶胶囊在帮助清理血管脏东西方面也有比较明显的效果，因此大多数人服用蜂胶的目的其实就是在于清理血管。

在日常生活中我们也应该注意防范血管堵塞：

1.不暴饮暴食，顿顿大鱼大肉，“高油、高盐、高糖”会让血管里的脂肪越来越多，导致堵塞。

2.高血压、糖尿病一定要控制好，血糖高的朋友，发病率比正常人高2-3倍。

3.不熬夜，按时早睡早起。熬夜时，心脑血管也会打乱作息，久而久之，患心脏病的风险会比正常人增加一倍。

4.戒烟要趁早，毒素才不会在血液沉积。美国专家表明，每天吸烟20支以上，冠心病风险会增加2—3倍。

哪些菜称得上是血管清道夫有什么依据呢

以下这些菜称得上是血管清道夫：

1、玉米

在生活当中有很多人都特别喜欢吃玉米，并且还会经常用玉米当成生活当中的主食。玉米不仅是非常好的粮食，他也被称为是血管的清道夫，因为玉米当中所含有的膳食纤维，可以帮助清理肠道的垃圾，然后改善便秘的情况。玉米的热量也是比较低的，所以像减肥的人群也是非常适合吃玉米的。

2、西兰花

西兰花是非常好的蔬菜，因为它不仅有很丰富的维生素，还有类黄酮。而类黄酮是可以帮助清理血管的垃圾，因此西兰花也被称为是血管的清道夫。并且经常吃西兰花，还有抗氧化的作用，能够改善身体的状态。特别是对于老年人来说，更适合多吃西兰花，这样就可以预防心脑血管方面的疾病对于身体的健康是有帮助的。

3、洋葱

在生活当中可以适当的吃一些洋葱，因为洋葱对于血管的清理垃圾也有很好的帮助作用，所以洋葱也是血管的清道夫。因为洋葱当中所含有的营养元素，可以改善血管的粘稠度，因此患有高血压的人，适当的吃一些洋葱，可以起到降压的作用。而对于工作压力比较大，精神处于紧张状态的人来说，适当的吃一些洋葱还可以缓解压力，然后改善精神的状态。

4、番茄

生活当中可以多吃一些番茄，无论是炒菜还是直接生吃都是非常不错的选择，因为番茄里面的番茄红素是非常丰富的，而番茄红素对于抗氧化却有着很好的作用。所以番茄也是很不错的血管清道夫，日常的生活当中如果经常吃番茄的话，对于预防心脑血管方面的疾病也是很有帮助的。并且还可以起到美容养颜的效果，对于减肥的人来说，多吃番茄也是有帮助的。

血管清道夫的食物有哪些

血管清道夫的食物有普洱茶、燕麦、芹菜、黑豆、海带、纳豆等。具体如下：

1、普洱茶品性温和，对脾胃刺激相对较小，含有茶多酚等多种有益健康的成分。研究发现，普洱茶具有显著抑制糖尿病相关生物酶的作用，有助于稳定血糖。普洱茶建议在两餐之间饮用，冲泡时要用100℃的沸水。

2、燕麦中含有丰富的β葡聚糖和膳食纤维，可抑制人体对胆固醇的吸收，对调节血脂有很好的作用。而且，燕麦能带来较强的饱腹感，使人长时间不饿。建议选择最“单纯”的燕麦，即大片、整粒、不细碎，且不添加任何糖、奶精等成分的燕麦。可用其熬粥，再加些果仁，营养又美味。

3、芹菜中含有丰富的钾和芹菜素，有利于控制血压。美国心脏协会杂志《高血压》刊登的一项研究指出，适当饮用芹菜汁确实有助于降血压。烹制芹菜要少油少盐，否则会削弱芹菜的降压作用。可将芹菜焯水后凉拌，或者直接用来榨汁喝。

4、黑豆含有丰富的花青素，能清除体内自由基，降低胆固醇，促进血液循环。此外，花青素还有护眼的功效。花青素在酸性条件下更稳定，用醋泡有利于黑豆中营养物质的吸收。泡制前需要先将黑豆炒熟，放凉后倒入陈醋使其没过黑豆，但需要留出大约1/3的空间，以免黑豆膨胀溢出。

5、海带不但是含碘较高的食物，还含有丰富的膳食纤维和胶质，其中的胶质成分能结合血液中的有害物质，如重金属，具有排毒、净化血液的作用。可直接将海带泡发后，制成凉拌海带丝。不过，由于海带属于凉性，建议身体较寒、体质虚弱的人可以吃些海带炖豆腐。

6、纳豆是由黄豆通过纳豆菌发酵制成的豆制品，为了保持纳豆激酶等成分的活性，纳豆不能加热吃，必须是凉菜状态，新鲜食用。此外，为了保持它有益于心血管的健康特色，不能在里面加入大量油脂，也不建议配合大量动物性食品食用。

拓展资料

血管畅通是人体健康的基础，不同的生活习惯会对血管健康造成巨大影响。要保护好血管，最好先了解生活中那些损伤血管的坏习惯。不良的饮食习惯会对血管造成极大危害。

长期饮食不规律，暴饮暴食，浓油赤酱，高油、高盐、高糖，荤多于素，都会导致营养物质摄入过多，多余的脂质不仅会沉积在血管壁上堵塞血管，还会增加血液黏稠度，容易引发血栓。因此，建议吃饭最好吃七分饱，平时饮食中少吃烧烤、腌制的加工类食品和油炸食品。

长期吸烟会导致明显的动脉粥样硬化。香烟中含有尼古丁、一氧化碳、氧自由基、多环芳香烃及丁二烯等多种有害物质，它们通过肺泡与血液中的气体进行交换，到达血管，干扰血液中的脂肪代谢，破坏血管弹性，损害血管内皮，导致动脉粥样硬化的发生、发展以及血栓的形成。

缺乏运动是血管堵塞的一大诱因。长期不运动，血管里面的“垃圾”就没有办法排出，多余的脂肪、胆固醇、糖分等囤积在血液中，使血液变得浓稠肮脏，最终堵塞血管。

长期熬夜可能带来心梗风险。熬夜会使机体过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素,造成血管收缩、血液流动缓慢，血液变得黏稠，血液里的垃圾和毒

素、氧自由基等明显增加。长期熬夜者的血压、心率调节会呈现为高负荷状态，血管收缩和免疫调节功能也会出现异常。

参考资料人民网食物中的血管“清道夫”