抑郁症养什么宠物有帮助

抑郁症最好养什么宠物？答案是：

你养什么宠物都行；

你不养宠物也行。

因为养不养宠物，对抑郁症的影响，就像豆腐花要吃甜的还是咸的一样，既无定论，也无关紧要……

对于抑郁症，最重要的事情是：接受治疗。心理治疗和药物治疗结合使用更有效。

例如研究显示，对于持续型抑郁症患者来说，只使用药物治疗或心理治疗的患者，有约50%的人其抑郁症状得到缓解；同时服用药物并接受心理治疗的患者，有85%的人其抑郁症状得到缓解（Kelleretal.,2000）。

但是，有这么多人关注这个问题，可能是因为，养宠物这个方法，看起来似乎比接受治疗更加简单轻松，也更加容易被人接受吧……

一.

养宠物与心理健康的关系

可能你会想，宠物的陪伴能让你不那么孤独，吸猫撸狗能给你带来快乐和满足……

国外也有个热门的词汇，叫做“宠物效应”，这个观点认为养宠物可以使人更快乐，更健康。在媒体上经常可以看到宣称养宠物对我们身心有益的报道，尤其是养狗养猫。

问题是几乎所有对宠物影响的研究，都是调查社会上现存的宠物主人与非宠物主人，然后将数据进行比较，其结果并不能确定“养宠物”与“人们的身心健康”之间的因果关系。因为真相可能是：

真相1：宠物可以改善我们的身心健康，所以宠物主人的身心健康状况更佳。

（这是“铲屎官”最愿意听到的）

真相2：健康快乐的人更有能力照顾宠物，所以身心健康状态更佳的人更可能成为宠物主人。

（就跟“卖降落伞的店家为什么零差评”的说法一样：有精力和兴趣养宠物的人，可能还算不上抑郁症患者；了无生趣的严重抑郁症患者，哪里还有精力和兴趣养宠物？）

真相3：有钱和社会地位高的人，他们的身心健康状态更佳，他们也更有时间精力和财力去养宠物。

（意思是说，“养宠物”和“身心健康”背后，都有一个共同的原因，就是有钱有地位。扎心了……）

二.

与“宠物效应”相关的大型研究

例如，兰德公司（RANDCorporation）的研究人员调查了42,044名成年人，这是美国最大的全州范围内的综合健康调查，研究人员在2017年发表了这项大型研究的报告，他们发现，养宠物所带来的健康收益，实际上是由于宠物主人与非宠物主人之间的社会经济状况的差异所致。

具体来说就是：狗和猫的主人的总体健康等级略高于非宠物主人。

但是，如果考虑到收入、种族和婚姻状况等因素，这种差异就会消失。例如，富人比穷人更容易养宠物。简而言之，没有证据表明拥有宠物本身对被调查者的整体健康有积极影响。

兰德（RAND）小组还发现，有宠物的孩子认知和心理健康上的优势完全归因于种族和家庭财富等因素。

换句话说，养宠物对人们的健康和心理上的益处，在很大程度上是财富和社会阶层的差异导致的。如果排除了经济和社会地位的差异，养宠物对身心健康并没有明显的影响。

三.

为什么人们会相信“宠物效应”？

第一是宠物相关行业的大力鼓吹。有关宠物神奇的治愈能力的说法在很大程度上是由大型宠物产品公司及其贸易集团的市场部门“创造”出来的。

例如，在美国，宣称“养宠物对健康有益”的几项重要研究，其大部分资金是由世界上最大的兽药生产商Zoetis提供的。Zoetis（中文名叫“硕腾”）是全球动物保健药和疫苗行业最大的公司之一。

Zoetis宣称：“科学证据表明宠物能改善心脏健康,缓解抑郁,增加幸福,支持儿童健康和发展,促进健康老龄化,以及协助治疗一系列的疾病，例如自闭症谱系障碍，阿尔茨海默症，创伤后应激障碍等。”

但是宠物相关行业发布的新闻稿会故意忽略或掩盖项目研究中不符合他们期望的发现。这些赞成养宠物的行业新闻稿，从未提及那些发现养宠物无益健康的科学研究。考虑到美国价值700亿美元的宠物用品产业，我们可以把Zoetis所说的“科学证据”理解为巧妙的广告。

第二是公众喜欢“养宠物对健康有益”这样的新闻，就像喜欢各种流行的养生方法一样，如果简简单单轻轻松松，撸撸猫遛遛狗就能治好各种身心疾病，大家都想要啊……

所以，“养宠物有益健康”的观点能够流行，是宠物相关行业和公众共谋的结果。

抑郁症适合养什么宠物

小猫小狗都可以，抑郁症患者养宠物不要养那些危险的动物，比如蜘蛛，蛇，更不能养生命脆弱，养起来麻烦的宠物。最好就是猫狗，特别是狗狗非常听话对抑郁症的康复有很好的辅助作用。

抑郁症的人适合养什么宠物

美国一项研究表明，养猫可降低患心脏病和中风几率。猫咪发出的咕噜声，对于人来说，还有神奇的治愈能力，可以缓解焦虑和失眠。在国外，有不少利用猫咪治疗抑郁患者的案例。

【1】2019年，英国NationalCatAwards国家猫奖出炉，蓝猫罗伊斯因帮主人走出抑郁，被评为了“年度最佳猫咪”。

【2】英国猫科动物保护局（CatsProtectionagency）在600多名参与者中做过一项研究调查，这些参与者中有一半人的心理健康情况不佳。调查发现，87%的养猫人认为猫咪对他们的健康有积极影响，76%的人认为猫咪让它们更好地管理自己的压力。

【3】康奈尔大学的学生菲利帕·丹尼斯研究了人类对猫的依恋所带来的好处，研究发现这种依恋关系对人起到很大的镇静作用。猫咪还可以满足人类对于触摸的需求，尤其是那些患有精神疾病的人，这会让他们更容易和其他人建立联系。

“几年前，在我被枪击后，我的身体、情感、精神和社交方面都受到了巨大的伤害，我仿佛生活在地狱之中”贝基·科尔说。“我被诊断出患有创伤后应激障碍（PTSD）和抑郁症。是我的猫西蒙（Simon）带领我走了出来。在某些夜晚，我在睡梦中哭泣，我自己都不知道，我的猫会来舔我的眼泪，把我舔醒。是我的猫把我拉回现实世界，它就像我通往现实世界的桥梁。”

【4】猫咪作为情感支持类动物，在国外，通常被用作医疗计划的一部分，为养老院、疗养院、学校、收容所等机构提供关爱和安慰。有时也帮助他们缓解抑郁和恐惧症。

“我与抑郁症、焦虑症和恐慌症斗争20多年了”艾莉莎·海勒说。自从猫咪进入我的生活，我的心理健康问题得到了极大的改善，我变得更加快乐，几乎没有再哭过，而且也更容易控制自己的焦虑情绪。在我心理健康状况较差的日子，它能够有效缓解我的症状，我也不再需要寻求家人和朋友的帮助。我强烈建议大家养只猫咪作为陪伴，以应对精神健康方面的问题。

关于猫咪缓解、治愈精神类疾病的案例还有很多，很多抑郁症病人也会在网上分享自己被猫咪“治愈”的经历，这里所长就不再继续列举了。

那么，猫咪是如何帮助人类缓解抑郁症的呢？

（1）猫咪咕噜声，拥有神奇的治愈力

想必大家都听过猫咪在满足时发出的咕噜声，这种咕噜声被科学证明可以治愈我们的身体和精神。

缓解压力：人类动物互助研究中心主任RebeccaJohnson教授提出，猫咪的“咕噜”声是一种听觉刺激，当人类接收到这个恒定频率的信号时，会使我们的精神放松，归于平静。

改善呼吸：由于猫咪的“咕噜”声是与它自身的呼吸共振而发生的，因此平稳的“咕噜”声能引导人类呼吸频率，特别是帮助呼吸困难的人。

促进骨骼愈合：研究表明增强骨骼强度的最佳频率是25-50Hz，其次为100-200Hz，而大多数猫咪的“咕噜”声都约为20Hz，因而猫咪的咕噜声可以促进人类骨骼的发育和愈合。

改善心脏健康：据数据报道，明尼苏达大学一研究小组经过为期10年的研究，抽选了4435名年龄在30-75岁之间的美国人，对其健康状况进行调查。结果显示：非养猫人士的心脏病发病要高出养猫人士的40%，并推测这可能与①、②原因有关。

（2）抚摸猫咪，能够减少压力

心理学家AlanMBeck的研究显示：当人们在抚摸爱宠时，压力会减少。具体的生理变化包括血压降低、心率下降、肌肉舒张等。

当人们在抚摸宠物时，皮肤上特定的感觉神经末梢会被激活，这些受体的激活，会增加内啡肽的释放（让人放松），同时还会暂时降低皮质醇的水平（压力荷尔蒙）。动物辅助疗法正是利用这一点，在老人院和护养院中越来越多地利用猫来进行疗养。

在澳大利亚有一项5741人参与的研究显示：和不养宠物的人相比，养宠物的人血压和胆固醇更低。即使是在吸烟人群和饮食不健康人群中，养宠物的人健康状况也相对更好。与动物有接触的阿尔兹海默症患者能更好地集中注意力，并且更少遭受情绪失调的痛苦。

（3）猫咪让患者的生活更有目标

抑郁症患者常见症状之一是不能下床（精神上不能），对什么都提不起兴趣，只想就此沉沦下去。但如果养了猫，主人需要定时给猫咪喂食、铲屎、逗猫，给猫咪更多的关注。

这些听起来只是一些小任务，但当猫咪的生命掌握在你手中，这些小任务就成了你生活的目标，帮助患者继续前进。

（4）猫咪能分散患者注意力

猫咪这种毛茸茸的小生物，犯蠢时能让我们笑，捣蛋时能让我们生气，生病时会让我们担忧，我们会被它们的动作、行为吸引。

当黑暗的想法侵袭你时，猫咪可以分走我们的注意力，避免自己陷入。

（5）猫咪像婴儿，能激发人类的保护欲

猫咪的外貌特征很像婴儿，会激发人的保护欲。

动物学家约翰·布莱德肖在所著的《猫的秘密》中提到：“我们可能将猫咪视为小孩，最明显的原因就是它们酷似人类的面部特征。它们的眼睛向前，与我们的一样而不像大部分的动物（包括雪貂，它们或多或少偏向两侧）。它们的头比较圆，前额大，会让我们联想到一个婴儿的面庞。婴儿脸会强烈刺激人类的照顾行为，尤其是对育龄期的女性。

（6）猫咪让我们感受到爱与被爱

猫一直被贴上了高冷、无情的标签，但事实并非如此，猫也爱自己的主人。但与狗相比，猫咪的爱表现方式不同。

猫咪爱一个人，会喜欢跟在他后面，主人去哪里，它也去哪里；当主人待在床上、沙发上时，猫咪也会待在他的身边，这让猫咪感到安心和舒适。猫咪缓慢眨眼、蹭你、翻肚皮、发出咕噜声也是爱一个人的表现。

抑郁症最好养什么宠物

动物是否对心理健康有所帮助是一个已经争论多年的话题。

研究表明了很多事情，但最重要的是，他们表明，在治疗过程中只让动物出现可以帮助患者（尤其是孩子）感到轻松自在，这种现象被称为治疗联盟。

动物在协助减轻孤独感，压力，抑郁和焦虑的同时为你提供帮助。

什么是增强精神健康的最佳宠物？

选择情感服务动物时，必须考虑很多因素，这一点很重要。如果您因慢性疲劳而挣扎，则不需要高维护性的动物。精力充沛的狗，需要费力的梳理的长毛猫，如果您不能适当地照料宠物，将来会导致更严重的问题。

抑郁症最好的宠物是什么？

狗-具有典型的无条件的爱和开朗的性格，是促进精神健康的好宠物。

猫-具有狗所具有的所有巨大的情感益处-包括缓解压力，焦虑和沮丧-同时仍保持独立的个性，几乎不需要动手护理。

鱼相对容易打理，并且比其他任何宠物都提供镇定感。

尽管宠物可以帮助缓解精神疾病的某些症状，但是如果您不再觉得自己像自己一样，伸出手去寻求帮助仍然很重要。

有句话说：缺乏爱和动力的人适合养狗，爱和精力富裕的人适合养猫。

猫和狗我都养过，狗的热情和忠诚有目共睹。我来说说猫吧，因为，此刻有一只银渐层、一只蓝猫远远的，窝在躺椅里陪着我。

每天都需要为他们换水、填粮、梳理毛、铲屎铲尿、喂营养膏，猫罐头是每周必须特供三天、还要准备各种小零食讨好它们。要置办多个猫抓柱，20天左右剪一次指甲，不然沙发就难看了。最多一个月就要换一次猫砂，否则主子们就不高兴给你点颜色看看，阳台、水池，不一定在哪里就闻着一股子骚味。

然而无论如何讨好，它们都是有需求的时候才冲你叫两声，你卖力讨好才陪你转几圈，你对它们一切黏黏糊糊的拥抱，对它们都是三分钟热度后就开始烦你。大多数它们都选择自娱自乐，想你的时候也是以它舒服的姿势撩你而已。

抑郁情绪上来的时候，最好是出去走走，呼吸新鲜空气，或开车去兜兜风，再或约三五好友小聚。可无论你选择哪一种想让它们一起参与，它们都很不赏脸，高冷孤僻是它们的典型特征，一旦逼急了很可能离家出走，假如遇上个阔绰的新主子，可能会把你忘得一干二净。

建议你跑跑步、读读书、写写日记，待你豁然开朗、阳光明媚时和我一起探讨如何养猫吧[送心]

#心理咨询师说##心理有你＃#

抑郁症养什么宠物？这个问题，哈哈，我觉得最好是养一个男朋友或者女朋友，如果你觉得不好弄，就去定制一个机器人嘛，现在科技是很发达的，让这个机器的程序设定，他听你话，听你讲话，陪你聊天，体会你的情绪，会宽慰你，会倾听，最主要的是会排解你的抑郁情绪的主要原因，哈哈开个玩笑。

其实抑郁症呢，的确是狗会缓解你抑郁的情绪，但是作为一个也得过抑郁症，也养过狗的人来说，我觉得那个时候我抑郁的时候并没有因为有狗，我的抑郁情绪得到了缓解，其实主要的问题是你抑郁的原因是什么？你需要找到这个原因，并且把它解决掉，这样你的抑郁症，自然就会好了，我最后就是找到了这个原因，并且把它解决掉了，所以我的情况就一步一步的好起来了，抑郁症就慢慢的消失。

其实你有问题可以私信我，然后我陪你聊聊，毕竟我也得过抑郁症，所以有些问题可能我是跟你有共鸣的，而且我知道这个问题应该怎么解决比较好，希望能够帮到你，早日恢复健康！

我说说我自己的经历吧，前段时间在工作的地方捡到了一直猫，手巴掌大，脚受伤了走不了路，我带去擦了药，打了预苗买了猫粮，这猫也不像我见过的猫，对我没有戒备心，能粘我身上就不会去别的地方，可能因为还小就被抛弃的原因，它不会叫，即便张口也是很微弱的声音，我上班它会送我下楼，我下班它会在楼下等我，我渐渐意识到了它是觉得我可以依靠的人。只要我在着，它就很安心，它的视线也不愿意离开我。或许这就是我能带给这个世界积极一面的东西，也给了我努力积极生活下去的理由。

1:最好先尝试养小型不掉毛的犬种。比如泰迪、比熊、雪纳瑞、约克夏等等……

因为抑郁症患者心情不稳定，养大型狗且掉毛的狗狗可能加重抑郁症患者的烦躁感觉。所以联系养小型不掉毛犬种。但是如果患者可以接受这些的话，拉布拉多和金毛等大型犬真的是很好的伴侣犬。

2:给抑郁症患者选择狗狗时一定要注重小狗的爸爸妈妈的健康状况。不要选择带走基因疾病的狗狗。挑选健康狗狗是首要条件。

抑郁症患者内心极其脆弱，在养宠狗会把狗狗当做亲人一般，是患者的心灵寄托。所以一定要选择健康的狗狗，不然狗狗过世或者造成疾病会对患者造成严重的心理负担。

最后宠物小讲堂想说:狗狗是人类最好的朋友，它们不仅能给人们带来快乐，也会帮助人们走出疾病。请一定要爱护它们！！

养一群大公鸡，它们会准时打鸣催逼你早起锻炼，它们叫，你也跟着学它们叫，要跟它们比赛谁叫得大声长久，要盖过它们比过它们，以此锻炼肺气，一边大叫一边就起床闻鸡起舞了。白天你就不停地追它们逮它们挑战自己锻炼身体，不让自己消停下来胡思乱想，斗鸡斗累了倒头就能入睡，睡眠质量也提高了；成天这样折腾自己肚子也知道饿了，大口吃饭大口吃肉，身体健壮了变成真正的汉子了，虎背熊腰声如洪钟铿锵有力神经大条，还会有个啥鬼“抑郁症”？

我这公鸡疗法让你不到半年就彻底永别那个所谓的抑郁症，到时只需把那些公鸡送给我表示感谢就行了，被你长期经常追赶的大公鸡已经不是普通的家禽而是飞鸟了，那肉更美味更鲜营养更高，我会很喜欢。

养一只温暖的狗狗吧。

每天清晨一早起床带着它一起出门，让狗子撒欢的同时也走走锻炼腿部力量，偶尔还需要拉扯他锻炼手臂力量，当然也需要弯腰拾便锻炼腰部量，总之，我想精力旺盛的它会带着主人开启一天的生活。顺便在路边碰到一家卖早餐的小店，买点豆浆油条带回去给家人，狗主子又会不安分的闻着食物，主人拍拍头告诉他老实点。

吃过早饭，一天正式的工作生活开始了，也许有许许多多的事情等着处理，有许许多多的人要去面对，但是生活就是这样，并不会因为养了一只狗狗变得轻松，但是当每天拖着疲累的身心回到家里，它扑向主人的那一刻，也许就都化解了，在沙发上待着，看着它像个小傻瓜似的跑来跑去，或者不停地在你身边拱来拱去，会体到被需要的感觉真好。放下所有不愉快，给他喂点吃的，或者有多余的精力给他来点自制的粮食，看着他狼吞虎咽，主人也来了食欲，不如也好好吃顿饭吧，饭菜上桌，他又会开始不安分的转来转去，趴在桌子边东闻闻西看看，主人呵斥一声，便只能眼巴巴的看着了。

我想有抑郁症的人最怕的就是陷入自己的世界，他们需要找到存在感，想要被这个世界需要，被这个世界爱，狗狗的存在也许会让他们体会到这些，让他们可以放下自己，看到周围，体会到被需要、被爱，从而能够放过自己，接受自己，开始真正的生活。

当然运动对治疗抑郁是非常有好处的，遛狗就特别合适，强制运动，不然它们会在家里乱拉乱尿，臭到无法自处。建议养边牧或者金毛，比较聪明，好教，而且他们都特别需要被遛，尤其是边牧，精力旺盛，并且它们都非常忠诚温暖。

适合抑郁症养的狗是有很多的，这个一般需要选择性格活泼、温和，的伴侣犬，没有什么攻击性的。

1.有效减轻抑郁症

许多研究表示，饲养狗狗可以为抑郁症患者减轻其症状，并让宠主保持着积极乐观的心态。因为当主人失意想哭时，狗狗总是伴随在主人身边，让主人可尽情倾吐，是个秘密的聆听者。它无时无刻都在主人身边默默支持着，令主人得到心灵的慰藉，不再感到孤单。

2.舒缓工作压力

都市人的生活繁忙急速，许多的工作令人感到压力很大，也变得精神紧张。但如果回家时，有狗狗摇头摆尾出来迎接主人，再加几个可爱卖萌的动作，便已能令心情瞬间变好，所有的工作压力及烦恼都立刻减轻，抛诸脑后。

3.增加运动量

当主人养了狗狗接着，就会变得更有动力去做运动。因为狗狗总是好动，主人也不忍心每天困它在家中，于是乎便会经常带它外出遛狗。据美国心脏协会称，拥有一只狗狗，便能够有效帮助主人降低患心脏病的风险。养狗后会令主人更加活跃，多做运动也对身体有益。

饲养狗狗的时候，对于人的心态也是有一定影响的。

你好，很荣幸能回答你的提问。

抑郁症养猫猫和狗狗都可以的。

如果喜欢安静陪伴型的狗狗，可以选择金毛拉布拉多等稳准犬种；

如果是害怕与人接触，想要拼一下的，建议哈士奇，那个活动量让人没有时间去想乱七八糟的事情，而且哈士奇其实也是很暖心的小家伙；

养狗狗，增加了运动量。运动在一定程度上能让人心情愉悦。

朋友有一个抑郁症的朋是做了流浪猫救助后，病情有效缓解，用她的话说是：有那么多小猫咪需要我，我不能放弃自己，不然它们怎么办？抑郁症患者都有“自己很没用”的情绪，增加自我价值，能够改善很多；

猫咪的呼噜声能有效缓解人的紧张情绪，对抑郁症也是很有好处的。

希望我的回答能帮助到你。

抑郁症当然是养狗比较好，因为狗认主人，阶级意识很强，只要加上正确适当的训练，和主人的关系会非常牢固。

本人狗和猫都曾经养过，猫这种生物不会认主人，它只会把喂养它的饲主当成室友，换谁喂它都一样。即使明天换个主人换个房子生活，它无所谓的。而且猫喜欢自己玩自己的，它才懒得理你。

狗就不同了，狗好训练，你看马戏团表演很多狗狗的节目，极少看到训猫的表演吧？狗非常多与主人交流，强烈依赖主人，喜欢和主人亲近。饲主会有强烈的被需的感觉，这不正是抑郁症患者需要的吗？

所以抑郁症患者养只狗当宠物应该对病人的康复有积极的作用。

抑郁症养宠物有改善吗 抑郁症适合养什么宠物

抑郁症是目前很广泛的患者，因为压力太大，导致抑郁群众越来愈多。那么，抑郁症养宠物有改善吗？当然有改善，但对于重度抑郁者来说，肯定是没什么用的，轻度抑郁患者是可以养猫或狗来改善你的生活和情绪，抑郁也会慢慢治愈。

抑郁症患者情绪波动很大，被影响的刺激源也随时会有。所以他们会同时需要陪伴和独立空间。那么猫咪就是最佳之选了。如果说养狗很温暖，那么养猫就很治愈。

首先，如果需要陪伴的时候，猫咪一般不会让你失望，因为它够懒，喜欢晒着日光浴睡觉，如果条件允许估计它会睡到地老天荒。

其次，如果你需要独立空间自己思考的时候，猫咪不太会过来撒娇求亲亲抱抱举高高，它会站在一个制高点（猫咪最喜欢登高望远，有柜子绝对不站椅子上）以一个看破红尘的智者的姿态居高临下得俯视你。

最后，猫咪本身调皮又高傲的性格决定它基本上不会像狗狗那样顺从温良，它总会有自己的想法，你可以告诉它道理，它会选择性得倾听和遗忘。正因为如此，它就会时不时地给你来点意外的“小”“惊”“喜”，让你知道生活不是一潭死水，而是色彩斑斓的……

猫咪的呼噜声对于睡眠障碍很有疗效，所以在你成宿成宿熬鹰的时候，有它在你旁边打呼噜，会把你的睡神召唤回来的。所以，抑郁症的人真的很适合养一只憨批的猫咪。如果是和爱人一起养，就更治愈啦。

抑郁症最佳选择是猫科动物

猫自带的怜幼触发机制会让抑郁情绪变得缓和很多，由此把注意力集中点从自身拿开，而转移到照顾似人脸孔的猫身上，从而提高抑郁症的延伸发展！相比于药物治疗，这种强辅助才是更加积极主动的帮助。

怜幼触发机制，来自于的作者艾尔盖比塔克的通过硅谷AI和生物神经领域的相关研究领域科学家所证实的结果！

似人脸孔与表情是猫科动物进化独有属性也算是比较厉害的，从剑齿虎到家猫这几亿年来，它们似乎仍然站在食物链的顶端。由不得你相信与否！全球8亿只猫科动物，已是记载数据！

希望有一天这样的辅助治疗可以帮助更多的抑郁症患者。

首先要认识到这是一种疾病，然后积极去治疗。最好去找专业的心理医生，通过心理疏导和药物治疗去进行调理。很多人因为觉得这不是病而耽误了治疗，轻的精神失尝，重的通过自杀结束了生命。

其次，要加强运动。轻松愉快的运动最能促进体内释放一种多肽物质——内啡吠，从而使人产生一种持续的欣快感和镇静作用。所以抑郁时，选择自己喜欢的运动项目，每天都拿出时间去坚持运动，对病情好转有积极的促进作用。

第三是多去找朋友沟通。如果抑郁初期，应多去找阳光快乐的朋友去倾诉，朋友的劝说多少会起到情绪的疏导作用，也会缓解内心的焦虑情绪，会让自己的情绪找到一个出口，也会从朋友那里感受到正能量，增添对美好生活的向往和信心。久而久之，会从阴影中走到阳光下的。

第四是多去看书。在我看来，很多抑郁病患者，生活中都太要强，遇事喜欢较真钻牛角尖，喜欢争名夺利。如果能多去看一些《易经》《道德经》《论语》等经典著作，就会把心态放宽，开阔视野，懂得凡事有得有失，懂得适时放下，懂得与人为善，懂得不急功尽利等人生道理。当能把自己遇到的问题想明白时，自然就会从痛苦中解脱出来。