孩子经常感冒咳嗽,如何提高免疫力、增强体质

有一种反复感冒的类型是肠胃积热型反复呼吸道感染，而这类呼吸道问题的源头便是“积食”。这类感冒的孩子一般会有肚子鼓鼓胀胀的，便秘排便排不出，好不容易拉出来还是羊屎蛋。

积食大家听得都比较多，其实“积食”是一个中医概念，指的是脾胃虚弱、消化不良，食积化热为有形之邪，停留于胃肠，致气机郁滞。

当食积化生为热，就会出现唇红、头额热、腹热、手足心热、心烦、口臭、大便秘结、舌红、苔黄腻等积热症状。

简单来说，积食就是吃进去的食物积滞在孩子的胃肠道中，不消化也排不出，小肚子成了一个食物残渣的发酵罐，不断地蒸腾、腐熟和发酵，处于一种“积常有”的亚健康状态。

临床上反复发生呼吸道感染的复感儿，往往有脾胃积食的问题，一旦遇到外邪侵扰就非常容易发病，这类型的感冒如果积滞问题不除去，单纯解表处理呼吸道症状是没办法治愈的，并且往往会迁延日久，反反复复，更伤正气。

正如《内经》所云：“客拒不除，则真元难复”。

别小看“积食”的破坏力，那可是孩子呼吸道健康的“定时炸弹”！我们的消化道就是一条加工流水线：

食物从口腔进入，经过牙齿咀嚼，混合唾液，然后吞咽进胃部，胃把食物研磨成乳糜，并分泌胃酸和消化酶，把营养物质分解成小分子，再进入小肠把食物里的养分吸收进入人体，接着由大肠回收水分，最后形成粪便排出体外。

当家长们喂养不当，让孩子摄入的食物过多，超出了身体工作负荷食物残渣就会堆积在肠胃里出现积食症状。

消化道是分解食物的场所，发生着各种生物化学反应，释放出食物中储藏的能量，这个过程中会产生大量的热。

健康人的肠胃动力充足，蠕动规律，食物释放出的热量在消化道里“雨露均沾”，但积食的孩子由于气机郁滞，热量就“独宠一处”，在消化道前段胃与十二指肠附近的位置，接受食物腐熟过程中的大部分热量，产生灼热感导致单位呕吐，食物混合着胃酸逆食管而上，就会灼伤喉咙和扁桃体。胃食管反流性咳嗽（GERC）也是儿童慢性咳嗽常见类型之一。

此外，热量充足、营养丰富的食积对于胃肠道菌群来说，就是它们的阳光沙滩，食物残渣在微生物的作用下发酵，胀气也就随之而来。

很多人认为胀气是通过放屁从肛门排出的，事实上这只占了一小部分，大部分气体是通过肺和呼吸系统排出的。

当食积产生的腐臭嗳气不断上冲，积食原本健康的呼吸道想要独善其身，也是心有余而力不足，更何况在呼吸道感染的情况下。

这就许多孩子反复感冒、呼吸道迁延不愈的原因。所以在呼吸道疾病治疗中，我会特别强调“肺肠同治补脾胃”的理念。

那么应该怎么调理呢？

其一是要补脾健胃，避免积食，保证正常排便；其二就是调节肠道肠道微生物环境平衡。

给大家一个通用健胃消食方

【组成】炒麦芽、炒山楂、炒神曲，炒鸡内金各9克。

【用法】饭后1小时服用，早晚各1次，喝7天。

【煎煮方法】先用武火煮开，然后转文火大约20、30分钟。先以3碗水煎取1碗，再重复以3碗煎取1碗，约8分满。2次煎取的药汁混合后，分2次服。

【补充说明】如果有腹泻及白厚舌苔，一定要用积食方加行气化湿药，也就是外加藿香正气胶囊2粒。患儿太小，无法吃胶囊，就用贴肚脐方式。把胶囊打开，取膏状内容物放纱布里，再贴在孩子的肚脐上，也能达到行气化湿效果。

【建议】日常饮食注意，多吃蔬菜，不要太精细，多一些粗纤维。同时也可以补充一些益生菌，并辅以小儿无痕刮痧或小儿推拿，加快孩子恢复。

【饮食禁忌】首先要控制饮食种类，禁食甜食、烧烤、茶、咖啡、火锅等干腻及辛辣刺激性的食物。其次，应适度进餐，只能够吃“七分饱”，且餐后不能立即平卧或俯卧入睡，睡前3小时不能大量饮水，更不能进食。

适用于积食的儿童推拿与无痕刮痧手法；补脾经，清大肠，捏脊，摩腹，揉按足三里，运内八卦，退六腑，拿肚角。

日常饮食控制

“三分治七分养”，想要避免孩子出现积食，日常饮食控制是根本手段：

1、控制进食量，选择易消化食物

2、进食时间要固定，尤其是晚饭时间（在7点以前吃完晚饭，之后就不能再进食了）

3、注意运动量，帮助孩子消化

4、戒除吃饭时候得不良习惯

5、少吃冰饮和零食

孩子的喂养不能太过，也不能不及，还是得保证孩子生长发育的营养需求，家长应注意食物搭配、烹调方式，以及孩子食物耐受情况或过敏反应。

以我养育孩子10多年的经验来说，如何提高孩子免疫力、增强体质，还真是有讲究的。需要父母付出很多努力，我们一起来看下。

注意饮食

平时一定给孩子丰富的营养，能自己给孩子做饭就自己做，少吃外卖食品，更不要吃垃圾食品。

保证一日三餐均衡饮食，每天吃10种以上的食材，要包括主食、蔬菜、水果、肉类。不要让孩子吃过多过饱，防止积食。

不要让孩子养成挑食的习惯，防止营养不足。让孩子摄入多种营养，可以充分保证体质健康。

注意作息

作息时间一定要规律，做到早睡早起，不熬夜。良好的作息习惯让孩子每天都精力充沛，体质会越来越强。病毒在疲劳的情况下容易入侵人体，饱满的精神就像一道城墙坚不可破，所以不容易受到病毒感染。

注意运动

生命在于运动，多进行户外活动，接受一定的日光照射，增强心肺功能、增加肌肉力量、提高抵御疾病的能力。

注意卫生

平时做好清洁工作，让孩子养成良好的卫生习惯，减少细菌滋生的机会。饭前便后要洗手、防止病从口入。

不要随便用药

孩子生病不要着急给孩子使用各种药物，以免造成依赖，体质越来越差。随时注意孩子的身体情况，一有流鼻涕、打喷嚏等早期症状，及时增加衣物、改善室内环境、给宝宝食疗的方法，将病毒扼杀于摇篮之中。

最近二宝有点感冒症状，抓紧找热力公司修好了暖气，熬了姜片+葱白水，给二宝泡脚，第二天就有精神了，洗了两晚完全好转，成功避免了各种药物治疗。

总之，日常做好这几方面的工作，孩子的抵抗力会越来越强。

新生儿是没有自身免疫力的，宝宝的免疫力主要来自母体的免疫力抗体，比如通过胎盘输送给胎儿的血清免疫球蛋白或白细胞等物质。

宝宝出生之后通过母乳喂养，宝宝能获得母乳当中的免疫球蛋白、乳铁蛋白、白细胞、脂肪球和益生菌，这些物质进入宝宝的胃肠道，形成宝宝最原始的免疫屏障。

因此来说，宝宝的免疫力并不是天生就有的，而一天一天地这样慢慢就建立起来的。

如何提高宝宝的免疫力呢？

1，坚持喝母乳，喝牛奶。

喝母乳的宝宝生病就少，这些大家都知道的，因为母乳本身就含有大量的免疫因子。宝宝2岁以后要坚持每天喝牛奶或者奶粉，因为牛奶营养非常均衡，含有大量的钙和蛋白质以及脂肪，尤其是偏食的宝宝更要多喝牛奶。

2，能食补就不要药补，少用抗生素。

食补的前提，就是宝宝膳食营养均衡。比如说宝宝缺锌了，给宝宝多吃牡蛎、扇贝、鱿鱼；宝宝缺铁了，多吃动物血和肝脏；宝宝缺钙了，多喝牛奶；宝宝容易感冒咳嗽，平时就多吃一点胡萝卜、南瓜、红心红薯、猕猴桃、橙子、橘子等等，这里就不一一说明了。

宝宝生病了要少用抗生素，因为抗生素会破坏人体免疫细胞。举个例子：90%以上了感冒是自限性的病毒性感冒，一般35天最多7天就会消退，使用抗生素完全吃力不讨好。所以家长不要看到宝宝生病了就叫医生用抗生素，这完全是家长的心理作用，对宝宝却没有半点好处。专业的事情让专业的人士来干，医生比我们家长更懂得治病。

3，保证宝宝充足的睡眠。

3岁以下的宝宝每天最好保证1216个小时的睡眠时间，3岁以上的宝宝每天最好坚持1014个小时的睡眠时间。宝宝在安稳舒适的睡眠状态下，能分泌大量的生长激素。生长激素能够保证宝宝生长发育更好，同时增强宝宝的免疫力，因此尽量要保证宝宝每天晚上9点之前上床睡觉。

4，疫苗还是要打的！

“长春长生”事件后，尽管大家对接种疫苗缺乏信心，但是疫苗仍然是刺激宝宝对某些疾病产生抗体最有效的途径之一，相信大部分的疫苗应该还是安全的。

5，宝宝坚持锻炼。

经常参加体育锻炼的孩子，体格更加强健，身材发育也更加高大，新陈代谢能力也会加快，这样孩子的免疫力也进一步增强。

6，少吃零食，少喝饮料，少吃那些油炸的不利于消化的垃圾食品。

所谓病从口入，因为宝宝的肠胃系统是非常娇弱的。积食、消化不良、肠胀气、肠绞痛以及肠炎、腹泻和便秘，都与宝宝吃的食物有关。

当宝宝发生以上状况时食欲就会减退，食欲减退营养就摄入不足，宝宝的免疫力就会持续下降，这是一个恶性循环。因此经常给宝宝买零食并不是爱孩子，而是坑孩子！

对于孩子经常感冒嗽嗽的问题，在这里我要把我的育儿经验跟各位宝妈分享一下，本人认为是比较有效的方法。

我儿子三岁以前体质是比较差的，经常上医院，操碎了心。后来，有位老医生跟我说如何从源头去调节，方法如下：拿块手掌大的新鲜瘦肉，洗净剁碎之后，放在大碗里再倒350ml的矿泉水浸泡，泡最少半小时后，再放在煤气灶上煮开。煮开时上面会冒泡出来再用筷子搅拌均匀之后加少量盐，即可倒汤水给小儿喝。此汤很清甜有肉香，肉渣可不喝，营养也很丰富，对小儿增强体质及大病初愈的人都有很好的效果。小儿咳嗽对于痰多而且是黄色的，此方法比较有效：雪梨去皮去咳切小粒再放二克磨粉的川贝，最后加些冰糖及倒一碗水放锅隔水炖，炖最少45分钟，最后喝水渣吃不下也无谓，喝三次左右，效果明显。以上是我育儿经验，大家可以试试，食疗的补法。

孩子们因为免疫系统还没发育完善，加上在园、在校密切接触交叉感染机会较多，所以幼儿园的宝宝、学校的学生都很容易感冒咳嗽，甚至患上水痘、猩红热，流行性感冒等传染病。

如何防范，不让每次感冒都捎上你家孩子，是很有学问的；而且家长上点心，完全有措施可行。

接种疫苗

一类疫苗（计划内，免费注射）一定要按时接种，不能耽搁，这是针对烈性或者说患病后较严重传染病的有力武器。

二类疫苗（计划外，不免费）也鼓励并支持及时接种，像流感、水痘、手足口病、肺炎疫苗等，虽不能杜绝发病，但可让发病轻，影响小，不至于每次的疫情都波及到你家孩子。

注意手卫生

1.洗手是切断传染病传播最有效的方法。

家长要不厌其烦的督促监督孩子洗手，用肥皂洗手，手心、手背都洗到，饭前便后要洗手。

饭前不仅仅指的是吃饭前，而是指每次吃东西前都要洗手。

以上措施要达到习惯成自然。

2.准备洗手液或者卫生湿巾

没条件洗手可以使用免洗洗手液，含60%以上的乙醇的洗手液就能够很有效的杀死病菌。在校学生课业紧、人员多，洗手不太方便的话，可以用卫生湿巾，或者自备洗手液，总之洗手是非常重要而有效的卫生措施。

3.少用手触摸脸部

眼、鼻、手指等地方都有很多细菌或者病毒，告诉孩子少用手揉眼睛，挖鼻孔，咬手指，或者在脸上摸来摸去，以免病菌入口，养成好的卫生习惯。

远离病菌，避免交叉传染

一旦同学或者小朋友感冒或者咳嗽，要尽量少接触；

流行病高峰期，也少带孩子到人多的地方；

自己感冒了，咳嗽也要用纸掩口鼻，不要对人咳嗽打喷嚏。

孩子小的话，大人回家后接触孩子要洗手换衣服，以免把外面的病菌带给孩子。

健康饮食

良好的饮食习惯是提高免疫力的好办法。选择健康饮食，多吃蔬菜水果，保证维生素矿物质的供应充足，避免垃圾食品，尽量在家吃饭。

保证睡眠

充足的睡眠是健康的免疫系统的保证。小孩子不要因贪玩耽误睡眠，大孩子作业多要学会规划时间，提高效率，把省出来的时间用在睡眠上，家长不要盲目攀比，随便给孩子加码，健康也是学习的保证。

加强锻炼

锻炼是提高免疫力的最好方法，每天都安排半小时到一小时的户外活动，运动不仅仅对身体健康有益，甚至运动还能让大脑更聪明，所以动起来，好处多多。

了解一点疾病知识

作者：蔡建霞国家二级公共营养师主管护师

这问题我一定得说说。我有两个孩子，老大生来体质偏差，动不动就感冒咳嗽，上小学前真的是操碎了心，但这几年经过调理，他的身体状况明显改观，现在已经基本上没有此类情况了。

一、日常保健调理

1.捏脊，加其他按摩。

每天晚上睡前，我会给儿子捏脊三到五遍。

这个是因为婴儿时的抚触总结出来的，婴儿既然可以如此抚触，儿童自然也一定是好处多多。

后来带他去儿童按摩医生那也得到了肯定。

2.饮食。

身体弱的孩子，肠胃一般不会太好。不要总觉得孩子身体不好，就要多吃，或者是吃太多好东西。

饮食均衡就好，如果吃太多或者是吃太难消化的东西了，还是肠胃造成负担，容易形成积食。

而又会进一步导致咳嗽，或者是发烧。

我平时常找的那位中医跟我讲，很多孩子生病不是因为别的，就是因为饮食不注意，吃多了。所以老话说“要想儿得安，三分饥和寒”。

3.加强锻炼。

平时多带孩子参加户外运动，多接触新鲜空气，尤其是春天的时候，多带孩子接接地气，户外活动，对孩子的身体状况会非常好。

生病时的护理

孩子生病了以后，不要迷信中医或西医，任何一方，毕竟两种都有自己的特长。

如果孩子发烧，可以先在医院做一些必要的检查，如果是病毒性质的，通过西医治疗。如果不是病毒性质的，可以通过中医，毕竟中医调理对身体长远而言要好。

每个健康的宝宝或多或少都会遭遇感冒！许多宝宝甚至三天两头就感冒发热，动不动就跑医院！

于是，做为宝妈就难免疑惑：

孩子为什么总生病？

生病是因为免疫力太弱吗？

有没有什么东西能提高免疫力？

那下面，我们就一一来揭开这三大总是盘旋在育儿界的未解之谜！

我们先来对免疫功能有个正确认识

人体的免疫功能分为以下两个大类：

1、固有免疫，也称先天免疫，或非特异性免疫。

这个是宝宝生来就具有的免疫力，可以遗传。比如皮肤、黏膜的屏障作用，白细胞的吞噬作用等等。

可以通过合理的运动、科学的膳食、充足的睡眠等来增强宝宝的非特异性免疫力。

2、特异性免疫力

又称获得性免疫，顾名思义这是后天获得的免疫能力。是人体对某种病原体针对性的抵抗力，比如宝宝得过麻疹，就有了对麻疹的抵抗力，不会再得第二次。

这种免疫一般可通过预防接种、患传染病或隐性感染而获得。

宝宝为什么总生病？是免疫力低下吗？

1、宝宝的固有免疫并不完善，比如皮肤、黏膜、淋巴系统、体液免疫、细胞因子等免疫功能都要随着随年龄增长而完善！

2、宝宝呼吸道咳嗽反射及纤毛运动功能差；肺泡巨噬细胞功能不足，乳铁蛋白溶菌酶，干扰素、补体的数量和活性不足，所以容易患呼吸道感染，俗称感冒！

3、宝宝免疫系统正处于发育和完善成熟的过程中，多种免疫细胞和免疫分子正在从无到有、从少到多、从幼稚到成熟。

4、宝宝本身就是一张白纸，很多特异性免疫都未获得，对一些病原体自然不认识，不会产生抗体，所以容易患上一些疾病，这也是很多疾病患过一次之后，就不会再患的原因，因为免疫已经认识了这种病原体，就会形成抵抗力。

所以，通常未满6岁的儿童，平均每年会感冒6-8次；刚上幼儿园的孩子，在冬季甚至每个月会生病1-2次；

而这些，都是所有孩子的普遍情况。所以，别动不动就说自家孩子免疫力低下！

那孩子有哪些表现才能判断是免疫力低下？就算孩子生病不能全赖免疫力，但提高免疫力总没坏处，有哪些方法可以提高孩子免疫力呢？

1、坚持母乳喂养

坚持母乳喂养至少到1岁，世界卫生组织推荐可以母乳喂养至2岁。

2、坚持户外活动

3、保证睡眠充足

充足的睡眠可有效的增强宝宝抵抗力。根据世界卫生组织推荐，各年龄孩子每天所需睡眠时间如下：

4、维持营养均衡

宝宝6个月后，就要积极添加辅食，注意营养均衡，下附婴幼儿辅食添加进程表一张，以供参考。

5、按时接种疫苗

对于免疫功能尚未成熟的婴幼儿来说，这个才是最有效的疾病预防方式。

6、避免不合理使用抗生素

避免长时间、无任何适应症情况下使用抗生素，因为抗生素会同时把体内正常的菌群杀死，导致体内菌群紊乱，降低宝宝抵抗力。

最后，再来说一下关于提高宝宝免疫力的3个巨坑！

1、买各种提高免疫力的补品给宝宝吃。

没有任何药品补品保健品能够提高免疫力，一切宣称能提高免疫力的神药都是忽悠！

2、认为多吃益生菌能提高宝宝免疫力。

目前为止，还没有证据表明服用益生菌能对提高孩子免疫力有帮助！

3、认为喝牛初乳能提高免疫力。

不可否认，牛初乳中确实有很多抗体，也有很多营养成分，对小牛来说是最好的。但是，人能一样吗？

小宝宝要喝牛初乳都是必需得消毒才能喝的，而一消毒，里面的各种抗体就变性了，失去了原有作用。

总结！各位宝爸宝妈们，首先不要妄自菲薄，老认为自己孩子免疫力弱，孩子爱生病是普遍现象，不生病的孩子可能才...反正我没见过！

其次，不要幻想着吃各种东西来提高免疫力，踏踏实实做好宝宝日常护理，维持孩子科学膳食、合理运动...才是最正确的道路！

1、经常感冒，通常是普通病毒导致，咳嗽大多孩子并没有真正的肺部感染，可能和孩子体质容易过敏有点关系，这些还都可能和抵抗力形成有关。

2、容易出现这些症状的孩子，一和接触抗原(致病非致病病毒细菌等等)较少有关，二可能和太过干净有关，比如从小餐具经常消毒。

3、这些孩子多数户外活动较少，尤其是天冷时，家人基本从不带出门，害怕感冒，殊不知越害怕抵抗力越弱，越容易感冒。

4、这些孩子大多没有养成运动习惯，很多人说孩子在家里每天动个不停，但强度其实根本不够，没规律，家人没有运动习惯，想起来来一下，开始上幼儿园孩子阶段，多走路，每天爬15-30层的楼梯等或慢跑800-1000米，养成习惯，都可以提升孩子免疫系统活力，减少生病次数。

5、超过7个月孩子(要排除先天免疫缺陷)，普通的生病发烧不要急于去医院，在家量体温，观察孩子精神状态，孩子体温39以下，孩子精神状态还好都不急于用药，不要怕孩子受这点苦，这个过程其实就是孩子免疫系统完善过程。

6、当然还要注意孩子营养搭配合理，优质蛋白质摄入对孩子很重要，不能缺乏，对于不吃少吃肉的孩子，蛋奶量要保证，其他六种营养素(维生素，矿物质，脂肪，纤维素，水，碳水化合物)也需要合理。

我有两个宝宝，一个4岁一个1岁，去年就是两个小孩经常感冒咳嗽，以前也觉得是免疫力低，后来总结。还是，大人没有照顾好，让孩子感冒了。

小孩子，天凉的时候，第一最怕出汗，一出汗，衣服湿了，冬天就会着凉感冒，所以，后面我宁愿他少穿点。第二，最怕刮风天，可能大人没有感觉，但是，小孩子呼吸系统没有成熟，冷风能直接顺着鼻子进入体内，然后就感冒，咳嗽了。所以，大风天，最好不要出门，要出门的话，也最好带口罩。第三，不要吃上火的东西，(吃了这些上火的东西，一定一定要多喝水)让小孩的喉咙发炎，一发炎，小孩的免疫器官，扁桃体就不工作了，马上就爱感冒。第四，晚上睡觉还是穿睡袋比较好。做好这四点，小孩自然就少感冒。

3岁小孩总感冒,如何增加孩子免疫力

运动问题

根据我的观察，现在很多宝宝的运动量其实是严重不足的。要么是家长担心孩子受伤，要么是无暇顾及。

其实，小孩子无论是精力还是身体恢复能力，都远远强于成人。相信大家都有这样的感受：小时候怎么玩、怎么疯都不累，成年后就差的远了。

所以在幼年，适当的运动不仅不会对宝宝造成损伤，还有助于体格的强健和精神世界的成长。缺乏运动不仅会让宝宝的免疫力变差，还会导致宝宝因为精力过剩而变得“淘气”。

所以，平时家长应该怎么带宝宝运动、又做些什么呢？我的建议有两点：

1-适当进行有氧运动

选择有氧运动，原因有两个：一是有氧运动能够有效改善心肺功能，增强新陈代谢，同时促进神经兴奋，这些对于增强人体的免疫力、防止上呼吸道感染都是有帮助的[3]。特别是对孩子而言。现在，有氧运动也经常作为治疗幼儿疾病的辅助手段之一。

第二则是有氧运动的强度适中，不容易对孩子造成意外的损伤。虽然孩子的身体恢复能力强于成人，适当运动也有益于健康，但也有研究显示，强度过大的运动会对孩子的免疫功能产生抑制，增加患病的几率[4]。因此，在带着宝宝运动时，家长一定要注意量力而行。

2-多进行户外运动

户外运动对于宝宝来说是必不可少的，户外的空间远比室内广阔，可以让宝宝尽情地玩耍，在这个过程中，既能够训练力量和平衡感，又能接触更多新鲜事物。

我自己的做法是，每周定时带宝宝进行户外运动，选择空气比较清新、地形平坦开阔的地方，比如公园、操场之类，便于活动和看管。这样，宝宝不光得到了锻炼，饮食、睡眠状况也会跟着变好，免疫力也会随之增强。等到疫情结束后，家长不妨把户外运动尽早提上日程。现在在家不方便外出，蹦床之类的玩具很适合在家里给孩子进行运动。

饮食问题

身体飞速成长的幼儿对于营养有着极高的要求，需要家长在饮食方面多加注意，得当饮食既能让宝宝的身体更加强健，还能帮助宝宝养成良好的饮食习惯。

但很多家长其实并不清楚应该给孩子吃什么、怎么吃，费心费力却不能让宝宝真正吃好。我的经验有下面三点：

1-饮食要有规律

在喂养宝宝的过程中，家长从一开始就有意识地帮助宝宝建立规律饮食的习惯。

胃肠的蠕动、消化液的分泌和营养的吸收，都需要大脑根据习惯进行控制，在饮食不规律的情况下，大脑无法形成固定的习惯，会导致消化液的分泌减少，胃肠功能也会因此而紊乱，宝宝也就无法获得充足的营养，免疫力会随之变弱。

同时，不规律的饮食也会让宝宝逐渐形成不良的进食习惯，对日后的成长非常不利。

我的建议是，宝宝的饮食应该尽量做到定时定量，开饭也要准时，每餐间隔3.5~4个小时，慢慢地，宝宝就会养成正确的饮食习惯了。

2-辅食的种类尽量丰富全面

辅食不仅关系到宝宝获取的营养是否全面，同时还会对未来的饮食偏好产生作用。

有研究表明，1岁内进食过含糖软饮料的婴儿，6岁时含糖软饮料的摄入量比普通幼儿增加了1.22倍，而辅食期食用蔬菜、水果较多的婴儿，之后摄入蔬菜水果的几率也会更大[5]。

因此，从添加辅食开始，家长就需要有意识地调整内容，尽量保证全面摄入营养，同时不要让宝宝过早地接触含糖、含盐过多的食物，这不仅对宝宝的免疫力增强有帮助，还能降低日后孩子因为饮食问题患病的风险。

3-有针对性地选择代乳品

除了一般的饮食，在购买代乳品的时候，我们可以选择那些有助于提高宝宝保护力的奶粉：

在这一点上还要多说一句，要分辨这些营养成分是否有效，不能只看宣传，更要注意品牌是否有足够强的科研实力，能不能拿出实打实的数据作为支撑。

以美赞臣蓝臻来举例。蓝臻的配方中添加了母乳中的核心免疫蛋白：乳铁蛋白。

根据中国营养学会在《乳铁蛋白婴幼儿健康效应专家共识》中的论证，我们可以知道，乳铁蛋白有抗微生物、促进肠道发育、促进铁吸收、免疫调节的作用。

但这还不够，如何验证蓝臻真的对增强免疫力有所帮助呢？

这就要说到美赞臣的科研优势了。美赞臣有百年的科研积累，拥有多项专利，在全球4个大洲都有研发中心，科研实力非常强大，因此没有依靠现有的研究成果，或是仅仅对单一的成分进行实验，而是针对蓝臻的配方，进行了随机双盲试验。

我们知道，随机双盲实验的特点是，研究者和研究对象都不知道试验的分组情况，能够极大地保证试验的真实性、严谨性，一般用于药品的研发，是远超大部分食品级产品的研发要求的。

这次试验调动了中美双方的科学家，以中国宝宝为对象，进行了五年时间，最终证明乳铁蛋白和乳脂球膜，能够让宝宝在18个月内呼吸系统感染次数比普通宝宝低15%，腹泻发生率降低25%，在领域内极具权威性的《儿科学杂志》上，是可以找到相关的研究成果的[6]。

这样的证据就是有说服力的证据。在选购奶粉时，我们也不妨多了解一下品牌的科研实力、配方成分方面的数据，让宝宝的健康多一层保障。

换季了如何提高孩子的免疫力

换季时候可以通过下列几种方法提高小孩的免疫力

一，保证睡眠时间

充足的睡眠不仅能促进生长激素分泌，帮助长个儿，还能让孩子的免疫系统得到及时的休整和复原。

如果长期睡眠不足，会打乱正常的生理节奏，干扰孩子的消化功能、免疫功能、情绪等多方面，所以睡不好睡不足的孩子通常精神情绪都不好。

二、多吃高蛋白食物

最近可以多给孩子吃一些富含蛋白质的食物，比如牛肉、猪肉、羊肉、鱼肉（尤其海鱼）、虾、鸡蛋；

也别忘了豆类、坚果、奶制品（牛奶/酸奶），都是优质蛋白的来源。还没断母乳的宝宝，继续保持母乳喂养。

三、多吃新鲜水果蔬菜

蔬菜水果富含维生素C，它的抗氧化能力很强，还能刺激免疫细胞生成，对孩子的免疫系统有好处。

吃蔬菜的时候，最好深色蔬菜能占一半以上。深色蔬菜中β-胡萝卜素含量往往很高，可以降低在消化道和呼吸道的感染风险。

而且深色蔬菜还富含各类植物化学素，比如花青素、番茄红素等，对身体健康都有好处。

增强肺部功能,孩子少生病,中医教你如何补肺,提高免疫力

随着时代发展，城市污染变成了一个严重的问题，很多肺部疾病都是因为吸入了大量的不干净气体造成的，甚至有人戏称:肺部是废气的回收站。外界对肺部的伤害在大人身上可能不易体现，但是对于宝宝来说，由于免疫力相对较弱，所以肺部疾病的反应就会较为明显。

擦拭背部预防肺病

本文的作用在帮助宝宝预防肺部疾病，很多家长可能注意到出门为宝宝戴口罩、督促宝宝锻炼身体等，小臻推荐一种特别的中医方，通过对宝宝背部的擦拭，胸部的拍打来激发出宝宝体内的免疫力，也是中医里常用的按摩理疗方式。

操作方式非常简单:用手或湿热毛巾揉擦后背的胸椎部，每次擦至皮肤发红，对各种肺部疾病有辅助治疗作用。

擦拭背部预防肺病的原理:

背是督脉所在之处，脊柱两旁的足太阳膀胱经与五脏六腑密切相关，常擦背、捶背，其实是一种机械性刺激，可以疏通经络，增强经络的经气，促进气血流通，还可以调节交感、副交感神经的抑制作用和兴:奋功能。据研究发现，人的背部皮下有着许多“沉睡”的免疫细胞，适当的拍打和摩擦能让这些细胞“醒”过来，激活它们的功能，从而增强机体的免疫力。

按揉肺俞穴调肺补肺

除了擦拭宝宝后背来刺激相应的穴位，家长朋友还可用手指重点按揉宝宝背后的肺俞穴，每次按2分钟，能起到调肺气、补虚损、止咳的作用。按揉时要注意，宝宝皮肤娇嫩，手法要轻柔，按揉时沾少许盐粒效果更好。

肺俞穴是足太阳膀胱经之上的重要穴位，膀胱经主一身之表，有卫外、御邪的功能，同时肺俞穴也是肺脏经气输注背部的主要穴位，具有调补肺气的功效。

肺俞穴位于背部第三胸椎棘突下旁开1.5寸。父母寻找穴位时，可让宝宝低头，脖子后面正中有两个明显的骨性突起，下面那个是第七颈椎的棘突，往下数四个这样的突起，这就是第三胸椎棘突，这个部位往两边水平1.5寸处(约为两个手指的宽度)就是肺俞穴。如果父母依然没有把握，就沿着胸椎上面这段按摩两旁，按摩这一区域均对保护肺脏有一定作用。

拍打宝宝前胸预防肺病

除了揉擦后背，拍打宝宝的前胸也能起到预防肺病的功效。父母可以用虚掌或者空拳轻叩轻拍胸部正中间的胸骨，每次拍3~5下，停10秒左右，每天3~5分钟就可以了。

前胸是人体阴气所汇之处，拍前胸不但可以宽中理气、活血化瘀，增强心肺功能，还可调节胸腺的应激系统，使“休眠”的胸腺细胞处于活跃状态，同时使体液系统产生各种激素，作用于各种器官组织，提高免疫功能。

化痰平喘补肺的要穴：膻中，天突

家长在拍打宝宝胸骨时也可顺带按揉膻中、天突两个穴位。膻中位于两乳连线的中点，操作时家长先用掌根部贴在孩子的膻中穴上，旋转揉动20~30次，再换另一手揉动相同的次数。天突就在喉咙下面，两锁骨中间凹陷处。家长可用中指指端按这个穴约10次，可起到化痰、平喘、止呕的作用。注意力道不要太大，否则会引起宝宝咳嗽或者其他不适。

胸前的两个穴位对于保护宝宝肺脏也有很大的作用。膻中穴是脏腑之气汇聚的地方，所以膻中又被称为气会，但凡和气有关的疾病，如气虚、气机瘀滞等都可以按揉它来调治，有宽胸利肺、理气通络的作用。《甲乙经》记载:“咳逆上气，唾喘短气，不得息，口不能言，膻中主之。”

而天突穴是任脉腧穴，在胸腔最上面的喉头上，相当于肺与气相通的通道，清气从这里进入肺，浊气又从这里呼出，治疗肺病二般都需要通过天突穴。如果用天突穴来通痰、导气，效果不错。而常常按揉这个穴位，具有止咳化痰、清咽利喉的功效。

小臻最后提醒家长朋友

当了解宝宝肺部不适，不要第一个想到吃药或者是输液。都知道吃药有一定的副作用，而输液其实相当于吃药副作用的十倍。对于宝宝的肺部保养，依然要从平时的护理着手，出现问题及时去往儿童医院，遵从医嘱采取措施。

春季如何预防小儿肺炎

一、提高免疫力

大多数儿童是因为抵抗力下降而导致病毒的入侵进而引发肺炎，因此想要帮助孩子预防肺炎，首先要提高孩子的免疫力，可以从饮食方面帮助孩子调理，有研究发现，当儿童身体缺乏维生素a的时候会使肺炎出现的几率增加，因此可以摄取足够的维生素a来提高宝宝的免疫力，帮助提高呼吸黏膜的抵抗能力，这样病毒在入侵的时候才能够被抵抗。

二、让孩子多运动

让孩子多参加一些户外活动能够促进身体的新陈代谢，还能够提高身体的免疫力，而且多运动能够提高孩子的心肺率活动率，进而有效降低肺炎的发生。

文章图片2

三、人多的地方要少去

由于在春季病菌传播比较盛行，所以在平时要少去人多的地方，人多的地方细菌病菌比较多，一些免疫力比较弱的孩子就容易让病菌侵入而引发肺炎。

四、勤洗手

家长要让孩子勤洗手，每次外出回家的时候要洗手，饭前饭后也要洗手，这样能够杜绝病菌残留在手上而进入身体。

五、注射疫苗

对于比较小的儿童可以通过注射疫苗来防止肺炎的发生。

六、保持室内通风

可能很多家长会因为气温的原因而让孩子的房间窗户总是紧闭，却不知道窗户紧闭不容易让室内空气流通反而容易滋生细菌，因此在每天要打开窗户让空气流通，保证室内的通风。