营养充足让孩子更健康,需要如何补充营养

补充营养建议孩子多食用一些富含蛋白质、维生素、脂肪类较多的食物。最好进行食补，不建议药物补充营养，食补的材料来源毕竟属于绿色有机食品，经常食用水果与蔬菜对人的身体还是有好处的，只有在某些食物有过敏等现象下才可以药物补充营养。

一、补充多种元素

蛋白质是机体组织细胞的基本成分，对于宝宝来说非常重要，及时补充蛋白质可以让孩子生长发育的更快。一般儿童的新陈代谢很旺盛，这个时候就要补充热量，可以促进身体组织的生长需要。维生素就更不可缺少了，维生素是人体生长和代谢所必需的微量有机物，能促进人体的吸收。还有要补充矿物质，矿物质又称为无机盐，是构成人体组织、维持正常的生理功能和生化代谢等生命活动的主要元素之一。

二、自然食材

比如富含蛋白质比较丰富的食物有各种奶类、鱼肉、虾、肝脏、蛋类、瘦的猪肉、牛肉、豆制品等，牛奶与蛋类食品是所有蛋白质食物中品质最好的，如果孩子还小蛋类产品不能整个进食，可以把蛋类食品捣碎和小米粥等食物混杂。钙类食物有海带、鱼虾等产品，可以为孩子适当烹煮，钙类食物对于身体发育以及骨骼牙齿发育都会有很大好处。含铁类食物有黑木耳、鸡肝、芝麻酱、猪肝等食物，如果不及时补充铁元素，会导致贫血现象的发生。

三、米粉与粗粮

宝宝在3岁以前身体发育速度快，对膳食中的营养需求高于成人。除了水果、蔬菜以及各种维生素矿物质的补充，还要给孩子补充一些米粉与粗粮，米粉粗粮有小麦、燕麦、玉米等，这些食物质地相对柔软，多元素的膳食纤维为宝宝生长提供所需营养。

孩子如何增加营养

怎样安排1至2岁宝宝的饮食1岁到2岁的宝宝将陆续长出十几颗牙齿，主要食物也逐渐从以奶类为主转向以混合食物为主，而此时宝宝的消化系统尚未成熟，因此还不能给宝宝吃大人的食物，要根据宝宝的生理特点和营养需求，为他制作可口的食物，保证获得均衡营养。应该注意的是：一、宝宝的胃容量有限，宜少吃多餐。1岁半以前可以给宝宝三餐以外加两次点心，点心时间可在下午和夜间；1岁半以后减为三餐一点，点心时间可在下午。但是加点心时要注意一是点心要适量，不能过多，二是时间不能距正餐太近，以免影响正餐食欲，更不能随意给宝宝零食，否则时间长了会造成营养失衡。二、多吃蔬菜、水果。宝宝每天营养的主要来源之一就是蔬菜，特别是橙绿色蔬菜，如：西红柿、胡萝卜、油菜、柿子椒等。可以把这些蔬菜加工成细碎软烂的菜末炒熟调味，给宝宝拌在饭里喂食。要注意水果也应该给宝宝吃，但是水果不能代替蔬菜，1至2岁的宝宝每天应吃蔬菜、水果共150-250克。三、适量摄入动植物蛋白。在肉类、鱼类、豆类和蛋类中含有大量优质蛋白，可以用这些食物饨汤，或用肉末、鱼丸、豆腐、鸡蛋羹等容易消化的食物喂宝宝。1至2岁的宝宝每天应吃肉类40-50克，豆制品25-50克，鸡蛋1个。四、牛奶中营养丰富，特别是富含钙质，利于宝宝吸收，因此这一时期牛奶仍是宝宝不可缺少的食物，每天应保证摄入250-500毫升。五、粗粮细粮都要吃，可以避免维生素B1缺乏症。主食可以吃软米饭、粥、小馒头、小馄饨、小饺子、小包子等，吃得不太多也没有关系，每天的摄入量在150克左右即可。查看原帖>>

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怎样给孩子补充营养

1、选材要科学。在孩子的营养补充方面，食材的选择要科学合理。饮食均衡对于人体健康来说是非常重要的。在孩子的营养食谱准备过程中，荤素搭配要足够合理，还要是和孩子的年龄以及发育阶段所需要的营养。

2、配料要巧妙。为了能够提高孩子的食物，我们在为宝宝制作美食的时候，还要加入一些配料。配料的选择要足够合理。比如，我们可以根据宝宝的肠胃适应能力以及孩子的口味，选择合适的辅食。

3、烹饪方法多样。很多孩子也是比较挑食的。我们在为孩子选择营养食物的时候，会发现孩子对于食物外表的美观性还是有比较严格的要求。

要是食物颜色不鲜艳，有些孩子就不想要吃这一类食物。因此，我们建议妈妈们可以采取不同的烹饪方式，合理的选择食材。比如，我们可以为宝宝准备新鲜的蔬果汁。我们可以为宝宝蒸煮美味的食物。油炸食物虽然好吃，但是油炸食物比较容易使宝宝上火，还是要少吃比较好。

3、多吃富含钙、磷的食物：钙、磷微量元素是骨骼的主要成分，对身体发育有着重要的影响。因此，小孩营养不良要多吃牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜、芝麻等食物。另外，多晒太阳，增加紫外线照射机会，从而保证骨骼的健康成长。

作为父母,应该如何给孩子正确的补充营养

引言:为小孩子补充营养是非常重要的一件事情，因为小孩子在他们的成长过程中营养是不可缺少的东西，如果小孩子从小就营养不良，那么他们长大后的身体也肯定会不好。

一、如何正确为孩子补充营养

小孩子需要补充的阴阳是非常多的，所以家长们在平时的生活中应该注重小孩子饮食的均衡以及多样，主要可以为孩子补充一些优质的蛋白质和矿物质，并且适当的脂肪以及糖类也是非常需要补充的，而且在平时生活中也要注意避免小孩子出现挑食和偏食的情况，但是也要注意不要让孩子暴饮暴食，也要适当的控制小孩子的饮食习惯。

二、小孩子补充营养的重要性

因为在小孩子的儿童时期是成长发育非常迅速的一个阶段，而且他们对各种营养元素的消耗也是很大的，并且如果他们这个时候身体却营养的话，会引起很多因为缺乏营养而造成的疾病，而且这个时候也是小孩子骨骼的发育期，如果缺乏营养会导致小孩子的骨骼发育不好，会让孩子非常的瘦弱，而且还会为小孩子的疾病埋下因素。

三、小孩子可以吃什么

家长可以每天给小孩子喝一到两杯牛奶，因为这样能够提供蛋白质和钙质以及维生素，并且也可以多吃一些深绿色的和深黄红色的蔬菜，因为这些蔬菜中都含有维生素a和胡萝卜素，并且给小孩子吃的食品的口味应该比较清淡可口，并且也可以给孩子吃一些膳食纤维，因为这样能够减少孩子便秘的情况，并且也能提高孩子的食欲，并且给小孩子补铁也是非常重要的，因为这样能够提高孩子的注意，和记忆力，并且也能减少小孩子患呼吸道感染和腹泻疾病的几率。

如何通过营养均衡的食物来给孩子补充缺少的营养呢

家长如果想要通过营养均衡来给孩子补充缺少的营养，首先，家长就需要知道，不要让孩子去挑食，现在有很多的孩子都会有挑食的习惯，这种行为是非常不对的。家长平时要让孩子多吃一些蔬菜和水果，蔬菜和水果对孩子的身体发育是有着非常大的帮助。还有就是像一些零食和垃圾食品，不要让孩子吃的太多，当孩子长时间的吃零食，那么到吃饭的时候，孩子就不会吃饭了，所以孩子就会变得非常的消瘦，或者是有各种各样的疾病。

一、不要让孩子挑食。

我们平时在给孩子准备一些饮食的时候，一定要注意营养的均衡。首先碳水就是我们常说的米饭或者是面条，还有就是蛋白质，像鸡蛋或者是牛奶里面都是含有蛋白质的。平时也可以选择给孩子多准备一些蔬菜，可以选择把蔬菜制作成各种各样的花样，让孩子更加的喜欢吃。还有就是大家也需要去给孩子准备适当的饮品，家长可以选择给孩子榨一些果汁，让孩子喝的更加开心。

二、孩子挑食怎么办？

有一些孩子的出现过于肥胖，是因为是经常吃一些油炸类食物，吃的不健康，所以才导致这种现象的发生，而有一些孩子过于消瘦，就是因为挑食所导致的。这两种情况都是非常极端的，家长如果发现孩子出现了挑食的现象，我们可以选择告诉孩子，这是一个不对的行为，要让孩子去进行改正。如果孩子不愿意改正的话，就不要给孩子吃任何的零食，要让孩子知道事情的严重性。

三、总结。

不管在什么时候，家长都需要注意，不能够选择让孩子养成一个挑食的坏习惯，也一定要注意膳食的均衡。当发现孩子缺乏某一种营养的时候，就一定要适当的给孩子多吃一些食物来进行补充。