12岁女孩怎样快速长高

你的标准身高=（父亲身高+母亲身高）÷2+10（女生+5）

但是，你的身高距离大于小于10公分都是正常的

-现在给你一个长高的方法:

1保持每日9小时睡眠，占比50%

2每日充足营养，占比30%

3每日不少于2小时有氧运动，占比20%

你在22岁之前，可以一直保持这个习惯。你会长高的！==

江苏一12岁女孩身高直冲165,吃哪些食物可以帮助孩子长高

相信大多数家长都希望自己的孩子能够长高一些，不过，一个人的身高决定因素有很多，一方面，受遗传的影响，另一方面，也靠后天的营养以及其他方面的影响。江苏一12岁女孩身高直冲165，吃哪些食物可以帮助孩子长高？

一、每天喝一个牛奶，有助于身体的长高。

人们常说肉蛋奶是一个孩子成长发育过程中不可或缺的营养，这里的奶记得就是牛奶，而且一般是那种含钙比较高的牛奶。大家都知道小孩子在发育的时候，应该多吃一些含钙量比较高的食物，所以，从这个角度上来说，每天喝一个牛奶是非常有好处的，能够促进他们的骨骼生长，也能够让他们长得更高。

二、各种瘦肉、鱼虾。

在营养方面，如果只吃蔬菜，不吃肉，这很容易造成他们在长身体的过程中，缺乏某种营养，所以，在平时吃饭的时候，家长应该尽量多让他们吃一些瘦肉，也可以吃一些其他的肉类，比如牛羊，鱼虾等等，当然，吃鱼虾的时候一定要注意，如果出现过敏的情况，就不要再吃了。不过，多吃一些猪肉，尤其是瘦肉，还是有好处的。

三、每天早饭吃一到两个鸡蛋。

鸡蛋在人们的饭桌中也是非常常见的，尤其是在早餐的时候。鸡蛋的做法也有多种多样，可以炒鸡蛋，也可以煮鸡蛋，甚至可以做成鸡蛋羹，具体做法可以根据自己的喜好。每天早饭让孩子吃一到两个鸡蛋，对于他们的营养均衡方面有很大帮助。不过，想让孩子能够长高一些，除了营养方面的均衡之外，加强身体锻炼也是不可缺少的，所以，每天应该让孩子在户外锻炼两个小时，这样对他们的成长更加有好处。

小孩12岁吃什么易长高

第一、奶制品。奶制品中含有丰富的钙和蛋白质，可以促进孩子的生长发育。所以奶制品是孩子长高的重要营养物质，建议每天孩子要喝500ml以上的牛奶。第二、鱼、肉、蛋这些食物中含蛋白质和钙微量元素也是比较丰富的，尤其是鱼，海鲜这些食物含有丰富的钙质，可以有助于孩子身高的增长。第三、豆类食物，比如豆浆、豆腐，这些食物中含钙也是比较丰富的，也含有大量蛋白质、多种微量元素和矿物质，都有助于孩子身高的增长。最后我们要注意，孩子除了吃这些食物以外，要营养均衡，什么都要吃，不要挑食，有助于孩子身高的增长。

12岁左右的孩子吃什么能长高

1.首先，这些食品含有丰富的蛋白质。肉类：牛肉、猪肉、鸡肉；鱼类：金枪鱼瘦肉、鲣鱼、鲥鱼、秋刀鱼、对虾；蛋类；豆制品类：老豆腐、娟豆腐；乳制品：牛奶、奶酪。2.对于不喜欢肉和鱼的儿童，让他们转而从牛奶与豆制品中吸收钙。因为哪怕是素食主义者，只要充分吸收了钙，他们的身高也不会矮。3.高钙食品中常常含有很多脂肪，因此请注意不要过多吸收脂肪。4.钙摄取得太多也不好。下面的表格中清楚显示了钙的适当摄取量。如果吸收了过量的钙，可能会导致肥胖，或者增加钙的体外排出。5.进行激烈运动的时候，有必要多吸收一点钙。不必过量吸收蛋白质对于蛋白质吸收不够的只要给予充分的蛋白质就会长高。但是，对已经充分吸收蛋白质的，他的长高就不是因为过量吸收了蛋白质了。

我12岁了,才145厘米,怎样才能长高个子

个子矮主要是和一个人的基因。体质、运动、作息、都有一定的关系啊

这是我搜集的一些长高的小窍门，希望对有帮助，个人觉得增高无非就以下几点：

①：早睡，人在晚上10点到2点之间是长高的黄金时间所以尽量早睡，有些人不运动不多吃就很早睡就能长的很高，这说明早睡绝对对身高会有影响（最后睡觉前喝个牛奶）

②：多运动，男生打篮球长高，女生是打羽毛球长高。这个不必我多说你也肯定无数次听过运动对长高是有帮助的。但如果你是个不喜欢运动的人的话，跳绳也可以，而且跳绳比篮球羽毛球的效果还要快每天跳个15~20分钟就相当于打篮球2个小时左右。

③：就是增产品，（寇泉雅）可以帮助促进腿部骨骼的发育，起到自然增高的效果！