社交恐惧症是一种心理障碍吗怎么改善

指导意见：

社交焦虑症还可能是家庭背景所致：从小性格受到压抑或者是父母没有教会他们社交的技能、要么就是搬家过多。或者是心理上的原因所致：自尊心太弱，害怕被别人拒绝；或者就是对自已的外貌没有信心，过分肥胖或长有严重痤疮等。

社交恐惧症怎么治

社交恐惧症怎么治？社交恐惧症是一种常见的心理疾病，那你知道社交恐惧症怎么治吗？下面小编就来跟大家讲讲究竟社交恐惧症怎么治呢。

社交恐惧症怎么治

1、审视现实

首先要做好对现实的认知，要保持放松的状态，并没有什么值得恐惧的情况，都是一些很正常的社交，希望大家能够明白。

2、别沉浸在消极想法里

一定不要一直处在消极的情绪里，因为这样很容易会让自己处在一个怪圈里面不能够出来，希望大家能够调节好自己的情绪问题。

当你专注于自己还能完善的地方，那些消极想法，那么就是恶性循环。离开会议，聚会或者某个社交场合之后，别老念着那些本该做的更好的地方，别去想“为什么我会那样说”。

3、不施加压力

不要为了变得有趣，幽默或是善谈而感到有一定的压力，其实做最正常、自然的自己是最好的选择。这就是为了成为某种人的压力从而加剧了社交焦虑和胆怯。

你的一生中搞定了无数谈话，你的下一个也不过是小小的考验而已。你无须成为整个聚会的生命所在。做最好的自己，说出自己的想法，当你必须要发表意见时。如果你无需说话，也别感到压力，冷静下来，玩得开心就好。

社交恐惧症怎么治

4、别假想

别总是假想人们会对你评头论足，大部分人主要关心他们自己和他们周围的事物，他们没时间拿你的行为消遣。记住这点，假如你整篇文章什么也没记住，那就记住这一点：只要是人都会偶尔笨手笨脚。

5、别恐慌，你需要暂停

在社交场合无需感到恐慌，如果有人问你问题，停下来，思考一会儿再给出适当的回答。大部分在社交场合焦虑和恐慌的人都会立即回答。他们感到必须立即回答问题，当别人话音刚落，他们就认为自己被迫开始说话了，没必要。

6、争取成为一个主动者

最近在电视上看到了某国家总统，那时他正走向某个投票点，为下一年的总统选投出自己的一票。我想看看他究竟有何过人之处。

社交恐惧症有哪些危害,在我们的生活中，有一部分人会有社交恐惧症，因为他们大都是比较内向，不善于表达自己，那么社交恐惧症有哪些危害?一起和小编去看看社交恐惧症有哪些危害的介绍吧!

社交恐惧症有哪些危害

恐惧症是一种极普遍的心理障碍类疾病，其中社交恐惧症则更是常见，生活当中我们不可避免地要与各种各样的人打交道，然而社交恐惧症的患者们却无法适应正常的社交活动，这对患者的工作、生活都会带来十分大的影响。因此小编这里列举以下危害，仅供你们参考。

危害一

找工作难。目前大学生就业压力巨大，而面试是要面对的第一关，在社交焦虑症的作用下，患者很难有效的在有限的时间内将自己展示给面试官，即时自己再优秀，也只能眼睁睁的将机会送与他人。

危害二

难以沟通，性格孤僻。目前的工作已经不是单打独斗的年代了，合理的沟通，大家团队做事，社交焦虑症的患者在现实沟通的弊端非常影响其在团队的表现，久而久之，会让自己性格孤僻。最后被团队淘汰。

社交恐惧症有哪些危害

危害三

缺失情感，危机健康。现实和语言的交流无论多么短暂，都是一份情感寄托，是维系亲人、朋友与自己直接的纽带，过多的IM交流，会阻止这层纽带，会让自己过于冷漠和暴力，极度影响身心健康，同时长时间的IM交流，对眼睛和颈椎也是一个不小的压力。

社交恐惧症怎么克服？生活中不少人有社交恐惧的问题，这对一个的工作生活都有很大的影响，那你知道社交恐惧症怎么克服吗？下面小编就来告诉大家究竟社交恐惧症怎么克服。

社交恐惧症怎么克服

1、审视现实

第一步先弄明白在你感到焦虑和胆怯时，你的大脑里正在进行怎样的化学反应。你并非不正常，你的大脑仅仅是对新的刺激反应反常，使你处理起来格外小心。了解这点，将帮助你合理理解到底发生了什么，并且使你在未来遇事更放松。

你不用变的害羞又焦虑，告诉自己，只是一些化学物质和细胞遇到一些不存在的威胁时的反应，无需恐慌（忽略加速跳动的心脏和出汗的手心），冷静下来，理智应对。

2、别沉浸在消极想法里

在做演讲时，通常有三个相关概念：有你打算呈现出的事物，你实际呈现出的和你希望呈现的。当你专注于自己还能完善的地方，那些消极想法，那么就是恶性循环。离开会议，聚会或者某个社交场合之后，别老念着那些本该做的更好的地方，别去想＂为什么我会那样说＂。

社交恐惧症怎么克服

每个人时不时都会胡言乱语，然而，专注于负面将使你相信自己是一个在社交场合说错话的人，而且这种想法会经常表现出来。你要认识到，每个人都会说错话，别纠结，忽略它。

3、不施加压力

别因为变得有趣，幽默或者善谈而感到有压力，做最正常、自然的自己。也就是成为某种人的压力加剧了社交焦虑和胆怯。

你的一生中搞定了无数谈话，你的下一个也不过是小小的考验而已。你无须成为整个聚会的生命所在。做最好的自己，说出自己的想法，当你必须要发表意见时。如果你无需说话，也别感到压力，冷静下来，玩得开心就好。

4、别假想

别总是假想人们会对你评头论足，大部分人主要关心他们自己和他们周围的事物，他们没时间拿你的行为消遣。记住这点，假如你整篇文章什么也没记住，那就记住这一点：只要是人都会偶尔笨手笨脚。

对话的时候，每个人时不时都会说一些不合时宜的话。不用认为尴尬的状况和冷场完全是你的责任，别因为交谈中的负面因素而感到内疚。总会有不合时宜的事情发生，肯定会有冷场，这些都正常，再正常不过了，继续做你自己。

5、别恐慌，你需要暂停

在社交场合无需感到恐慌，如果有人问你问题，停下来，思考一会儿再给出适当的回答。大部分在社交场合焦虑和恐慌的人都会立即回答。他们感到必须立即回答问题，当别人话音刚落，他们就认为自己被迫开始说话了，没必要。

你绝不想立即回答，你一般来说只想在短时间的思考后回应。

社交恐惧症怎么克服

当你这么做，你的话听起来将更深思熟虑，更有见解，而且你将更完备地表达你想表达的内容，你看起来会更加有执行力。

需要立即回答问题揭示出这个人对沉默感到不适，通常谈话里最无重量的人才希望不要有冷场，但是沉默也没关系，它表现出你的外表让你感到舒服。

学着暂停一下，别急着回答问题，把想法集中在一起，避免说＂嗯＂，用更智慧的方式呈现你的才华。

社交恐惧症的分类有哪些？社交恐惧症是常见的一种恐惧症，而社交恐惧症也有不同的类型，那你知道社交恐惧症的分类都有哪些吗？今天小编就来给大家介绍一下社交恐惧症的分类。

社交恐惧症的分类

一般分类

1、一般社交恐惧症

一般社交恐怖症，在任何地方，任何情境中，都会害怕自己成了别人注意的中心；

总感觉周围每个人都在看着自己，观察自己的每个小动作；害怕被介绍给陌生人，甚至害怕在公共场所进餐、喝饮料；尽可能回避去商场和进餐馆；从不敢和老板、同事或任何人进行争论，捍卫自己的权利。

2、特殊社交恐惧症

表现为对某些特殊的情境或场合特别恐惧。比如，害怕当众发言，当众表演。尽管如此，在别的社交场合，却并不感到恐怖。推销员、演员、教师、音乐演奏家，等等，经常都会有特殊社交恐怖症。他们在与别人的一般交往中，并没有什么异常，可是当他们需要上台表演，或者当众演讲时，他们会感到极度的恐惧，常常变得结结巴巴，甚至楞在当场。

社交恐惧症的分类

这两类社交恐怖症都有类似的躯体症状：口干、出汗、心跳剧烈、想上厕所。周围的人可能会看到的症状有：红脸、口吃结巴、轻微战抖。有时候，患者发现自己呼吸急促，手脚冰凉。结果是，患者会进入惊恐状态。

详细分类

1、赤面恐惧

一般人在众人面前时，经常会由于害羞或不好意思而脸红，但赤面恐惧患者却对此过度焦虑，感到在人前脸红是十分羞耻的事，最后由于症状固着下来，则非常畏惧到众人面前。

患者一直努力掩饰自己的赤面，尽量不被人觉察，并因此十分苦恼。患者惧怕到众人面前，比如，在乘公共车时，总感到自己处在众人注视之下，终于连公共车也不敢乘。

2、视线恐惧

患者主诉与别人见面时不能正视对方，自己的视线与对方的视线相遇就感到非常难堪，以至于眼睛不知看哪儿才好。患者一味注意视线的事情，并急于强迫自己稳定下来，但往往事与愿违，终于不能集中注意力与对方交谈，谈话前言不搭后语，而且往往失去常态。

有的视线恐惧患者与许多人同在一个房间时，主诉不能注意自己对面的人，而强迫得注意旁边其他人的视线，或认为自己的视线朝向旁边的人而使其感到不快。结果患者的精力无法集中于对面的人。有的学生患者在上课时，总是不能自已的去注意自己旁边的同学，或总感到旁边的同学在注意自己，结果影响了上课，并给自己带来无比的痛苦。

社交恐惧症的分类

3、表情恐惧

患者总担心自己的面部表情会引起别人的反感，或被人看不起，对此慌恐不安。表情恐惧多与眼神有关。患者认为自己眼神令其他人生畏，或认为自己的眼神毫无光彩等。

4、异性恐惧

主要症状与前几种情况大致相同，只是患者在与异性或者自己领导上级接触时，症状尤其严重，感到极大的压迫感，不知所措，甚至连话也说不出来。与自己熟识的同性及一般同事交往则不存在多大问题。

5、口吃恐惧

口吃恐惧可归类于社交恐惧的一种。患者本人独自朗读时，没有什么异常，但到别人面前时，谈话就难以进行，或开始发音障碍或才说到一半儿，就说不下去了，患者对此忧心忡忡，因不能顺利地与人交谈而感到自己是个残缺的人，终于因此而非常苦恼。

社交障碍和社交恐惧症有什么区别

社交恐惧是不敢和别人交往，自卑内向，回避人际交往。

社交障碍是指恐惧交往或者在交往中有问题，不知道如何与人相处。

什么是社交恐惧症,如何疏解

社交恐惧又称为社交焦虑障碍，属于一种焦虑障碍。本病多青春期起病，患病率3%~13%，占焦虑障碍患者的患病率10%~20%。

患有社交恐惧的人表现出明显而持久的害怕与人交往，一旦面临这种场合，就会显得手足无措，不知道应该怎么做，表现出紧张、不安，恐惧，常有出汗，口干，不敢与人对视，出明显的焦虑症状。因为患者很害怕出席人多的场合，所以会尽力回避各种社交场合，明显的影响了一个人的生活和学习，社会功能严重受损。严重的患者甚至出现害怕出门，整日待在家中，不敢与人接触，甚至长期的脱离社会。

如果您的社交恐惧症状比较轻，可以通过自身调节，增强自信心，首先明确，与人交往并不是一件多么可怕的事情，逐渐建立自己与人交往的信心，通过一阶段的建立自信后，可以逐渐简单的与人接触，先到人比较少的地方，大声与人说话，努力克服不安和焦虑，可能刚开始是比较难的，但也要努力克服，因为这一步是一定要迈出去的。

接下来就到人相对比较多的地方和人交流，不要害怕出错，也不要害怕别人异样的目光，人都会犯错。循序渐进，通过一步步的前进，一定会有所改善。

如果您的症状相对比较严重，就要介入药物治疗。苯二氮卓类药物：如劳拉西泮、阿普唑仑等，可以在一定程度上减轻患者的焦虑情绪，但患者容易产生对此类药物的心理依赖而习惯性使用，因此不适合反复使用，也不宜长期使用，以免产生药物依赖。

抗抑郁药物：如帕罗西汀，舍曲林等通常作为一线药物使用，这些药物都最长需要6周才能显效，一般需要服药9个月至1年，如果较早停药，近一半的患者会出现复发。

这里是心理老师左叔，我来回答你的问题。

心理老师左叔从事心理学及心理健康教育工作，在一所大学里做学生的心理健康教育与咨询；你说的这个问题在大学生中也比较常见，经常有学生来咨询这个问题，不敢在大庭广众面前说话，与女孩说话就结巴了，见了男孩一说话脸就红了。

我从三个方面来回答你。

第一，什么是恐惧症？

我们先说说恐惧症，因为社交恐惧症是恐惧症的一种。

恐惧症是一种以过分和不合理地惧怕外界客体或处境为主的一种神经症。患者明知没有必要害怕或恐惧，但依然不能控制恐惧发作，青少年比较多见；恐惧发作时往往伴有比较显著的焦虑情绪和自主神经症状；患者极力回避所害怕的客体或处境，或是带着畏惧心理去忍受。

恐惧症主要有三种类型，一是广场恐惧症，二是社交恐惧症，三是特殊物体或情境恐惧症。

第二，社交恐惧症，是恐惧症的一类，常起病于青少年，表现为害怕审视、回避社交的情境，例如在公共场所吃饭，讲话或与异性交谈感到紧张不安，害怕被人观看、注视。

患者明知没有必要，但就是不能自我控制；患者的社交恐惧表现除焦虑不安外，还伴有脸红、心慌、震颤、出汗、恶心、手抖、尿急等症状；有些患者还表现出脸红，有的患者害怕看别人的眼睛，害怕与别人的目光对视，即对视恐惧。

第三，社交恐惧症如何疏解呢？

在临床心理学和精神科，对疏解社交恐惧症，一般采用药物治疗与心理治疗相结合的原则，这也是经过临床心理学和精神科工作者长期摸索出来的治疗经验；先使用药物治疗缓解患者的恐惧症状，稳定患者的焦虑情绪；然后再进行心理治疗，通过认知疗法纠正患者的错误认知；采用社交技能训练来培养患者的社交兴趣、社交信心、社交技巧，提高患者社交的自信。

再次感谢你的邀请！

社交恐惧症的朋友是可以过得很好的，选择安静的不需要跟别人打交道太多的工作，像是插画、画画、读书、写作、科研等工作均可以让自己远离社交所带来的恐惧，拥有不一样的美好的人生。

我儿子是不是属于那种社交恐惧症的？要怎么办？他今年25岁，大学毕业参加工作快两年了，谈过一次恋爱失败了至今没有女朋友，小时候很天真活拨的，现在越来越不喜欢讲话和结交朋友，在公司领导很器重他，派他去培训学习，他工作也很踏实认真，就是很不会说话，特别有女孩子在处他就躲得远远的怕跟别人交流，给别人的感觉就是高冷，上班处也不缺乏女孩子，他就是不会主动，他自尊心强是不是失败一次就不敢恋爱了，做父母的着急也帮不上忙，他也不愿意和我们沟通，这孩子是怎么了？

社交恐惧症是因为内向或者说不怎么爱跟别人打交道而造成的恐惧感。我们活在世上，身边除了人还是人，跟人打交道是每天必须的事情。你买东西要跟人打交道，工作要跟人打交道，在家里也要跟家里人说话聊天，这也叫打交道。

我看到很多内向的人不喜欢跟人打交道，不爱讲话，不爱跟人沟通。这些都是自己对自己不自信的表现。害怕惹别人不开心，害怕自己说不好，害怕自己说了被别人笑。这样多锻炼，多跟人沟通，多跟人学习，慢慢来就可以了。就像我儿子一样，小时候胆子很小，带他出去玩，想吃东西自己又不敢去买，我就跟他说，不买的话那就不要吃了。一次不吃可以，两次不吃可以，第三次就不行了，自己硬着头皮去买了，买了一次，以后就不会再让我或者别人帮忙了，因为他已经突破了自己了。

不用担心，学着胆子大一点，你主动去跟别人打交道，才会明白，这个世界是很美好的，很多好人，很多人会愿意跟你沟通，愿意跟你交朋友，只有勇敢的迈出第一步，你就会战胜自己，不会再有社交恐惧症了。

愿顺利！

这种现象也是人的普遍现象，不用太过于压抑自己。勇敢的人不是没有恐惧而是带着恐惧面对所有的状态，不断的磨炼就会掌握这种能力。

疏解的方法有很多种！

1、首先我们要接纳自己的不完美、自己的不足够，鼓励自己对任何状态都可以面对，只是熟练度的一个过程。

2、可以和一些经历比较多的人多接触，和能力强的人去沟通，我们会发现从这一些人身上学到很多的知识，也从而会改变我们的认知，让我们变得越来越自信！

3、我们要明白每个人都有自己的脾气个性，都会有处理事物的态度和能力，不要被对方当时的状态所吸引，也不要有过多的分别心，这也是我们所成长和注意的细节。

4、当我们明白人事物的

规律之后，所有的现象无非是一个过程，从内心具足到我们不断产生自己的喜悟，面对生活的认知高度也会不断的增加！

非常荣幸回答您这个问题！

说道社交恐惧，我们看看什么是社交恐惧。

社交焦虑症（socialanxiety）是一种对任何社交或公开场合感到强烈恐惧或忧虑的精神疾病。

如何产生的呢？

患者对于在陌生人面前或可能被别人仔细观察的社交或表演场合，有一种显著且持久的恐惧，害怕自己的行为或紧张的表现会引起羞辱或难堪。有些患者对参加聚会、打电话、到商店购物、或询问权威人士都感到困难。在心理学上被诊断为社交焦虑失协症（socialanxietydisorder,SAD），是焦虑症的一种。此症最早起源于西元1985年，当时被认为是忽略性焦虑失协症（Neglectanxietydisorder），经过14年后才渐渐被重视。

对于患有社交恐惧症的人，是完全没办法进行正常的生活，没发社交的。

如何解决呢？

第一步：培养自信心

有社交恐惧的人会发现你胆子不够大，也就是不够自信，所以为了以后能走出去，就得锻炼自己的“胆”，让自己有自信，可以每天心理暗示自己“我是最棒的”、“我能行”等等，长久以往我们就有了自信。

第二步：走出去

有了自信，那么我们就要勇敢的迈出第一步，可以到自己熟悉的环境，接触除了家人以外的人，比如去超市购物，自己结账，出去吃饭，自己买单等等都是可以的。

第三步：丰富自己

能够走出去了以后，我们就应该丰富自己，在尝试走出去过程中，我们应该多学，多练，多说，更加丰富自己，这样在下一次社交中才不会有恐惧，才会有底气。

第四步：坚持

治疗社交恐惧是一个艰难而漫长的过程，在这过程中或多或少会有不如意的地方，这时候我们就得给自己打气，下次会更好，多社交多参加聚会，保持长此以往才能真正意义上缓解或者治愈。

综上：社交恐惧是谁都会有的，谁也不是天生就会社交，只有我们克服自己，足够自信，我们才能避免！

加油，祝每位都没有社交恐惧！远离他！

我是设计师2.0，希望能帮助到你！

谢谢！

什么是社交恐惧症，如何疏解？

宁愿多绕一段路，也要避开和熟人打招呼的“反侦察式社交”；

宁愿一个人吃饭、逛街、看电影，也拒绝主动认识新朋友的“单机式社交”；

害怕进行公开性的演讲或者表演，会让人想“我是无知的”“我如果开口了应该会被拒绝吧”。

你是否在社交场合会感到不安，担心别人议论你？社交恐惧症正在慢慢侵入我们的生活。

社交恐惧症也叫社交焦虑症。从求职面试到与恋人约会，我们会有一定程度上的紧张度，但当社交的焦虑严重影响或妨碍了日常生活时，会成为一个心理健康问题。

根据心理健康研究所数据，有1/8的人在其一生中经历过社交焦虑。英国多达40%的人口患有焦虑症，美国焦虑抑郁协会（ADAA）有1500万美国成年人患有社交焦虑症。如果不进行治疗，社交焦虑症可能会一直陪伴你一生，严重妨碍你的工作潜能。

你可能会觉得在面对社交恐惧症时似乎没什么可以做的，但事实上，你可以做很多事来帮助自己对抗这种焦虑情绪。首先就是挑战自己的心态，找出造成社交场合恐惧的消极思想。

学会质疑自己有关消极想法的问题：“我难道一定会搞砸？”或“没试试怎么知道自己会不会失去这个机会？”学会通过这种方法来评估自己的消极想法，你就可以逐渐用更积极的方式来降低焦虑。

有人曾问弗洛伊德：“您觉得心理健康的标准是什么？”

其实，焦虑和紧张的表现并不像你想象中的那么明显，即使有人注意到你很紧张，但这并不意味着他们对你有所看法，可能别人也像你一样感觉到了紧张。

勇敢面对你所担心的社交环境而不是去逃避它。逃避也会阻碍你想做的事情或要想达成的目标。比如，恐惧可能会阻止你在工作中分享你的想法或是在学校里结识新的朋友。

学会建立自信心，让自己保持自信的心态，为自己搭建战胜焦虑的阶梯。可以适时阅读一些与人沟通相处、强大自己内心的书籍，找到自己的自信。

做一些自己喜欢的事情，听一些让人放轻松的歌曲，焦虑的时候放下压力，看看电影，积极锻炼，丰富生活等，在让你专注于活动的同时也会结识到一些志同道合的朋友。同时也要提高自己与人相处的沟通技巧。

当你睡眠不足时，会更容易产生焦虑。休息好才能帮助你在社交场合保持冷静。提高自己的生活方式。茶、可乐、咖啡，和某些能量饮料会加重焦虑症状。要限制这些饮品的摄入量，甚至可以考虑完全戒掉咖啡，少抽烟少喝酒

积极寻求帮助是克服社交焦虑的另一种有效方式。你可以参加如社交技能和自信口才培训课程等，让自己对自我有新的认识，从而改善人际上的焦虑。也可以尝试寻求专业人士的帮助，通过心理咨询的方式改善社交焦虑状况。

希望每个处在社交焦虑中的人群都能够遇见更好的自己，摆脱焦虑状况，回归正常社交。

如今很多的年轻人走出社会都会有着社交恐惧的心理，一般社交恐惧症的原因主要与性格有关，其主要的症状就是表情恐惧、恐惧被别人注视等，这样是很不利于自己的发展。

社交恐惧症以过分和不合理地惧怕外界某种客观事物或情境为主要表现，患者明知这种恐惧反应是过分的或不合理的，但仍反复出现，难以控制。

社交恐惧症可分为两大类：一类称为“一般社交恐惧症”，即无论处在何种社交场合，都害怕被人注意，害怕被介绍给陌生人，甚至害怕和人发生目光接触。

另一类是“特殊社交恐惧症”，即对某些特殊的情境或场合恐惧，如害怕当众发言等。

要克服社交恐惧症，就要掌握科学合理的方法，客观及主观的方式都要去尝试，看哪种方法更适合自己。

1、做一些克服羞怯的运动

例如：将两脚平稳地站立，然后轻轻地把脚跟提起，坚持几秒钟后放下，每次反复做30下，每天这样做二、三次，可以消除心神不定的感觉。

2、害羞使人呼吸急促

因此，要强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，这可以使紧张心情得以缓解，为建立自信心打下基础。

3、手上抓东西有安全感

和别人在一起时，一开始，不妨手里握住一样东西，比如一本书，一条手绢或是其他的小物件。握着这类东西，对于一些害羞的人来说，或许可以感到一些舒服而且会有一种安全感。

4、学会毫无畏惧地看着别人，并且是专心的

当然，对于一位害羞的人，开始这样做比较困难，但你非学不可。试想，你若老是回避别人的视线，老盯着一件家具或远处的墙角，不是显得很幼稚吗?

难道你和对方不是处在一个同等的地位吗?为什么不拿出点勇气来，大胆而自信地看着别人呢?

有时你的羞怯不完全是由于过分紧张，而是由于你的知识领域过于狭窄，或对当前发生的事情知道得太少的缘故。

若你能读些课外书籍、报刊杂志，以此来开拓视野，丰富阅历，你就可以发现，在社交的场合里，你可以毫无困难地表达意见。这也会有力地帮你树立自信心，克服羞怯恐惧。

5、多和朋友、亲人交流

积极的语言交流是战胜恐惧的法宝。在我们和别人的交流中，可以有效放松心情，还会学到很多意想不到的知识。

6、友善地对待别人

助人为快乐之本，在帮助他人时能忘却自己的烦恼，同时也可以证明自己的价值存在。

7、找个倾诉对象

有烦恼是一定要说出来的，找个可信赖的人说出自己的烦恼。可能他人无法帮你解决问题，但至少可以让你发泄一下。

8、消除猜疑

打消自己的猜疑，解除“被人窥视”、“被人看穿思想”的感觉。假使别人知道你的“毛病”，也不会整天盯着你。

因为人大多有很强的“自我中心”倾向，更在意的是自己，而不是别人，感觉自己盯视或斜视别人，也有很大的臆想成分。就是说，消除猜疑是良好社交的前提。

当然，如果是严重的社交恐惧症患者，建议尽快寻求专业人士的帮助，配合治疗。

社交恐惧症与社交障碍,两者之间究竟有何区别

我觉得社交障碍是指的不懂应该怎么社交，比如说听不懂对方的弦外之音，不能从对方的肢体语言判断出对方的大概情绪等。这叫恐惧是指的对于和别人打交道的时候会产生心理上的恐惧感。从自己的内心就不喜欢社交活动。

比如说我们在和女朋友见面的时候很多人都会出现紧张的感觉。本来平时是个乐观开朗的大男孩，在和女友约会的时候会感觉自己不知道要说什么，也不敢看对方，一看对方就会感觉害羞、脸红。严重的时候甚至会心跳加速，感觉自己的呼吸好像都不那么顺畅了。想和女友聊天，发现自己完全说不出话，一直支支吾吾的。本来想好一些段子想要逗女友开心，发现完全讲不出来了。声音也会不自觉的压得很低。很多时候，只好低着头默默的跟着女朋友，好像自己完全没有主见，失去了平时的自己。这种表现就是比较典型的社交障碍。

比如我们在工作当中经常会参与聚餐或者团建活动。社交恐惧的人就会比较排斥这种场合。可能这些人也明白就算是去了也不会发生什么事情，但就是忍不住会害怕，想要逃避。感觉控制不住自己的这种恐惧。严重的时候自从得知需要去团建的消息开始就会惴惴不安，精神比较恍惚，难以集中。会想尽办法去规避这些事情的发生。因为这些场合会让他们感受到强烈的压力。强迫自己参与进去的话，表现也会非常局促，给人的感觉就好像做错事情的小孩，没有自信。很可能全程都在低着头默默吃饭，不敢说话，甚至不敢去拿离自己比较远的饭菜。严重的时候甚至会产生手抖的现象，是一种相当糟糕的体验。

如果情况不是很严重的同学，可以试着自己慢慢克服一下，从和自己熟悉的朋友单独相处开始，慢慢改变自己。如果情况比较严重，可以考虑去寻求医生的帮助。希望我的建议可以帮到您。