人老脚先老,如何保养足部

俗话说，“树老根先枯，人老脚先衰。养生先养脚，养脚永不老”。中医认为脚是人体的第二心脏，是人体保健养生的一个重点区域。而且，脚还是全身健康的“放大镜”，其细微变化可折射出多种潜在疾病。

五种脚部症状别忽视

北京望京医院骨关节一科主任张洪美介绍，人的脚有26块骨头、33个关节，100多条肌腱肌肉以及很多联系心脏、大脑、脊椎的神经和血管，其外在表现的不同寻常，都可能是身体敲响的警钟。

脚伤难愈

顽固的溃疡是糖尿病的严重预警信号之一，其关键原因是血糖水平升高会导致神经受损，削弱出汗功能和愈合能力，导致“糖尿病足”，严重时还可能导致感染甚至截肢。

脚总是感觉冰凉

可能是甲状腺功能减退。甲状腺素是调节新陈代谢的主力干将，其分泌不足会导致新陈代谢和体温调节出现异常，身体产生热量的能力大受影响，致使手脚冰凉。

脚循环不畅通，可能是血管疾病。当动脉硬化使心脏不能把足够的血液输送给脚时，脚上就会寸草不生，就会出现这种现象。供血不足还会让人感觉不到脚的脉搏，站立的时候，脚可能是鲜红的或微黑的。上升的时候，脚马上会变白。

麻木多与神经病变有关，如果你的脚时常出现麻木感，这可能是由于足部、脚踝或后背的神经萎缩所引起的。需要注意的是，短暂发麻可能是鞋子太紧造成的，不必担心。

脚突然抽筋，或是肌肉的猛然收缩，可能是由锻炼或脱水引发的短暂情况。有时，在躺着的时候，一块肌肉或周围一片肌肉会突然痉挛，之后会伴随有酸痛。如果这种情况经常发生，那么你应该增加钙、钾和镁的摄入。

护脚谨记六大法宝

脚部的健康和我们自身健康是有很大关系的，中医认为，养生就要先保养自己的双脚，这就能够看出脚部养生的重要性了。那么足部保健有什么好方法呢?

1按压脚根：最适合上班族

脊椎两侧的肌肉通过膀胱经与脚后跟相连结，刺激脚后跟可以改正驼背的姿态。办法是用手指强力按压脚后直至感到疼痛时为止。

2赤脚行走：走走卵石路

赤脚行走的最大优点是使脚掌心获得锻炼的机会。脚掌心是保持人体平衡的重要部位，但凡身体健康的人都具有结实的脚掌心。

3按揉脚趾：增强记忆力

揉搓脚趾有增强记忆力的作用。可以用手抓住双脚的大趾做圆周揉搓运动，每天揉搓几次，由于计算能力是与小脑相关的，而小趾又是小脑的反射区，故而揉搓小趾还有助于增强计算能力。

4热水泡脚：护心去疲劳

热水能能使血管扩张、血流加快。如果每天用适度的热水泡脚，不仅可以助心脏一臂之力，加速血液循环，;还可以改善脚部皮肤，达到缓解和消除疲劳的功效。

5穿袜睡觉：提高睡眠质量

双脚的温度和睡眠的质量是密切相关的。美国的海伦伯格斯博士提出，脱掉袜子睡觉，会降低脚部的温度，对促进睡眠不利。

...生活中赤脚和坐办公室穿着袜子时该如何保养足部

建议：1、温水泡脚能刺激神经和血管，能促进血液循环，但水温要低于33.3℃，最好用温度计来测量水温。糖尿病患者需要将你的脚远离暖水袋、电褥子、散热器、壁炉等热的东西。因为可能在不知不觉中伤到你的脚。2、不要吸烟，吸烟会减少足部血液供应，危害尤大。3、避免让脚在雪、雨中弄湿，避免让足尖受凉。4、每日检查自己的足.看看有没有因鞋或其他原因引起的发红发热、起水疱的地方,看看有无溃疡、划伤、切伤、以及趾甲不适。5、定期用小镜子仔细检查脚趾缝和足底，极其细微的损伤早期的处理对糖尿病患者来说非常紧要。6、在穿厚厚的鞋袜前，要仔细检查鞋子有无异物或突起、粗糙的地方，不光是看而且要用手去感觉。鞋子有异物或突起、粗糙的地方对足部会造成压迫。7、不要自行修剪、切除脚上的鸡眼或胼胝体,这些工作应由医生或医生安排的专业人员完成。8、在冬天，穿羊毛袜子和保护性的鞋类。冬天，由于寒冷的侵袭，不少人的脚受到了不同程度的伤害。有的冻裂开口，流血淌水，疼痛难忍;有的形成冻疮，路都走不成。严重者整个冬天都治不好。故冬日养脚尤为重要，足部的护理和面部的护理应当同等重要。

女友轻微平足怎么保养,平时该注意什么,需不需要经常按...

问题分析：

扁平足也没有很好的矫正方法，平时注意不要连续走路时间不要过长，

意见建议：

不穿平底鞋，最好在鞋内加一个垫子或者定做一双。也可以有意识的锻炼用脚外侧缘走路。