大家好，如果您还对罗汉卧不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享罗汉卧的知识，包括罗汉卧教程的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！
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少林罗汉卧技巧方法
少林罗汉卧功特点是通过一个特定姿势，动作，并加上恰当的意念引导，在饭后练功。其法简单易学，效果神奇，通周迅速，打破了饭后不宜练功的框架。
一、行功
1、预备:宽衣松带,背靠被子或软垫,仰卧床上,头与上身呈斜直线,双腿自然盘屈,使小腹处于整个身体的最低位置,然后全身放松,闭目养神,用意念将全身之气归于丹田,自然呼吸(禁止调息),1~3分钟。
2、行功:接上,放松后双目微闭,返观内视丹田,牙齿微合,舌尖轻抵上牙龈,双手重叠放于丹田处,左手在下,右手在上(女相反)此时意想小腹丹田处如水中漩涡在转动,1分钟后,左手不动,轻捂丹田,右手抬起距左手一寸左右,顺时针方向作旋转,速度不能快也不能慢,约3-5秒钟一圈为宜。同时内视丹田,意想腹中有一旋转物在随手而转,心中默数180圈为度,再换右手轻捂丹田,左手抬起逆时针方向转动,意想同上,转动次数为180圈。手掌划动的圈以小腹中心为基点,直径10厘米以内转掌时,不能太用劲,也不能不用劲,稍带暗力而且要松。指尖不要朝下,大拇指不要朝上,掌要横放而转。腹内转动是靠意识去指挥,靠大脑去想,靠手掌的感应引动的。想的过程中,腹内的现象会在脑海中出现,闪现点就是印堂处,但切记不能去守印堂,那样会造成印堂发胀,前额不适,所以练功中要自然,要放松。
3、收功:接上,每掌转动各180圈后,如有时间可适当增加转动次数。收功时,双腿依然保持盘屈,上身坐正,尔后双掌心朝上,十指相对,慢慢上端至膻中,再反掌下按至丹田,上抬吸气到膻中,下按呼气归丹田,如此3次。再双掌变阴掌(掌心朝上)分从体两侧上抬收功,(捧气贯顶)到头顶时十指相对下按与鼻平。以上一直为吸气,尔后呼气下按,意想全身之气在两手作用下归于丹田。呼吸要做到慢、匀、细、长。
4、效应:随着功夫的增长,每逢手转动时,丹田处自有感觉随手而转,根据体质而言,有的人习练三两次,丹田处就有气动感。产生热、凉、胀、麻、咕、响等感觉。做功时,身心会随手转动而跳动,丹田真气充实,随之真气循经下行到会阴,会阴有跳动、热麻、凉等感觉,有性欲感,此时必须排除一切杂念,做完罗汉卧功以后,必须静坐。在双腿自然盘的基础上,上身坐直(不能含胸拔背),舌抵上牙龈,双手重叠捂丹田,左手在上,右手在下,手心朝上(女性相反)放于小腹下,呼吸自然,不加意念,只是守小腹,内视丹田有何反应。真气到会阴冲不过尾闾关时,要用腹式呼吸法。吸气小腹凹进,命门鼓起,呼气命门凹进,小腹鼓起,这叫吸气想命门,呼气守丹田。同时,吸气时要微撮谷道轻提肛,意领真气过尾间。
5、冲关:丹田气功,真气充足就开始向下循经而行先到会阴,尔后开始冲关。督脉有三点,即尾闾关、夹脊关、玉枕关。尾闾关有后阴(指肛门)这个障碍,搞不好会从后阴失气(即放屁),所以在冲这个关口时要给以导引,用意念领真气过尾闾,同时要用微撮肛门来帮助真气顺利通过,用意念时不要强领,神经紧张经络也紧张,同样过不了关,要意志融合,配合吸气,一团和气,轻转运奉,真气才会通过,微撮谷道暗中提即是此意。真气集结命门待充足了才冲破夹脊,过夹脊后再集结真气而后冲玉枕关。此时不用意领,不能拔苗助长,等真气有力量冲关时自然会一通而过的。练静坐时保持一团和气,同时返观百会穴,配以吸气,头略后仰,呼气时头略前俯,意领真气过关人脑,几天时间自然领过。
真气入脑海时,各人的感应体会不一样,会出现以下几种现象:
一是脑海轰鸣。即古人描述的泥丸风声。这是真气冲破玉枕进入脑海时的反应,平时经络欠通,一旦真气破关通过,脑神经受到冲击,自然会出现轰响声。
二是眼前发亮。任督二脉沟通以后,五脏六腑之精华汇合上升头部,这是人体能量集中脑海的表现。任督二气相交于头部前额区和正负极相碰一样,自会发出亮光和响声。
三是丹田发热。即古人描述的丹田火炽,小周天通之前和通的'过程中,真气充足,丹田气动,能量特别强,此时腹中好似火烧一样发热,甚至全身出大汗,肠也大动,产生“咕咕”的响声,为真气旺盛之表现。
四是夹脊转如车轮。是气通过夹脊时产生的一种较为明显的反应。实质上,此时真气是沿着任督二脉不停地运转,因有的地方不容易感觉到,夹脊处脂肪较薄最为明显,从而有夹脊和车轮之说,但也是因人而异的。
五是大汗淋漓,肌肤爽透。真气通关后,任督二脉沟通,真气运行则是能量运动。在运行中,打通经络,皮肤毛窍也受真气浇灌,免不了要出大汗,但肌肤此时是清爽的,全身都有说不出来的舒服感。
二、练功注意事项和练功窍门
1、罗汉卧功是在饭后练习的,只能有特定姿势和意念导引,不要进行调息,呼吸和平常一样自然。
2、反观内视时,莫把注意力集中在印堂。能内视丹田时就内视,不能者莫强求。如果确实不会内视,就任何意念也不要,只用手去导引丹田即可。
罗汉卧功法
少林罗汉卧功法，丹田集气快，通小周天迅速，男女老少皆宜。下面是我为专门您整理好的：罗汉卧功法。
罗汉卧功法一、行功
1、预备：宽衣松带，背靠被子或软垫，仰卧床上，头与上身呈斜直线，双腿自然盘屈，使小腹处于整个身体的最低位置，然后全身放松，闭目养神，用意念将全身之气归于丹田，自然呼吸(禁止调息)，1~3分钟。
2、行功：接上，放松后双目微闭，返观内视丹田，牙齿微合，舌尖轻抵上牙龈，双手重叠放于丹田处，左手在下，右手在上(女相反)此时意想小腹丹田处如水中漩涡在转动，1分钟后，左手不动，轻捂丹田，右手抬起距左手一寸左右，顺时针方向作旋转，速度不能快也不能慢，约3~5秒钟一圈为宜。同时内视丹田，意想腹中有一旋转物在随手而转，心中默数180圈为度，再换右手轻捂丹田，左手抬起逆时针方向转动，意想同上，转动次数为180圈。手掌划动的圈以小腹中心为基点，直径10厘米以内转掌时，不能太用劲，也不能不用劲，稍带暗力而且要松。指尖不要朝下，大拇指不要朝上，掌要横放而转。腹内转动是靠意识去指挥，靠大脑去想，靠手掌的感应引动的。想的过程中，腹内的现象会在脑海中出现，闪现点就是印堂处，但切记不能去守印堂，那样会造成印堂发胀，前额不适，所以练功中要自然，要放松。
3、收功：接上，每掌转动各180圈后，如有时间可适当增加转动次数。收功时，双腿依然保持盘屈，上身坐正，尔后双掌心朝上，十指相对，慢慢上端至膻中，再反掌下按至丹田，上抬吸气到膻中，下按呼气归丹田，如此3次。再双掌变阴掌(掌心朝上)分从体两侧上抬收功，(捧气贯顶)到头顶时十指相对下按与鼻平。以上一直为吸气，尔后呼气下按，意想全身之气在两手作用下归于丹田。呼吸要做到慢、匀、细、长。
4、效应：随着功夫的增长，每逢手转动时，丹田处自有感觉随手而转，根据体质而言，有的人习练三两次，丹田处就有气动感。产生热、凉、胀、麻、咕、响等感觉。做功时，身心会随手转动而跳动，丹田真气充实，随之真气循经下行到会阴，会阴有跳动、热麻、凉等感觉，有性欲感，此时必须排除一切杂念，做完罗汉卧功以后，必须静坐。在双腿自然盘的基础上，上身坐直(不能含胸拔背)，舌抵上牙龈，双手重叠捂丹田，左手在上，右手在下，手心朝上(女性相反)放于小腹下，呼吸自然，不加意念，只是守小腹，内视丹田有何反应。真气到会阴冲不过尾闾关时，要用腹式呼吸法。吸气小腹凹进，命门鼓起，呼气命门凹进，小腹鼓起，这叫吸气想命门，呼气守丹田。同时，吸气时要微撮谷道轻提肛，意领真气过尾闾。
5、冲关：丹田气功，真气充足就开始向下循经而行先到会阴，尔后开始冲关。督脉有三点，即尾闾关、夹脊关、玉枕关。尾闾关有后阴(指肛门)这个障碍，搞不好会从后阴失气(即放屁)，所以在冲这个关口时要给以导引，用意念领真气过尾闾，同时要用微撮肛门来帮助真气顺利通过，用意念时不要强领，神经紧张经络也紧张，同样过不了关，要意志融合，配合吸气，一团和气，轻转运奉，真气才会通过，微撮谷道暗中提即是此意。真气集结命门待充足了才冲破夹脊，过夹脊后再集结真气而后冲玉枕关。此时不用意领，不能拔苗助长，等真气有力量冲关时自然会一通而过的。练静坐时保持一团和气，同时返观百会穴，配以吸气，头略后仰，呼气时头略前俯，意领真气过关入脑，几天时间自然领过。
真气入脑海时，各人的感应体会不一样，会出现以下几种现象：
一是脑海轰鸣。即古人描述的泥丸风声。这是真气冲破玉枕进入脑海时的反应，平时经络欠通，一旦真气破关通过，脑神经受到冲击，自然会出现轰响声。
二是眼前发亮。任督二脉沟通以后，五脏六腑之精华汇合上升头部，这是人体能量集中脑海的表现。任督二气相交于头部前额区和正负极相碰一样，自会发出亮光和响声。
三是丹田发热。即古人描述的丹田火炽，小周天通之前和通的过程中，真气充足，丹田气动，能量特别强，此时腹中好似火烧一样发热，甚至全身出大汗，肠也大动，产生“枯枯”的响声，为真气旺盛之表现。
四是夹脊转如车轮。是气通过夹脊时产生的一种较为明显的反应。实质上，此时真气是沿着任督二脉不停地运转，因有的地方不容易感觉到，夹脊处脂肪较薄最为明显，从而有夹脊和车轮之说，但也是因人而异的。
五是大汗淋漓，肌肤爽透。真气通关后，任督二脉沟通，真气运行则是能量运动。在运行中，打通经络，皮肤毛窍也受真气浇灌，免不了要出大汗，但肌肤此时是清爽的，全身都有说不出来的舒服感。
罗汉卧功法二、练功注意事项和练功窍门
1、罗汉卧功是在饭后练习的，只能有特定姿势和意念导引，不要进行调息，呼吸和平常一样自然。
2、反观内视时，莫把注意力集中在印堂。能内视丹田时就内视，不能者莫强求。如果确实不会内视，就任何意念也不要，只用手去导引丹田即可。
3、饭后做功时容易入睡，此时只要集中了注意力就不会入睡，如睡着了也无关系，醒后可继续练功。
4、练过罗汉卧功即开始静坐，臀下要垫2寸左右厚的垫子，以利坐稳。
5、丹田气功真气下行时，有性欲感，此时千万不要有妄想之念，否则会从前阴泄气，出现遗精。真气到会阴时可吸气想命门，吸气守丹田，进行逆腹式呼吸，但气过尾闾后不是一直通过玉枕的人，千万不要领气过关，应让其自行通过，只有到玉枕处难过关时才反观内视百会穴，领真气入脑海。
6、有的人通督后，真气运转不太明显，不要强求。
7、后阴失气应该注意，本功法怕的是后阴失气。要顺其自然，神经放松，照功法要领练功就可避免。
8、习练罗汉卧功法配合站桩、静坐，在短时间内打通督脉完成周天功。通周勿忘勤练功，只有勤练苦练，功力才会增长，人体的病患才会在真气不断的运行中消失，确实收到延年益寿之效果。
9、本功法中要求舌抵上牙龈，比舌抵上腭较容易放松，也起到了搭鹊桥的作用，口水照样承接不误。
罗汉卧功法三、功法特点
1、饭前饭后半小时内不许练功，几乎是各家各派练气者的规章制度。几千年来视为大忌，很少有人敢越雷池。此功法专门在饭后练功，充分利用谷气旺盛时机练功，加强了丹田集气，缩短了通小周天的时间。
2、在气功学方面，符合放松入静哲理。人们吃饭后，由于胃接纳承受了大量水谷，五脏受压迫，供血有些紧张，造成了饭后人发闷的现象，总想躺在床上休息一会儿，此时利用躺一会儿的时机，下盘双腿，上位高卧，手捂丹田，加强意念导引，锻炼了大脑，放松了身心，又高枕无忧，抛除了杂念，双手的不停运动，加强了肠胃的蠕动，这些都符合气功锻炼的条件。
3、在医学方面，饭后练功时间合理，食后腹部器官处于体循环旺盛，微循环也处于良好状态。毛细血管开放量大，练功气感效果好。高卧位姿势合理，利于心肺功能，利于气血运行，避免腹压增高有碍心肺，便于腹部按摩，是肌肉、神经放松的最佳姿势。
4、罗汉卧功中，全身都处于放松状态，唯独两臂在不停的活动，掌心对准丹田导引转动，手的转动为阳，丹田的转动为阴，一阴一阳互相吸引，磁场互相传导，具有阳补阴、阴补阳之效。阴阳互根互助，相对平衡。手掌的不断运动，打开了劳宫穴，贯通手六经，为发外气修了渠道。丹田受益最大，全身内气云集丹田，弥补了元气，培育了正气，为集气冲关打下了扎实的基础。
5、意的内守，手的转动，肠的蠕动，消除了腹腔内各种疾患。事实证明，饭后练罗汉卧能治疗男子阳痿，女子月经不调，肠胃消化道疾病，泌尿生殖系统疾病，都能得到内气的按摩医治，真气的滋养调补，增强了脏腑自身的调节功能。
少林罗汉卧的介绍
少林罗汉卧即少林罗汉卧功，系少林寺俗家弟子李森堂老师于1986年根据个人实践经整理并以科学安排而创编的，初名“饭后高卧功”。
少林罗汉卧的具体运功
（一）预备吃过饭后，稍事活动，排除大小便。然后将床上被子或软垫折叠成斜坡状靠墙铺好，坡度约控制在40度左右，接着宽衣松带，双腿自然盘曲，仰卧在床上，靠被子或软垫，头与上身成斜直线，使小腹处于整个身体的低位，再全身放松，牙齿微合，舌抵上牙根，自然呼吸，返观内视小腹丹田，慢慢用意念将全身之气归于丹田，闭目养神约一至三分钟。
（二）正功接上，双手重叠放于脐下丹田处，左手下，右手上（女反之）。此时意想丹田如水中旋涡（或热气团等）在转动，一分钟后，左手不动捂住丹田，右手抬起距离左手一寸左右，顺时钟旋转，速度不能太快也不能太慢，一般三至五秒钟转一圈为宜，同时内视丹田，意想腹中有一旋转物在随手而转，心中默转圈次数，以180圈为度。转完后再换右手逆时针转动180圈。手掌划动的圈不要太大，以小腹丹田为中心，最好在直径10厘米以内。掌要横放而转，指尖不要朝下，大拇指不要朝上，以免内气乱冲。掌转动时要松而不懈，用意不用劲，注意体会腹内气感反应。想的过程中，腹内的现象会在脑海中闪现，闪现点就在印堂处。练功中要轻松自然。每掌转动180圈后，如有时间可适当再增加转动圈数。（每次做完后再静坐半小时，练功过程中自然呼吸）
（三）收功接上，转圈完毕后，双腿依然保持盘曲，上身坐正，双手重叠丹田，内视丹田，静坐片刻。尔后双掌掌心向上，指尖相对，慢慢上端至胸部，再反掌下按至腹部，上抬时吸气至中丹田，下按时呼气归下丹田，如此三次，再双掌掌心向上，做捧气贯顶，到头顶时十指相对下按至腹部，意想全身真气在双手作用下归于丹田。呼吸要做到慢、匀、细、长。
关于罗汉卧的内容到此结束，希望对大家有所帮助。
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