各位老铁们好，相信很多人对鱼油怎么选择都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于鱼油怎么选择以及鱼油怎么选择三高人群吃的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！

本文目录

1. 鱼油应该怎么选
2. 儿童鱼油应该怎样选择,注重哪些方面
3. 鱼油什么牌子的最好的选择
4. 如何选择深海鱼油
5. 鱼油种类那么多,应该怎么选择适合自己的
6. 鱼油要怎么挑选
7. 深海鱼油怎么吃效果好

鱼油应该怎么选

鱼油的选择可以从纯度含量、原料产地、生产工艺类型这几方面考虑。

1、纯度含量

市场上常见鱼油制剂纯度在30%到60%这个区域，少量可达到85%或以上，这部分鱼油也可归类于高纯度鱼油。

2、原料产地

鱼油原料是鱼油品质的基础，全球公认口碑较好的鱼油原产地主要有秘鲁、冰岛、挪威等高寒海域，尤其是秘鲁渔场还属于世界四大渔场之一，原料产量稳定，更易受到部分大品牌鱼油厂商青睐。

3、生产工艺类型

主流鱼油类型有EE和TG，前者经由化学反复提纯浓缩，具有浓度高、吸收好等优势，纯度基本都在70%以上，甚至超过90%。TG型为物理萃取鱼油，虽然能较好保留天然形态，但浓度普遍不高，一般都建议选择EE型鱼油。

鱼油主要产地介绍

鱼油的原产地秘鲁渔场，是东南太平洋渔场的中心，由秘鲁寒流的上升补偿流形成。水产资源十分丰富，盛产鳀鱼等800多种鱼类及贝类等。

秘鲁渔业资源之所以如此丰富，与沿海得天独厚的自然条件分不开的。秘鲁沿岸有强大的秘鲁寒流经过，在常年盛行西风和东南风的吹拂下，发生表层海水偏离海岸、下层冷水上泛的现象。这不仅使水温显著下降，同时更重要的是带上大量的硝酸盐、磷酸盐等营养物质。

加之沿海多云雾笼罩，日照不强烈，利于沿海的浮游生物的大量繁殖，对于冷水性鱼类，特别是鳀鱼的繁殖和生长提供了极有利的条件。因而秘鲁沿海一带便成为大渔场，渔区宽约370千米。

儿童鱼油应该怎样选择,注重哪些方面

儿童鱼油是指从银鳕鱼、三文鱼等鱼类中提取不饱和脂肪酸(DHA)并以此为主要原料，经过加工处理成营养保健食品。DHA(二十二碳六烯酸)也叫“脑白金”，人体自身是无法制造出这种必需脂肪酸，但又是人体的脑子和眼睛以及神经系统及防御系统的必须组分，保护眼睛，促进大脑发育。DHA(二十二碳六烯酸)具有活化细胞、提高神经传递速度、保护视力、预防近视的作用。对于发育期的儿童是十分重要的。

选儿童鱼油可以看以下几点：

首先是鱼油中的不饱和脂肪酸：DHA和EPA的含量。二者的含量越高，代表这个鱼油的杂质越少，纯度也就越高，对身体所起的作用也就越大。

其次是DHA相对于EPA的含量也要越高越好。EPA的作用主要是来保护心脑血管的，所以就更适合中老年。DHA是更有利于儿童的。在国家的行业标准中也有写道，青少年和孕产妇应该以补充多烯鱼油中的DHA为主，而中老年及血脂高的人服用的多烯鱼油是以补充EPA为主。在联合国世界卫生组织的倡导中，儿童的鱼油产品中DHA与EPA的比例最佳是4：1。这种比例和母乳中的比例类似。

然后是，选择甘油酯型鱼油。鱼油可以分成甘油酯型和乙酯型。前者相对于后者，更加天然，并且有效成分的被吸收率较后者要高百分之七十。

再是注意生产日期。因为油脂经过一段时间之后就会变质，所以生产日期越近就代表着鱼油越新鲜，效果也就越好。

最后是鱼油的性价比。挑选鱼油要经过认真的筛选，注意配料表等，不要一味追求价格贵的就会好，这是不一定的。真正要做到的是用合适的价格买到最好的鱼油，买到更多的DHA。

鱼油什么牌子的最好的选择

鱼油品牌推荐如下：

1、挪蒂克Nordic Naturals鱼油成立于上世纪八十年代，是属于美国最受欢迎的鱼油品牌之一，创始人是Joar Opheim挪威人，挪蒂克是在挪威当地生产的，鱼油原料采用的是野生大西洋鳕鱼、沙丁鱼、凤尾鱼等深海鱼类。

2、旭福Schiff品牌来自于美国，创立于1936年，品牌历史也比较悠久，在国外的市场份额很高，在国内的知名度相对较弱，但是不影响它本身鱼油的质量，磷虾油更受欢迎，通过了FDA和NSF权威认证，Mega Red脉拓南极磷虾油，在综合质量上相对较高，并且采自南极的磷虾油，质量相对较高。

3、斯维诗Swisse是澳洲超级大的复合维生素、膳食补充剂品牌之一，产品覆盖面很广，2016年被正元收购了，现在在国内这一块领域的市场已经挤入了前三，销售额过亿，鱼油不是它主打的产品，其他的比如卵磷脂、叶黄素等产品也是主流。

4、自然之宝Nature's Bounty创立于1971年，也是属于NBTY旗下的著名膳食补充剂品牌之一，自然之宝鱼油产品方面比较单一，但是质量很高，有针对中老年和孕妇的甘油三酯型鱼油，这一类对于这种人群就会更合适，EPA比例更高。

5、健安喜GNC是属于美国品牌，老牌健康连锁店，GNC产品线相对丰富一些，款式有很多，包含有维生素、矿物质类产品，超过1500种膳食补充剂，年销量达6亿，鱼油也只是它众多产品中的一小部分。它的鱼油主要来自于野生的凤尾鱼、沙丁鱼等深海小鱼，污染小，浓缩鱼油会更多，且浓缩鱼油的Omega-3含量会很高，EPA含量也要比DHA含量高许多，所以对于中老年会更合适。

如何选择深海鱼油

深海鱼油是人们主要从深海鱼类的油脂当中提取EPA和DHA，因此得名叫深海鱼油。正是因为是从深海鱼类当中提取的，所以价钱较贵。其实淡水鱼当中也含有少量的EPA和DHA，只是其含量太少所以才选择深海鱼类提取。那么要如何选择深海鱼油？

如何购买优质的深海鱼油是每个消费者都会关注的问题。那么，现在就来说说要从哪些方面来判断深海鱼油的优劣。

1、看色泽：较好的鱼油呈淡黄色，色泽清纯，明亮。

2、看胶囊：鱼油胶囊颗粒均匀，不含杂质。

3、看包装：看包装的标志是否清楚，如有无国家卫生行政部门的批准文号及保健品的标志等。

4、看生产日期：在常温下，保质期为2-3年。

5、看含量：一般天然鱼油产品，每1000毫克含DHA120mg，EPA180毫克。

其实只要消费者在值得信任的大商场购买此类产品，绝大多数都是优质品。此外，需要提醒的是在买鱼油的时候还需注意，DHA：EPA大于等于3：1的鱼油适宜学生和脑力劳动者服用。而DHA和EPA含量都较高的鱼油不适宜少年儿童。更需要注意的是，孕期和哺乳期妇女，有出血倾向者和出血性疾病患者服用。深海鱼油主要适用于有血栓，脑溢血或中风等患病者，三高(高血压、高血脂、高胆固醇)、视力衰退有老花趋势、以及有心脏病、动脉硬化症状的人群。

血液中脂肪(胆固醇、甘油三脂等)浓度过高是形成动脉粥样硬化的基础，而血液内运输脂肪的脂蛋白胆固醇，起着决定性的作用。

脂蛋白胆固醇分为高密度脂蛋白胆固醇(HDLC)与低密度脂蛋白胆固醇(LDLC)，脂蛋白的密度越低则颗粒越大。而低密度脂蛋白胆固醇容易与血管内的其他成份结合附着沉积在血管内壁，因此被称为“坏脂蛋白”。而高密度脂蛋白胆固醇(HDLC)则帮助降低血中的胆固醇，也誉称“好脂蛋白”。鱼油中的EPA具有保持血管畅通的作用，所以能够起到抑制坏脂蛋白的作用，减少在血管内壁上的附着沉积，而且能协助高密度脂蛋白胆固醇(HDL)清除血管壁上多余的脂肪，因此鱼油也被称作血管内的“清道夫”。所以服深海鱼油可降血脂。

鱼油种类那么多,应该怎么选择适合自己的

深海鱼油最重要的成分便是DHA和EPA，这几种Omaga-3-不饱和脂肪是深海鱼油的生物活性成分，深海鱼油的功效便是来源于这几种化学物质。仅有获取自深海鱼的鱼油才有较高含量的EPA和DHA。同时必须注意的是——因为农残与工厂污水废弃物的乱排出，一部分水域非常容易存有金属材料环境污染，金属材料根据食物网聚集在鱼身体内，人服用了受环境污染的鱼以后可能产生金属中毒。因而质量好的深海鱼油该是获取自深海零污染鱼种的深海鱼油商品，翠绿色水域鱼或深海鱼儿的食物网空气污染度最少，相应更为安全性。

看成分中DHA与EPA的占比：DHA：EPA高于或等于3：1的深海鱼油适合学员、脑力劳动服食；而DHA和EPA成分都较强的深海鱼油不适宜青少年儿童，怀孕期间和哺乳期间，有出血倾向者和出血性疾病病人服食。选择深海鱼油，不仅要了解到对于的群体，还需要考虑到深海鱼油的由来，深海鱼油的由来最好来源于深海的鱼儿所提取的，现在的河水污染和环境污染都十分的比较严重，鱼种还会遭受环境污染，从这种鱼种中提取的深海鱼油，多多少少或是带有一定有害物的。

海洋本身具有一定的清洁工作能力，挑选来源于深海里鱼儿，由于接纳环境污染的时长周期时间短，因此环境污染会更小。而如今为了能保证深海鱼油的质量，有一个十分专业的第三方机构——IFOS能保证给顾客更快的参照，IFOS是现在世界上唯一一个第三方深海鱼油检验及验证的组织架构，该机构根据多种，比绝大多数我国严苛千倍之上的，深海鱼油合理成分成分、残渣及新鲜程度检验，为此来检测及验证深海鱼油是不是为安全性又规范的深海鱼油。

深海鱼油里的欧米伽3能够溶解为DHA和EPA，在其中的EPA能够抑止坏蛋白，降低毛细血管内腔的脂质沉积，与此同时还能够帮助高密度胆固醇消除过多人体脂肪，调整甘油三酯水准。针对心脏疾病、脑中风、心肌梗塞等有一定防止功效。改进人的大脑及眼底黄斑作用深海鱼油里的DHA是神经元细胞生长发育和保持的关键成分，又是人的大脑和眼底黄斑的关键组成成分，针对脑部发育和眼底黄斑作用有一些重要作用，对老年痴呆有一定功效。

鱼油要怎么挑选

1、首先看包装

注意包装上的标志是否清楚。很多鱼油包装上的标志模糊，看不清晰，这类的鱼油一般来说品质也不怎么好，不为人信服。

2、看生产日期

注意鱼油的生产日期，一般生产日期明晰的的鱼油比较值得信赖。而且要注意的是质量好的鱼油基本上是由不透明的瓶子包装的。

3、鱼油产品的含量

鱼油产品的含量一般是1000MG含DHA+EPA的总含量应大于28%。鱼油的含量若没有达到这个标准则为不达标鱼油，一般来说应该高于这个标准。

4、看鱼油胶囊

好的鱼油胶囊每一粒的大小都很均匀，没有杂质。而劣质的鱼油大小不一，或者有杂质均为劣质鱼油。

5、看鱼油胶囊的颜色

好的鱼油是淡黄色，并且色泽明亮。如果颜色为深黄色则说明提纯度比较低或者不是纯正的鱼油。纯正的鱼油刺破挤出来有鱼油的特有香味，无刺激性气味，颜色为淡黄色。若外观的光泽度很差，颜色金黄透明说明鱼油质量不好或者已被氧化。

6、尝味道

好的鱼油应该有淡淡的鱼香味（或者鱼腥味），若该鱼油有酸臭味、腥臭味、酸败味则说明已经被氧化或者酸败，不能食用了。

7、大的鱼油品牌

看鱼油是由国家哪个部门批准生产的，注意选择大的鱼油品牌。选优含有维生素E的鱼油效果会更好。

在技术上还可以利用鱼油中的特征脂肪酸可鉴别鱼油的真伪，EPA和DHA是鱼油最有代表性的特征脂肪酸，在鱼油脂肪酸检测中必须检出，如果未检出可视为假鱼油；若检测出含量低于10%可认为是劣质鱼油。优质鱼油DHA与EPA的和值应在20%～30%。

深海鱼油怎么吃效果好

深海鱼油的最佳服用时间：

深海鱼油可以选择在早餐后服用一粒，晚上睡觉前服用一粒，可以预防动脉粥样硬化和血栓；

深海鱼油含有丰富的不饱和脂肪酸和卵磷脂，可以清除血液中的垃圾，防止脂肪沉积，可以增强血管的弹性，软化血管，可以防止血液凝固，主要的适宜人群，是一些中老年人高血压，高血脂，糖尿病的人群，可以改善视力，防止老花眼，改善记忆。

在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。

关于本次鱼油怎么选择和鱼油怎么选择三高人群吃的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。