产妇月子的护理方法

产妇月子的护理方法

导语：如何科学坐月子呢，很多女性在坐月子上，都不知道该如何做，怎么做才会，这也都是有着一些方式方法，在坐月子上，休息和饮食的安排都是很重要的，这样对女性的身体恢复，才会有很好的帮助，而且对女性一些体力的恢复，也都是有着很好的帮助。我们一起来看看吧。

一、产妇月子护理方法

1、注意休息

休息是坐月子的头等大事。产后一定要在家里静养，注意睡眠，不要让自己再疲劳，但绝不要整月躺在床上。通常，在宝宝出生后的第二天，你就应该下地走动。

2、注意子宫恢复情况

产后要注意观察子宫的恢复情况，也就是要观察恶露的颜色由红变白，数量由多渐少，由血腥味到无味，一般一个月后应排净，若恶露不净或出现异常，就要及时看医生。要记得在产后6-8周后去医院做产后检查。

3、保持精神愉快

产后的女性，由于生理上的变化，精神比较脆弱，加之压力增大，有可能发生产后抑郁症。因此，一定要在家里保持欢乐的气氛，尤其是丈夫应该多体谅妻子，在精神和生活上都给予支持。

4、合理安排饮食

产后的前几天，你的身体非常虚弱，既要恢复自身的生理功能，同时还要哺乳，因此，你需要充分地热能和各种营养素，同时还要估计你尚未完全恢复的肠胃功能。

5、保持清洁卫生

从产后的第二天起，你可以和往常一样，正常地梳头、刷牙、漱口。梳头会使你的血液通畅。精神增加。如果你的牙龈有点问题，可以先用纱布包住手指漱口，可活血通络、牢固牙齿。

6、适当锻炼身体

坚持在月子里进行必要的身体锻炼，做一些产后体操，可以很好地恢复体质、体型。

7、绝对避免性生活

女性的生殖器官经过妊娠和分娩的变化的创伤，必须经过一段时间才能恢复正常，产妇身体的全面恢复需要56天。正常分娩56天后，才能开始性生活，而且最好是月经恢复后再开始性生活。产钳及缝合术者，在伤口愈合，疤痕形成后才能开始性生活;若是剖腹产，那就至少要等到三个月以后了。

二、产妇月子里可以洗头吗

坐月子能不能洗头?很多产妇都会问这样的问题，但老一辈的人都会劝阻产妇们在坐月子期间洗头，理由是会受凉受风，留下病根。妇产科医生表示，产妇在坐月子期间是可以洗头的。洗头时不妨选用姜皮或香茅煮的水，它可以有效驱除产妇体内的寒气。

新妈妈坐月子可以洗头吗?老一辈的人常常提醒现在年轻一辈的新妈妈们，月子里千万不要洗头梳头，不然会留下头痛的病根。但是新妈妈们对坐月子不准洗头这个习俗难以忍受，特别是在夏天坐月子，不准洗头洗澡的传统让不少产妇憋的发慌。那么新妈妈坐月子可以洗头吗?

专家指出：“传统月子里是不能洗头的，这是因为以前家里环境比较差，洗完头很容易留下月子病，现在条件好了，在温度和水温合适的情况下是可以洗头的，根据产妇个人身体情况在产后一周内不要洗头。”

相信听到专家的回答大家都知道了，坐月子是可以洗头的，根据身体不同，一周或两周之后就可以洗头了。

传统坐月子不能洗头的原因：

1、以前家里条件差，水温和室温不能很好的控制，再有可能漏风，如果吹到头可能会留下头痛的月子病。

2、洗头比较容易着凉，如果月子里洗头不小心着凉了就是大事了，因为要哺育宝宝，可能会传染给宝宝。

3、以前没有自来水、纯净水。洗头用的水都是河水或井水，水中细菌和寄生虫较多，对身体影响比较大。

三、中医教你做好“月子”

食欲不佳

食欲是健康的指标。一般来说，产妇刚生完产的第一周，由于黄体素下降的缘故，妈妈都会有不错的胃口。但是有些妈妈却因为照顾宝宝的压力、睡眠不足、情绪激动、担心身材等因素，而出现食欲不振的'现象，加上产妇活动减少，不容易感到饥饿，或是月子食物不好吃，而无法在坐月子期间，获得应该有的营养补充。

破解方法

生活饮食方面

1以少量多餐的方式，可以考虑一天吃5～6餐，避免肚子胀或一次进食太多。

2食物尽量清淡，避免太咸、油腻、产气性与特殊气味的食物。

3选择产妇喜欢的食物，不必刻意补充蛋白质类食物。

4月子食物的食材应新鲜，最好用现吃现煮的方式，不要使用微波炉烹调或回锅好几次。

5准备花生糖、黑芝麻、酒酿、核桃等小点心，有助于开胃。

6保持室内空气清新，避免油烟、二手烟、汽油味。

7找出心情不好的原因，加以排除。

8使用精致悦目的餐具。

指压按摩

1利用指尖，强力按压背部脾俞穴、胃俞穴3次，每次3～5秒钟。

2强力按压喉根部气舍穴、腹部中脘穴3次，每次3～5秒钟。

3强力按压脚部地机穴5次，每次3～5秒钟。

疲累

生产时会用掉很多体力，加上半夜要哺乳，睡眠不断受干扰，使得产妇的精神一直处于疲累状态。在中医学理上亦有五劳之说，就是久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋。所以适度的活动，反而有助恢复体力。要改善疲劳现象，首先必须保持正常的作息，每天睡足8小时，除了卧床休息之外，偶尔也要下床走动，等到产后一个礼拜再做运动。

破解方法

生活饮食方面

1建议避免吃冰冷、不易消化的食物，或吃得太多。

2食用麻油鸡、麻油羊肉、麻油猪肚等高蛋白食物，补充体力。

3暂时请人来照顾宝宝，让妈妈晚上能好好睡觉。

4使用奶嘴来满足宝宝的口欲，不会因为宝宝想吸奶，而打断睡眠。

5睡足了、吃饱了就起床走动，最好每隔3～4小时一次，每次10分钟左右。

6避免长时间看书报、电视等伤眼力与精神的活动。

指压按摩

1先进行温水泡浴，让身体肌肉放松。

2顺序按压背部厥阴俞、心俞、肝俞、三焦俞、肾俞、志室等穴，每穴3～5秒钟。

3顺序按压胸部谈膻中、中脘、期门、盲俞、大巨等穴，每穴3～5秒钟。

失眠

无论是入睡困难、眠浅易醒、醒后难眠，甚至彻夜未眠，都属于失眠。对于产妇，压力是造成失眠的首要因素。另外因为照顾孩子而昼夜颠倒、卧室太冷、太热、太吵或太亮都会影响睡眠，还有些人有“认床”的问题，换了房间也会睡不好。中医理论认为，这是因阴虚火旺、肝气交结、心脾两虚及痰热内扰所致。

破解方法

生活饮食方面

1保持定时、定量睡眠。

2白天小睡时间过长或过晚，皆可能降低夜晚想睡的需求而不易入睡。因此，如果失眠的原因在此，应避免过长的午睡或傍晚的小睡。

3睡前可以洗温水澡(传统坐月子洗澡要用米酒水)。

4晚上应按摩或用柔软的体操来帮助肌肉放松。

5布置舒适的寝具、安静、清洁、空气清新的卧房。

6睡不着就起身，做一些柔软体操，等到放松后再上床睡觉。

指压按摩

1用拇指推压灵道穴至神门穴约半分钟。

2按压太阳穴及印堂穴各约半分钟。

3用手掌侧边搓压足三里至丰隆穴，发热即止。

4按压三阴交穴约半分钟。

5捏肩井10次。

抽筋

抽筋是因为运动神经机能的突发亢奋，造成肌肉极度僵硬、痉挛，而产生局部强烈难忍的疼痛。刚生完产的一二天，因为太过用力，肌肉处于紧绷状态，尤其是第一胎产程较长者，很容易发生抽筋现象，而一般人对于抽筋会感到十分恐慌，其实发生抽筋时，如果能及时给予适当的按摩，是可以有效舒缓疼痛的。

破解方法

生活饮食方面

1晚上睡觉时尽量穿长裤，避免肌肉紧绷。

2睡前做柔软、缓和的运动如散步、爬楼梯等。

3睡觉时把脚垫高。

4饮食上摄取含钙的食物或补充钙片。

5抽筋时不要紧张，应放松心情与身体，等到不太痛时，起来活动一下手脚。

6请人帮忙按摩腿部、热敷或伸直腿，用手将脚板朝自己方向拉，这样会舒缓些。

指压按摩

1首先用力按压臀部上方的小肠俞、膀胱俞两穴道。

2接着轻轻按压腿上的委中、承筋、承山、阴陵泉、太溪等穴。

3用力向上扳脚拇指数次，也可达到不错的效果。

四、坐月子踏入这误区必让妈妈留下“一辈子阴影

产妇一个月不能洗澡

传统观点认为产妇要在生产后满一个月才能洗头和洗澡，月子里洗澡可导致日后全身疼痛。其实，顺产后的四五天就可以洗澡洗头(淋浴)，剖宫产伤口恢复后就可以洗澡。顺产后身体排出的汗液、恶露以及溢出的乳汁，不及时清洗会使抵抗力弱的产妇感染病菌，引起毛囊炎、子宫内膜炎、乳腺炎等。但是要注意，浴室宜暖和、避风，关窗洗澡，洗澡时间一般5~10分钟，洗完及时擦干，头发吹干，保暖。

产妇不能受风

传统观点认为坐月子时要把门窗紧闭以“避风”。其实，这种“捂月子”不科学。只要室内温度适当，就不必如此怕“风”，定期开窗通风呼吸新鲜空气，对产妇和婴儿都有利。有的产妇怕受风着凉，经常门窗紧闭，易造成室内空气污浊，生活在这种环境里，更容易得病。但是在夏天，开空调或者风扇都不要对着产妇。

产妇要多吃少动

传统观点认为产妇月子里要多吃多喝才能有奶水。其实，产后需要补充充足的营养，以满足身体恢复和婴儿哺乳的需要，但是也要防止摄入过量而导致的产后肥胖，以及一系列与肥胖相关的疾病。通常产后6小时可下地排尿，24小时后可坐起哺乳和下地进行洗漱，10天左右可适当做产后保健操之类的活动，这对于全身肌肉韧带张力和功能的恢复，防止日后腰腿痛是很有好处的。

产后多吃鸡蛋

传统观点认为产妇要多吃鸡蛋，多喝鸡汤。现认为，鸡蛋营养丰富，也容易消化，适合产妇食用，但并不是吃得越多就越好。有些产妇一天吃三四个鸡蛋，不但吸收不了，还会影响对其他食物的摄取。一般产后每天吃两个鸡蛋就足够了。

产后菜越淡越好

传统观点认为产妇不宜多吃盐，在产后头几天饭菜不能放盐。现认为，这样做只会适得其反，略吃些盐对产妇是有益处的。由于产后出汗较多，乳腺分泌旺盛，产妇体内容易缺水和盐，因此应适量补充盐分。

汤比肉有营养

产褥期应该常喝些鸡汤、排骨汤、鱼汤和猪蹄汤，以利于泌乳，但同时也要吃些肉，肉比汤的营养要丰富得多，喝汤更容易肥胖，“汤比肉更有营养”的说法是不科学的。

月子病月子治

月子病月子治指的是月子里得了病要抓紧治疗，而不是说月子病只能在月子里治。产后康复需要半年到一年的时间，比如产后盆底的康复、乳房保健、体型恢复，所以产后半年180天是恢复的黄金期，新妈妈要均衡营养，预防产后疾病。

初乳不能喝

有些观点认为初乳是“灰奶”，不让婴儿吸吮，事实上初乳营养价值很高，含有丰富的抗体、酶，可以保证6个月内的婴儿少生病或不生病，因此不要浪费。

产后24小时喂奶

传统观点认为在产后24小时后才可以给新生儿喂奶，开奶早不好。其实开奶越早越好。因为婴儿吸吮奶头可以促进乳腺分泌乳汁，又有利于子宫收缩，使子宫早日恢复，同时，新生儿也能及早得到营养丰富的初乳。一般情况下，产后30分钟即可哺乳。

产后如何科学坐月子有哪些注意事项

注意做好身体的保暖防寒工作，避免着凉。保持健康清淡的饮食习惯，不能吃辛辣刺激生冷发硬的食物。一个月之内不能同房。注意阴道部位的清洁卫生，避免感染性疾病的出现。不能过度用眼，也不要有太大的精神压力。

分娩后数小时不要吃整个的鸡蛋。虽然我国一直有吃鸡蛋下奶的习惯，但医学研究表明，分娩后数小时内产妇最好不要吃整个的鸡蛋。因为在分娩过程中产妇体力消耗较大，出汗多，体液不足，消化能力也会下降。若分娩后立即吃鸡蛋就很难消化，这会增加胃肠负担。因此在分娩后数小时内，应吃半流质或流质食物。

产后如何科学坐月子

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《坐月子科学指南》宝妈恢复快少受罪，坐月子一定是更关注妈妈，而不是宝宝。正确的月子护理是产后恢复第一步，妈妈恢复好心情好，宝宝才能健康成长。传统陋习没有科学依据，效果很可能适得其反。科学的月子护理，不仅帮助妈妈们快速恢复身体，避免各种并发症，还有效减少产后抑郁的发生。

产妇如何科学的坐月子

01

注意休息，避免劳累。老一辈说产妇不能下床是错误的，其实产后适当下床活动还可以促进子宫收缩，帮助子宫快速恢复。

月子期间要注意个人卫生，保持清洁。洗头洗澡刷牙都可以，但是要注意不能着凉，澡后应该马上擦干身体和吹干头发。

饮食方面适宜清淡一点，过于油腻会导致肠胃不适而腹泻，偶尔吃点软性的水果，因为水果的维生素可以有效防止便秘。

月子里避免长时间的站立，久蹲或者提重物，爬楼梯少量，防止子宫脱垂。适当做些产后体操，帮助体型的恢复。

温度要适宜，空气要流通。特别是房间开空调的产妇，要抽时间开窗通风，否则太干燥的环境对大人和宝宝都没有好处。

要多喝水确保补水充足，生产时血液的大量流失，还有产后的母乳90%都来源于水，缺乏饮水会导致母乳的分泌。

产后便秘的产妇如果食疗不能改善便秘的情况，可以用开塞露帮助排便，但是建议不要长期依靠开塞露，容易有依赖感。

科学坐月子,妈妈在产后正确护理的方法是哪些

坐月子，医学上又叫产褥期，这是产妇分娩后恢复身体的关键期，很多老人常说的月子病，就是指产后没护理好，留下的一些后遗症。

想要安安稳稳的不留后遗症，就要科学地坐月子，不能光听信老人经验。

下面就简单从4个方面的产后护理讲起，帮助妈妈们坐好月子。

毕竟爱护好自己，才能更好的爱护宝宝。

口腔护理

口腔护理就是第一个和传统经验不符，甚至完全相反的一个例子。

月子期间由于内分泌的变化，产妇会牙龈充血肿痛，刷牙会出血。

所以传统观念认为，月子期间不能刷牙，不然牙齿会掉光。

但是，现代医学研究表明，月子期间必须将牙齿中的污垢清洁掉，否则会引发牙周炎等口腔疾病。

腹部护理

怀孕对腹部的伤害最大，因为随着胎儿在腹部长大，隆起会更明显，肌肉长时间的拉伸会渐渐的让肚子皮肤纤维发生断裂。

而一朝分娩，胎儿虽然被取出，但是肚子上的赘肉短时间无法回弹。

想要快速收腹，妈妈可以使用收腹带或者做收腹操，配合瑜伽健身和合理饮食，以此来恢复怀孕前美好身材。

顺产最多3天就可以开始使用收腹带，剖腹产基本上一周后差不多就可以用了，具体使用时间还是要根据产妇自身恢复情况决定。

饮食护理

孕期的饮食最难调理，因为孕妇还要顾及到孩子的喂养，不能一昧的节食。

所以就要有科学合理的饮食护理。

一定要保证饮食的新鲜、清淡，少吃零食，不要在过饥饿下暴饮暴食。

主食还是要保证三餐规律，吃饭的时候最好是细嚼慢咽，拉长吃饭时间，其他时候可以用水果顶饥，千万不能吃辛辣寒凉等刺激性食品。

恶露护理

产后妈妈会有一定恶露排出，建议使用医学级并带有计量恶露量的产妇垫，以便于随时记录恶露量的变化，观察恶露颜色、恶露量、气味是否在正常范围内。

凡是恶露量、颜色、气味任何一种改变，都属于异常情况，要及时联系医生。

剖腹产比顺产的恶露颜色要红一些，时间也较长，两者情况不一样，注意区分。