22岁身高183公分还能长吗长多少(男)
身高能否如意，取决于几个因素，首先是遗传因素，占70％，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。为了让孩子长得更高一点，家长应注意以下几点：
一、莫错过生长快速期
在儿童少年青春发育过程中，何时身高长得最快呢?研究证实，绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右；90％以上女童身高增长最快的年龄在11～13岁之间，男童为13～15岁之间。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。
二、应注重营养补充
营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。
目前一般家庭在有荤有素的饮食中，营养应该是全面及足量的，家长应该注意不要让孩子养成偏食的习惯，更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。
三、莫忽视运动锻炼
体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果，不妨一试。
1.�悬垂摆动利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。
2.�跳起摸高跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。
3.�球类活动打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。
4.�跳跃性练习可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。
四、莫忘为孩子创造一个良好的生活环境
精神神经系统异常也可影响儿童体格的生长。如在父母离异，儿童与监护人之间关系不正常，常受虐待的情况下，或儿童受到其他的严重刺激，其生长速度会逐渐减慢，使身高在正常同龄同性别儿童身高的低限以下。身体矮小又会加重患儿的自卑心理，这是由于患儿所受的心理性和社会性刺激，影响了大脑皮质向下丘脑传播神经冲动，因而抑制了垂体分泌生长激素。当患儿环境得到善待后，生长速度可恢复正常。
五、莫忘慢性疾病的积极防治
对儿童及青少年期的慢性疾病应当积极治疗。长期性疾病如慢性感染、慢性肝炎、慢性肾炎、哮喘、心脏病、贫血等均可影响生长发育。骨骼的遗传疾病，如骨软骨发育不良等，也会使骨生长受限
87》如何让孩子长的高又壮？
「妈！都是你，把我生得这麼矮，」念国一的嘉祥从小学开始座位就一直在前几排，眼看自己的身高和其他同学愈差愈多，气呼呼地向妈妈抱怨。
「谁叫你不多喝牛奶，平常也不运动！」妈妈没好气地回答他。
孩子在成长阶段，父母除了关心他们的健康情况，也在意他们日后是不是能长得高壮。小儿科的门诊间及网路上的健康谘询网站，常常见到父母焦急地问著：「医师，我的小孩怎麼长不高？」、「多喝牛奶有没有帮助？」有些心急的父母甚至四处打探「增高」的偏方，无非希望孩子能多长几公分。
不过也有人认为，人的身高是遗传决定，营养和运动也起不了大作用。
究竟一个人能长到多高是天生注定，还是得靠后天努力？
正在发育中的孩子怎麼做，才有机会高人一等？
由骨龄看生长的速度
人在成长过程中逐渐长高，是骨骼成长发育的结果，而且主要表现在下肢骨和脊椎骨的生长。
下肢骨的生长由股骨和胫骨的生长板生长而成。生长板位於骨头两端，受到脑下垂体分泌的生长激素刺激，会不断增生软骨，新生的软骨经钙化后形成硬骨，骨头因而变长、变宽。
出生到1周岁是孩子一生中成长最快的阶段，然后速度逐渐慢下来，一直到进入青春期，性荷尔蒙启动和生长激素交互作用，孩子的身高、体重又开始急遽增加。
台大医院骨科部主治医师王至弘指出，一个人身高的进展要配合「骨龄」（骨骼生长发育的年龄）一起评估，不是只看一般的年龄决定。有些早熟的孩子，骨龄进展比实际年龄快，一开始身高显得比同年龄孩子突出，不过未必日后的成人身高会比较高。
我们的身高能长到什麼时候，要看全身生长板关闭的情况而定，生长板如果关闭了，表示骨骼已经发展成熟，骨头不再生长，身高也不会再增加。
哪些因素会左右一个人的身高？
遗传决定你的身材高矮
影响孩子身材高矮最主要的决定因素是遗传。
「父母身高和孩子身高的关联性高达80％，父母的影响各占一半，」台大医院骨科部主治医师王至弘说。所以父母如果个子都不高，孩子的身高一般来说不会特别突出。
不过，事实也有例外。任职建筑公司的杨先生身高仅160多公分，太太的个头也不高，不过两个儿子却都打破遗传限制，一个身高超过180公分，另一个也有170多公分，朋友都戏称这是杨家夫妇「基因突变」的杰作。
对於这种特殊案例，新光医院小儿科主治医师李俊贤指出，人的身高并不是由单一特定的基因决定，大部份人身上同时存在高的基因和矮的基因，长得高或矮，主要看遗传表现的是哪一个，「所以一个家庭里，有时候会见到一个孩子长得高，另一个孩子却很矮的情形，」李俊贤解释说。
不过医师认为，这种父母和孩子身高差距十几公分以上的情形纯属少数，大多数孩子发育完成后的体型仍然和父母相近。
看到这里，不少个头不高的父母也许会大失所望，既然基因决定一切，后天的努力能有什麼帮助吗？
其实除了基因会影响身材的高矮，其他相关因素也不能忽视。「假设基因决定你可以长到160公分，可是你的营养不良、运动不足，很可能就长不到这个高度，」李俊贤认为后天的努力一样很重要。
营养和运动能帮助长高
人的生长是一种综合表现，除了基因的先天限制外，以下几项因素也会影响孩子日后的身高：
▓营养摄取
充足且均衡的营养绝对是让孩子长高的致胜关键。
根据美国食品药物管理局（FDA）的建议，想让孩子长得高又壮，不可缺少的营养素包括蛋白质、钙质、维生素A、维生素C、维生素D、矿物质镁及锌。
蛋白质是构成及修补人体肌肉、骨骼及各部位组织的基本物质，缺乏蛋白质会导致发育迟缓，骨骼和肌肉也会萎缩。肉类、海鲜和牛奶等动物性食品是完整的蛋白质来源，植物性来源则可以从豆类、榖类及核果类中获得。
钙质则是制造骨骼的原料，可以促进生长并增加骨头密度。所以每天喝两杯牛奶，是让孩子累积骨本的好方法。
维生素D是另一个令骨头强健的营养素，除了可以由牛奶和鲑鱼、鲔鱼等鱼类中获得外，每天晒10～15分钟太阳，人体便可以自行制造维生素D。
矿物质锌特别是婴儿发育时不能缺少的营养素。荷兰的研究发现，婴儿发育期间如果锌的摄取不足，会导致发育不良的结果。另外根据国外多项研究也显示，孩童摄取足够的锌，可以减少腹泻的发生。富含锌的食物有肉类、肝脏、海鲜（特别是牡蛎）、蛋及小麦胚芽等。
「铁质对生长发育也很重要，」台大医院营养师翁慧玲补充说。不过根据卫生署的国民营养情况调查发现，国人女性在4岁以上普遍有缺铁情形，男性则是青春期和65岁以上老人的缺铁率较高。所以成长中的孩子应该吃些瘦肉、动物肝脏、蛋黄或是深绿色蔬菜来摄取足够的铁质。
▓运动
不少人认为跳绳、打篮球等弹跳性的运动有助於长高，以医学观点来看的确如此。
根据研究发现，生长板受到过度的压迫会造成生长迟缓，但是适度且间断性的压缩或伸展生长板，却可以刺激它生长。
所以想要长高的儿童及青少年，不能不做运动，尤其是一些弹跳性的运动。但是过度的重量训练如体操、举重反而会妨碍生长，医师建议在成长阶段最好能避免。
▓荷尔蒙分泌
人体中诸多荷尔蒙的分泌主导或影响我们的生长发育，例如生长激素、性荷尔蒙、甲状腺素、副甲状腺素、胰岛素等。
▓睡眠
前面提到，人的成长主要受到生长激素的作用，而生长激素在夜间睡眠时分泌得特别旺盛，所以想要长高，千万不要熬夜而牺牲睡眠时间，尽可能在晚上11点前上床休息。
▓疾病
先天性心脏、肾脏、肺及肝等疾病、骨骼疾病、内分泌及代谢疾病、染色体异常如透纳氏症候群（Turnursyndrome）等均会影响正常的生长发育。
除了少数人因为家族遗传因素而长得比较矮小，如果是营养不良而长不高，可以靠补充营养来迎头赶上，但如果是疾病造成的生长异常，就要即早就医诊疗
不少父母对如何判断孩子生长是否正常感到困扰，有时候甚至过度担心，拚命逼孩子吃东西，或是四处打探「增高」的秘方。
医师建议父母可以由两方面来评估孩子的生长情况：
每半年量一次身高。
正常情况下，孩子在青春期前每年至少会长高5～6公分以上，如果孩子一年下来长不到4公分，父母就应该带孩子上小儿科，请医师评估并进一步了解生长迟缓的原因。
参考《儿童健康手册》上的生长曲线表。
孩子的身高低於同年龄层的3百分位，则视为病理性的矮小，需要接受检查、治疗。不过，孩子长得高人一等，父母也不要高兴得太早，如果生长曲线超过同年龄层的97百分位，也可能属於异常，必须检查做确认。
▓心理因素
过大的压力会造成人体的内分泌功能失调，使生长激素分泌不足，生长因此受到限制。另外，压力太大也会让肠胃道功能失常，孩子不但胃口不好、吸收能力也变差，长期下来导致营养不良，想长高就很困难。
长得高又壮的饮食秘诀
虽然基因的限制让我们必须「听天命」，不过医师和营养师都认为，从饮食方面著手，再配合规律运动，是「尽人事」最有效的方法。
父母只要把握几个饮食的秘诀，想让孩子长高、长壮并不难。
谨守均衡饮食的原则。
孩子和成人一样，每天都应该摄取六大类食物，父母可以参考卫生署的每日饮食指南，了解不同年龄层孩子的饮食需求。（见表）
青春期的孩子长得快、活动量也增加，为了提供成长发育所需的能量及营养素，热量的需求比较高，男孩子一天要摄取2150～2650卡，女孩子则需要2100～2200卡。
父母以身作则不偏食。
不少研究指出，孩子从小的饮食习惯受到父母的影响最大。台大医院营养师翁慧玲认为，想让孩子长得好，不偏食是最基本的原则。父母在为孩子搭配三餐的菜色时，尽量多变化，让孩子从小就多尝试各种食物。摄食的食物种类丰富，就不必担心生长所需要的营养素会缺乏。
不在孩子面前对食物做负面评价。
例如：「苦瓜那麼苦，你也敢吃？」，大人随口一句话，会让孩子对特定食物建立特定印象，以后成为他拒吃的藉口。当然，更不要拿食物当做奖励或处罚孩子的工具。
教导孩子均衡的饮食观念。
现代双薪家庭的三餐多半靠外食解决，不少父母会给孩子钱，让他们自行购买午餐。翁慧玲营养师建议父母，多注意孩子自行外食的情况，并且灌输孩子一些健康的饮食观念，例如：少吃油煎、油炸的东西、菜色选择要均衡、多变化、六大类食物都要摄取等。「父母无法掌握孩子的饮食情况，长期下来容易造成孩子的营养状况不良，」她强调说。
避免让孩子发胖或节食减肥。
新光医院小儿科医师李俊贤指出，肥胖的孩子因为摄取过多热量、脂肪及糖分，造成骨龄的进展比实际年龄快，虽然一开始身高比其他的小朋友突出，但是因为生长期提前而且被压缩，未来不见得能长得比较高。
不让孩子发胖其实很简单，只要限制他们吃高热量食物如汉堡、炸薯条的次数，及少喝含糖饮料，配合规律的运动，就不至於有肥胖的问题。
另外翁慧玲营养师认为，现代青少女受到偶像明星纤瘦身材的影响，即使体重正常，仍然拚命节食减肥，不但错失长高、发育的机会，更严重影响成年后的健康。
生长发育的黄金时间稍纵即逝，想让孩子高又壮，快把握机会练一练《康健》教你的「增高秘方」
骨骼成长少不了运动
儿童的生长少不了适量的运动。运动不足的孩子白天没有食欲，晚上睡不着。结果，就陷入早晨非常困倦想要睡觉，晚上又睡不着。早上早餐也不吃就去上课，昏昏沉沉过一天，一天中又明显运动不足的恶性循环。
运动本身就能促进生长激素的分泌。它能使人熟睡，不说你也知道这样就能促进生长激素的分泌了。身体充分地运动后，食欲能够增加、晚上能够熟睡。到了早晨还能头脑清醒地自然起床，早餐吃香吃得饱饱之后以良好的姿态开始新的一天。
怎样的运动有益
为了身体能够长高应该进行怎样的运动呢？常常听说有的孩子为了长高而参加学校的篮球俱乐部，是不是打完球就能使身体长高呢？
简单地说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。但是篮球和排球选手中有许多儿童原来身材就很高，如果你仅仅为了长高，让根本不喜欢这些运动的孩子云从事这些运动的话，你就错了。因为情绪的安定对长高也很重要，所以让您的孩子选择自己喜欢的运动。但是过度消耗体力的激烈运动，还是让身体已经停止增长的高中生从事比较好。骨骼的发育一定程度上来自纵向的压力，但是过强的压力（举重等等）反而让骨骼在纵向难以生长。
有助于长高的运动不利于长高的运动
选择孩子喜欢的运动为好：排球、篮球、芭蕾、伸展体操、跳绳、慢跑
勉强地让孩子进行不喜欢的运动不好：举重、过度运动、消耗过大的运动（马拉松等）。
身材矮小怎样才能长高
矮身材的青少年，除部分为疾病引起的矮身材必须由医生认真处理外，大都要靠自己努力把本人身高的生长潜力挖掘出来。怎样挖掘？简而言之，就是在医生和体育工作者的指导下，调整饮食和生活方式，坚持特殊的体育锻。
关于调整饮食和生活方式，有下述建议可供参考：
1．合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒；
2．生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于5cm；
3．注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动；
4．保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。
近年有作者报告，持续1-2小时适量体育运动，在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加，随着血液中生长激素含量的增加，即导致管状骨生长区活跌，从而增加身高。
应该考虑到，无论运动量较小的运动（如慢跑、慢游泳等），还是大运动量运动（如马拉松赛跑、长途滑雪等）都不会使身高增加，前者因刺激不够，后者则因其使身体极度衰弱（例如，一天完成一千次跳跃和过量的重杠铃举重练习，甚至可阻碍长骨的生长）。成功取决于不同练习的正确的结合。
有学者认为，跳跃、悬重、游泳等运动的长期活动确能促进身高增加。我们认为：凡骺干骺未俞合的矮身材儿童、少年，如医生认为未患矮身材疾病，又无其他医学上的禁忌，理应勇敢地开始特殊的增加身高的体育训练。但值得一提的是，进入训练应当是循序渐进的，初期尤其不要由于心急而作过头，应注意自我感觉，如有不适，应请教医生和体育老师。
助你挺拔的长高体操
热身运动：活动四肢各关节，脊背保持平直，上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。
走：大幅度摆臂，有力地向前走。
跑：小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘面前旋转；快速跑跳25－50米，重复4—6次，每次之后稍休息。
...高。请问可以继续长高吗怎样做才能增高能长到165cm吗
呵呵，好可爱，当然会长高啊~你还小，一般女孩子都会晚一点，你这个年龄是关键时期，平时要注意营养。
首先自我意识很重要，在我查了N多资料后，绝对肯定的是自我意识对增高起着重要作用，千万不要忽视它，哪怕你每天什么都不锻炼光想着长高，时间长了也会有效果，所以建议大家不要去查骨骼闭合了，因为如果真的闭合绝对会打击你的信心，让你没有动力，虽然我觉得即使闭合也能长高，但毕竟科学事实在那，你就当自己还没闭合，只不过是晚长罢了。
我认为如果要增高就要让潜意识充分认识到长个的这个需要你可以将平常用的东西放的高一点
或进行摸高练习努力的摸你用上全力可以触及到的东西等不要跳着摸高我认为这些练习能刺激到潜意识而长个大家不妨一试
每天多伸懒腰早上2个鸡蛋，睡前牛奶，我一星期就长这么多，还有晚上睡前躺床上，伸直腿，用手摸自己脚，别摸太久，还有就是经常舒展身子
每天狂吃暴吃穷吃海带，菠菜，骨头汤当水喝！！！
每天晚上对镜子里的“我”说：“我会长高，我会长高，我今碗一定会长高.......（说50次）”
早上起来，对镜子说“我已经长高了，我已经长高了，虽然不太明显，但我真的长高了，我真的长高了（说50次）”
没镜子的，或者在集体宿舍不好意思的，心理默念就好，不要嫌麻烦，因为你个子不高以后更加麻烦
这个心理暗示法很有用
如果加上跳绳之类的运动，效果更佳
提醒，吃饭的时候每口最好要嚼20次，让唾液充分和食物混合，吸收效果更佳
我17，本来已经2年没长，15岁时是160，现在用这个方法1个月，长了1.5厘米
我现在不是推销什么药啊，长高器材之类的，信不信由你了。
在加一句，跳绳之类的运动最好半晚5点到6点半之间进行，这个时间段是氧气最多的时候
上大学后时间充裕，经常锻炼，生活较规律，最后一年后的今天身高长了4厘米，但我仍不满足，我觉得真的长的太少了，我长高后喜悦的同时也在思考这一年我是否是锻炼，睡眠，生活规律，营养，一切因素做到最好，最后我发现并不是，锻炼虽然很多，但是仅仅是经常，不能做到天天都做到，睡眠，你们懂的大学的夜生活，有几个安稳觉能睡，营养，学校的伙食不知算不上好，但是能吃饱，生活规律，基本做到吧，但是我觉得能长4厘米最终要的还有一个环节就是我经常心理暗示，从高三开始我每当我里那个25岁更近一点的时候我都会不自觉的在乎自己的身高，不自觉的产生心里暗示，每当我站在一个高大的人边上时我都会提醒自己不要自卑，总有一天我也能长的这么高，一定。每当我睡觉前我躺在床上，闭上眼睛，用双腿用想象去真实的感觉自己长高，长长，记住，真实，真实的感觉自己腿在长长，很难懂对吧，我也说不清楚，打个比方，比如你170，那么你就当自己是175的人，并感觉自己腿正在朝着175去长，这个过程很难，也很难想象，一开始我也无法入戏，但是时间一长，尝试的次数多了就会有感觉，渐渐的想累了就睡着了
第一：青春期只是骨骼线未闭合的自然长高。这段时间假如把握好了，以后要增高就没那么辛苦。
第二：假如青春期错过了，怎么办？我们还有外力增高。通常35岁前，尤其是30岁前效果更显著，不需要强迫自己非要做什么运动，就象我，我26岁那年，经常大力伸懒腰（力度自己能承受为佳），然后配合听“意念增高”，并且听完入睡熟睡要在晚上10点前！我现在已经高了几厘米了！我今年27岁了！国外有一个作者，他的作品《35岁前不放弃增高》，其实是讲外力（瑜伽）拉伸固定，强制骨骼自己加厚长高的，该作者自己也是30岁左右增高了7厘米左右。青春期相反，是边自发加厚边长长。我们大龄人要象那作者那样，先强制多拉长，它必然会反弹缩回去，但只要多拉长，这样配合它加厚时，收缩得就会少一些。缩不会的部分，就因加厚而变成固定了，并且皮肤，血肉组织也跟着填充，那么，这部分就变成你新的机体一部分了。要想长高，就要能忍受一点痛楚，这是为了突破关节的延展性，要知道，人体那么多关节，你每个拉伸一下，增长的幅度是那么的可观！
第三，意志是很重要的！你内心里没有野心做内驱力，脑垂体就收不到命令，就不能强迫脑垂体配合分泌生长素了。有些人由于迟发育，过了生长发育期，骨骼线闭合，但由于脑垂体被再次激活苏醒，导致大龄长高，这些例子其实很多的！不要放弃自我。毕竟长高是个人自己的事，那些说没用的人，是因为他们没有自己用心去体验体会，是因为他们早就认定是浪费时间。要知道，时间，本来都是一分一秒地流淌走，不做事和做事都会被浪费掉，为什么不浪费在有意义有信念的东西上面呢？我把信念都“浪费”在长高了，身体的各个器官会知道的，会明白你意念、大脑指令的付出的。由于我懂得如何“浪费”时间，因此我现在我的体形变修长了，我会继续执着地做下去！
一个不服输要长高的人，一个始终相信：因为社会的生活节奏急速，每个人都没有多余时间去彻底多了解他人的，一般都是第一印象作主导的，因此社会不但先敬罗衣后敬人，而且会率先尊重个子高的人。因为，身高本身就是一种权威象征！我曾经被欺压、欺负过，我保证，今后我不会
坚持早晚各拉伸（1，坐着伸懒腰，手拼命往脑后伸，腿拼命往前顶；2，早晚踮起脚尖，手拼命往上摸门框上方），拉伸的目的是为了把闭合了的骨骼重新激活软骨弹性。这是一种物理治疗。因为我自己不高，所以我把自己当作患者看待，时常鞭策自己。
还有，每晚临睡前，先敲胆经（打大腿外侧），目的是强迫肝脏配合胆囊分泌更多胆汁，胆汁是重要的造血材料，晚上10——2点是一天一次唯一的造血时间，要遵守人体运作规则。敲完胆经后，再听“意念增高”并熟睡，要在晚上10点前完成。
平常坐时，把心思意念凝结在两腿，腿就有麻麻痒痒的感觉，要能忍受，不要乱动腿。要是感觉到有东西在关节处流动，效果更明显！我曾试过关节处有血液大幅度流转。凡是大龄增高成功者，都要靠后天自己意志完成，没人帮得了你的。绝大多数意志强的人，脑都会释放出一股脑电波到膝盖处。有些弱的人假如感受不到膝盖和腿麻，那么要更加集中和专心，因为“麻”是良好反应的标记。
我的伸懒腰是高强度的，有时伸得“叭”一声。我这已经是强制拉脊椎的了。人体的长高是首先由脊椎带动的，然后腿关节、其他肢体跟着生长的。我临睡前听意念前，我会先喝酸奶的。因为高钙奶不是适合任何人群。有些人天生体内缺乏维生素D，那么乳酸钙是比普通钙离子更容易吸收的。况且临睡前和酸奶睡眠质量很好，可快速入睡。
关于女生的问题，虽然先天荷尔蒙没男性的那么容易长高，但是，由于女生的柔韧性比男性好，通过锻炼的话，其实后天长高速度不亚于男性。女孩子假如体重不重，手臂有力的话，最好用悬挂单杠的方法。女孩子练这个是高得最快的。以前我朋友说他们学校有4个153的女孩，每天没事干就去双手抓住低单杠，双脚有时并拢不动，有时摇晃一下，几个月后，都变成160了！后来这“4朵金花”都突然长肥，她们都没去练单杠了。你可以参考下这“4朵金花”的做法。
149的大一女生，从你的话语我看得出你自信不足。你读大一还是有机会的。你要抓紧了，第一，要练坚定意志与信念，时刻心里默念着高过身边的同学。第二，大学生活宿舍比较吵，你尽量不要陪人熬夜，你要控制在晚上10点前熟睡，不要被他人影响。第三，临睡前一定要往两头拉伸，拉伸累了，就要去睡！拉伸完，一定要喝奶，至于纯奶还是酸奶，自己喜欢吧。反正都含钙质。第四，在百度mp3里搜索下载一个“意念增高”让自己边听边睡觉。很多人都听了这个后都觉得膝关节麻麻的，有不少网友听了这个都有显著增高之效果。反正不用钱，就把它下载拿到手，存放到随身听或手机里听。第五，不要相信增高药。我们内心的信念原动力是可以激发沉睡的脑垂体重新分泌生长素的，分泌得多不多，要看你中途有没有动摇内心。很多科普杂志都提到意志、意念对增高的影响力之巨大！
还有，在座各位，不要去医院测骨龄，这样只会令自己意志受打击的。我也是用信念去支撑自己。我是一个27岁的人，我曾看到过不少29岁左右长高的案例。既然有信念，希望长高的人，就不要去医院测骨龄，以免打击自己的内分泌系统，另一方面，现代医学不一定那么精准。外省有个成年男生去医院做了测骨龄，医生告诉他闭合没希望了。他失望了几天，但后来他不甘愿，拼命靠拉伸自己（他已经把折腾自己骨骼当作发泄了），大半年后，他发现穿的裤子短了，他以为洗衣服缩水了。谁知他妈妈告诉他：儿子，你确实长高了。后来他去量身高，高了7厘米。他感到很意外。
所以我不会去测骨龄的，因为，我要长高，我的心态必须要和17岁的人一样！因为，奇迹是由信念带动的。因为心灵的暗示可以对脑垂体进行激活的作用，让它苏醒，让它把以前没分泌的生长素一次过补回来！已经有杂志和科学书刊说到心灵电波对脑垂体的化学作用了。
晚上10点至2点。短短4个小时而已，所以要在晚上睡觉前尽量不喝水，免得中途怕起来上厕所。而且要确保在10点前熟睡（尽量有打呼噜吧，哈哈）
睡觉前是一天当中最矮的，如果每天睡前抻一抻，每天都会高一点，长期坚持，绝对有效，我坚持一个月长了一两厘米。
首先跪在床上，然后坐在脚上，就像日本人一样。然后身子往后躺，平躺在床上。会感到很疼，腿抻的厉害，十分有效，要想后天长高就要不怕吃苦。一定要坚持，这种方法对于学生效果更好。会下腰的可以下腰，舒展脊住。
当然，补钙的营养食物是必不可少的啦！但是好心提醒过多的钙摄入会导致钙流失
还有就是每天清晨晒太阳蹦一蹦
朋友们多说无益一定要坚持坚持啊啊啊绝对能长高
时间不能长、两三分钟足够了、以自己舒适的时间为好
还有一个方法，坐在床上两脚心相贴，用手把两脚向胯部靠拢，头向下低去找脚心、这个大多数人都能做到
想长高的话千万不要刻意减肥
下午，晚上左脚跳10次，右脚跳10次，再双脚
跳10次，
饮食
说到饮食，牛奶这个词自然不能漏。刚开始，我是买袋装的牛
奶的，早晚各一杯。但这样的速度太快了，没几个星期就一包，
钱花得实在心痛。于是改用了早晚各半杯。
就是连续跳八下，在摸高八下，
背酸，小腿酸。
有蹬腿的感觉
关节有点痛，有点酸
大概从一个月前开始关注长高的信息，常来贴吧转转，到现在长高了大概两厘米多。期间的感慨蛮多的。一开始进贴吧发现很多人说拉伸运动蛮有用的，还有营养，也有人说跳绳还有倒吊的，，，我觉得倒吊和跳绳满蛮烦的也没条件就没练。营养方面我能做到的就是每天早上一包奶，一个鸡蛋，一个肉包（见笑了，喜欢吃肉）。然后没事的时候拉伸身体，就是伸懒腰啦，想起来就伸。还有晚上和早上的时候躺床上伸展几分钟。还有一点，我觉得挺重要的，就是长高的欲望，我大学四年基本没长，从171长到172。其实当中打篮球也蛮多的，大一的时候几乎每天都去，也没见长。现在长高的欲望很强烈可能也是原因之一吧。废话不多说了，总结一下吧，做到以下几点就ok了：
1.营养，有条件的多喝牛奶，鱼肉之类的，富含蛋白质和钙质的。
2.拉伸，怎么拉伸，贴吧里好多人都讲过了，这里不细讲。
3.睡眠，以前都是一点多两点睡的，现在十二点尽量睡，，哎，，今天超时了呵呵
4.适当运动，我不知道高强度的刺激骨骼比如一天跳几千次跳绳对生长会不会有反作用，少量运动还是可以的吧
5.欲望.一定要有长高的欲望，这个是lastbutnotleast。。。不管你多大
梦想的战斗者楼主快讯：
我最近在查阅关于如何提高睡眠的资料。因为人体是只能在睡眠中增高和修复内脏等组织的。不要以为一觉到天亮就是睡眠质量好，要想增高顺利，减少障碍，大家不妨参考以下几点（我从今晚开始实践）：
1，头和脚的方向尽可能朝南北方向。因为地球南北极所发出的磁极线假如同脊柱重合时，脑子里的睡眠电波则得以强化，睡眠质量会比平时好几倍的。有研究验证依据。
2，晚上一定要10点前点按大脚趾肚子中间突出部分，以酸胀痛为度，刺激至少100下，要用点力加以刺激，因为该穴位是刺激强迫脑垂体分泌更多生长激素。人的一生都会分泌生长激素，但过了发育期后，生长激素（31周岁——40周岁）比30岁前锐减15%，所以要通过穴位刺激分泌量+早睡觉（晚上10点——凌晨两点分泌量是一天中最多！），刺激穴位和早睡觉两者都是为了加大生长激素分泌量，假如两者都做足，那么生长激素的分泌量就非常可观，极有效拉近与发育时期的分泌量距离。
3，由于在这里想长高的大多数都是已经超过20岁，有些甚至已经超过25岁了，要想再长，必须将勤补拙，要练就“侧身睡”的本领。人一旦过了发育时期，平躺睡觉或多或少会由于软组织下垂而导致阻塞气流，容易打鼾，在睡眠过程中吸不足氧气，则不能配合生长激素工作！在美国80%的人都是“右侧卧”，所以尽管他们胖子多，但从小就有强烈的意识要养成“右侧卧”，因此发生睡眠猝死的几率几乎为0.而中国每年都有未成年胖子猝死于睡眠中。目前中国国民开始重视睡眠吸氧质量，很多家庭强迫孩子养成侧卧姿势。假如第二天醒来发现自己的姿势是侧卧，那么恭喜你，你的意识得到强化，以后都会习惯侧卧的。记住，很多个子猛长的人，基本都是侧卧的。
归纳以上三点为：1，头与脚重合地磁方向；2，强制刺激穴位+早睡觉。3，右侧卧。假如把以上睡眠的三点把握好，胜过做许多运动！在30岁前要长高是十分轻松。哪怕再长一、二厘米，也终生受用！
我真的很想长高!!
能增高的食物
如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。
要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。
让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物：
1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。
2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。
3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。
4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。
5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。
6、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是。
7、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。
8、、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。
9、多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。
10、多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。
维持优美的身段不容易
身材优美的人，吃时除了维持上面几个食物原则，吃的方法也有几个原则。
（一）慢慢吃：慢慢地边吃边欣赏味道，可以减少空腹感。观察身材苗条的人，其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间。
（二）多喝水：水不含有热量，绝对不会胖的，当想喝茶或饮料时，不妨以水代替，水会洗掉体内的不净物，使你的肌肤更漂亮。
（三）生吃：油腻的调味汁是发胖的原因，所以要避免，尽量以自然的味道来饮食。
（四）人工甘味料代替糖：糖是最高的精力资源，最后会变成热量。其它脂肪或淀粉就储存在体内，食物内如果一定要有甜味，无妨用人工甘味料替代热量高而且会增加体重的糖。例如普通奶油蛋糕一般是200卡热量，如果使用人工甘味料，则只有70卡热量。
（五）沙拉：沙拉对美容有很大的效果，毋庸讳言，然而沙拉卡路里高，最好以热量较少的一种白色调味汁，或柠檬汁来取代。
其它的食物诸如巧克力，咖啡。牛油。红薯。炸鸡肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失败，不可不慎。一般说来，维持一个迷人身段的摄食情形是一天要2300卡热量，当然这个数字也要视各人的体质而略为增减。
为防止体重的增重，平时要养成测量体重的习惯。
运动加营养:长高不是梦想
市面上流行的增高器、增高药效果究竟如何，众说不一，难予置评。不过可以肯定的是，传统的运动加营养的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面说的做，你再长高3厘米的梦想就会成真，你的身材也会更修长。
力学增高法
只要是人类，背脊或多或少都有不正常的弯曲。如果把此种（不正常的弯曲）矫正，则各部的关节会伸长，使你的高度增加，你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少，人体的关节有那么多，积少成多，当然可观。
力学治疗法，不仅对小儿麻痹及半身不遂有显著效果，同时能治疗严重的猫背及O型脚，并使脊椎恢复正常，使体态转好，增加身高。除此之外，也能够治疗妇女生理的不顺、冷症等。因此，从事于这种美容体操的妇女日益增多。只要每天施行3次，3个月之后，最少能长高3厘米，体态会变得婀娜多姿,可以说是一举两得的美容体操。
（一）并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15～20次。这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。
（二）两脚打开30～60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。这个动作，可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。
（三）两脚打开60～70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次。这动作，可以使腰围紧缩，体态娇美。
（四）面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，并拢着两个膝盖，曲伸双腿。连续做20～50次。这个动作，可以让股关节有了转位，能治好两腿不匀称的毛病，而且能使腿部线条美丽。
（五）做一个长度乃厘米，阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部，把一条腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，连续做20次。这个动作，能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病，并可以收缩腹部。
（六）拿起一条绳子站立，把一条腿向后退半步，然后，以这种姿势，有韵律地跳跃60～70次。跳绳是一种很好的全身运动，不仅对健康及美容有很大的帮助，同时能收缩全身的肌肉，增加身高。
（七）正坐在小腿上，把一条腿的膝盖向后退3～5厘米，两肩向后扳开，手臂笔直地向上举起，以此姿势，把上体向前倾倒，尽量贴近地板。连续做20～40次。这个动作，是矫正猫背最有效的运动，不仅能使背部挺直，同时能美化腕部的线条。
（八）坐下来，用布条将两膝盖上部绑好，两手抱住小腿，让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高，再利用两手拉身体弯曲，使下巴触到膝盖，连续做20～30次，这个动作，可以拉紧臀部肌肉。
（九）做过上述8项运动之后，暂时不要解除膝盖上的布，用一个枕头垫在背部，伸直两腿，躺上15分钟。如果你具有冷症，夜晚可以绑着布条入睡，如此，经过一段时间即可把冷症治愈。对于猫背及O型脚的人来说，这些是最有效的运动。
谈起身高，实际包括两个含意，一个是生理高度或自然高度，这个高度是可以客观测量的争议不大；第二个是心理高度或社会高度，实际是本人和社会对某种高度的无形的认定。
今天社会对身高美的标准是，女孩子“亭亭玉立”，这至少要包括两腿修长，男青年则要“伟岸英俊”。这种标准用行政和政治力量是无法驱散和改变的。
如果仅仅是审美也就罢了，不幸的是身高渗透到社会各个领域，发挥着强大的作用，女青年将身高170厘米以下的男青年视为“半残”，企事业单位招聘人员也有身高要求，可又难于指责。因此许多男女青年仅因身高被拒之门外的事实非常苦恼。
毋庸讳言，男女青少年，甚至年轻父母对未来的生命都希望有一个高挑的身材。那么，如何才能实现这个美丽的愿望？身体高度能不能增高呢？回答是令人鼓舞的，人的身材是可以改变的。
青少年和家长可以采纳的治疗方法如下：
1、食物与营养。营养有七大要素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质，缺一不可。
2、运动是人体发育的重要条件。运动不等于劳务，后者一成不变的重复动作无益身高。增高运动应是完全协调使身体发育的运动。
3、药物。如果有药物能使身体长高，可能是所有方法中最受欢迎的。在基因时代，科学家们结合人体基因发育工程学原理、现代生物技术及中医理疗方法，可以达到比过去的各种医疗及营养保健品更好的长高效果。
4、其它因素。生活方式，跪坐、睡眠姿势，甚至家具高度都与身高有关，厚而硬的被褥影响血液循环。劳逸结合，医治和具有良好的心理素质不无裨益。
有人观察到，人的生长发育可持续到25岁，女性初潮后仍有旺盛的生长过程。
282》一年中人体增长最佳季节?！
世界卫生组织一项引人注目的报告指出，人体的生长速度在一年中并不相同，长得最快的是在5月份，平均达到7.3毫米；其次是6-10月份，平均有6.3毫米。因此，国内外有关专家建议在这"神秘的5-10月"里，应该适当增加营养，加强运动，或通过辅助增高产品的治疗，以利于身体的生长发育达到最佳状态。
那么，为何人体在5-10月长得最快呢？生物学家和医学专家研究发现，一个人的生长速度除了种族、遗传、内分泌、生活习惯等因素外，还与营养状况、地理气候和体育锻炼密切相关。进入5-10月份后，大地回春，万物萌生，莺歌燕舞，一派生机。这时候人体内各器官和细胞的功能十分活跃，体内生长激素分泌增多，生长发育加快，尤其是在经历了漫长的冬季后，人们都喜欢到户外活动，从而生长速度加快得更为明显。
由于在5-10月里生长速度加快，所以必须要消耗更多的营养物质，因此，要掌握人体生长的最佳时机。营养学家认为，要及时补充各种营养，以促进人体生长发育的需要和增强抗病能力。在"奥妙的5月"家长应注意以下几点：
一、补充蛋白质。蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。另外，在5-10月，青少年应适当地多吃一些鸡蛋，因为鸡蛋含有人体必须的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐等营养物，容易被人体消化吸收。一个鸡蛋的营养价值约等于250克牛奶。在"奥妙的5-10月"中，由于生长发育较快，当营养供应不足的情况下，人体便容易发生软骨病和贫血。鸡蛋黄中含有大量的钙、磷、铁和维生素D等可促使骨质钙化与造血的原料。所以，鸡蛋是促进健康成长的最佳滋养食品。
二、供给维生素和纤维素。维生素是维持生命的要素，其中最重要的是维生素A、B、C，是人体生长发育所必不可少的。动物肝、肾、鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质，应多食用一些新鲜蔬菜。
三、增加矿物质。人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。
四、要保证充足的睡眠。睡眠也是使人体长高的"营养素"。常言说：人在睡中长。由于睡眠不仅可消除疲劳，而且在人体入睡后，生长激素分泌比平时旺盛，并且持续时间较长，有利于长高。因此养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠。
五、参加体育锻炼。经常参加适宜长高和健脑的体育锻炼，能促使全身血液循环，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养，促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。运动能促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。所以，应多参加适宜长高和健脑的活动，例如跳绳、踢毽、跳皮筋、艺术体操和各种球类活动等，也可以通过增高产品的辅助治疗与运动有机的结合实现增高的最佳疗效。
六、辅助治疗。现代医学研究认为，科学家们结合人体基因发育工程学原理以及现代生物技术及中医理疗方法，可以达到比过去的各种医疗及营养保健品更好的长高效果。通过针对26周岁以下人群的使用观察及临床验证表明一年内在5-10月份平均增长3-5厘米，总有效率达97.5%以上，因此可见五月的治疗是身体增长非常重要的因素
营养不良可导致矮身材吗?
营养不良是摄食不足，或摄放食物不能充分吸收利用所致。由于自身营养不足，消耗组织，出现脂肪消瘦、肌肉萎缩，引起生长发育迟滞，身材矮小，体质很差，易患其他病症。最常见的营养不良为一度，比正常体重减少15%~25%。皮下脂肪层变薄，厚度小于0.8厘米,肌肉不坚实,肤色正常或苍白,身高偏低。比正常体重标准少25%~40%或40%以上者称为二度或三度营养不良，体重更轻，个头更矮。中医称为疳积。可采用去病因疗法，增强消化道功能，调整营养等治法。中成药参苓白术散、鸡内金散、保和丸等均有一定的治疗作用。
另外还可以通过补充适当的营养素来治疗营养不良，营养素nutriment中的[钙][磷][锌][赖氨酸][维生素D][RNADNA][DNA]及30多种人体必需的氨基酸和微量元素的细胞组成成份与人体骨骼细胞相同，所以它能最大限度地有效补充人体长高所需要的全部基因活性营养物质。营养素中含有十分丰富的钙、磷、锌、维生素、人体生物酶、天然人体核酸及基因生长因子群。
人体在补充营养素后，在与机体内生长激素等的共同作用下，骺板软骨加速向纵向发展生成新的软骨，并可加强甲状旁腺素动员骨钙的作用，促进旧骨脱钙，使旧骨中的骨盐容解，钙、磷质运送到血液内增加细胞外液钙、磷的浓度；另一方面促进成骨细胞的功能，使血液内钙、磷向骨质生成部位沉着，形成新骨；在一系列特殊的物理生化条件下，这些人体生物酶即成为工具酶，可以对高个子DNA片段及矮个子缺陷DNA片段进行特定的切割、粘合及合成，激活隐性的高个子基因，使矮个子缺陷基因产生突变，同时天然人体核酸、基因生长因子群可以对人体基因进行修复和提供最佳的营养物质，从而使人体由内而外的增长。同时，营养素富含大量的生物活性因子群、机体营养物质如维生素、多种微量元素、三十多种人体必需的氨基酸等，都是促进人体长高的有利成分，有着日常食品不可替代的重要作用。
身高能否如意，取决于几个因素，首先是遗传因素，占70％，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。为了让孩子长得更高一点，家长应注意以下几点：
一、莫错过生长快速期
在儿童少年青春发育过程中，何时身高长得最快呢?研究证实，绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右；90％以上女童身高增长最快的年龄在11～13岁之间，男童为13～15岁之间。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。
二、应注重营养补充
营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。
目前一般家庭在有荤有素的饮食中，营养应该是全面及足量的，家长应该注意不要让孩子养成偏食的习惯，更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。三、莫忽视运动锻炼
体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果，不妨一试。
1.�悬垂摆动利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。2.�跳起摸高跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。
3.�球类活动打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。
4.�跳跃性练习可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。四、莫忘为孩子创造一个良好的生活环境精神神经系统异常也可影响儿童体格的生长。如在父母离异，儿童与监护人之间关系不正常，常受虐待的情况下，或儿童受到其他的严重刺激，其生长速度会逐渐减慢，使身高在正常同龄同性别儿童身高的低限以下。身体矮小又会加重患儿的自卑心理，这是由于患儿所受的心理性和社会性刺激，影响了大脑皮质向下丘脑传播神经冲动，因而抑制了垂体分泌生长激素。当患儿环境得到善待后，生长速度可恢复正常。五、莫忘慢性疾病的积极防治
对儿童及青少年期的慢性疾病应当积极治疗。长期性疾病如慢性感染、慢性肝炎、慢性肾炎、哮喘、心脏病、贫血等均可影响生长发育。骨骼的遗传疾病，如骨软骨发育不良等，也会使骨生长受限
87》如何让孩子长的高又壮？
「妈！都是你，把我生得这麼矮，」念国一的嘉祥从小学开始座位就一直在前几排，眼看自己的身高和其他同学愈差愈多，气呼呼地向妈妈抱怨。
「谁叫你不多喝牛奶，平常也不运\动！」妈妈没好气地回答他。
孩子在成长阶段，父母除了关心他们的健康情况，也在意他们日后是不是能长得高壮。小儿科的门诊\间及网路上的健康谘询网站，常常见到父母焦急地问著：「医师，我的小孩怎麼长不高？」、「多喝牛奶有没有帮助？」有些心急的父母甚至四处打探「增高」的偏方，无非希望孩子能多长几公分。
不过也有人认为，人的身高是遗传决定，营养和运\动也起不了大作用。
究竟一个人能长到多高是天生注定，还是得靠后天努力？
正在发育中的孩子怎麼做，才有机会高人一等？
由骨龄看生长的速度
人在成长过程中逐渐长高，是骨骼成长发育的结果，而且主要表现在下肢骨和脊椎骨的生长。
下肢骨的生长由股骨和胫骨的生长板生长而成。生长板位於骨头两端，受到脑下垂体分泌的生长激素刺激，会不断增生软骨，新生的软骨经钙化后形成硬骨，骨头因而变长、变宽。
出生到1周岁是孩子一生中成长最快的阶段，然后速度逐渐慢下来，一直到进入青春期，性荷尔蒙启动和生长激素交互作用，孩子的身高、体重又开始急遽增加。
台大医院骨科部主治医师王至弘指出，一个人身高的进展要配合「骨龄」（骨骼生长发育的年龄）一起评估，不是只看一般的年龄决定。有些早熟的孩子，骨龄进展比实际年龄快，一开始身高显得比同年龄孩子突出，不过未必日后的成人身高会比较高。
我们的身高能长到什麼时候，要看全身生长板关闭的情况而定，生长板如果关闭了，表示骨骼已经发展成熟，骨头不再生长，身高也不会再增加。
哪些因素会左右一个人的身高？
遗传决定你的身材高矮
影响孩子身材高矮最主要的决定因素是遗传。
「父母身高和孩子身高的关联性高达80％，父母的影响各占一半，」台大医院骨科部主治医师王至弘说。所以父母如果个子都不高，孩子的身高一般来说不会特别突出。
不过，事实也有例外。任职建筑公司的杨先生身高仅160多公分，太太的个头也不高，不过两个儿子却都打破遗传限制，一个身高超过180公分，另一个也有170多公分，朋友都戏称这是杨家夫妇「基因突变」的杰作。
对於这种特殊案例，新光医院小儿科主治医师李俊贤指出，人的身高并不是由单一特定的基因决定，大部份人身上同时存在高的基因和矮的基因，长得高或矮，主要看遗传表现的是哪一个，「所以一个家庭里，有时候会见到一个孩子长得高，另一个孩子却很矮的情形，」李俊贤解释说。
不过医师认为，这种父母和孩子身高差距十几公分以上的情形纯属少数，大多数孩子发育完成后的体型仍然和父母相近。
看到这里，不少个头不高的父母也许会大失所望，既然基因决定一切，后天的努力能有什麼帮助吗？
其实除了基因会影响身材的高矮，其他相关因素也不能忽视。「假设基因决定你可以长到160公分，可是你的营养不良、运\动不足，很可能就长不到这个高度，」李俊贤认为后天的努力一样很重要。
营养和运\动能帮助长高
人的生长是一种综合表现，除了基因的先天限制外，以下几项因素也会影响孩子日后的身高：
▓营养摄取
充足且均衡的营养绝对是让孩子长高的致胜关键。
根据美国食品药物管理局（FDA）的建议，想让孩子长得高又壮，不可缺少的营养素包括蛋白质、钙质、维生素A、维生素C、维生素D、矿物质镁及锌\。
蛋白质是构成及修补人体肌肉、骨骼及各部位组织的基本物质，缺乏蛋白质会导致发育迟缓，骨骼和肌肉也会萎缩。肉类、海鲜和牛奶等动物性食品是完整的蛋白质来源，植物性来源则可以从豆类、榖类及核果类中获得。
钙质则是制造骨骼的原料，可以促进生长并增加骨头密度。所以每天喝两杯牛奶，是让孩子累积骨本的好方法。
维生素D是另一个令骨头强健的营养素，除了可以由牛奶和鲑鱼、鲔鱼等鱼类中获得外，每天晒10～15分钟太阳，人体便可以自行制造维生素D。
矿物质锌\特别是婴儿发育时不能缺少的营养素。荷兰的研究发现，婴儿发育期间如果锌\的摄取不足，会导致发育不良的结果。另外根据国外多项研究也显示，孩童摄取足够的锌\，可以减少腹泻的发生。富含锌\的食物有肉类、肝脏、海鲜（特别是牡蛎）、蛋及小麦胚芽等。
「铁质对生长发育也很重要，」台大医院营养师翁慧玲补充说。不过根据卫生署的国民营养情况调查发现，国人女性在4岁以上普遍有缺铁情形，男性则是青春期和65岁以上老人的缺铁率较高。所以成长中的孩子应该吃些瘦肉、动物肝脏、蛋黄或是深绿色蔬菜来摄取足够的铁质。
▓运\动
不少人认为跳绳、打篮球等弹跳性的运\动有助於长高，以医学观点来看的确如此。
根据研究发现，生长板受到过度的压迫会造成生长迟缓，但是适度且间断性的压缩或伸展生长板，却可以刺激它生长。
所以想要长高的儿童及青少年，不能不做运\动，尤其是一些弹跳性的运\动。但是过度的重量训练如体操、举重反而会妨碍生长，医师建议在成长阶段最好能避免。
▓荷尔蒙分泌
人体中诸多荷尔蒙的分泌主导或影响我们的生长发育，例如生长激素、性荷尔蒙、甲状腺素、副甲状腺素、胰岛素等。
▓睡眠
前面提到，人的成长主要受到生长激素的作用，而生长激素在夜间睡眠时分泌得特别旺盛，所以想要长高，千万不要熬夜而牺牲睡眠时间，尽可能在晚上11点前上床休息。
▓疾病
先天性心脏、肾脏、肺及肝等疾病、骨骼疾病、内分泌及代谢疾病、染色体异常如透纳氏症候群（Turnursyndrome）等均会影响正常的生长发育。
除了少数人因为家族遗传因素而长得比较矮小，如果是营养不良而长不高，可以靠补充营养来迎头赶上，但如果是疾病造成的生长异常，就要即早就医诊\疗
不少父母对如何判断孩子生长是否正常感到困扰，有时候甚至过度担心，拚命逼孩子吃东西，或是四处打探「增高」的秘方。
医师建议父母可以由两方面来评估孩子的生长情况：
每半年量一次身高。
正常情况下，孩子在青春期前每年至少会长高5～6公分以上，如果孩子一年下来长不到4公分，父母就应该带孩子上小儿科，请医师评估并进一步了解生长迟缓的原因。
参考《儿童健康手册》上的生长曲线表。
孩子的身高低於同年龄层的3百分位，则视为病理性的矮小，需要接受检查、治疗。不过，孩子长得高人一等，父母也不要高兴得太早，如果生长曲线超过同年龄层的97百分位，也可能属於异常，必须检查做确认。
▓心理因素
过大的压力会造成人体的内分泌功能失调，使生长激素分泌不足，生长因此受到限制。另外，压力太大也会让肠胃道功能失常，孩子不但胃口不好、吸收能力也变差，长期下来导致营养不良，想长高就很困难。
长得高又壮的饮食秘诀
虽然基因的限制让我们必须「听天命」，不过医师和营养师都认为，从饮食方面著手，再配合规律运\动，是「尽人事」最有效的方法。
父母只要把握几个饮食的秘诀，想让孩子长高、长壮并不难。
谨守均衡饮食的原则。
孩子和成人一样，每天都应该摄取六大类食物，父母可以参考卫生署的每日饮食指南，了解不同年龄层孩子的饮食需求。（见表）
青春期的孩子长得快、活动量也增加，为了提供成长发育所需的能量及营养素，热量的需求比较高，男孩子一天要摄取2150～2650卡，女孩子则需要2100～2200卡。
父母以身作则不偏食。
不少研究指出，孩子从小的饮食习惯受到父母的影响最大。台大医院营养师翁慧玲认为，想让孩子长得好，不偏食是最基本的原则。父母在为孩子搭配三餐的菜色时，尽量多变化，让孩子从小就多尝试各种食物。摄食的食物种类丰富，就不必担心生长所需要的营养素会缺乏。
不在孩子面前对食物做负面评价。
例如：「苦瓜那麼苦，你也敢吃？」，大人随口一句话，会让孩子对特定食物建立特定印象，以后成为他拒吃的藉口。当然，更不要拿食物当做奖励或处罚孩子的工具。
教导孩子均衡的饮食观念。
现代双薪家庭的三餐多半靠外食解决，不少父母会给孩子钱，让他们自行购买午餐。翁慧玲营养师建议父母，多注意孩子自行外食的情况，并且灌输孩子一些健康的饮食观念，例如：少吃油煎、油炸的东西、菜色选择要均衡、多变化、六大类食物都要摄取等。「父母无法掌握孩子的饮食情况，长期下来容易造成孩子的营养状况不良，」她强调说。
避免让孩子发胖或节食减肥。
新光医院小儿科医师李俊贤指出，肥胖的孩子因为摄取过多热量、脂肪及糖分，造成骨龄的进展比实际年龄快，虽然一开始身高比其他的小朋友突出，但是因为生长期提前而且被压缩，未来不见得能长得比较高。
不让孩子发胖其实很简单，只要限制他们吃高热量食物如汉堡
请问大家,我是男生,穿鞋才175cm,是不是太矮了
“警察赶到命案现场，根据现场情况推测，凶手身高应该在180cm左右。此时旁边的垃圾桶里传来了一个声音，183cm。”中国人对于身高的执念到底有多深，从最近这条网上流传的段子就可以看出。
焦虑首先来自于中国家长。据中国妇幼保健中心在2015年发布的《家长对学龄前儿童身高认知现状和需求分析》，在1万多例样本中，超过八成的男童家长期望孩子的身高在175~185cm之间，85.38％的女童家长希望孩子身高在160~170cm之间。多数家长对于孩子身高的期望值都高于遗传身高。
然后，在被调查的家长中，只有不到三成表示对孩子的身高很关心，其中仅26.09%的家长知道学龄前儿童每年身高增值。“多数家长对孩子的身高认识不准确，期望高而实际关注不足。”文章总结称。
孩子到底多高算高？/《如晴天，似雨天》
中国青少年儿童的生长发育在这几十年间快速增长，无疑助长了这种身高焦虑。据去年柳叶刀公布的中国青少年儿童的身高数据，在1985~2019年的34年间，中国男性平均身高增长将近9cm，增幅在200个国家地区中位列第一。女性平均身高则增长6cm，排名世界第三。在身高这件事上，也是一代更比一代强。
与此同时，患有儿童矮小症的人群，约占全国0-14岁以下儿童总数的3%，也就是说，在中国14岁以下的2.53亿人中，有760万身材矮小的孩子，但他们之中，每年真正接受合理治疗的患者不到3万名。
一方面，是家长们都想自己的孩子有一个高大傲人的身高，另一方面，是大量真正患有矮小症的儿童没有得到确诊和治疗。担心自己的孩子比同龄人矮小，又希望他们能通过身高获得更多的关注和资源，中国家长的身高焦虑有多大，可想而知。
孩子的身高是给家长的一场考试。/视觉中国
01
陷入身高焦虑的中国家长
为了让孩子不输在身高这条起跑线上，家长们可谓费尽心思，从运动、食补，到激素、偏方，殚精竭虑。
最近，网易数读统计了百度贴吧“长高吧”里各种增高方法的热度指数，结果显示，游泳和吃鸡蛋被提及的频率最多；其次，跳绳、打篮球、跑步、喝牛奶……都是基础操作。
“不要像爸爸妈妈一样，你一定要有一个高个子。”怀揣着父母的期望，我们这一代人从小或多或少都要为了未知的身高做出点牺牲和努力，被父母逼着天天早起拉筋、喝牛奶吃鸡蛋，做户外运动，甚至吊单杠、倒立……
孩子的身高肩负着家长的殷切期盼。/视觉中国
运动、食补或许多少对长高有点帮助，国内外的一些研究早已证实，牛奶摄入对于学龄前、青春期儿童的身高增长有正向作用。但是大多数增高方法，比如市面上充斥着的增高药、增高器材，实际影响并不大。吃生鸡蛋、吃小公鸡炖三七等民间偏方，更是可能给孩子造成身体损伤。
近年来，一项更新鲜、科学的增高方法也慢慢地进入中国家长的视线，那就是“增高针”。所谓“增高针”，其实就是基因重组人生长激素（rhGH），具有与人体内源生长激素同等的作用，可以促进全身蛋白质合成，刺激骨骺端软骨细胞、成骨细胞分化、增殖，最终达到长高效果。
注射生长激素是目前国际公认、唯一有效且副作用小的增高方式。梅西在11岁那年被诊断为生长激素缺乏症，就是靠着打生长激素，突破身高限制，长到169cm，最终能够成为一代国际球星。
既是天生巨星，也是后天成才。/《梅西》
当社会对于容貌、身材的要求越来越高，而后天科技又可以介入自然生长，一切都变得微妙起来。一场隐形竞争在家长之间暗暗展开，为了让孩子更有自信、参加体育特长招生……他们纷纷进入这条由科技和金钱叠加的赛道，势必不让自己的孩子在身高上落后于人。
据腾讯谷雨实验室报道，“在儿童医院，内分泌科、矮小门诊、儿童生长发育中心等等科室，一号难求。走入北京的一家儿童医院，到处都可以看到，诊室门口拥挤着的父亲、母亲，他们大多沉默着，眼神放空。”很多不符合治疗条件的小孩，也会在家长的要求下打针。
一管小小的生长激素，价钱并不低。《2021中国生长激素市场调研报告》显示，2019年，中国生长激素人均年费用为4.27万元，预计到2022年将增长至4.57万元。生长激素的注射效果视个人情况而定，一般需要注射2—5年。这对于一个城市普通中产家庭来说，是一笔不小的开支。
为了与身高赛跑，中国家长正陷入一场与时间、方法和金钱的豪赌之中。
跟矮相比，增高针的副作用不值一提。/视觉中国
02
身高不够，婚恋硬伤
家长们对于孩子的身高如此焦虑，其中一个重要原因，是身高越来越成为现代年轻人择偶的重要指标。早在1989年，社会学家李银河老师就在研究中发现，身高是中国人看重而其他文化中的人不看重的择偶标准。
由于受身高限制，让孩子以后在婚恋市场上落于不利地位，这是所有家长都不愿意看到的。毕竟“颜值不够，可以整容；牙齿不好，可以矫正；身高不够，就是硬伤”。
去年《青年发展论坛》的一项研究通过分析“世纪佳缘”婚恋网站上的数据，得出结果，超过八成的女性在选择配偶时，希望男性的最低身高比自己高，只有2.24%的女性能接受配偶比自己矮。
男高女矮，几乎是谈恋爱的固定模式。/《非诚勿扰》
另外一些研究则表明，当代中国城市女性一般倾向于选择身高171-180cm之间的男性作为自己的配偶。也就是说，配偶身高一定要高于170cm。女性对于身高的重视程度甚至超越了家庭背景、学历水平、经济水平和工作性质等因素。
或许这也解释了，为什么网上会有那么多关于“男生170cm会不会太矮？”“男生身高不足170cm是种什么样的体验？”的讨论帖。
170cm，就是当代男性身高的马奇诺防线，一旦低于这条线，立马就会让男人破防。
很多偶像剧会强调男女主的身高差。/《全世界最好的你》
身高关乎男性魅力和男子气概。从生物进化论的角度来说，男性的身高是他生育能力和生存能力的体现。身高越矮，代表你的基因和健康状态越差；身高越高，则意味着你在获取资源和同性竞争中具有更强的竞争力。
从心理层面来说，有研究表明，“身高与个体患抑郁和焦虑的概念是成正相关的，身高较矮者相对于身高较高者更容易自卑，更容易产生负面自我概念；除此之外，在亲密关系中，身高较高的男性也比矮个子男性更不容易产生嫉妒情绪，和伴侣关系更稳定。”[6]
身高，无形之中浓缩聚集了一个男性从里到外的所有生命线索，成为他们身上最显眼的标签。
于是，我们可以看到，在各类婚恋网站和社交软件上，几乎所有男性都会标明自己的身高，高个子恨不得把身高那栏标红加粗。男人们很清楚地知道，身高就是自己吸引异性、择偶婚配的一项重要资本。
对于女性来说，身高太高反而是交友的障碍。/《乔蒂的烦恼》
在身高“明码实价”的情况下，男性的身高逐渐成为“走近科学”式的谜团。它可以分为穿鞋身高、净身高、早晨身高和傍晚身高。178cm、179cm的身高基本不存在，通通四舍五入为180cm，要不然就对外称“不到两米”。发型、鞋跟高度、拍照角度……一切能为身高服务的地方都需要矮个子男生暗下苦功。
相比之下，男性对于女性的身高要求就没那么苛刻了，超过一半比例的男性可以接受伴侣比自己高或者和自己一样高。他们更关注女性的年龄和容貌，对他们来说，这才是女性吸引力和生育能力的体现。
03
身高和你的工资挂钩，
这不是危言耸听
古往今来，身高歧视一直存在。现代社会受传统文化和西方思想的双重影响，人们对于身高的歧视不减反增，反映在日常生活的方方面面。
身高歧视也被频繁用进喜剧桥段。/《功夫》
在职场中，身高对于收入具有显著影响。美国作家马尔科姆•格拉德威尔（MalcolmGladwell）在著作《眨眼之间》中推算，在相同条件下，身高每增加一英寸（2.54厘米），年薪就会额外增加789美元。
这种“身高溢价”广泛、稳健地存在于男性和女性身上。南京大学商学院的杜磊在今年3月的一项实验表明：“身高对男女性收入均有正向影响，在其他因素不变的情况下，身高每增加1厘米，男性和女性年工资会分别提高0.595%和0.859%，且均在1%的水平上。”这一分析结果和此前的很多研究相符。
在很多岗位，员工身高并不会影响生产效率和企业利润，但员工的工资仍然被身高隐形地决定着，这代表着雇主或者消费者歧视行为的发生。
为什么身高会成为决定工资的因素？或许是相比起矮个子的员工，高个子员工更容易让人相信他工作能力强，更有领导能力、更有威信，具有更高的社会地位。身高与权力地位息息相关。
误会，都是误会。/《半泽直树》
现实果真如此吗？其实未必。高个子并不一定获得成功，矮个子也不一定就会落于人后。历史上的很多名人，比如拿破仑、亚历山大一世，都是矮个子，却不妨碍他们获得政治上的成就。
步入现代社会，产出与身高直接挂钩的职业已经越来越少。矮个子人群也有一些高个子人群所没有的优势。
男权社会不仅在规训着女性，也在限制着男性。比起对于女性年龄和身材上的歧视，对于男性身高的歧视更加隐形、不被人注意，想要克服这种刻板印象也更加艰难。
在问题被提出之前，中国家长们仍然需要为了孩子长高那么1厘米而求医问药，成年男性还会孜孜不倦地在社交网站上发问：“男生到底多高算高？”
家长们的焦虑或许还有科技的力量来缓解，男性的身高玄学又有谁来解答？
参考文章
[1]《家长对学龄前儿童身高认知现状和需求分析》丨中国妇幼保健
[2]《柳叶刀2020年中国青少年儿童身高数据》丨NCDRisC.(2020)
[3]《“世纪佳缘”婚恋网站中女性择偶要求与空间差异——基于自然断点法的研究》丨青年发展论坛
[4]《当代中国城市女性择偶观分析:择偶标准与空间差异》丨徐慧梅
[5]《当代中国人的影响择偶偏好及其影响因素》丨甘琳琳
[6]《身高线索和求偶动机对男性冒险行为的影响》丨钟春艳
[7]《身高歧视对工资收入差异的影响》丨杜磊
[8]《中国00后身高东亚第一，依旧没逃过“180歧视”》丨谷雨数据.2020-12-16
生长激素哪里可以买到
生长激素为DNA重组人生长激素，具有人体生长激素同等作用。能促进骨骼、内脏和全身生长．促进蛋白质合成，影响脂肪和矿物质代谢，在人体生长发育中起着关键性作用。皮下注射约80%被吸收，5小时达血药浓度高峰，半衰期为4小时。注射剂量的90%在肝...
2019-05-20回答者:cn#afBuauQkkB2个回答1
生长激素哪里可以买到？
答：生长激素高等动物和人体内的生长激素,其化学成分是蛋白质。而植物体内的生长素,其化学成分是吲哚乙酸,脑垂体前叶分泌的能促进身体生长的一种激素。生长素能通过促进肝脏产生生长素介质间接促进生长期的骨骺软骨形成，促进骨及软骨的生长，从而...
2021-12-09回答者:g小王20021个回答
生长激素哪里能买到？
答：生长激素是美国食品药品监督管理局（FDA）和中国食品药品监督管理局（CFDA）批准的用于治疗儿童矮身材的药物，但同时，家长们也要知晓，生长激素属于处方用药，必须经过临床医生诊断才可以使用。如果发现孩子身高落后，一定要选择正规的医院进行...
2020-03-24回答者:鸡奶龙抓手2个回答
生长激素怎么买？
答：你好，这个去医院骨科做个检查就知道了，一般情况下24的年龄骨垢线差不多都闭合了。生长激素一般在医院才能买到，想长高的话先看看骨垢线有没有闭合否则就算是用了生长激素...
2020-07-12回答者:独行没趣4个回答1
那里有买生长激素
问：那个省哪个市一定要说明
答：生长激素的生理作用中首要就是促生长作用，促进骨骼生长，使骨长度增加；生长激素还有调节物质代谢的作用，促进蛋白质合成，促进氨基酸转运入细胞；另外，生长激素对脂肪有降解作用；生长激素还可降低细胞对胰岛素的敏感性，减少外周组织对葡萄...
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