孕妇每天必须吃什么该如何补充营养

admin 2024-05-15 14:13:13

女生说为了营养均衡我就吃鸡蛋怎么回答

光吃一个鸡蛋不能提供身体的能量。鸡蛋所富有的营养价值固然很高，虽然其蛋白质几乎能被人体全部吸收和利用，但其脂肪含量较高，而维生素C含量较少。如果多食鸡蛋，少食或不食其他食物，人体所需营养素就不能得到满足，久而久之会导致营养不良而影响身体健康。喝牛奶能补充蛋白质，会让身体长高。所以表示对他的感谢，就说自己早上吃的不多，实在喝不下牛奶，或者直接听他的说，以后也会准备点牛奶。

长期吃素的人靠吃鸡蛋喝牛奶可以保持营养均衡吗

可以

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吃素唯一的担忧就是足价蛋白不足

而足价蛋白存在于牛奶和蛋黄（所以扔蛋黄是错误的做法）

大豆里面也有足价蛋白，而且比肉类还高，还不含胆固醇

为什么要吃素

“吃全素的人不但对事业好，还会对他财运也好。有些话我也不能讲，你去看，现在有很多大的老板都是吃素的，很多理念都吃素了。所以有些时候给你财运，因为你不杀生，不杀生的人他不会有漏啊，不会有漏的话他容易聚财。他不跟动物结冤，他不跟人结冤，所以这种人财运会很好。”

——白话佛法

为什么吃活的东西生癌症？我讲给你听，你去告诉所有的人。因为，你看一条蛇，你把它头砍了，它身体还能动一天，为什么呢？因为它身上的细胞没死。所以人也是，头砍了，他身体照样会动，他的细胞源有的动物要一个月，有的动物三个月才能完全死光。所以一条活鱼你把它头砍了，以为烧了之后你吃在肚子里，这种动物的细胞、动物的脂肪在你的肠胃里面蠕动，跟你的肠子接在一起，然后把你的肠子腐烂，最后就是叫结肠癌；你杀一只乌龟，把它头砍了，它照样可以生存一个月，它的细胞不会死的，不是头没了就死掉了；还有你鱼籽放生，为什么鱼籽？鱼籽就是挖出来它没有什么东西，你放在冰柜里面只要放三个月，它照样放到水里可以存活。这就说明你吃一条活鱼，到了你肚子里，它所有动物的那种细胞源全部在你肚子里转啊转啊，你想想看对你的肠子腐烂多大？！所以肠胃一出毛病生癌症的话，就是把你的肠子割掉2/3。你要把这些事情全部告诉他们，肮脏得不得了。你说说看，连吃屎的动物长出来的肉你也敢吃，连猪吃最肮脏的、臭得走都不能走近的地方，你居然吃它的肉来长你身上的肉，你是不是脑子有愚痴啊？现在明白了吗？

——玄艺问答

150、关于吃素的问题

问150：您好！我现在已经基本上吃全素了，但是又担心会不会营养不良，怎么办？

答150：

·吃素，也可以吃得很有营养很健康的。

·我们应该要保证饮食调配均衡，因为我们要保护好我们的肉体，菩萨也让我们有好的肉身，这样才能更好的在人间修行。

·吃素是能够吃鸡蛋的，里面营养成分很多。这个是菩萨同意的，因为鸡蛋很多都是孵不出小鸡的。但是不要吃鹌鹑蛋。

·可以吃牛奶、奶制品，可以为身体补充钙质等一些必要的营养成分。

·要多吃豆制品，豆制品里面含有丰富的蛋白质，比如黄豆、豆干、豆皮、豆浆等。

·可以选择买些素食，譬如素火腿、素肠、素肉、素鸭等等，它们是大豆卵磷脂提炼出来的，蛋白质特别高，而且味道也好。

·吃素的人要不断的想出花样来吃，蒸的、煮的、炒的等等，如果味道太单一的话，时间长了，会导致某种元素不足。

·也要多吃水果蔬菜，补充各种维生素。

·菌菇的营养很丰富，而且味道鲜美。

·还有要多吃些五谷杂粮坚果类，花生米、核桃、栗子等等、这种都很有营养的。

·可以适当吃些保健品，譬如大豆卵磷脂、钙片等。其中卵磷脂是补脑子的。因为人的脑细胞每天都要大量损耗，但是补充生长出来的很少。所以如果每天吃点大豆卵磷脂，会增加脑细胞，增强记忆。

还有螺旋藻，是一种很好的蛋白，很适合吃素的人

西洋参也很好

吃素的人还适合和杂豆汤，就是各种豆类煮成的汤粥，营养特别丰富

——玄学问答

以上善知识转发给万人，功德无量，增幅增寿，感恩

坐月子应该吃什么好

一、多吃开胃食物：无论是哪种分娩方式，新手妈咪在刚刚生育的最初几日里会感觉身体虚弱、胃口也很差。如果这时强行填下重油重腻的“补食”只会让胃口更加减退。一般在产后的第一周里，可以吃些清淡的荤食，如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜一起炒，口味清爽营养均衡。橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用.，值得推荐。推荐菜式：芦笋牛柳、菠萝鸡片、青椒肉片、茄汁肉末，少吃白米，改吃糙米、胚芽米、全麦面包。特别提醒：太油腻的食物会令人反胃，妈妈摄入油脂过多可能会让乳汁也变油，使宝宝发生腹泻。

二、补充维生素和养气血：大概到了月子的第二周，妈妈的伤口也差不多上愈合了，可以开始尽量多食一点补血食物，调理气血，多吃一些苹果、梨、香蕉减轻便秘又富含铁质，动物内脏更富含多种维生素。推荐菜式：麻油炒猪心、大枣猪脚花生汤、鱼香猪肝，加入少许枸杞、山药、茯苓。特别提醒：药膳请在专业人士的指导下进行滋补。

三、多吃下奶催奶食物：妈妈的产奶节律开始日益与宝宝的需求合拍，反而觉得奶不涨了，这时可以开始吃催奶食物了。催奶不应该只考虑量，质也非常重要，汤里的营养仅仅是汤料的20%左右，所以科学的观点是汤汁要吃，料更不能舍弃。推荐菜式：鲫鱼汤、昂子鱼汤、猪手汤、排骨汤，加入通草、黄芪等中药，效果更佳。

特别提醒：营养其实在汤料里，所以煲汤不要太长，不然会让汤料变得粗糙难咽。

四、坐月子千万别吃以下几种食物：坐月子不要吃巧克力：巧克力会影响食欲，不想正常进餐，造成身体所需的其他营养供给不足。同时因为新妈妈的运动量不大，贪吃巧克力还会造成多余热量聚集，形成脂肪。产妇在产后需要给新生儿喂奶，如果过多食用巧克力，对哺乳婴儿的发育会产生不良的影响。这是因为，巧克力所含的可可碱，会渗入母乳并在婴儿体内蓄积，能损伤神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，结果导致婴儿消化不良，睡眠不稳，哭闹不停。产妇整天在嘴里嚼着巧克力，还会影响食欲，使身体发胖，而必需的营养素却缺乏，这当然会影响产妇的身体健康，不利于婴儿的生长发育。坐月子不要吃冰品：不利于消化系统的恢复和血液的循环，还会给新妈咪的牙齿带来不良影响。

产后身体气血亏虚，应多食用温补食物，以利气血恢复。若产后进食生冷或寒凉食物，会不利气血的充实，容易导致脾胃消化吸收功能障碍，并且不利于恶露的排出和瘀血的去除。而且，生冷食品未经高温消毒，可能带有细菌，进食后易导致产妇患肠胃炎。坐月子不要吃茶：茶叶中含有的鞣酸会影响肠道对铁的吸收，容易引起产后贫血;茶水中还含有咖啡因，饮用茶水后会难以入睡，影响新妈妈的体力恢复。而且茶水通过乳汁进入宝宝体内后，会让他突然肠胃痉挛，烦躁大哭。

坐月子不要吃乌梅：味酸、微涩，性平。归肝、脾、肺、胃、大肠经。质润敛涩。乌梅为蔷薇科落叶乔木植物梅的未成熟果实，含有柠檬酸、苹果酸、琥珀酸、糖类、谷甾醇、维生素C等成份，具有理想的抗菌作用。乌梅是药食同源的制品，是青梅经过加工后的中药材之一，其性温，味酸涩。梅子类的的小零食是很多月子妈妈的最爱

孕妇每天必须吃什么该如何补充营养

怀孕对于女性来说是一件非常幸福的事情，所以孕妇在怀孕的时候都希望自己能够健健康康的去让孩子出生养鱼，所以在怀孕时孕妇一定要注意自身的营养均衡，在平时一定要补充营养，那么孕妇每天必须吃什么能够更好的补充营养呢？我们今天就一起来讨论一下吧。

孕妇在怀孕期间是需要有足够的营养补充的，因为孕妇肚子里还有宝宝，所以两个人会一起消耗营养，那么平时就一定要孕妇补充充足的营养，才能够使宝宝更好的生长发育。同时很多孕妇们都会希望孩子能够更好的生长发育，但是很多孕妇并不知道应该怎么去补充营养，应该吃什么和什么，我们今天就来具体的讨论一下。

孕妇可以根据自己的身体状况和需求来选择适合自己的孕妇奶粉，这样能够更好的补充营养，但是有一些孕妇并不喜欢喝奶粉，所以在孕妇也可以每天喝充足的牛奶，这样能够使自身的蛋白质得到更好的补充，同时孕妇可以每天喝一些粥类，孕妇每天也可以喝一些比较有营养的糖类，这样能够补充一些营养物质，所以孕妇要使自己的生命有足够的营养，才能够学到宝宝正常的生长发育，所以一定要有一个合理和正确的补充营养的方法。

叶酸是一个非常重要的营养物质，孕妇一定要补充足够的叶酸，在能够使宝宝正常的生长发育是很多的食物当中也会有比较多的叶酸，所以在平时会需要一些什么还有叶酸的蔬菜和水果，如：菠菜、生菜、草莓、橙子等，所以孕妇可以根据自身的营养去补充叶酸。孕妇在平时可以喝一些牛奶，吃一些动物的肝脏，怎样能够做珍珠的蛋白质，这也是有利于宝宝的生长发育的。所以孕妇一定要合理的补充营养，每天可以多吃些蔬菜和水果，这样可以使身体中的营养达到平衡，有利于孕妇和宝宝的健康。

怀孕为什么会胖呢孕妇孕期如何减肥才健康

怀孕为什么会胖呢？不要“土肥圆”孕妇该如何减肥享瘦孕期？

怀孕为什么会胖呢？不要“土肥圆”孕妇该如何减肥享瘦孕期？有很多孕妇吐槽：孕期胖成“土肥圆”照镜子本身根本认不出来，孕产激愫的升高导致肥胖，而且整个孕期她们是这样度过的：即使她们不想吃，家人也觉得你要继续补。“我家婆婆说吃鹅蛋可以减少胎儿的胎毒。我每天早、中、晚要吃三个鹅蛋。”“平时讨厌喝猪蹄汤，婆婆说猪蹄汤是补品，能美容养颜。我闻着那个味道都要吐了！”“妈妈怕我每天吃得少，会导致宝宝营养不足。怀孕末期每天吃五个鸡蛋是标准的，说完了这位宝妈默默的去吃吃鸡蛋了。”

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为什么怀孕的妈妈在怀孕时会发胖？HICIBI指出几个原因：

怀孕期间几种激愫在孕期的改变，影响脂肪在体内的分布，会导致肥胖。

怀孕期间，采取一人吃两人补品的原则，热量摄入过多。

孕期补充过多和运动过少导致代谢能力下降，导致易肥胖体质的形成。

HICIBI孕产期降脂平衡营养群组是一个科学的降脂方法，以阻断食物中的热量。所有的营养都会被母亲吸收。通过降低孕产激愫不再让它升高，孕产激素水平修护后，体内新陈与代谢恢复正常，体脂率控制正常，基础率回归正常。这样就可以减少热物质向脂肪组织的分化，使体内脂肪分化为游离脂肪酸和游离脂肪酸，也就是说，它可以将脂肪分化，然后排出体外，而不积累脂肪。增加脂肪代谢。这样，孕妇易胖的体质就可以转化为易瘦的体质，解决了孕妇疯狂长肉的问题。宝宝的营养也很均衡。

孕妇怎样减肥控制体重——孕期理想的体重增长速度：

孕期的理想体重增长率为妊娠早期一共增加1-2kg，妊娠中晚期0.3-0.5kg每周（肥胖者0.3kg），总体重增加10-12kg（肥胖者7-9kg）。对每周增重小于0.3kg或大于0.55kg的孕妇，应适当调整饮食，使每周增重保持在0.5kg左右。一般来说，怀孕需要更多的卡路里，生双胞胎需要更多的卡路里。准妈妈需要根据自己的身体状况了解自己的热量需求。

美国营养学家建议，应摄入碳水化合物，以确保产后奶水的质量。但是，饭前服用HICIBI孕产期降脂平衡营养群组转化碳水化合物的分子结构，将其转化为复合的碳水化合物，保留原有的营养成分，分离储存的脂肪的物质。

复合碳水化合物和简单碳水化合物，简而言之，简单碳水化合物，出现在精制谷物和各种含糖食品中，因此我们需要通过HICIBI孕产期降脂平衡营养群组将简单碳水化合物转化为复合碳水化合物。通过阻断能形成脂肪的简单碳水化合物，它们留下纤维和维生素。和营养素，使产后奶水高品质，精力充沛，脸色红润。

孕期为什么会发胖，孕妇如何减肥呢？——了解孕期激愫的规律才能控制孕期体重上升

在怀孕期间，雌激愫主要由卵巢和胎盘产生，所以在怀孕的前三个月，雌激愫只是单一卵巢是产生的，所以生长变化不是特别明显，但也处于持续生长状态。怀孕三个月后，由于胎盘的形成，此时雌激愫会明显升高，直到妊娠结束，胎盘分娩后雌激愫会下降。因此在整个孕期，雌激愫的变化曲线不断上升。所以孕期会囤积脂肪。

怀孕期间不适合减脂。随着孕期激愫水平的上升，导致脂肪囤积和我们每天吃的食物脂肪囤积。这需要他通过一些科技手段轻松面对。主要方法是通过HICIBI孕产期降脂平衡营养群组阻断过多热量积聚成脂肪和适度运动。在这期间，饮食控制会导致胎儿发育不好，这不可避免地会影响到孩子。因此，在孕期，饮食不能刻意控制，通过HICIBI孕产期降脂平衡营养群组在孕期阻止多余热量积聚成脂肪，可以起到控制体重和减脂的作用。

那么脂肪可以主动出击吗？细胞减脂，CLR.WHO（全称Celllipidreduction细胞减脂）披露：通过HICIBI孕产期营养群组的介入，完成脂肪自体消化的过程。什么比脂肪自体消化来的更直接，但这个过程并不很爽，你需要一天两餐前都要使用它，可能口感欠佳，也可能身体感觉有点怪，但这些是难以坚持的理由吗？其实，胖下去更难。

世卫组织呼吁减少药物的诊断和治疗，而clr世卫组织（细胞降脂）善于运用非药物手段，通过HICIBI孕产期降脂平衡营养群组的干预，摆脱返弹，成功减去细胞内脂肪。

孕期如何控制体重才能长胎不长肉？——孕期饮食如何安排？

怀孕后，疯狂地给自己补充热量，原本以为一个人吃，两个人补，没想到所有的食物都在自己身上。看着他的身体越来越臃月中，体重也直线上升。今天，我总结了整个孕期的饮食大家可以参考一下：

孕早期：饮食秘决-增进食欲

1.这一时期妈妈们想吃就吃，少食多餐。早上可以吃馒头、干面包、饼干、红薯等干粮，减少早孕反应。

2.食物清淡可口，烹调多样。

3.多吃新鲜蔬菜和水果、豆类和豆制品，多喝水。

4.吃富含叶酸的食物，补充叶酸，预防胎儿神经管畸形。

5.不喝含酒精饮料、茶、咖啡和可乐，少吃或不吃含有香料和人工色素的果汁和罐头食品。

6.如果呕吐严重，不能进食或喝水，应及时送医静脉补充葡萄糖。

孕中期：饮食秘决-控制食欲

1.食物是多样化的，不挑食不偏食。