一个60岁老人刚做完肾结石手术身体很虚弱该如补才能恢复

指导意见：

朋友你好!不知道你结石的具体情况怎样?建议你最好到医院就诊,了解结石大小,数量,症状,有无代谢异常,有无梗阻和感染,形状性质及肾功等情况,在医生指导下选择合适的治疗方法如药物排石或碎石等,解决结石问题。平常注意饮食习惯,避免吃过多富含草酸盐的食物,注意多喝水,多运动。

我爸今年60岁去年肾细胞癌切除了左肾,一直在打针吃中药...

病情分析：60岁，那么上述的情况，有肿瘤手术史，并且一侧肾脏切除，这样的情况，就会出现肾脏的功能代偿能力下降了。而再手术，是要应用麻醉药物及消炎药物的，因此，考虑不损伤肾脏的。

意见建议：那么你们完全是可以做的，但是药物的选择和医生多沟通，并且饮食上主要是清谈些，易消化的食物就可以了。其它的不用太在意了。

得脑萎缩后一般还有多长寿命为什么

（医患家特约回答：天津医科大学感染病研究所贾医生）

在日常生活中，相信大家对“脑萎缩”这个词都不陌生。有很多患者拿到脑CT看到脑萎缩的报告后，会非常紧张地问：“我是不是要老年痴呆了？”“我以后是不是就不认人了？”“得了脑萎缩还能活多久？”针对这些问题我们虽需要重视但不必过度恐慌，下面我们就来了解脑萎缩的相关知识。

首先脑萎缩“老年痴呆”（帕金森症）。脑萎缩不是一种单独的疾病，而是一种客观症状，即CT等影像学检查发现脑组织体积缩小，细胞数减少，脑室扩大的现象，是很多疾病的影像学表现。

脑萎缩常见生理性和病理性两种。生理性脑萎缩是随年龄增长的自然机体功能衰退，很多健康的老年人也有不同程度的生理性脑萎缩，但程度常较轻，不会影响正常生活。病理性脑萎缩可由多种原因引起，如：遗传、外伤、中毒、脑梗、脑炎、脑血管畸形、脑肿瘤、癫痫长期发作、脑动脉硬化、酒精中毒等，其中最主要的因素还是脑部血管长期慢性缺血，脑供氧不足。

相比没有基础病的健康人群，长期患基础病如：动脉硬化（脑组织中可有很多小动脉血管呈弥漫性阻塞）、高血压（使小动脉壁增厚，弹性下降供血能力不足）、高脂血症（加重动脉粥样硬化，脑组织循环灌注不良）等，出现脑萎缩的可能性更高。

脑萎缩本身对患者寿命的影响不多，生存时间还是要根据患者自身身体素质和所患疾病严重程度来判断。但脑萎缩不断加重，会严重影响患者生活质量，忽视掩盖其他恶性疾病引发的症状，若不及时治疗，则有危及生命的可能。

脑萎缩的临床症状，根据萎缩的部位不同，造成个体差异性较大。初期表现常见：头晕、头痛、失眠健忘，尤其值得关注的是患者性格情绪的明显改变。部分患者发现一改温和平静的性格，变得易怒、秽语、行为不受控，或活泼的性格变为抑郁，家属除了心理开解外一定要排除病理因素。随着脑萎缩病程的发展，患者可出现手足震颤、行走不稳、记忆力明显减退等症状，会给治疗造成一定难度。

为了在病情初期早发现，早控制以得到较好的疗效，中老年患者要养成定期体检的好习惯，日常注意控制血粘度、血脂、高血压和糖尿病等基础病，并及时治疗原发病。每年可复查脑部CT，观察是否有脑血管阻塞、肿瘤等风险，并遵医嘱适当服用增强脑供血，促进循环，降低血脂的药物。日常生活中，注意增强运动，均衡饮食，并适当加强用脑，增加阅读、棋牌游戏等活动，尽可能减缓脑功能衰退速度。

脑萎缩不是一种疾病。

脑萎缩是指由各种原因导致脑组织本身发生器质性病变而产生脑细胞数量和体积减少形态学上表现为萎缩的现象。头颅CT或核磁共振可表现为脑组织体积缩小，脑室和蛛网膜下腔扩大。本病往往发生于50岁以上，病程可达数年至数十年，男性多于女性。

形态上可表现为弥漫性脑萎缩，包括：皮层萎缩、小脑萎缩及皮层、小脑、脑干都发生萎缩。局限性脑萎缩多见于：局限性脑器质性病变后如外伤、血管病、颅内局限感染等因素。脑萎缩，最常见的原因是由于长期慢性脑供血不足，导致脑细胞过早的衰亡。

脑萎缩的发生往往与遗传、长期嗜酒、脑血管意外、脑外伤、脑炎、血管畸型、癫痫经常发作等诸多因素有关。

脑萎缩会影响到记忆功能、认知功能和精神情绪障碍。而不会直接影响寿命，但脑萎缩容易产生一些并发症，而这些并发症可能会产生影响到生命的严重后果。

脑萎缩产生的并发症比如：行动不便容易发生摔跤，其后果轻则皮肉伤，重则骨折，有些可能需要长期卧床而诱发肺部感染，最后导致多脏器功能衰竭而死亡。万一不巧发生致命性的颅脑外伤合并颅内出血可以直接威胁到生命。

脑萎缩发展到吞嚥功能发生障碍极容易发生进食时误吸，即使使用鼻饲营养（胃管）也不能解决胃食管返流诱发的肺部感染，如果诊断不及时或治疗不恰当往往会引起泛耐药细菌（超级细菌）感染，对所有的抗生素都没用；最后发展为多脏器功能衰竭：心衰、肾衰、肝功能衰竭、凝血功能衰竭、呼吸衰竭，循环衰竭而死亡。这也是80%以上老年人死亡最常见的原因。

一般来说，发现脑萎缩后，生存时间在5年到15年，但也不是绝对的，关键问题是看有没有致命性的并发症产生。脑细胞死亡后不可能再生，因此一旦发生脑萎缩后病情会随时间而逐渐加重，所以无法用药物进行治疗和逆转。

脑萎缩和痴呆有一定的关系，但不能说发生脑萎缩就是痴呆，也不能说痴呆的人必然有脑萎缩，而且痴呆的严重和脑萎缩不成正比。痴呆的发病机制至今没搞清，希望短期内发明出治疗痴呆药物也是不现实的。目前抗痴呆的药物都是通过各种假说而应用的。但有一点肯定的痴呆和遗传有一定的关系，但更重要的是痴呆和年龄有着密切的关系，70岁以下痴呆的发生发病率不足15%。80岁到90岁痴呆的发病率达到30%。90岁以上可以超过50%。所以，人类永恒追求的长寿但长寿和生活质量是明显呈反比例的。

最可怕的是早发性痴呆，这些人发病年龄较轻往往在45岁到55岁，部分人伴有脑缩，且病情进展极快，在记忆功能和认知功能方面甚至每个月都在不断进展、恶化。遗憾的是，但即使发现了也难以治疗。有一点可以肯定的：痴呆患者早期80%以上表现为抑郁，实践证明对这些患者早期干预，快速有效控制了抑郁的症状，可以使痴呆的进展变得更慢。可能这只是目前我们能为痴呆患者延缓疾病进展唯一有效的方法。可惜认识的人并不多，即使研究痴呆的专家。

2020.1.19

有个案例可以说一下。

我不是医生，不知道脑萎缩的寿命有多长，也不知道发病的原因，只知道这种病无法治，会越来越严重，到最后生活都无法自理。

我有一个好朋友，正好患上这种病病，大概在五、六年前，他47岁，刚开始觉得走路偏向一边，走不了直线。

当时也不以为然，后来走路不稳，跌跌撞撞，再后来走路容易跌倒。这期间去医院检查治疗，医生诊断为小脑萎缩。

他的经济条件不错，也看了不少地方，都没有办法治愈，而且情况越来越槽，到后来不能出门，生活不能治理。

从他发病，到现在这个状况也就仅仅五、六年时间，把一个壮年男人就整垮了。不仅自己痛苦也给家庭亲人带来了极大的负担。

因为平时跟他走的比较近，发病初期，也没有什么异常，但病魔就这么一点点吞噬了他的健康。

现在的他只能躺在床上，靠家人服伺，内心和身体的难受、痛苦是难以想象的。

我觉得，医学总体是在进步，但人类面对有些疾病仍然无能为力，就算医学能够攻克了了很多难题，但人的生老病死，永远是我们难以逾越的。

因此，我们要珍惜生命，健康体面的活着比什么都幸福。

最痛苦的是小脑萎缩，大脑正常，我父亲就是小脑萎缩，开始行走不稳，语言含混不清，然后无法站立，再往后坐轮椅，无法言语，说不出话来，手，脚僵硬，丧失功能，最后只能躺着，一共八年才去世。但是大脑非常清楚，什么事情他都明白，也懂，但是丧失了语言功能，表达不出来，手僵硬了也写不出来，八年了，心里的想法表达不出来，多么憋屈呀，多么痛苦呀，到去世八年了，没留下一句话，一个字，到后来呼吸功能也衰竭了，呼不上气来、去世了，这种病太残酷了，太拆磨人了，堪比凌迟，让你眼睁睁看着别人割你的肉但你确无能为力，这病比植物人还痛苦一万倍因为植物人没有意识，他也体会不到痛苦呀

我父亲得脑萎缩，由发病，到各处乱走，花钱不知找钱，东西乱送人，到后来严重骂人，一阵凉火，性格都变了，也就严重认不出子女，折腾一年时间去世，要不怎么人老平时多动脑，不能糊吃，嘛都不辜，养成老了要多自力，能干就干点，做勤奋老人，远离脑萎缩。

我们会发现不少老人都有脑萎缩，脑萎缩是一种影像学表现，也就是通过脑CT我们发现脑组织发生了萎缩，从而引起或不引起一些症状。

很多轻度的只是脑CT提示脑萎缩，但是并本人并没有任何不舒服，或任何不正常表现，并不会影响正常生活。

脑萎缩并不是痴呆

脑萎缩并不是痴呆，痴呆的严重和脑萎缩不成正比。脑萎缩是脑CT发现脑组织体积缩小，细胞数减少，脑室扩大的现象，是很多疾病的影像学表现。

老年痴呆，阿尔茨海默病是一种起病隐匿的进行性发展的神经系统退行性疾病。临床上以记忆障碍、失语、失用、失认、视空间技能损害、执行功能障碍以及人格和行为改变等全面性痴呆表现为特征，病因迄今未明。

脑萎缩的原因？

随着我们年龄的增长，我们的脑组织会出现一定程度的萎缩是生理性的正常现象，但当脑萎缩出现的多早、过快、进展迅速等不符合生理变化时则可能是疾病导致。除了年龄原因之外，脑部创伤、神经系统疾病、感染等原因导致脑细胞异常减少，也会导致脑组织发生萎缩。遗传、长期嗜酒、脑血管意外、血管畸型、癫痫经常发作也会增加脑萎缩风险。

高血压、高脂血症、糖尿病、冠心病，感染，免疫力降低，吸烟酗酒等都可能诱发脑萎缩。

脑萎缩会有哪些表现？

早期的脑萎缩可以没有任何表现，逐渐可能出现记忆力减退，反应迟钝，认知能力减退。随着脑萎缩的继续加重，可能出现健忘，做事丢三落四，行动迟缓，忘词，甚至忘记回家。情绪波动大，焦虑、抑郁、多疑等等出现。

如果到了中晚期脑萎缩，可能出现严重健忘、精神混乱、行走不稳，无法自行穿衣、不能主动进食，大小便失禁，不认识家人、妄想、幻觉等，智能与体能全面瘫痪，生活完全不能自理，需要专人护理。

脑萎缩会影响寿命吗？

脑萎缩本身不会对寿命造成严重影响，但是随着脑萎缩的加重，会出现各种并发症，这些并发症就会危及生命。

比如说脑萎缩后，行走不便，容易摔倒，骨折后，就会影响寿命，严重骨折会诱发肺感染、血栓、肺栓塞导致死亡。

行动不便，如长期卧床，不能主动进食，随之而来的可能就是感染，感染后不能及时控制，就可能出现多脏器衰竭，最终导致死亡。

所以，脑萎缩会间接的导致寿命缩短，因为每个人发生脑萎缩年龄不同，程度不同，故无法准确评价一个人脑萎缩后的寿命多长。

脑萎缩如何治疗？

对于脑萎缩目前没有特效办法，尤其是生理性脑萎缩，也就是年龄大了，衰老导致的脑萎缩，没有特效办法。对于疾病引起的脑萎缩，首先治疗原发疾病。

脑萎缩的预防？

脑萎缩是指由各种原因导致我们的脑组织本身发生器质性病变而产生萎缩的一种现象。病理表现为脑组织体积缩小，细胞数目减少，而脑CT或磁共振检查可见脑室和蛛网膜下腔扩大。而脑萎缩可发生于很多种疾病，像脑外伤、脑卒中、各种脑炎、脑血管畸形、脑部肿瘤、癫痫长期发作、烟酒过度、营养不良、甲状腺功能病变、煤气中毒、酒精中毒、脑动脉硬化、脑缺血、缺氧等，我们临床常见的症状有痴智能减退、性格改变、记忆及减退、甚至痴呆等。而本病多发生于50岁以上的男性，发现以后要及时治疗，特别是在各种功能障碍出现后6个月以内，此时治疗恢复为最佳，而至于能活多少年，数年到数十年不等。

脑萎缩，指的是脑组织体积缩小，以老年人较为常见，因为随着年龄的增长，各个器官都在退化，包括大脑。除了年龄增长外，引起脑萎缩的因素还有很多，如脑外伤、脑卒中、脑炎、脑膜炎、脑血管畸形、脑部肿瘤、脑血管硬化等疾病，以及吸烟酗酒、营养不良、煤气中毒、酒精中毒等因素。

脑萎缩可以分为很多种，根据病因和病例可以大致分为五大类型。脑萎缩会影响寿命吗？

脑萎缩是一种慢性、进展性疾病，一般来说，脑萎缩本身并不会对寿命造成太大的影响，但是会影响患者的生活质量，具体危害有：

越早治疗，约有利于疾病的预后。最好的治疗永远是预防，老年人要定期体检，注意饮食营养，合理用脑，适当的锻炼身体，改变抽烟、酗酒等不良的生活喜欢，保证睡眠充足。

我是王药师，坚持用简单易懂的文字传播心脑血管疾病知识，为健康中国奉献自己的微薄之力。如果您觉得我的回答对您有帮助，请留下一个赞吧！另外，如果您还有脑萎缩的相关问题，欢迎留言，我们共同探讨！

脑萎缩是一个影像学的诊断，头颅CT或者磁共振检查时，发现脑灰质减少，脑沟变深，影像科医生出报告的时候会报“脑萎缩”。脑萎缩病理学上表现为脑组织体积缩小，细胞数目减少，脑室和蛛网膜下腔扩大。脑萎缩并不都是病态的，通常包括生理性脑萎缩和病理性脑萎缩。

1.生理性脑萎缩随着年龄逐渐增长，大多数的人的脑子都会出现不同程度的萎缩，尤其是60岁以上者，表现为脑沟的变深、脑回的变窄；但这是人的正常老化的一种表现，通常智力或者记忆力、计算能力等等并没有特别的减退。

2.病理性脑萎缩病理性脑萎缩通常发生于60岁以下，比较常见的原因包括，1.中风、脑外伤、颅内感染引起的脑萎缩；2.阿尔茨海默病、额颞叶痴呆、亨廷顿氏病、皮质基底节变性、多系统萎缩、进行性核上性麻痹等神经退行性疾病引起的萎缩；3.长期过量饮酒。

从脑萎缩部位来说，脑萎缩可以简单分为大脑萎缩和小脑萎缩。大脑负责语言、思维等方面，小脑主要是负责平衡。所以，如果大脑出现萎缩，那么患者的判断能力、思维能力、语言表达等方面会受到一定的的影响，如果是小脑出现萎缩，患者主要会出现共济失调的表现，平衡感差，走路不稳。不管是大脑还是小脑萎缩，对患者而言都会带来巨大的危害，严重脑萎缩甚至有可能会发展为痴呆。

脑萎缩会影响寿命吗？

实际上，脑萎缩本身对寿命方面没有什么影响，因为脑萎缩是一个极其缓慢的过程，本身的病程就很长，数十年都有可能的。尤其是生理性脑萎缩，一般是没有特别的临床症状的，不需要特殊治疗，更不会缩短寿命。病理性脑萎缩者，随着年龄增长，萎缩程度的加重，症状会逐渐表现出来，或者原来的症状加重。这些所产生的病症会影响患者的生活质量，病人的语言表达能力、逻辑思维能力、记忆力、空间辨别能力下降，表现出老年痴呆的样子。当脑萎缩进一步加重，部分高龄病人会出现长期卧床、生活不能自理，这期间可引起各种各样的并发症，比如肺部感染、褥疮、尿路感染、习惯性便秘、消化吸收功能不良等，而这些并发症的出现往往对患者的生命具有一定的威胁。

在人的一生中，每个人最终都会出现不同程度的脑萎缩，生理性脑萎缩对寿命没有任何影响。即便是病理性脑萎缩，病人生活不能自理，只要护理细致、周到，整个过程中没有严重的并发症出现，病人的寿命同样是不受影响的。

脑萎缩一般是不会影响寿命的，因为顶多会出现认知障碍，神经功能障碍缺损，但是一旦出现病程比较长，有的患者可能平均生存期大概10年以上，但是如如果一些疾病进展比较严重的可以长达20年晚期觉得会出现芥末卧床最终导致多功能衰退，这是最主要的死亡原因。

个人年龄的增长，社会功能的下降，脑部神经组织缺损，脑萎缩属于一种很常见的疾病，但是如果在脑萎缩的基础上一旦出现重度神经认知障碍痴呆阿尔兹海默病这种情况的话，就会随着年龄的增长发病率逐年增高。

80%的脑萎缩病人一旦合并二字海默病就会有重度的认知障碍，具有行为和心理的表现，这些特征都会出现轻度的神经认知障碍，损伤阶段这些症状与认知表现一样，所以说加上抑郁感情淡漠，一激怒，短期的话可能会出现不太不稳，吞咽困难失解肌痉挛和癫痫的发作。

如果有恰当的时间关系和严重性来解释临床表现，可能会有其他神经系统性疾病，在轻度神经认知障碍的水平上，可能会合并有没有躯体性疾病，比如说甲状腺障碍维生素b12缺乏这些都可能会诱发神经性病变。

大多数老年痴呆阿尔茨海默病的病人都是老年人，且有多种躯体疾病，可可能使诊断变得很复杂，影响临床病程，由于老年萎缩导致的阿尔茨海默病分为重度和轻度神经认知障碍，通常以脑血管病同时出现，它可能会影响了临床表现。合并气质性疾病以后也会影响认知障碍时，需应该诊断有多种原因导致的神经认知障碍。

癌症最长能活多久

说起癌症，每个人都非常的恐惧，癌症的死亡率非常的高。其实在生活中有效预防癌症的方法也是有很多的。我整理了关于癌症最长能活多久，希望对大家有帮助!

癌症最长能活多久

癌症与精神有着很大联系，假如病号本人已经知道自己得了癌症，同时就形成了压力精神上会存在自己的末日不会太长了，最后逐渐也就垮了。癌症女人得了活的时间会长些，男人会短些，基本上一年内也就走了。

其实癌症并不可怕，每个人都有癌细胞，但是癌细胞喜欢在酸性环境下生长，一个健康的人的血液PH值应该是弱碱性的，这就跟平时的饮食和情绪有关。这就说明癌症是可以控制和预防的。如果现在已经得了癌症也不可怕，现在抗癌的产品很多，可以任意取选择服用，最关键的是保持一个乐观的心态，服用碱性的食品也很重要，比如甲壳素，螺旋藻之类的都是碱性食品。戒烟酒，少吃肉。这些都属于强酸性物质，多吃水果蔬菜等素食比较好。建立信心，对抗疾病。相信一定可以战胜疾病，恢复健康的。

癌症的早期症状

疾病的发生，在身上都会出现一些信号，你要注意，以下这些疾病症状可是会有癌症危险。

很多人总是对自己的健康不负责任，而常常导致“大意失荆州”。你要注意，以下这些疾病症状可是会有癌症危险。中医自检警告：这可是6大要命癌症早期症状!

1、腰老疼，有肿块——肾脏癌

肾脏位于后腹腔，空间很大，与此相关的疾病早期不容易发现。基隆长庚医院癌症中心主任王正旭提醒，如果发现血尿、腰部疼痛、腹部有肿块，就要小心是肾脏癌，应尽快做进一步检查。此外，爱吃止痛药或常染头发的人，可能是肾脏癌的高危险群，建议定期接受尿液检查及超声波检查。王正旭还补充，常染头发除了与肾脏癌有关，也与膀胱癌有关，因为染剂会透过泌尿系统代谢，如果长期堆积在肾、膀胱，就可能刺激癌细胞病变。

2、尿频——卵巢癌

美国癌症学会指出，女性有下腹肿胀、闷痛、骨盆或腹部疼痛、很快就有饱足感、频尿与尿急，几乎每天出现其中一种症状时，应快速就医。另外，肿瘤有时可能会压迫大肠，因此若排便习惯有改变，也是警讯之一。

3、体重突然下降——胰腺癌

如果出现上腹闷胀，或持续有不明原因的腹痛甚至是背痛，照了胃镜或肝胆超音波都没问题;特别是在没有刻意节食的情况下体重莫名减轻，就要警惕胰腺癌了。

4、月经不规则——子宫内膜癌

如经血变多、更年期以后出血，或月经不规律等症状，连续出现3个月以上，就有内膜增生等癌前期的可能。

5、久咳不愈——肺癌

许多人发现咳痰带血，或者因胸痛、吞咽困难等症状而去医院检查时，多半已经是肺癌晚期了。如果人们有吸烟的经历，久咳不愈，就要去医院了。

6、感冒老不好——鼻咽癌

鼻咽癌初期症状不明显，很难早期发现。如果出现流鼻血和一些感冒症状，如流鼻涕、咳痰等，却一直没好，或平时不常感冒的人，连续感冒，就要有所警觉，尽快去医院检查。谢瑞坤表示，因为淋巴肿大而导致鼻塞或影响视力时，大多已经发展到中、后期了。

综上所述，如果你出现以上这些疾病症状时，可千万不能忽视，小心癌症侵扰。自检警告：这可是6大要命癌症早期症状。

哪些习惯可能招来癌症

1.爱喝滚烫饮料

《英国医学杂志》刊登伊朗一项研究发现，爱喝热茶等滚烫饮料会增加食管癌危险。天津市肿瘤医院消化肿瘤内科主任巴一教授指出，“高温”饮食接触消化道、口腔黏膜会使其上皮发生破损、溃烂、出血等，如果反复受到不良刺激，可能诱发癌症。

2.常吃烤肉

挪威一项最新研究发现，大量摄入HCA(烤肉中的一种化学物质)会增加肠癌危险。专家表示，肉食一旦烤焦就容易产生致癌物，所以炖肉比烤肉更好。北京大学肿瘤医院消化内科主任沈琳教授认为，高盐、辛辣、熏烤都会破坏胃肠道的正常功能，损伤胃黏膜，增加癌变几率。

3.长时间打手机

世界卫生组织在早期就认为，手机致癌危险和汽车尾气是一样的，容易引起恶性脑部肿瘤。所以，希望大家多使用耳机或者免提通话，尽量避免长时间打电话。

4.只爱吃肉食

无肉不欢的人，很容易发生便秘，导致体内毒素无法及时排除，长期便秘会增加肠癌危险。英国“癌症伙伴组织”医学主管卡罗尔·西科拉教授表示，果蔬等高纤维饮食有助于加快排便，降低肠癌危险。

5.大量食用含激素肉食

研究发现，长期大量食用养殖过程中使用激素的家禽等肉食，可能会增加人体雌激素水平，进而导致乳腺癌危险增加。

6.疾病与病毒

英国“卵巢癌行动组织”专家萨拉布莱克里奇博士表示，患有子宫内膜异位症的妇女，其卵巢癌危险更高。29岁之前发生卵巢囊肿的女性，卵巢癌危险也更大。

7.爱用塑料盛食物

美国塔夫茨大学医学院经过研究表面，塑料包装及塑料容器中含有的双酚A(BPA)这种物质，会增加女性朋友患有乳腺癌的几率，所以，以后我们少用这些熟料包装。

8.长期接受激素替代疗法

英国癌症研究会专家印卡·埃勃博士表示，激素替代疗法是治疗更年期综合征的有效短期疗法。短时间不会增加癌症危险，长期使用的危险性还存在争议。

预防癌症的方法

一.维持健康的身材与体重：具目前科学表明肥胖就像吸烟，也是导致许多人发生癌症机率之一。

二.切勿饮酒过量：其实适当饮酒还是有好处的，但什么东西一过量就会造成恶性反应，适度饮酒能有维护心脏健康的作用，但是一过量，人本摄取酒精的量就可能增加，从而导至患癌，而且喝得越多，风险越大。

三.远离碳水化合物：在生活中大家应少喝一些具有碳水化合物的食品。包括汽水、白面包、以及垃圾食物;最好以白开水、或新鲜水果来取代比较好。

四.养成每天喝咖啡的习惯：因为喝咖啡可降低肝癌、脑癌、等一些癌变的风险，每天喝1即提神又防癌，当然喝咖啡也不宜过量。

五.其实在平时的生活中预防癌症并不难，只要大家在生活中养成良好的健康的饮食就行，另外大家可以多运动，多吃一些具有营养高的蔬果。

预防癌症的生活小窍门

1、不吸烟，不使用烟碱产品，如果你已经开始试着戒烟，请不要放弃，最终你会取得一定的效果;

2、定期地进行癌症检查(结肠癌、乳腺癌、前列腺癌、子宫癌和皮肤癌等)，并询问医生身体检测的年龄和时间间隔要求。发现早期癌症可增大治愈的可能性，并降低死亡几率;

3、控制饮酒，这意味着每天男性不得超过两瓶啤酒，女性每天不得超过一瓶啤酒。同时，保证人体每天饮用最低的酒水并不是意味着人们可以积攒一周的酒水，然后在周末晚上尽情畅饮;

4、保护你的皮肤免遭太阳照射。每次出外时使用防晒油，或戴着宽边太阳帽和太阳镜;

5、积极参加身体锻炼，你不必做运动员需要完成的体格训练，但日常应该经常快走、骑自行车、跳舞以及任何能够加快心跳和流汗的运动方式;

6、依据身高控制体重在正常范围内，这意味着使体重符合身体质量指数(BMI);

7、避免更年期激素治疗，如果你的身体需要摄入激素，必须限制激素摄入治疗在5年之内;

8、认为需要进行药物治疗，最好先向医师进行咨询，这样可以减少患癌症几率。目前经测试有几种药物可有效降低患癌症几率;

9、避免暴露于致癌物质环境中，辐射暴露和一些化学物质可以导致癌症;

10、日常多吃一些预防癌症的食物。食物对于预防癌症具有重要的作用，但是研究人员暗示蔬菜水果食物能够有效减少多种癌症患病几率，尤其是对结肠癌。具体的饮食方针是：平均每天食用红肉不超过4盎司，避免吃香肠和熏香肠等加工肉食，每天吃多种非淀粉类蔬菜和水果，每天至少进食5次。尽可能降低饮用糖水饮料、果汁、餐后甜点和糖果，少吃精炼面包、百吉饼(先蒸后烤的发面圈)和炸土豆片。

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老年人走小碎步就是寿命不长了吗

人生六十才开始

洪昭光

2004年10月22日《解放周末》

以《怎样活到100岁》的讲演而闻名遐迩的洪昭光教授，今天再次为本报读者独家奉献他的新作———《人生六十才开始》。

2002年7月26日，《解放周末》征得著名心血管病专家洪昭光教授同意，率先全文发表了《怎样活到100岁》，受到广大读者的热烈欢迎。日前，他又把《人生六十才开始》的手稿快递给我们，授权《解放周末》独家发表。

适逢“重阳节”，《解放周末》今天先刊登洪昭光教授这篇新作的上半部分，以飨读者。下期将刊发下半部分，敬请读者留意。

新时代，健康新观念：健康快乐一百岁，天天都有好心情。六十以前没有病，八十以前不衰老。轻轻松松一百岁，高高兴兴一辈子。

———题记

人生健康的里程碑

大自然给予人类美好的生命120岁，其中0—60岁是第一个春天，61-120岁是第二个春天。第一春是播种耕耘，辛勤劳作的春天，很辛苦；第二春是收获硕果，享受人生的春天，很幸福。60岁后，离开了工作岗位，进入了第二春，时间富裕了，空间广阔了，阅历丰富了，经验成熟了，生命得到了全面、自由的舒展，在一定的意义上说，是从“必然王国”进入了“自由王国”。

孔子在谈人生时说：“六十耳顺”，“七十从心所欲不愈矩”，意思是，只有到这个时候，一个人的思想和行为才能符合外界的客观规律，左右逢源，得心应手。英国有句谚语：“人生六十才开始”，也是这个意思，只有到60岁以后，人才能真正感悟、回味，享受人生。六十一个甲子，经历了风风雨雨、成败悲欢后，跨进了一个平淡恬静的新里程。

所以，我认为，在新的时代，人生健康的里程碑应该是：60以前没有病，80以前不衰老；轻轻松松100岁，高高兴兴一辈子。

大自然是无限奇妙的，它的规律是不以人的意志为转移的。

生命的生老病死犹如花开花落的春夏秋冬一样，本是自然界的美丽现象。死亡就像出生一样，都是自然辩证法的胜利，并不可怕。自然的生，自然的走，无病无痛，无疾而终，百岁之后，悄悄离去在睡梦中。但在现实中，大多的人并不是这种按照生物钟的自然凋亡，而是病理死亡即提前死亡：中年患病，肉体痛苦，精神折磨，身心煎熬，人财两空。

本应该健康快乐一百岁，实际上我国人均寿命71.4岁，健康寿命62.3岁，名列世界第81位。什么原因呢？原因只有一条，就是违背了自然规律，违背了生物钟，受到了自然的惩罚。

大自然是人类的母亲，大森林是人类的摇篮，而人类一直在征服自然，恶化环境，母亲身上伤痕累累；人类早已远离森林，进入喧嚣的钢筋水泥城。现代社会的地球生态，人类的生活方式，发生了剧烈的变化；而人类古老的基因，人的本性却没有多少变化。基因学研究表明：人类和黑猩猩的基因有99.2%是相同的，但生活方式却迥异。科技的飞速发展，生活方式的剧变和基因、本性改变的滞后，形成了强烈对比，造成了巨大的冲突。社会物质再丰富，但人们的心理不能适应，心灵依然痛苦，生活方式疾病成为当代疾病和死因的主流，也就不足为奇了。

健康是座“金字塔”

（1）四个层次。按世界卫生组织的定义，健康是一座有四个层次的金字塔，健康是指躯体的、心理的、社会人际适应的和精神道德上的良好和完满状态，而不仅仅是没有疾病和不虚弱。因此，假如一个人去医院作体检，一切化验和心电图、b超都正常，那么他是不是就健康呢？不一定，如果他做了亏心事，他贪污了，他已经不健康了。一个人肌肉发达，比如世界拳王，他是不是就健康呢？也不一定，因为他犯罪了，进监狱了。所以健康分四个层次，一层比一层高，一层比一层重要，特别在今天竞争激烈的社会里，心灵健康尤其重要。

（2）四大因素。健康的组成元素是什么？世界卫生组织认为，影响健康的四大基本因素是：父母遗传占15%；环境因素占17%，其中社会环境占10%，自然环境占7%；医疗条件占8%；个人生活方式占60%。其中父母遗传及环境因素属个人不可控因素，而医疗及个人生活方式属可控因素共占68%。在这68%中，个人生活方式占60%，相当于可控因素的88%，也就是说：治病靠西医，养生找中医，若想寿而康，九成靠自己。自己才是自己健康的主人。2400年前，医学之父希波克拉底就指出：“病人的本能就是病人的医生，而医生是帮助本能的。”

人人都希望能自然凋亡，不希望病理死亡，也就是人们常说的：“不怕挣得少，就怕走得早。”怎么办呢？美国社会福利局报告：单靠医疗技术，花费成百上千亿美元可以减少10%的过早死亡；而养生预防，不用花多少钱，可以减少70%的过早死亡。更重要的是，养生预防不只是为了省钱，养生使你健康，不得病，结果自己少受罪，儿女少受累，节省医药费，还造福全社会，何乐而不为呢？

（3）四大基石。健康的金钥匙是什么呢？这就是1992年维多利亚宣言提出的健康的四大基石：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。这四大基石可使高血压减少55%，脑卒中减少75%，糖尿病减少50%，肿瘤减少33%，平均寿命延长10年，而且生活质量大大提高。上面已提到，如果健康算100分的话，健康生活方式就占了60分，其中合理膳食占13分，心理平衡占30分，其余占17分。应当指出，这里每一分都非同小可，因为医疗技术只占8分，但2001年，我国医疗卫生资源消耗就达6100亿元人民币，今年将超过7000亿元，因此合理膳食、心理平衡所起的作用是金钱难以估量的，是无论如何宣传也不会过分的。正如我国传统医学所强调的，“药疗不如食疗，食疗不如神疗”。

（4）四种人。健康是座金字塔，塔下有四种人。

第一种是聪明人，他们主动健康，投资健康，结果是使健康增值，走向120岁。

第二种是明白人，他们关注健康，储蓄健康，结果是使健康保值，做到平安90岁。

第三种是普通人，他们漠视健康，随心所欲，结果是使健康贬值，只能带病70岁。

第四种人是糊涂人，他们常是中年精英，白领金领，他们透支健康，提前死亡，生命浓缩，往往是50、60岁而已。他们常想，40岁以前，用命换钱，40岁以后用钱买命，却忘了，生命是条单行线，没有来回票，恰如一江春水向东流，奔流到海不复回。而金钱是“天生我材必有用，千金散尽还复来”。失去了健康失去了1，后面的零还有什么意义呢？皮之不存，毛将焉附？

人性的一个弱点是短视，鼠目寸光，只顾眼前功利。近期的利益被放大，根本的利益被忽视，急功近利，急于求成，结果总是适得其反。研究表明：一元的预防投入可节省医疗费8.59元。临床测验表明又可相应节约100元的重症抢救费。美国新近报告：中年注意养生，各项心血管危险因素少的人，进入老年期后，医疗费用可减少1/2至2/3。真正体现了“一两预防胜过一磅治疗”的哲理。

所以，我认为应当大力提倡“多做保健、少去‘两院’”，首先是多做心灵保健，有高尚情操，不要道德败坏，突破道德底线，进入法院被判刑；其次是多做身体保健，促进健康，不要一身是病，最后进了医院躺在病床上熬日子。早期保健，可谓防微杜渐，事半功倍，“四两拨千斤”，对个人和社会都有根本性意义。

健康一百岁关键头六十

健康新观念是：健康快乐一百岁，天天都有好心情。六十以前没有病，八十以前不衰老。轻轻松松一百岁，高高兴兴一辈子。

什么是好心情呢？好心情就是好心加好情。好心是爱心、善心、真心。临床研究表明：爱心使人健康，善心使人美丽，真心使人快乐。好情是友情、亲情、爱情。友情使人宽容，亲情使人温馨，爱情使人幸福。有了好心加好情，就是好心情。心好，抵抗力就强，身体就好，所以“心好身方好”；情长，心情平和友善，各种病都少，寿命就长，所以“情长寿亦长”。

一个人，要想健康100岁，关键就一条，就是六十以前没有病，当然感冒，小伤病不算。过去的流行病学研究显示，慢性病患病率随年龄增高而明显增高，但2004年10月12日公布的“中国居民营养和健康就医调查”表明，60岁以前和以后慢性病患病率的变化不是很大。而新近的一项研究则指出：60岁以后，一些慢性病如高血压、高血脂、脂肪肝、心绞痛不但不上升，反呈下降趋势，60岁以前，则随年龄增长而明显上升，并有低龄化趋势。这表明，60岁是一个真正的关口，这以前，慢性病的发病率不断上升，一过60岁，立即平稳或呈下降趋势，因此，只要60岁以前没有病，60岁离退休后，好好注意养生，就基本上可以做到80岁以前不衰老。而80岁不衰老的人，此后保持健康生活方式，让生物钟按自然节律走，就能轻轻松松一百岁，而不是病病怏怏，靠着打点滴、输氧气、卧床不起维持到一百岁，这样自然就高高兴兴一辈子了。因此“健康快乐一百岁”这一共六行四十二个字的新时代健康新观念，核心就是一句话：六十以前没有病。做到这一点，就一通百通。

六十没有病把住二十年

怎样做到“六十以前没有病”呢？关键在哪里呢？

关键就是二十年，男性30岁-50岁，女性40岁-60岁。

流行病学的研究表明，慢性病的发病是有其规律的，相关因素有几十种之多，但简单说来最具意义的是年龄与性别。总的说来慢性病患病率是与年俱增，随年龄增长而增高，但增高的幅度不同。大学毕业25岁前后，青年人豆蔻年华、意气风发、胸怀壮志，这时慢性病患病率很低，个体之间的差异也很小。但再过25年，到50岁，一看就完全不同了，有的青云直上，有的事业有成，有的平常百姓，有的进了“两院”，有的甚至已作古。什么原因呢？其中关键是40岁。

据对5万多人的调查显示：40岁时人群慢性病患病率为9.9%，而45岁时，患病率为20.9%，短短5年时间，所增的患病率超过前40年的总和，速度之快，让人吃惊。这其中男女有别，以心血管病为例，人群尸体解剖显示，男性动脉粥样硬化斑块增长最快是30岁-50岁，女性是40岁-60岁，这20年结束时，几乎三分之二以上的人已有不同程度的动脉弱样硬化斑块，当然这是病理解剖所见，并不是临床上的冠心病。这20年既是慢性病的快速增长期、健康的脆弱期、生命的易损期，而同时又是人生家庭事业、工作学习的黄金时期、是丰收期，如何把握好两者的微妙平衡，成为每个人的一场人生考试。

因此，健康100岁，关键在六十以前没有病。要做到这一点，又要重点把住其中的二十年。

男人四十十面埋伏

男性30岁-50岁是一生中慢性病增长最快的时期，其中40岁是关口。40岁前后，男人要面临生存压力、生活压力、工作压力、学习压力。在人际关系上，有上级、下级、左右这三方面的压力。在家庭中，还有老、小、夫妻三种不同关系要处理。这些加起来，总共正好是十面埋伏。男人真不容易。

难怪我们社会阴盛阳衰，也难怪男人死得越来越快。刚解放时，男性比女性寿命长3岁；至60年代，基本相近；70年代，反过来了，女性比男性约长1岁；80年代，长2岁；90年代，女性比男性长4岁了。照这趋势发展下去，21世纪，男性要变成珍稀动物了。

与女性相比，男性相对寿命越来越短，这还有性格上的原因。心理学家指出：男人有泪不轻弹，男人有话不爱说，男人有病不去看，男人有家不爱回，这些也是造成男人心理压力不易疏解宣泄，日积月累，以致形成身心障碍的原因。

那么怎么办呢？谁能救救男人呢？

男人四十，十面埋伏；谁来领路？女人和书。

这话是孙中山先生说的。上个世纪20年代，孙中山先生在日本，有位日本朋友问他，你是一个伟人，我想请问一下，你平常最喜欢的是什么？孙中山说：我最喜欢是两样，第一是书，第二是女人。

为什么这样讲呢？书是什么呢？书是知识的源泉，精神的食粮，书是人生旅途的指南，人类进步的阶梯。如果一个人能好好读书，书能成为你的良师益友。具体来讲，书能使人明白世界，明白人生，有了正确的世界观和科学的辩证法后，你就有了正确的思路，有了思路就有出路，有了出路就有前途，一本书能改变一个人的命运。

有本医学书里讲到这样一个实验：一条狗被牵着，它平静生活，一切挺好。当它看见一块牛肉，想去吃，可是身子被牵着，往前走不了，只能眼巴巴地看着肉却吃不上，狗又急又气，暴跳如雷，心跳快，血压高。其实，生气对它的伤害还是有限的，最后是嫉妒，这时候，牵来另一条狗，让它轻轻松松，有滋有味地把牛肉吃了。没吃上肉的那条狗更生气了，“我这么费劲，还吃不上，你倒好，晚来的倒先吃上了”，这一来，生气加嫉妒使狗的血压更高，心跳更快，浑身哆嗦，而且心电图上出现频发室性早搏，室性心动过速，几乎丧了命。所以英国谚语说：“nohurry,noworry,nohypertension”，即“没有着急，没有烦恼，就没有高血压”。

许多好书还告诉我们，人生本来就有酸甜苦辣，没有人一切万事如意，只要有好心态，不要嫉妒，不要有报复心，工作就能成为享受，苦难都能变成快乐。契诃夫说得好：“要是火柴在你的衣袋里烧起来，那你应当高兴，而且感谢上帝：多亏你的衣袋不是火药库。要是你的手指被扎了一根刺，那你应当高兴，多亏这根刺不是扎到眼睛里。要是有穷亲戚来找你，那你应当高兴，幸亏来的不是警察。要是你有一颗牙痛，那你应该高兴，幸亏不是满口牙痛。朋友，照我的劝告去想吧，你的生活就会欢乐无穷了。”因此，凡事要对比，不要攀比。对比是理性的，取长补短，见贤思齐，使人进步；攀比是盲目的，激起怨气怒气，非但无益，而且首先伤害的是自己。凡属于你的，不要着急，慢半拍，早晚都是你的；凡不属于你的，一定不要去争，就算争来了，也还会失去。常怀慈爱心、感恩心，有这样的心态，成功一定会属于你。因此，一本好书，就像一把好的钥匙，启开生命之锁，让你走向光明。

还有就是女人。汉字结构很巧妙，“女”加“子”等于“好”，即一男一女在一起，不但心情好，感情好，连事情都好办。常言说：男女搭配，干活不累。岂止是不累，还能提高效率和质量呢，因为男女间有一种天然的互相展示和表现的欲望。一位海外学人讲了个故事：一次在哈佛大学讲课，有一堂课效果特别好，学生们气氛热烈，提问活跃，一反平时郁闷状态，什么原因呢？后经人提示方知，原来那天有十几位中学生被允许旁听，大学生见到年轻异性在座，体内荷尔蒙指数上升，精神为之一振，纷纷发言提问以展示自己的才华。

有了女人，有了家，一个和谐温馨的家，男人得病的几率就会大幅减少。泰国有一位公主，是研究妇女问题的专家，她有一句话讲得很精辟：“男人要想得到幸福，不用什么，只要有一位爱他的妻子就够了。爱的女人过多，得不到真正幸福，过少也一样。”一个好的女人，是上天给予男人的最大恩赐和最好礼物，回到家就好像回到了绿洲，而不是回到沙漠，看到妻子盈盈的笑脸就像回到了心灵的港湾、人生的驿站。所以说，好妻子就是丈夫的天然美容霜和最佳保健品。

女人四十，如花如梦

女人四十，如花如梦；谁能护花，男人和家。

女人四十，正处于人生的十字路口。40岁以前，女性各种生活方式病相对较少，比男性更健康，显得靓丽如花。但40岁以后，尤其是到了50岁更年期，由于卵巢萎缩，造成一系列植物神经、内分泌和心理紊乱，包括高血压、骨质疏松、动脉粥样硬化明显增多，由于慢性病增加较快，逐步赶上男性，有一种“人老珠黄”的凋谢之感。

以急性心肌梗死为例，流行病学研究表明：50岁以前，男女比例为4~5∶1，50岁~59岁则约为3∶1，60岁~69岁约为2∶1，而70岁以上，几乎是1∶1。这些数字足以说明，更年期是女性健康的关口。

更年期后，女性慢性病患病率上升明显加快。因此，这段时期的自我保健就尤为迫切，因为这关系到女人40岁后是依然靓丽如花，还是迎来一场噩梦？是健康快乐一百岁，还是无可奈何花落去？女人四十，如花？如梦？任君选择。

选择的结果就取决于有什么样的健康理念和有什么样的家庭生活，这决定了人的一生。

把好“三关”，培育“三情”

健康的家庭犹如一个等边三角形，稳固而又美观。底边是发自真心、琴瑟共鸣的爱情，不是口是心非、貌合神离，更不是爱钱或爱权；左边是责任心，不是玩世不恭的花心；右边是包容心，不是鼠肚鸡肠的嫉妒心。有了这三样，家庭一定美满。

怎样选择对方呢？把好三关。

第一关是硬件关。身高、体重、外表、风度。男人喜欢漂亮，女人喜欢潇洒。外观当然很重要，因此互相悦目占15分。第二关更重要，配件关。学历、实力、职称、职位。有了这二关，才能让人赏心，叫人高兴，这关占30分。第三关最重要，软件关，占55分。人格、人品、理想、追求、责任、包容，这些内在看不见的东西，但恰恰是决定家庭幸福的根本因素。人生成败悲欢全在这第三关。外表再好，人心不好，一切都不好。把好第三关需要时间、悟性和慧眼，冲动和无知是大敌。

怎样培育感情呢？要培育三情。

青年男女在一起，都会有激情，这个激情很强烈，很感人，也难以控制。但激情往往很短暂，激情消退犹如鲜花枯萎，花儿很美，但三月桃花一时红，风吹雨打一场空。

要及时培育起爱情。爱情有一定深度和长度，心心相印，一般能保持5年左右，7年发痒，10年疲劳。爱情犹如盆栽花，需要精心呵护，不然稍不留意，鲜花就会变成干花，又变成塑料花。

关键的是夫妻间要培育亲情。亲情像松柏树常青。一些七八十岁的老年人，相依相伴，相濡以沫，一起变老。老先生坐轮椅，老太太推轮椅，知冷知热，细心照料，这种温情最感人。什么叫浪漫？这就是浪漫；什么叫真情？这才是真情。

家庭健康，需进“三补”

亲情最关键，怎样育亲情呢？要进“三补”。

家庭也有生命，这个生命也在每天变化，是变得越来越健康还是变衰老、亚健康或亚死亡？据调查，半数以上家庭属于亚健康，虽未解体，但只是凑合着过日子。双方没有感情，即使有感情也没有爱情，即使有爱情也不甜蜜。总之，不到位。原因是缺少家庭健康的滋养品。

家庭健康需要三大“补品”：话聊、牵手和爱窝。

第一是话聊。话聊不光是用嘴说话，实际上是在用“心”交流，用“情”感应，用“理”沟通。话聊要无所不谈，要有一定深度，天下大事、柴米油盐、生活趣闻、风花雪月，信手拈来，幽默风趣。话聊能促进深度了解、磨合、包容和共鸣，话聊是亲情树的阳光，占滋补品70%的作用。难怪美国白宫总统保健医生给布什总统的健康处方中，头两条都是话聊，每周夫妻至少要相处15个小时以上；每天夫妻至少相处2个小时以上，还要包括一次共进晚餐或共进午餐。

第二是牵手。人有生理、心灵和皮肤三大饥渴，皮肤渴望接触和抚摸。和相爱的人亲近时，肌肤相亲，心灵感应，通过生物电的传导，双方体内放出“快乐激素”———内啡肽。内啡肽能使人心神宁静，情绪愉快，痛觉下降，更重要的是能提高全身免疫力。牵手使夫妻感情倍增，容光焕发，神清气爽，其保健作用远远胜过昂贵的化妆品。牵手是亲情树的空气，很重要。唯一要注意的是，千万不要牵错手。

第三是爱窝。家是爱的绿洲，在家的爱窝里，什么都可以说，不管外面有多少烦心事，在家里都可以尽情放松地宣泄一下。一个倾诉，一个倾听，开导疏解，轻声细语。请注意这是宣泄，不是发泄，因为发泄伤人伤己，有害身心。

家庭这个爱窝里最核心的，是夫妻间有一种非常自然和谐、有益健康的性爱。性爱是夫妻间第一等补品，是亲情树的水，树没有水是不能活的。但从现在的流行病学调查结果看，夫妻性爱不理想不如意的居多。为什么呢？因为没有很好的教育和学习。

有人问，这还需要学习吗？性是一种科学，既然物理、化学、几何要学习，性也是科学，为什么就不要学习呢？性爱是一种艺术，既然美术、音乐、舞蹈要学习，性爱当然也要学习，不然就不会完美。所以我国著名医学大家、泌尿外科泰斗吴阶平院士说：不但要对青少年进行性教育，还要对成年人和老年人进行性教育。

性教育不光包括生理的，更重要的是心理的，而最重要的是伦理的，也就是精神道德层面上的。各国经验表明：科学的性教育是抵制各种黄毒的最有效利器。事实上早在上世纪50年代，敬爱的周总理就已提出要在青少年学生中开展性教育。难怪有一位老人在看了一次性知识展览后感慨万分，不无幽默地说了一句耐人寻味的话：“看来，我这一辈子啊，算是白活了!”

家庭如花，远离“三不”

第一是不爱回家。男人只要不爱回家，问题就来了，女人是归心如箭，你却不爱回家，安的什么心？后院迟早要着火。

第二是不爱说话。有话闷在心里，女人感情细腻，眼光敏锐，粗心男人的任何心事绝对瞒不过她们。研究指出：法国的离婚案，80%是由女方提出的，她们提出最多的一个理由是：“他不和我说话，也不听我说话，更不愿意看我。”天哪！这也是离婚的理由。不过国情不同，可以理解，但不说话一定导致矛盾，鸡毛蒜皮也会引得星火燎原。

第三是不爱说好话。许多人以为，既然结婚了，没有必要再甜言蜜语了。其实，真诚地赞美和欣赏对方是健康人格的体现，会使双方互相赏心悦目，良性互动，产生神奇的心理学效应。一位百岁老人谈及健康之道时只讲了一句话：“我逢人就夸儿媳妇好，果然儿媳妇越来越好，全家其乐融融，越来越好，比给买贵重礼物效果还好。”真是精辟至极。看来，真诚赞美的“马太效应”，是名不虚传的健康法宝。

“金星男”与“水星女”

女人如花花如梦，男人护花花常红。那么，什么样的男人是好的护花使者呢？

国外一位专家曾幽默地比喻说：根据天人相应的原理，欧洲人来自金星，美国人来自火星，中国人来自水星。这只是开玩笑地说欧洲人金贵，美国人火爆，中国人亲和。如果作为比喻的话，可以说来自水星的女人是最美的，最可亲；而来自金星的男人是最忠诚的，最可信。而千万别找来自火星的女人，女人火爆脾气，居高临下，家庭不就成了火药库了吗？也别找来自土星的男人，品位不高，难以共处。

水有什么优点呢？水的品格是世上最美的。老子说：上善若水。水清澈澄明又公平公正；水不争名利又无私无畏；水品质高洁又甘居人下；水性至柔而无坚不摧；水性优雅又容纳百川，真不愧是“善中之上”了。世上只有母爱有最接近水的伟大情怀。《红楼梦》里贾宝玉说：女人是水做的骨肉，男人是土做的骨肉。家庭中有一位水一样的女人，是人生绝顶的幸福。

和女人不同，男人要有金星的品格、“金子般的心”，这样的男人才能护花，才是可信赖可依托的。因为幸福家庭的“金三角”是：底边是真情，左边是责任，右边是包容。这样的家庭像金子一样是最稳定最可靠的。金子最纯净，纯度达99.99%；金子最稳定，历经千年，永不生锈变质，代表永远不变的责任心；金子最能经受打击而富有延展性，在所有金属中，金箔面积最大，代表博大胸怀，兼容并蓄。这些品质正是男人的最可贵品质，女人可以放心托付一生给金星的男人，他会为你撑起一片天空，他“有钱不变坏”，永远不离不弃，永远忠贞不渝。金星男人与水星女人的搭配，是女人永远靓丽如花的爱窝。

切实回归“四大基石”

上面讲了健康百岁的关键是60岁没有病，而60岁没有病的关键又是把好20年，把好20年的关键则是家庭健康，家庭健康的关键又是双方的科学理念，而再好的理念也离不开四大基石。这里，再在原来讲的基础上作一些补充说明。

（一）合理膳食，加上“什么都吃，适可而止；七八分饱，百岁不老”。当前的误区是偏食与贪食。平衡膳食的第一原则是食物多样化。原因是世上没有一种食物可提供人体的全部需要，因此食物越杂，种类越多，互补作用越强就越好，不偏食才可避免矿物质和维生素缺乏，什么病都少。不贪食，只吃七八分饱，可防肥胖，就可以防止绝大多数的慢性病。对肥胖的界定目前认为腰围是一个比较敏感可靠的指标，具体是男性低于2尺8寸（93.3厘米），女性低于2尺6寸（86.3厘米）。预防肥胖的关键是“管住嘴，迈开腿”，即少食多动。

苏东坡养生有方，他说长寿其实很简单：“我得宛丘平易法，只将食粥致神仙。”中医认为：粥易消化、养胃、富营养，是益寿良方。这里介绍一种有滋阴、补肾、养颜、润肺作用的“四色营养粥”：枸杞、小米、绿豆、百合、大米适量，文火煲成。枸杞、百合后放。这粥，红、黄、绿、白，色美味香。

另一种是减肥食谱，供参考：世界粮农组织根据新近研究结果，提出理想的食谱结构是每餐一荤，一素，一菌（食用菌）。

一、总热量：1200千卡~1400千卡。

二、饱胀感：六七分饱。

三、适用人群：超重、肥胖，或伴有高血压、脂肪肝、冠心病者