温度在零下可以晒太阳日光浴吗

温度在零下可以晒太阳日光浴。日光浴四季均可进行，日光浴锻炼要根据不同的季节选择时段，一般以气候的寒暑而定春、秋三季日光浴最好是上午9—12点，下午3—5点进行。夏季宜在上午10点以前，下午5点以后进行。冬季天冷，宜在暖和无风的11时至14时，在庭院进行为宜。

日光浴,即晒太阳吗﹖

日光浴指按照一定的方法使日光照射在人体上，引起一系列的生理、生化反应的锻炼方法，让肌肤暴露在阳光的紫外线下让皮肤的黑色素产生而变黑，又称为美黑。但是随着过量暴晒会形成日照灼伤即所谓“晒伤”。

晒太阳(日光浴)有什么讲究

脱光衣服，先晒背面，再晒前面。男人晒前面的时候别晒睾丸，阴茎越晒越助性，晒睾丸会杀死精子，女人则不需遮盖。一面晒30分钟。

晒太阳日光浴对我们身体的好处与影响

过多的太阳光有害身体健康，但它仍然是我们身体的必须品。太阳免费提供给我们的日光是多种光线的结合体，虽然其中一部分肉眼不可见，但依然对机体发挥着利弊皆有的重要影响。

阳光是多种波长电磁波的集合，在为眼睛、皮肤与神经系统接收后，会在人体内渐渐生效。例如，不同亮度和色调的光色与光斑能够营造出不同的气氛，对我们的心情造成不同的影响。而当缺少阳光时，人会感到疲倦，精神涣散甚至抑郁。

光照充足时，尤其是夏季（还有体育运动的时候），身体会分泌大量的血清素，是褪黑素的必要原料，血清素还是一种有效的抗抑郁剂。黑暗、睡眠、和阳光三者间的协调对于褪黑素和血清素的平衡是非常重要的，能让我们的心情平和，幸福感增加。

维生素D对身体健康影响之大，从各科专家的专题会议便可看出，维生素D具有抗抑郁，改善睡眠障碍，防治骨质疏松和提高人体防御系统的功能。涂抹防晒霜并不会影响人体维生素的合成，所以这对于众多妇性也是一个极好的消息。

最后所有的运动饮食保养等等，重在适量，您如何把握不好这个度反而会适得其反，我建议大家每天晒太阳10分钟左右就可以了，夏天最好不要在中午，下午阳光最强烈的时候出去日光浴，自己把握好了度，健康身体才会迎之而来！

日光浴的好处 晒晒太阳好处真不少

1、晒太阳能防抑郁。

可以常到室外晒晒太阳，这对驱赶抑郁症大有裨益。专家称，日光照射会使人产生一系列生理变化，如红外线的热效应，会使毛细血管扩张，血液循环加快；紫外线的作用可以使黑色素氧化

在充足的日照下，可以促进人体肾上腺素、甲状腺素以及性腺素的分泌这将有效改善情绪低落、精神抑郁等不良心理。还在为工作生活情感而烦心的MM们走出房门，沐浴在阳光里头吧。

2、适当紫外线能预防骨质疏松。

充足的光照会对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用。一旦维生素D缺乏，人体对钙质的吸收不足，人体的骨骼将变得很酥脆，稍不注意就会骨折，比如弯腰、跳跃等。有些骨质疏松即使还没有到骨折的程度，但是也会产生持续疼痛，大大影响到人的生活质量。隔着玻璃晒太阳的话，玻璃还是会吸收一部分阳光的，这对维生素D的生成是有影响的，所以在室外感受一下太阳的光和热，人也会变得精神起来。

3、晒头顶能补钙生发。

太阳晒过头顶，能充分促进钙质的吸收。许多人晒太阳时，常喜欢戴着帽子。其实，如果天气好，晒太阳时最好摘掉帽子。头发一旦晒到阳光，头部钙质的合成更为丰富，对于头发的生长都会有好处的。

4、适当参加户外活动能保护眼睛。

户外光亮的强度是户内的10倍以上。美国、新加坡等多项研究发现，户外活动时间越长，越能保护眼睛。但为了防止阳光伤到眼睛，户外活动时不能直视太阳！6岁之前小孩子眼睛容易出现远视；6岁之后，容易引发近视。对于每个孩子的视力正常发育是需要自然光线的刺激。因此，孩子的眼睛适当的晒太阳很有必要。所以，晒太阳要从小做起，让眼睛适当“晒”太阳的同时，应注意尽可能避免阳光直射，做到适当防护、适当遮阳。