...吃吗吃钙片是不是就不喝牛奶了呢,以免补钙过量吗

admin 2024-05-01 06:07:47

六十多岁老年人每天喝半斤牛奶,吃钙片会不会补钙过量

你好，钙质补充每日推荐800mg，国人普遍达不到这个数字。一般不必担心会补钙过量，我国城乡居民膳食钙的平均摄入量为390.6mg/天,不足中国营养学会推荐成年人每天钙摄入量(800mg)的一半。首要原因是中国人膳食结构中钙含量低以及钙吸收率较低(吸收率为20%~60%)。补钙的最佳食物来源是奶制品,不仅含钙量高，每百克牛奶含钙80~120mg,而且钙吸收率也很高。年龄增长后钙吸收率逐渐下降,70~79岁老人可比20~50岁者下降三分之一左右;体育运动、体力劳动等要求骨骼强度增加,引起钙需要量增加,因而可间接促进钙吸收。望采纳，谢谢

刚怀孕吃什么好

刚怀孕的孕妇，适量吃些富含优质蛋白质的食物、含维生素的食物以及含植物脂肪的食物比较好。

1、富含优质蛋白质的食物，蛋白质是人体内必不可少的营养元素，胎儿的组织和器官发育及需要蛋白质参与，还能调节生理功能，增强孕妇的抵抗力和免疫力，使胎儿大脑更好的发育。所以刚怀孕的孕妇应当适量进食富含优质蛋白质的食物，如肉类、蛋类以及奶类食物等。

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2、含维生素的食物，维生素具有调节体内物质代谢的功效，可以帮助身体排毒，有利于胎儿的发育，刚怀孕的孕妇应适当增加维生素的摄入量，可以多吃些新鲜的蔬菜和水果，如菠菜、芹菜、苹果以及桃子等。

3、含植物脂肪的食物，怀孕期间脂肪除了可以给孕妇提供能量外，也会参与人体组织的构造，为胎儿的生长发育提供磷脂以及胆固醇等营养物质。所以刚怀孕时，孕妇要适量进食含有脂肪的食物，动物脂肪含过多的饱和脂肪酸，容易引起心脑血管硬化，因此要选择植物脂肪，如葵花籽、花生、核桃等。

准妈妈的十不宜

1、不宜过多饮茶

孕妇不宜饮茶过多、过浓，因为茶中的茶碱（咖啡因）具有兴奋作用，会使胎动增加，乃至危害胎儿生长发育。

2、不宜过量喝饮料

由于一些饮料含有2.4%～2.6%的咖啡因、可乐宁等生物碱，孕妇喝后会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等中毒症状，影响胎儿大脑、心脏和肝脏等重要器官的正常发育，致使婴儿出生后患先天性疾病。

3、不宜多食醋

过多的醋和含酸性食物是导致畸胎的元凶之一。尤其是怀孕最初半个月左右，大量的酸性食物，可使体内碱度下降，从而引起疲乏、无力。而长时间的酸性体质，不仅使母体罹患某些疾病，最重要的是会影响胎儿正常的生长发育，甚至可导致胎儿畸形。

4、不宜饮酒

因为酒中含有乙醇，它对人体的大脑、肝脏和心脏有一定的毒性。它可以通过胎盘进入胎儿体内，使婴儿出生后智力低下，面容特殊，身体矮小，严重者可导致智力障碍。

5、不宜多食山楂

现代医学研究证实，山楂对妇女子宫有收缩作用，若孕妇大量食用山楂及其制品，就会刺激子宫收缩，严重的可导致流产。

6、不宜吃热性调料

怀孕后吃小茴香、大茴香、花椒、桂皮、辣椒、五香粉等热性香料，以及油炸、炒等热性食品，容易消耗肠道水分，使胃肠腺体分泌减少，造成便秘。发生便秘后，孕妇用力排便，令腹压增大，压迫子宫内胎儿，易造成胎动不安、胎儿发育畸形、羊水早破、自然流产、早产等不良后果。

7、不宜过多吃油条

油条里含有一定量的明矾，而明矾是一种含铝的有机物。铝可通过胎盘侵入胎儿的大脑，使之形成大脑障碍，增加痴呆儿的发生机率。

8、不宜过多用药

怀孕3周至3个月内，是胚胎器官形成期，此时胎儿对药物的作用十分敏感。据临床调查证实，某些药物可导致胎儿畸形，常见的有强的松、链霉素、阿司匹林、眠乐通（安宁）、安定、四环素、氯霉素、长效磺胺等。若孕妇必须服用，应在专科医生指导下应用。

9、不宜过多接触洗涤剂

洗涤剂中的直链烷基碘酸盐、酒精等化学成分，可破坏和导致受精卵的变性和坏死。特别是在新婚受孕早期，若过多地接触各种洗涤剂（洗衣粉、洗发水、洗洁精等），那些化学成分就会被皮肤吸收，在体内积蓄，从而使受精卵外层细胞变性，导致流产。

10、不宜过多吃菠菜

在90年前，由于印刷上的错误，把菠菜含铁量的小数点右移了一位数，从此人们一直都认为菠菜含有大量的铁，具有补血功能，把菠菜当做孕妇、儿童、病人理想的补血食品。其实，菠菜中铁的含量并不多，其主要成分是草酸，而草酸对锌、钙有着不可低估的破坏作用。锌和钙是人体不可缺少的微量元素，如果人体缺锌，人就会感到食欲不振、味觉下降；儿童一旦缺钙，有可能发生佝偻病，出现鸡胸、罗圈腿以及牙齿生长迟缓等现象。如果孕妇过多食用菠菜，无疑对胎儿发育不利。误区一：盲目购买营养保健品

准妈妈在选择营养品时，主要该考虑的是自己的身体是否需要进补，而不是盲目听从销售商的花言巧语，许多营养品的吸收效果并不会比普通食物更好（如鲜牛奶的补钙功效未必就比直接补充钙剂差），有些营养品甚至根本不适合孕妇食用。准妈妈在决定购买营养品前，最好先咨询一下有经验的产科医生。

误区二：以保健品代替正常饮食。

为了加强营养，一些准妈妈们每天要补充很多营养品，诸如蛋白粉、综合维生素、钙片、铁剂、孕妇奶粉等等，大量营养品下肚，某些准妈妈就认为自己的营养已经足够了，日常三餐的营养保证不了也没什么关系。其实这样做反而对身体不利，因为营养品大都是强化某种营养素或改善某一种功能的产品，单纯使用还不如保证普通膳食的营养均衡来得更为有效。

误区三：一人餐两人分。

很多女性在得知自己怀孕后，就努力开始加大饭量，希望借此来满足胎儿的营养需要。几乎所有的准妈妈都相信只要自己吃的多，宝宝就一定会健康。其实，怀孕的妈妈即使进食量加倍，也不等于宝宝在妈妈的肚子里就可以吸收所有妈妈比以前多吃的那些食物的全部营养，准妈妈多吃的那部分，很可能大都变成了自己身上的肥肉。孩子的营养是否够，关键在于准妈妈对食物的科学性选择，而不是靠盲目多吃来达到。

误区四：有营养的东西摄入越多越好。

在孕期中加强营养是必须的，但营养摄入绝非多多益善。太多的营养摄入会加重身体的负担，并存积过多的脂肪，导致肥胖和冠心病的发生。体重过重还限制了准妈妈的体育锻炼，致使她们抗病能力下降，并造成分娩困难。

误区五：多吃菜，少吃饭。

许多人认为菜比饭更有营养，准妈妈应该把肚子留下来多吃菜。这种观点是极其错误的，饭是米面等主食，是能量的主要来源，一个孕中、晚期的孕妇一天应摄入400～500克的米面及其制品。

误区六：补钙就要多喝骨头汤。

为了补钙，有的准妈便按照老人的指点猛喝骨头汤。其实，喝骨头汤补钙的效果并不理想。骨头中的钙不容易溶解在汤中，也不容易被人体的肠胃吸收，而喝了过多骨头汤，反而可能因为油腻，引起孕妇不适。1、0—5周初步验孕

“老朋友”过期迟迟没来，就要怀疑自己是否怀孕了。建议你不妨先去药店购买市售的早孕试纸自行测试一下，或直接去妇产科，请专科医师为你检查。妊娠试验阳性，恭喜你；阴性也不要大意哦，如一周后仍未来潮，还要复查。

2、5—6周超声波检查

看胚胎数

此时通过超声波检查，大致能看到胚囊在子宫内的位置，若未看到，则要怀疑是否有宫外孕的可能。孕妈妈若无阴道出血的情况，仅需看看胚囊着床的位置。若有阴道出血时，通常是“先兆性流产”，这段时间若有一些组织从阴道中掉出来，就要考虑是否真的已经流产。另外，在孕期5—8周还可以看到胚胎数目，以确定准妈妈是否孕育了双胞胎！

3、6—8周开始害喜

·超声波检查看到胎儿心跳、卵黄囊。

在这个时期开始出现恶心、呕吐、胃口不佳等情形，要少量多餐，防止饥饿性酮症。如果前面没有做过超声波，也可做超声波检查，可看到胚胎组织在胚囊内，若能看到胎儿的心跳，则代表胎儿目前处于正常状态下。此外，还能看到供给胎儿12周以前营养所需的卵黄囊。

4、9—11周做绒毛膜采样

若孕妇家族本身有遗传性疾病，可在这个时间段做“绒毛膜采样”。此项检查具有侵入性，常会造成孕妇流产以及胎儿受伤，做之前要仔细听从医生的建议。如无家族遗传性疾病，一般孕妇不需做此项检查。

5、12周第1次正式产检

·领取“孕妇健康手册”

大多数准妈妈在孕12周左右开始进行第1次产检。由于此时已经进入相对稳定的阶段，一般医院会给妈妈们办理“孕妇健康手册”。日后医师为每位准妈妈做各项产检时，也会依据手册内记载的检查项目分别进行并做记录。

做各项基本检查。检查项目主要包括：1.进行问诊2.量体重和血压3.身体各个部位检查4.听宝宝心跳5.检查子宫大小6.抽血7.验尿8.“胎儿颈部透明带”的筛查

6、13—16周第2次产检

·唐氏症筛检

从第二次产检开始，准妈妈每次必须做基本的例行检查，包括：称体重、量血压、问诊、查子宫大小及看宝宝的胎心音等。如果准妈妈年龄在35周岁以上，建议在18周后可抽血做唐氏症筛检(16—18周最佳)。胎儿颈部透明带大于3.0mm，抽血结果几率大于1/270者，有唐氏症儿的可能性，应安排做羊膜腔穿刺检查。至于施行羊膜腔穿刺的时间，原则上是以16—20周开始进行，主要是看胎儿的染色体异常与否。

7、17—20周第3次产检

·详细超音波检查

·可看出胎儿性别

孕20周时做超声波检查，主要看胎儿外观发育上是否有较大的问题。医师会仔细量胎儿的头围、腹围、看大腿骨长度及检视脊柱是否有先天性异常。准妈妈在16周时，已可看出胎儿性别，但在20周时，准确率更高。至于最令准妈妈期待的首次胎动，约在18—20周出现。

8、21—24周第4次产检

·妊娠糖尿病

大部分妊娠糖尿病和妊娠胆汁淤积症的筛检，是在孕期第24周做的。医生会抽取准妈妈的血液样本进行筛查试验。如检查出患有妊娠糖尿病，在治疗上，要采取饮食及注射胰岛素来控制，千万不可使用口服的降血糖药物来治疗，以免影响胎儿。如果胆汁酸升高，那就是妊娠胆汁淤积症，需监护用药直到产后，有的甚至要提前终止妊娠。孕中期以后较容易出现贫血、缺钙，所以要多食用含铁的食物，补铁、补钙。

9、25—28周第5次产检

·乙型肝炎抗原

·梅毒血清试验

此阶段最重要是为准妈妈抽血复查梅毒、艾滋病、乙型肝炎有关抗原、抗体。目的是要再次确认准妈妈早孕时所做的检查，检视准妈妈本身是否带有或已感染到乙型肝炎。此外，血糖、胆汁酸的复查也很必要。

10、29—32周第6次产检

·下肢水肿

孕期28周以后，孕妇的产检是每2周检查1次。医师要陆续为准妈妈检查是否有水肿现象。由于大部分的子痫前症，会在孕期28周以后发生，所以，准妈妈在怀孕后期，针对血压、蛋白尿、尿糖所做的检查非常重要。如果测量结果发现准妈妈的血压偏高，又出现蛋白尿、全身水肿等情况时，准妈妈须多加留意，以免有子痫前症的危险。另外心电图、肝胆B超的检查也是必要的。还要根据孕妇情况复查血糖、胆汁酸。

孕妇及家人可做简单的自检，将大拇指压在小腿胫骨处，当压下后，皮肤会明显地凹下去，且不会很快地恢复，即表示有水肿现象。准妈妈若要预防水肿的发生，平时可穿着弹性袜，睡觉时将双脚抬高，并以左侧位躺。

11、33—35周第七次产检

·超声波检查

·评估胎儿体重

到了孕期34周时，建议准妈妈做一次详细的超声波检查，以评估胎儿当时的体重及发育状况，并预估胎儿至足月生产时的重量。一旦发现胎儿体重不足，准妈妈就应多补充一些营养物质。

注意：准妈妈在37周前，要特别预防早产的发生，如果阵痛超过30分钟以上且持续增加，又合并有阴道出血或出水现象时，一定要立即送医院检查。

12、36周第8次产检

从36周开始，准妈妈愈来愈接近生产日期，此时所做的产检，以每周检查1次为原则，并持续监视胎儿的状态。此阶段的准妈妈，可开始准备一些入院用的东西，以免生产当天太过匆忙，变得手忙脚乱。

13、37周第9次检查

注意临产征兆。随着胎儿长大，胎动愈来愈明显，准妈妈宜随时注意胎儿及自身的情况，以免胎儿提前出生。腹部发硬、尿频严重、胎动有所减少、阴道血性的分泌物等症状，都是临近生产的征兆，孕妈妈要时刻准备着哦！破水时，要马上平卧，急送医院。

14、38—42周第10次产检

·胎位固定

孕妇怀孕不到36周，千万不要频繁摸肚皮，这样会引起子宫收缩，可能导致婴儿早产。不当手法还可造成脐带绕颈、胎位不正。这并不是不让孕妈妈摸肚子，而是要提醒孕妈妈要用正确的方式。一般过了孕早期，抚摸胎教就可以实施。下面我们来学习下正确的抚摸法。实施月份：怀孕6、7个月后，当准妈妈可以在腹部明显地触摸到胎儿的头、背和肢体时，就可以增加推动散步的练习。具体做法：准妈妈平躺在床上，全身放松，轻轻地来回抚摸、按压、拍打腹部，同时也可用手轻轻地推动胎儿，让胎儿在宫内“散散步、做做操”。注意事项：此种练习应在医生指导下进行，以避免因用力不当或过度而造成腹部疼痛、子宫收缩，甚至引发早产。每次5~10分钟，动作要轻柔自然，用力均匀适当，切忌粗暴。如果胎儿用力来回扭动身体，准妈妈应立即停止推动，可用手轻轻抚摸腹部，胎儿就会慢慢地平静下来。

2来回抚摸法

实施月份：怀孕3个月以后可以进行一些来回抚摸的练习。具体做法：准妈妈在腹部完全松弛的情况下，用手从上至下、从左至右，来回抚摸。心里可想象你双手真的爱抚在可爱的小宝宝身上，有一种喜悦和幸福感，深情地默想：“小宝宝，妈妈真爱你”“小宝宝真舒畅”等。注意事项：抚摸时动作宜轻，时间不宜过长，每次2~5分钟。

3触压拍打法

实施月份：怀孕4个月以后，在抚摸的基础上可以进行轻轻地触压拍打练习。具体做法：准妈妈平卧，放松腹部，先用手在腹部从上至下、从左至右来回抚摸，并用手指轻轻按下再抬起，然后轻轻做一些按压和拍打动作，给胎儿以触觉刺激。一般坚持几个星期后胎儿会有所反应，如身体轻轻蠕动、手脚转动等。注意事项：开始时每次5分钟，等做出反应后，每次5~10分钟。在按压拍打胎儿时动作一定要轻柔，准妈妈还应注意胎儿的反应，如果感觉到胎儿用力挣扎或蹬腿，表明他不喜欢，应立即停止。拍打法和运动法，对妊娠3个月以内和临近产期或有早期宫缩者，都不宜进行。1日常工作离不开电脑

事实上每天使用电脑不超过4小时，并且做好预防辐射工作，对胎宝宝发育不会造成什么大障碍。

对于防止电脑辐射，常用的方法就是使用一个电脑保护屏，它可以有效屏蔽至少75%的电磁辐射；再穿上一件防辐射马甲，就可以降低自己胸腹部受到的电磁辐射。

准妈妈以前很多习惯都需要改变，以前喜欢在网上无限制地浏览或是在休息时玩游戏，有些喜欢一直开着电脑，认为这样可以随时用，避免开、关机的麻烦。如今您就需要改正这些习惯，养成一完成检索或打印马上关掉电脑的习惯，不在电脑上浪费太多的时间。

准妈妈要留心别人的电脑从你侧面或背面散放的辐射。电磁辐射测定表示，在电脑显示屏的正面辐射远远低于电脑侧面、背面的辐射，因为保护屏屏蔽了大量的辐射。如果准妈妈坐在几台电脑的围挡中，那会是最危险的，建议准妈妈请求将座位调换到靠窗的角落里，只靠近自己的电脑。

2光照可以预防孕妇缺钙吗

补钙并不能解决准妈妈缺钙的问题，还需要接受一定的日光照射。如果维生素D及维生素E不足，会造成钙质大量排出，通常会有90%随尿排出。而保证充足的光照是准妈妈自身产生维生素D的重要条件，因此准妈妈座位应有充分的阳光。

有了宝宝后，要求公司调换到向阳的座位，每天都可以接受到阳光的照射。但是公司能接受到阳光照射的时间较短，为了保证有足够的阳光，每天的中午休息时，还可以下楼走到广场上去，进行一次免费的“日光浴”，每次的“日光浴”时间控制在1小时左右。孕5个月的时候，宝宝对钙及其它营养物质需求量大增，因此该补充一定的钙，并且适当的延长我的“日光浴”时间，以便充分吸收游离钙。

在办公室座位上晒太阳要将玻璃窗打开，准妈妈在享受日光浴的时候要做好防晒工作，否则您的皮肤会受到阳光的伤害。防晒霜的选择要SPF值在30左右的产品，而且要用那些比较温和的产品，否则就会对胎宝宝产生影响。

准妈妈钙缺乏时很容易出现牙齿松动、指甲变薄、变软及梦中盗汗、小腿抽筋等现象。

4孕中期需要把脚垫高吗

准妈妈在孕中期垫高脚可以降低腿部的负担，有效预防浮肿。到了孕中期，胎宝宝体重增加明显，因此使我们的准妈妈体重负荷增加，对腿部的压力增大，很容易诱发浮肿的发生。

到了孕中期的时候，买个小凳子放在座位的下面，如果其他准妈妈对于小凳子感觉不舒服，那就可以找个矮些的小箱子放在那里。每隔1小时左右，将自己的脚放在椅子上面一段时间，这样可以缓解脚部的疲劳。每工作两小时后，活动下自己的腿，比如为自己倒一杯水，或是整理一下自己散在桌面文件。有时候做做小腿按摩，严格按照淋巴回流的方向由下向上按摩，这样也可以降低浮肿的发生率。

准妈妈如果发现自己的浮肿发展的比较迅速，或是浮肿面积很大，已经蔓延到膝盖以上或脸部，那么就必须立即到医院进行专业检查，避免造成严重后果。

5孕期超过6个月后尿频现象是正常的吗

孕期超过6个月后，胎宝宝的体重已经超过了1.5公斤，子宫受到的压力也会越来越大。准妈妈日渐膨胀的子宫开始压迫临近的膀胱，造成膀胱储尿量的下降，这时候您就会发现自己原来只需要每天去三次卫生间，增加到了五次、七次，甚至更多。

出现尿频现象后，开始控制自己饮水的时间，在工作前尽量的少喝水，在快休息前多喝一点。另外，把去卫生间作为自己的放松方式，利用去卫生间活动自己的下肢。

很多准妈妈怕丢面子、怕麻烦而拒绝去卫生间，憋尿可是会让您的膀胱“内外交困”，很容易引发膀胱炎症；再有，憋尿也不利于准妈妈保持良好的心情，会让准妈妈心神不宁、血压上升。

6孕期是否需要放弃平时最爱的凉茶

尽管野菊花茶和中药决明子具有很好的药用价值，可以帮助办公室白领明目清肝，被视为“亮眼八宝茶”。但是作为准妈妈，它“主渲泻”的副作用却不可以被您轻易的忽略过去。

将白开水作为自己的主要饮料。偶尔也为自己准备一些红枣、枸杞，它们都属于暖性质材，用来泡茶也很不错，没有任何危害。同时红枣还具有补血功能，多喝一点红枣茶让我的身体更健康。

准妈妈在购买红枣、枸杞等产品时，最好选用优质的产品。

咖啡是白领主要的饮料之一，但是咖啡会对准妈妈有一定的影响。欧美最新研究表明，准妈妈每天摄入200毫克咖啡因，流产几率会增加一倍。咖啡因还会阻碍胎宝宝正常发育，咖啡因会阻碍准妈妈血液流动到胎盘，造成胎宝宝营养不良，从而影响胎宝宝发育。

7按摩腹部会让宝宝配合自己的工作吗

五个月以后的胎宝宝已经能够对准妈妈的声音有所认知，因此准妈妈摩娑腹部会让自己的胎宝宝感觉到安全。

在工作的时候我也不会忽略自己的盼宝宝，每天每隔30～45分钟就会轻轻的按摩自己的腹部，让宝宝感觉到我的存在。在工作闲下来的时候，和自己的宝宝轻轻的对话，说一些快乐的故事给宝宝听。为了让宝宝认识更多的叔叔、阿姨，让同事与自己的宝宝聊一会，增进他们之间的感情。

准妈妈在工作中要控制自己的情绪与声调，不要长时间处于偏激、焦虑和愤怒的情绪之中，否则很容易使您的胎宝宝“感染”上某种焦虑、偏执的气质；准妈妈也不要永远沉浸在自己的工作中，忘了与胎宝宝的交流，这会增加宝宝患“儿童孤独症”的几率。准妈妈在孕期抚摸自己的肚子，轻言细语，可以给予宝宝一份安全感，也可以最大程度地预防以上悲剧的发生。

8、孕期可以穿高跟鞋吗

准妈妈孕期体重与体形变化巨大，身体重心前移，站立、行走时腰背部肌肉和双脚的负担加重，如果准妈妈穿高跟鞋，会使身体站立不稳，走路或站立时会使脚部吃力。另外，高跟鞋由于鞋底、鞋帮较硬也不利于准妈妈下肢静脉血液回流，很容易造成腿部浮肿或使浮肿加重。

在去公司时，穿柔软的布鞋或旅游鞋，这些鞋有良好的柔韧性和易弯曲性，还具有很好的弹性，可随脚的形状进行变化，并且还可以防止摔倒等不安全的因素发生；在公司时，如果不活动，就换上自己的准备的一双棉拖鞋，让脚完全放松下来，活动时再换回原来的鞋。

准妈妈在出现浮肿症状后，禁止穿高跟鞋。

...吃吗吃钙片是不是就不喝牛奶了呢,以免补钙过量吗

您好，一般怀孕六个月，身体对钙的需求量比较多，可以适当补钙。可以买钙片回来吃，吃了钙片可以吃牛奶，也可以不喝牛奶。这个影响不会很大的。

2岁小儿补钙有没有时间间隔

钙不能长期补的，一般是补三个月、停三个月，这样效果会比较好

下面是我收藏的资料，分享一下，希望对你有用：

关于儿童补钙的知识

1.在日常生活中，孩子缺钙会有什么典型的症状吗?长期缺钙会有什么危害?

我们人体是个有机的生命体，在所有的生命活动新陈代谢过程中，不仅需要有蛋白质、脂肪、碳水化合物三大能量物质，还要有水、维生素、膳食纤维、酶、矿物质等其他物质的参与。身体中的矿物质约占体重的5%，钙约占体重的2%。身体的钙大多分布在骨骼和牙齿中，约占总量的99%，其余1%分布在血液、细胞间液及软组织中。

有利钙吸收的因素，有维生素D、某些氨基酸、乳糖和适当的钙与磷的比例。

影响钙吸收的因素有膳食中谷物的植酸和某些蔬菜(如菠菜)中的草酸;脂肪过多或脂肪消化不良等;以及抗酸药、四环素、肝素等。

儿童缺钙的表现：夜惊、夜啼、烦躁、盗汗、厌食、方颅、儿童多动症;

儿童长期缺钙将导致生长迟缓，发育不良，免疫力低下、易感染、甚至患上佝偻病。

2.补钙要趁早吗?补钙跟年龄有关系吗?若有，孩子一般多大的时候需要补钙?儿童补钙过多会有什么后果?

补钙要趁早，怀孕期间就要开始补钙，孕妇在整个怀孕十月期间需要40克钙，其中绝大部分是在怀孕后3个月内积聚的。这3个月内每天需要补钙1.2克。牛奶中钙的含量丰富，1公斤牛奶中含钙1.2克。我国妇女如每天只喝250一500克牛奶，摄入的钙量是不足的，但孕妇骨髓中有足够的钙贮存，很容易从骨髓中动员出来，有些孕妇可能会出现下肢抽筋，补充钙会使症状消失。还可以多吃含钙丰富的食物，如虾皮、鱼、豆腐及豆干等。

人工喂养的婴儿，从满月开始就要补钙,建议一直补到2—3岁,3个月前一般是小孩补充鱼肝油.母亲补充钙。3个月后小孩也可以适当补充钙和鱼肝油.但是不要过量。我国推荐钙的日供给量：婴儿前6个月400mg，6—12个月600mg，2岁以下为600mg，3—9岁为800mg，10—12岁为1000mg，13—15岁为1200mg，以后直至成人为800mg—1200mg，孕妇为1000—1500mg，乳母为2000mg。

补钙过多的主要症状是身体浮肿多汗、厌食、恶心、便秘、消化不良，严重的还容易引起高钙尿症，同时儿童补钙过多还可能限制大脑发育，并影响生长。血钙浓度过高，钙如果沉积在眼角膜周边将影响视力，沉积在心脏瓣膜上将影响心脏功能，沉积在血管壁上将加重血管硬化等。

3.怎样为孩子选择合适的补钙产品?液体钙还是固体钙更容易被儿童吸收?如何判断孩子服用的补钙产品的效果?

为孩子选择合适的补钙产品，既要考虑安全性、又要考虑含钙量、还要考虑吸收率。而钙大多数以化合物的形式存在。碳酸钙要在胃液中被溶解，婴幼儿的胃酸较少;磷酸钙中的磷会损害儿童的肾脏;葡萄糖酸钙、乳酸钙、醋酸钙及牛奶中的钙在人体的吸收率从31%-39%，钙的吸收还需要维生素D的协助。

膳食中的钙主要在pH较低(约3—7.5)的小肠上段，即0.25米长的十二指肠和2.3米长的空肠吸收。钙的吸收与年龄有关，随年龄增长其吸收率下降。婴儿，钙的吸收率超过50%，儿童约为40%;细胞对钙的吸收可以通过主动转运和被动转运两种途径，前一种过程依赖维生素D的存在，后一种过程主要通过钙在细胞间浓度不同的扩散作用。

液体钙更容易被儿童吸收，首选当然是母乳，其次是牛奶……

如果孩子没出现：夜惊、夜啼、烦躁、盗汗、厌食、方颅、儿童多动症、佝偻病，就可判断孩子服用的补钙产品的效果不错，能保证身高体重发育正常。

4.最近网上有一些关于儿童服用补钙产品后腹泻的新闻，补钙也会带来不良反应吗?如有，应该如何避免这些不良反应呢?

一般来说，补钙不会引起腹泻，如果儿童服用补钙产品后腹泻，特别是服用液体钙产品后腹泻，就要考虑液体中的其他成分有无致泻成分、各种成分的比例是否配比适度。如果是个别案例，或许是其身体不适应这种补钙产品，那就先停用，后改用其他补钙产品;如果是群体案例，生产厂家就应该负责任地检讨自己的过失，按国家规定改变原配方，重新取得广大顾客的谅解，维护消费者的合法权益。在生产厂家没有改过自新之前，消费者应立即停止服用这种补钙产品，改用其他品牌的补钙产品，并保留索赔的权利。

5.目前国内提倡引用配方奶粉来均衡儿童营养，配方奶粉是否可以满足儿童营养需要?还是否需要额外补钙?

配方奶粉是为克服普通奶粉的缺陷而加以调配的。配方奶粉去除了部分酪蛋白，增加了乳清蛋白;去除大部分饱和脂肪酸，加入植物油，以增加不饱和脂肪酸;加入乳糖，使糖含量接近人乳;降低矿物质含量以减轻婴幼儿肾脏负担;添加微量元素、维生素、某些氨基酸或其他成份，使之更接近人乳成份。因此配方奶粉可以满足一岁以下儿童营养需要，不需要额外补钙，只需要随着儿童年龄增加而调整用量。

6.国外的儿童服用配方奶粉一般到1岁结束，1岁后只服用鲜牛奶，这种喂养方式在中国是否可行，为什么?

中国人有自己的生活习俗，没必要照搬国外的儿童的喂养方式，1岁后只服用鲜牛奶。欧美人的生活习惯以肉类为主食;中国人以米、面(碳水化合物)为主食，1岁后慢慢增加米粥、面条、麦片粥、玉米粥、鸡蛋羹、肉泥、果蔬等食品。中国儿童如果1岁后只服用鲜牛奶，可能会过度肥胖。

以下建议供参考：

1、一岁以上儿童补钙可服用鲜牛奶，保质期短的牛奶营养高。

2、鲜牛奶用火炉或者微波炉加热都会破坏营养成分。可将鲜牛奶装进瓶子，再将奶瓶放进开水里加热。

3、买屋顶型纸盒包装的牛奶，这种牛奶多采取低温巴氏杀菌，营养和味道比较好。

4、打开包装的牛奶应一次喝完。

5、牛奶与以下食物相克，不能同时服用：果汁、钙粉、酸性饮料、醋、菠菜。

6、牛奶与木瓜汁相生：将未成熟的青木瓜扎眼滴汁，加入奶中，木瓜蛋白酶会水解奶中的蛋白质，增加吸收率。

鱼肝油的选择和服用

1.很多孩子一出生就会服用鱼肝油，请问鱼肝油对新生儿成长起到什么样的作用?

婴幼儿如果缺乏钙、磷，就会患小儿佝偻病。佝偻病表现为易惊、多汗、烦躁、孩子头颅变方形，胸廓畸形，四肢弯曲和骨骼改变。然而，钙、磷的吸收有赖于维生素D。维生素D的主要功能是促进小肠黏膜对钙、磷的吸收;促进肾小管对钙磷的重吸收。维生素D缺乏时可引起：钙磷经肠道吸收减少，骨样组织钙化障碍。维生素D属于脂溶性维生素。鱼肝油里含有维生素D，对于幼儿来说，每天需要维生素D400国际单位，服用适量鱼肝油是必须的，尤其是对于生长在北方地区少见阳光的冬天，更有必要。服多长时间及用量多少，要以孩子的体格发育情况而定。

2.目前营养学上推荐的鱼肝油内维生素A与维生素D的比值是3：1吗，如果孩子服用的鱼肝油产品不符合这种比例会有什么样的影响?

市面上卖的浓缩鱼肝油制剂有两种，其一是已用多年的旧制剂，维生素A、D含量比为10∶1，每日给婴儿服用3滴鱼肝油，虽补进了维生素D400～500国际单位，却吃进维生素A5000国际单位，是维生素A需要量的4～5倍，长期服用就会发生维生素A中毒。

另一种浓缩鱼肝油为近年新生产的新制剂，维生素A、D含量比为3∶1。每日给孩子喂4滴，相当于吃进维生素A1200国际单位、维生素D400国际单位，既能满足婴儿每日维生素D需要量，又不会造成维生素A中毒。建议买维生素A、D含量比为3∶1的浓缩鱼肝油给儿童服用。

3.维生素A或维生素D过量服用是否会出现中毒，儿童中毒会有什么表现?

维生素A或维生素D过量服用就会出现中毒。

维生素A中毒，发病缓慢，常见症状为毛发脱落、皮肤干燥、奇痒、食欲不振、脂溢性皮炎、容易激动、口角皱裂、肝脾肿大及颅压增高等症状。

儿童每天摄入过多的维生素D，将引起高血钙和高尿钙。特征为食欲减退，过度口渴，恶心，呕吐，烦躁，体弱，便泌、腹泻交替出现，严重者将因肾钙化、心脏和大动脉钙化而死亡。

4.家长该如何评估孩子服用鱼肝油的效果?

正确的适量地服用鱼肝油的孩子，饮食渐增，大小便正常、睡觉安稳，身高体重都会正常地增长；而过量服用鱼肝油的孩子可能会食欲减退，过度口渴，恶心，呕吐，烦躁，体弱，便泌、腹泻交替出现。

5.除了鱼肝油，还有什么促进钙吸收的好办法?

以下三个方面可以促进钙的吸收：

1、适量吃一些含有维生素D的食品，如海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉等。