产妇为什么产后没奶怎么办

很多产妇在产后不是一下子就有奶水的，一般在产后过几天才会出现奶水，不过也有有一些是因为不通而没有奶水，一般情况下可以通过食物来催奶水，如果很长时间没有奶水的就应该到医院检查，这样才能给宝宝更好的食物营养，那产妇为什么产后没奶怎么办?

奶水不足怎么办

产妇分娩之后，胎盘排出，雌激素分泌急剧减少，而催乳素分泌增多，加上婴儿吸吮奶头的刺激，乳汁即源源不断地产生，供新生儿吸食。如果宝宝喝奶之后还是不满足，这时候妈妈就是奶水不足。奶水不足是很多新妈妈头痛的一件事，由于没有什么经验，妈妈们就会变得不知所措。那么奶水不足了怎么办的呢？

1、加强吸允：勤喂养宝宝，免所有的辅食、开水和果汁，坚持只喂母乳，这样就可刺激母乳分泌，这是因为宝宝吮吸乳头，可促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素，从而增加乳汁的分泌。

2、两乳都要喂：这样不仅保证宝宝获得充足的母乳，同时也充分、均衡地刺激了母乳的分泌。

3、换边喂：每次喂奶，换边约2～3次，这样既可引起宝宝吸奶的兴趣，又可同时刺激两乳奶水分泌，保证宝宝吃到充足的母乳。一般都是宝宝在一边吃10分钟，换边后再吃上2～3分钟。妈妈一定要在每次喂奶时，都换边。

4、妈妈饮食平衡：乳汁中的各种营养素都来源于妈妈的体内，如果妈妈长期处于营养不良的状况，自然会影响正常的乳汁分泌。尽可能吃各种营养成分不同的天然食物;每次喂奶前，试着喝一杯水或果汁。

5、保持良好情绪：分娩后的妈妈，在生理因素及环境因素的作用下，情绪波动较大，常常会出现情绪低迷的状态，这会制约母乳分泌。医学实验表明，乳母在情绪低落的情况下，乳汁分泌会急剧减少。

催奶的“美食”方法

利用食疗方法催奶，可以让妈妈们催奶、养胃两不误，只要你不怕吃腻吃撑了，大把利于催奶的美食等着你！

一、有利于催奶的食物

有那么一些食物，看起来非常平凡，价格也不高，却是催奶的大功臣

1、黑芝麻，黑芝麻含有的多种人体必需的氨基酸在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能。凡肝肾不足、虚风眩晕、耳鸣、头痛、大便秘结、病后虚弱、须发早白、血虚风痹麻木、妇人奶水不足等症，若常吃黑芝麻，大有裨益。

2、花生，花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。

3、丝瓜，丝瓜络是一种中药材，别名又称丝瓜网、丝瓜壳、瓜络、丝瓜筋等，就是在丝瓜成熟发黄干枯后摘下，除去外皮及果肉、种子，洗净晒干，即为丝瓜络。如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。

4、金针菜，金针菜又叫萱草花，另有黄花菜等别称，是萱草上的花蕾部分。它是一种多年生宿根野生草本植物，根呈块状，喜欢生长在背阳潮湿的地方。营养成分十分丰富。此外，还含有大量的维生素B1、B2等。由于金针菜营养丰富，故有较多的食疗价值，祖国医学认为它有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。治产后乳汁不下，用金针菜炖瘦猪肉食用，极有功效。

5、茭白，茭白作为蔬菜食用，口感甘美，鲜嫩爽口，在水乡泽国的江南一带，与鲜鱼、莼菜并列为江南三大名菜。不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现今多用茭白、猪蹄、通草（或山海螺），同煮食用，有较好的催乳作用。

6、莴笋，莴笋分叶用和茎用两种，叶用莴笋又名“生菜”，茎用莴笋则称“莴笋”，都具有各种丰富的营养素。据分析，除铁质外，其他所有营养成分均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。

7、豌豆，豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。

8、豆腐，豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。

二、民间最常见催奶菜谱

1、猪蹄汤：因含有丰富的蛋白质，这正是产妇所需要的，其制作方法是将5～6个猪蹄、7～8个鸡蛋一同炖煮数个小时，直到猪蹄软嫩即可。但在制作过程中一定不要加咸盐，因为宝贝很可能通过妈咪的乳汁摄入到盐，对肾脏发育有影响。在炖猪蹄时也可根据产妇的口味加入黄豆、花生仁等。

2、鲫鱼汤：制作相对简单，将鲫鱼一尾去鳞、去内脏，加水炖至熟透，肉汤同吃即可。鱼肉所含的蛋白质都是完全蛋白质，新妈咪容易消化吸收。在熬炖时应撇去汤中浮油，不可过于油腻，以免增加乳汁中的脂肪含量，伤害宝贝尚未发育成熟的消化功能。

汤中别加盐、撇去汤中浮油、产后三天后将汤当主食。无论是猪蹄汤还是鲫鱼汤，最好是产后三天再喝，原因是新妈咪大多乳腺管还未完全通畅，不要太急着喝催奶的汤，不然在产后前2～3天的涨奶期可能会痛得你直想哭。另外，初生婴儿吃得比较少，如果马上喝催奶汤，反而会导致乳汁分泌不畅。

催奶方式多样，效果强度不一，有那么一些注意事项，妈妈们都要注意，以免影响催奶效果。

如何预防产后缺乳

产后缺乳可防可治，可以从生活细节入手尽早护理，及时调整哺乳妈妈的身体状况，预防产后缺乳。预防产后缺乳，可以从以下几个方面着手：

1、分娩后母婴同室，尽早开奶。研究发现，早期母乳产生以及泌乳量多少，很大程度上与泌乳反射建立的迟早有关。产后一小时内就哺乳，产妇的泌乳量会较多，哺乳期也会比较长。

2、养成良好的哺乳习惯。刚出生的婴儿按需哺乳，哺乳时吸空一侧乳房后再吸另一侧，如果没有吸空，妈妈应该将多余乳汁挤出。另外要勤哺乳，喂得次数越多，分泌的乳汁越多。

3、注意营养和休息。哺乳妈妈要注意营养均衡，各方面营养都要摄入，少吃多餐，多喝汤水，多吃催乳食物，如花生、黄花菜等。但是也不要太过滋补油腻。同时要注意休息，保证充足的睡眠。

4、调解情绪，保持乐观舒畅的心情。

5、发现乳汁较少时，及早就医治疗，治疗越早效果越好。缺乳时间过长，乳腺上皮细胞萎缩，治疗效果不佳。

产后催乳手法有哪些

除了给产妇喝各种汤汤水水外，给产妇的乳房按摩也是一个不错的催乳手法，很多新妈妈们都亲测过有效。那么，常见的产后催乳手法有哪些呢？

1、按摩乳头

一只手从下面撑住乳房，另外一只手轻轻挤压乳晕，等到乳晕柔软后，用三根手指（拇指、食指和中指）垂直胸部夹起乳头向外面拉。在拉的过程中，手指要收紧，也要变化位置。

2、按摩乳晕

拇指和食指放在乳晕部位，两根手指相对并沿着胸壁方向向下按压，之后捏着乳晕部分像反方向轻轻拉。将这两个动作重复，直到乳汁喷射出来。

3、按摩乳房底部

往中间推两个乳房，让两个乳头靠近，以此来达到乳房底部活动的状态。大拇指置于腋下，其他手指从乳房底部托住乳房，两个胳膊往内收，让胸部挺起来。之后用手将乳房包裹住，朝着手指的方向揉乳房。

奶水不足怎么调理

奶水不足怎么办

产妇分娩之后，胎盘排出，雌激素分泌急剧减少，而催乳素分泌增多，加上婴儿吸吮奶头的刺激，乳汁即源源不断地产生，供新生儿吸食。如果宝宝喝奶之后还是不满足，这时候妈妈就是奶水不足。奶水不足是很多新妈妈头痛的一件事，由于没有什么经验，妈妈们就会变得不知所措。那么奶水不足了怎么办的呢？

1、加强吸允：勤喂养宝宝，免所有的辅食、开水和果汁，坚持只喂母乳，这样就可刺激母乳分泌，这是因为宝宝吮吸乳头，可促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素，从而增加乳汁的分泌。

2、两乳都要喂：这样不仅保证宝宝获得充足的母乳，同时也充分、均衡地刺激了母乳的分泌。

3、换边喂：每次喂奶，换边约2～3次，这样既可引起宝宝吸奶的兴趣，又可同时刺激两乳奶水分泌，保证宝宝吃到充足的母乳。一般都是宝宝在一边吃10分钟，换边后再吃上2～3分钟。妈妈一定要在每次喂奶时，都换边。

4、妈妈饮食平衡：乳汁中的各种营养素都来源于妈妈的体内，如果妈妈长期处于营养不良的状况，自然会影响正常的乳汁分泌。尽可能吃各种营养成分不同的天然食物;每次喂奶前，试着喝一杯水或果汁。

5、保持良好情绪：分娩后的妈妈，在生理因素及环境因素的作用下，情绪波动较大，常常会出现情绪低迷的状态，这会制约母乳分泌。医学实验表明，乳母在情绪低落的情况下，乳汁分泌会急剧减少。

奶水不足吃什么

奶水不足很多妈妈就会想到通过食疗的方法去改善，通过食疗的方法进行催乳。妈网百科提醒你，除了通过食疗的方法去改善之外，妈妈们还得保持愉快的心情。医学实验表明，乳母在情绪低落的情况下，乳汁分泌会急剧减少的，还要充足的睡眠时间，这样更有利于催乳食谱的发挥。

食疗方法1：

取当归10克、黄芪5克、通草5克，每天用这三味中药煮成一碗药汁，在给产妇做的各种食物中都加上一勺，这样中药的气味不重，又能起到补气血和通乳的作用，同时，这三味中药的用量不大，适合身体虚弱的产妇调补，而且不易上火。

食疗方法2：

猪蹄两个，花生、黄豆、红枣各一两，放入砂锅内，加水，再加入生姜、盐、料酒，大火烧开后，用小火炖至熟烂。经常食用可起到补血、开胃、通乳的功效。

食疗方法3：

鸡一只、黄芪半两、生姜3～5片，将鸡洗干净切块放入锅内，加入黄芪、生姜，大火煮沸后改成小火煮一个小时，熟时加盐。常吃能增强体质、止虚汗，并治疗产后缺乳。

食疗方法4：

黑芝麻适量，炒后研碎，小猪蹄煎汤冲服，每日3次，每次30克。增强体质，治疗产后缺乳。

食疗方法5：

花生米60克，红糖30克，黄酒50克，先将花生米煮熟，再放入红糖、黄酒略煎一下，食花生饮汤。此方可以加强孕妇体质，加速催奶。

食疗方法6：

鸡蛋3个，鲜藕250克，加水同煮，去蛋壳，汤、藕、蛋一同服用，连服3～5天。

食疗方法7：

羊肉250克、猪蹄1000克，加入葱、姜、盐一起炖熟。可以食肉饮汤，每日一次，连续食用3～5天，就能够加速新妈妈出乳的速度。

奶水不足的原因

为什么有的妈妈奶水这么充足呢？宝宝好像从来都不需要其他辅食。为什么自己没奶水喂养宝宝呢？有的新妈妈抱怨道。奶水不足是什么原因造成的呢？看看你是否有以下因素影响：

1、吸允母乳次数少：长时间不哺乳或延长喂奶间隔，不仅不利于乳汁的分泌，还会导致乳汁不足。

2、喂养姿势不当：宝宝没有及早地吸吮乳房，也没有按需哺乳；正确的吮吸姿势应该是宝宝把整个身体面向你的身体，不应该是转过来面向你的乳房。让宝宝张大嘴含住大部分的乳晕。

3、安抚奶嘴：安抚奶嘴满足了宝宝的“吸吮”的欲望，这样很明显地减少他吸吮母奶的时间，而妨碍母奶与婴儿的供需状况。

4、用“护乳头罩”：隔着一层“护乳头罩”婴儿的吸吮不能顺利传达到母亲的脑下垂体，奶水的流出变慢了，直接影响到母乳产量及孩子能吸到的量。

5、母亲乳腺发育不良：乳房发育不良，乳房手术，乳头凹陷，再次妊娠，母亲甲状腺功能低下等，均可使乳汁分泌减少。

6、服用药物：有疾病或服用影响分泌乳汁的药物、胎盘残留等均可导致乳汁不足。

7、营养作息不好：会不利于泌乳反射，同时乳汁的质量也受影响。

8、吸吮时间不够：每24小时哺乳的次数及吸吮的时间不够，使婴儿在两侧乳房的吸吮时间达到5-10分钟。如果在吃奶时睡着了，应该轻拍两颊，把他唤醒。

乳汁不足怎么办

很多新手妈妈常常会遇到自己的奶水不足，不够宝宝吃，就会很着急。那产后没有奶水怎么办呢？大家一起来看看吧。

乳汁不足怎么办？

1、让宝宝多吮吸

刚分娩后，没奶水很正常，这是乳腺管还未通畅所致，要尽早让宝宝多吸吮。因为吸吮动作能反射性地引起垂体释放缩宫素，缩宫素使乳腺腺泡周围的肌上皮细胞收缩，增加乳腺管内压，喷出乳汁。

所以，吸吮是保持乳腺不断泌乳的关键，可以不定时就给宝宝吸，一般2-3天就会出奶。

2、按摩催奶

没有奶水时，产妇可以自行按摩乳房，每天两次，能疏肝解郁、通络散瘀、补气养血，刺激乳房分泌乳汁。具体做法是：

1）先用毛巾在温开水中浸透后，拧干，热敷双侧乳房15分钟。

2）两手搓热，将两手掌心放在两侧乳房上，用手掌对乳房进行环形按摩2分钟。

3）指压式按摩：双手张开置于乳房两侧，由乳房向乳头轻轻挤压。

PS：最好请催乳师按摩催乳，一般两个疗程后会有效果。

少奶，更要远离哺乳误区

有的妈妈急于下奶，走了许多岔路。

误区一：浓汤催乳

老一辈的人都觉得产后喝浓汤是大补，对身体恢复和下奶都有好处。恰恰相反，在产后乳腺管还没有通畅，喝这种浓汤很容易造成乳汁淤积、乳房胀痛，甚至引发炎症。

产后前几天应该喝些清淡的食物，在分娩结束的一周后，可以逐渐吃一些下奶食物，比如：鲫鱼、猪蹄、黄豆、丝瓜、黄花菜、核桃仁、芝麻等等。

误区二：攒奶水

有的新晋宝妈没有经验，觉得奶水少的时候，就要延长给宝宝喂奶的时间间隔，这样可以给宝宝多攒些奶水，殊不知攒奶水只会让乳汁越来越少。

其实宝宝正确、有效的吸吮，能刺激母体分泌催乳素和催产素，从而促进乳汁的分泌，说通俗点就是奶水是越吃越多的。

误区三：大补催乳

许多宝妈出院之后几乎每天都能吃各种大补食物，觉得什么有营养就吃什么，可是对于刚生完宝宝的宝妈来说，有些大补的东西并不适合吃。

比如老母鸡体内的雌激素会抑制宝妈泌乳素分泌，红枣桂圆汤不利于子宫复原等等。

误区四：开奶不及时

有的新妈妈生完宝宝后只想睡觉，所以就错过了开奶最好的时间。其实如果没有特殊情况，最好在产后30分钟左右，让宝宝吸吮自己的乳头。

乳汁不足吃什么好？

1、猪蹄

猪蹄中含有丰富的胶原蛋白质、脂肪和碳水化合物，并含有钙、磷、镁、铁以及维生素A、维生素D、维生素E等有益成分，有滋阴养血、补气通乳的功效，适用于产后没奶水的新妈咪。一般用猪蹄炖花生、炖黄豆、炖通草等，催乳效果明显。

2、丝瓜络

丝瓜络是在丝瓜成熟后发黄干枯后摘下，除去外皮及果肉，洗净晒干备用。丝瓜络味甘，性寒，有通行经络的凉血解毒的作用，如果出现发奶时有包块，乳汁分泌不畅，可将丝瓜络放在高汤内炖煮，便能通络催乳，效果显著。

3、鲫鱼

鲫鱼肉质细嫩，营养丰富，含蛋白质、脂肪、维生素A、B1、钙、磷、铁等成分。其味甘、性平，入脾、胃、大肠经;具有健脾、开胃、益气、利水、通乳、除湿之功效。特别适合产后缺乳的妇女食用，一般鲫鱼炖豆腐的催乳效果较好。

4、黄花菜

其又名金针菜、萱草花，是萱草的花蕾，其营养十分丰富，每100克干品含蛋白质14．1克，几乎和动物肉类的含量相当。中医认为，黄花菜有利湿、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。（鲜的可以，晒干的也可以）

5、木瓜

木瓜营养丰富，味甘性平，有健胃、助消化、滋补催奶的作用，而且木瓜中的凝乳酶有通乳作用，乳汁缺乏的宝妈经常食用木瓜能增加乳汁。用木瓜煲汤，催奶效果会更好。

6、坚果

坚果中蛋白质、维生素含量丰富，是特别适合妈妈的营养食物，不过由于妈妈产后的体质和喂奶的原因，建议将坚果粉碎后冲水喝。没有添加任何成分的坚果粉，对妈妈来说就是很好的催奶食物。

7、米酒

很多地区，产后坐月子都有吃米酒的习惯，这是有科学依据的。米酒含有丰富的维生素、葡萄糖、氨基酸等营养成分，有活气养血、滋阴补肾、通乳的功能，产妇多吃，尤有益处，加鸡蛋同煮饮汤效果较佳。

8、猪骨通草汤

猪骨(腔骨、排骨、腿骨均可)500克，通草6克，加水适量，熬2小时得猪骨汤约1小碗，加入少许油，1次喝完，每日1次，连服3-5天。

10大催奶食谱推荐

田七红枣炖鸡

【配方】鲜鸡肉200克(去鸡皮)，田七5克，红枣4粒，姜1片，盐少许。

【做法】红枣用清水浸软，洗净去核，待用。田七切薄片，用水略冲洗，待用。鸡肉拖水后，洗净，沥干水分待用。把所有材料同放入一个小型炖盅内，注入适量开水至八成满，以大火隔水炖约2小时，加入调味料，取出，即可趁热饮用。

丝瓜仁鲢鱼汤

做法：取丝瓜仁50克，鲜鲢鱼500克，一同熬煮成汤。食用时可放些酱油，不放盐，最好吃鱼喝汤一次吃完，每天喝1次，连喝3天。

功效：丝瓜仁有催乳作用，鲢鱼有补虚、理气、通乳之功效，对血虚引起的缺乳有效果。

花生大米粥

原料：熟花生仁50克，低脂鲜牛奶250毫升，大米150克，白糖些许。

制作：先将大米放入锅里煮粥，熟时加入花生仁和低脂鲜牛奶，拌上白糖即成。每天分2次即早午或早晚各1次喝完。

营养功效：花生仁性平味甘，可以醒脾益气，润肠通便，具有催乳、止血及补血的功效。

猪骨催乳汤

原料：取新鲜猪骨(腔骨、排骨、腿骨皆宜)500克，通草6克，加上清水2000克，一同在锅里熬煮1-2个小时，直至熬成约1小碗汤，加入些许酱油。每天一次喝完，连喝3-5天。

营养功效：猪骨具有补气、补血、生乳的作用，特别是加上通草后催乳作用更强。

鲫鱼鲜汤

原料：鲜鲫鱼500克，通草6克，精盐些许。

制作：先把新鲜鲫鱼去鳞、除去内脏，再加上通草煮汤，每天吃鱼喝汤2次，连喝3-5天。

营养功效：鲫鱼能和中补虚，渗湿利水，温中顺气，具有消肿、利水、通乳之功效;通草也可通气下乳，与鲫鱼相配时效果更佳，但鲫鱼汤宜淡食。

虾仁馄饨汤

原料：新鲜虾仁50克，猪绞肉50克，胡萝卜15克，葱末20克，姜末10克，馄饨皮8-10片，香菜些许，高汤、精盐、胡椒、麻油适量。

制作：先将虾仁、绞肉、胡萝卜、葱、姜在一起剁碎，加入调料拌匀;把做成的馅料分成8-10份，包入馄饨皮中，再放在沸水中烫熟;锅里加高汤煮开，放入已烫熟的馄饨，再加香菜、葱末、胡椒、麻油等调味料。

营养功效：虾仁性温味咸，富含蛋白质、脂肪及各种维生素，对产后血虚、乳汁缺乏很有帮助。

冬菇鸡翅

材料：鸡翅10只，水发冬菇10个，鸡清汤750克，红葡萄酒100克，酱油、精盐、味精、白糖、葱、姜各适量。

做法：

1、将鸡翅的翅尖剁掉，用酱油、料酒腌渍片刻；冬菇去蒂洗净，切片；葱切成7厘米长的段。

2。炒锅置火上，放入花生油烧至七成热时，放入鸡翅，炸至金黄色时捞出沥油。

3、炒锅置火上，放入花生油烧热，放入葱、姜煸香，倒入鸡翅，加红葡萄酒、酱油稍煸上色，加入鸡汤、味精、盐，大火烧开，盛入砂锅内，用小火焖熟。

4、炒锅置火上，放少许油，下葱段、冬菇煸一下，倒入砂锅中，把余下的葡萄酒也倒入砂锅内，用小火焖20分钟即可。

功效小提示：此菜富含蛋白质、碳水化合物和钙、锌及多种维生素，其中，胶原蛋白质的含量尤其丰富。

乌鱼通草汤

原料：乌鱼(又称黑鱼)1条，通草3克，葱、盐、料酒等各适量。

做法：将乌鱼去鳞及内脏，洗净，将通草和葱、盐、料酒、水适量一起下锅炖熟即可。

营养功效：通草味甘、淡，有清热利湿，通经下乳的功效，是常见的通乳食材，可在中药铺买到，乌鱼富含优质蛋白，并具有促进伤口愈合的作用，适合身体未完全复原的妈妈吃。

母乳量少怎么办

奶变少是正常现象

首先我们需要明白，最好的婴儿喂养方法是出生后6个月内进行纯母乳喂养，之后继续母乳喂养，同时适当添加含铁、锌等微量元素的辅食，直到两岁甚至两岁以上。妈妈的乳腺是非常“智能化”的，孩子吸吮的频率少了它就会慢慢地少分泌乳汁，这也就是为什么孩子喂了辅食之后妈妈涨奶的次数越来越少了。

这对职场妈妈来说不是好事，因为职场妈妈上班时只能通过吸奶器吸奶，孩子吸吮的次数大幅减少，所以背奶妈妈的奶量逐渐减少是正常现象，甚至可以说是必然趋势。

那么如何最大程度地保持奶量呢？

不比奶量，保持心情舒畅

由于个人体质不同，有的妈妈涨奶涨到乳腺炎，有的妈妈分娩后一共就挤出几滴奶，这些特殊情况都需要去医院诊断。无论什么情况，都不要盲目“攀比”奶量，我以前说过，比输了自己心塞，比赢了人家不痛快，都不存在双赢。特别是，看到别人奶水多，不要有压力。

你不要小瞧母乳喂养过程中的这些小压力，如果这些不断积累的小压力所引起的肝气郁结，容易导致奶量减少，这也是很多产后妈妈缺乳、少乳的重要原因。所以我们在哺乳过程中，一定要保持舒畅的心情，不要有压力

说到这里，想到当初我休完产假上班后，因各种原因压力太大导致奶量骤减，吓得我赶紧找产科大夫咨询。不过她的回答在我的意料之中，她说哺乳妈妈的奶水肯定是越来越少，因为孩子的需要变少了。她叮嘱我哺乳期间保持心情舒畅，日常多进行护理按摩多喝热水。

日常护理：按摩+喝水

日常的护理很简单，亲喂或者用吸奶器吸奶之前可以用热毛巾热敷乳房，然后从乳房根部向乳晕绕乳头轻柔地进行螺旋式按摩，按摩时一手托住乳房，另一拇指和食指通乳按摩。同时喝杯温水，让身体暖起来。我以前上班时没有这样的按摩时间，就用泡过热水的湿纸巾热敷2分钟。

哺乳妈妈相对容易饿，因此饮食上频率或者量上会稍多一些，但是并不需要大吃大喝，只需要注意正常的营养摄入就行。但是一定要多喝汤汤水水，每天早上来一杯热牛奶，平时要少量多次地喝温开水，不要等到口渴时猛灌一大杯。奶

奶娃的次数首先要达标，1-2个月的婴儿，每天哺乳8-12次。3个月大的婴儿，24小时内哺乳次数至少有8次。有效的哺乳是在哺乳时可以听见婴儿吃奶的吞咽声。

2.便

观察孩子的小便量，每天换6块或以上尿布就证明奶量OK。同时还有少量多次或大量一次的质软大便。

3.睡

1-2个月的婴儿，两次哺乳之间婴儿很满足及安静。常见3个月婴儿在吸吮中入睡，直至自发放弃乳头。

4.重

每月增重>500克，出生两周后，体重不低于出生体重。

5.神

可见婴儿眼睛明亮，反应灵敏。此外，哺乳前乳房有充满感，哺乳时有下乳感，哺乳后用手触乳房有松软感。

产后母乳不足怎么办呢

产后母乳少，煮2款汤喝，下奶厉害！恢复快！气色好！

每天喝很多滋补汤，奶水还是不多，这是很多新妈妈产后常遇到的问题，家人各种鸡汤鱼汤骨头汤轮番上阵的灌，一周过去了，奶水没增加多少，体重倒是蹭蹭上涨。这让很多新妈妈头疼。

我产后也是这样，一度抑郁了，后面我妈用自己的积蓄给我请了月嫂，才慢慢好转起来，感谢妈妈。

月嫂跟我说，滋补的催乳汤大都是高脂肪搞热量的，如果新妈妈的乳腺还没疏通，多喝反而容易导致乳腺管堵塞，引发肿痛等问题，所以母乳少的时候，不要一下子马上喝很多滋补汤，应该是多喝清淡的汤，这样才能下奶快又多，不堵奶。

我家月嫂主要是煮2种水给我喝，我挺喜欢的，味道清新颜值高，哈哈，重点是很下奶，大家可以参考！

南瓜丸子酒酿蛋汤

食材：

南瓜适量

鸡蛋一个

糯米粉适量

红糖、酒酿适量

做法：

1、南瓜切块放蒸锅蒸软，放微波炉也可以。然后把南瓜用勺底撵成泥

2、用糯米粉做成丸子

3、起锅加适量水烧开，倒入圆子，快煮开时，放入适量甜酒酿，枸杞子和红枣，打入蛋花

4、等圆子都浮于水面后，加红糖调味即可

这个主要是帮助身体恢复的，改善产后体虚，调节身体，而且加了酒酿、红糖，也能促进下奶。

豌豆蛋白粉

食材：

粉3勺

牛奶200毫升

做法：

1、把牛奶加热，再放入粉，搅拌均匀

2、有水果也可以把喜欢的水果切好，放进去一起搅拌

这个主要是帮助下奶的，不仅能促进通乳、下奶，还能提高奶水的质量，因为是不含糖不含脂肪的，所以只涨奶不长肉，不用怕胖，很多宝妈奶水少也是因为产后蛋白质不足，喝这个刚好能补充。

我的下奶方法就是这两个，比较方便也比较好喝，要是吃货，肯定喜欢哈哈哈，尤其第二种感觉有点像月子甜品，好喝又下奶，棒棒哒，之前刚好有朋友也是奶水少，也是通过这方法下奶的，很多人亲测有效，希望对你们也有用！

再附上一些坐月子的饮食禁忌：

1.忌辛辣温燥食物，韭菜、蒜薹、辣椒、茴香等食物与饮品，过食会导致产妇口舌生疮、便秘或痔疮发作。

2.忌硬、咸、寒凉生冷的食物，如西瓜、梨、葡萄少吃。别的常温水果如香蕉、橘子、苹果可以吃。泡菜、腌菜不要吃。

3.忌刺激性食物，浓茶、咖啡、太多的高糖食物，会影响产妇的睡眠及肠胃功能，也可通过奶水进入宝宝体内，影响宝宝发育，不要食用。

产后缺少奶水怎么办呢？

每天能提供足够的奶水给宝宝喝，是每个妈妈的愿望，但有时会事与愿违，部分妈妈产后奶水不足，没办满足宝宝的需求。我也曾经是一名母乳喂养的妈妈，我认为想奶水充足，可以从以下几方面去做。

1.早吸吮、勤喂奶是奶水增加的最好方法。

早开奶能使乳汢及早分泌，而勤喂奶能加速乳汁的产生和分泌。婴儿吸吮刺激越早，妈妈乳汁分泌就越多。即使母乳尚未分泌，吸吮乳头几次后就会开始分必乳汁。我记得生大宝时，产后半个小时，护士就把宝宝抱到我身上，让我和宝宝”亲密接触“，护士说，没有奶少不要紧，让宝宝多吸吮能早开奶。果然，经过几次吸吮后，当天就有乳汁分泌了，宝宝也很幸福地喝上了香甜的初乳。

2.按需哺乳

哺乳时要按需哺乳，奶胀了就喂，宝宝饿了就喂。如果乳汁一次吃不完，就挤出来，让乳房排空，这样才能产生更多的乳汁。否则，乳房老是胀着不排空，奶就憋回去了。

3.加强营养

哺乳妈妈要加强饮食营养，多吃含蛋白质、脂肪、糖类丰富的食物，多吃新鲜水果和蔬菜，同时汤类食物也必不可少。每天可以做鱼汤，鸡蛋汤，猪蹄汤鸡汤等。

4.充足的睡眠

充足的睡眠，良好的情绪也是保证乳汁分泌的重要因素。曾经在喂奶期间，家里发生了一些事，心情特别不好，我就发生奶水明显不足了，后来及时调整情绪，奶水才慢慢好转。所以哺乳期，千万不能生气，这不但影响乳汁分泌，更影响奶水质量。

如果新妈妈奶水不足，可以多吃这些下奶食物：猪蹄，鱼头，花生，黄豆，黄花菜，丝瓜，木瓜等。

我刚生完大宝，母乳也不多，当时非常苦恼，想着可咋办？孩子的口粮续不上，遭罪的是一家人，后来从多方面找原因，终于如愿成了“大奶牛”。

产后母乳不多应该怎么办

一般的妈妈在产后母乳都是足够宝宝吃的，但也有些是不足的，主要是由于分娩后，身体处在恢复阶段，睡眠、情绪以及体内激素水平的下降，都会影响到母乳的“数量”和“质量”。

1）、注重饮食结构

题主说自己喝了鱼汤也不好使，但其实，在产后多喝汤水是好的。因为母乳中90%都是水分，平时多喝清淡的汤粥、白开水，尽量不让身体缺少水分。

如果是油腻的下奶汤，撇去油水再喝。平时多吃一些富含优质蛋白质的食物，比如瘦肉、鱼类、虾类、鸡蛋和大豆。

Tips：我当时喝下奶汤，是撇净油水后，再用吸管喝，这样可以把上面的油水沉淀在下面，而不至于喝到肚子里（油腻的食物会堵塞乳腺管）。

2）、多让宝宝吮吸

母乳是越吸越有，不断的吮吸，可以促进催乳素的分泌，有利于乳汁的合成和分泌。乳汁就像小型工厂，宝宝则是发动机，只要不断的吮吸，就会源源不断的产出奶水（前提是没有堵奶）。千万不要觉得母乳不够，就不让宝宝吸，这样会让你的乳汁更少，多次吮吸还可以避免出现涨奶的情况。

3）、情绪的稳定

泌乳虽然是一种体内泌乳素作用下产生的现象，但如果妈妈的情绪过于焦虑，也会让你的宝宝“没奶吃”。就像老话说的“生气会回奶”，也是这个道理。在哺乳期，妈妈们尽量保持情绪趋于稳定，如果有困难，可以向家人、专业医生、育婴师寻求帮助，别憋在心里，会更难消化，且影响泌乳情况。

除了以上三点，就是晚上要注意好好休息。你可能需要频繁的起来喂奶，这样中午也要记得休息1~2小时，补充体力。“工厂”的能量不足，也是没办法很好的产奶的。

母乳喂养是天然的条件

有些妈妈会说，我本来就是没有多少母乳，那么你可以联系开奶师，帮忙打通乳腺。一般的妈妈都是可以自然进行母乳喂养的，这是一种天然的条件。有相关疾病，无法继续喂养的除外。

宝宝对妈妈的R房有记忆功能，他会在饿了以后随时搜寻，找到后并准确的“吃饭”。在喂养过程中，还可以让宝宝的感情上得到满足，而妈妈也可以在此期间，跟宝宝进行交流，轻声说话（“宝宝多吃点，快快长大”），或者抚摸他的身体（脑袋、后背、小腿）。建立起喂养的信心，宝宝也会感受到妈妈的爱。

如果你做了以上的调整，但还是没有得到好转，可以用中药催奶。前提你的R房没有肿胀、硬块的情况（不堵奶）。

当归十克，川穹六克，生麦芽六十克，漏芦十克，穿山甲十克，通草三克，王不留行十克，，瓜萎十五克，柴胡十克，每天一次水煎服，连续服用三天到五天。

这是老家的妇幼医院给的方子，我生完大宝也喝了，确实有效果。妈妈们也可以试试，或许能帮助到你。

总之，产后哺乳期母乳不足，可能是多方面的因素造成的。在42天产后复查时，你也可以做抽血检查，看看自己是否贫血，严重的贫血情况，也会影响乳汁的分泌情况。

你好，我是“中医妈妈申医生”，很高兴回答这个问题。

要想顺利完成母乳喂养，让奶水源源不断，其实，妈妈需要注意很重要的几点。我也把我在门诊帮助缺乳产妇的治疗方法分享给大家。

1、产后越早开奶越好。

一般分娩后，会24小时与妈妈母婴同室，这个时候就要开始规律地隔两三个小时让宝宝开始吸吮。宝宝的吸吮是最好的促进乳汁分泌的法宝。

2、最常见的缺乳有两种情况。

第一种：乳汁不通。这种情况呢，我们可以在每次哺乳前，用温热的毛巾热敷一下乳房，可以让泌乳更加通畅。

第二种：气血不足。中医认为：乳汁是气血化生而来的。妈妈身体虚弱，母乳怎么可能多呢。这个时候，新妈妈可以从补养自己的身体着手。比如，经常按揉足三里，喝点黄芪红枣炖鸡等，身体气血足了，乳汁自然就多了。

3、信心很重要。

很多新妈妈一发现自己母乳不够宝宝吃，就马上给宝宝加配方奶粉，其实，绝大多数的妈妈在六个月内都是可以完全母乳喂养的。所以，妈妈们一定要有信心，很多时候母乳是可以追多起来的。同时，妈妈一定要保持乐观积极的心态，少生气，要知道，生气是很容易回奶的。

最后提醒各位想母乳喂养的妈妈，如果母乳实在少的情况下，可以找专业的中医调理。我是“中医妈妈申医生”，希望我的回答能帮助到大家。

您好，我是帮妈，一名高级育婴师，很高兴回答您的问题，希望我以下的回答能对您有所帮助。

帮妈看过一个小故事:一个爸爸在女儿出生的时候用瓶子储存下了妻子的乳汁，女儿长大后打开瓶子，发现乳汁竟然是妈妈鲜红色的血液，女儿感激的痛哭紧紧拥抱着妈妈……

好多孩子在童年时期经常会好奇地问自己的妈妈:“我是吃什么长大的啊？”妈妈总会开玩笑的告诉孩子:“你可是我一把屎一把尿喂大的呢……”只有当孩子初为人母方能懂得一些像故事里描述的那样——母乳是一个母亲最真挚的爱，是宝宝最完美的营养食物。

但是有很多的因素造成了一些妈妈们奶水不足，很遗憾地无法完成母乳喂养的过程。但是奶粉质量好的价格昂贵，价格低的又担忧质量不合格。今天帮妈带来了一些产后下奶的食谱，希望对大家有帮助。

1、黄花菜鲫鱼汤

我们经常说“如果等你回来，黄花菜都要凉了”，那你知道经常吃黄花菜可以美容安神、消炎解毒吗？如果你摇头，那么我还要告诉你，其实黄花菜对奶汁不下也有功劳呢！

营养学家解释，在通乳方面用活鲫鱼汆汤胜过用药物治疗，所以黄花菜搭配鲫鱼，可谓是锦上添花。

以下，请自行脑补《舌尖上的中国》配乐。

做法:

a.鲜香的鲫鱼，细嫩甜美。首先，我们从鲫鱼肚皮处开始下刀，除去黑膜。填入生姜，放入盐、调料腌制片刻。

b.一把黄花菜，在清水中徜徉。冷热水交替泡洗，去除其杂质，沥干水分。

c.油煎鲫鱼至两面焦黄，开水配黄花菜，大火熬煮，最后根据个人口味放入调料即可。

2、明虾炖豆腐

“豆腐西施”，为什么是豆腐西施呢？嗯，帮妈认为，多吃豆腐可以美容，赛西施哦。我们一日三餐离不开的豆腐，柔软洁白，纹理华美，营养丰富，对产后身体虚弱的妈妈可是极好的。另外，虾本身也有通乳的作用，非常适合乳汁分泌不顺畅的新妈妈。

做法:

a.首先将切好豆腐在放有盐的热水中进行焯水，动作要温柔，小心变成豆腐泥。

b.食用油煸炒葱姜，将豆腐炒至金黄。

c.最后明虾、盐水和虾大锅烩，炖出汤汁就可以啦。

3、猪蹄茭白汤

猪蹄味道鲜美，而且能够促进乳房发育、乳汁的分泌，所以茭白配猪蹄特别适合产后乳汁不足或无乳的女孩子。

做法:

a.很多人对猪蹄很是反感，究其原因是因为有毛。其实给猪蹄脱毛的过程会感觉很爽，沸水浸泡，拔毛刮皮，就干干净净的了，如果还有疑虑，重复这个步骤直到心里满意为止。

b.第二步，把猪蹄放到锅内，加清水、料酒、姜和葱，用大火煮沸。

c.最后撇出锅面的白色漂浮物，用小火炖猪蹄，口感酥烂的时候，放入茭白片，加入食盐。

4、花生红枣粥

很多女孩子在例假前后会食用红枣，红枣益气补血，所以帮妈认为这是一个非常好的习惯。花生牛奶我们经常喝，花生油我们经常食用，这都说明花生营养价值极高，可以帮助我们润肺化痰、止血生乳，而且这两种材料都物美价廉。

做法:

a.花生和红枣冲洗干净，还可以根据个人喜好准备山药、糯米、枸杞等。

b.第二步加热适量的清水，加入食材。

c.最后把米放进去，边煮边搅拌。

怎么样，是不是很简单呢？真是一道道色香味俱全的美食扑面而来的诱惑呢！大家一起来动手做做看吧！帮妈建议，为了宝宝的健康，妈妈们不要过分忧虑，保持心情愉悦，坚定母乳喂养的信心，要多多学习呦！

我是帮妈，两个孩子的妈妈，一名高级育婴师兼具插画师，有关孩子教育、生理、心理、营养、日常保健与护理等方面问题，问我吧。

哺乳期妈妈，只要不喝荤汤，奶就不够宝宝吃？奶水不够，该怎么办？

奶水不够，可以试试以下方法

⒈可以找催乳师试试看，看是什么原因引起的乳汁少，按摩下看会不会有改善。

⒉平时多让宝宝吸允，宝宝的吸允能让刺激乳房分泌乳汁。

⒊下奶汤。通草+鲫鱼汤，我试过各种汤，鲫鱼最管用，通草也有下奶的功效。但通草不宜常吃

⒋保证睡眠，每天好心情，睡眠和情绪也会影响乳汁的多与少。

⒌实在都行不通，既然喝汤能奶多，那就只有多喝汤多吃饭咯，为了宝宝能吃到母乳。据说汤在饭后喝，奶水会多些呢。

人家说了，每一个宝宝都自带口粮，千万别着急，别担心奶水不够，多让孩子吃，多吸就有了。平时多喝一点儿鸡汤、鱼汤之类的。总之要有信心。

1、树立信心，勤喂多吸。

不要觉得自己母乳不足，就不让孩子吸，妈妈自己要树立信心，其实身体是很智能的，为了种族的繁衍，人类进化过程中已形成这样的机制，妈妈分泌乳汁的数量，是根据孩子的需求来的，而需要多少，要通过孩子有吮吸来向妈妈传递这个信息。

只有让孩子吸，妈妈的身体才能生产乳汁，因为孩子吸的时候会刺激妈妈的神经，向大脑传递需要乳汁的信号，大脑就会分泌泌乳激素，然后乳汁越来越多。让孩子吸的时候一定要注意正确的哺乳姿势，让孩子让孩子面向自己，婴儿的嘴要含住全部乳晕。

2、产妇饮食营养要均衡，不要大量进食油腻的汤。

一天三顿喝汤没有问题，哺乳期间也需要增加汤水的摄入，但是一是不要喝过于油腻厚重的汤，油腻的汤容易影响食欲，同时汤时脂肪过多可能会导致乳腺管堵塞。二是喝汤同时要吃肉，因为蛋白质等营养物质在肉里，汤里并没有多少营养，而且也要吃主食、水果蔬菜，也要喝牛奶。

中国营养学会推荐的哺乳期妇女膳食宝塔，各类食物每天的推荐量如下。

奶类：300-500克。

鱼禽肉蛋类：200-250克，其中瘦畜禽肉75-100克；鱼虾类75-100克；蛋类50克。

蔬菜类：400-500克，绿叶蔬菜和红黄色等有色蔬菜占2/3以上。

水果类：200-400克。

谷薯类：300-350克。

每天饮水2100-2300毫升。

大家从这个推荐膳食宝塔可以看，其中肉类的比例并不高，不包括蛋类的话，每天也就三四两，而其他的，如奶制品和水果蔬菜、主食，也很重要。

3、抓住一切可利用的时间补觉。

缺觉是带娃妈妈出的普遍特征，婴儿随时吃随时排泄，当妈的全天侯24小时待命，没有不缺觉的，身体劳累缺乏睡眠也会影响产妇的身体状况，影响乳汁分泌。所以，宝妈要抓紧一切时间睡觉，在孩子睡的时候，自己也要赶紧睡，如果实在觉得休息不够，一定要向家人寻求帮助，让家人来分担照顾孩子的工作，不要自己硬扛。

睡眠好了，宝妈的心情也会改善，长期睡眠不足会让人变得易怒、暴躁，甚至抑郁，也会影响身体机能。

关爱自己，自己好了，才能好好照顾孩子。

4、适当锻炼，调节情绪。

不要长期卧床，要保持适当的锻炼，比如练练瑜伽，做做体操等，在室内也可以进行，适当的运动也可以调节情绪，愉快的心情也有利于母乳喂养。

妈妈自己有信心，有方法，只要坚持让孩子多吸，坚持合理的膳食，良好的精神状态，想让孩子吃好吃饱并不难，你也试试吧！

哺乳期的妈妈，保证母乳充足的饮食搭配，以饮食均衡为第一原则，在饮食均衡的基础上，可以适量的多喝一些汤水水，这个汤不是特别荤的那种汤。

另外，母乳是不是够？要以孩子的身高体重是不是在正常范围内，孩子的小便是不是在6-10次，大便是不是规律正常，每次吃完母乳，是不是很快又要吃奶？在半个小时之内，他不再找奶吃，并且玩的很好，或者睡觉了，这说明母乳是够的。

总之，促进母乳分泌的汤，以鲫鱼汤鸡汤为主，还有不是特别浓厚的猪蹄汤，这种下奶的汤还是以清淡的为主，把那个油给撇出去，不一定非得要吃含油比较大的汤，喝汤的时候还要喝吃里面的干的东西，瘦肉连水一起吃，这样才能够保持泌乳所需要的营养元素，并不是说非得要吃荤的汤才可以。

要想促进乳汁的分泌，增加下奶量，妈妈们首先要有一个健康的情绪，学会给自己解压，给自己更积极的心理暗示，并多和宝宝在一起，让宝宝多吸吮。

而从食物上来讲，妈妈们更要注意选择能提供充足的热量、蛋白质、铁、钙、水分的食物，具体说来就是如下几种：

1粮谷类和膳食脂肪。大米、白面和粗杂粮搭配，应当是每一餐的基础，全天总量不要少于半斤。很多新妈妈奶水不足的原因之一，就是粮食吃的太少。

2丰富各种新鲜蔬菜的品种，并保证充足不过量的肉蛋奶等优质动物蛋白质的摄入，一般来说，鱼禽肉蛋类（含动物肝脏）全天的的总量在200-220克左右、外加400-500毫升奶类、半两（25克）大豆类，基本就可以满足均等体型的哺乳妈妈每天对优质蛋白质需求量了。

下表列出了妊娠期和哺乳期妇女各种宏量和微量营养素的推荐膳食供给量，可供大家参考：

中国传统习俗中，哺乳期的饮食，尤其是月子饮食，离不开各种“下奶汤”——猪蹄汤、排骨汤、鸡汤、鲫鱼汤等，每天好几大碗，很多妈妈被这些汤灌了个水饱，且因为过于油腻而完全没有胃口正常吃固体食物。

从营养学上讲，这种以喝汤为主的做法是南辕北辙的，固体食物的营养价值，是远远大于用这类食材煲的汤类的，汤类所含，往往只有脂肪和少量可溶出性氨基酸、少量水溶性无机盐和维生素。虽然液体摄入量够了，但总能量和蛋白质的摄入却不达标，导致宝宝要么体重增加不理想、要么虚胖。

当然，汤汤水水是应该喝的，毕竟足量的乳汁分泌需要大量液体，但重要前提是：一定要在吃饱的基础上。