脚踝不慎扭伤,怎么消肿最快最有效呢

扭伤脚对大多数人来说并不陌生。女朋友穿高跟鞋的人要特别注意脚踝保护。脚扭伤后又痛又肿。如何快速有效地消肿止痛？前天和朋友约好了打球，落地的时候脚扭伤了。右脚脚踝内侧翻了。当时听到“咔”两次闷的声音。知道要结束小牛后，马上站在地板上躺着，轻轻脱下了鞋袜。

脚踝已经肿了像橘子一样大，疼痛通过神经明确地传达给大脑。这时，几十年的运动经验告诉我们不要慌张，要冰敷。这时球玩为什么要和朋友在一起，立刻让朋友去张边店买一瓶矿泉水。从冰箱里铲了一袋冰袋回来，我立刻把脚放在塑料袋里，洒在矿泉水上。寒冷的猪蹄感觉马上就来了。

袋子上的水泡通过脚踝就可以了。那些NBA大神们也是这样泡沫的。时间约20-30分钟。泡沫的话，脚踝几乎没有感觉，疼痛也会减少很多。扭伤脚后的正确方法，如何快速有效地消肿止痛。在原地休息30分钟后，朋友把我送到医院检查是否有骨折。幸好骨头没事，开了一些药，医生把它送回了家。

医生好像不太专业。不是绑绷带或者冻石膏之类的。什么话也没说就把我送回了家，脚露得这么光滑，有点失望啊。回家先洗澡，然后打一桶冷水，浸泡30分钟。基本疼痛消失了。只是脚更肿了像猪蹄吃医生开的止痛药和消肿药，可以舒舒服服地休息。在脚下垫个枕头睡觉。请提醒我在床边放一个大可乐瓶。

朋友们看到这里，发现我总是在泡冰水。是得，在刚刚扭伤的24小时前一定要用冰敷或冷水浸泡，这是迅速停止疼痛、消肿的正确方法，其他的话用红花油擦拭、热敷等方法都是不科学的。起床是肿胀最严重的时候，再浸泡半个小时冰水，疼得不能下地，请放一天假。叫外卖吃了，还吃了药。

躺了一天。每两个小时可以用冰水泡一次。这可以帮助你尽快消肿。网上购物每天喷洒云南白药红白套装3-4次，先喷洒小红，然后喷洒小白，这是恢复扭伤的新药。建议和朋友们的家相比较！有强烈的中药味道

脚踝扭伤肿了怎么消肿

脚踝扭伤肿了首先要制动，冰敷消肿，尽快的止住血，防止造成撕裂的口子越破越大，其次进行一些固定，慢慢愈合。为更好地达到治疗效果，可同时服用一些内服药物。崴脚后要注意饮食，可多食用一些蛋白类事物和骨汤。还要注意适当运动，适当的恢复性锻炼可以促进血液循环和关节复位。

脚踝扭伤了肿了怎么恢复最快

脚脖扭伤肿了，若损伤轻无手术适应症，可通过休息、制动、冰敷、非甾体药物抗炎止疼、物理治疗快速恢复；若损伤重有手术适应症，进行手术可快速恢复。

损伤较轻无手术适应症，患者扭伤后及时休息，停止运动；48小时内局部可使用干毛巾包裹冰袋冰敷，减轻肿胀；最好通过石膏固定患肢，避免负重。

疼痛难忍可以口服塞来昔布或依托考昔等非甾体类止疼药抗炎镇痛；48小时后可辅以超声波、理疗等物理治疗，快速恢复。药物请在医生指导下使用，切勿自行用药。

损伤较重有手术适应症时，如粉碎性或有移位的骨折，建议患者及时手术治疗，有助于患者快速恢复。

脚踝扭伤后，建议到医院就诊，明确诊治。给予踝关节足够的制动时间，切忌早期负重下地，避免踝关节恢复不彻底，影响预后功能。

脚踝扭伤肿了怎么办

生活中时常会出现一些损伤，如踝关节扭伤。此时，很多人会想到中医活血祛瘀、热敷或用手揉一下伤部。可是这不但没加快康复，反而可能出现伤部肿胀、瘀斑等更严重的情况。通常，运动损伤分为急性期、缓解期和康复期，疗伤也应分期进行。

急性生期：马上冷敷20分钟

急性期通常指伤后24或48小时内，此时受伤组织可能出血，局部出现红热肿痛、功能障碍等急性炎症反应。患者要停止活动，根据情况选择冷敷、加压包扎、抬高伤肢等处理方法。一般先冷敷后加压包扎，也可同时进行。

冷敷一般每次20分钟，每4小时1次;24或48小时后停止使用。包扎时可用适当厚度的棉花或海绵置于伤部，用绷带稍加压力包扎，并经常注意包扎部位的情况。若出现绷带过松或过紧，须重新包扎。一般来说，加压包扎24小时后即可拆除。

损伤后出现疼痛可使用外敷伤药如云南白药（成药）等，以迅速消肿止痛，减轻急性炎症。疼痛较重者可服止痛片如芬必得，淤血A重者可服跌打丸、七厘散等。这一时期不能热敷，也不能按摩伤部，否则会加重出血和组织液渗出，使伤部更肿胀。

虽然伤处不能揉，但可在周围部位循经取穴进行点按，有利于消肿止痛。如，手腕受伤肿痛，点按曲池、内关、合谷;踝部受伤，点按血海、三阴交。即便伤者或家属不懂得穴位也没关系，只要所按位置大概正确即可

脚踝扭伤肿了怎么办 教你几招快速消肿

1脚踝扭伤肿了怎么办

1、冷敷

崴脚后千万不要继续活动，要用冰块冷敷或冷水冲洗以达到消肿目的。崴脚后的24小时内进行冷敷，冷敷每次30分钟，每次间隔2到3个小时。

2、热敷

崴脚后24小时以后进行热敷，可采用热水泡脚或热毛巾热敷的方法，热敷的主要目的是进行活血化瘀，以达到消肿的目的。

3、服药

热敷后涂洒一些云南白药或红花油，为更好地达到治疗效果，可同时服用一些内服药品，如：三七胶囊，舒筋活血片等

4、注意饮食

崴脚后，要注意饮食，忌辣椒、香菜等辛辣食物。另外，可多食用一些蛋白质类食物和骨汤。如:豆类，牛奶，骨头汤，牛肉等

5、适当运动

在崴脚后期，适当的恢复性锻炼是至关重要的，它可以促进血液循环和关节复位，以达到促进康复的功效。

6、及时就医

建议最好是到医院拍张片子看一下有没有伤到骨头。如果是伤到骨头，要听从医生的进行治疗。如果没有伤到骨头，就可以在家进行处理了，在第3日开始用温水浸泡或热敷，每次30分钟，每日2次。消炎活血药涂于扭伤部位，循序渐进地松开包扎，一旦感到疼痛特别是剧痛，应立即停止活动，必要时恢复包扎和冷敷。