肠胃不适已经成为我国高发的疾病,我们该如何进行养胃

引言：在这个快节奏的社会当中，人们每天都会面临高强度的工作，经常性的加班，导致不能正常的吃一日三餐。对一日三餐，总是敷衍的解决，时间一长就会受到胃病的困扰，也让身心十分的不舒适，影响健康。今天小编想分享的话题就是，肠胃不适已经成为高发的疾病，应该如何养胃？

一、应该如何养胃？

在日常生活中，不要暴饮暴食，每餐吃到7分饱即可，因为暴饮暴食非常伤胃，并且会给胃部造成非常大的压力。时间一长，就会影响胃部的正常运转，而且会损伤胃黏膜，所以在日常生活中，一定要细嚼慢咽。也能给胃充分的时间，进行消化吸收。在日常生活中，可以将规律的一日三餐改成少食多餐，这样不仅能够减轻肠胃的负担，并且能够养胃护胃，还能够满足自身营养的需求。在饮食上，一定要多以清淡为主，不要吃重口味的辛辣、刺激、油腻的食物。因为辛辣刺激的食物会损伤胃黏膜，也会导致胃病加重。要有规律的饮食习惯，不要总是饥一顿饱一顿，即使再忙也不能忽视吃饭。胃部的防寒保暖工作，一定要做到位，特别是气候比较低的时候，一定要多穿衣服，避免腹部受凉受寒，出现胃痛的现象。

二、养胃可以多吃哪些食物？

可以多喝粥，粥的质地软糯，容易消化吸收，并且能够养胃护胃。可以喝一些南瓜粥，小米粥，蔬菜粥，瘦肉粥，这些粥的质地温和，没有刺激作用。可以多吃面食，面食中含有人体所需要的碳水化合物，既能够补充营养，又能够被人体消化吸收，还不会给肠胃造成过大的负担。但是在吃面的时候一定不要放辣椒，可以搭配一些新鲜的蔬菜，这样也能够保证营养均衡。可以多吃莲藕，莲藕口感爽口，不仅能够补气补血，而且能够清热止渴，能够保护肠胃，促进肠胃蠕动，有健脾养胃的功效。

肠胃不适已经成为我国高发的疾病,我们该如何进行养胃呢

中医认为，"脾胃为后天之本"、"气血生化之源"，它承担着生成气血的重大责任。人体的气血是由脾胃转化为食物的。胃的主要生理功能是接受和分解水和谷物。"素问-阴阳应象大论"说。"浊气上，则生真胀"。如果胃气失于下行，再加上胃气上逆，就可能出现加热酸腐、恶心、呕吐、打嗝等胃肠道疾病。胃的消化功能不好，症状是吃一点就饱，吃多一点就胀，特别是晚上吃得多，还会因为胃滞留胃，首先要保持好心情。据研究，不良的情绪会带来食欲下降、腹部胀满、中枢发热、消化不良，而良好的情绪则有利于胃肠系统的正常活动。其次，饮食要有规律，三餐定时、定量，不要暴饮暴食。经常吃蔬菜和水果，既能满足身体的需要，又能保持大便通畅。

尽量不要吃兴奋性和不易消化的食物，如酸辣、油炸、干硬、粘稠的食物，生冷食物应尽量少吃。第三，俗话说，"十胃九寒"。特别是在气候变化无常的情况下，缺氧性胃痛患者应注意保暖，避免受凉。积极做好按摩保健工作。饭后及临睡前，可用双手以肚脐为中心顺时针揉动64次。结束后搓热双手，按摩下腹部。或点按足三里穴，以酸胀感为宜，就是所谓的"长按足三里，不如吃老母鸡"。引起胃肠道疾病的原因：由于人们在高温季节喝水较多，而胃酸被稀释，其杀菌能力必然下降。

人们在生吃水果、蔬菜时，如果没有将其中的细菌或农药残留清洗干净，很容易引起胃肠道疾病。除过多的冷饮外，冷食会刺激胃肠粘膜收缩，胃酸分泌减少，影响消化，甚至可能诱发胃肠痉挛，引起疼痛。寒冷还会加速肠道运动，影响营养吸收，导致排便次数增多，出现稀便腹泻。腹部隆起？

揉一揉!饭后一小时，用温热的手掌顺时针轻轻按摩腹部圈。避免吃硬的、油炸的和难以消化的食物，限制豆类、奶制品或淀粉类食物等增加胃肠道产气的食物。要养成良好的饮食习惯：慢慢吃。吃得太快或走得太急会导致你吞下太多气体，从而引起腹胀。用吸管喝饮料也会因为把太多的气体吸进胃里而引起腹胀。适当的运动不仅可以帮助克服不良情绪，还可以促进肠道蠕动和排气。

冬季为何是胃病的高发季节养胃小妙招都有哪些呢

冬季为何是胃病的高发季节？养胃小妙招都有哪些呢？

话说，“十个胃病九个寒”，进入冬季之后，许多人的胃病就容易犯了，疼痛、恶心、腹泻等找上门来，吃也吃不好，为什么冬季就容易犯胃病呢？

冬天常犯胃炎的四大缘故

温度降低

冬天身体非常容易遭受强冷空气的刺激，肠胃非常容易产生痉挛收拢，胃液分泌量也会很多增加，进而造成胃部不适感。

不良饮食习惯

冬天大家的胃口会提高，不控制饮食搭配就会有将会会发生暴饮暴食状况；再加上大家习惯性冬补，过多滋腻的食品类也会增加肠胃压力；很多人冬天嗜食辛辣食物，非常容易刺激肠胃，造成胃部问题。

药物刺激

服用药物以后最先抵达的便是胃，而许多药物都是会对胃黏膜造成刺激，胃疼以后自由挑选止疼药，有可能会加剧病况，冬季感冒多发，随便服用非甾体解热镇痛药物也会刺激胃部。有胃部病症者最好是遵医嘱应用药物。

欠缺健身运动

冬天天气寒冷，许多人们在这个时候都越来越懒洋洋地，逐渐慢慢降低或终止健身运动；再加上冬天胃口增加，吃得多却动得少，不利肠胃的消化吸收与身心健康。

多保健按摩

养胃小妙招都有哪些呢？

多做运动

非常简单的养胃健身运动——每日早上用舌头搅拌出体液并吞下来，有熟津和胃作用。常常主题活动脚趾还可以具有健脾胃养胃的功效，主题活动脚趾时可采用站起或座位，两脚放正，紧靠路面，与肩同宽。脚趾持续做抓地、释放压力的姿势60至90次，舒筋活血。

常常喝汤

每日喝汤是最性价比高非常简单的养胃小妙招。对于不一样的群体和不一样的身体素质，可以在粥中添加一些中药材，薏仁米有健胃消食、去除水肿、清肺润肺等作用，而小红豆也是有健脾养胃作用，还可放置点大枣和枸杞子。早饭吃牛奶燕麦粥，可以养胃和脾，晚饭吃小米汤，养胃安神助眠。

吃卷心菜

卷心菜可以生津解渴促进消化，可以推动消化液代谢，维护胃黏膜。肠胃不好的人，是身患胃炎、十二指肠溃疡的人，可以将卷心菜打汁食用，每日一杯，可添加小量纯蜂蜜，对促使溃疡面痊愈有非常不错的功效。

按揉冲阳穴

胃不大好且常发生拉肚子时，按揉冲阳穴数分钟，病症便会获得减轻。冲阳穴是肝胆经的原穴，专业管理方法胃的。当您发生消化不好、胃胀、拉肚子等病症时，就可以按揉冲阳穴，可以接到非常好的实际效果。

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夏季该如何养肠胃,避免拉肚子等肠胃疾病

夏天是胃肠疾病的高发季节。由于细菌比较活跃，如果不注意日常卫生，饮食不节制会导致胃肠疾病的发生，一些胃肠疾病会传染。为了身体健康，我们必须做好预防，吃食物之前查看是否变质，不要吃过凉的食物，也不要吃变质的食物。可以通过吃高膳食纤维和富含益生菌的食物来养胃。

一、夏季该如何养胃

杂粮、蔬菜、坚果等食物富含膳食纤维，可促进排便，缓解便秘，帮助肠道健康。益生菌可以维持肠道健康，控制便秘或腹泻，还可以间接促进过敏缓解、提高免疫力等整体健康。益生菌丰富或能起到类似作用的食物包括酸奶或发酵食品。裙带菜富含高膳食纤维、高蛋白、矿物质和维生素。白菜中富含镁、钙、碘等微量元素，还含有海藻等可溶性膳食纤维。石花菜的植物胶含量高，可以吸收和膨胀肠道内的水，有助于缓解便秘。西兰花、白菜等十字花科蔬菜中含有一种叫异硫酸酯的植物化学物质，有助于人体清除肠道垃圾。但是为了防止这种蔬菜的营养物质被破坏，最好不要煮很长时间。

二、夏季怎么避免拉肚子

夏天气温高，食物容易腐败变质，因此会产生大量有害微生物。吃这种食物会引起胃肠菌群失调，导致食物中毒或急性胃肠炎。因此，夏天烧食物要注意控制数量，一顿饭都吃比较合适。如果实在吃不下，只能放冰箱或扔进垃圾桶。这个时候千万不要心痛，吃坏肚子是得失。夏天最畅销的是冰淇淋或冷饮。可以解暑，但太冷的食物对胃有害。肠胃不好的人最好不要吃冰淇淋。冷饮也要放在室内略低于常温的地方喝。食物要生熟分开，避免交叉污染。吃剩的食物要及时存放在冰箱里，保管时间不能太长。吃前要加热，以热渗透为准。

三、夏季肠胃疾病怎么缓解

肠胃病患者要根据具体病情选择适当的治疗。如果患者是细菌感染引起的急性胃肠炎，则需要抗生素药物治疗。如果是病毒感染引起的胃肠炎，可以用抗病毒药物治疗。患者出现胃肠功能障碍的病情时，可以选择改善胃肠功能的适当药物治疗，心理调节也是必要的。

春天是肠胃病高发期,你知道哪些方法可以养胃的吗

一到三、四月份，春暖花开，天气变化那叫一个快。早晨穿长袖长裤出门，中午穿短袖短裤太热，晚上可穿长裤。这样的天气变化，人体的反应是非常诚实的，是难以忍受的。首先抗议的是我们的胃，所以春天往往是各种肠胃炎的高发季节，如果你不注意养胃，照顾好你的胃，那就别怪胃一样"报复"你哦。兴奋的食物点常见于油炸食品、腌制食品和生冷食品。其中油炸食品不容易消化，加重消化道负担，引起消化不良。而腌制食品含有过多的盐和一些致癌物质，本身就不适合。

至于生冷食物，容易刺激消化道粘膜，引起腹泻或消化道炎症。蜂蜜水能健脾和胃，疏通大便，改善胃肠内环境。最好服用温开水，早晚各两次，最适合胃肠道吸收。此外，饭前一小时左右服用温热的蜂蜜水，还可以抑制胃酸分泌，减少对胃粘膜的刺激。经常不舒服的人，要看看是什么原因，如果是胃病引起的，则要吃药。下面介绍几种适合治疗胃病的药物。胃酸高的人可以吃泰妙菌和雷尼替丁，胃酸低的人主要用保护胃粘膜的药，如硫糖铝或胶体铋。

螃蟹有一定的凉性，但如果脾胃虚寒，喜欢吃螃蟹，但又担心腹痛腹泻，可以在吃完螃蟹后喝杯姜汁红糖水。尤其是慢性胃炎患者，吃多了螃蟹只会损伤胃肠，引起胃痛、腹泻、呕吐等症状。吃完后，喝生姜红糖水可以调理肠胃，因为生姜性热，可以中和螃蟹的寒性，加强血液循环，红糖和生姜有暖胃驱寒的作用。

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