社交恐惧症怎么治
社交恐惧症怎么治？社交恐惧症是一种常见的心理疾病，那你知道社交恐惧症怎么治吗？下面小编就来跟大家讲讲究竟社交恐惧症怎么治呢。
社交恐惧症怎么治
1、审视现实
首先要做好对现实的认知，要保持放松的状态，并没有什么值得恐惧的情况，都是一些很正常的社交，希望大家能够明白。
2、别沉浸在消极想法里
一定不要一直处在消极的情绪里，因为这样很容易会让自己处在一个怪圈里面不能够出来，希望大家能够调节好自己的情绪问题。
当你专注于自己还能完善的地方，那些消极想法，那么就是恶性循环。离开会议，聚会或者某个社交场合之后，别老念着那些本该做的更好的地方，别去想“为什么我会那样说”。
3、不施加压力
不要为了变得有趣，幽默或是善谈而感到有一定的压力，其实做最正常、自然的自己是最好的选择。这就是为了成为某种人的压力从而加剧了社交焦虑和胆怯。
你的一生中搞定了无数谈话，你的下一个也不过是小小的考验而已。你无须成为整个聚会的生命所在。做最好的自己，说出自己的想法，当你必须要发表意见时。如果你无需说话，也别感到压力，冷静下来，玩得开心就好。
社交恐惧症怎么治
4、别假想
别总是假想人们会对你评头论足，大部分人主要关心他们自己和他们周围的事物，他们没时间拿你的行为消遣。记住这点，假如你整篇文章什么也没记住，那就记住这一点：只要是人都会偶尔笨手笨脚。
5、别恐慌，你需要暂停
在社交场合无需感到恐慌，如果有人问你问题，停下来，思考一会儿再给出适当的回答。大部分在社交场合焦虑和恐慌的人都会立即回答。他们感到必须立即回答问题，当别人话音刚落，他们就认为自己被迫开始说话了，没必要。
6、争取成为一个主动者
最近在电视上看到了某国家总统，那时他正走向某个投票点，为下一年的总统选投出自己的一票。我想看看他究竟有何过人之处。
社交恐惧症有哪些危害,在我们的生活中，有一部分人会有社交恐惧症，因为他们大都是比较内向，不善于表达自己，那么社交恐惧症有哪些危害?一起和小编去看看社交恐惧症有哪些危害的介绍吧!
社交恐惧症有哪些危害
恐惧症是一种极普遍的心理障碍类疾病，其中社交恐惧症则更是常见，生活当中我们不可避免地要与各种各样的人打交道，然而社交恐惧症的患者们却无法适应正常的社交活动，这对患者的工作、生活都会带来十分大的影响。因此小编这里列举以下危害，仅供你们参考。
危害一
找工作难。目前大学生就业压力巨大，而面试是要面对的第一关，在社交焦虑症的作用下，患者很难有效的在有限的时间内将自己展示给面试官，即时自己再优秀，也只能眼睁睁的将机会送与他人。
危害二
难以沟通，性格孤僻。目前的工作已经不是单打独斗的年代了，合理的沟通，大家团队做事，社交焦虑症的患者在现实沟通的弊端非常影响其在团队的表现，久而久之，会让自己性格孤僻。最后被团队淘汰。
社交恐惧症有哪些危害
危害三
缺失情感，危机健康。现实和语言的交流无论多么短暂，都是一份情感寄托，是维系亲人、朋友与自己直接的纽带，过多的IM交流，会阻止这层纽带，会让自己过于冷漠和暴力，极度影响身心健康，同时长时间的IM交流，对眼睛和颈椎也是一个不小的压力。
社交恐惧症怎么克服？生活中不少人有社交恐惧的问题，这对一个的工作生活都有很大的影响，那你知道社交恐惧症怎么克服吗？下面小编就来告诉大家究竟社交恐惧症怎么克服。
社交恐惧症怎么克服
1、审视现实
第一步先弄明白在你感到焦虑和胆怯时，你的大脑里正在进行怎样的化学反应。你并非不正常，你的大脑仅仅是对新的刺激反应反常，使你处理起来格外小心。了解这点，将帮助你合理理解到底发生了什么，并且使你在未来遇事更放松。
你不用变的害羞又焦虑，告诉自己，只是一些化学物质和细胞遇到一些不存在的威胁时的反应，无需恐慌（忽略加速跳动的心脏和出汗的手心），冷静下来，理智应对。
2、别沉浸在消极想法里
在做演讲时，通常有三个相关概念：有你打算呈现出的事物，你实际呈现出的和你希望呈现的。当你专注于自己还能完善的地方，那些消极想法，那么就是恶性循环。离开会议，聚会或者某个社交场合之后，别老念着那些本该做的更好的地方，别去想＂为什么我会那样说＂。
社交恐惧症怎么克服
每个人时不时都会胡言乱语，然而，专注于负面将使你相信自己是一个在社交场合说错话的人，而且这种想法会经常表现出来。你要认识到，每个人都会说错话，别纠结，忽略它。
3、不施加压力
别因为变得有趣，幽默或者善谈而感到有压力，做最正常、自然的自己。也就是成为某种人的压力加剧了社交焦虑和胆怯。
你的一生中搞定了无数谈话，你的下一个也不过是小小的考验而已。你无须成为整个聚会的生命所在。做最好的自己，说出自己的想法，当你必须要发表意见时。如果你无需说话，也别感到压力，冷静下来，玩得开心就好。
4、别假想
别总是假想人们会对你评头论足，大部分人主要关心他们自己和他们周围的事物，他们没时间拿你的行为消遣。记住这点，假如你整篇文章什么也没记住，那就记住这一点：只要是人都会偶尔笨手笨脚。
对话的时候，每个人时不时都会说一些不合时宜的话。不用认为尴尬的状况和冷场完全是你的责任，别因为交谈中的负面因素而感到内疚。总会有不合时宜的事情发生，肯定会有冷场，这些都正常，再正常不过了，继续做你自己。
5、别恐慌，你需要暂停
在社交场合无需感到恐慌，如果有人问你问题，停下来，思考一会儿再给出适当的回答。大部分在社交场合焦虑和恐慌的人都会立即回答。他们感到必须立即回答问题，当别人话音刚落，他们就认为自己被迫开始说话了，没必要。
你绝不想立即回答，你一般来说只想在短时间的思考后回应。
社交恐惧症怎么克服
当你这么做，你的话听起来将更深思熟虑，更有见解，而且你将更完备地表达你想表达的内容，你看起来会更加有执行力。
需要立即回答问题揭示出这个人对沉默感到不适，通常谈话里最无重量的人才希望不要有冷场，但是沉默也没关系，它表现出你的外表让你感到舒服。
学着暂停一下，别急着回答问题，把想法集中在一起，避免说＂嗯＂，用更智慧的方式呈现你的才华。
社交恐惧症的分类有哪些？社交恐惧症是常见的一种恐惧症，而社交恐惧症也有不同的类型，那你知道社交恐惧症的分类都有哪些吗？今天小编就来给大家介绍一下社交恐惧症的分类。
社交恐惧症的分类
一般分类
1、一般社交恐惧症
一般社交恐怖症，在任何地方，任何情境中，都会害怕自己成了别人注意的中心；
总感觉周围每个人都在看着自己，观察自己的每个小动作；害怕被介绍给陌生人，甚至害怕在公共场所进餐、喝饮料；尽可能回避去商场和进餐馆；从不敢和老板、同事或任何人进行争论，捍卫自己的权利。
2、特殊社交恐惧症
表现为对某些特殊的情境或场合特别恐惧。比如，害怕当众发言，当众表演。尽管如此，在别的社交场合，却并不感到恐怖。推销员、演员、教师、音乐演奏家，等等，经常都会有特殊社交恐怖症。他们在与别人的一般交往中，并没有什么异常，可是当他们需要上台表演，或者当众演讲时，他们会感到极度的恐惧，常常变得结结巴巴，甚至楞在当场。
社交恐惧症的分类
这两类社交恐怖症都有类似的躯体症状：口干、出汗、心跳剧烈、想上厕所。周围的人可能会看到的症状有：红脸、口吃结巴、轻微战抖。有时候，患者发现自己呼吸急促，手脚冰凉。结果是，患者会进入惊恐状态。
详细分类
1、赤面恐惧
一般人在众人面前时，经常会由于害羞或不好意思而脸红，但赤面恐惧患者却对此过度焦虑，感到在人前脸红是十分羞耻的事，最后由于症状固着下来，则非常畏惧到众人面前。
患者一直努力掩饰自己的赤面，尽量不被人觉察，并因此十分苦恼。患者惧怕到众人面前，比如，在乘公共车时，总感到自己处在众人注视之下，终于连公共车也不敢乘。
2、视线恐惧
患者主诉与别人见面时不能正视对方，自己的视线与对方的视线相遇就感到非常难堪，以至于眼睛不知看哪儿才好。患者一味注意视线的事情，并急于强迫自己稳定下来，但往往事与愿违，终于不能集中注意力与对方交谈，谈话前言不搭后语，而且往往失去常态。
有的视线恐惧患者与许多人同在一个房间时，主诉不能注意自己对面的人，而强迫得注意旁边其他人的视线，或认为自己的视线朝向旁边的人而使其感到不快。结果患者的精力无法集中于对面的人。有的学生患者在上课时，总是不能自已的去注意自己旁边的同学，或总感到旁边的同学在注意自己，结果影响了上课，并给自己带来无比的痛苦。
社交恐惧症的分类
3、表情恐惧
患者总担心自己的面部表情会引起别人的反感，或被人看不起，对此慌恐不安。表情恐惧多与眼神有关。患者认为自己眼神令其他人生畏，或认为自己的眼神毫无光彩等。
4、异性恐惧
主要症状与前几种情况大致相同，只是患者在与异性或者自己领导上级接触时，症状尤其严重，感到极大的压迫感，不知所措，甚至连话也说不出来。与自己熟识的同性及一般同事交往则不存在多大问题。
5、口吃恐惧
口吃恐惧可归类于社交恐惧的一种。患者本人独自朗读时，没有什么异常，但到别人面前时，谈话就难以进行，或开始发音障碍或才说到一半儿，就说不下去了，患者对此忧心忡忡，因不能顺利地与人交谈而感到自己是个残缺的人，终于因此而非常苦恼。
如何克服自己社交恐惧症的心理障碍
你好，朋友，作为年轻人，怎么战胜社恐，最主要的就是平时自己要多锻炼自己的口才，吃一些，娱乐场所，和公公的场所，多去接触一些人和事物，一般做到以下这几点？
1.积极面对社交场合。尽管可能感到不适，但要勇敢地面对，尝试参加一些社交活动。可以从简单的开始，比如与陌生人交谈，到逐渐参加更复杂的活动，如聚会和社交活动。逐渐适应社交场合，有助于逐步克服社交恐惧症。
2.练习放松技巧。社交恐惧症常伴随着焦虑和紧张情绪，因此可以尝试学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等。这些技巧有助于缓解紧张情绪，让人更轻松地面对社交场合。
3.寻求专业帮助也是一种有效的方法。可以咨询心理医生或心理治疗师，接受专业的社交恐惧症治疗。专业的治疗方案通常包括认知行为疗法、曝露疗法和药物治疗等。在专业的帮助下，可以更快地克服社交恐惧症。
最后，要有积极的心态和态度。要坚信自己可以克服社交恐惧症，相信自己可以在社交场合中表现出色。要勇敢地面对自己的不足和挑战，不断提升自己的能力和自信心。总之，克服社交恐惧症需要时间和努力，但只要保持积极的态度和采取适当的方法，就一定能够克服这种障碍。
当面对社交焦虑障碍时,应该如何克服社交恐惧症
绝大多数人都有社交焦虑障碍。这是一种非常普遍的现象，只是有的人轻有的人重而已。
我们会经常发现一种奇怪的现象。一些小孩子在家里调皮的不得了，但到了外面人多的地方，特别的害羞不自然。我们能说是他们的天性出了问题吗？并不是这样的。
每个人从本质上说并无大的不同。都向往着乐观自然舒服的状态。但是因为有一个“我”的存在，内心里希望或者潜意识里存在这样一种观念，表现更好的自己。这就是演讲前紧张和社交焦虑的根源。
我们为什么要表现更好的自己，而不是真实的自然的自己呢？那是因为在几百万年的进化当中，人们习惯了社会生活，除了本能之外，还有一些社交属性需要人们去隐藏自己的感觉。
其实克服社交焦虑症的最好办法，既不是躲避、也不是主动的去改变，而是面对。感受焦虑所带来的每一分每一秒每一丝的不适，能观察到它来和它去的全过程。只要体验那么一两次，这种焦虑就会荡然无存了。
还有一个不传的秘诀，当你感到焦虑时，对着镜子，看着自己的眼睛，就会神奇的发现，一点都不紧张了。
改变一定是从内心开始，而非从外获取。自然而然的表现自己，丑陋也好，难过也罢，只要不刻意的表现自己，坦然的面对生活，一切都会风平浪静，内心安然。
个人见解，望勿见怪
首先，我们先说说焦虑症，焦虑症是个体由于达不到目标或者不能克服障碍的威胁致使自尊心或者自信心受挫，或使失败感、内疚感增加，所形成的一张不安带有惶恐性的情绪状态。一般而言，这种焦虑分为三种。
第一种、现实或者客观性焦虑
第二种、神经过敏性焦虑
第三种、道德性焦虑
所以，你说的面对社交焦虑障碍，应该是属于神经过敏性焦虑。因为面对社交的情境发生焦虑性反应，而且可能对任何情况都有可能发生焦虑性发应，它是由心理、社会因素诱发的忧心忡忡、挫败感、失败感和自尊心严重损伤所引起的。
那么应该如何去克服社交的恐惧症呢？
1.保持一个良好的心态，内心要保持心理稳定。
2.自我放松，当感到不安的时候，应该运用自我意识放松的方法来进行调节没具体来说，就是有意识地在行为上表现活跃一点、轻松和自信。
3.自我疏导，这种是需要依靠个人，要树立起面对恐惧的心理信心，充分调动主观能动性。
如果严重的话，建议询求心理咨询师开导，消除心理引起的内心焦虑和可能的有关因素，解除去这方面的焦虑所产生的恐惧心理和精神负担
一.面对社交恐惧
面对你的消极想法。社交恐惧症可能会让你在面对社交场合时思考自己的负面想法。你可能会认为“我看起来像个傻瓜”或“我会自取其辱。”克服它们的第一步是识别它们进入你头脑时的想法。了解导致社交恐惧的原因可以帮助你克服它们。
停止不切实际的预测。人们在处理社交恐惧时所做的一件无益的事情是对社会状况作出虚假，不切实际的预测。你无法预测会发生什么。如果你尝试预测，你只会想出最糟糕的情况，它不会是现实的真实情况。这只会引起不必要的焦虑。
请记住，你有能力改变夸张的想法
想象在婚礼上，自信地和别人说话
意识到不是每个人都在评判你。通常情况下，社交恐惧可能是因为你认为周围的每个人都在“判断和评价”你。如果是这样，首先要意识到大多数人并不关注你。
不要试图读懂人们的想法。你不知道人们在想什么。另外，他们看不到你在脑海中的消极自我
利用社交场合来练习改变对自己的负面想法，并练习阻止和改变你对他人判断的看法
明白每个人都会感到焦虑。你不是唯一一个在社交场合感到焦虑的人。
了解这一点可以帮助你与周围的人保持同一水平，你并不孤单。此外，由于每个人都会不时的感到焦虑，记住这一点可以帮助你意识到，如果他们意识到你是焦虑的，人们不会批评或评判你
了解克服这将需要练习。你的社交恐惧不会在一夜之间被克服，它需要许多练习。学习新的行为，新的思维模式和新的社交技能。当你一点一点的学习这些新技能后，你将开始能够克服或管理您的恐惧症。
改变你的注意力。帮助减轻社交焦虑的一种方法是在社交场合中关注自己。尽量关注周围环境，谈话以及与周围人的联系。
开始明白，虽然你专注于别人会如何看待你，但其他人并不像你想象的那样关注你。如果你说或做一些令人尴尬的事情，其他人可能甚至都没有注意到。或者如果他们真的注意到了，他们也会很快忘记它
当你在社交场合发现自己的身体症状时，尽量专注于其他事情。你没有像你想象的那么明显。其他人很少注意到焦虑甚至惊恐发作的身体症状。请注意你对活动的体验，例如你听到的音乐，每一口食物的味道，或其他娱乐，如艺术或舞蹈
大多数人在社交场合和你一样紧张。他们大多数都在忙于关注自己
二.处理你的恐惧(认知脱敏疗法)
采取渐进的步骤。列出导致焦虑的10种情况，按对你压力的大小对它们进行排名，从底部开始，尝试逐渐面对每个引起焦虑的情况。
等到你对压力最小的情况感到适度舒适，然后再转向压力较大的情况
此列表可能需要一段时间才能完成，这没关系。你可能永远不会达到第10种情况。但是如果你已经征服了1-7，那么你的社交恐惧症就会变得更容易管理
如果你觉得自己正在努力解决这个问题，请联系心理健康专业人员，他们可以在你尝试面对列表中的每一个恐惧时为你提供支持
为自己制定可观察的目标。克服社交恐惧似乎是一个模糊的过程。你怎么知道你是否越来越好？仅仅把自己置身于社交场合是不够的。这可能是第1步，但在此之后，你需要处理更多的互动。为每个社交活动制定目标，当你实现目标时，你可以开始看到自己的进步。
与你经常见到的人闲聊，首先，给自己一个每周与一个人交谈的目标。然后将其增加到每天，或者在一天内与多个人交谈
制定目标，在课堂上或会议中发表评论。不要担心其他人的想法。专注于"你做到了"这一事实，这是一种进步
如果你处于小组环境中，请与自己达成“协议”，在对话中至少说3条评论
请别人吃饭。它可以是朋友聚会或约会。不要只关注反应-只关注“你自信和被问及”的事实
这有助于你专注于任务和目标，而不是“紧张”。你知道你可以控制你做什么，你说什么，你问什么。你无法控制他人，所以不要担心他们。
你甚至可以尝试在家中与朋友一起练习你在社交场合会做什么或说什么
放松。试着让自己停止担心社交场合，取而代之的是放松。担心和强调这件事会让你在最终遇到这种情况时产生焦虑。
在放松的同时尝试考虑这个事件。温暖的浴缸，蜷缩在舒适的毯子里，或听你喜欢的歌曲。想想即将到来的活动。由于你处于一个良好，放松的头部空间，这可以帮助你对即将到来的活动感觉更好
想象一下你处于这种状况，想象一下自己以放松和自信状态的处于这种情况。以积极，放松的方式思考形势可以帮助你克服消极的想法
练习深呼吸。深呼吸可以是在社交场合期间或之前控制焦虑的好方法。深呼吸可以帮助减轻焦虑的身体症状。每天做呼吸练习，这样它就成为一种习惯，当你处于紧张状态时自然而然的就会进行深呼吸进行调节情绪。
通过腹部而不是胸部呼吸。要做到这一点，躺在床上或直接坐在椅子上。将一只手放在胸前，另一只放在腹部。当你吸气时，腹部的手应该移动，而胸部的手应该大部分停留在同一个地方。
通过鼻子慢慢地吸气，数到7，通过口腔缓慢呼气，并数到8，轻轻收缩腹部肌肉，重复这一步骤。
完成5次深呼吸
寻求朋友和家人的支持。与家人和朋友谈论你的问题非常重要。一个好朋友或家人会帮助激励你，帮助你克服恐惧。当你有勇气尝试新事物时，请这些人帮助支持你。
请你的家人或朋友和你一起去那些导致你焦虑的地方。有时候与你信任的人一起去新的地方可以帮助减少你的焦虑
确保寻找支持、积极和鼓励你的朋友和家人。如果他们是消极的，让你失望，指责你或批评你，找别人支持你。
三.社会情境中的互动
更多社交。虽然你可能害怕把自己置身于社交场合，但你应该寻找社交场合。你越是避免某种东西，它就越能控制你的思想，周围的焦虑会增长，直到它成为你害怕的东西。你习惯的东西越多，你的恐惧就会越少。
尝试熟悉环境。去餐厅，城镇的某地或健身房，随便走走，熟悉它。一旦你开始熟悉一个地方，在那里就会感觉更舒服
带上一个人。你不必单独做这件事。带朋友或家人参加活动，从小处做起：去健身房一起健身，做志愿者，或参加朋友聚会。
找到与你的兴趣和技能相关的俱乐部，团队或社群。寻找具有相似兴趣的人可以帮助你与人交流。俱乐部和团体、社群可能会给你一个较小的社交环境，这可能有助于缓解你的焦虑，这样可以更容易迫使自己说话。
专注于谈话。当你处于社交场合时，尝试专注于谈话而不是你自己的焦虑。这有助于你与其他人联系，这是一件好事，并为你提供交流的机会。当你开始担心其他人对你的看法时，请暂停并重新关注当前时刻。在看起来很自然的时候添加自己的评论并进行交谈。
专注于现在，而不是反刍已经发生的事情
尽量坚持下去。当你处于导致焦虑的情况时，尽量坚持下去。起初，焦虑可能会让人感到无法忍受，但焦虑会逐渐减轻你的情况。尽量保持这种情况，直到你的焦虑减少一半。这可能需要半个小时，但通常会很快减少。
在大场合中观察和聆听。大场合中是很好的练习场所。你可以在没有成为关注焦点的情况下进行社交。有很多人参与了谈话，所以不要觉得你有压力说什么。尽量保持舒适，环顾一下房间里的其他人。他们的注意力都集中在你身上吗？
这是一个为自己制定目标的好地方。首先在谈话中说一件事，然后随着你变得放松而增加
请记住，大多数人并不专注于你的缺陷。大多数人都不注意别人的缺点。大多数人都在努力关注人们所做和所说的好事。表现自己的优秀品质，做你自己。大多数人都会喜欢你的陪伴
要友善和善良。人们喜欢在能让他们快乐的人身边，善良是一种让别人快乐的好方法。给予真诚的赞美，进行目光接触，表达兴趣和微笑。无论你做些什么来照亮别人的一天都是对你有利的一点。
四.获得帮
看医生。如果你认为自己有社交恐惧，请去看医生。与你的医生交谈，以便您可以开始采取措施帮助你。
尝试治疗。如果你的社交恐惧太难以自行管理，请咨询专业人士。治疗可能是克服社交恐惧的关键。治疗师可以帮助你进行认知行为疗法（CBT），它可以教你不同的思维方式，行为方式以及对社交场合的反应。它可以帮助你减少焦虑和恐惧。
CBT帮助你学习如何通过放松和呼吸来控制身体症状，用更平衡的思想取代消极思想，逐渐面对社交场合
社交恐惧症，听起来似乎很难搞定的一件事。建议不要被名词迷惑，有些事看起来复杂，真正解决起来可以很简单。
其实解决这个问题，两句话就能做到。1、不要脸。2、不在乎成败。
可就这两点，对于某些人来说难于登天。似乎缺少点实操性。
那么说点具体的方法可以试一试。
1、穿上破旧的衣服，去高档消费场所逛一逛，开始你会被别人的眼光看的面红耳赤，浑身不自在，但不要逃避，强迫自己去，无论发生什么都要去，多去几次。还可以故意咨询那些昂贵的商品，“享受”对方鄙夷的态度。这样慢慢就习惯了，你的心理承受能力一定大幅度上升。
2、参加聚会，聚会前多思考，对什么人说什么话，对方可能出现什么反应，出现该反应后你如何应对。什么时候可以说什么段子，张三什么性格，李四什么性格，每个人愿意听什么话，有什么忌讳的点，等等等等，一切都做到心中有数，然后再去，就可以从容应对。然后次数多了，慢慢就掌握方法了，自信也就上来了，就不需要提前做那么多准备了。
3、如果有机会在多人面前演讲是最好的，同样是事前准备，过程中允许自己失误，无论如何要演讲完毕，哪怕忘词、口吃等等，不要在乎。
以上办法，可以选一个或两个去做，要强迫自己做，无论做的时候，有多么糟糕的感受，也要强迫自己做完。
其实说到底，就是放下世俗观念，不在乎成败，不在乎所谓丢人不丢人。
诚感约请！关于恐惧社交这个问题是多方面因数导致而成的。首先是自信心不足，担心别人对自己有不同看法。其次是对社会及朋友有一种不信任的态度，再就是环境因素给人莫须有的压抑等等。如何调整这种恐惧心理首先要自我做起。1.学会放松心情，给自己强大动力。2.和同学及朋友多一些交往，从交流中吸取对新生事物的认知。3.在公司和同事多做一些游戏性的活动，从活动中锻炼自己的动手能力和解说能力。4.休闲时间可以用唱歌或者是旅游的方式去陶冶一下情操。5.任何场合任何环境心里默念，我行，肯定行。坚持自我世界永远属于你！
接纳真实的自己，也不需要每次都去克服，当意识到有价值的社交之后，自己会有动力去克服。
这个问题此前回答过了，内容较多，就只说重点了，学会不在意，改变别人时刻关注自己的错误感观。做法：站大街直到没有不自然的感觉。与人多交谈，别想着好好表现什么的，交谈多了，习惯了就一切很自然了。
首先了解产生社交恐惧的原因，然后对原因进行分析和化解，想办法说服自己不再恐惧，再慢慢去尝试体验一些社交中的乐趣，以及提升社交重要性的意识，不断的进行内心和实际训练，就能做到改变。
感恩，我想，应当好好学习，努力学习，[祈祷][祈祷][祈祷]
只有硬着头皮日完成了。
有社交恐惧症的人要怎么办如何走出去
社交恐惧症属于焦虑症的一种，大多发作于青少年时期，13-24岁发病率较高。病程会逐渐慢性化，平均病程大约20-25年，甚至更久。常见的四大症状表现：
可通过改变负面的思考方式，进一步改变情绪和行为模式。举个例子来说明：
1、想像自己身处在可能会引发焦虑的社交情境中
察觉自己的自动化思维：比如：大家都在看着我，我必须要快点离开。
挑战自己的自动化思维：我如何确定每个人都在注视着我？我若不快点离开，会有什么糟糕的后果，真的会昏倒吗？
选择一个可达到的目标：例如：我可以在这个社会情境中待上三十分钟，不用逃走也不会昏倒。
2、给自己设定一个目标
比如在某个社交聚会场合中待到活动结束。无论中途发生什么状况，都不要离开，努力学习保持微笑克服焦虑，即使不开口说话也没关系。
若没有达成目标还是中途离开了，那么总结一下看一共待了多久？
若中途没有离开即达成目标，就是一次很成功的体验。自我总结如何将它运用到未来的类似情境中。
3、学习一些放松的方法
放松练习普遍适用于各种焦虑，比如：
若出现以上描述的症状，并不代表一定就是社交恐惧症，还要看影响程度有多大。若严重影响到学业、社交、工作及日常生活，才算是符合社交恐惧症的临床诊断标准，此外还需要结合药物治疗，帮助身体和情绪放松。
社交恐惧症，在DSM-5中成为社交焦虑障碍或社交恐怖症。是指个体在面对可能被他人审视的一种或多种社交情况时而产生显著的焦虑或者害怕。
具体可能有如下表现(DSM-5诊断标准(部分))：
1.害怕自己的言行或呈现的焦虑状态导致负面评价。
2.在社交情境下几乎总是感到害怕或焦虑。
3.主动回避社交场合，或是带着强烈的害怕或焦虑去忍受。
4.这种害怕、焦虑或回避通常持续至少6个月。
5.这种状态导致了社交、工作等方面的损害，引起了显著的痛苦。
以上标准尽供参考。
要如何走出去呢，第一步，不要再纠结于自己的症状，比如不要用社交恐惧症等症状来描述自己，因为越沉浸在这些症状里，越难以摆脱。
第二步，把自己恐惧的社交场合或方式分等级由易到难为1-10，比如文字聊天，语音聊天，视频聊天，会面，聚会，坐公交，购物，工作等等，哪些场合或方式最难以接受可记10，哪些最容易接受记1。
第三步，从最容易接受的场合或方式实施行动。通过行动克服对社交的恐惧和焦虑，逐渐改变以往的认知。
最后，不要给予求成，要有信心和勇气。对社交的恐惧或焦虑也不是什么坏事，这预示着我们浴火之际，即将重生。
有社交恐惧症的多半是外交能力极差的人，首先是语言组织能力和沟通能力差，再就是自身文化底子不够扎实，不知道说些什么才能表达自己的意思。所以说到了人多的地方不知道该说些什么，怕说错了让人家笑话久而久之就产生了社交恐惧症。那么怎么办呢？
一，多去找朋友聊天，锻炼自己的语言组织能力，要把自己的思想表达清楚。即便是说错了朋友也会包容你，自己的心理压力不会那么大，朋友之间多多给与赞许和鼓励让你鼓起勇气建立自信。
二，多看书，只有脑子里有东西才能更好的组织语言，更好的把握用词的恰当性。
三，多去人多的地方，看看别人是怎么进行交流的，学习一下。
四，建立自信，这个很关键，没有自信一切都白搭，
所以说如果你有这种症状不妨试试，总是一味地躲起来不去接触新鲜事物最终会导致忧郁症。
有社交恐惧症的人要怎么办？如何走出去？
有社交恐惧症的人，尤其是比较严重的社交恐惧症，什么工作都做不好，应该调整治疗，等没有症状了，可以做的工作很多。
人是群体性动物，即便是自己能独立完成的工作的，但还有家庭，要参加会议，有节日走访，亲戚朋友同学聚会等等，都需要有一定的交往能力。从另一个角度说，什么也不参加也可以，但会有很多损失，更主要是痛苦。
社交恐惧的本质是焦虑，焦虑让人很痛苦，有很多躯体症状，有睡眠障碍等，主要是通过改变认知和建立新的条件反射来降低消除焦虑，要反复体会练习，再就是有社交恐惧症的人很自卑，需要不断的提升自信，只有内心强大了，才能真正的面对生活和压力。
看恐惧什么、怕什么，每个人情况不一样的、用的方法也不一样。
其实我觉得社交恐惧是情绪病，或多或少都会有，对于自身的肯定尤为重要，可以试着在游戏或者感兴趣的事物上入手，不要一直关在屋内，走出去，勇气是要来便来
别把自己不当回事，别把别人太当回事
我就是一个社交恐惧症患者，或者说多少有点社交恐惧吧。我也不知道该怎样
这是心里疾病了，可以在心里老师指导下通过一些游戏.，在游戏中找到答案，重新认识自已才能以心里走出来
安宁清静自己，坦然，随缘。不刻意自己。
如何让一个有社会恐惧症的人走出家门去社交
这个状况可能比较痛苦，但是如果你逼自己一下走出去去感受这个世界，感受周边的环境，人和事物，你会感觉到很美好，建议你，去找一些朋友喝喝茶，聊聊天，融入生活就不会恐惧了，还有就是和朋友一起健身舞蹈，让自己happy起来吧
一个人产生了社交恐惧症，最大的原因应该是自卑心理太严重，还有就是他不能接受自己的不足与缺陷。
其实每一个人都有各自的优点与缺陷，只不过有社交恐惧症的人，他的优点没有被别人接受而已，但他的缺点却是很多人包括他自己都无法接受的。
也许别人不知道他有什么优点，也许他自己也不知道他自己有什么优点，如果你想让他克服社交恐惧症，你就要挖掘出它的优点，并不断的放大，比如说他的优点就是想在家安静的呆着，又或者说他的天赋就是思考。
每个人都有自己的天赋，当然也有自己讨厌的事，我们又为何非要逼着他扔掉自己的天赋，而又让他去做自己讨厌的事呢？
如果说是为了名利，那他完全可通过网络宅在家里去得到呀。
如果你非要逼着他出去与人交往，那只有让他获取某种信心，就像每一位明星都有属于自己的成名曲一样，如果没有自己的成名绝技，又怎么能去混江湖呢？
所以我认为现在要做的不是逼他去混江湖，而是利用现在的时间去修炼他的武功，待他拥有了护体神功或者是绝招之后，他的信心大增，那个时候你就是不让他出去，他也是会偷着出去的。
而在他没有修成神功和绝招之前，一切骗他出去的招数都是徒劳的。
我是心理咨询师天蓝姐，我家族里就有社交恐惧症的亲人。想听听我的建议吗？
如果你是当事人，这事情就好办，只要自己有这个念头，为社交恐惧所烦恼，想改变，那就容易的多。如果你是家属、朋友，千万不要操之过急，否则欲速不达。请把你控制欲拿开，尊重当事人，别人自己不想出门，不为社交烦恼，你就不用管人家。
社交恐惧的人安全感差，到外面会莫名的恐慌，抑制不住的心跳加速，越不出门越不想出门，家里最安全。所以要给他支持，不要逼他出门，表示一直陪着他，想回来随时可以回来，这个感觉就会好一点。
然后可以试着一点点走出去，先站门口看看外面，如果又焦虑心慌，用呼吸放松法慢慢静下来，家人不断支持给予肯定，不要操之过急，一次走出去一点，每次都给正面的支持肯定，让当事人的心慌紧张能被接受，慢慢就会好的多。
如果家人做不好，可以请专业的咨询师给予支持。平时多做一点突破自己的事儿，建立自信，这是个很长的过程，不要安排很多人关注他，让当事人始终相信自己是足够安全的，那些可怕的感觉都是幻象，外面没危险，也没有人会嘲笑他，慢慢就好了。
我相信任何的语言不如“行动”带来的潜移默化影响力大。
如果是成年人，首先，我觉得他有自身固化的思维模式，你的三言两语并不能改变他的想法；其次，本身具有社会恐惧症的人，就是因为想得太多，将太多可能的担心体前放置于迈出的行动指令前，越想越恐惧，长期想长期更恐惧；再者，社交是看不会，听不懂的，是需要你慢慢尝试，一步一个脚印学会如何社交，不是说当你有一天突然醒悟，我应该打开自己，对外open，你就会社交了，NO！社交也是一个熟悉的过程，并且因长期的社会恐惧症，你得先一层层剥去那层恐惧的罩衣，才能够自如正常社交。
所以说，潜移默化的行动影响力，才是让一个有社会恐惧症的人走出家门去社交的最佳方式，如果是少年，更应该以身作则，带动社交。
以上是个人建议，如有用倍感欣慰～
之前看过《改变》这本书里提到一个精神治疗的案例：一个有人群恐惧症的男人，每次到一个特定的地点就会发生强烈的应激反应，严重时甚至会晕倒，医生给他的建议是，回到那个让你晕倒的地方，故意晕倒。
结果人家好了。
这样奇葩的思路可以让人产生困惑心理，进而恐惧感会降低，因为你拥有了掌握自己意识的主动权。
现代社会每个人都会有些社会恐惧症，我也如此，不仅愿意和不太熟的人见面，而且有时甚至不想和许久未见的朋友出去。每次赴约前，脑子总会预演我在社交场合出现的各种尴尬，搞得自己很焦虑。有次我换了这个思路，故意想象我在社交场合大出洋相，而且事态异常夸张。比如和对方一见面就直接晕倒、吃饭时大笑把饭喷到人家碗里，当众挖鼻孔再把鼻屎弹出去……
可是想到这些我就不焦虑了。真的很神奇。
赫赫有名的心理学大师埃里克森，把这种思路叫做「困惑技术」（ConfusionTechnique），是最常用的催眠手段之一，书中把它叫做仁慈的破坏，不管叫什么名字，它们要达到的目的都是：破坏信念框架。
信念框架是我们无法认识的巨大背景，它存在于我们清醒时的每一个片刻，暗中统摄着我们的一言一行。
而严重反逻辑的操作会让人非常困惑，这种困惑会让信念框架暂时死机，认知得以介入，原本在平衡状态下无法产生的改变，得以发生。
这也是《改变》这本书中提到的第二序改变，推荐题主可以看看这本书，也许会有更大的帮助[微笑]
1.系统脱敏：系统脱敏疗法（systematicdesensitization）又称交互抑制法，是由美国学者沃尔普创立和发展的。这种方法主要是诱导求治者缓慢地暴露出导致神经症焦虑、恐惧的情境，并通过心理的放松状态来对抗这种焦虑情绪，从而达到消除焦虑或恐惧的目的。
可以先从熟悉亲近的人开始，从人少的地方开始，从最容易的部分开始，等自己慢慢适应这种程度的恐惧和焦虑的时候，再继续加深难度，直到恐惧和焦虑情绪消失。
2.暴露疗法：对抗回避反应，直接暴露在令自己感到恐惧的地方，和恐惧焦虑情绪对抗，直到战胜它。
社会恐惧症是一种对社会上的社交或公开场合感到恐惧的心理问题。
社会社交恐惧症对所有社会场合都引起恐惧，如聚会，开会，考试，或者和别人交谈，在走路，写字，发表意见等等。内心的不自在强烈以至不能够再呆下去。拘束不安变成了一种对自己和自己行为的羞耻。
造成社会社交恐惧症一般是自尊心很强，害怕被别人不认同而反对或者拒绝，又可能对自己的外貌没信心，从小性格受到压抑，本身所处社会环境较为不理想，与人交往时受到挫折，麻烦，失败，以至受到嘲笑，讽刺，拒绝等。从而形成不良性格，性格其实是人自身思维方式的一种外在体现，不正确的思维方式造成了社会社交恐惧症心理问题。
社会社交恐惧症患者，要想克服恐惧，就要正确评价自己，发掘自己身上的优势，要记住，天生我才必有用，所谓尺有所短，寸有所长，你总有自己的优势，在人际交往中要扬长避短。
一般程序是通过逐步递增社交，从而达到消除社交恐惧反应的效果。首先要调整好自己的心态，树立良好的观念，要不断告诉自己，接纳自我，树立信心，认为这种恐惧心理是可以消除的。并且正确认识与人交往的程序和了解与人交流的方法。
其次要查找出自己产生社交恐惧心理的事情，并试图挖掘心灵深处的根源。然后在一个假想的情境里，不断地模拟发生社交恐惧症心理的场景，不断重复练习，不断地鼓励自己勇敢面对这种场景，并且练习在此场景怎么样顺利与人交流沟通。
最后采用强压自己，但不要过于追求完美，而要小步逐进，树立信心，先去人多的大街上，商场等人多的场合练习，不害怕别人怎么看你，多参加聚会，并且试试发表自己的观点，多交朋友。
有时你的羞怯不完全是由于过分紧张造成的，可能是由于你的知识领域过于狭窄，或热点事情知道得太少的缘故，平时多读书看报纸杂志，上网浏览热点新闻话题，开拓自己的视野，丰富自己的阅历，这样和别人交流时就有不断的话题可说，在社交场合可以无困难地表达自己的观点，这样就可以很好地克服社会社交恐惧症心理问题，从而走出家门去社交了。
抑郁症、焦虑症、强迫症、躁狂症以及双向情感障碍等所有所谓心理疾病的真相
心理问题是当前非常严重的一个社会现象，尤其是在孩子中越来越多，让人痛心疾首。多少人痛苦到绝望，多少家庭濒临崩溃，而大多数人还蒙在鼓里，不知道真相和出路，真是太可怕了！
我想告诉大家的是，所有所谓的心理问题，无论什么类型，无论有多严重，无论症状多么复杂，其实根本都不存在。这些所谓心理疾病为什么很难治愈？是因为我们一直在解决一个本身并不存在的问题，这怎么可能解决呢？这样做的结果，只会造成更多更严重的问题。道理一说都明白，所有负面情绪本来就是所有人都有的正常情绪，就像呼吸一样。大家如果非要去解决的话，只能把生命解决掉，这就是很多人最终选择走向绝路的原因。一般的人遇到负面情绪很快就放下了，但我们不行，非要解决它，哪怕鱼死网破，结果越来越严重。殊不知，不去解决问题，转而放下问题就不需要解决的。无论生活中多么艰难，没有什么放不下的。离开这个世界的时候，什么都带不走。
人生就是一场戏，何苦这么认真，何苦与自己过不去。
其实，现实中比你情况糟糕的人多的是，一般人没有当回事，没有拿起来，咱们不但拿了起来，还不愿放下。只要放下了就没有痛苦了。要说放不下，谁也没有办法。但痛苦有办法，痛够了自然就放下了，话糙理不糙。
我要告诉大家，选择结束生命是一个极其错误的选择。结束生命这并不是痛苦的结束，而恰恰是另一个没有尽头的无尽痛苦的开始。生命永远不会结束，每一段生命都有它的意义。
言归正传，这些所谓心理问题的本质和真相又是什么呢？如果如果我们弄明白了这个，所有所谓心理问题都会迎刃而解。因为实际上它本身并不存在，当然也就没什么要解决的。
有人说，怎么会不存在呢？我们内心煎熬的痛苦多么真实，我们现实面临的问题实实在在，我们就是睡不着觉，我们身上的症状和疾病也是真实的，我的人生就是看不到任何希望等等不一而足，这些痛苦就是明明存在啊？说不存在不是自欺欺人吗？
是的，对你来说，一切都是那么真实。我想说的是，这些所谓真实情况都只是结果而已，并非原因，也只是表面现象，并非本质。它们并非一成不变。我们要解决这些所谓心理问题，必须从根源上入手。大家无论通过心理咨询还是药物治疗，都是在用现象解决现象，用问题解决问题。不但解决不了问题，还会不断加重问题。
所有的心理问题，无论什么样的负面情绪，都会表现为自己无法控制自己的头脑思维，想个不停，吃不下，睡不着，身心疲惫，就想去想明白，结果越想越多，恶性循环，无法控制，直至崩溃。这是因为在这个过程中我们的能量会逐渐被耗尽，就越来越失去了对自己思维的控制能力，最后甚至连自己的生命都打算放弃，那是低能量状态的幻想。在那种能量状态下，就是一个芝麻都变作一座大山把自己压垮。
这种情况下，唯有提升能量才能改变。这个能量，不光是吃饭和休息，更重要的是停止负能量（负面思维）的侵蚀，不断提升正能量。就是必须打破恶性循环，停止思考（你是永远想不完，也永远想不出结果的），并转向正向思维，积聚能量。有了正能量，就能掌控自己的思维，掌控自己生命的一切。有了正能量，过去那些困扰你的问题就由西瓜变成了芝麻。
那么，如何停止头脑思维呢？我们就是控制不住想啊！其实，控制不了头脑就是因为负能量（表现为所有负面情绪）太强大了，我们被负能量所控制了。由于不同人负能量所表现的负面情绪不一样，躯体症状更是千奇百怪，也就有了各种所谓心理问题的病名，其实本质上都是一样的。
只要抓住了本质，所有所谓心理问题自然就不存在了，也根本就不需要去解决，因为没有什么需要解决的。无论你是什么情况，无论有多严重，无论现实问题多么真实和难以解决，无论躯体上有任何严重，哪怕得了绝症，根源都只有一个，解决办法也只有一个。找到了根源，人生中一切问题都是肥皂泡。
根源是什么呢？根源在于错误的三观，追求了错误的价值。当前，可以说世界上99%的人追求的是错误的。追求物质，各种欲望，色情，不孝，不珍惜生命，只知道索取而不知道人生的意义是奉献而非索取、压力大（非要追求一个特定的目标或要求）。由于这些错误的三观，导致我们心里每一个念头、所说、所行都是冲着欲望和索取去的。大家每一个负面情绪后面都一定有一个欲望。还有很多家长自己还把这些错误观念强加给孩子，自己把孩子害了还怨天尤人，还埋怨孩子。我们所有的欲望和负面情绪都是负能量，都会不断纠缠与放大，最终正能量越来越少，甚至发展到我们以负能量为荣，以正能量为耻。这不就是现在社会的普遍现象吗？为什么大多数人活得很痛苦？这就是总根源。每个人表现不一样，有的身体得病，有人心理得病，有人遭受挫折或灾难等等。
我们得了所谓心理疾病，就开始怨天尤人，就认为自己倒霉，就认为上天不公。其实。上天是最公平的。每个做的错事，就要自己承担。而大家都在选择逃避责任，但怎么可能逃避得了呢？有人想去向心理咨询师倾述，其实倾述又是在释放负能量，不但解决不了问题，还会吸引更多的负能量。有人希望靠药物解决，明明是内心的问题，药物又怎么可以解决呢？这不荒诞吗？还有人希望能别人拉他一把。你的内心别人怎么可能使上劲呢？你们的那些在负面情绪下各种天马行空的奇葩幻想别人又怎么能理解呢？
你活在梦境里，唯有醒来。谁能把梦境解决了？醒来就是，有啥好解决的？
要想解决这个问题，首先必须要明白自己错在哪了，要明白没有谁在惩罚你，都是自己的错。宇宙是最公平的，如果你错了还能快乐，那才真是没天理了。其实，外面谁都没有错，都是你自己的错，不要怨天尤人，只能反省自己。什么原生家庭理论，根本不存在，都是害人的理论。自己的命运是自己做主，不要给自己找任何理由和借口。不要以为是家庭环境原因、是别人欺负你你害你、是人际关系紧张、没有钱、压力大、身体疾病等等一切现实问题造成的。错了，这些问题也都是现象，都是错误三观的结果，和你的心理问题一样都是同一根源的结果，都是表象，都有一个共同的错误的根。即便这些问题被解决，你的心理问题照样存在，而且还会出现更大的问题来提醒你。
每一个痛苦，都是来提醒你错了，让你赶快回头。一旦回头，痛苦就失去了存在价值。苦海无边，回头是岸。你一天不回头，痛苦就会如影随形。每一个痛苦的背后，都有一个执着，都有一个欲望。唯有放下执着，放下欲望。过去的已经过去，一切都是咎由自取，没有人伤害过你，也没有人能够伤害到你，坦然接受自己当前面对的一切，这是自己过去所做的果实，已经无法改变。我们现在能做的就是知错改错，从当下开始保持正能量的心念、语言、和行为，不再传播和释负能量，包括家里和互联网上，从身边做起，从小事做起，从家务做起，帮助他人，奉献自己，放下自私自利，放下欲望，放下物欲执着，孝敬父母，爱惜所有生命，敬畏自然，这些本来就是人生的真谛，回归人的本性，这些正能量越来越多，你的未来自然就会改变，幸福快乐就已经上路了。哪里还会有什么心理问题？哪里还有什么人生问题需要解决？哪里还有痛苦？哪里还有不平？
还有，孩子有问题的父母，求您放过孩子，放下孩子，不要管的太多，给孩子正确的人生观教育，还孩子自由，别给孩子过多压力。互联网一代，少接触电子游戏和色情网站等成瘾东西，也别再用药物残害孩子了！！！
最后，我可以告诉大家，我自己曾经就是一个所谓严重心理疾病的患者，长达二十多年，无论多么的绝望和无助都经历过。现在，我已经重生了。我希望把我用血泪换来的经验分享给大家，希望能够帮助更多的还陷在痛苦的无底深渊中的人走出来。希望能够挽救更多濒临崩溃的家庭和孩子。
认为自己存在所谓心理问题，并想办法去解决它，是所有痛苦的真正原因和开始，随着解决的过程，痛苦越来越大。这就是正常人与所谓心理疾病的人的根本区别。人生中所有现实问题都一样如此，不解决是最好的解决。无为而无不为。大多数人活反了，所以痛苦。
很多人都说放不下，没有什么是放不下的，人死的时候都的放下，没有谁能把它带走。不放下就得继续背着，继续痛苦，没有选择，也没人能帮你放下。放下的唯一方法就是接纳，接纳别人和自己经历的一切，接纳一切可能的发生！
有感触的朋友，希望大家多多转发，帮人就是帮己。
社交焦虑，也称为社交恐惧/社恐。它与单纯的“内向”并不一样，具有社交焦虑的人会过分监控和关注自己在社交时的行为，并且会对自己的言行做出负面的评价。
具有社交焦虑的人，也会不敢在一些特定的场合表达自己的要求，并且极度害怕自己的要求被否定或者拒绝。
社恐可能也会故意回避许多社交场景，比如推脱一些聚会和party，但与那些理直气壮地说“对不起，我的时间安排不开，我不去了”的人不同。
拒绝邀请本身可能就会耗费我们巨大的精力和勇气，并且还会在拒绝邀请之后忐忑很久，思考自己的拒绝会不会显得自己很无礼。
此外，社恐还会自我责备，为自己不能像其他人一样洒脱地社交而感到羞愧。
✔那怎样建立社交自信呢？
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