上海大学怎么样值得报考吗

我是一名即将从上海大学毕业的在读本科生，简单发表一下我的看法吧。

上海大学这几年的分数线确实一直在提高，就广西这边（我是广西的），从我入学那年起，平均分数线涨幅十几分一年，还蛮吓人的。

上海大学作为一所“211”高校，曾经被戏谑成“211”的看门狗，在上海人的眼里曾经也是重点学校中最差的选择，我就从我个人出发，网上容易搜到的各种信息就不复述了，从几个角度简单说说在校几年对上大(主要是主校区<宝山>)的感受吧。

1、教学资源

上大这几年在不断招揽各大专业的大牛来带动学校发展（例如计算机学院现任院长——郭毅可院士）。随着这几年校园东区的建设，主校区各个学院大楼都已建设完成，实验室设备齐全。

学校内有两个图书馆，具体的藏籍数量我也不太清楚，但基本上能满足大多数人的需求（起码我个人是ok的），图书馆内供自习的位置数量个人感觉不算非常多，但也不少，除了图书馆以外，学校在教学楼中也提供了不少专门的自习室（平时都有位置，考试周期间基本抢不到）。

学习氛围方面个人感觉还是看个人以及周围环境，每个学校总有部分爱学习部分不太爱学习的人，但总体来看还是不错的，教师资源方面，这个不太好说，别的学院也不太了解，就计算机学院来说，当然好坏参差不齐，也不至于说坏，就相对受欢迎的一些老师，部分老师确实稍微逊色一些，但是大多数老师都是比较认真负责的。

2、校园环境

上大有两个非常气派的图书馆，有一个校园内湖——泮池，被称为宝山区人民公园大学（每个周末都会有很多居民来泮池边的草坪上野餐玩耍），各个季节都有校园一角，春夏秋冬白天黑夜，校园都有一道美丽的风景线。在校园中散步也是比较惬意的。校园建筑的主色调是灰白色（个人感觉还可以，就是容易脏），教学楼间有回廊，穿梭各个教学楼十分方便（但很多时候相邻的两门课并不会挨得很近）。

每年11月份左右会举办菊花节，届时校园里全是各式各样的菊花展，很好看哦！

3、住宿环境

住宿区有西区——新世纪大学生村、南区宿舍、校内寝室（前两个在算是在校外）。都是4人间，有上床下桌也有上下铺，西区寝室有带热水的独立卫浴，另外两个地方也有独立卫浴但是没有热水，不过设立有澡堂。寝室区环境不错，值得一提的是西区宿舍对面的广场，是上大学子的天堂，吃喝玩乐应有尽有（各种美食、ktv、桌球等娱乐场所），“足不出户”即可享受各种服务。

三言两语也很难说完自己的感受，我也没有去过别的学校读书，所以也不好对比，但就个人而言，从未后悔过自己的选择，你要问我值不值得，我当然觉得值得啦！感谢阅读，希望能帮到你。

天津城建大学怎么样

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关于天津城建大学考研的一些资料

睡觉质量不好怎么改善

随着社会的发展，人们在日常生活中鸡毛蒜皮的小事变得越来越多，压力来自于许多的方面，人的压力越来越大，入睡变得越来越困难。如果长期睡眠质量差，不仅会影响到正常生活，还会影响到自身的健康。作为一个长期熬夜的夜猫子，我想给大家分享几个我用起来最好的几个改善睡眠的方法。

🍓睡前适量运动，避免剧烈运动

睡前做一些小的运动可以提高睡眠质量，使更好地进入睡眠状态。需要注意的是一定要避免剧烈运动，睡前的剧烈运动会提高人神经系统的兴奋性，人的神经在睡觉时并不能很好的调整过来，过于兴奋就更以难入睡。所以，如果想要更好的调节睡眠质量可以在睡前散散步，打打太极等，都能帮助睡眠。

🍓避免睡前喝咖啡

现在的很多的学生和上班族学习和工作的时候很爱喝咖啡，咖啡确实能够提神，但是在睡觉前的一段时间就不要再为了加班而喝咖啡了，睡前喝咖啡很容易缓不过来，在睡前建议喝一杯牛奶或者温水等，都是可以提高睡眠质量的。

🍓晚饭不要吃得太撑

在日常生活中一定要注意饮食的规律，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，这是人们经常说的一段话，但也是有一定的道理的。晚上如果吃得太多，到了睡觉是肚子还是非常撑的，食物还没有消化完，身体就器官得不到休息，肯定是会影响睡眠质量的。

🍓睡前泡脚

我个人在冬天非常喜欢的一种方式。因为人体的脚部都分布着许多的穴位，用热水在睡前泡泡脚就会加速人体血液的流通，也可以放松人的身体，是一件极其享受的事情，这个状态是有利于更好的进入睡眠，并且提高睡眠的质量。

🍓平时规律作息时间（重中之重！）

说了那么多改善睡眠的办法，其实，养成一个规律的切健康的作息才是最重要的！

对于成年人一般需要保证7小时左右的睡眠时间。成年男性平均需要6.49小时的睡眠,妇女需要7.5小时左右。晚上10点到早晨5点是最佳的优质睡眠时间。

睡眠对于一个人的身体非常的重要，其实只要平时有规律的作息时间，并且在日常生活中的小细节上注意一下，就可以慢慢提高自己的睡眠质量。希望我的个人经验有帮助到你❤

长期失眠要怎么办

长期失眠怎么补救，这有高效睡眠的方法

长期失眠怎么补救，这有高效睡眠的方法。睡眠质量的好坏关系着我们每天的生活、工作以及学习等各方面状态。对于很多人来说它是一个莫大的烦恼，还会影响身心健-康，更严重的时候还会有各种并发-症和心-理疾-病，长期失眠怎么补-救，这有高效睡眠的方法，临床试验表明RSH-WHO快-眠可以促进放松，抗压，集中注意力，提高睡眠品质，增加深睡眠时间。

RSH-WHO快-眠的功效

1.RSH-WHO专-项脑细-胞睡眠修-复工-程针对“脑细胞疲-劳、失-眠、焦-虑”的，集合六个国家（法国、中国、德国、美国、日本、意大利）的科研成-果，锁定了影响脑睡眠的脑细-胞核心修-复营-养。RSH-WHO富含121种营养和微量元素，其中活性成分54项，含生物活性的十缩-氨基-酸，深度修-复大-脑睡眠神-经，恢-复无依赖自然状态，修-复功效已经在临-床研究上得到证实：

通过了法国安全控制监-督局（DGCCRE*）健-康认-证、

通过了韩国健-康认-证、

获得澳大利亚国家药-物总-局TGA认证、

美国:-FDA批准为GRAS(一般公认安全)产-品。

2.RSH-WHO快-眠不仅具有催-眠，又可以解-消疲-劳、降-低血-压和提高学习记忆能力。为此，RSH-WHO快-眠成曾在1998年德国召开的国际食-品原-料会上获得研究部门大奖。

RSH-WHO快-眠可以明显促进脑中-枢多巴-胺释放有助于减轻工作压力，缓-和疲-劳的症-状。镇-静和抗焦-虑。调节脑-内神-经传达物质的变化，消-除疲-劳，起到舒心、放松，能让人更好的进入睡眠状态。对神-经细-胞有保-护作用。

3.RSH-WHO快-眠降低睡眠紊-乱，尤其是对中度焦-躁和抑-郁的人群，显著提升睡眠品质，睡眠效果，日常状态，改善日间活动状态，可能的原因是因为提升了睡眠品质，提升睡眠品质，但不是催-眠剂，具有生-理和心-理双重功效，可改-善病-理性睡眠不良，但不是镇-静剂。

失眠的五大常见原因

1、生-理原因：一般是指由外界环境的变化和生-理作用引起的失眠。例如，汽车、船、飞机或卧室内有强烈的光线和噪音，温度过低或过高，可能导致失眠。

2、躯体疾-病：失-眠症状伴随躯体疾-病，如心脏-病、肾-脏病、溃-疡、关节-炎、骨关-节炎、哮-喘、胃肠-道疾-病、高血-压、脑-病、呼吸暂-停综合-征等疾-病。

3、心-理和心-理因素：如焦-虑、烦-躁等，或在生活、工作和学习压力中受到打击，会使人产生心理和生-理反应，导致神-经系统紊-乱，脑功-能受到影响，引起失眠。

4、药-物刺激：服用一些药-物时，还会引起失-眠症-状，如安非他明等减肥药-物刺激中-枢神-经系统。长期服-用安眠药后，突然戒断也会引起戒断症-状，导致失眠和多梦。咖啡、可乐和酒精都会影响睡眠。

5、害怕失眠：有些失眠的人经常担心自己的失眠。他们总是很紧张，不能放松，这样会增加他们的压力，增加他们的失眠。

治疗失眠的方法包括：

一。睡眠健康教育

睡前几个小时避免使用兴奋性物质，睡前不要喝酒，酒精会干扰睡眠，经常锻炼身体，但睡前要避免剧烈运动，不要暴饮暴食或睡前吃不易消-化的食物，不要做容易引起兴奋的脑-力劳动，也不要在睡觉前至少一小时看容易引起兴奋的书籍和电视节目。

2。放松疗-法

压力、紧张、焦-虑是诱-发失眠的常见因-素。放松疗-法能缓解上述因素带来的不良反应，是治疗失眠最常用的非药-物疗-法。其目的是降低卧床时的警惕性，减少夜间的觉醒。夜间减少唤醒和促进睡眠的技能训练包括渐进性肌肉放松、引导性想象和腹式呼吸训-练。

三。刺激控制疗-法

刺激控制疗-法是一套改-善睡眠环境与睡眠倾向（困倦）相互作用的行为干预措施。它能恢-复卧床休息作为睡眠诱导信号的功能，使患-者易于入睡，重建睡眠-觉醒的生物节律。刺激控制疗-法可以作为一种独立的干预手段。

四。睡眠限制疗-法

许多失眠-症患-者试图通过增加卧床时间来增加睡眠的机会，但这往往违背了他们的意愿，从而进一步降低了睡眠质量。睡眠限制疗-法可以通过缩短床上清醒时间和提高睡眠的驱动能力来提高睡眠效率。减少睡觉时间以与实际睡眠时间相匹配，并且只有在一周内睡眠效率超过85%时

5个。认知行为疗-法

失眠患-者往往害怕失眠本身，过于关注失眠的不良后果，往往在接近睡眠时感到紧张、担心睡眠，这些负面情绪使睡眠更差，失眠的加重反过来影响-患者的情绪，两者形成恶-性-循环。认知治-疗的目的是改变失眠症患-者的认知偏差。

长期失眠怎么补救，这有高效睡眠的方法。缓解失眠是一个循序渐进的事儿，并且每个人和每个人都不一样，我们需要尽量的将方法都试一试，找到那个最适合自己的办法，祝愿大家都能成功地解决失眠的问题。

孩子沉迷手机怎么办

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以现在手机普及的程度来看，让孩子完全接触不到手机是根本不可能的，而且如果家长强硬没收孩子的手机不让他碰到的话，反而可能会引起孩子的叛逆行为，甚至会为了拿到手机做出一些不好的行为。

所以对于孩子玩手机这一件事情，家长一定要端正心态。那如果孩子因为沉迷于手机而耽误了学习和影响作息的话，家长可以从以下两个方面进行考虑：

（1）先从家长自身找找原因，原生家庭的影响往往是潜移默化的：

网络上有看到一个视频，里面的内容大概就是家长带孩子出去玩，全程家长都是在自己玩手机，孩子一个人在家长周围看着远处的小朋友玩，又不敢走开，后来差不多要回去的时候，家长就问小朋友还有没有什么想玩的游戏，孩子就很认真地说，想玩手机，有自己的手机，然后让爸爸妈妈在一边看着自己玩。

视频里很清晰地向我们传递了一个信息：孩子的行为，多是从父母身上学习得来的。所以要想让孩子不要沉迷手机，家长也要做好表率，自己先不要玩那么多手机，自己做好榜样了才能更有力地去说服孩子。

（2）给自己和孩子多一点相处的时间，孩子的成长阶段需要父母的更多陪伴：

家长可能因为工作繁忙，疏于对孩子的陪伴，在孩子对需要关心的时候没有得到父母足够的关爱，就会让孩子将注意力转移到其他事情上，就很有可能会沉迷于手机。所以建议父母们，不管工作多忙，都要在工作之余花多些时间陪伴孩子，让他们感受到你们的关心。

另外，家长们也要和孩子耐心的沟通，弄清楚孩子沉迷手机的原因，对症下药会更有效。

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