从小被父母打到大,现在有社交恐惧了怎么办

与其它恐惧症类似，社交恐惧症具有家族遗传倾向，尤其影响到女性亲属。双生子研究结果同样提示广场恐惧可能与遗传有关，且与惊恐障碍存在一定联系。

某些特定的恐惧症具有明显的遗传倾向，如血液和注射恐惧，先证者中约2/3的生物源亲属患有相同疾病，这类患者对恐怖刺激所产生的反应也与一般的恐惧症患者不同，他们表现心动过缓而不是心动过速，易发生晕厥。

社交恐惧症常常会导致口吃、植物性神经功能紊乱甚至兴奋性晕厥等并发症，影响人们的正常生活和工作状态。下面我们来介绍几个调整心态的方法，让你顺利地克服社交恐惧症。

第一，适当的放松自我。

这样做能够缓解心理的恐惧感：将两脚平稳站立，轻轻地把脚尖踮起，坚持几秒钟，然后放下，同时，边做有节奏的深呼吸边数数，这样做二到三组，每组三十下，一般就能缓解心理恐惧。

第二，让手有事情做。

心理学家认为，双手空空会让人的社交恐惧感增加，而手里握着东西能够给人一定程度的安全感。台湾名主播蔡康永就总是这样，在做节目的时候，把一支笔我在手里，他说：“这样可以有效的避免手不知摆在什么地方的尴尬。”

第三，社交情景演练。

经常自己在脑海中预演，或者把板凳，桌子等当成陌生人进行社交演练。次数多了，时间久了，效果就明显了。

第四，练习专心看着别人的眼睛说话。

眼睛是人心灵的窗户，如果能够勇于直视他人的眼睛，也就相当于敢于敞开心灵与人交流。开始时，一直盯着别人的眼睛，感觉可能会比较尴尬，当我们可以给自己一些心理暗示，比如：即使看着他的眼睛，他也不会咬我一口。又或者当成一个自己的小游戏：我就这么盯着他看，看他会有怎样的反应。

第五，接纳自己，信任自己。

社交恐惧症在某种程度上时不能接受自己的一种表现。从现在开始，停止对自己的挑剔，批评，责难，也不要以恐惧就逃跑。要知道，如果自己都不接纳自己，那么这个世界上还有谁会接纳你呢?

第六，关注社交本身，而非你自己的表现。

将注意力转移到怎样才能表达清楚自己的意思，怎样才能发掘对方的有点等事情上来，这样就能够自然从容了。

第七，选择那些目光友善的人作为交往对象。

友善的人比较懂得如何尊重一个人，我们也比较容易从他们那里获得认可，进而建立起我们的社交自信。

第八，不刻意迎合别人。

压抑自己，迎合别人和外界的做法并不可取。一方面，这样的方式让对方无法了解到真实的我们，另一方面，也会给自己带来很大的心理压力，让自己排斥社交活动。

患有社交恐惧症的人往往具有自卑心理，缺乏自信心，或者曾经受过挫折、失败，甚至因此而被嘲笑。所以要真正克服社交恐惧症，最重要的是建立个人的自信心，消除自卑。

我感觉自己患有严重的社交恐惧症,希望大家帮我克服这种心理!

是不是小时候的什么经历影响了你？能说说你到底恐惧些什么吗？

如果你要训练自己摆脱这种心理障碍，就意味着你常常需要鼓起勇气去做一些“冒险”的事，比如主动跟亲友聊天，大胆在人前表露自己的看法，等等。这对你来说可能会有一些难度，但如果你行动起来，并注意自我激励、自我表扬，巩固每一个小小的成功，就会有所进步。

其实社交恐惧的根源是自卑。正好今天看到一篇解剖自卑的好文章，因篇幅太长，在这里只转帖一部分。全文请到这里查看：

http://group.hexun.com/xlkj58/discussion.aspx?articleid=2669379

用精神分析法剖析自卑的形成机理

自卑感强烈的人，往往是在学习、工作、生活等社会实践中，曾经有过极大的困难、逆境、挫折与失败，或本来就有着身体缺陷、疾病等造成心理挫折而难以化解，内部归因为自己的无能，进而产生自卑。可是，另一些也经历相似磨难的人，却依然保持了自信。例如：失聪不失志的贝多芬、集盲聋哑于一身的著名学者海伦·凯勒等，不愧为挑战自卑的楷模。因此，也可以说自卑不完全取决于外因，更有内因，即个性的完善程度。一个谨小慎微、内向、孤独、偏见、完美主义的人，是特别容易导向自卑的。

性格是遗传因素、智能天赋、后天环境与教养的综合产物，前二种基本恒定，较少差异，而环境与教养却千变万化，在性格形成中占有重要性地位。各种性格特质的形成与小时候的种种经历，尤其是家庭、学校的教育密不可分。

在过分严厉而缺乏关爱、专制而缺乏民主的父母的监护下长大的孩子，自卑感比较重。这种父母的教育倾向（越严格越好；棍棒底下出孝子……）决定了对孩子的批评、挑剔、处罚多于肯定、鼓励和赞赏，结果就是孩子无法感受进步的欢欣，成功的喜悦，却只能在不断的反省自我中检查自己的“错误”、追求所谓的“完美”，无法看见自己的长处，滋生并培养喜欢自己、悦纳自我的情感体验。这种父母对孩子的过失不是理解、宽容与勉励，而是指责、谩骂甚至侮辱，造成孩子对犯错误有种神经质的恐惧，伤害了孩子心理的正常发育。

自卑伴随抑郁。能力不足，作为少年儿童成长现象的一种必然，不是被允许让孩子们平和理性地接受，而是让其带着怨恨不得不很委屈地承认，是上述不良家庭教育的一个特征。这种教育下的孩子不仅恨父母，也恨自己。因为不能、也不敢公开表达对不民主的父母的不满，不敢抗议，所以只能通过压抑把这种敌意转化为焦虑、恐惧及不安全感。这样，不但形成了强烈的“我不行”的自卑感，而且还因为爱的匮乏而对自卑本身有着特殊的敏感。这句话的意思是，一方面自卑，另一方面对超越自卑的渴望过分强烈了，以致于时时刻刻为自卑而烦恼，为不能顺利地克服自卑而焦虑，进而在屡遭失败的挫折感之下产生抑郁。

自卑、抑郁相互影响互为因果，最常见的最典型的自卑情结，经常可以从抑郁症患者中发现。

……

希望能对你有所启发！

有没有女主是社交恐惧症的言情小说推荐

这是一篇双向暗恋be文，作者是纵虎嗅花。想找虐的宝贝们欢迎去一探究竟哦！

这篇文的女主名叫江渡，从小和外公外婆长大。

而男主呢名叫魏清越，父母离异，跟的家暴父亲。

十五岁的那个夏天，江渡第一次遇见魏清越时，他被一群小混混堵在巷子里暴打，最后，两人一起进了局子。后来，江渡才知道，打魏清越最凶的那个，是他的亲爸。

孤独的少女，爱上孤独的少年，自然而然，成为那个夏天最隐蔽的秘密。“而今，在梅中，我遇到的那个人，终会长大，我跟他的所有，皆成文字，北国正芳春。”

当社恐小姑娘遇到高冷学霸，会擦出怎样的火花呢？跟我一起进入书中的世界吧。

女主从小被自己的外公外婆抚养，没有见过父亲，因为自己是母亲被强奸所生下来的，所以母亲很恨她，对自己没有任何感情，不想见她，逢年过节她母亲回来，她只能去表姨家过。

故事的开始是，女主救下了被隔壁职高学校混混欺负的男主，刚从派出所一出来，女主就机缘巧合看到，男主的父亲在打男主，女主见到了男主最狼狈、最不堪、最不为人知的一幕。

高一开学，女主再次见到了男主，而此时，男主是他们的新生代表，女主在二班，成绩中等，偏爱文科，语文很好。男主是一班的，也是全校第一名，老师偏爱+家境好、不缺钱，是所有人都羡慕的对象。看着男主如此光鲜美好的样子，很难和那天晚上狼狈、打架、被打的少年联系在一起。

男主的父母离异，男主被自己的母亲抛弃，留给了男主的父亲，但是他的父亲因为他母亲的缘故，特别讨厌男主，看不惯男主那副永不服输的表情，动则打骂。女主见过男主许多样子，有优秀的、叛逆的、被父亲打还手的、桀骜不驯的、抽烟的样子，每一种样子她都见过，少女一发不可收拾的喜欢上了这个神奇的少年。

但是女主属于胆子比较小，一直小心翼翼那种人，知道两个人的差距比较大，男主一直都是想要去美国的，他讨厌这里，讨厌他的父亲，他觉得这个世界哪里都一样，没有任何留恋的，她们不会有结果，所以女主的这份心思没有让任何人知道。

女主的闺蜜也被优秀的男主吸引，直接在班上宣布要追男主，让女主帮她写情书，女主擅长写作，而且很有生活气息，也把自己的爱全部藏在情书里，借着闺蜜之手送给了男主，却不敢被任何人知晓她的爱意。而男主其实在高一第一次月考之后，语文老师在班上朗读女主的作文，他就知道那封信是女主写的，他给过女主暗示，可是女主并不知道这份暗示。

自诩女主父亲的猥琐变态突然出现在女主的高中，暴打了女主一顿，男主当仁不让地保护了女主，狠狠的回揍了女主的变态父亲。可是，变态父亲之后一直出现在校园门口，扰乱了女主的高中生活。男主本来就是准备好高二离开出国的，在离开前男主曾卑微地祈求他的父亲，可以帮他把女主的变态父亲送到监狱，反被暴打一顿。最后男主不惜以自己的脾脏和三根肋骨为代价把那个变态父亲送进监狱，而刚好女主那天发烧，不知道这一切，等返校的时候，也没能见到男主，男主被男主父亲带走了，他们之间没有正式的告别，只有被打之前的某个晚上，男主曾经冒雨来给女主送学习资料，后面匆匆离去，只有一个回头。

十二年后，两人再次相遇，男主已经事业有成，女主也成为了曾经想要成为的记者，重逢之后他们第一次见面，男主就开始追求女主，女主也表达了对男主的爱意，而且明显可以感受到男主对女主的爱表现得更深更明显，而女主还是和十二年前差距不是很大，依旧比较害羞，很快男主就提出结婚，并且得到女主外公外婆的同意，一切都发展得特别美好……

但其实，所有的一切不过只是黄粱美梦一场，这些都是男主的幻觉和想象。真正的女主其实早就在男主离开的那个夏天就已经病死了，她没让同学告诉男主自己生病的事情，因为她知道男主好不容易才有机会离开那个家庭，才有机会脱离苦海，才有机会不再被打，她不希望他刚刚起航的飞机，因为自己返航。就连自己去世的消息她也叮嘱不能告诉男主，在无数个被病魔折磨的日子里，她每天反复给男主写信，等到第二天又会把信烧掉重新写，所有的信都从未到达过男主的手里，所以男主最终只见过，她最初写给他的那两封信……而女主死前一直写着，“想见他想见他想见他，”却根本没有人看过她留下来的信和日记……

而男主其实在离开之前送给女主的那一沓书里面，放了一封表白的信，只可惜女主因为生病，一直都没有机会翻到最后看到那封信，女主至死都不知道，男主其实也爱着她，而男主也不知道自己的那封信，女主根本就没有看过。

女主的好友被女主生前要求一直骗着男主，说女主不想看到他，男主相信了。可其实，在女主死后的第二年，他就曾经回去找过她，他早就知道她已经过世，只是他宁愿活在她还没有过世的这种美好里。

在男主的世界里，有他最爱的女孩，在那个世界他们幸福地生活在一起……

故事的最后，女主死了，男主疯了，江渡死在了她最爱魏清越的那一年。

“他手里没有一件她的遗物，不过，他想，他本身就是她的一件遗物，永远的遗物。