肠道不健康会引发哪些疾病
肠道不健康会引发哪些疾病
肠道不健康会引发哪些疾病，肠胃不好是现代大部分人都会有的毛病，肠道是身体的重要器官之一，肠道健康对身体而言能起到至关重要的作用，以下分享肠道不健康会引发哪些疾病
第一、诱发肠道疾病。
出现肠胃功能不好的情况下，会导致毒素和垃圾长期堆积在肠道中，这样就会引发一些肠道疾病，比如结肠炎，结肠溃疡等，严重的还可能引发结肠癌或者直肠癌等多种恶性肿瘤。而且肠道内积存大量的腐败食物之后，还有可能产生一些难闻的气体，并且产生大量毒素，之后这些气体连同毒素会一起被吸入到血液中，从而引发中毒的问题。
第二、危害皮肤健康。
肠道功能不好会出现便秘的问题，这样就会导致毒素滞留在体内，之后会通过血液循环到达面部，颈部等多个部位。而且大肠中的毒素无法通过汗液排到体外，这样就会聚集在皮肤的毛孔中，之后引发毛囊炎或者皮脂腺感染的问题。严重的还可能导致皮脂腺功能异常，这样就会引发一些皮肤问题，比如皮肤粗糙，雀斑，黄褐斑，痤疮，痘痘等。
第三、损害肝脏功能。
长期便秘会导致毒素长期停留在肠道中，之后通过静脉进入到肝脏，这样就会增加肝脏的解毒功能，甚至还会出现肝功能下降的问题，严重的还可能形成肝硬化。而且肠道内本身含有很多菌群，能够维持肠道的健康环境，一旦出现肠道功能不好的情况，就会导致肠道环境发生改变，这种情况下还会导致机体的免疫力下降。
肠道健康能够直接决定到身体的健康情况，出现肠道不好的现象后会导致身体的多个脏腑器官都受到影响，从而并发一些疾病问题。生活中一定要调整健康的生活方式，减少油炸类食物，刺激性食物以及腌制类食物的摄入，而且要注意多喝水，多吃水果和蔬菜，可以更好的促进身体的新陈代谢，有利于体内毒素更好的'排泄。
肠道不健康会引发哪些疾病2肠胃不好的原因是什么?
1、吃太多
饮食没有规律，时而大吃大喝，时而饿着肚子，这些习惯都会影响肠胃的健康状态。当你吃太多的时候，会导致胃酸、胰液、胆汁等消化液分泌增加，从而会超出分泌能力，因此会导致胆管胰管等相对狭窄、梗阻，造成消化功能紊乱。
2、过度节食
新疆武警兵团指挥部医院医生指出：早餐吃得好，中餐吃得饱，晚餐吃得少，这样才是健康的饮食状态。但是，吃得少并不是意味着不吃饭，身体还是需要靠补充能量来维持正常的运行，如果胃部分泌出的胃酸没有食物可消化，就会损伤食管、胃肠黏膜(损伤较深即可形成溃疡)。
3、吃饭太晚
现在部分上班族的饮食时间都是没有规律的，有时下班晚了，于是会导致晚餐的时间推迟，甚至会推迟到9点之后才吃晚饭，又或者是为了应酬，而长期大量的吃宵夜等。有专家表示，不按时吃饭
胃酸没有及时被食物中和，高酸状态容易导致消化性溃疡。而食物从胃中排空进入小肠消化大概需要两个小时，如果吃饭太晚的话就会导致食物还没有消化就要入睡了，这样会导致消化功能异常。
4、长期吃剩饭
浪费粮食固然不可，因此不少人都会选择将剩饭加热了再吃，但是有研究发现，剩饭重新加热后再吃则难以消化，时间长了还会引起胃病，长期使用加热的剩饭剩菜的话会导致消化不良，从而会导致胃病。
5、进食过凉的食物
夏天吃凉的食物是许多人的爱好，而冬季也会有不少人会尝试吃凉的食物。冬春交替的季节是胃、十二指肠溃疡发病的高发期，在这个时期尤其要注意养胃。当胃痛、腹部不适时消化能力就会下降，如果再进食生冷的食物就会加重胃部的不舒服症状。
6、吃完饭就坐着
不少上班族中午吃饭是在公司，于是常常会造成刚吃完饭就开始忙碌工作的现象。这样会导致肠胃的消化功能变弱，因为胃肠的消化需要有足够的血液保障，而吃完就直接工作会让血液供给大脑，肠胃的消化就得不到所需要的循环血量，这样会严重影响消化。所以，吃完饭之后要适当的运动，帮助消化。
肠道不健康会引发哪些疾病3肠胃健康知识有哪些
一、吃饭“不守时”
“废寝忘食”似乎成了不少上班族的习惯，然而就是无意间的饥一顿、饱一顿，会慢慢侵蚀胃的健康。近年来，功能性消化不良、胃炎、胃溃疡的发病率在工作忙碌的白领人群中正日趋升高。胃是一个严格遵守“时间表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及时消化食物。胃酸和胃蛋白酶如果没有食物中和，就会消化胃黏膜本身，对胃黏膜造成损害。
二、晚餐过饱
早饭遗忘在匆忙间、午饭简单对付、晚上“大吃大喝”、睡前来点夜宵，健康的消化系统往往就会在这样的饮食习惯中被破坏。以人体每天摄入的热量计算，最恰当的比例应当是早餐占三成，午餐占四成，晚餐为三成。
晚饭过饱或临睡前吃夜宵，不仅会影响睡眠、导致肥胖，还会迫使胃肠道处在超负荷的“紧张工作”中，胃液分泌过量会腐蚀胃黏膜，长期如此，就会导致糜烂、溃疡等疾病。
三、饮食不洁
幽门螺杆菌是许多慢性胃病发生、发展中的一种重要致病因子，大多是由于饮食不洁、相互传染所致。幽门螺杆菌会寄生在胃及十二指肠的黏膜中，使黏膜发炎，引发胃病。患者的口腔和唾液中也存在这种细菌，因此分餐制可以降低感染幽门螺杆菌的几率。尤其是家中有人患上胃溃疡和胃炎时，分餐制就显得更为重要。
四、狼吞虎咽
食物进入胃后，需要经过贮纳、研磨、消化，将食物变成乳糜状后，才到达肠道。养成细嚼慢咽的好习惯，能增加唾液的分泌，有利于食物被更好地消化吸收。如果咀嚼不细、狼吞虎咽，粗糙的食物就会直接磨损胃黏膜，并增加胃的负担，使食物在胃内的停留时间延长，从而造成胃部肌肉疲劳、胃动力下降。
五、受寒
胃是一个对外界气候和温度很敏感的器官，人体受到冷空气刺激后，胃部容易发生痉挛性收缩，从而引发胃痛、消化不良、呕吐、腹泻等症状。一般人都会在秋冬季节注意防寒保暖，贪吃冷饮、凉性的瓜果或长时间处在空调环境中，也会使胃部受寒，从而影响胃肠道功能。
六、过度疲劳
无论是从事体力劳动还是脑力劳动，长期超负荷的工作都会导致疲劳过度，这不但会使机体的抵抗力下降，而且会使胃黏膜的防御作用削弱。容易引起胃部供血不足，使分泌功能失调，而胃酸过多、黏液减少就会使胃黏膜受到损害。
七、怕精神紧张
不少胃病的发生与发展，都与人的情绪和心态密切相关。当一个人处在紧张、烦恼或愤怒时，这些不良情绪就会影响胃的分泌、运动、消化等功能。因此，长期抑郁、焦虑或遭到精神创伤的病人，容易患胃溃疡。
八、酗酒无度
每天喝少量的红酒有利于身体健康。但如果酗酒无度，酒精不但会损伤肝脏、导致皮肤脱水、杀死脑细胞，还会直接损害胃黏膜，使胃黏膜出现炎症、糜烂、溃疡或出血。此外，饮酒还会延缓胃溃疡的愈合过程。因此，胃病患者尤其不可酗酒。
《大脑塑造者》书评～想要健康就得养好肚子里的微生物
《大脑塑造者》这本书，详细研究了肠道微生物和健康的关系，内容非常丰富，案例真是可靠，对于我们了解这方面的知识非常有益。
人的肠道里生活着上百万亿个细菌。不过，这些小家伙可不是白吃白住，它们能决定你是身材苗条还是大腹便便。如果肠道内的厚壁菌门比拟杆菌门要多，身体就更有可能出现炎症，也更容易发胖。
不仅如此，科学研究了解到，我们的脑子健不健康也跟肠道微生物息息相关。而不论是肥胖症、糖尿病、痴呆症，甚至是自闭症，都是失调的肠道菌群惹的祸。
想让自己远离疾病、保持健康吗？快来学学怎么养好肚子里的微生物吧！
说起我们人的肠道，大家可能都知道它是吸收各种营养物质的重要器官，不过你可能不知道，它还是促进健康，预防疾病的重要部位。这是怎么回事儿呢？秘密就在于我们生活在我们肠道里的微生物。这些小家伙的数量加起来可是比我们人体的所有细胞还要多，而它们也在保持我们身体健康的过程中也扮演了重要的角色。
健康的肠道菌群能给我们提供有益的维生素，增强我们的抵抗力，甚至还能帮我们保持身材，保持大脑健康。然而，如果肠道被坏细菌占领，可能就会导致炎症，各种健康问题也会纷纷出现。其实，老年痴呆症、自闭症、抑郁症、肥胖症等等疾病，都跟肠道菌群失调密切相关。
真的有这么严重吗？不信你就来看看我今天给大家带来的这本2015年4月出版的国外新书BrainMaker，我就直接把它翻译成《大脑塑造者》吧。这个塑造者说的就是肠道细菌，我们脑子好不好使，就要看肠道健不健康。
不过别担心，让什么样的细菌住在肚子里，还是你说了算的。我会告诉你，怎么通过健康的饮食和生活习惯，让益生菌入驻肠道，身体更健康！相信看完这本书，你至少会明白下面几个问题：为什么说笔记本的塑料封面可能会让你发胖？为什么说健康的肠道菌群能缓解自闭症的症状？还有，为什么好吃的咖喱能促进大脑发育呢？
你知道吗，我们的肠道就像是另一个世界，里面生活着上百万亿的细菌，这听上去是不是挺神奇啊，可能你还会觉得有点小恶心。更神奇的是，这些肠道菌群对我们的健康有着非常大的影响。
我们先来说说体重吧。要说一个人是胖是瘦，除了先天遗传和生活习惯以外，肠道里的细菌类型也能决定你是能保持苗条还是体重爆表。那我们的肠道里都有些什么细菌呢？其中90%左右都属于厚壁菌门和拟杆菌门。
虽然科学家们还不确定这两个群体的“理想”比例，但可以肯定的是，如果肠道内的厚壁菌门比拟杆菌门要多，身体就更有可能出现炎症，也更容易发胖。这是怎么回事儿呢？原来，厚壁菌非常善于吸收食物中的能量，说白了，你吃进去的东西都让厚壁菌给吸收了，于是你就会不知不觉摄入更多的卡路里。相反，拟杆菌不怎么消耗卡路里，而是忙着分解植物纤维和淀粉。
哈佛大学的研究人员做过一个实验，探究人的肠道微生物群与肥胖之间的联系。他们比较了两个人群，分别是西方国家的人和非洲大陆的人。大家都知道西方人中的胖子越来越多，而非洲却基本上没有肥胖问题，所以任何的肠道菌群差异都能说明问题。最终，研究人员确实发现了有意思的结果：非洲人的肠道中含有更多的拟杆菌门，而西方人肠道里则有更多的厚壁菌门。因此他们推测，肥胖症之所以会在西方国家如此常见，厚壁菌门可能有不可推卸的责任。
健康的肠道微生物不仅会让我们保持苗条，而且还能帮肝脏分担工作。我们的肝脏任务很重，那些食物中带有的环境毒素一旦进入身体，肝脏就要负责把它们清除。不过，健康的肠道也可以承担一部分清理工作，所以肠道常常被称为人体的“第二肝脏”。当毒素进入肠道之后，这些微生物作为第一道防线把它们中和掉，从而减轻了肝脏排毒的压力，让肝脏更加健康。
大家应该都有过这样的经历，在被蚊虫叮咬之后，周围的皮肤会变红发痒。这种发红就是炎症反应的表现，身体通过这种对外界刺激的反应来保护我们的身体健康。
说起炎症，大家可能觉得就是感冒的时候嗓子发炎、咽喉肿痛，或者皮肤上的伤口红肿疼痛而已。但事实并不是这么简单，身体的炎症反应是为了帮助免疫系统对抗感染或损伤。
然而，炎症反应有时候也会一发不可收拾，反而会对身体造成危害。如果炎症反应持续时间长，又找不出原因的话，就有可能导致一系列的疾病，例如糖尿病、癌症、哮喘、关节炎，甚至是多发性硬化症。那么，身体好好的为什么会出现这样过度的炎症反应呢？
首先，一些基因可能会导致炎症反应不受控制，不过还好，我们只要保证充足的睡眠和健康的饮食，这些基因就不会被激活。另外，血糖过多也会增加炎症反应，如果血液中的糖分太多，细胞就会消化不过来。这时候，多余的糖就会跟蛋白质或者脂肪结合，形成糖基化终产物。这些糖基化终产物一旦过量堆积，就会影响细胞的正常结构和功能，从而引发炎症。
所以说，虽然适当的炎症可以帮我们对抗疾病，但炎症反应太多就会危害身体健康。
大家现在知道炎症是怎么回事了，不过你知道吗，我们的肠道菌群也能引发炎症，甚至还可能让你的脑子出问题，天呐，真的这么夸张吗？
我们的大脑和肠道一个在上，一个在下，距离似乎离得有点远，但是它们之间的联系其实相当密切。肠道微生物可以说是大脑健康状况的晴雨表，如果肠道微生物失调到一定程度，不仅没法帮着免疫系统保护身体，就连我们的大脑也可能会遭殃。
大部分时间里，肠道都在忙着从食物中吸收营养物质，与此同时，它还要防止有害病原体的入侵。于是，肠道的黏膜表面就像是一个保护层，既能吸收营养物质，又能隔绝有害的细菌。可见，这个保护层就像城墙一样，一旦受损，外面的有害细菌就会打进来，在我们体内撒野。
如果肠道的防线被攻破，可不只是会发炎而已。研究发现，“肠漏”还可能会引发所谓的“脑漏”。听上去挺吓人的吧？正常情况下，我们的大脑被血脑屏障所保护，防止有害物质进入大脑，科学家们过去认为，血脑屏障是穿不透的，但其实，这层防线也有漏洞，从肠道进来的有害细菌可以一直往上进入我们的大脑。
这些不速之客进了大脑，就可能导致脑部炎症。大家都知道脑子是整个身体的控制中心，这里要是发炎可就不得了了，会有更多的问题随之而来，等我们意识到不对劲的时候已经来不及了。
为什么这么说呢？因为不像皮肤发炎，看得见摸得着，还会觉得疼，大脑本身没有痛觉感受器，就算有炎症，一时半会儿也发现不了。然而，脑子发炎可是很要命的事，它会引发老年痴呆症或其他更严重的神经疾病，比如帕金森病、抑郁症等。
另外，就连自闭症这样的疾病，可能也跟我们的肠道息息相关。怎么回事呢？接着往下听。
自闭症大家应该都听过，然而对泛自闭症候群产生的原因，科学家们至今都没有找到确切的解释。虽然人们尝试过各种方法来缓解自闭症的症状，但还是没有被广泛认可的疗法。
泛自闭症候群包括一系列的症状，通常在大脑发育的早起开始出现。患者往往会回避眼神接触、喜欢独处、难以表达自己的需求、有重复性的行为等等。
为什么会出现自闭症呢？有一种假设就是肠道菌群出了问题。还记得我们刚才说过的肠道问题可能会影响大脑健康吗？自闭症的产生可能也是同样道理。如果儿童时期脑部出现炎症，就可能影响大脑的正常发育，从而患上自闭症。
研究发现，许多泛自闭症患者的肠道细菌组成都很类似，而这种组成跟身体炎症反应的加强有着很大的联系。就拿杰森来说，他小时候接受过几次抗生素治疗，这有可能扰乱了他的天然肠道菌群。杰森10岁的时候，医生化验了他的大便，发现里面基本没有任何有益的乳酸菌。
幸运的是，通过恢复肠道菌群的健康，我们可以缓解自闭症的症状。其中一种办法就是口服益生菌和维生素补充剂，来培养出更健康的肠道微生物。对于杰森来说，这种疗法确实有效。只经过了三个星期的治疗，他的焦虑症状就有所减轻，甚至还能第一次自己系鞋带了。
现在，又有了一种新方法叫“粪便菌群移植”。这名字听着可能有点重口味，但确实有了可喜的疗效。怎么做呢？医生会从健康的肠道里提取粪便细菌，然后再把这些细菌移植到患者的结肠中。结果证明，这种方法可以有效地恢复病人受损的肠道菌群。
大家这下知道我们的肠道微生物多么重要了吧？那么我们该怎么好好地保护它呢？
一提起甜食，相信很多人想想都要流口水了，什么蛋糕、糖果、冰淇淋等等，让人难以拒绝。可是，现在的很多加工食品和饮料里加的一种糖，对我们的健康非常不利，它就是果糖。
汽水、糖果等等经过加工的甜食中都含有果糖，而它已经是西方人卡路里的主要来源之一。虽然水果里也有果糖，但也远远比不上一罐饮料。比如，一罐350毫升的碳酸饮料中大概有140卡路里的果糖，而一个中等大小的新鲜苹果中的果糖只有70卡路里。
在所有的糖类中，果糖的血糖指数最低。也就是说，摄入果糖之后，血糖含量和胰岛素水平不会马上升高。然而研究表明，摄入过多的果糖与胰岛素耐受性相关。一旦出现胰岛素耐受性，身体分解葡萄糖的能力就会受损，从而导致糖尿病和高血压。
此外，高果糖的饮食还会给肝脏造成负担，因为果糖只能通过肝脏代谢，大部分会转化为脂肪。作为身体代谢的重要器官，可想而知，肝脏如果出了问题，我们整个身体健康也会受到影响。
除了果糖，麸质也对健康不利。麸质是谷物和谷物制品中的一种蛋白质，它能让面团有韧性。麸质无处不在，我们平时吃的披萨、通心粉，甚至连冰淇淋和化妆品里都有。
虽然真正患有麸质不耐受的人很少，但是许多人都对麸质有不良反应，而且察觉不到，这种状况被称为麸质敏感。麸质敏感会增加身体的炎症反应，从而导致一系列的疾病。如果你觉得自己可能就是麸质敏感，那就最好少吃点面包、披萨之类的食物。
1928年，苏格兰的生物学家亚历山大·弗莱明发现了青霉素。作为二十世纪最重要的一项突破，弗莱明的发现标志着抗生素时代的到来。
毫无疑问，抗生素挽救了许多生命。然而如今，我们却面临着滥用抗生素的尴尬局面，随便一点小病就用抗生素，甚至连我们吃的肉、鸡蛋、牛奶里也少不了抗生素。在这个抗生素泛滥的年代，我们不仅在损害肠道菌群，更是在牺牲整个身体的健康。
2010年，美国的医生一共开出了约2.58亿份抗生素处方，而美国的总人口也就3亿多一点。这些处方很多是针对普通感冒之类的小毛病，而抗生素对这些病并没有作用。
另一个滥用抗生素的地方就是农业生产。就算动物没有生病，也会被一个劲儿地打抗生素，因为这样它们长得更大更肥。
然而，过度使用抗生素可是有风险的，因为细菌会很快适应并产生抗性。因此，我们用的抗生素越多，细菌就变得越厉害。大家可能听说过抗药性金黄色葡萄球菌，这种细菌就是因为抗生素的滥用才出现的。一旦感染，用常见的抗生素都没法治，只能用万古霉素。可是在几个月前有新闻说，美国发现了首例对所有已知抗生素有抵抗力的细菌感染病例。可想而知，如果这种超级细菌传播开来，会造成多大的危险。
抗生素除了会杀死病菌，也不会放过肠道里的健康细菌。没有了这些有益的细菌，有害的细菌就会占领我们的肠道，从而带来各种各样的健康问题。
此外，环境中的许多化学物质也在危害着我们的身体健康。最近的几十年来，美国批准了10万种化学品，其中只有200种通过了彻底的安全测试。就以双酚A为例，从1891年出现之后，它就被用来缓解女性经期的症状，还被用作牛的生长激素。但后来，人们发现双酚A可以致癌，因此被禁止作为药物使用。
然而，从上世纪50年代开始，双酚A开始被用来生产某些塑料。我们日常的很多物品中都有双酚A，比如笔记本，还有买东西经常收到的小票等等。科学家们发现，双酚A不仅会破坏体内激素平衡，还会影响肠道中的微生物。
面对这么多对身体有害的食物和化学物质，我们应该吃点什么才能让肠道细菌更健康呢？
问大家一个问题，葡萄酒、酸奶、泡菜和红茶，这几样东西有什么共同点呢？没错，它们都是发酵食品。说起来，人们发酵食品已经有7000多年的历史了，几乎每一种文明都有一些传统的发酵食品或者饮料。这一点也不奇怪，因为发酵食品往往有益健康。
那到底什么是发酵呢？其实它就是把糖等碳水化合物转化成酒精和二氧化碳或者有机酸的过程。要发酵就少不了酵母或者细菌，在发酵的过程中，微生物还会产生珍贵的维生素B12。
有一种发酵特别有用，就是乳酸发酵。大家都喝过酸奶吧？它就是牛奶通过乳酸发酵而来。在这个过程中，糖被转化为乳酸，而乳酸有助于增加益生菌的数量，同时减少有害细菌在食物中繁殖，防止食物变质。所以说，想要增加身体中的益生菌，最简单的办法就是喝酸奶了。
益生菌对健康有许多好处，它们可以帮我们补充维生素、缓解炎症、减少肠道中的有害菌。相比服用益生菌补充剂，直接吃含有益生菌的发酵食品效果更好，因为这些细菌能直接进入我们的消化道，在我们的肠子里安家。
另外，断食对身体健康也很有益。最早，古印度的史料《吠陀》中就提到了断食，而人们利用断食来保健也已经超过3000年。断食的方法多种多样，例如，我们可以在某段时间内控制卡路里的摄入，也可以选择在一天到三天时间里什么都不吃，后面这种方法叫做间歇性断食。
那么断食究竟有什么好处呢？它可以提高胰岛素的敏感度，延缓衰老，让身体燃烧脂肪、减轻体重。另外，断食还可以促进肠道细菌的良性转化。有研究发现，控制卡路里有助于刺激抗衰老细菌的生长，同时减少那些易衰老细菌的数量。
说完了发酵食品，我接下来再给大家介绍两种天然的保健食品，它们同样能够促进身体健康，帮助你建立健康的肠道菌群。
第一种就是姜黄。姜黄是一种黄色的草药，在印度很受欢迎，它是咖喱粉的重要成分，这也就是为什么咖喱粉一般都是黄色的。不过，姜黄不仅仅是一种调味料，更是一种非常好的养生食品。
为什么这么说呢？因为姜黄具有很强消炎和抗氧化能力，甚至可以增加脑细胞的数量。尽管印度的医生用姜黄治病已经有几千年，但西医对姜黄的了解才刚刚开始，也还在研究它的各种好处。
姜黄中最重要的成分应该要数姜黄素了，这种有机化合物可以改善葡萄糖的代谢，换句话说，就是维持血糖的稳定，所以对糖尿病和肥胖症患者都很有帮助。所以，如果你对咖喱不感兴趣，也可以考虑吃点姜黄粉或者姜黄素补充剂。
接下来，我们来看看另一种健康的“超级食品”——椰子油。
椰子油具有惊人的消炎功效，人们认为它能预防甚至治疗像阿兹海默症之类的神经疾病。另外，椰子油里还含有适量的饱和脂肪，这种脂肪对我们的心脏大有好处。
那么如何在日常饮食中加入椰子油呢？我们可以用它代替花生油、玉米油或者菜籽油来做饭，也可以直接服用，每天一到两勺就行。
虽然市场上充斥着大量各种各样的补充剂，但是如果你想追求更天然的保健方法，吃姜黄和椰子油绝对是不错的选择。
说了这么多，总之，我们的肠道对健康的影响比想象中更重要。不论是肥胖症、糖尿病、痴呆症，甚至是自闭症，都跟失调的肠道菌群脱不了干系。不过，要让自己的肠道微生物恢复健康也很容易，只需要简单地调整一下饮食，比如说多吃一些益生菌，多喝点酸奶等等。另外，不要一点小病就吃抗生素，也别吃太多甜食。这样一来，你可能就会发现，原来拉肚子的老毛病，或者是找不出原因的炎症都慢慢消失了，身体也越来越健康。
消化系统的保健常识
1.关于消化系统卫生保健知识
1、饮食方面要改善消化不良的情形，注意定时定量，不要暴饮暴食是必要的，这有助于肠胃在正常的时间分泌适量的消化液。
也应该注意用餐气氛的愉快和谐，古语说「吃饭皇帝大」，是蕴含着老祖宗的智慧的，细嚼慢咽是放诸四海皆准的原则。吃饭时宜避免喝下过量的汤汁与水份（尤其是冰水），因会冲淡消化液，而冰水会影响胃液之分泌。
饭后亦不宜立即从事激烈运动。如果是因为消化酵素不够所引发的消化不良，应经医师评估建议后，适度补充。
乳酸菌、酸奶、养乐多等食物，因被认为可以调整肠道内的菌种生态，因此也被视为不错的助消化食物。每个人对于食物的反应都不一样，对某甲会造成胀气，对某乙可能就不会。
所以胀气的人是否应该对于某些食物禁忌，应该依据个人的不同而加以调整。所以才说因人而异嘛！如果什么都不能吃，造成营养不均衡，肠道的细菌生态就更不平衡了。
一般来说最容易造成胀气的食物是各种豆类（因为富含寡糖），但如果豆类经过长时间浸泡，再加盖煮熟（或使用压力锅），可使促成产气的物质减少。在烹调时，使用适量的大蒜或姜，可以减少产气物质。
另一方面，吃东西时细嚼慢咽，不边吃边说话，老人家装置合适的假牙，也可以减少空气从口腔进入肠胃中，减少胀气的机率。有许多细菌在我们的肠道内生长繁衍。
细菌对于生物而言，不见得都是坏东西。草食性动物肠内的细菌可以产生消化纤维的酵素，因此它们可以吃草啃树叶维生。
对人类而言，肠内的益菌可以帮助维生素B群及维生素K的合成吸收，也能抑制有害菌类的孳生，所谓的有害菌，包含了造成肠道感染的致病菌，以及会产生有害化学物质（甚至于致癌物质）的菌种。2、体内环保体内的益菌和害菌无时无刻的在进行残酷的生存竞争益，菌得了势，自然有助于肠道与人体的健康，如果害菌占了上风，肠道与人体的健康就受到威胁，因此人体应该营造一个利于益菌生长的环境。
方法有两种，一种是派兵协助益菌与害菌作战，也就是酸奶或乳酸菌广告所推广的。但如果饮食结构不对，让坏菌拥有生长壮大的基础，派再多的兵都是事倍功半的。
另一种是搭配良好的饮食营养结构，让好菌有生存繁衍的条件，害菌生存空间自己受到压缩，地盘越来越小。过量的脂肪、蛋白质无法被完整吸收，就会有一部份成为害菌的养料，相对于脂肪蛋白质，膳食纤维、寡糖就是益菌重要的养料，因此膳食纤维丰富的食物就是体内环保最重要的食物。
它们也广泛存于全谷类、豆类、蔬菜水果等食物中，就不多强调了。当膳食纤维及寡糖摄取过量时，细菌分解产生过量气体时，反而会产生胀气的问题。
过量的寡糖及乳酸菌甚至可能造成腹泻，因此不论是以前膳食纤维吃得不够，或者有胀气困扰者，都应该以循序渐进的方式，渐渐增加摄取量，另一方面，也可以搭配着适量的酸奶、乳酸菌的摄取，双管齐下。它也需要一些耐心。
当然，运动及压力调适也很重要。最近有个很受争议的活性碳广告，标榜着**胶囊能吸附肠内毒素排出体外。
然而它虽能吸附毒素，却也能吸附营养素（想不到吧！），因此它用于急诊室的急救，却不见得适合用于日常保健。我们还是认为，均衡的饮食搭配充足的膳食纤维摄取，才是体内环保，保健养生的正途。
3、减轻消化系统负担1.定时定量，勿暴饮暴食2.吃饭皇帝大，该吃的时候就要吃，也要以愉悦的心情用餐3.细嚼慢咽（试着每口多咀嚼几次）4.注意饮食卫生，避免食物中毒5.避免过量的油炸（高脂肪会帮助害菌并造成肠胃负担）、甜腻糕饼、辛辣***（咖啡、酒、肉汁、辣椒、芥茉、胡椒）、冰品、糯米类制品（年糕、粽子等）的摄取。6.用餐时宜避免喝下过量的汤汁与水份（尤其是冰水）7.饭后亦不宜立即从事激烈运动8.戒烟酒。
2.消化系统的健康宣教
消化系统健康教育内容一、合理安排学习、生活、劳逸结合，保证充足睡眠及休息二、消化道疾病病人的饮食在治疗中占有重要作用，基本饮食、普食、半流、流质饮食半流质饮食特点：（1）以半液体的食物为主，面条、馄钝、豆腐脑等；（2）为保证营养摄取采用少吃多餐的方式；（3）长期食用会造成热量及营养不适；（4）暂禁食，腮腺炎、并胰腮炎。
三、消化系统常见的症状：恶心、呕吐、腹痛、腹胀、腹泻、黑便等。四、观察粪便性状l、人工喂养儿的粪便：金黄色、糊状、味酸而无臭，可有少量软而细的奶瓣，每日排便3—4次。
2、人工喂养：淡黄、土灰色、有大量奶瓣，排便1-2次。3、混合喂养：粪便性状与成人接近。
五、粪便标本的采集：选择病变及新鲜粪便。六、病情观察，发生下列情况及时报告医生和就诊。
l、呕吐：性质、次数、量的改变。2、腹泻：次数、颜色、性质、量的改变。
3、血便和黑便。4、腹痛加重，持续时间延长。
七、告知内容：病区环境、安全制度、探视制度、经营医生、护士、主任护士长八、出院指导：l、注意饮食卫生：不吃腐败、变质食物，勿暴饮暴食2、婴幼儿要及时添加辅食（四月）3、适当户外活动，促进钙的吸收4、不适随诊。
3.幼儿消化系统的保健要点有哪些
幼儿消化系统的保育要点如下：1。要重视乳牙的卫生保护乳牙是促进人体消化系统健康的第一步，没有牙齿的咀嚼，就难以进行下一步的消化吸收。乳牙要使用6〜10年。
(1)漱口和刷牙。人进食后3分钟，食物残渣和细菌就有产酸作用，腐蚀牙齿，所以，要及时漱口。每次吃东西后都要用清水漱口，用水把食物残渣冲洗掉，以清洁口腔。3岁左右就该学着刷牙，要掌握正确的刷牙方法：顺着牙上下刷，还要里外刷，以及刷咬合面。
应选择刷毛软硬适中的儿童牙刷，以免伤害牙龈。（2）定期检查牙齿。幼儿园应每半年检查一次牙齿，发现龋齿，及时处理，防止龋洞加深，导致牙疼和妨碍恒牙的萌出。（3）少吃零食、甜食。
吃零食在儿童中很普遍，饼干、糖果、膨化食品、饮料是他们经常吃的零食。有的孩子还嗜甜如命，严重危害乳牙健康。2。定时定量进餐，不暴饮暴食有些幼儿吃饭随意性很大，饥一顿，撑一顿。这样既容易低血糖，又容易导致胃与小肠螺动紊乱。
为幼儿做的饭菜营养要丰富且易于消化。吃饭时要细嚼慢咽，不要狼吞虎咽。不吃过热的食物；少吃冷饮和油炸、熏烤的食物。一次吃了过量的、不易消化的食物或冷饮，容易发生肠套叠或腹泻，导致幼儿疼痛，甚至危险；还要让孩子在愉快的情绪氛围中进餐，在吃饭时不训斥孩子，低落、抑郁的情绪抑制消化液的分泌，容易积食。
3。饭前饭后不做剧烈运动适当的体育运动和体力劳动，虽然能促进消化，增进食欲，但是饭后剧烈运动会抑制消化。饭前应安排幼儿进行室内较安静的活动。饭后宜轻微活动，不宜立即午睡，**组织幼儿散步15〜20分钟再入睡。
4。养成定时排便的习惯组织幼儿经常参加运动，有助于消化。随儿童年龄增长，消化能力逐渐増强，所吃的饭菜不应过于精细，一味追求软、烂，常吃富含纤维素的食物，如序菜、白菜、红薯、燕麦、豆类等蔬菜和粗粮，可以促进肠胃蠕动；多喝白开水，有利于大便通畅，预防便秘。
5。保护肝脏的功能幼儿不要饮酒；用药一定要谨慎；还要严防食物中毒，防止肝脏受到酒精、药物、细菌和病毒的侵害。
4.胃的保养及保健知识
平时应注意：（l）情感因素对食欲、消化、吸收都有很大影响。因此保养脾胃，首先要保持良好的情绪。据研究，不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、暖气、消化不良等，而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动。（2）饮食调摄是保养脾胃的关键。因此，饮食应有规律，三餐定时、定量、不暴饮暴食。素食为主、荤索搭配。要常吃蔬菜和水果，以满足机体需求和保持大便通畅。少吃有***性和难于消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物，生冷的食物也要尽量少吃。（3）注意冷暖。俗话说“十个胃病九个寒”。这确是经验之谈。因此注意冷暖—卜分重要。在春秋气候变化无常时，有虚寒胃痛的病人要注意保暖，避免受冷；有脾虚泄泻的，可在脐中贴暖脐膏药，同时还应少吃生冷瓜果等，如感到胃脘部发冷，可及时服用生姜茶。（4）要坚持参加适当的体育活动，如散步、慢跑、打太极拳、做气功等。适当的体育锻炼能增加人体的胃肠功能，使胃肠蠕动加强，消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分的吸收，并能改善胃肠道本身的血液循环，促进其新陈代谢，推迟消化系统的老化。还可在晚间睡觉之前，躺在床上用两手***上下腹部，来回往复约40一；0遍，可以助脾运，去积滞，通秽气，对脾胃有良好的保健作用。
结果损伤了胃的正常功能，引起胃炎、消化性溃疡等多种疾病，影响健康。要做好胃的保健，必须注意做到：
(l)避免饮食不节：生活要有规律，饮食结构要合理，适当节食是保证健康长寿的主要条件。而生活无规律，偏食、挑食，饥饱失度，是导致胃病的最常见原因。
(2)消除***因素：对胃有不良***的因素很多，如过热、过冷、过硬的饮食，***性食品（如辣椒、葱蒜、浓茶、咖啡等），还有酗酒、嗜烟等刑胃的危害极大，不但会促发慢性胃炎和胃溃疡，甚至还可诱发胃癌。
(3)注意药物影响：许多药物对胃有很强的副作用，如果应用不当或滥用，会引起或加重胃病，诱发胃大出血或穿孔。
对胃有副作用的药物很多，比较严重的有三类：①解热镇痛与抗风湿药，如阿司匹林、消炎痛、保泰松、炎病喜康和布洛芬等水杨酸类和非类固醇消炎药；②肾上腺皮质激素类药，如强的松、地塞米松等；②降压药，如降压灵、利血平、安达血平等。
一些中药对胃也有不同程度的损害，如过用苦寒或辛温燥热之剂、泻下及有毒药品，可损伤胃或影响胃的消化功能。对“虚不受补“者，应用补益药品，剂量过大或过用阴柔滋腻之品，也会增加胃的负担或妨碍脾胃的运化。
(4)解除精神因素：过度的精神***，如紧张、忧郁、愤怒等可造成大脑皮层功能失调，导致胃壁血管痉挛和收缩，致胃粘膜发生炎症和溃疡。因此动乱和战争年代患胃病者常增加2-3倍。
工作之余也要保护好自己的胃（职业病）
5.胃肠的健康常识
养胃护胃方法——
1.定时定量。要做到每餐食量适度，每日三餐定时，到了规定时间，不管肚子饿还是不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱，使胃保持有规律的活动。
2.温度适宜。饮食的温度应以“不汤不凉”为度，过汤过冷的食物进入胃部之后，都会***胃黏膜引起胃病。
3.细嚼慢咽。对食物充分咀嚼，可使食物尽可能变“细”，以减轻胃的工作负担。咀嚼的次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。
4.饮水择时。最佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时，餐后立即饮水会稀释胃液，汤泡饭也会影响食物的消化。
5.饭后莫走。俗话说，饭后百步走，活到九十九。但“饭后”绝非是刚吃完饭，应在饭后20~30分钟开始散步，这样有利胃的消化。
6.注意防寒。因为寒冷会使胃的活动减缓或出现胃痉挛，故要保持胃部的温度，不要受寒。
7.避免***。不吸烟，因为吸烟使胃部血管收缩，影响胃壁细胞的血液供应，使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病。还应少饮酒、少吃辣椒、胡椒等。
8.心情舒畅。人的情绪与胃部健康息息相关。因此，要保持情绪稳定和心情愉快。
9.服药慎重。不少药物对胃黏膜有***，可损伤胃黏膜，甚至引起溃疡。如氯化钾、糖皮质激素和含利血平的降压药。
10.补充维生素C。维生素C对胃有保护作用，胃液中保持正常的维生素C量，可有效地发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗癌力。因此，要多吃富含维生素C的蔬菜和水果。
11.不吃霉变食物。不吃发霉变质的大米、花生仁、玉米以及变质的肉类、鱼类、贝壳类。同时，要少吃咸肉片、腌鱼干等，以避免食物中的自然致癌物。
12.注意口腔卫生。唾液经口腔细菌及其酶的作用后，唾液中的硝酸盐还原有致癌作用的亚硝酸盐。因此，饭后应漱口。若平素脾胃虚寒的人，或寒证的胃痛、腹痛、泄泻等，应多食性味辛热的葱、姜、韭、蒜、胡椒等。脾胃虚弱的人，宜食用红枣、山药、扁豆、芡实、莲子肉等。胃热素盛的人，宜食梨、藕、甘蔗、蜂蜜等干寒生津之品；气机阻滞的病人，宜多食萝卜、佛手、金橘，或用橘皮做成的调料。
早晨喝小米粥，吃馒头.不要喝太凉的东西.早晨饭后喝牛奶，修复胃粘膜.少食多餐比较好.减轻胃的负担.我的胃也不好，不过现在经常吃面食好多了.你也试试吧.
6.胃肠健康常识
一种快速治疗慢性胃肠疾病的药物，属于一种内服中药制剂，将细辛，甘草，党参、当归、莪术、良姜、川乌、草乌、三棱、郁金，苍术、肉苁蓉、干姜、槟榔、大黄、南星，砸碎后的牙皂，芒硝，制作成温性药物吐下祛瘀汤，该汤剂于疗程开始的第一、三、五日睡前和次晨共煎服二次；将麦冬，甘草，陈皮，党参、半夏、大黄，白术，五味子，熟地，茯苓，附子、干姜、槟榔、当归、肉苁蓉、肉桂制作成加减回阳救急汤，该汤剂于疗程开始的第二、四、六日睡前和次晨共煎服二次。
本发明兼顾清除消化道的宿食、痰饮，瘀血等代谢废物，恢复受损的消化器官的正常功能，融祛邪与扶正为一炉，突出整体观念和辨证论治的医疗特色，大大缩短疾驳复的进程。
7.胃肠道的保健方法
胃的保养”问题。
脾胃病的发生主要是饮食不节，过食生冷，寒积于中，使脾胃之阳不振；其次是郁怒优思，肝气失调，横逆犯胃乘脾。要预防脾胃疾病，关键在于保护脾胃正常功能的运转。
1）因此平时应注意保养脾胃：1.情感因素对食欲、消化、吸收都有很大影响。因此保养脾胃，首先要保持良好的情绪。
据研究，不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、暖气、消化不良等，而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动。2.饮食调摄是保养脾胃的关键。
因此，饮食应有规律，三餐定时、定量、不暴饮暴食。素食为主、荤索搭配。
要常吃蔬菜和水果，以满足机体需求和保持大便通畅。少吃有***性和难于消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物，生冷的食物也要尽量少吃。
3.注意冷暖。俗话说“十个胃病九个寒”。
这确是经验之谈。因此注意冷暖-卜分重要。
在春秋气候变化无常时，有虚寒胃痛的病人要注意保暖，避免受冷；有脾虚泄泻的，可在脐中贴暖脐膏药，同时还应少吃生冷瓜果等，如感到胃脘部发冷，可及时服用生姜茶。4.要坚持参加适当的体育活动，如散步、慢跑、打太极拳、做气功等。
适当的体育锻炼能增加人体的胃肠功能，使胃肠蠕动加强，消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分的吸收，并能改善胃肠道本身的血液循环，促进其新陈代谢，推迟消化系统的老化。还可在晚间睡觉之前，躺在床上用两手***上下腹部，来回往复约40--50遍，可以助脾运，去积滞，通秽气，对脾胃有良好的保健作用。
现代社会的快节奏总让人们为如何“保胃”伤透了脑筋，有关专家说，胃病“三分治七分养”，合理的膳食结构是健康的基础、“保胃”的前提，如何才是合理的膳食结构呢，很简单，专家列出了九个字：“红黄绿白黑”和“一二三四”：2）所谓“红黄绿白黑”，是专家通过自己多年的医学实践，总结出来的五种对健康大有裨益的食物：1.“红”是指西红柿（即番茄），一天一个西红柿，患上前列腺癌的几率减少45%;2.“黄”是指玉米、胡萝卜，这些食物维生素A多，缺乏维生素A的孩子容易感冒、发烧、扁桃体炎；中年人容易患癌症、动脉硬化；老年人容易眼睛发花、视力模糊；3.“绿”是指前面提到过的绿茶；4.“白”是指燕麦片，它不但可降低胆固醇，还对糖尿病、减肥有特别好的功效，此外还能通大便；5.“黑”是指黑木耳，科学实践证明黑木耳能降低血黏度，每天吃5--15克就行了。2）至于“一二三四”，是关于每个人每天健康膳食的四个要点：1.一袋牛奶，日本有句话是“一袋牛奶振兴一个民族”，“我们中国的膳食有很多优点，但是缺钙，几乎90%的人都缺钙”，专家指出，正常每天每人需要800毫克钙，但是大多数中国人的伙食里只有500毫克，还有300毫克的缺口--正好一袋牛奶就有300毫克的钙，所以每天补充一袋牛奶，就补充齐了。
专家说“如果有些人喝牛奶实在不习惯，那就喝酸奶，再不行就喝豆浆”。2.250克主食，每天250克碳水化合物，即半斤大米或麦面粉，“体力劳动多的可以多一些，一些稍胖体力劳动又较少的女性可以适量减少一点，”但吃饭要按四条规矩进行：饭前喝汤，进食速度慢，多咀嚼，晚饭吃得少，这样体重就很容易维持正常。
3.三份高蛋白，每份可在一两瘦肉、一个鸡蛋，二两豆腐、二两鱼虾、二两鸡鸭、半两黄豆中任意选择，每天要有三份--比如早上吃了一个荷包蛋，中午吃一个肉片苦瓜，晚上吃二两豆腐或二两鱼。4.四句话：有粗有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱。
①有粗有细--就是要粗细粮搭配，营养有互补作用，一星期吃三四次粗粮，如棒子面、老玉米、红薯等，对健康有好处。②不甜不咸--是说不要净吃甜的，或不要吃太多甜的；也不要吃得太咸，一天吃6克左右的盐就适中。
③三四五顿--是指每天吃的餐数，一般人都是三四餐，怎样安排“五餐”呢--早餐与午餐中间加一顿点心餐，下午四五时吃一顿，晚饭吃得晚一些，这样总量不变而不是越吃越多。④七八分饱--是指吃饭要七八分饱--离开饭桌时还未饱，还想吃也让自己离开饭桌。
饮食健康小知识200条(关于健康的小常识二百字)
1.关于健康的小常识二百字
一、健康小常识之每日宜早卧早起，保证一定的睡眠时间。
二、加强锻炼。每天起床后坚持到空气清新的地方进行早锻炼，持之以恒可精神饱满、神清气爽。
三、健康小常识之早餐要摄取较多的热量养成每天早餐摄取大部分热量食物的习惯，以便供给人体充足的热量。
四、健康小常识之平衡饮食。多吃一些富含优质蛋白的食物，以满足春季因人体代谢旺盛而蛋白质需求的增加。
五、健康小常识之吃一些稍微有一些辛味的东西，如葱、生姜、韭菜、蒜苗等；饮食要清淡，油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象。
六、多吃富含维生素A，具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞功能的胡萝卜、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黄绿色蔬菜.
七、健康小常识之慢性气管炎、支气管炎也易在春季发作，健康小常识之宜多吃具有祛痰健脾补肾养肺的食物。例如枇杷、梨、核桃、蜂蜜等有助于减轻症状。
八、健康小常识之多吃新鲜的蔬菜水果，既可中和体内酸性产物，又可补充维生素。例如葡萄干，桔子，香蕉，苹果中都富含这种矿物质。
2.生活健康小常识200条
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生活健康小常识200条
1.运动多半放在傍晚：17:00--19:00最佳，温度适宜。
2.注意在运动前后的防风保暖，切忌不要汗后吹风哦！
3.剧烈运动也会引起贫血。
4.起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。
5.边沐浴边唱歌淋浴时大声唱歌促进身体释放内啡呔，从而产生一种快乐与幸福的感觉。
6.午睡20分钟，20分钟左右的小憩是最理想的，它其实跟午睡一小时的作用没什么两样。
7.饭后宜***30分钟再活动，因为饭后半小时内，胃因接纳了食物而变得十分沉重。
8.健身新概念：必要的热身，水分的必要补充，逐步增加运动强度，不要在运动中吃喝。
9.晚上10时30分至11时30分之间入睡。有睡意就马上睡觉，这样睡眠质量最高。
10.在感冒和流感季节，每天吃一片维生素C可以增强抗病能力。
11.坚持用冷水洗脸，促进血液循环，起到预防感冒、鼻炎的作用，使皮肤更有光泽和弹性。
12.体力或脑力劳动后，应休息片刻再洗澡，否则易引起心脏脑部供血不足，甚至发生昏厥。
13.如果你每天晚上睡8-10个小时之多，可起床后仍旧感到困倦并且浑身乏力。
14.茶垢是危害人体健康的罪魁祸首。
15.长时间穿着过紧衣服，容易出现压迫到内脏器官的情形，引起腹涨腹痛，加重心脏负荷。27.研究发现，每天使用牙线可以防止引起牙龈疾病的口腔细菌，50.打乒乓球时眼睛以乒乓球为目标，不停地远近左右调节和运动，促进眼球组织血液供应。74脑力劳动者
3.学生健康小知识200条
学生处于身体发育和学习文化知识的最佳阶段。大多数父母都希望孩子能够身体好、学习好，将来能够在社会上有所成就，这就需要强健的体魄和聪明的头脑。良好的生活习惯，有益健脑。
一、吃好早餐。
一直就有"早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少"的说法，但由于早上时间最为紧张，有的孩子又懒床，就来不及吃早餐。这样，对大脑的损害非常大，因为不吃早餐造成人体血糖低下，对大脑的营养供应不足，而上午又是功课最多的时候，大脑需要的能量得不到供应，长期下去，会影响功课和大脑的发育。早餐中鲜牛奶最为适宜，它不仅含有优质的蛋白质，而且还含有大脑发育所必需的卵磷脂。
二、保证充足的睡眠。
睡眠是大脑休息和调整的阶段，睡眠不仅能保持大脑皮层细胞免于衰竭，使消耗的能量得到补充，大脑皮层的兴奋和抑制过程达到了新的平衡。
良好的睡眠有增进记忆力的作用。青少年每天应保证8小时的睡眠时间。同时要注意睡觉时不要蒙头，因为蒙头睡觉时，随着棉被内二氧化碳浓度的不断升高，氧气浓度不断下降，大脑供氧不足，长时间吸进污浊的空气，对大脑损伤极大。
三、饮水充足。
水是人体的最主要的组成部分，研究发现，饮水不足是大脑衰老加快的一个重要原因。青少年每天至少要饮用8杯水，以保证身体的需要。参加体育锻炼。通过锻炼不仅可以使骨骼、肌肉强壮发达，依能促进大脑和各内脏器官的发育。
四、用眼卫生
如果视力受到损害，近者会给学习带来困难，影响学生的阅读效果和记忆程度，影响观察力的提高，使智力发展受到限制；远则会给将来的工作造成困难，使之不能从事某些专业工作，限制才能的发挥。因此，注意用眼卫生，不要长时间看书，不要在光线不足的地方看书，看书写字时眼睛和书本要有30厘米的距离，要认真做眼保健操。
五、饭后不宜马上进行剧烈活动
刚吃过饭，胃里充满了食物。剧烈运动后影响胃肠正常、消化，可引起腹痛，恶心，呕吐等，时间久了还可引起消化不良和胃病。
4.健康饮食小常识
与饮食是有关系的，送几句话：吃粮要吃五谷杂粮吃菜要吃五颜六色喝汤要喝海菜汤吃肉要吃腿少的吃油要吃双亚油少吃油盐多喝水要做到上述六条难度很大，除了退了休的人有时间在家调理生活（晚了），工作期间的人们没有时间关怀自己的饮食，三高症（高血压、高血脂、高血糖）的潜伏期恰恰就在年轻时期，怎么办呢？建议大家克服饮食欲望，均衡营养，摄入适量，尤其食用油，必须食用含有两种必需脂肪酸（亚油酸和α-亚麻酸）而且比例合适的食用油（双亚油），市面上的食用油基本上是含单一必需脂肪酸或比例基本不合理的食用油，最近看到札郎孜双亚食用油，应该是一款好油，它是用红花籽油配伍胡麻籽油，克服了普通食用油必需脂肪酸单一的缺点，对预防心脑血管疾病很有好处。
5.关于饮食方面的小常识
蔬菜是个好东西，降血脂吃它，减脂肪吃它，助消化吃它，排毒养颜、防病治病都围着它转！可是千万记得，蔬菜不是万灵药，吃得不恰当，照样惹麻烦！平时的一些“不拘小节”之过，害得身体遭罪不值得！还是小心为上！一怕：炒豆芽菜欠火候豆芽质嫩鲜美，营养丰富，但吃时一定要炒熟。
否则，由于豆芽中含有胰蛋白酶抑制剂等有害物质，食用后可能会引起恶心、呕吐、腹泻、头晕等不良反应。不少人会经常食用绿豆芽，只因它经济实惠。
但很少人知道绿豆芽还具有很高的药用价值，使用得当可以达到健康减肥的功效。想了解实惠的绿豆芽食疗减肥法么？二怕：炒苦瓜不焯苦瓜所含的草酸可妨碍食物中钙的吸收。
因此，在炒苦瓜之前，应先把苦瓜放在沸水中焯一下，待去除草酸后再炒菜。苦瓜清热降火，有益身心健康。
可是味道实在太苦，所以我们经常想一些补救的办法……想了解怎样才能让苦瓜不苦么？三怕：绿叶菜存放过久剩菜（尤其是韭菜等绿叶蔬菜）存放过久会产生大量亚硝酸盐，即使表面上看起来不坏、嗅之无味，也能使人发生轻微的食物中毒，尤其是体弱和敏感者。因此，对绿叶蔬菜既不要长时间烹调，也不能做好后存放过久。
如今，打包这一良好的习惯已经越来越流行啦，可是大家有没有想到打包的食品回去后，如何更好的利用它的营养价值呢？究竟怎么热剩菜才没有害处呢？在日常生活中，为了方便起见常把某些食物放在一起。然而，有些食物是不宜存放在一起的，倘若硬要放在一起，会发生反应，甚至产生毒素，危害人体健康。
鲜蛋与生姜、洋葱：蛋壳上有许多小气孔，生姜、洋葱的强烈气味会钻入气孔内，加速鲜蛋的变质，时间稍长，蛋就会发臭。米与水果：米易发热，水果受热则容易蒸发水分而干枯，而米亦会吸收水分后发生霉变或生虫。
面包与饼干：饼干干燥，也无水分，而面包的水分较多，两者放在一起，饼干会变软而失去香脆，面包则会变硬难吃。黄瓜与西红柿：黄瓜忌乙烯，而西红柿含有乙烯，会使黄瓜变质腐烂。
记住，西红柿烂了就不能吃了。越来越多的科研成果表明，危害人类健康的高血脂、心血管疾病、糖尿病、肥胖症以及癌症等，部分与饮食不当有关。
特别是晚餐摄入不当，很容易导致多种疾病，最常见的疾病有以下八种。肥胖症晚餐过饱，血中糖、氨基酸、脂肪酸浓度就会增高，再加之晚上人们活动量小，热量消耗少，多余的热量在胰岛素的作用下合成脂肪，逐渐使人发胖。
高血脂、高血压症大量的临床医学和研究资料证实，晚餐经常进食荤食的人比经常进食素食的人血脂要高3~4倍。而患高血脂、高血压的人，如果晚餐经常进食荤食，等于火上加油，使病情加重或恶化。
糖尿病中老年人如果长期晚餐过饱，反复***胰岛素大量分泌，往往造成胰岛素B细胞负担加重，进而衰竭，诱发糖尿病。冠心病晚餐经常摄入过多热量，可引起血胆固醇增高，过多的胆固醇堆积在血管壁上，久而久之就会诱发动脉硬化和冠心病。
急性胰腺炎如果晚餐暴饮暴食，容易诱发急性胰腺炎，使人在睡眠中休克，若抢救不及时，往往危及生命。如果胆道有结石嵌顿、蛔虫梗阻、慢性感染等，则更容易诱发急性胰腺炎而猝死。
肠癌晚餐过饱，必然有部分蛋白质不能被消化吸收，这些物质在肠道细菌的作用下，产生一种有毒有害的物质，再加之睡眠时肠壁蠕动减慢，相对延长了这些物质在肠道的停留时间，促进大肠癌的发生。尿道结石研究认为，尿道结石与晚餐太晚有关。
这是因为尿道结石的主要成分是钙，而食物中含的钙除一部分被肠壁吸收外，大部分排出体外。据测定，人体排尿高峰一般在饭后4~5小时，如果晚餐过晚，排尿高峰期人处于睡眠状态，尿液全部潴留在尿道中，久而久之就会形成尿道结石。
神经衰弱晚餐过饱，必然造成胃肠负担加重，紧张工作的信息不断传向大脑，使人失眠、多梦等，久之易引起神经衰弱等疾病。
6.关于健康的小常识二百字
一、健康小常识之每日宜早卧早起，保证一定的睡眠时间。
二、加强锻炼。每天起床后坚持到空气清新的地方进行早锻炼，持之以恒可精神饱满、神清气爽。
三、健康小常识之早餐要摄取较多的热量养成每天早餐摄取大部分热量食物的习惯，以便供给人体充足的热量。四、健康小常识之平衡饮食。
多吃一些富含优质蛋白的食物，以满足春季因人体代谢旺盛而蛋白质需求的增加。五、健康小常识之吃一些稍微有一些辛味的东西，如葱、生姜、韭菜、蒜苗等；饮食要清淡，油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象。
六、多吃富含维生素A，具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞功能的胡萝卜、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黄绿色蔬菜.七、健康小常识之慢性气管炎、支气管炎也易在春季发作，健康小常识之宜多吃具有祛痰健脾补肾养肺的食物。例如枇杷、梨、核桃、蜂蜜等有助于减轻症状。
八、健康小常识之多吃新鲜的蔬菜水果，既可中和体内酸性产物，又可补充维生素。例如葡萄干，桔子，香蕉，苹果中都富含这种矿物质。
7.跪求一篇关于饮食与安全小常识文章200字左右
十九种不良生活习惯1.起床先叠被人体本身—也是一个污染源。
在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸气，使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化学物质有145种，从汗液中蒸发的化学物质有151种。
被子吸收或吸附水分和气体，如不让其散发出去，就即叠被，易使被子受潮及受化学物质污染。2.不吃早餐不吃早餐的人则通常饮食无规律，容易感到疲倦，头晕无力，天长日久就会造成营养不良、贫血、抵抗力降低，并会产生胰、胆结石。
3.饭后松裤带饭后松裤带可使腹腔内压下降，消化器官的活动与韧带的负荷量增加，从而促使肠子蠕动加剧，易发生肠扭转，使人腹胀、腹痛、呕吐，还容易患胃下垂等病。4.饭后即睡饭后即睡会使大脑的血液流向胃部，由於血压降低，大脑的供氧量也随之减少，造成饭后极度疲倦，易引起心口灼热及消化不良，还会发胖。
如果血液原已有供应不足的情况，饭后倒下便睡，这种静止不动的状态，极易招致中风。5.饱食饱食容易引起记忆力下降，思维迟钝，注意力不集中，应激能力减弱。
经常饱食，尤其是过饱的晚餐，因热量摄入太多，会使体内脂肪过剩，血脂增高，导致脑动脉粥样硬化。还会引起一种叫“纤维芽细胞生长因子”的物质在大脑中数以万倍增长，这是一种促使动脉硬化的蛋白质。
脑动脉硬化的结果会导致大脑缺氧和缺乏营养，影响脑细胞的新陈代谢。经常饱食，还会诱发胆结石、胆囊炎、糖尿病等疾病，使人未老先衰，寿命缩短。
6.空腹吃糖越来越多的证据表明，空腹吃糖的嗜好时间越长，对各种蛋白质吸收的损伤程度越重。由於蛋白质是生命活动的基础，因而长期的空腹吃糖，更会影响人体各种正常机能，使人体变得衰弱以致缩短寿命。
7.吃太咸的食物钠在人体内滞留，容易形成或加重高血压和心脏病。8.留胡子胡子具有吸附有害物质的性能。
当人吸气时，被吸附在胡子上的有害物质就有可能被吸入呼吸道内。据对留有胡子的人吸入的空气成分进行定量分析，发现吸进的空气中含有几十种有害物质，其中包括酚、甲苯、丙酮、异戊问二烯等多种致癌物，留有胡子的人吸入的空气污染指数，是普通空气的4.2倍。
如果下巴留有胡子，又留八字胡，其污染指数可高达7.2倍。再加上抽烟等因素，污染指数将高达普通空气的50倍。
9.跷二郎腿跷二郎腿会使腿部血流不畅，影响健康。如果是静脉瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓患者，跷腿会使病情更加严重。
尤其是腿长的人或孕妇，很容易得静脉血栓。10.眯眼看东西、揉擦眼睛眯眼看东西，眼角易出现鱼尾状皱纹。
习惯性眯眼还可使眼肌疲劳、眼花头疼。揉眼时，病菌会由手部传染眼睛，导致发炎、睫毛折断或脱落。
11.强忍小便强忍小便有可能造成急性膀胱炎，出现尿频、尿疼、小腹胀疼等症状。美国科学家发布的一份研究报告指出，有憋尿习惯的人患膀胱癌的可能性比一般人高5倍。
憋尿时，膀胱贮存的尿液不能及时排出，形成人为的尿潴留。如经常憋尿，就会使括约肌和逼尿肌常常处於紧张状态；如果憋尿时间过长，膀胱内尿量不断增加，还会使内压逐渐升高，时间长了就会发生膀胱颈受阻症状，造成排尿困难、不畅，或漏尿、尿失禁等毛病。
在尿潴留时还易引起并发感染和结石，严重时还影响肾功能。12.伏案午睡一般人在伏案午睡后会出现暂时性的视力模糊，原因就是眼球受到压迫，引起角膜变形、弧度改变造成的。
倘若每天都压迫眼球，会造成眼压过高，长此下去视力就会受到损害。13.俯睡俯睡使脊柱弯曲，增加肌肉及韧带的压力，使人在睡觉时仍然得不到休息。
此外，还会增加胸部、心脏、肺部及面部的压力，导致睡醒后面部浮肿，眼睛出现血丝。14.睡前不洗脸留在脸上的化妆品不洗掉，会引起粉刺和针眼之类的炎症，还能使眼睛发炎，引起皮肤过敏反应。
15.睡前不刷牙睡前刷牙比起床后刷牙更重要，这是因为遗留在口腔中和牙齿上的细菌、残留物在夜里对牙齿、牙龄有较强的腐蚀作用。16.睡懒觉睡懒觉使大脑皮层抑制时间过长，天长日久，可引起一定程度人为的大脑功能障碍，导致理解力和记忆力减退，还会使免疫功能下降，扰乱肌体的生物节律，使人懒散，产生惰性，同时对肌肉、关节和泌尿系统也不利。
另外，血液循环不畅，全身的营养输送不及时，还会影响新陈代谢。由於夜间关闭门窗睡觉，早晨室内空气混浊，恋床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系统疾病的发生。
17.热水沐浴时间过长在自来水中，氯仿和三氯化烯是水中容易挥发的有害物质，由於在沐浴时水滴有更多的机会和空气接触，从而使这两种有害物质释放很多。据收集到的数据显示，若用热水盆浴，只有25%的氯仿和40%的三氯化烯释放到空气中；而用热水沐浴，释放到空气中的氯仿就要达到50%，三氯化烯高达80%。
18.赌博赌博之所以有害於一个人的身心健康，是因为赌博本身是一种强烈***，长期进行赌博，可使中枢神经系统长期处於高度紧张状态，容易引起激素分泌增加，血管收缩，血压升高，心跳和呼吸加快等，会增加心血管疾病的发病率，还会患消化性溃疡和紧张性头疼。19.生活过度紧张从事脑力劳动和做生意的一些中青年人，他们的生。
8.科学饮食小常识
1、每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。
2、各年龄段人群都应天天运动、保持健康体重。坚持日常身体活动，每周至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上。
3、蔬菜水果是平衡膳食的重要组成部分，吃各种各样的奶制品，经常吃豆制品，适量吃坚果。鱼、禽、蛋和瘦肉摄入要适量。少吃肥肉、烟熏和腌制肉食品。
4、成人每天食盐不超过6克，每天烹调油25—30克。每天摄入不超过50克。足量饮水，成年人每天7—8杯（1500—1700毫升），提倡饮用白开水和茶水。
扩展资料
科学饮食有助于睡眠：
1、五谷和牛奶有助安神
食物所含蛋白质中色氨酸含量高，可以提升人体困倦程度，而小米恰好富含色氨酸，可缓解失眠。牛奶中的L色氨酸可使人产生倦怠欲睡感，L色氨酸是大脑合成五羟色胺的主要原料，五羟色胺能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠。
小麦、小米等富含维生素B6，有助于在脑中合成血清素，利于安眠。建议晚餐主食吃些糙米饭、五谷粥，以促进人体内产生血清素，有助于镇定、催眠。
2、蔬菜和坚果有催眠效果
黄花菜性味甘凉，有明目、安神等功效，晚饭适当吃些黄花菜有助于提高睡眠质量。人们熟悉的白菜富含维生素B6，也是一道不错的安神菜品。油麦菜含有莴苣素，具有镇痛催眠等功效。有助于安神的食材还包括杏仁、核桃、葵花籽等富含色氨酸的坚果，以及香蕉、苹果之类的水果。
3、饮食方法会影响睡眠
据介绍，晚餐吃辛辣食物会影响睡眠。因为，辣椒、葱、蒜等容易引起带有灼烧感的胃部不适，***神经呈兴奋状态；而油腻的食物会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，因此，专家建议晚饭尽量少食辛辣、油腻的食物，也不要酗酒，以免影响睡眠。
参考资料来源：百度百科-中国居民膳食指南（2016）
人民网-科学饮食有助于睡眠
9.健康小常识100字
生活健康小常识
1、常吃宵夜.会得胃癌.因为胃得不到休息
2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好
3、鸡***含有致癌物，不要吃较好
4、饭后吃水果是错误的观念.应是饭前吃水果
5、女生月经来时.不要喝绿茶.反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖.也不要喝太多
7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃
8、早上醒来.先喝一杯水.预防结石
9、睡前三小时不要吃东西.会胖
10、少喝奶茶.因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病
11、刚出炉的面包不宜马上食用
12、远离充电座.人体应远离30公分以上.切忌放在床边
13、天天喝水八大杯
14、每天十杯水.膀胱癌不会来
15、白天多喝水.晚上少喝水
16、一天不要喝两杯以上的咖啡.喝太多易导致失眠，胃痛
17、多油脂的食物少吃.因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡
18、下午五点后.大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量
19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃
20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老
21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点
22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会
23、服用胶囊应以冷水吞服（可以第一个吃），睡前30分先服药.忌立即躺下
24、酸梅具防止老化作用，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用
25、掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理
26、帮助头发生长：多食用包心菜，蛋.豆类；少吃甜食（尤其是果糖）
27、每天一杯柠檬汁，柳橙汁.不但可以美白还可以淡化黑斑
28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺
29、抽烟又吃维他命（B胡萝卜素-A维他命的一种），会致癌，尽早戒烟.才是最健康的做法
30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，孕妇，临产前.生产完后，更年期
31、抽烟，关系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关
32、饮酒导致肝硬化.引发肝癌
33、吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌
34、食物过于精细，缺乏纤维；含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌
35、食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌，胃癌
36、食品中的黄曲毒素.亚硝酸类物皆具有致癌性
37、不抽烟.拒吸二手烟
38、适量饮酒，不拼久.不醉酒
39、减少食用盐腌.烟熏，烧烤的食物
40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果
41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类
42、每天摄取均衡的饮食，不过量
43、维持理想体重.不过胖
44、保持规律的生活与运动
45、保持轻松愉快的心情
46、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐
为何肠道健康如此重要
不错，肠道健康很重要！
但，同肠道健康相比，人体有不重要的健康部位吗？
事实上，但凡是我们是身体的组成部位，都是非常重要的。
任何一个器官、任何一个部位出了问题，都有可能给我们带来严重的损害，乃至丧命。
而，“肠道”其实是一个宽泛的概念，它包含着许多部位，也有着许多生理功能，比如吸收消化和排泄。
用最通俗的语言来说：如果丧失了吸收消化和或排泄功能，人还能够健康的活着吗？还有可能活着吗？
更何况，吃喝拉撒是每一个人每天都要完成的生理现象。
只不过是因为在现代生活的多种因素参与下，肠道疾病不仅多发，而且日趋年轻化，加之人们的健康意识越来越强，所以对肠道健康问题也越发的重视起来了。
说起肠道问题，我举个发生在昨天夜班的例子：
凌晨两点，急诊室来了一位不到40岁的男性患者，主诉是反复腹痛四天，加重三小时。
除了腹痛之外，患者并没有任何症状。
但是CT检查却发现存在结肠占位，高度考虑肿瘤可能。
当场建议患者住院治疗，结果患者却要求回家商量一下。
希望这位患者现在已经住院系统检查治疗了。
作为一名心内科医生，如果谈到肠道菌群是否与动脉粥样硬化有关系，我想大家本能的认为，张大夫你还是别扯了，没听说过肠道菌群和动脉粥样硬化之间有什么关联的。今天，张大夫就从肠道健康的角度，说一说肠道菌群失调和动脉粥样硬化之间的关系。
众所周知，动脉粥样硬化的危险因素有很多，比如说大家都知道的糖尿病、高血压、血脂异常，甚至还包括高尿酸血症、吸烟、熬夜等等，但是如何把肠道菌群失调和动脉粥样硬化拉上联系呢？告诉你，可能还真的有联系！
肠道菌群失调产生的三甲胺增多，这使得在肝脏氧化生成氧化三甲胺也随之增多。这种物质可以其增加心血管疾病的风险，从而促进动脉粥样硬化病变的发生和发展。事实上，动脉粥样硬化患者肠道菌群更加容易失调，表现为体内柯林斯菌属含量上调，罗氏菌属含量下调。这种变化直接或间接方式参与到动脉粥样硬化的形成过程中。这个过程通过促进能量吸收、引发肠道慢性低度炎性反应、调节胆碱代谢等途径增加着动脉粥样硬化的形成和发展。
讲了这么多，总而言之就是要注意肠道健康，因为肠道不健康还真的有可能影响到心血管疾病的发病率。
为什么肠道健康如此重要？因为肠道健康身兼数职，免疫、消化、排毒、甚至还要影响人的大脑，你说重要不重要？
不简单的肠道健康
肠道是最大的消化器官，每天供给人体所必须的养分都来自肠道的吸收；肠道又是最重要的排毒器官，人体绝大部分毒素都储存在肠褶皱里，然后通过每天的定时排便行为排除体外；肠道还是免疫器官，绝大部分病菌都是在肠道被免疫消除掉的。是不是觉得肠道是一个多面手，但肠道的能量远远不止于此。
近年来人们发现肠道内庞大的菌群数量与很多精神因素有关，肠道内的菌群数量之间的平衡，甚至会影响大脑传递的情绪变化，可能出现抑郁、焦虑、兴奋、激越、烦躁等等情绪表现。而大脑的情绪变化也会反过来影响肠道的菌群数量，比如焦虑、烦躁的患者很容易出现腹泻或干燥的表现，这也是肠易激综合征的主要表现。
如何保证我们的肠道健康
俗话说“药补不如食补”，吃出来的健康才是真正的健康。所以寄希望于通过药物调节肠道健康是下策。近年来，人们发现膳食纤维可以调节肠道的很多问题，像便秘，排毒，炎症，益生菌的生长，甚至膳食纤维的摄入还能降低肠癌的发病几率。
而且膳食纤维最大的特点就是价格低廉，我们从日常的植物蔬菜或瓜果中很容易就能够摄取到足够的膳食纤维。比如苹果中提取的果胶纤维对人体效果最为显著，而苹果是日常常吃的水果之一，价格低廉。
未来的展望
我们的科技发展到今天，肠道菌群和脑科学的研究已经大热当下，不久的未来，可能我们的焦虑症、抑郁症等疾病完全可以通过食用某种食物来调节我们的肠道菌群，达到缓解焦虑和抑郁的目的。这也是很多科学家研究的方向，我相信，我们能做到。
常言道:健康不养肠，一切都白忙。肠道健康之所以越来越受到重视，主要与肠道对人体起到的重要功能相关。
胃肠道之所以特别重要主要包括：
一、肠道是人体重要的消化器官小肠可产生大量的弱碱性液体，小肠液可稀释消化产物，使其渗透压下降，有利于吸收。
小肠腺分泌的肠激酶能将胰液中的胰蛋白酶原活话为胰蛋白酶，利于蛋白质的消化。人类的大肠没有重要的消化活动。大肠的主要功能在于吸收水分和无机盐，同时还为消化吸收后的食物残渣提供暂时贮存场所，并将食物残渣转变为粪便。
二、肠道也是人体的免疫器官小肠液常混有脱落的肠上皮细胞、白细胞以及由肠上皮细胞分泌的免疫球蛋白，肠道集结了人体约60%~70%的免疫细胞，成为维护人体健康的天然屏障。
三、肠道完成人体绝大部分营养物质的吸收小肠是吸收的主要部位，糖类、蛋白质和脂肪的消化产物大都在十二指肠和空场被吸收，回肠具有其独特的功能，即能吸收胆盐和维生素B12，亦是吸收功能的储备部分。大肠可吸收的主要是水和盐类。
四、肠道是人体最大的排毒器官食物残渣可在肠道内停留十余小时。在这过程中，食物残渣中的一部分水分被结肠黏膜吸收，剩余部分经结肠内细菌的发酵和腐败作用形成粪便。粪便中除食物残渣外，还包括脱落的肠上皮细胞和大量的细菌。
此外，机体的某些代谢产物，包括由肝排出的胆色素衍生物，以及由血液通过肠壁排至肠腔中的某些金属，如钙、镁、汞等的盐类，随粪便排出体外。
看完以上报告正在处理中。
现代医学所讲的胃肠道，在中医学中称为：脾胃。
中医认为：脾胃是后天之本，气血生活之源，人出生后，所有的生命活动都有赖于后天脾胃摄入的营养物质。先天不足的，可以通过后天脾胃调养补足，同样可以延年益寿；如果不重视后天脾胃的调养，就会多病减寿。
肠道大家往往认为是消化器官，但实际上肠道和身体很多疾病都相关，甚至现在有研究证明肠道竟然和抑郁症有关。肠道到底都有哪些重要功能？
1、消化吸收功能，和排泄器官
肠道的消化吸收功能总所周知，但是你知道人体99%的营养物质是通过肠道消化的吗？还有1%口腔和胃来完成的，而吸收营养几乎是100%通过肠道完成的。
成人的肠道总长度大约8-10米，小肠大约5-7米，如果人的小肠如果小于60cm，就是哪些由于疾病的原因切除大部分小肠，患者如果不通过静脉营养，只是通过肠道吸收营养，无论每天吃多少东西都是无法存活的。
同时，当身体内的没有吸收的物质，大量细菌和有害物质，最终通过直肠肛门排泄出去。
2、免疫功能
医学人士都认为肠道是人体的最大的，同时也是最重要的免疫器官，为什么呢？
大家知道肠道里是人体最大细菌库，那里有10的14方个细菌，可能你不知道这是多少，这个数量是人体细胞的10倍数量。
大家知道人得血液和组织中不能有任何细菌，如果有麻烦就大了，那么这么多的细菌为什么能老老实实的在肠道内，不进入血液和其他组织内？
主要是因为肠道的强调的免疫功能和屏障功能，肠道淋巴组织发达，集结了全身70%-80%的免疫细胞，保证这不让细菌越雷池一步。
神经调节功能，号称是“第二大脑”
大家平时想，除了大脑，心应该是第二大脑吧，因为大家印象中总是说心想事成，那就大错特错了。
号称“第二大脑”是肠道，为什么呢？
分布在肠道的的神经元细胞数量仅次大脑，大约有1亿左右神经细胞，远远多于神经系统中的脊髓和周围神经系统的神经细胞数量。
这么多神经元细胞不是摆设，它能独立于大脑之外感受肠道内各种物质，包括食物，营养，药物，细菌病毒等的信息，自行控制肠道的行为。
比如当我们吃了有毒有害的物质，肠道会马上产生恶心呕吐的反应，保护我们的健康。
所以肠道健康对我们每个人太重要了，肠道健康是我们一切健康的基础，没有肠道健康，就没有我们健康的生活。
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肠道的健康十分重要，这是因为病从口入。肠道与外界相通，从外界吸收营养，向外界排出代谢废物。如果吸收不良或者排泄不畅就会引起各种各样的疾病，有很多疾病也是肠道稳态失调引起的。
为何肠道健康如此重要？
肠道是人体最大的加油站，几乎所有物质都是从肠道吸收，其次肠道是人体最大的免疫器官，食物中常含有多种病菌，但大部分都在胃肠道被消灭，尽可能保证人体不生病。
肠道另一个重要的作用就是排泄代谢废物，人体80%的毒素经由肠道排出，是人体最大的“排污厂”。要想维持肠道健康，就需要保持正常的肠道排泄，平时饮食就要注意多进食膳食纤维丰富的食物，并配合适当运动，多饮水，保持每日一次大便，排出毒素，远离疾病。
谢谢题主，我来回答这个问题吧，我比较擅长胃肠和减肥方面的
为什么说胃肠健康身体健康呢。我们能够活着是因为每天吃饭
有一句话叫做人是铁饭是钢一顿不吃饿的慌
我们吃饭是为了获得食物中的各种营养物质
比如蛋白质脂肪碳水化合物水维生素膳食纤维矿物质等等
那么这些物质只有通过胃肠的消化吸收才能获得
这些物质可以转化为能量供应我们需要
比如我们吃了饭立刻感觉有力量
这些物质也可以转换为糖原肝糖原肌糖原
让我们的血糖保持一个平衡状态
这些物质组成我们身体的一部分
比如蛋白质组成我们的肌肉韧带器官，胃肠子宫呼吸道心肝肾等等
比如钙铁组成我们的血液骨骼牙齿
比如脂肪组成我们的细胞膜皮下组织
比如蛋白质组成我们的消化酶免疫组织
营养物质还是我们生长发育，组织修复，疾病修复的原料
胃具有暂时储存和初步消化食物为食糜的作用
肠道是我们人体消化吸收的场所
人体百分之99的营养物质是从肠道吸收
肠道是人体最大的免疫器官，占人体免疫的百分之70
肠道可以排出人体百分之80的代谢废物毒素
无论胃消化能力差，还是肠道吸收能力差
都会导致我们身体营养不足，能量不足，生长的原料不足，修复疾病的原料不足
可以说没有胃肠的消化吸收作用。人体很快将失去生命
只有胃雨绸缪，才能肠治久安
胃肠疾病是典型的生活方式疾病，也就是与生活习惯，饮食习惯有紧密联系的疾病
如果生活习惯不好，饮食习惯不好
如果三餐不规律，暴饮暴食，饥一顿不一顿
如果长期吃大鱼大肉，吃腌制食品，火锅烧烤自助餐
如果长期吃零食垃圾食品
那么胃肠功能就会受到损伤，消化吸收功能下降。
所以保护好胃肠就是保护身体的健康
因为肠道健康不仅仅肠道自己的事情，它与我们身体健康有着非常重要的关系，如果肠道出现问题，癌症只是肠道有发出来的其中一个严重的后果。而身体的其他部位也会出现更多的问题，比如：增加心脑血管疾病的风险，增加骨质疏松的风险，情绪上烦躁／易怒甚至抑郁，失眠，便秘，腹泻，痔疮，肤色暗沉，易衰老，记忆力减退，注意力不集中等等问题。
而肠道其实也是我们人体最大的免疫系统之一，如果肠道健康出了问题，人体的免疫力也会降低，容易生病，所以保护肠道健康才变的关键重要而迫切，近些年，随着饮食水平的提高，生活习惯的改变，肠道问题也变成了一种常见的问题，尤其是现在的工作很多人经常久坐，饮水量不足，饮食结构不均衡，吸烟饮酒，熬夜，吃过多的甜食，大量吃冷饮喝冰饮料，经常吃零食等等，这些习惯都会引起肠道的问题。
越来越多的人失眠，便秘，其实主要与熬夜及饮食习惯有关，最终造成肠道的问题，加重这些症状，长期放任不管，就会形成疾病，甚至引发更严重的后果。因此及时改变这些不良的习惯，养成多样均衡的饮食习惯是十分重要的，并且还要保证一个良好的情绪，这样才能更好的促进肠道的健康。
肠道是外界与身体的交界地
肠道是除了皮肤以外与外界的分界，他是身体的屏障，也承载着身体的隐形器官，肠道菌群，肠道菌群不仅与我们是寄生的关系，通过不断的进化与相互的驯养已经成为我们身体的一部分，参与身体的各种代谢和信息的传递。肠道菌群被誉为身体的第二大脑，他甚至独立的发号施令给身体的各个部门和机构，通过迷走神经影响着我们身体的健康情况。
肠道菌群影响我们身体健康的重要因素
肠道的健康包括肠道菌群的均衡与健康，离开肠道菌群的均衡谈肠道健康是脱离基础的，近年肠道菌群的研究越来越多，也更多的证实了肠道菌群对身体健康情况的影响的重要性。比如：
1.肠道菌群可以协助营养物质的消化与吸收；
2.是有害的细菌和致病菌，病毒、寄生虫等潜在的入侵者的物理屏障。
3.解毒作用，肠道细菌可以预防感染，并作为抵抗侵毒素的一道防线，减轻肝脏的工作负担。
4.影响免疫系统的应答。细菌通过控制特定免疫细胞，预防自身免疫来培养支持免疫系统。
5.生产并释放生理学上十分重要的酶和物质。
6.通过菌落对内分泌系统的影响帮助缓解情绪压力。
7.帮助获得良好的睡眠；
8.降低慢性病的风险；
所以许多方面肠道菌群是我们身体的守门员和统治者。
肠道是身体最大的免疫器官
肠道的淋巴组织是身体的免疫系统，占身体整个免疫系统的70-80%，充分说明了肠道的重要性，肠道中的发生的一切事情，与身体的其他免疫细胞都是随时交流，并随时处于警戒状态。
所以肠道的健康影响到身体的方方面面，我们需要重视起来。
如何改善肠道健康
1.建立良好的饮食习惯，少吃油腻、刺激的食物，口味尽量清淡；
2.良好的作息习惯，早睡早起，避免过多的压力和焦虑；
3.最好戒烟禁酒，避免对肠道的刺激；
4.适量的运动，坚持每天至少快走8000步；
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