生完孩子身体不如以前了怎么办

生完孩子后，女性身体耗费了大量的体力，身体免疫力会下降，不如以前是正常的情况，需要调理一年半载才能逐渐恢复。

顺产的宝妈产后身体恢复比较快，产后就可以下床走动，这样能加快恶露排出，有利于身体恢复元气。剖腹产的话身上有刀口，运动时要特别注意，等刀口完全愈合后再系统地进行锻炼。

产后想要恢复身体，饮食上有多加注意，多吃补气血的食物。生完宝宝体力消耗很大，失血也比较多，很多孕妈脸色都很苍白，看起来非常憔悴，要多吃补血的食物。铁含量高的食物补血效果好，像是猪肝、牛肉等动物肝脏类的食物可以多吃，铁含量比较高。此外，也要注意补钙。孕期身体所需的钙含量比平时多，很多孕妈有抽筋的情况，有的这种情况会持续到产后，所以生过孩子也要注意补钙。饮食上多吃鸡蛋、牛奶等可以补钙，也可以是适当地晒太阳促进钙的吸收。

也要科学地运动。运动能强身健体，提高免疫力。产后身体好一些了就可以有计划地进行运动。像是散步、快走、瑜伽等都可以。吃过饭最好不要立马坐下，不仅不利于消化，还会堆积脂肪。饭后可以在小区里散步或者在家里走几圈，促进食物消化。要多出去呼吸新鲜空气，不要长时间呆在家里不出门，这样不利于身体恢复。

有些宝妈生完孩子没多久就回到岗位工作，这也是不利于身体恢复的，最好等到身体完全恢复后再进入职场，不然工作和身体都会耽误。刚上完孩子后家务活也要少干，尤其是剖腹产的宝妈，避免太过劳累伤口裂开。

产后恢复身体急不得，需要循序渐进，宝妈们不要心急，安心把身体调理好再做其他事情，这样做事的效率才会更高。

我是帮妈，一名高级育婴师，私信“育儿”，帮您解答带娃路上的困扰~

很多女人生完孩子都会有这种感觉。因为怀孕生孩子会耽误很多锻炼身体的时间，生下孩子之后还要照顾小孩，消耗了过多精力，感觉身体不如以前了是太正常的。不过不要紧，不要操之过急，只要调整好状态加强锻炼身体还是会恢复好的。

一、腰酸背痛？身体该休息了

许多妈妈在生完孩子后，会明显地感受到身体的免疫力下降，易生病，易疲劳，时常伴有腰酸背痛的感觉。

这是由于妈妈们在坐月子期间还日夜劳累地带孩子、抱孩子，身体很难得到充分休息，时常处于精疲力尽的状态。此外，比起身体上的劳累，照看孩子需要不间断的精神和注意力集中，这会给妈妈们带来更大的心理压力，精神上得不到放松，整个人都是出于紧绷的状态。

长时间保持着抱孩子的姿势，会给妈妈们的腰背造成一定的压力。如果姿势不正确，就伤及腰椎，长此以往，很可能引发腰间盘突出、腰酸背痛等疾病，落下“月子病”。

针对这样的情况，妈妈们可以时不时调整一下抱孩子的姿势，同时也可以站着抱、坐着抱、走着抱等等。尽量不要让自己一直维持着一种抱的姿势，使腰背处于僵硬的状态。

除此之外，妈妈们可以给自己的身体一点休息的时间，让爸爸或婆婆照顾孩子，不要过于担忧。

二、尿频漏尿？无需尴尬，冷静应对

漏尿是大多数女人生完孩子后都会遇见的情况。这是由于女性在怀孕时和分娩时都会给盆底肌带来不同程度的损伤，造成盆底肌肉松弛，从而引发漏尿。

对此，妈妈们不必过分害怕担忧，应避免过早劳动，留意预防便秘，有意识地经常做缩肛运动，慢慢恢复盆底肌肉的收缩力，各种尴尬问题可以得到有效改善。

如果尿频漏尿长期得不到改善，也不必讳疾忌医，一定要及时去医院就诊，检查是否有其它妇科炎症方面的问题。

三、记忆力减退？妈妈们要少操心

常听妈妈们抱怨，生完孩子之后的记忆力变差，不仅经常性丢三落四，甚至会出现说了上半句忘记下半句的情况，还引来“一孕傻三年”的嘲笑。

其实，记忆力减退在孕妇这一群体中比较常见。生了宝宝之后，需要操心的事更多了，除了负责宝宝最基本的吃喝拉撒睡，还要时刻关注宝宝的健康问题。这样一来，妈妈们被孩子的各种琐事分散了注意力，记忆力变差也是正常的。

同时，生产后体内激素分泌失调的影响下，新手妈妈们在生完小孩之后情绪方面、注意力反应能力、记忆力方面都会有比平时更差一些。

建议妈妈们要养成良好的饮食习惯，多吃新鲜蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物；还应保持每天都吃一定量的水果，以补充体内水分和营养。家人和朋友们要理解新手妈妈的难处，不要嘲笑和指责她们，通过分担育儿和家务，帮助妈妈们减轻负担。

四、畏寒怕冷？该补补气血了

刚生育完宝宝的妈妈们常会出现机体气血亏虚，体弱乏力，畏寒怕冷，甚至还会有产后腹痛的症状。

因此，在坐月子期间一定要好好补足气血，保养身体。可以适当做做运动，多吃一些补气血的食物，如用黄芪当归炖鸡汤喝，补血效果非常好，同时也可以驱寒保暖。

不管是怀孕生产哺乳，还是亲力亲为带孩子真的是一件劳神劳力的辛苦活儿。在关心孩子的同时，也要注意保养自己的身体，才能保证母子都健健康康。

生完小孩后，身体不如以前，是正常的哈，因为女人在孕期和产期都会消耗大量的气血。后期，再加上养育孩子的辛苦，然后随着年龄的增长，身体各项机能下降，身体慢慢地就不如以前了，不过别担心，我们可以通过以下几点及时调整自己哈

1.我们要调整好自己的心态

2.我们要抽时间去锻炼身体,放松自我。

3.去买点补气血的东西吃，比如多吃点红枣阿胶，枸杞桂圆之类的

4.如果真的太累，可以请几天假休息一下，调整一下自己的状态。

详情，请看一下我的视频哈。

女人在孕期和产期都会消耗大量的气血，身体各个机能也在下降，气血是人之根本，所以产后一定要及时补气血，增加免疫力，建议你适当的运动，然后进行食疗，多吃些红枣，桂圆，枸杞，阿胶，炖些鲤鱼汤，骨头汤之类，这些补气血的食物！补足气血，提高免疫力！

不知道您说的是哪方面，是没啥具体的毛病，就是觉得自己身子比以前虚了，还是能确定有不适的地方。

我生完孩子后，是有确切不适的地方，一个是腿的膝盖总痛，另一个是后背，总是酸疼得不行，明明没开空调，也会觉得从后背往身体里进风，用手一摸后背，冰凉冰凉，但还不停出汗，一摸一层，也是冰凉冰凉。

正好生完是夏天，就特别遭罪，家里房子朝西，本身就西晒特别热，但后背又凉得发疼，我实在忍不住就开着空调，后背贴着暖宝宝，一贴贴满背，贴完表皮热得慌，里面还是觉得冰凉，可除了后背，身体其它部位还是觉得热的，就特别煎熬。

我断奶早，不到四个月就自然离乳了，我先是在家附近的医院那种中医理疗室做按摩和那个叫什么来着，就是给后背扎上针然后有电流过的那种，但效果不明显，只是缓解了当下，拔罐只能拔气罐，医院里不让明火，但气罐太疼了，我受不了。

后来还是在家附近找了个拔罐艾灸馆，拔的是火罐，好在她家手法还比较好，先滚罐再闪罐，最后才定罐，就不疼，拔完罐后再艾灸40分钟，一个月去一次，差不多一年多吧，就慢慢好了，偶尔疼的时候我就去下，后来这家店撤店了，我也就彻底不用去了。

生命在于运动！抽出时间去锻炼身体，一定可以恢复健康状态！加油吧

生孩子确实非常耗费气血。生完孩子感觉身体比以前虚了。

生完孩子后

照顾孩子劳神费力，睡眠不好，人会觉得没精神。所以要尽可能的让自己多睡一会，对恢复体力和精力至关重要。其次要多吃高蛋白的食物，鱼，瘦肉，牛奶，多吃水果蔬菜，脂肪要少吃。

多吃一些补气血的食物，可以看下中医。适当的进行体育锻炼，身体慢慢就会恢复了。

保持愉悦的心情，加强锻炼，瑜伽是个很不错的方式。坚持运动。可以喝点八珍汤，补气养血的口服液

再怀孕[呲牙][呲牙]

产后特别怕冷怎么办,产后熏蒸什么去哪里

产后如果是很怕冷的，一可能是体质问题，二可能是身体受凉的原因。产后也是需要好好调理身体的，否则也是会落下很多病根的，很多妈妈喜欢产后去熏蒸，其实这也是有好处的。那么产后特别怕冷怎么办？还有产后熏蒸什么去哪里？

产后特别怕冷怎么办

怕冷可能是两方面的原因,一是生了bb缺气血就是缺铁,还有就是你的微循环不是很好,就要补维生素e,这两种元素可以在食物里获取,含铁的在动物内脏里,菠菜,等,维生素e,在生花生里,嫩玉米里都有,如果这些摄入量不大的话,建议可以买铁片或ve,来服用,但是这两种要间隔8小时吃,也就是说分开吃.

这是典型的产后风湿,也叫月子病总称产后病,是因为你在以前生过小孩子后在做月子期间没有注意保养好,体内侵入了风,湿,寒气,正是这些侵入体内的风,湿,寒气打乱了你自身的免疫,降低了体质和气血.导致了现在这些症状的出现。

此病的主要症状就是发病的部位会出现酸疼,麻木要,怕冷,发冷等,稍微严重的还会出现脾气烦燥易发火,心跳快怕吓,心慌,记忆力减退,睡眠不好,经常感冒,以及内分泌紊乱等等.

对于各产妇的饮食习惯，符合营养原则的应加以提倡。对不符合营养卫生要求的饮食习惯及带有迷信色彩的做法，应及时纠正。

但须注意产后头几天产妇胃肠功能尚末恢复正常，食物不要过于油腻，以清淡易消化又营养丰富的食物为好。产后顾之忧24小时内，应吃流质或半流质饮食，如小米粥、大米粥、藕粉、鸡蛋汤、挂面、簿面片、锟饨、豆浆等。随着体力的恢复和食欲的增加可吃普通饮食。并注意摄入的含蛋白质高的食物以补充热量。

产后熏蒸什么去哪里

建议在家里的，可以找人服务上门。产后妈妈不要过早去汗蒸房，最好等到三个月以后再去。因为产妇很长一段时间身体都比较虚弱，而汗蒸会消耗大量的能量，产妇一般是受不了的，会虚上加虚，可能会出现晕厥状况。而且，大量出汗对产妇来说并不是什么好事情，会导致体内电解质不平衡。尤其是月子期更要避免去汗蒸。因为月子期切忌受寒凉，而做完汗蒸后很容易因保暖工作没做到位而感冒受凉，所以，月子期汗蒸的话可能会留下痛风的情况。

产后中药熏蒸可以调整人体脏腑气血和免疫功能，保持经络通畅、消除疲劳、防止感冒、强身健体，使生理机能发挥极致意识趋于安定而达到身心平衡状态。不过一般下，如果产后身体太过于疲劳虚弱的人，建议不要做中药熏蒸。中药熏蒸是中医外治疗法之一，以中药蒸汽为治疗因子的化学、物理综合疗法，起源于东方的药浴和西方的蒸汽浴（即SPA疗法）有机地结合。而新浩牌中药熏蒸机也正是利用这一点的有效结合来达成产后恢复调理的功效。

女人怕冷怎么办吃什么东西

一、女性怕冷可以吃；

1.燕麦。燕麦富含膳食纤维和植物蛋白质，具有很好的饱腹感，有助控制体重，其中的β葡聚糖具有降低“坏胆固醇”的作用。此外，燕麦还富含多种矿物质，有助身体抵抗寒冷。燕麦可以用来熬粥，也可和大米搭配做成燕麦饭。

2.热巧克力。黑巧克力富含类黄酮，这种抗氧化物有助抗击自由基对身体的损伤，降低癌症和心血管疾病风险。在热牛奶中加入两块黑巧克力，不但有益身体健康，还具有一定的暖身效果。

3、辣椒

辣椒会让末梢毛细血管扩张，心跳加快，会让流向体表的血液增加。它还可以促进食欲。在冬季的时候可以吃些辣椒御寒，还可以预防由潮湿导致的关节疼痛情况。

4、核桃

能降低胆固醇、防止动脉硬化和高血压。核桃仁还富含磷脂和维生素E能增强细胞活性，含脂肪40%50%其中主要为不饱和脂肪酸。

促进造血功能，增进食欲。核桃中丰富的碳水化合物产热量高，冬季食用可增加机体热量，御寒保暖。

5、牛肉

牛肉性温，当中含有丰富的维生素A、蛋白质、脂肪等。中医认为牛肉可以补益脾胃、强筋骨。它和党参北芪合为炖汤么可以益气血，增强人体御寒能力。

二、女性怕冷原因：

1.睡眠不足

如果你在前一晚没有得到足够的睡眠，这会让你感觉破败和情绪消极。

2.雷诺氏病

雷诺氏病会导致小动脉血管收缩和血液流量减少。

3.体重过轻

这里指的是肌肉和身体脂肪。肌肉可以产生能量，而脂肪可以作为绝缘物与外界隔绝。体重太轻意味着没有足够的、肌肉和身体脂肪与寒冷对抗。

4.缺铁

缺铁的人由于血红素较少，影响了血液的携氧能力，导致组织能量代谢发生障碍，人会因产生的热量不足而感到异常寒冷；血压低的人末梢血液循环不足，人体组织同样得不到足够的氧和能量，也会畏寒。

5.甲状腺素分泌

甲状腺素有“生热”的作用，能使人体基础代谢增高，皮肤血液循环加快，增加热量。而甲状腺素分泌不足时，由于产热少，所以怕冷。那些对寒冷耐受力低的人，常有伴有血浆中甲状腺素低的问题。

扩展资料：

畏寒的原因；

1.禀赋不足，素质本弱

因父母体病质弱，年老体衰，孕育不足，脾中失养，或生后喂养失调，水谷精气不足，或化学物品侵扰孕母之体，体质渐弱，易于罹患疾病，并在病后易于久虚不至，使脏腑气血亏虚日甚，而成虚劳。

2.化疗治疗后的损伤

各种化疗药用于治疗恶性肿瘤，在治疗疾病的同时，大量杀伤人体正常细胞，损伤五脏六腑，耗伤气血，津液，形体关格，由于过度损伤太过，心理变态，形体走形，畏寒怕冷四肢不温，面如灰土，形似枯槁。

3.操劳过度，损伤五脏

操劳过度，因劳至虚，日久成损。尤其是操劳伤神过度及恣情纵欲较常多见。忧郁思虑，积思不解，所欲未遂等劳伤心神，心失所养，脾失健运，心脾损伤，气血亏虚成劳。而早婚多育，房事不节，频繁手淫等，肾精亏虚，肾气不足，久则阴阳亏损。

4.大病久病，失于调治

大病，邪气过盛，脏腑损伤，耗伤气血，阴阳，正气难以恢复，病后失于调节，易发成劳，病久失治，误治，久而不愈，病情日深，损伤人体气血阴阳，或产后失于治疗，难以扶正祛邪，可演变虚劳伤阳邪。

参考资料：百度百科-畏寒

生完孩子之后感觉自己特别怕冷,这是怎么一回事

当涉及手术室时，每个人的第一次感觉很冷，然后那种美好的是恐惧的手术，另一个是手术室的总感觉。它是隐藏的，温度非常低，做手术是正常的，它应该是温暖的，让患者做手术不冷，有时它不是一个选择的医院，但后来发现了它的选择医院是这样的，那么它背后的原因是什么！为什么许多产妇妇女都害怕冷，医生在它后面给出了答案。

防止光照射妈妈有经验，会知道，在手术室晋升的那一刻，我觉得我已经进入了一个小黑房间，我没有太多的隐藏埃斯人。我可能需要注射麻醉剂，然后我会等待麻醉。几分钟，我觉得我只有自己冷酷而清晰，然后我真的推到手术室的床上，一个大探照灯在你之上。然而，这个探照灯不必说，每个人都清楚，一方面，为了探索，让医生在操作中更清楚地看到，另一个是杀菌的效果，而且自然光相对分散，不适合手术。

低温阻碍细菌每个人都知道女人最初是寒冷的。如果你必须生产，那么在冷冰房中很容易生病吗？但是，做医生不在乎他们在手术室不是自己的家人，不是这样的，身体的体温基本上几乎相同，但生产也是一个大手术，在手术期间最需要的是无菌环境很难做到，因此它只能通过冷却细菌来减少细菌。特别是，女性生产的女性，身体会失去大量的血液，也是在体内排出的短靴，所以有必要降低房间的温度，所以细菌不会繁殖，或一系列的后遗症女人妇女。减少。

心理因素事实上，当有一个很冷的时候，一些原因在产假本身，如果精神太神去，那么加上身体不合适，它会使身体摇动，但这不是室内温度更冷，但内心的恐惧使神经造成掉，导致身体有一个体温下降，所以它会觉得冷风在身体上。但是，产妇被释放，并且在短期生产过程中，对产后的身体恢复不会影响，然后只要适当，这种体内寒冷会逐渐消失，恢复正常，这是一个知识让它是。

生完孩子以后,腿疼,怕冷,怎么办

一般生完小孩以后，钙质流失的特别多，首当其冲应该多补钙，除了补充哺乳期的钙片以外，平时要多摄入含钙的食品，如虾皮，大虾，等海产品。这只要是你腿疼多半是缺钙造成的，要是还怕冷的话，应该多吃一些高蛋白类的食品，所谓药补不如食补，自己熬一些营养汤之类的也很有效排骨海带汤，枸杞大枣鸡汤等等。女人在这个时候最虚弱了，可能你以前的体质就不好，所以就更应该多进补一些有营养的东西。如果有条件，可以适当地吃一些像海参，鲍鱼之类就更好了，还有蛋白质粉，西洋参之类的高档品，都是进补的佳品。可以使你恢复地比较快。