三大产能营养素的产能系数分别是多少

三大产能营养素的系数分别是：

每克碳水化合物产能

4

千卡

每克脂肪产能

9

千卡

每克蛋白质产能

4

千卡

什么是产能营养素它们提供的能量占比

动、植物性食物中所含的营养素可分为五大类：碳水化合物、脂类、蛋白质、矿物质和维生素，如果加上水，则为六大类。其中，碳水化合物、脂类、蛋白质经体内代谢可释放能量，三者统称为“产能营养素”，根据我国的饮食特点，成人碳水化合物供给的能量占总能量的55%-65%，脂肪20%-30%，蛋白质10%-15%为宜。

1.、三大产能营养素,那个热量更高

三大产能营养素中脂肪产生的热量最好

三大产能营养素分别是：脂肪9kcal，碳水化合物4kcal，蛋白质4kcal

产能营养素有哪些

人体需要的能量主要来自于食物中的产能营养素,包括蛋白质、脂类、和碳水化合物这三大类。

每一交换份食品的产能营养素含量表

组别食品类别每份质量（g）能量（g）蛋白质（g）脂肪（g）碳水化合物（g）主要营养素

谷薯组谷薯类25902.020.0碳水化合物膳食纤维

水果组蔬菜类500905.017.0矿物质、维生素

水果类200901.021膳食纤维

肉蛋组大豆类25909.04.04.0蛋白质

奶类160905.05.06.0蛋白质

肉蛋类50909.06.0蛋白质

油脂组坚果类15904.07.02.0脂肪

油脂类109010.0脂肪

三大产能营养素占每日所需能量的比例应该是多少呢

膳食营养素参考摄入量是由中国营养学会推荐制定的，也是最权威的。 不同年龄与人群对能量的摄入不一样。 年龄能量kcal/d蛋白质g/d脂肪（占能量百分比） 男女男女 0-95kcal/kg1.5-3g/kg.d45-50 0.5-95kcal/kg1.5-3g/kg.d35-40 1-11001050353535-40 2-12001150404030-35 3-13501300454530-35 4-14501400505030-35 5-16001500555530-35 6-17001600555530-35 7-18001700606025-30 8-19001800656525-30 9-20001900656525-30 10-21002000706525-30 11-24002200757525-30 14-29002400858025-30 18-24002100756520-30(轻体力活动） 50-23001900756520-30(轻体力活动） 60-19001800756520-30(轻体力活动） 70-19001700756520-30(轻体力活动）