韧带拉伤的康复办法有哪些又该如何预防呢

韧带是使各骨块相互连结的结缔组织的索状物，与弹性纤维紧密并行。韧带拉伤是韧带受外来暴力撞击、强力扭转、牵拉、压迫或因不慎而跌仆、闪挫，或体虚、劳累过度以及持续运动、经久积劳等原因，所引起的机能或结构异常。韧带拉伤后，局部肿胀、疼痛、压痛，有皮下出血的可看见青紫区。

所以，早期正确处理关节韧带扭伤非常重要。因为韧带组织不易再生恢复，如果处理不当或误诊而转成慢性疾病，可能遗留功能障碍，而且容易造成再次损伤。

韧带拉伤的鉴别诊断：

韧带断裂

：一般是因为在活动中，做出超出关节活动范围的动作，导致相关韧带被动牵拉而引起撕裂或完全断裂。韧带断裂往往伴有扭伤和骨折。

2、韧带扭伤：韧带扭伤是指四肢关节或躯体部的软组织(如肌肉、肌腱、韧带、血管等)损伤，而无骨折、脱臼、皮肉破损等情况。临床主要表现为损伤部位疼痛肿胀和关节活动受限，多发于腰、踝、膝、肩、腕、肘、髋。

3、韧带挫伤：一般是因为在活动中，做出超出关节活动范围的动作，韧带损伤程度不严重，会出现红肿。

韧带拉伤的物理治疗方法：

冷敷和热敷：急性损伤发生后，应立即停止活动，以减少出血。立刻用冷水冲损伤部位或用冰块冷敷局部以达到止血的目的。然后覆盖绷带加压包扎防止肿胀。韧带完全断裂或怀疑并发骨折的，在加压包扎后必须请医生进一步检查和治疗。经过24～48小时后，损伤部位的内出血已停止，这时可用温热毛巾热敷或按摩以消肿和促进血液吸收。在进行温热敷时，温度不要太高，时间不宜太长，按摩时也不宜太重，以免加重渗出、水肿或发生再出血。

针灸：针刺治疗不受损伤时间的限制，因此施治比较灵活。医生会根据受伤部位对不同穴位进行针灸治疗。

3)按摩与理疗：按摩一般在一到两天之后才可进行，切按摩手法与力度都需要正确掌握，以防肿胀或出血加重。

韧带拉伤的滋味并不好受，而且还需要长时间的修养才能恢复，所以大家如何想要避免韧带拉伤一定要在日常运动中做好预防措施。

预防韧带拉伤的措施：

做好运动前的热身护工作。比如运动时带好护膝、护腕等

4.多吃含有植物蛋白和维生素的食物

5.掌握科学的姿势，避免因姿势不当引起的韧带拉伤

十字韧带拉伤怎么办

首先十字韧带分前后的，一般前叉损伤后不能自愈需手术重建，后叉有自愈可能手术效果无前叉好，十字韧带损伤有可能不影响生活和运动多数人会不注意问题导致提前得骨性关节炎，建议找运动损伤医生体查拍核磁共振确定损伤程度及时处理

请问膝关节十字韧带拉伤怎么治疗

你好，韧带损伤早期如果能得到中药治疗是可以恢复痊愈的，但是你耽误的时间太长，加上活动时感觉关节有错位，可考虑韧带已经有松弛的可能了，韧带严重松弛时，关节就会不稳定，就会容易错位，也容易扭伤。韧带就象弹簧一样，被反复的拉长拉松后就很难恢复原来的弹性了。另外关节有疼痛这是软骨或半月板有损伤引起，软骨、韧带、半月板属于软组织，损伤如果得不到及早正确的治疗一般是很难自行痊愈的，耽误的时间越长治疗就越难。目前在西医方面，对于软组织的损伤仍然没有什么好的办法，一般就是开刀手术，这样的治疗是不可能达到痊愈的，手术只会加重里面的软组织（软骨、半月板、韧带）的创伤，有关韧带损伤后经过西医的手术治疗，长时间不能得到痊愈的病例在网上随处可见。要真正治愈受损的软组织，目前唯有中国的纯正中医才有希望，因为中药可能帮助损伤的组织在短时间快速生长修复，一般早期一至三个月内的软骨或半月板损伤治疗在40天左右可基本痊愈，疼痛、肿的症状自然得到消除，早期韧带损伤治疗在30天左右可基本痊愈，关节弯曲自然恢复到正常的状态。由于你耽误的时间过长，加上韧带有松弛，治愈率就会有所下降，用时也会相对要延长一些。在没有治疗前，多休息、少活动，更不能强制锻炼，以免加重损伤，饮食忌吃牛肉、鸡肉和姜，这是经验得出。西药慎用，尤其是含激素的药物忌用。胡氏骨科祝你早日康复！

韧带拉伤是怎么回事 运动中如何防止韧带拉伤

最常见的韧带拉伤有两种：一是踝关节外侧的韧带拉伤，也就是我们平常说的崴了脚；二是膝关节的韧带拉伤。韧带属于致密结缔组织。主要可分为两类：弹性结缔组织和胶原纤维彼此交织成的不规则的致密结缔组织。弹性组织（elastictissue）是以弹性纤维为主的致密结缔组织。粗大的弹性纤维或平行排列成束，如项韧带和黄韧带。韧带白色带状的结缔组织，质坚韧，有弹性，能把骨骼连接在一起，并能固定某些脏器如肝、脾、肾等的位置。韧带亦称铰合韧带(hingeligament)。为软体动物斧足类的左右两个贝壳的连结物。一般将位于壳顶后方外面的韧带称外韧带。

运动如何防止韧带拉伤

做好准备活动防拉伤

因为人的肌肉和韧带在气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩、血液黏滞性增加，伸展度降低，关节的活动幅度减小，神经系统对肌肉的指挥能力下降，锻炼前准备活动不充分，易导致关节韧带拉伤、肌肉拉伤等。准备活动的时间和内容可因人而异，一般以做到身体发热为宜。

量力而行防运动过度

锻炼的好季节，但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，故运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损，甚至出现运动疲劳或运动损伤。运动宜选择轻松平缓，活动量不大的项目。

及时补充水分防秋燥

秋天气候干燥，温度较低，是肺气偏旺、肝气偏衰的季节，易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻出血、便秘等症。因此，运动后要多喝开水，多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、银耳、苹果、乳类、新鲜蔬菜等柔润食物，以保持上呼吸道黏膜的正常分泌，防止咽喉肿痛。如运动时出汗过多，可在开水中加少量食盐，以维持体内电解质平衡，防止肌肉痉挛。

如何预防韧带拉伤万一拉伤,又该如何康复呢

嘉兴的杨女士在一家健身房买了私教课，她说最近一次上课后，觉得人不舒服，医生诊断是横纹肌溶解症。

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担心拉伤请私教

第四节课后进医院

6月份的时候，杨女士对自己的身材不太满意，就到嘉兴海盐致诚健身游泳中心咨询了一下。

杨女士：“了解一下，他们就介绍了一下，我就想着办个次卡，次卡的话他们这边是一千四，办了之后他们那个教练说，你办的次卡是你来玩一下的，但是你要办私教的，如果不办私教你会自己把自己拉伤的，这样的话我们不负责任的，后来就了解了一下，我就三千三百六十，办了十二节私教（私教主要教什么？）主要是塑形。”

杨女士说，办了卡后连着去上了三节私教课，后来因为忙，过了一个月才去上了第四节课。

杨女士：“那个教练说你一个月没来了，这次锻炼要给你加上去一点（当天做了什么运动？）有俯卧的，还有跳的，还有其他我也不知道（过程中有向教练说，有不适感吗？）有，我说了，他说这个是正常的，他说这个是属于正常的，你一个月没来了，我说那练轻一点，他说你再坚持一下，那实在不行了，他再说给你换个其他的动作，练完之后当天晚上就腿软，开车基本都不行，然后还有点恶心，路上回去我还吐了，我就跟教练说，教练说这个正常的，那我想着休息两天就好了，但是后来好像越来越严重了，基本上走路都不行，晚上睡觉都不行。”

杨女士描述，主要是大腿比较难受，那次锻炼完过了六天，她去医院进行了检查，被诊断为横纹肌溶解症，留院观察了四天，医药费也花了四千多。

杨女士认为，自己生病是由上私教引起的，希望致诚方面能承担一部分医药费，并退掉次卡和剩下的私教课。嘉兴海盐致诚健身游泳中心的覃店长表示，已经把杨女士的情况上报给了公司。

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健身中心店长表示教练很专业

责任双方都有

嘉兴海盐致诚健身游泳中心覃店长：“公司给我的意思也是这样的意思，也不是第一次上课，强度的话也都是跟第一第二次，几乎是没什么变化的，因为我们本子上的训练计划都是有的（她说中间隔了一个月的时间）那其实强度的话，我们都是专业的，有证书的，那整个强度的话，是在正常会员承受范围之内的（她当时锻炼的时候说，已经不适合锻炼了，教练为什么还让她坚持）因为有时候锻炼还是蛮痛苦的，有时候可能需要坚持，但是训练计划上的动作内容，绝对是跟着前面的计划在走的。”

覃店长表示，公司可以帮杨女士转课，退还剩下的私教费用，至于退次卡和医药费，还需要继续沟通。

嘉兴海盐致诚健身游泳中心覃店长：“责任的话其实说跟着教练训练的话，教练一点没有，不可能，我觉得这个是出于双方的，因为训练完之后是通过，因为训练过程中，其实是肌肉的一个破坏，通过一个饮食的补充，加休息，加心情等等一系列的，才能一个完全的恢复。”