马拉松运动员突然昏倒该如何抢救

跑马拉松的运动员如果突然昏厥了，志愿者应该首先判断他昏厥的原因是什么，如果是中暑的话，应该马上把婚结者放到阴凉的地方，而且给他喝藿香正气水

保护运动员头部不受踩踏，如果没有意识和心跳了而你又不会人工呼吸就不要乱东，通知医护人员，在场的人要立即不失分秒地抢救，手握空心拳头，在心前区捶击2次，如无反应，则可再捶击2-3次。必须注意，要及早采用

1、如果看到有人昏厥在地，首先应该拨打急救电话。2、使患者保持平卧位，将他的头歪向一侧，避免呕吐物堵塞呼吸道，并托起他的下巴，并保持呼吸道通畅。需要提醒的是，不少热心人看到有人倒地，都会立即将患者扶起，这种做法其实是不可取的，不利于昏厥尽快恢复。3、检查患者有无明显外伤。如果有明显的出血，可以用清洁的衣服或手按住伤口，避免流血过多。4、判断患者是否存在心跳、脉搏和呼吸。如果这些生命体征都不存在，应立即进行心肺复苏。5、当救护人员到达时，旁观者应可观地向医生描述自己看到患者昏厥发作时的表现，以便医生判断昏厥的可能原因。

作为70岁以上老人应该多运动还是少运动好

老年人跑步时的注意事项

(1)跑步前应该检查身体，看看自己是否适合跑步。医生认为可以，就可以积极跑步，坚持经常跑一跑。

(2)跑步的速度与距离应当适量。身体比较弱的老年人应该先适应短距离的慢跑，比如刚开始50m，慢慢的100m、200m，慢慢进阶，速度尽量控制在30～50秒100m左右(强度跟快走差不多)。体力比较好的老年人可以从300m或500m开始跑，根据自身情况慢慢进阶，甚至可以跑3000m至5000m。心肺功能差一点的，可以走一段跑一段（慢跑30秒，走60秒)，锻炼30分钟左右即可。

(3)慢跑要注意合适的心率，不可心率过快。

(4)跑步时呼吸要尽量自然均匀，顺畅自如。尽量与脚步的节奏协调，切不可出现上气不接下气的情况。跑的步子尽量小一点，不要脚跟先着地；鞋内要有海绵垫；跑前应活动膝、踝关节，跑后注意勿受凉，切不可跑完用凉水冲洗或者在穿堂风处休息。

(5)跑完步应该自我感觉良好，吃得香，睡得香。如果出现疲惫乏力，食欲不振，睡得不好，就应当减小运动量或者去医院检查。

(6)跑步时若出现胸闷、胸痛、心悸、头昏眼花等不良反应，请立即停止跑步，就地休息，以防意外，并请医生检查。

适合老年人的锻炼项目

(1)步行/慢跑:算是比较适合老年人的一项运动，经常步行锻炼，能调节各器官功能，增强腰腿肌力。

(2)体操:种类有很多种，如广播操、保健操、医疗体操。

(3)自我按摩:一般手法有推、擦、揉、捏、掐、点、拿、搓等，可以促进血液循环，改善代谢功能。

(4)太极拳:适合年高体弱者，高血压、冠心病患者。

(5)象棋，健身操，健身舞，太极拳，各种棋类活动，唱歌，跳舞等运动要适量，要有规律和计划。老年人早晨在公园走一走可以促进小脑，晚饭后1-2小时散步有助于消化。

抢救失足者运动

康生和抢救失足者运动

康生是抢救失足者运动的主要发起人

一九四三年七月，康生虽然被迫停止了秘密地滥捕，但他仍坚持“左”的做法。他说：

“现在敌人向边区和延安派了特务，延安成了特务市场。中央驻地杨家岭有三个剃头的自

首了。我们的头在特务的刀子底下滚来滚去”。在这种思想指导下，“坦白”运动继续迅

猛发展，“坦白”者越来越多，到七月九日，已有四百五十人“坦白”了问题。

一九四三年七月十五日，康生在中央大礼堂召开的中央直属机关干部大会上作了“抢救

失足者”的报告。他在这个报告中号召：“现在是紧急的军事动员时期”，“无论青年人

、中年人，无论男人、女人，无论自觉地为敌人服务，还是不自觉地为敌人服务，我们共

产党中央号召你们赶快觉悟吧！号召你们不要再为敌人第五纵队服务了！”“不要放松一

秒钟的时间。失掉这个最可宝贵的时机，将永远陷于万劫不复的境地。”康生这个报告，

曾被称为“恐怖的信号”。这个报告把反*斗争推到了高潮：从延安到各根据地，从党、

政、军、民、学、机关、团体到市民群众，从城市到农村，直到监狱内，由此开始了“全

线进攻”，大搞坦白检举。

李维汉回忆说：“在康生报告的第二天，七月十六日召开抢救大会。”“在短短十多天

中，召开了三次大会。第一次以“坦白”号召“坦白”，“把张克勤请来作“坦白”，这

叫作思想发动。第二次是欢迎和劝说，劝说“回头是岸”，欢迎上台“坦白”。气氛极为

紧张。如文书科的一个女同志，在“抢救”她时，满头大汗，紧张极了”。“第三次是控

告，由边区银行行长黄亚光控告一个工作人员。场内群情激愤。如果有人提建议处以死刑

，也是一定会得到拥护通过的。”当时，台下还高喊：“捆起来，捆紧点！”监狱的情况

更严重。据当时被关押在边区保安处的陕西省地下党员朱子彤回忆：“抢救运动开始，各

窑洞都发了康生的“抢救失足者”的报告，学习了这个文件就乱了套，窑洞内大搞“车轮

战”，都在公开案情，分析、规劝。”“彻夜地揭发、分析、规劝，不达目的，规劝不止

，逼着大家交待问题。”有时还押着被关押的人去参加机关的抢救大会，促使他们交待问

题；有时组织被关押的所谓“顽固分子”到群众大会上去“坦白交待”，给他们施加压力

。张宣回忆：“抢救运动扩展到群众中后，保安处领导要我到延安市民的“抢救”运动大

会上“现身说法”，坦白自己的“特务”问题。这也是为了进一步向我施加压力。我对他

们说：去是可以，但我在会上先要声明：我本来不是特务，是保安处领导布置的任务，叫

我来讲的。他们听了，把我教训了一顿，要我严肃考虑。过了几天，问我考虑好了没有？

我说我去不合适，我只能是那个办法。我既要服从组织，又不能欺骗群众。他们又发了一

顿脾气。一天，他们派人押着我去参加延安市民的“抢救”大会，我向押我的人说，我要

讲的内容前几天早就说过了。到了会场我一直往台上走，押我的人一把拉我下来，怕我讲

上面的话，便又把我押回了保安处。”

在康生的“抢救失足者”报告影响下，“抢救”运动中开始出现严重的逼、供、信现象

，并且手段繁多。

手段之一：主观臆断，指麓为马。

当时的情况，是以主观推论代替调查研究，将一切嫌疑分子，甚至将许多青年知识分子

干部，都主观肯定为特务分子，以为既有嫌疑，定是特务；既是特务，在我区域内必有组

织；既有组织，必有头子；既有头子，必有领导机关；既有领导机关，必有中层下层组织

。因此对每一个嫌疑分子，或特务分子，一定要逼出庞大的特务系统，供出许多特务关系

，然后才信为坦白彻底。康生常常拍胸膛说；“看某某那个样子就象个特务。某某要不是

*细，把我康字颠倒写。”甚至说有的女同志“长得那么漂亮，不当特务，谁当特务！”

等等。他不仅怀疑抗战初期进边区的青年知识分子，而且还迫害一些老干部。如对中央组

织部的一个老同志，因为在北平上学时，跟一个牧师学过外语，就被整成“意大利特务”

。把一个在一九三五年坐过国民党监狱的老同志打成“叛徒”。平时，他可以任意指定任

何一个机关学校送干部去受审查。一次他让李维汉先后送到边区政府的三个干部，结果只

放回两个，一个音信杳无。

手段之二：欺骗恐吓，诈取口供。

有一个从沦陷区到延安的进步女青年（当时只有十九岁），由于她的亲属中有一个人是

汉*，这个女青年便被怀疑是“日本特务”，将她逮捕关押。审讯她时，三天三夜不让她

睡觉。并且威胁她说，如果她不承认是特务，就放俩条大蛇到她窑洞里。她被吓得按照小

说“双城计”里的情结胡编一套假口供。康生说要“犯人”反省“那些最不愿意叫人知道

，最对不起党，最怕人说的，人家一说就翻脸的事情”。当诱逼出大量口供后，康生又说

：“犯人供出那么多问题，谁知道哪些是真的？哪些是假的？怎么能不追查呢？”他教干

部号召“犯人”坦白后一律宽大处理。有干部问：是不是对交待好的宽大释放。他马上说

：“不是这个意思，难道你们不会说坦白不彻底，交待不清楚，交不上卷嘛”。他还教审

讯人员向“犯人”提一万个为什么？使“犯人”永远答不完。康生还发明一种叫被审查人

员“填月表”的办法。就是突然让被审查的人当场填写每个月的历史，如果记不清或填写

的内容和过去交待有出入，就以“特嫌”论处。有些地方提出“五分种解决问题”，搞“

坦白竞赛”等。

手段之三：酷刑折磨，刑讯逼供

在抢救运动中，发生过为了逼出口供，对被审讯人员施以各种各样的肉刑或变相肉刑，

甚至把人打死的情况。据关中分区一个县统计，他们采用过车轮战、压杠子、打耳光、空

举甩地等二十四种肉刑。延安青年剧院为了逼一个赶大车的人承认是“特务”，捆绑吊打

，活活折磨至死。

至一九四三年七月十五日康生的“抢救失足者”报告后，逼、供、信更为严重。据一个

县委扩大会意记录记载，县委书记、区委书记都打过人。县委书记打人约十七人次，挨过

县、区领导打的有九十一人，私自被关押的二十九人。经过“抢救”，延属各县共挖出了

二千四百六十三个“特务”。军委三局电讯学校二百多人，挖出一百七十个“特务”。中

央秘书处六十余人，也挖出了拾几个“特务”；西北公学五百多人，只有二十人没有被“

抢救”，百分之九十六的“特务”。

据当时任靖边县委统战部长的陈元方回忆；“逼、供有精神上的、肉体上的。精神和

肉体的折磨有时交*进行，有时同时并进。精神上的是找被审查者谈话，施加种种压力，

威胁，甚至诱供。比如说承认后可以戴大红花、吃好的、保留党藉等等。”“肉体上的有

车轮战、坐小凳、五花捆绑、假枪毙等等。”在一次批斗陈元方时，由于他拒不承认是“

特务”，便被五花大绑，整整四十八个小时才给解开绳子，他的两手和指尖，全成了暗紫

色，两只手腕被绳子勒过的地方，开始腐烂。绳痕一直到建国后还没有蜕尽。

互联网员工频频猝死,年轻人真的热衷于拿身体换钱吗

不是年轻人热衷于身体换钱，而是大环境迫使年轻人透支自己的身体保证自己不被淘汰。

在互联网，暴毙的概率远大于暴富。

在极速发展背后，是10W员工不间断的脑力和体力支持。

一线大厂中，突破“10万员工”这一数字，阿里巴巴用了20年，京东用了17年。

而2012年成立的字节跳动，仅用9年就突破10万门槛，并一举成为估值近4000亿美元的全球最大独角兽。

据统计，字节跳动85%以上的员工为90后。

请做好5年内随时失业的准备。

双减政策出台后，裁员潮开始席卷整个K12教育行业。

#字节跳动旗下瓜瓜龙教辅裁员半数以上#、清北网校（K12）项目裁辅导老师，采取N+2赔偿方式。

据网经社（www100EC.cn）不完全统计，各大互联网公司不约而同走上了开源节流，降本提效的收缩道路。

2022年的裁员还会继续。

一代人要有一代人的坚持。

一场百万人的职业大迁徙正在发生。

职场上能有永不离开的态度，也要有随时离开的能力

面临巨大的就业压力和不断增加的工作量，正在压垮每一个职场人。希望大家不管在哪里，都要爱惜自己的身体。

高血压病人如何抢救

一、如何正确判断是否有高血压？

最佳测量的时间：每天早上醒来后，是一天中血压最高的时段；而每天傍晚五六点，也是一天中血压偏高的两个小高潮。测量时不需要空腹。（平时在这两个时段中，高血压病人都需要格外当心）

血压理想值是120/80，病人在出现糖尿病、肾病合并症状况时，一定要降到130/80。

高血压不单严重损伤到心、脑、肾、眼睛器官，甚至引发如脑卒中、心功能衰竭、肾功能衰竭和眼睛失明等疾病，是引发心脑血管疾病的重要危险因素。

高血压平时没有症状，人们容易忽视，无动于衷。最初不会给患者什么感觉，可它一发作就会致人死亡或残疾，出现脑出血、心功能衰竭等猝发疾病。死亡率较高，即使是幸存者也会遗留偏瘫或失语等后遗症，是令人可怕的“沉默杀手”。

心脏病是是人类健康的第一杀手，其死亡率仍远远高于癌症。20%~30%的冠心病患者并无心绞痛，而以猝死为第一症状。

许多人丧失了对自己心血管病的警惕性，对憋气、咽喉不适有关症状缺乏警觉，不理解大便用力、摒气也是促发心肌缺血的诱因；对不良情绪缺乏疏导；没有定期体检和必要的医学监督；对已有的危险因素不加控制，长期放任自流，失去治疗时机，造成致残或者死亡。

老年人即使与子女共处，也大多忙于家务和带孙子。他们极少体检，不重视也没有机会获得相关的保健防病信息，更不懂得哪些是应该引起警觉的心脏病的危险症状。越来越多的子女忙于自己的事业和工作，无闲照顾老人。对于老人而言，突发心脑血管意外、心梗猝死是日常生活中最大的威胁之一。

父母亲的健康关系着子女的健康成长，以及家庭的和睦与幸福，作为每一个家庭成员也需要关注他们心脏健康，尽力创建健康和谐的家庭。

二、预防心血管病攸关性命的极其重要事情

1、高血压可能随时引爆脑卒中

只要是高血压患者，就存在可能发生脑卒中的危险。血压在夏季会自然降低，不少高血压病人因而忽视治疗，自测、服药都暂停，结果每当到秋冬季节气温一下降，高血压立即发作，严重的还会“引爆”脑卒中。平时必须积极主动预防。

2、要想有效地预防心脏病、脑卒中，定期自测血压是自我保护的最好办法。

（1）高血压，是许多重大慢性疾病的警讯

高血压不仅是一种独立的疾病，也是脑中风、冠状心脏病、动脉硬化、肾功能衰竭和眼底病变的重要威胁因素，患者还常常伴有糖尿病等慢性疾病。

（2）心律不齐，也是疾病的警讯

心脏内的激动或者激动传导不正常，引起整个或部分心脏的活动变得更快、过慢或不规则，或者各部分的激动顺序发生紊乱，引起心脏跳动的速率或节律发生改变，就叫“心律不齐”。冠状动脉心脏病、心肌病变、心脏衰竭、高血压、糖尿病、内分泌疾病、精神疾病等疾病，皆可能有心律不齐的症状。

当人体处于心、脑血管病或其它慢性病前期，心血管系统系统会出现心慌、胸闷、气短的情况，伴有心律不齐和血压不稳现象，是身体所发出的警讯。

（3）及时听取身体所发出的警讯及早发现慢性疾病的隐患

每天定期定时的连续测量血压，不仅能够监测自身血压变化的情况，同时也能

够监测自身健康情况的变化，并能够及时听取身体所发出的警讯。

建议配备一台瑞士保健专家生产的血压计，作为居家血压测量时的最佳伙伴。“带心律不齐警示功能的全自动臂式电子血压计”，它拥有世界最优秀的血压测量技术。在测量血压的同时，可正确判读心跳过慢、心跳过快、心房早搏、心室早搏引起的心律不齐，并显示心率不齐警示符号。可在心脏早期出现异常时，提醒您就医接受专业诊断，实施相应的治疗，为健康争取时间。

预防心血管病，定期自测血压是自我保护的最好办法。卫生部号召：在家定期自测血压，可以提高治疗的主动性。对控制高血压有积极意义，对高血压的鉴别诊断，疗效评估及心血管病发生危险的预测均有重要价值。

三、防患于未然为心脏保驾护航

1、心脏疾病损失巨大

心动骤停，由于突发性，而且20％的人没有任何先兆，病情发展极快。心脏性猝死无法预测，在我国，每年约有55万人心脏性猝死。

在医学上有“黄金四分钟”之说，要抢救心脏猝死者，必须在最初4分钟内进行，每延迟1分钟，生存率即降低10%，如果时间在4分钟以上，即使把他们抢救过来，患者不是脑死亡就是植物人，超过10分钟抢救治疗，已基本毫无意义。

全国每年约100万人猝死，多数发生在救护车往医院路上。即使当救护车在接报后1分钟内响应，如果遇到路上堵车，到现场时候一般已超过抢救的“黄金时间”，无法提高抢救成功率和生存率。心脏性猝死，抢救成活率达不到1%

心脏病的发病率和死亡率都很高，心血管病使许多患者致残或丧失劳动能力。由于心脏病时常有复发的可能，因此一旦得病对人的劳动能力影响是终身的，心脑血管病属于不可以逆转性疾病，治疗花费巨大。无法达到彻底根治，仅仅能够减轻、缓解病情，延缓病变。患者要终身服药、定期复查，花费支出庞大。

2、远程监护心脏为心脏保驾护航

心脏病具有突发性强的特征。有些症状因发作时间短、发作无规律性，往往是患者来到医院，在做检查时又捕捉不到心电异常，造成诊断上的困难，而不能得到及时的医学治疗。因失去宝贵的早期诊断抢救时间，而导致死亡。心血管疾病的死亡原因，主要是急性突发事件，其中有超过70%以上发生在医院之外，

然而，我国现阶段对心血管疾病的控制还是以治疗性干预为主，甚至是“过度治疗”。对心脏进行实时监测和预防性干预仍是一片空白。建立有效的、可以延伸到家庭的救护体系，是提高心血管疾病防治水平的有效途径。

著名心血管领域专家胡大一教授指出：“尽管科学在不断发展，我们也研发出越来越多的新技术、新产品对抗心血管疾病，但这些先进技术成本很高，无法在许多欠发达国家推广应用。即使发达国家，在用先进医学技术治疗心血管疾病的过程中也付出了高昂的代价，因为再先进的技术和药品都并没有减少发病死亡率，都是一种结果的延缓，对患者是痛苦，对社会是负担。“

胡教授指出：“10个心肌梗死，有9个是可被预测；6个心肌梗死，5个是可被预防的。”

而日益增多的循证医学证据表明，通过采取简易可行、价廉和有效的措施如保持健康生活方式，控制主要的心血管危险因素（不健康饮食、缺乏运动和吸烟）可预防心肌梗死和脑卒中，可显著减少心血管疾病的危险。我们必须早日有的放矢地改变不健康的生活习惯，不仅可尽早降低日后发生心血管病的几率,更可以节省不必要的医疗开支，减少疾病的痛苦和患者家庭的负担。

世界卫生组织指出：预防心血管病等慢性病，是一项至关重要的投资。我国医学专家洪昭光教授说过：“花一快钱预防，可以节约8.59元的治疗费用，可以节约100元的抢救费用。”

预防心血管病，是攸关性命的极其重要事情。胡大一教授强调说：“现在我国每13秒钟就有一个人死于心血管疾病；未来心血管疾病还要夺取多少人的生命，缩短多少人的生命，完全取决于我们现在的反应和行动，无论是公众还是医务工作者，都要把健康教育、健康促进、健康的维护和基本的预防作为自己的责任。”

高血压平时没有症状，人们容易忽视，无动于衷。最初不会给患者什么感觉，可它一发作就会致人死亡或残疾，出现脑出血、心功能衰竭等猝发疾病。死亡率较高，即使是幸存者也会遗留偏瘫或失语等后遗症，是令人可怕的“沉默杀手”。

只要是高血压患者，就存在可能发生脑卒中的危险。血压在夏季会自然降低，不少高血压病人因而忽视治疗，自测、服药都暂停，结果每当到秋冬季节气温一下降，高血压立即发作，严重的还会“引爆”脑卒中。平时必须积极主动预防。

每天早上醒来后，是一天中血压最高的时段；而每天傍晚五六点，也是一天中血压偏高的两个小高潮。在这两个时段中，高血压病人都需要格外当心。

心脏病的发病率和死亡率都很高，心血管病使许多患者致残或丧失劳动能力。由于心脏病时常有复发的可能，因此一旦得病对人的劳动能力影响是终身的，心脑血管病属于不可以逆转性疾病，治疗花费巨大。无法达到彻底根治，仅仅能够减轻、缓解病情，延缓病变。患者要终身服药、定期复查，花费支出庞大。

高血压属全身性疾病，中医通过辨证论治往往能够很快改善患者的临床症状，提高其生存质量，从而间接达到降压目的。对于高血压病来讲，降血压是本，改善由于血压升高而产生的一系列症状是标，临床用药应“急则治其标，缓则治其本”。比如，当眩晕发作不能站立时，当头痛难忍上冲巅顶时，当失眠严重彻夜不寐时……应首先考虑如何迅速缓解症状，然后再集中力量降压，其效果往往比较明显。

一、降压药

（一）、西药方面：

1、安博维，可以单独使用，副作用是头痛。

2、厄贝沙坦，可以单独使用。

3、复方安博诺，复方制剂降压的效果很好（由氢氯噻嗪和厄贝沙坦及利尿剂复方组成，氢氯噻嗪、厄贝沙坦均有降压的作用）。

4、阿司匹林，副作用是出血和胃刺激。为减少副作用，要买胶囊外壳的。

（1）一般预防，口服100mg/片，每日一次，晚上临睡时服。发病时每日三次。

（2）此药价廉，而对预防心血管的血栓有显著疗效，是世界卫生组织公认的。（3）高血压患者，同时也是缺血性心血管病(ICVD)的高危人群，发病率较血压正常者高3~5倍。因此每天服1片预防ICVD，是主要治疗手段之一。

5、注意事项：

（1）、患者本身要明白，目标血压要降低到多少？正常舒张压是140，收缩压是90，重要的是，在出现糖尿病、肾病合并症状况时，一定要降到130/80。

（2）、任何降压药物都有它的副作用，在治疗高血压过程当中，血压如果下降得过快的话，可以减少剂量；

（3）、选择合适服药时间（凌晨、下午4到8点，在这两个时间段，是高血压突然增高的“双峰期”，也是心血管疾病恶化及心血管猝发事件的高发期，容易发生猝死、心肌梗死、脑中风）

（4）、重视补充饮水，特别是老年人身体内部由于“管理缺水信号”开关失灵，不感到渴，不喜欢喝水。身体缺少水，严重影响血液的运行，增加心脏疾病的危险。

（二）、中药、中成药方面：

复方丹参片，可以活血化瘀，理气止痛。气滞血瘀所致的胸痹，症见胸闷、心前区刺痛；冠心病心绞痛。

黄芪，不仅能降糖、降脂、降压，还可改善冠脉供血，提高免疫机能，因此用于高血压与高血压合并症的治疗非常合适。例如，将生黄芪用于舒张压高、脉压差小的病人，不仅能降低舒张压，还能增大脉压差，并可明显改善病人的气短、乏力、胸闷等症状;

三七，可以化瘀止血、活血定痛，现代药理研究证明其具有良好的降压、降糖、降脂、抗心肌缺血及抗心律失常作用，因此也很适合用于高血压、冠心病的治疗。

第一，饮食采用低脂肪、低胆固醇、低饱和脂肪酸饮食，即脂肪占每天总热量的20-25%，胆固醇低于300毫克/天，不要使用动物脂肪、肥肉、奶油糕点，禽类的皮、内脏、鱼籽等脂肪和胆固醇高的食物。

第二，糖食不要太高，因为糖食可以转变为脂肪。

第三，减少每天摄入的总热量。

第四，多运动。

第五，多吃蔬菜，每天1斤左右。多吃水果，特别是苹果和香蕉。

高血压病病人由于劳累、情绪波动、精神创伤等诱因，在或长或短的时间内使血压急剧升高，使病情急剧恶化。

在病人出现剧烈头痛、眩晕、视力模糊时间，如不及时处理，病情将进一步恶化，进而发生神志改变、恶心、呕吐、腹痛、呕吐、腹痛、呼吸困难、心悸等。重症者又出现抽搐、昏迷、心绞痛、心衰、肾衰、脑出血等严重后果。其应急处理如下：

要立即绝对卧床休息，并服用心痛定、降压乐、利血平等快速降压药，及安定10毫克。严禁服用氨茶碱、麻黄素等兴奋剂或血管扩张剂。同时呼叫救护车，尽快送往就近医院系统治疗。

预防原则：高血压病人应坚持服药治疗，并经常到医院或在家庭监测血压变化，及时调整药物剂量。平常应合理安排工作和休息，不宜过劳，保证充足睡眠。戒除烟、酒及高脂饮食，避免情绪产生较大的波动。

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