有哪些因素会导致人体衰老

随着增龄，人体不可避免地要进入衰老阶段，这是谁都躲不过的人生路程，但是，人可以通过自己的行为使衰老过程加速或减慢，这一点已被实践和理论证实。目前，科学家认为引起衰老的元凶是氧自由基对于人体细胞的破坏的积累。许多外部因素也正是通过这一机理加速了人体衰老。在众多的致老因素中，除了遗传因素之外，其他属于环境和生活的因素多在人的控制之中。远离这些致老因素，人体就会获得长寿和健康。哪些因素可以加速衰老呢？

(1)吃得过多

对于这一观点，一位营养学家称为“用卡路里铺成的通向衰老之路”。有的专家为了强调这一点，直截了当地说“吃得越多，死得越快”。这种说法并非危言耸听。大量动物试验证明，对于动物，适当限食可以延长动物的寿命；对于人类，如果在儿童时期就开始限食，可以使人体的免疫系统发育较晚，退化也较晚，直到中年，免疫系统的活性仍保持在较高的水平。如果儿童时期营养过剩，那么人体的细胞免疫系统发展便很快，中年以后免疫系统迅速退化，就会使癌症和其他老化性疾病发病率上升。实践证明，吃得过多、营养过剩，是导致老年性疾病如高血脂、动脉硬化、高血压、肥胖病、糖尿病等的罪魁祸首。研究古今中外的长寿老人的饮食，“少吃”是他们的普遍习惯。

(2)吃得太精

吃得太精导致摄入维生素和纤维素太少，尤其是食物纤维素具有通便、解毒、防癌、降脂作用，对于中老年人尤其重要。否则会导致肠道内有毒的代谢分解物大量被人体吸收，加速细胞衰老。

(3)运动太少

古希腊思想家亚里士多德说：“最容易使人衰老的莫过于长期不运动。”也有人说，长期缺乏体力活动等于慢性自杀。缺乏运动导致过早衰老，不仅早已被科学试验所证实，也已在无数长寿老人那里得到印证。

(4)不良心理

古今中外没有一个心胸狭窄、满腹私欲的人是高寿的。长期的心胸狭窄、利欲熏心使人容易斤斤计较、心情浮躁、心理压力过大，直接引起人体神经内分泌系统功能紊乱。这种心理状态对于加速人体衰老进程所起的作用，比任何其他因素都突出。古代长寿养生者孔子遵循的是“仁者寿”，老子养生的核心是“清净无为”。

(5)不良习惯

睡眠无定时，饮食无规律，也是加速衰老的因素之一，尤其是中老年人，无规律的生活起居使本已衰退的各类细胞得不到正常的休整和营养补充，长此下去，人体细胞从结构到功能势必加速老化。各种熬夜、加班、泡酒吧、打麻将、频繁聚会都不是中老年人的正确选择。

(6)不良嗜好

在不良嗜好中，专家把吸烟比作加速衰老的第一杀手，把酗酒看成是第二大杀手。吸烟加速衰老已被人们所共识，对于酒精给人体带来的影响，可能有些迷惑。酒精对于人体健康具有两面性，人们可以通过喝酒来保持年轻，也可以通过喝酒来加速衰老。大量饮酒会增加心血管疾病的发病率、加速大脑损害、增加癌症的发病率、增加早亡的机会。3.长寿之道，在于养生

现今我国已经走向小康社会，解决了人们吃饱，穿暖以后，就应该注意提高生活质量，讲究养生保健，提高身体的健康素质，这样，人人都可以健康长寿，颐养天年，而且是无疾而终。

我国古代社会动荡，战争频繁，疾病流行，生活困苦，一般人寿命很短，而为什么古代名医寿命都很长呢？总结他们的经验有四条：

(1)起居有常，饮食有度

起居有常，饮食有度。就是说生活一定要合乎生理要求的规律。《素问·上古天真论》说：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄劳作，故能形与神俱，而尽终于天年，度百岁乃去。而起居无节，故半百岁而衰也。”人的起卧，是多少代以来养成的白天活动，夜晚睡觉的习惯。定时睡觉，定时醒来，按时起床，形成一套固定的睡眠节律，到时候生物钟便会起作用，出现想睡、想醒、起床的反映。按照这个习惯和节律起卧、作息，会感到很自然，很舒服。如果经常打乱这个规律，不按时起卧，贪恋夜生活，便会扰乱生物钟的节律，使身体产生一些反常的病态，如失眠、烦躁不安、乏力困倦等，导致身体抗病能力下降。早年高濂在《遵生八签》中说：“人有三死，而非其命也，乃自取也。夫寝处不时，饮食不节，劳逸过度者，疾共杀之。”所以说有规律的生活、起卧实为长寿之道。

饮食有度既不是忍饥挨饿，也不是暴饮暴食，而是应该适度。老中医大多都注意吃饭定时、定量，不强食过饮，懂得“寓医于食”的营养学说，常常根据自身的需求，用食补的方式选择食物调理机体，如：原北京中医学院伤寒论教研室主任张志纯老大夫，一年四季经常喝豆汁(是绿豆经过发酵做成的一种北京小吃)，年已到八十多岁时，仍耳聪目明，手不抖，每天早起用毛笔写蝇头小楷书一篇，后人甚为钦佩。当时我也曾效仿喝过豆汁，果然喝后全身舒服，如有咽喉痛时喝一碗豆汁，即可疼痛消失。我常比喻说，喝豆汁，可以与用青霉素相媲美。

早在西周时代，《周礼？天官》就将医生分为“食医”、“疾医”、“疡医”、“兽医”四类，并明确指出以“食医”为先。这说明古人很早就知晓合理的饮食对人身体健康的重要性。

(2)善握七情，心态平静

七情，即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情态变化，是机体的精神状态，是人对客观事物的不同反映。在正常情况下，一般不会使人致病。只有突然、强烈或长期持久的情志刺激，超过了人体本身的正常生理活动范围，使人体气机紊乱，脏腑、阴阳、气血失调，才会导致疾病发生。七情是造成内伤病的主要致病因素之一，故又常称“内伤七情”。

七情致病的特点是直接影响相应的内脏。《素问？阴阳应象大论》说：“怒伤肝”、“喜伤心”、“思伤脾”、“悲伤肺”、“恐伤肾”，是说不同的情志刺激可以对相应的内脏有影响，使脏腑气机逆乱，气血失调。

祖国医学认为七情致病是使人体生病的“内因”。人的情绪、心态对健康影响很大，因为人在心态平和，心情愉快时，各个系统的生理功能全都正常，当情绪不好，或有各种恶劣的信息传达到中枢神经系统时，神经系统就会发生调节紊乱，造成免疫功能下降，从而促进人的衰老进程，或导致某些疾病发生，如癌症、冠心病、高血压等。因为七情是内伤病的重要因素，所以中医特别强调要谨慎调理、养性强身，以保持身体健康。

(3)讲究养生，注意防病

所谓“养生”，就是保养身体、预防疾病的意思。中国养生学有着悠久的历史，它是中医学的重要组成部分。几千年来，通过反复的实践，积累了极其丰富的宝贵经验。它是中华民族智慧和创造的结晶。养生内容范围很广，涉及面也大。但一般人从医疗(治病)注意得多，而从养生(防病)考虑得少。我们的前辈在这方面既有深刻认识，又身体力行，收到了很好的效果。近些年来，愈来愈多的人们开始注意到养生的重要性。国际上也受到高度重视，他们逐渐认识到养生学对人的生命有着延缓衰老和预防疾病的作用，对于许多慢性疾患也有治疗的功效。它是提高人体的生命系数，延年益寿的最佳手段和方法。

早在建国初期，我国卫生部制订卫生工作方针时，就有“预防为主”的主导思想。明，李念莪把“养生”也列到他的名著《内经知要》的首位。《内经？素问》也曾多处论述：“正气内存，邪不可干；邪之所凑，其气必虚”和“精神内守，病安从来”的辩证观点。古人高度重视内因和外因的统一，并特别强调内因的重要性，这种认识是非常宝贵的，因为外因是通过内因而起作用的。许多名老中医都有各自不同的养生方法，并持之以恒，所以才能收到很好的效果。

(4)不治“已病”，治“未病”

“早识病”“早治疗”是我国汉代医圣张仲景早就提出的主张。古人对“疾病”二字的解释是不一样的。他说“疾”是不易察觉的小毛病，也叫“未病”状态。现在人们常说的“亚健康”状态，就是古人说的“疾”的状态。此时就应该采取积极有效的措施治疗，如果不采取任何防范，就可以发展成为“病”。中医古籍《内经》也载有“圣人不治已病，治未病”的论述。老中医很重视身体出现不舒服时候的早期调理，也叫“治未病”。深知“未雨绸缪，防患于未然”的重要。在生活中，还特别注重调理肠胃功能，他们牢记“内伤脾胃，百病由生”的名言。认为脾胃是“后天之本。”脾胃功能保养好，吃饭香，营养充足，身体就好。这与维多利亚宣言所提倡的健康方式四大基石中强调的，要有全面均衡营养的补充，基本是一致的。其次是重视调理气血，认为气与血对人的生理功能和病理变化非常有关系。正如《素问？至真要大论》曰：“谨守病机，各司其属，必先五胜(脏)，疏其气血，令其调达，而致和平。”意思是说治病养生的主要关键之一是疏通气血，令其畅达而致于正常。《素问？阴阳应象大论》又曰：“审其阴阳，以别柔刚，阳病阴治，阴病阳治，定其气血，各守其乡，血实者宜决之，气虚宜掣引之。”“血实者宜决之”意思就是引导疏通，如决江河，是祛瘀之大法。“气虚宜掣引之”意思就是气为血帅，气行则血行，气止则血止。老中医很重视应用益气养血补虚和行气活血祛瘀的调理法则保养身体。我曾见到一张用三七为君药组成的传统药方，从每年立冬时节开始服用，对防止老年人冬天关节不利和关节疼痛效果非常之好。

我国名老中医的防病胜于治病的养生长寿经验，比1992年世界心脏病学会会议上制定的“维多利亚宣言”中提倡的健康生活方式的四大基石(即均衡膳食，适量运动，戒烟限酒和心理平衡)要早上两千多年，而且比维多利亚宣言更全面，更具体，也更符合实际。老中医的养生保健经验，也可以说是我国古老文化中极为宝贵的优秀遗产之一。

什么是辟谷有什么好处吗

说到辟谷，相信大家多数人都会认为，辟谷就是绝食，其实辟谷是一种养生方法，而绝食是属于一种心理障碍，或者是疾病引起的无法正常进食。“辟谷”源自道家养生中的“不食五谷”，是古人常用的一种养生方式。它源于先秦，流行于唐朝，又称却谷、去谷、绝谷、绝粒、却粒、休粮等。

对于辟谷，我们应该有一个正确的了解，辟谷简单来讲，就是避开五谷杂粮。要真正的了解辟谷，就是需要了解以一下这些问题：

一、辟谷方法：断谷三天以上定为辟谷，不满三天作为节食。断谷3-7天为短期辟谷，8-14天为中期辟谷，15天以上为长期辟谷。

二、辟谷时间：为治病而辟谷者，并非辟谷时间越长、辟谷层次愈高愈好。病重、体弱者辟谷时应量力而行，适可而止。宁愿增加辟谷次数，不要一次辟谷时间太长。根据经验，一般辟谷3-5天即有疗效。

三、辟谷时注意事项：辟谷时要尽量避免下蹲，以及过分剧烈的动作；辟谷后舌苔变厚，口中吐臭气，皮肤也会有酸臭味,小便变黄变浊，无大便或拉稀便如便似酱油状、柏油状，这些都是正常现象，是身体排毒的表现，不需要担心；辟谷时会有气冲病灶反应，在正邪相博之时病会有加生或把隐病激发出来，出现这种现象时要正确理解，不要害怕有此反应，这是身体好、气感强、祛病快的表现；最好在晚上10时正结束辟谷，同时进食少量稀粥，然后立即打坐；恢复饮食后不要马上进补，要有三五天的缓慢恢复期后才正常饮食。

以上是对辟谷的一般了解，那么辟谷有哪些好处呢？需要了解一下。

一、辟谷有排毒的好处。人体内宿便有时多达十余公斤，长期停留在大肠壁上，中、西医学均视便秘为百病的根源。要想治病，首先要清除宿便。排毒辟谷做一次全身的“大扫除”彻底清“仓”。

二、避免有减肥的好处。辟谷的主要目的不是减肥，但它却是最安全最强效的减肥法。辟谷减肥后不会变成失水蜜桃、脸容憔悴、皱纹增加，反而肌肉结实、皮光肉滑、白里透红、明艳照人。

三、辟谷有调理脾胃的好处。脾胃不仅是营养之源，也是主要毒素来源。毒素排干净之后，不但增强了肠胃的吸收力，且使消化系统工作效率提高，营养吸收也跟着旺盛起来。

四、辟谷有美容的好处。辟谷的“自身融解”，融解了血管内壁附着的脂肪和胆固醇及增生物质及血液里凝结块，稀释了血液，使粥样硬化的血管变软，使大小血管畅通无阻，人体的血液变得更净化、更精纯了。

五、辟谷有净化血液，软化血管的好处。辟谷后，物质的分解代谢相对加快，血管壁内的血栓易被溶解而使血流通畅。沉积于动脉内膜的脂质也会分解析出，全身各脏腑均获得排毒和血液滋养，动脉管壁软化，对心脑血管病有益。

六、辟谷有增加免疫力的好处。在辟谷期间，白细胞处于饥饿状态，吞噬能力大增，所以辟谷期间白细胞数量明显增加，免疫力大增。

辟谷的好处，远远不止以上这些，但是也要清楚，对于辟谷而言，一定掌握正确的辟谷方法，这样才有利于健康，辟谷不当，也容易对身体造成一定的伤害，这一点是不容忽视的。

谢邀，辟谷，真的是有点神秘的事情！

辟谷是什么意思？第一次听说辟谷的朋友，往往都会有此一问。

辟谷，简单地说就是不吃五谷杂粮。一般只进行一段时间，比如三天、七天，或是更长时间，以不吃五谷的方式进行，加上一些养生功法的辅助，精神的引导，使人体进入到“气足不思食”的所谓辟谷状态。

据宣称，因为辟谷期间人是不吃东西的，所以人体会将以前存储的脂肪拿出来转化成热量，供给身体机能日常的需求，因此辟谷能起到减肥的效果。

那么，是不是所有人都适合辟谷呢？

原则上谁都可以达到辟谷的状态，不过好几天不吃东西确实突破了人的常规，所以出于安全考虑，一些病人是不可以使用辟谷方法减肥的。

比如体质特别虚弱的人，包括晚期癌症患者，有内脏出血病史的患者、胃溃疡胃穿孔患者、严重心脏病或狭心症患者、得过心肌梗塞的人、有特别严重的肾病或者有过心肾器官移植、切除病史的患者，这些人都不适合用辟谷减肥。

另外，即便身体正常，也不应在没有导师指导的情况下自行盲目断食，辟谷需要有正确的引导。

这里只简单介绍一下辟谷的过程。

辟谷的过程并非完全断食，完全不吃，特别是初次尝试辟谷的人，身体可能无法经受，所以还是会适当补充一点水果蔬菜甚至谷物。

1、辟谷开始前的3天，一般不吃任何东西，但每天至少喝800ml水，要用小杯子慢慢喝。3天过后，视身体状况，可适当补充一点水果或蔬菜（一般选择苹果、西红柿、黄瓜之类），但每次不能超过100克，水还是要坚持喝够800ml。

2、进入正式辟谷阶段之后，原则上不应吃任何五谷杂粮，但，比如特别肥胖的人，并不适合完全辟谷，最好适当吃少许定量的稀粥、菜汤、坚果仁或水果。这种不完全辟谷的方式也可以改善体质，如果有辟谷老师适当点化则好，没有也可以自己在家里完成。

辟谷期间，有些事情是要注意的。

1、不建议自己尝试辟谷减肥，需要找专业的辟谷老师点化，不然容易出现不良反应，养生不成反伤身体。

2、辟谷减肥的层次是需要慢慢提高的，先从短时间辟谷减肥开始，慢慢适应，再慢慢加长，如一开始三天、五天，再慢慢加到七天、十四天等。

3、在辟谷减肥的期间不要长时间保持下蹲姿势，如过有下蹲动作，起身应缓慢，不要迅速站起，容易供血不足导致昏迷。

一般来说，如果能做到正确辟谷减肥，通常腰腹减脂效果非常好，可以使腰腹、背部及四肢脂肪快速消失掉，并且能重新激活人体自我修复的能力，还能改善许多因肥胖引起的疾病，让身体健康得到极大的恢复。

我每个月都辟谷一次，就是发工资前的几天。

辟谷，并不神秘，但如盲目辟谷，容易致病伤身，一定要慎之又慎。谈谈我独特的辟谷经历与体验，供你参考。

在我26-30岁的时候，曾经连续五年，选择在阳春三月，每年辟谷14日。

我决定辟谷，不是因为什么迷信追求，就是为了调整生理，简单说，是为了排除肠胃及血液内积累的毒素，调整体内过高的血脂、血粘度、胆固醇。因为，平时我喜好吃肥猪肉，一天不吃，心神不宁。

在万物生发时节，辟谷14日，是我根据自己情况确定的。通过两周时间的辟谷，充分转化体内储存的营养，既使身体机能达到充分调理效果，又不使身体能量耗损过度。感觉两周时间，不长不短，恰到好处。

我的辟谷，与他人不同，是基于生命需求规律的辟谷，很有节制。在辟谷日子里，我还要正常上班，每天站在讲台上上两三节课，就绝不是任何东西都不吃不喝。每天喝水是必须的，饮水量是平时的两倍。每天吃一个苹果，每顿饭吃几口蔬菜，喝半小碗大米粥或小米粥。就是这么多，其他食物，一概不吃。

在辟谷期间，是不是会饥饿、头昏眼花、身软无力，这是许多人的疑问。我的体会是，前一两天肯定有饥饿感，稍微有些头昏，坚持过去，就是另一种难以言喻的舒泰境界，感觉不到饥饿，神清气爽，精力充沛。我每天早晨照常跟着学生们跑操，上午下午照常上班讲课，每晚还要进行适度的健身锻炼，当然活动的运动量及运动强度不能太大。

就这样持续辟谷五年，我自己称之为“春季换血”。再往后，由于从外地城市调回家乡，重新在不同的行业工作，改变了原有的工作节奏，再加上暂时没有住房，每天接送孩子去幼儿园等，各种压力陡然加大，再无心情继续坚持辟谷了。

多年来，各地涌现出各种辟谷培训班，也出现各种辟谷食品，我怀疑要么是非法传播歪门邪教，要么是利用妇女追求瘦身、老年人追求长寿心理而骗人钱财，需要警惕防范，切勿轻信。

辟谷，即不吃五谷，又叫绝谷或断谷，是道家、佛家等都非常重视的一种健康养生方法，辟谷不同于断食，它有能量来源，不缺乏营养，并且有精神、有力量，是聚能状态下的辟谷。

源于先秦，《大戴礼记·易本命》有讲：“食肉者勇敢而悍，食谷者智慧而巧，食气者神明而寿，不食者不死而神。”

不吃五谷，那吃什么？吃空气！这是要修仙的节奏？

没错，辟谷确实是古代仙人行径。《庄子·逍遥游》里有记录，“不食五谷，吸风饮露，乘云气，御飞龙……”然而，古人尤其是大力推崇辟谷的道家，坚信一点：就算修不成仙，也获益匪浅，身体健康会得到质的飞跃。

一、现代人，为什么要辟谷？

我们一日三餐吃的五谷量，在体内会有一定的残留，堆积成宿便。宿便是百病之源，长期积存在体内的宿便，被吸收后，会降低免疫力，诱发各种疾病，增加了肠胃的工作负担，久了还会堆积成毒素诱导各种严重疾病。除了一日三餐，平时可能还会吃零食，宵夜，各种聚会大开吃戒，都预示着身体需要深层清理。

这个时候，辟谷不失为一种必要且有效清理方式：

1）身体自动调整

通过聚能辟谷，给身体休养生息的机会，从超负荷的身心重荷下暂时解放出来，启动身体本有的自我康复系统，进入自动全面调理的状态，清理多年累积的体内毒素，调和脏腑，平衡阴阳，增强五脏生理功能，同时消除心理压力和紧张，使生命回归到健康自然状态。

2）排毒

A.提高消化效率，进而减重美容

聚能辟谷给身体一个彻底清理的机会，彻底改善人体的吸收功能，清除人体的病源，排除宿便，彻底改善肠道的吸收功能。

通过辟谷排出宿便，提高消化系统的效率，营养吸收良好，疾病自然会减少；宿便排出了，血管也通透了，一定程度上能减重和内容，是安全瘦身的法宝，辟谷肌肉结实、皮光肉滑、白里透红。

B.排寒祛湿

寒邪是中医认为的最重要的致病外因之一。外寒是外界的寒气侵犯人体而发生疾病的病邪。内寒则是人体机能衰退，阳气不足而致的病证。寒性凝滞，易致气滞血瘀，使经脉不通，“不通则痛”，出现周身疼痛或脘腹疼痛等痛证。

聚能辟谷是能量调整和通经活血相结合，从而彻底地排寒祛湿。

3）排心淤，舒心

现代人生活压力大，精神高度紧张，易在情志方面受刺激，很多疾病都属于情志病。中医认为情志病是情志刺激即七情内伤而成。如过于强烈的精神刺激成持久的不良因素超过了人体的调节的范围，就会造成气机逆乱，气血失调，成为疾病。痰、瘀、郁是脏腑内伤而造成的病理结果。

在有专业老师带领的辟谷下，老师会帮助您舒展情志，并结合特定手法，排除内心的郁结。

两年前，我正是看到辟谷有上文写的那么多好处，身边辟谷的朋友也反应极好，就毫不犹豫地去尝试了一个为期七天的辟谷体验。

二、个人真实体验

（1）过程

辟谷前一天，开始清淡饮食，晚餐就喝一碗稀粥。

每天早上起床和睡前都会静坐打坐30分钟左右，不碰凉水，简单擦身体代替洗澡（避免过度消耗体能）。

拒绝剧烈运动，慢跑或者散步，微微出汗即可。（这期间我是正常上班的。）

前两天状态还好，只喝水。第三天有点晕眩，煮了点姜枣汤水喝，第四天有点饥饿感，整个肚子都空空了，叽里咕噜叫呢，榨了半杯苹果汁补充，到晚上打完坐，真感觉整个人轻盈了很多，称体重轻了4斤。

第五天开始貌似就忘记了饥饿，但是因为要上班，午间同事不断跑来劝我去吃点东西，都拿影响工作作威胁了（实际没有），甚至摆了好多鸡翅啊pizza啊在我眼前，因为第一次辟谷，刚开始看着还真有点馋，但我还是忍着跑开去会议室休息。

直到第七天晚上，我亲自给自己煮了一碗白粥，那是我人生第一次感觉白粥很美味，感恩的泪都留下来了。

期间结合拍打排毒，辟谷一周体重轻了6斤。

辟完谷的第一周，最好还是清淡为主，我那会因为出差，吃的口味有点重，体重反弹很快。但是过后重新调整，至今，平均体重下降了3斤，两年没怎么增重。（建立在我平时饮食规律、运动定期的基础上）

（2）获益

1）轻

这里不只体重的减少，难忘的还是那几天身心感到出奇的轻盈，特别是后三天，说话也轻柔了很多，绝对不是有气无力那种。

2）简

辟谷过后，感觉自己在吃的这一方面，很容易满足，送进嘴里的每口食物，都怀着感恩之心，专注地去咀嚼，品尝。

同时，口感、嗅觉等也变灵敏，很快就能闻到食物本身的味道，吃到食物蕴藏的巨大能量，食量也没那么大，吃饱即止，不会嘴巴动不停。其实这也是这两年体重相当稳定的原因吧。

这里也建议小伙伴们平时减少大鱼大肉的次数，能定期吃素或者辟谷更好，给身体器官一个调整的机会；同时加强更重运动，排汗、排便让身体更干净。

3）跨

指打破条框，跨越自己。

刚开始听到辟谷，我是完全不敢相信的，七天不吃东西，那岂不是会饿死，然而自己真的实践证明，压根没事儿。关于三餐，其实也是身体要吃东西也是能量需要，适量则可。

同时，辟谷期间跨越了别人的论断，特别是没体验过的人，我只相信自己。

更难得的是，我能正常上班，照样上下班挤地铁，但是其实只要主题力不在体能上，专注于眼前的事，丝毫没影响。

3）静

辟谷期间每一次不舒服，我都会找个地方深呼吸静坐，很快头脑也没那么杂念，状态好了又能投入到工作生活里，一点都不影响手头的事。

喧嚣的社会，静心真的尤为重要，静心能让我们放松下来，细微地觉察自己一些平时没注意的行为举止，及时调整；静心也能让我们更深层次与内在沟通，激发自己更大的活力。

这就是我对辟谷的了解及亲身经历，想参加辟谷的人，第一次的话建议还是在专业老师指导下完成，每个人体质不同方案也不同，收获自然也有差异。

对此问题你有什么不同的见解呢？

辟谷的本意是排毒养心，不是减肥，辟谷期间每天早上打坐静心时间有自己定，我理解的打坐就是什么都不想也不去理会身体饥饿感，就是那种潜水时身体完全放松在水自由漂浮的感觉，大家别笑我，我是每天半个小时。我辟谷七天每天三个红枣几杯绿茶，第三天第四天最难熬，是饥饿感最强烈的时候，一过去就好很多了！每天只是喝些茶水没有固体食物，但每次小便尿液很黄，我感觉达到效果了！唯一的遗憾七天中没有排便，我身体毒素大，后背有很多小红点，医生说我毒大注意饮食，刚三十岁怎么注意，一聚会烧烤火锅啤酒，哎！！后来接触一些经常辟谷的人才知道我辟谷有点过了，应该先从半辟开始，就是辟谷期间吃些水煮菜，降低饥饿感。第一次全辟对刚接触的人来说也有风险，搞不好会出现内分泌紊乱的！这是我个人的亲身经历可以给给大家一些帮助！！！！

很高兴回答你的问题。

辟谷就是极端低碳水的饮食。

在一段时间内，几乎不吃主食，甚至有极端的，除了喝水什么都不吃。

往往一段辟谷后，体重快速下降、身体轻盈自然、思路清晰迅速、脸色略显蜡黄、本身有点年纪的人可能会快速增加皱纹等等。

在中医和一些极端养生的人面前，辟谷是一种需要周期性执行的好事儿。类似于一个月两次的方式。

我有个前同事，基本1个月就辟谷一次，一次持续5-7天，什么都不吃，只喝水。

不得不说，我是很佩服的。

但是这样做，基本弊大于利：

1.并没有什么宿便

这么多年，大家提到的宿便啊什么的，体内藏着十几斤宿便啊，辟谷的方式可以清理啊。但实际上，并没有这个词汇和概念，基本在上完大号之后，一个健康人体内并没有很多粪便。所以辟谷并没有这方面排毒的作用。

2.厌食症或者体重高速反弹

最近science上的文章说，一个想减肥的人，吃比运动重要的多。所以很多人更愿意把这个作为尚方宝剑，开始不吃，开始辟谷。

但是这样只会降低了自己的基础代谢，也就是说，代谢速度变慢。一旦开始恢复吃饭，可能你吃的更多，甚至一点点东西就很快反弹到原本甚至更高的体重水平。这就是你把身体饿怕了！

辟谷是一种有效的养生方法，但绝对没有天价辟谷养生班说的那么神奇。不能包治百病，也不能让人长生不老。

辟谷禁食疗法轻断食

辟谷自古是上层阶级、帝王将相做的事，因为他们也有富贵病，而平民食不果腹，自然不会想辟谷。

辟谷在现代变得很神奇，但事实上，从操作及养生意义上说，它与禁食疗法相似，本质就是少吃一些，就是控制热量摄入。在医院里，禁食疗法是一种具体的治疗方法。常见两类：

对吃太多惹出来的毛病，有效

既然是热量摄入控制，那些由于吃太多惹出来的问题，譬如肥胖、高血压、糖尿病等，辟谷自然是能改善。

禁食、少吃，能量摄入减少，自然是能减肥的。

当然，一次禁食后如果不调整膳食结构，体重肯定会反弹，但禁食一次是为了让自己对食物、对饮食行为有全新认识：譬如少吃一顿我并不会怎么样；没有美食我也不会因此

觉得欠缺幸福感。。。。

也就是说，在禁食的过程，减少了对食物的心理依赖，这有助于此后控制饮食的计划更顺利执行。

禁食也能降压，而且效果还较明显。

不吃东西，没有摄入盐分。而在人体内，盐是一个升压因素，禁食后身体缺盐，多余的水分就通过尿液排出，使血压下降。

当然，恢复进食后，血压是会有所回升，因此要维持降压效果，禁食结束之后，接着控制饮食。

这比单纯控制饮食的好处是，禁食的时候，血管壁周围的脂肪细胞会慢慢被消耗掉，使得血管弹性增加；一些微小动脉原来堵了，当里面的脂肪被消耗掉，血管还可以恢复通畅，后续通过继续控制，维持这样的状态。

糖尿病人容易低血糖，盲目去禁食，很容易出现低血糖晕倒。

因此只有那些肥胖的新发糖尿病病患者适用，因为这些人通常病情还不重，血糖高的原因，往往是由于肥胖导致胰岛素抵抗，而不是胰岛功能太差。

而且，这种禁食方法不能自己来，而是作为一种治疗方法，去医院专门有禁食疗法的科室去，住院观察。期间，通常是不用降糖药的。通过禁食，这类病人的脂肪水平下降，改善胰岛素抵抗，血糖就会降下来。

而那些1型糖尿病患者，以及患病多年，已经需要注射胰岛素的糖尿病患者，则不宜禁食。

辟谷是养心

辟谷和禁食，做法上有相似之处。

但是，辟谷带有信念色彩，不仅修身，还强调修心，就是说，这些修炼本身会引导人们增加自制力，不要被美食、声色等欲念所牵制。

一方面，只有建立这样的观念，在禁食期间，胃酸的分泌减少，胃肠蠕动也减少，也不会因为强烈的饥饿感而难以坚持。

另一方面，一旦建立了这种信念，放弃了对食物的执念，增强了自己对食物的控制，此后也不容易发生暴饮暴食，生活形态也趋向健康，自然身体状态也会趋好。这才是其要义。

最后提醒，中晚期癌症，绝不能禁食。

而不是像一些养生班所说，饿死肿瘤；往往先倒下的是，自己。

辟谷，是最近几年比较热门的一种养生概念，顾名思义，就是避开五谷杂粮，不吃饭。辟谷也有许多讲究，我们今天就来聊一聊辟谷。

一天不吃饭就是辟谷吗？不是的，断食三天以上，才有资格说辟谷，不满三天的只能叫节食。而且辟谷也分长短，级别。断食三天到七天，是短期辟谷，断食八到十四天，是中期辟谷，断食十五天以上，就是长期辟谷了。低层次的辟谷，就是“不食烟火”，可以吃一些瓜果，药物，喝开水，但是不能开火做饭吃。中层次的辟谷，就是只喝水，果汁，蜂蜜，不吃任何食物。高层次的辟谷，就是不吃任何食物，也不喝水，但需要有人维护安全。

辟谷有好处吗？我觉得适度的辟谷，是有好处的，病重，体弱的人辟谷应量力而行，适可而止，不可逞强尽量延长具体时间，这样对身体的消耗会很大，一般三五天即可，还要在理论实践都成熟的老师指导下，才能开始辟谷。

辟谷后，通常会产生不同程度的饥饿，消瘦，体重减轻，最初的几天会有明显的不适感，头晕，乏力等，稳定期则不适感消失，恢复期即可进食。

最后提醒大家，辟谷有自己一套严格的执行环节和注意事项，如果您只是好奇或者一知半解，不建议盲目辟谷，有一些特定的基础疾病也是不建议辟谷的，人体是一个复杂的整体，也有关于辟谷后得了厌食症而消瘦，死亡的例子，所以辟谷需慎重。

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道家辟谷是要进行服气、吞津、静坐冥想等一系列功法习练的，正确的辟谷方法或前提条件是精满气足，只有精满气足才能达到气满不思食的境界。此时，不仅不会出现断食导致的饥饿与虚弱等，还能使人精力旺盛、身心愉悦、思维敏捷。

如果辟谷者有饥饿感，则说明他的辟谷方法不正确或者练功不到位。所以辟谷一定要在经验丰富的老师正确指导下进行。当然，初学者也可能由于功法练习不到位或者过于紧张，而出现乏力、恶心、头晕等问题。从这个角度来讲，有导引、太极等基础功底的人进行辟谷效果会更容易掌握。

因为控制饮食是健康身体的前提之一。很多慢性病发生都是病从口入，辟谷使饮食习惯和生活习惯发生改变，使自己不再一看到大鱼大肉就垂涎三尺，辟谷是倡导科学健康生活方式的一种手段，并非只是减肥方法。它实际上也是代谢性疾病、心脑血管疾病以及身心疾病的重要干预手段。

尽管辟谷有助于减肥、降低血脂、逆转脂肪肝和糖尿病等代谢综合征，推迟或逆转动脉粥样硬化的发生。但想要通过辟谷来包治百病无异于痴人说梦，根本就不可能。养成科学健康的生活方式才是健康的基础和前提!所以对于传言所标榜的，经过几个周期的辟谷绝大多数顽疾都可康复的说法，专家们都表示这显然与客观事实不符。大家不要盲目听信。

人为什么会得精神病啊

精神病的危害相信大家都不陌生，精神病患者是有可能会伤害到他人的。今天我们来看看为什么会得精神病。精神病可以治好吗？治疗的意义是什么？

人为什么会得精神病？精神病的发作可以由多种因素所诱发，吸食毒品、精神刺激和巨大压力是比较常见的因素。当精神病发作之后就意味着患者的生活无法自理，隐私完全暴露，甚至会伤及无辜，这些对于精神病患者及其家庭来说都是巨大的打击，因此找准精神病的病因，积极给予治疗不容忽视。

为什么会得精神病

到现在为止，精神疾病的病因和发病原理还没有彻底搞清楚；但是，基本上可以肯定，大多数精神疾病的病因跟遗传因素、小时候的发育等有较大的关系，心理刺激与精神病也有一定的关系，但不是主要的原因。

因此，患了精神病之后，最重要的是到正规医院接受正规的治疗，争取最大限度的康复，而不必劳神费力去寻找或消除还未彻底搞清楚的病因。

精神刺激让人患上精神病，当人遇到不良情绪刺激（医学上称生活事件）时，不论这事件是怎样引起的，在心理上总会产生某种压力，心理学称为“应激反应”。

当生活事件发生后，心理应激反应使大脑皮层功能发生变化，从而影响大脑边缘系统，使垂体k内分泌的活动发生病理性改变。在心理应激反应初期，肾上腺皮质激素、生长激素、催乳素等分泌增多，并迅速达到顶点，然后又迅速降到正常基线以下（心理否定期），并维持相当长的时间。

正是这种变化，使得人的心理、生理产生致病性改变。如果这种改变达到一定程度，超过了机体的调节能力，就会产生心理平衡失调，大脑功能活动紊乱，进而发生精神疾病。

精神因素与精神疾病的关系有两种情况，一种是因果关系，即精神因素是疾病的直接原因，没有精神刺激就不会导致精神异常，精神刺激一旦消除，精神症状便会随之消失，临床上称为“心因性反应”另一种是互助关系，即精神因素只是诱发了精神疾病，没有精神刺激也迟早会发病，精神因素只是加速了疾病的进程，而且疾病发生后，便循着本身的规律发展，不再与精神刺激有明显的联系，精神刺激消除后，疾病也不会痊愈。

从某种意义上来说，对生活事件的正确认识和处理，与减缓和消除精神疾病密切相关，因为人们在遭受急性生活事件打击后，紧接着有一个心理否定时期，体内肾上腺皮质激素分泌严重失调，如果在这一时期采取预防性心理治疗，予以安慰、劝导、鼓励、解释等心理支持，或去找心理医生咨询，尽快脱离心理否定期，可使人体的内分泌功能恢复正常，这是预防精神疾病发生的有效方法之一。

患了精神病该怎么办？

患了精神病，或者怀疑患了精神病，首先应该到正规的精神专科就诊，找专业医生诊治，根据医生的建议住院或门诊治疗。内外科医生一般对精神疾病的诊治不够内行，所以精神疾病到综合医院诊治是不合适的。当然，去找其它一些不正规的机构，甚至搞迷信活动更是不可取的。

精神病治疗的意义是什么？

精神疾病的病因尚未彻底搞清楚，所以现在的治疗手段也无法彻底消除病因，让疾病“断根”；但是，现代医学已经在精神病治疗上取得了重大的进步，通过正规、系统的治疗康复，多数精神病人能消除症状，恢复生活、学习、工作能力，过上与正常人一样的幸福生活。所以，不要把精神病治疗的目标定为不切实际的‘断根”，而要采取现实的态度，把治疗目标定为“控制症状、减少复发、恢复生活工作能力、提高生活质量。”

精神病的症状表现

1、情感紊乱：情感变得冷漠起来，对亲人漠不关心，对周围事情不感兴趣，脾气开始变得暴躁起来，经常会为一些小事而乱发脾气；会莫名其妙的大笑或嚎哭。

2、性格突变：原本活泼开朗、热情好客的人，突然变得对人冷淡，与人疏远、孤僻不合群，生活懒散，不守纪律。对任何事情都没有了往日的激情。

3、行为诡异：行为举止开始变得诡异起来。喜欢发呆、独来独往，精神病的前期症状导致患者很难与别人交流。

4、敏感多疑：对任何事都敏感起来，把周围的一切都附加在自己身上。以为别人都在议论他；不吃、不喝，认为有人想要加害于他；有时甚至会出现幻视、幻觉的症状。

5、睡眠障碍：逐渐或突然变得入睡困难、即使入睡也易惊醒或睡眠不深，彻夜失眠多梦或睡眠过多。这是精神病的前期症状之一。

6、注意力不集中，记忆力下降：持续和令人苦恼的脑力易疲劳（如感到没有精神、自感脑子迟钝、注意不集中或不持久、记忆差、好遗忘，丢三拉四，思考及工作效率下降）和体力易疲劳，经过休息或娱乐不能恢复。

精神病能治好吗

精神疾病无论是对患者自身还是周围的人都是一种潜在的危机，需要进行高度的关注和及时治疗，越早治疗越能减少疾病发展的速度，并且避免一些不可预料的意外的发生，保护患者本人和周围亲属的身心安全！所以精神病并不是不治之症，经过科学规范系统的治疗是可以治好的。以下就是关于早期精神病的治疗方法：

1、药物治疗：精神病人一定要按照医嘱按时服药，切莫自行停止服药或改变药品用量，防止病情的进一步恶化。

2、心理治疗：用心理学方法，通过语言或非语言因素，对患者进行训练、教育和治疗，用以减轻或消除身体症状，改善心理精神状态，适应家庭、社会和工作环境。包括：心理咨询、支持性心理治疗、领悟治疗或说理治疗、信念治疗、放松治疗、系统脱敏治疗、行为治疗、集体治疗等。

3、集体治疗：集体治疗是以群体为中心，在精神病人间形成一种互助关系，包括集体咨询、集体心理教育，从而来提高精神病人解决问题的能力和适应生活的能力。

4、家庭辅助治疗：家庭治疗必须在精神科医生的指导下进行，由家属来观察患者行为，按照医嘱定时服药。

精神病患者应该注意什么

1、注意饮食均衡：应特别注意食用一些对脑有营养价值的食物。比如富含脂类的食物，有肝、鱼类、蛋黄、黄油、大豆、玉米、羊脑、猪脑、芝麻油、花生及核桃等。脂类是构成脑组织的重要物质，其含量比身体其他器官都丰富，其中卵磷脂含量最多。服用大量卵磷脂，可使脑细胞膜变柔软，因而有利于细胞之间的联系，可增强记忆力，改善脑功能，对治疗精神病有较好的疗效。

2、提高心理素质：提高心理素质，增强心理承受能力，不仅科增强治疗信心，而且对患者培养良好的人生观是很有帮助的。很多患者由于缺乏治疗信心，导致不能够坚持治疗，病情迁延日久，十分痛苦。因此，提高心理素质也是治疗精神病注意事项中关键的一条。

3、面对患病事实：每个人都可能患精神病的，所以患者要正确对待自己患病的事情，要面对现实，同时也处理好和家人朋友的关系，不要让病症影响了自己的人际关系和社交能力，做到让自己更好的适应社会，还有不让工作和生活受到太大的影响。患者家属和医护人员也要帮助患者了解一些精神卫生知识，让患者对自己的病情有一定的了解，这也有助于患者积极配合治疗。

4、积极配合治疗：在治疗的时候，积极配合医生，遵守医生的叮嘱，按时服药，不要认为自己的病好了就拒绝服药，或者是擅自把药物扔掉，和医生保持密切的联系，将自己的病情及时和医生反应，让医生给自己出主意和建议。

总之，如果一个人现在与过去相比，像是变了一个人，与他人相比，明显与众不同，那他就可能患上了精神疾病，必须到及时专科医院诊治，否则会使症状恶化，增加治疗难度，增加复发机会，增加住院时间和费用，增加自杀危险性，社会功能减退，造成精神残疾。

血小板减少的原因是什么

血小板有特定的形态结构，在正常血液中有恒定的数量，在伤口愈合、止血、炎症反应以及血栓形成等起着重要作用。当血小板减少时会引起一系列症状，如牙龈和鼻子出血、口腔黏膜出血，甚至会出现血尿、上消化道出血和月经量增多。血小板减少俨然成为损害血液健康的疾病，若没有及时治疗会诱发其他疾病，甚至危及生命。

1、血小板生成不足

某些疾病会使得血小板生成障碍，常见的有受到感染、急性白血病以及再生障碍性贫血。另外苯、环磷酰胺以及二甲苯等有害物质，会使得巨核细胞增殖或生长成熟出现障碍，从而导致血小板生成不足，血小板数量减少。

2、血小板破坏增多

患有弥漫性血管内凝血和系统性红斑狼疮，还有原发性血小板减少性紫癜以及巨大血小板综合征时会使得血小板破坏增多。另外生活中的某些药物会通过免疫机制，让身体产生抗血小板抗体，从而破坏血小板，使得血小板数量减少。

3、标本放置时间

采集标本后5分钟内立马测定，因为可逆聚集的血小板没有解聚，从而导致血小板计数偏低。一般标本放置15分钟后才能做检测。

4、采血导致标本凝聚

采血不顺利、采血标本太多和混匀不完全等会使得标本凝聚，导致血小板计数错误，这种情况需重新采血。

1、一般治疗

血小板减少症患者发病两个星期内出血比较严重，因此病情早期减少不必要的活动，避免皮肤受到创伤，特别是头部外伤。严重的患者需卧床休息，积极控制感染，提供足够的液体，选择易消化且高营养的食物，防止口腔黏膜受到损伤。

2、输出新鲜的血液或血小板

治疗血小板减少症时需谨慎选择输注新鲜血液或血小板，仅仅用于严重出血时治疗，因为患者血液中有抗血小板抗体，输进体内的血小板可能会很快被破坏且寿命短暂。

3、心理调理

血小板减少症患者需长期接受治疗和调养，情绪难免会出现低落恐惧或焦虑，但不良的情绪会影响病情康复，因此需正确面对疾病，保持心情愉悦，家人要给予一定的宽容和理解。

4、调整好饮食

提供高蛋白质饮食，如蛋类豆类，奶制品鱼肉、瘦肉等，当伴有缺铁性贫血时，应该多吃含铁的食物，如动物血液、动物肝脏、黑木耳蛋黄和绿叶蔬菜。

温馨提示

血小板减少严重威胁人们的健康，因此需积极治疗。患者需注意饮食有节，多吃软食，避免吃过冷和生硬食物，只有保证充足营养才能扶助正气，帮助病情康复。遵循高蛋白质、高营养、高维生素和低脂肪的饮食结构，能提供跟造血有关的原料，利于造血功能恢复。注意调节情志，避免七情内伤。保持心情舒畅，避免精神太紧张，也不能过度惊恐和悲伤，培养宽广的胸怀和乐观情绪。