疫情期间,如何保护自己

新冠疫情依然十分的严峻，尽管政府专家和媒体督促大众少去人口密集空气流通不佳的地方，如需前往务必戴好口罩。但是我们依然能遇到少数人在公众场所没有佩戴口罩，面对这样的场景，其实我们很难改变别人但是我们可以调节自己，做好自身的防护。

1，察觉自己的情绪是否过度焦虑。

新冠主要通过近距离接触和飞沫进行传播佩戴口罩是阻隔病毒传播的重要方式。当看到有人在公众场合不佩戴口罩，我们担心被传染对对方的行为感到愤怒，这是都是正常的情绪。但如果情绪非常高涨有想攻击对方的冲动或者非常焦虑回去之后反复担心自己有没有被传染？这时候需要视察一下自己的情绪，是否符合当下的情境，是否存在忧虑过度的可能。如果有就是让自己放松一下暗示自己我已经做好了防护措施不会被传染以稳定自己的情绪。

2，理解他人行为。

公众场合不佩戴口罩行为会愤怒憎恨，是因为这种行为可能会给我们自身健康带来威胁更因为我们无法理解别人的行为。在公众场合不佩戴口罩的原因，有很多，可能是个体面对应激时的自我保护意识，不足。可能是对疫情信息没有充分了解也可能是因为口罩供应紧张没有及时购买到手。理解他人行为不代表我们赞同而是通过对别人的理解来化解，不合理的情绪，更好地反思自己，遇到这种情况，该怎么保护自己？

3，做好自身防护。

面对公众场合不佩戴口罩的情况我们无法改变他，指责慢慢焦虑，只会给自己增加心理负担。能做到的只有做好个人防护，尽量少乘公共交通工具，少去公众场所。实在无法避免在公众场所发现有人没有戴口罩尽快远离。如果身边的亲朋好友有此类现象，我们要积极地宣传科学知识。用他们乐于接受的方式鼓励他们出门戴口罩。从身边的人做起共同提高公众的防护意识。

面对疫情我们应该如何做

我们对“公众场合不戴口罩”行为产生愤怒、憎恶、攻击等情绪，是因为这种行为可能会给我们自身健康带来威胁，更因为我们无法理解他人行为，往往将其简单的归因于“没素质”“故意出来祸害人”等原因。

面对疫情，大众常出现恐慌、不敢出门、盲目消毒、失望、恐惧、易怒、攻击行为和过于乐观、放弃等心态（肺炎机制法[2020]8号），有人过度紧张，有人过度松懈，其根源都是对自我无法掌控疫情的应激反应。当人过度紧张时，会去搜集很多关于疫情的信息，非常在意防护措施，也很担心自己被感染；当人过度松懈时，会自动屏蔽相关信息，让自己处于疫情之外，“掩耳盗铃”让自己心理好过一些，但也会因为疏于防护将自己和他人置身于危险中而不自知。

在公众场合不戴口罩有很多原因：可能是个体面对应激时的自我保护意识不足，可能是对疫情信息没有充分了解，也可能是因为口罩供应紧张没有及时购买到手······我们理解他人行为不代表我们赞同，而是通过对他人的理解，来化解不合理的情绪，更好的反思自己：遇到这种情况我可以怎么保护自己，我身边的亲友有这类情况我该如何帮助他们？

三、做好自身防护，影响身边亲友

面对这些情况，我们无法改变公众场合不戴口罩的“他”，指责、谩骂、焦虑只会给自己增加心理压力，我们能做的是：（1）做好个人防护，尽量少乘公共交通工具，少去公共场所，实在无法避免，在公众场所发现有人没戴口罩，则尽快远离；（2）身边亲友如果有此类现象，我们要积极宣传科学信息，用他们乐于接受的方式鼓励他们出门戴口罩，让我们从身边做起，共同提高公众的防护意识。

疫情我们应该怎么做

1、戴口罩

外出要随身携带口罩，在与人近距离接触、到公共场所、进入人员密集或密闭场所、乘坐公共交通工具、到医院等特殊场所都应佩戴口罩。

2、勤洗手

接触公共物品、饭前便后或到公共场所后，要及时洗手或用快速手消毒剂消毒。减少用手触摸口、眼、鼻等易感部位。

3、保持社交距离

在与人交往或排队进入人员密集场所时，要保持一米线社交距离，不扎堆、不拥挤，文明排队。

4、讲究公共卫生

不随地吐痰，咳嗽或打喷嚏时用纸巾或手肘遮掩口鼻，鼻涕或痰液用纸巾包好，弃置于有盖垃圾箱内。

5、相信科学，不传谣不信谣，合理认识

疫情当前，大众本能的恐慌成为传播谣言的助力，另一方面谣言的传播也会让恐慌扩散。大家可以只关注人民日报、电视新闻等正规途径和媒体所报道的信息，同时保持清醒头脑和冷静的情绪，使用最合乎理性的防疫方法，不给谣言可趁之机。

6、学会用理性客观的思维看待这次疫情

我们的医疗也在不断进步，科技也在不断发达，大众的自我保护意识也在不断提高，只要我们保持良好的免疫力，拥有积极地心态，做好基本的防护，没有一个春天不会到来。

面对疫情,作为一名当代大学生应该如何做

盼暖春来，回顾这三年所发生的点点滴滴，一切似乎都不平凡。我们经历了新冠疫情，封城、延期开学、核酸、网课已经成为了家常便饭。随着疫情的缓解大学生陆续前往校园，那么我们大学生该如何做呢？

亲爱的，不要担心，有人替你负重前行，我们要做的就是好好读书。疫情期间的我们对新冠病毒的产生和传播方式已不陌生，但也有人因恐惧而提心吊胆。身为大学生的我们，在应对疫情这种突发情况的能力还不足，而抗疫英雄为我们付出了许多，他们毫无怨言地付出了小家,承担着保护我们大家的责任。所以我们大学生更应该静下心来读书，书中自有黄金屋，我们只有努力提升自己，丰富阅历，改变自己的心态，去积极面对这场疫情，这才是国家更需要我们做到的，也是我们身体健康的一大重要保障。

自律使我们自由，健康有益的锻炼是我们大学生疫情期间必不可少的活动。疫情期间，在家的我因无法外出待在家中，因缺乏锻炼，体重直线上升，而在校期间，不仅仅是在体育课，业余时间我也会经常做一些锻炼。如果你在学习或是生活中有压力，相信运动是解放压力的明智之选。运动不仅能促进身体多巴胜分泌，让人保持较松愉悦的心情而且有效地调整自己的生活状态，建立健康的自律生活。相信我们经过长时间的锻炼，一定会得到一个健康的身体，健康到可以抵御新冠病毒的侵害。

多与人交住。不管是正处于哪个阶段的大学生，人际关系是我们生活中必不可少的一个媒介。因为有了它，生活中时时刻刻就会有快乐的存在。多与人交谈，畅叙自己自内心世界，你会发现，说出来，比憋在心里强千百倍。即使疫情期间不能出门玩要，但有了志同道合的朋友，有趣的灵魂相互碰撞，内心的烦心事相互诉说，相互理解，相互信任。当你遇到所让你困感的事情或面临的压力便你濒临崩溃，诉说是一个当之无愧的不二之选，诉说在一定程度上也会缓解疫情带来的焦虑。

在校期间，大学生们也要充分做好防护工作。医护人员已经为我们付出了很多，所以为了控制疫情和减少被感染的风险，我们大学生们应该积极配合防疫行动，坚持戴口罩，防止被感染。要正确佩戴口罩，注意定期更换处理。不做禁止做的事情，遵守疫情防控规范。我们所要做的便是让他们安心，保持一个积极阳光的心态，微笑地去面对，迎难而上，相信一切会迎刃而解的。

没有比人更高的山。没有比脚更长的路。

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疫情之下，我国人民风雨同舟，患难与共，共同迎接崭新的未来。作为大学生的我们更应承担起那一份责任，努力学习，积极调整自己的心态去面对疫情，虽然封校，但我们的内心世界仍充满阳光。

疫情期间我们应该怎么做

疫情期间我们的个人做法如下：

1、出门戴口罩：

做好基础的防护措施。

2、注意卫生：

①使用肥皂或洗手液并用流动水洗手，用一次性纸巾或干净毛巾擦手。

②双手接触呼吸道分泌物后（如打喷嚏后）应立即洗手。保持良好的呼吸道卫生习惯。

③咳嗽或打喷嚏时，用纸巾、毛巾等遮住口鼻，咳嗽或打喷嚏后洗手，避免用手触摸眼睛、鼻或口。

④外出回家、饭前便后一定要洗手，接触可能被污染的物品后要洗手。

⑤外出衣物经常换洗；注意居家卫生，家具表面保持清洁，定期消毒餐具。门把手、桌面等手经常接触的表面每天清洁消毒；容易腐蚀的物体表面或者手机、键盘等可以用酒精擦拭；大面积物体表面可用含氯消毒剂消毒

3、掌握正确洗手方法：

①双手手心相互搓洗（双手合十搓五下）；

②双手交叉搓洗手指缝（手心对手背，双手交叉相叠，左右手交换各搓洗五下）；

③手心对手心搓洗手指缝（手心相对十指交错，搓洗五下）；

④指尖搓洗手心，左右手相同（指尖放于手心相互相互搓各洗搓五下）；

⑤一只手握住另一只手的拇指搓洗，左右手相同各搓五下；

⑥弯曲手指使关节在另一手掌心旋转揉搓，交换进行各搓五下。

4、不串门不扎推：

①尽量减少到人群密的地方，避免接触呼吸道感染患者；

②尽量避免出境及与出入境人员接触；

③可以利用电话、短信、微信等线上沟通平台与同学交流、与亲友保持联系。相互鼓励与支持不仅能够减轻孤独感，也能增强战胜疫情的信心，并增进彼此的情谊。

5、锻炼身体：

多锻炼，提高自身的免疫力，适当的运动不仅可以消除疲劳，提高大脑中的血氧含量，并且能够促进大脑活动，既健身又悦心。

6、注意个人情况：

①尽早接种疫苗，重视日常健康监测；

②倡导公筷公勺；

③如果出现发热咳嗽等症状，及时报备：

④配合政府部门防疫工作，按时进行核酸检测，若有位置变动及时进行报备，配合流动调查工作。

7、保持清醒的头脑：

不听信谣言疑神疑鬼，日常生活不放松警惕，不必过于敏感和紧张，也无需否定自己的感受，积极理解和接纳负面情绪的存在。

8、做好储蓄工作：

越是特殊的时期，储蓄越重要。消费只能带来短暂的快乐，存钱才是长远生存的底气。存储物资，建立个人和家庭日常储备制度，运转起来，给日后一个保障，以防不时之需。

9、正确佩戴口罩：

①口罩颜色深的是正面，正面应该朝外，而且医用口罩上还有鼻夹金属条。

②正对脸部的应该是医用口罩的反面，也就是颜色比较浅的一面，除此之外，要注意带有金属条的部分应该在口罩的上方，不要戴反了。

③分清楚口罩的正面、反面、上端、下端后，将手洗干净，将两端的绳子挂在耳朵上。

④最后用手压紧鼻梁两侧的金属条，使口罩上端紧贴鼻梁，然后向下拉伸口罩，使口罩不留有褶皱，覆盖住鼻子和嘴巴。

⑤老年人及有心肺疾病的慢性病患者佩戴后会造成不适感，甚至会加重原有病情，应寻求医生的专业指导。

⑥儿童处在生长发育阶段，其脸型小，成人口罩难以起到防护作用，应选择适合儿童的专用防护口罩。

10、培养个人能力：

疫情在家期间，培养新兴趣新爱好,让生活变得丰富，多学点可以线上兼职的技能，才能在主业出问题的时候，有继续生存的底气。持续提升自己，才有面对无常生活的底气。

11、控制电子产品使用时间：

中小学生可以在家长指导下适当使用手机等电子产品，但不可时间过长，也不能影响正常作息。可以与家长确定好双方每天使用手机和网络的时段、时长等，共同遵守制定的规则，从每一天做起。同时成年人也应注意控制电子产品使用时间，避免玩物丧志。

12、拥有坚定的信念：

坚信有政府的坚强领导，有各级各部门的齐抓共管，有党员干部的责任担当，有医护人员的冲锋陷阵，有兄弟市州的紧急援助，有广大市民的共同努力；有最大的力量，最强的决心，最实的举措，我们就一定能坚决打赢本轮疫情防控的攻坚战、阻击战、歼灭战。

13、学习正能量：

学习在党中央的坚强领导下全国人民众志成城抗疫情的伟大精神，不断增强爱党爱国爱人民爱社会主义的真情实感，学习典型人物和事迹，更加懂得生命的意义，更加珍惜美好生活。在国家政府的积极努力之下，疫情得到有效控制，同时对患者提供有效救治，故也应拥有一颗感恩的心，感恩国家为人民所做的一切。

疫情，汉语词语，指疫病的发生和发展情况。中国出现的较大型疫情有重症急性呼吸综合征（SARS）、甲型H1N1流感及新型冠状病毒肺炎（CoronaVirusDisease2019，COVID-19）等。