饮食太油腻对身体危害很大助消化的食物都有哪些

1.蒲公英

蒲公英又名婆婆丁、黄花地丁等，为菊科植物蒲公英带根的全草，全国多有分布。《本草纲目》说：“地丁，江之南北颇多，他处亦有之，岭南绝无。小科布地，四散而生。茎叶花絮并如苦苣，俱小耳，嫩苗可食。”蒲公英是一种营养丰富的蔬菜，主要含有蛋白质、脂肪、胡萝卜素、核黄素及钙、磷、铁等营养成分。在食用方面，夏季多用嫩叶凉拌，也可烹调。蒲公英多吃不伤人，而且还可入药治病。中医认为，蒲公英性味甘、苦、寒，入肝、胃经，具有清热、解毒、止泻、利胆、保肝、健胃、降血压等作用。

2.小米

日常的生活中，小米经常是用来煮粥喝的，很少人会用来当做主食食用。不过偶尔把小米当做主食吃，对于胃部的养护是非常不错的，其中小米的营养价值很丰富，富含蛋白质、维生素及微量元素，很容易被人体消化吸收，也是被公认的一种养胃食物。其中小米还能够健脾，益肾气、清虚热，帮助养胃助消化。

3.大麦茶

大麦茶是名副其实的“保健饮料”。大麦茶含有人体所需的多种微量元素、氨基酸、不饱和脂肪酸和膳食纤维，糖的含量也极低。大麦茶有去油腻、助消化，益气健胃的功效。大麦茶还具有独特的膳食纤维，溶于茶水中的膳食纤维，可以将肠胃中的“垃圾”带出体外，使人轻松、健康，还不会带来任何多余热量和负担。

4.香蕉

香蕉有助于通便，这个很多人应该都知道，因为它含有大量的膳食纤维，所以在消化不良的时候，可以适当的吃一些香蕉，帮助加快消化的速度，从而改善便秘的情况，不过要记住，只有很熟的香蕉才可以缓解便秘。

...有很大的危害,那么长期吸烟的人应该多吃哪些食物呢

吸烟对我们身体的健康有很大的危害，那么长期吸烟的人应该多吃哪些食物呢？

吸烟针对大家身体的健康是有非常大的损害的，尤其是肺部，长期性很多的吸烟非常容易发生肺部的病症，每一年由于吸烟而造成肺部发生变病，身亡的人数在持续的升高。可是要想戒烟又尤其艰难，因而很多人持续的担心，在吸烟的与此同时怎样可以缓解自身肺部的压力呢？实际上长期性吸烟的人在饮食搭配上应当要多留意吃一些可以清肺的食物。

1、鱼腥草根

鱼腥草根坚信很多人都听闻过，是一种十分平常的食物，针对长期性吸烟的人而言，可以立即用鱼腥草根来煮茶喝，这类看起来一般的食物，却有一个较为独特的区域便是润肺，摄取到身体内以后有益于将烟焦油排出来，并且还能够消退结节，因此是非常不错的一种润肺食物。并且这类食物它的味儿很尤其，可能很多人很有可能刚开始的情况下喝不太习惯性，可是喝的时间长了以后，反倒会不太喜爱吸烟，这针对戒烟也很有协助。

2、纯蜂蜜

纯蜂蜜是一种老少皆宜的特色美食，无论是老年人，年轻人，或是小朋友都尤其喜爱吃蜂蜜，可以立即泡水喝，还可以跟许多食物配着吃，例如立即涂在吐司面包上吃就特别非常好。很多人在严重便秘的情况下喜爱蜂蜜水，可以促进消化，实际上纯蜂蜜里边有很多有利的成分，而针对长期性吸烟的人而言，可以每日喝些蜂蜜柠檬水，那样可以更快地推动身体的基础代谢，让肺部更整洁。

3、木耳

木耳里边有胶原纤维，适度的吃一点可以让肺部变整洁，可以降低烟中的内毒素，对肺部的损害。可是要留意，木耳在制作过程中泡开的情况下，千万别时间过长，不然会直接影响到营养价值的保存。

4、猪血

猪血里边的铜元素非常丰富，好像有的人发生缺铁性的缺铁性贫血，可以多吃一点猪血。而长期性吸烟的人也应当多吃，可以让肺部越来越愈来愈整洁，愈来愈身心健康。可是要留意的是猪血尽管有益于肺部身心健康，但是这类食材胆固的成分高一些，因此不能一次性吃太多，不然就非常容易发生血脂高的状况，那样就因小失大了。

总而言之，长期性吸烟的人假如戒烟艰难，那麼在日常日常生活中就应当多吃上边所详细介绍的这种食材，那样最大限度地缓解肺的压力，此外在平常还应当要多饮水多做运动，推动身体的新陈代谢，也有益于人体的排出来。