真实故事|感恩这场月子病7——跑步、五禽戏与站桩(上)

生命在于运动，运动有“动”有“静”。月子病不能进行剧烈的运动，我开始尝试各种中医养生功法，逐渐从“动”到“静”，并且有了一些前所未有的体验：神奇，震撼，直至尽毁三观（颠覆了我的观念）。

1.运动就是“动”起来，跑步！

生命在于运动，这是我从小受到的教育，我也深信不疑。一提到“运动”，我的大脑条件反射式的会联想到“跑步”这样的“动”的运动。因为我们成长的年代（我80后），物质生活还不那么富裕，运动的方式也没那么多样，跑步是最低成本的锻炼方式了。

曾经看过电视上的一个小品，令我印象深刻：一位老大爷不喜欢运动，信奉“生命在于静止”，没事就像乌龟一样一动不动，最后检查身体发现一身的毛病。这小品的本意是为了宣传运动和健身。我为啥印象深刻呢？因为，我本人恰恰就是小品嘲讽的那种人，虽然不至于一动不动，但是我真的不爱运动，喜欢宅在家里。虽然，我也知道生命在于运动，也很羡慕别人跑步时的活力四射，也曾经尝试过早上起来去跑跑步，但是最后都不成功，坚持不下来……我安慰自己：我体育课成绩还不算差，身体也挺健康的，我只是比较懒而已。

后来和我先生在一起之后，我的生活开始改变，因为他年轻时是一个跑步运动爱好者，当时每天都要以不算太快的速度跑一两个小时。一开始，我跟着他去跑步，跑完回来感觉到胃口好了，比平时吃饭多，睡觉也沉。当时觉得跑步真是不错。但是呢，慢慢的觉得身体有点疲惫，又开始不想跑了。我以为自己懒癌要发作。直到有一次，我发生了运动后低血糖，差点昏死过去。我先生不敢让我跟着跑了。我也开始意识到，我可能真不适合这么剧烈的运动。现在回想起来，当时我的身体确实比我自己感觉的要糟糕，因为前文说过那时我还有在浴室中的呼吸困难症，而我以往的懒惰，可能是身体对自己的一种保护。

我二十几岁风华正茂，应该是最有活力的年纪啊，怎么身体会差呢？仔细想想，可能与先天遗传有一定关系，我父母都不是非常强健的人，但身体也不至于很差。那么，最大的问题应该是，我长期熬夜导致的体质素质变差。那时，我几乎没有在12点之前睡过觉，熬夜工作是我的一种生活方式。前文提到过中医上讲“子午流注”，子时不睡会影响造血排毒、破坏免疫力。但那时候的我还不知道这个的厉害啊……

另一个重要因素，是当时我在饮食上不太注意，寒凉的水果当饭吃，夏天可以只吃西瓜不吃饭，喝冰饮都是经常现象。我还曾在最热的夏天中午喝冰饮吹空调，伤了心脏而不自知。那时，我把自己搞的手脚冰凉、痛经、面色唇色惨白。我还觉得皮肤白挺好看，根本没发现自己的病态。

我的情况是个例吗？未必。似乎现在年轻人身体差成了一个越来越普遍的现象。

近几年经常可以听说年轻人运动后猝死、大学生甚至在教室里猝死、年轻人得癌症的新闻更是常见。近日，人民日报微信公众号发了一篇文章，说2017年征兵的体检中，体检人数较往年增加，但是体检不合格率却高得对不起观众，某市体检淘汰率竟高达56.9%。虽然征兵的体检比较严格，但是这数字确实已经很吓人了。有位90后写了篇文章叫《我们年轻，但我们身体不好》，可谓一语道破。

为什么年轻人的身体普遍越来越差呢？不可能都是遗传的原因，主要还是外在因素导致。除了年轻人可能经常熬夜之外，还有些问题可能是我们生长的时代造就的。

比如，九十年开始添加剂食品越来越多，尤其是儿童的零食和饮料。八九十年代，种植业开始大量使用化肥农药，饲养动物（包括水产）开始大量的使用饲料、激素和抗生素。猪三四个月就屠宰，切猪肉比切豆腐还容易；鸡的生长周期更是缩短到了一个多月，而在70年代的时候，鸡是要吃粮食生长将近一年的。那么80后90后00后们吃的肉蛋奶还是营养品吗？许多孩子身体不好、性早熟，难道与这样的食品一点关系都没有？（转基因食品的问题就先不讨论了，篇幅不够）

据报道，2015年江浙沪地区千名儿童尿检，六成孩子尿检出来了抗生素，有的还有多种抗生素，有的是只限动物使用的，这很显然是从食物而来。孩子体内抗生素还有一个重要来源就是：过度医疗。孩子生病家长担心，所以吃药打针快点好，动辄就打吊瓶，难免过量使用抗生素（我以为自己没这方面的问题，没想到后来才发现我经常吃的阿莫西林，就是抗生素，吃了几年后再一吃就过敏，当时还不知道是咋回事）。抗生素滥用会杀死身体正常好细菌，破坏身体健康，还可能会培养超级耐药细菌。从中医来看这些西药大多都是寒凉药，容易造成寒性体质，记得前文提到《温度决定生老病死》，如果基础体温偏低，则容易长癌症。

冰冻三尺非一日之寒，我们的儿童在成长时期，长年累月暴露在添加剂零食饮料、激素抗生素肉蛋奶中，必然吃坏身体；身体坏了再去过度医疗，打吊瓶吃抗生素，导致身体更不好，从此陷入恶性循环。食品工业正在源源不断地为医疗系统输送病人。这就是残酷的现实。生在这样的时代，年轻人的身体能好吗？

其实，我说的不够全面，大家可以开动脑筋想想，人多思路广。再比如，夏天该出汗的季节，为了一时的舒服而吹空调，硬生生把汗憋回去，逆天而为，这也算时代病吧？

言归正传，年轻时的我曾经以为，跑跑步就能自然而然跑出健康体魄。可是，如果身体内部已经千疮百孔，再剧烈运动，那就跑不出健康，而是要跑出人命了。因此，我的身体就以“懒惰”这样的外在形式保护着我。

终于，在我生过小孩以后，潜藏的身体问题开始全面爆发。表现出来的就是“月子病”折磨的我死去活来。我再也没体力去进行跑步运动，散步都困难，因为怕风，不能出门。我的运动方式开启了新的模式。

2.“慢”运动：五禽戏

患月子病不能进行剧烈运动，因为身体虚弱；不能出门运动，因为怕吹风；还不能进行复杂的运动，因为“一孕傻三年”脑子学不了太复杂的东西。满足以上几种条件的运动方式就没多少了，我尝试了许多方法，可谓众里寻她千百度了。

我最早接触的是中里巴人在《求医不如求己》的书里教了很多小方法，什么推腹法、跪膝法、壁虎爬……说实话这些方法对我的效果都很有限：别人推腹就能推得打嗝放屁，我推腹只是推得肉皮疼。跪膝法就只跪得膝盖青紫，也没见身体有啥特别的长进；壁虎爬到现在还没学会……

我还很激动的练过几天“甩手功”，但只甩得胳膊发胀，却没有什么其他效果。

我尝试过拉筋，一试就停止了。因为，我整个人的内在是缩成一个团的，伸展的过程太痛苦，似乎是在拉扯我的生命。我内心非常抗拒这种锻炼方式。

我试过太极拳，二十四式的。但，太复杂！打着打着脑子就断片了，愣是想不起来下个动作是啥。

我也练过一段时间八段锦。八段锦看起来很简单，就八个招式。据我所知，著名中医邓铁涛先生、还有杨绛女士也练习八段锦，人家可都是长寿的百岁老人呢！我非常感兴趣。这八段锦属于导引气功之类，动作应该是缓慢的。但是，让我打出来就像是广播体操，直来直去的，没一点感觉……而且“双手托天理三焦，调理脾胃须单举”这样的类似拉筋伸展，我做不了。

这么多功法都不适合我，确实有点让人沮丧。但是我没有停止探索，因为太想恢复健康，太想好起来了。皇天不负苦心人，就在这个时候，我遇到了“五禽戏”。

五禽戏，这个名字太熟悉了，我知道他与名医“华佗”联系在一起的呀。虽然现在流传的五禽戏不一定是华佗本人创造的。五禽戏非常简单，是模仿五种动物：虎、鹿、猿（猴）、熊、鸟，这些动物的一些动作，达到强身健体的功效。这些动作对场地要求不高，可以在室内不大的地方完成；而且都没有过分的舒展拉筋，非常适合我。五种动物每种两个动作反复做，简单，我的智商也可以hold住。而且模仿动物的动作很有趣味，就像小孩在做游戏，我做得很投入，一时间竟然忘记了自己是个病人在苦练养生功法。

看了视频中老师的示范，给我感觉一个字，就是“慢”。八段锦我慢不下来，但五禽戏我慢下来了。因为每个动物的动作都是手脚配合，并且有些细微的变化，脑子必须要想着手和脚在什么时候该放在哪，身体该怎么扭，我脑子转的慢，自然而然身体也就慢下来了。

对着镜子练习的时候，我突然发现我身上居然还有点“仙气儿”。尤其是模仿鸟煽动翅膀的动作，我觉得自己看起来俨然就是一个得道的高人嘛（让我“意淫”一会儿……）。

回归正题，这五禽戏的效果咋样？只能说非常不错！我每次练完一套动作，通体舒泰，身体微微发热，并且似乎有一层热气环绕身体四周，有时候有微微出汗，有时候没有汗（这比泡脚的作用好）。对于我这虚弱怕冷的“月子病”病人来说，觉得刚刚好，整个过程并没有消耗太多能量，反而让我觉得长力气，非常舒服。

当时我病了快两年，胸口和心脏附近遇寒湿闷痛的症状已经出现。我在做“熊晃”动作的时候，能听到胸腔里内脏摩擦的声音；“猴子摘桃”动作会让我心脏有些隐隐作痛的感觉。这是我在使用其他手段治疗（包括艾灸）都没有达到的效果。所以我对五禽戏非常满意。如果不是多成中医不允许练气功，我可能会一直练五禽戏的。

五禽戏的效果让我觉得意外，没想到“慢”运动也能收到如此效果。我看到公园里很多大爷大妈在散步，多数在健步快走，也有的缓步徐行。也许他们觉得散步能够锻炼到身体。但是这种五禽戏的“慢”运动与散步的“慢”似乎不太一样。五禽戏几乎调动了身体各个地方，内脏也在运动。也许在这缓和的动作中，经络得到了锻炼和畅通吧。

徐文兵中医师说，“健身”和“健体”是不一样的：身是指躯干、主干，体是指肢体、主干的外延分支。那么，是不是跑步和散步应该属于“健体”？而真正能锻炼躯干和内脏的方法，比如五禽戏、八段锦才属于“健身”？我的亲身体验告诉我，可能我更需要的是锻炼躯干、内脏，这样才能活得长久。

后来搜索发现五禽戏属于气功、导引之术。这就是气功？真没想到如此简单、有趣。但“气”是什么？我不知道，反正它有效！好多人都在练，只是我不知道而已。

为什么信息时代了，我和这么简单易学又有效的运动却隔着十万八千里？要不是这场月子病，我还真不知道这个祖先留下的好东西。

其实，这才是刚开始。更让我跌掉眼镜、颠覆我世界观的运动还在后面呢……

补充：这是我的个人经历与感受，不一定对，仅供参考。

吃什么水果败火

以下是败火的水果：

1.橙子

味甘性平，具有舒肝，行气止痛作用。主要用于行厥阴滞寒之气，以及妇女乳汁排出不畅及乳房红肿结硬疼痛等。

2.草莓

草莓酸酸甜甜，十分好吃，还具有很好的降火功效。中医认为吃草莓可以去火、清暑、解热、除烦，所以夏天容易上火，可以选择吃草莓来降火。

3.苹果

味甘性凉，具有生津除烦，开胃和脾，润肺悦心，涩肠止泻之功效。可降低胆固醇，防动脉硬化，具有抗癌作用。但心肌梗塞及糖尿病人不宜吃，因含猱酸多易引起便秘。

4.火龙果

具有清热解毒、退肠火，通便的作用。吃火龙果还能促进眼睛保健、增加骨质密度、帮助细胞膜形成、预防贫血和抗神经炎、口角炎、降低胆固醇、美白皮肤防黑斑。火龙果味道清甜，是夏天不可不吃的降火佳果。

5.山楂

对于山楂来说，山楂在对于消化的功效最有效果的，但是这里的山楂还具有降火的作用。山楂擅长顺气止痛、化食消积，适宜气裹食造成的胸腹胀满疼痛，对于生气导致的心动过速、心律不齐也有一定疗效。生吃、熟吃、泡水，各种食用法皆有效。

扩展资料：

上火不能吃这些：

1.忌辛辣温燥食品

上火时，不要吃辛辣温燥食品，如辣椒、姜、茴香、花椒、大蒜、胡椒、桂皮等，因为这些食物辛温燥烈，容易助长火热，使上火症状加重，不利于病情恢复，因此要禁食。

2.忌黏腻食物

上火人群不要吃油腻、黏稠食物，如肥肉、油炸、糍粑、油煎、年糕、糯米饭等。因这类食物易助湿生热，湿热内盛，将加重火气。

3.忌含糖量高的食物

糖是产生热量的食物，吃过后，热量会积累在身体里，不利于身体里的火往外发，从而加重上火症状。所以上火了后，一切糖类都不要吃了，就算是棉花糖也不建议再吃，否则对上火症状不利。

参考资料：败火的水果--人民网

想生男孩真的很难吗为什么那么多人想生男孩

是的，说难也不难，说不难又很难，要看缘分和运气吧，想生男孩，只要好好努力，尽力了就好，不要强求，现在也没有哪种方法能保证百分之百生男孩，想生儿子，首先要做孕前多做下准备，我这里给楼主一点建议，就是多吃碱性食物，或者吃天然钙，林卡尔香港专卖店有卖，其它的需要夫妻双方好好配合，把身体调理好，最后能不能生男孩那只能看运气了。

吃点维生素片有好处吗

大家知道怎么保健吧国际上在维多利亚开会有个宣言,这个宣言有三个里程碑:第一个叫平衡饮食,第二个叫有氧运动,第三个叫心理状态.这三个里程碑的标题不会改变,而内容会随时改变.

平衡饮食

所谓平衡饮食有饮,食两大类,先说"饮"的问题.什么饮料最好喝也许你会说:"可口可乐".但它只能解渴,没有任何保健作用.

国际会议上定出了6种保健品:第一绿茶;第二红葡萄酒;三豆浆;第四酸奶(注意啦,人家不提牛奶);第五骨头汤;第六蘑菇汤.

为什么提蘑菇汤因为蘑菇能提高免疫功能.

为什么提骨头汤呢骨头汤里含琬胶,琬胶是延年益寿的.

为什么提酸奶因为酸奶是维持细菌平衡的.所谓维持细菌平衡是指有益的细菌生长,有害的细菌消灭,所以吃酸奶可以少得病的.在欧洲酸奶非常广泛,但在中国酸奶的销量是很低的,而牛奶销量很大,牛奶本身不否定它的作用,但跟酸奶比起来差得很远.还有豆浆,后面再说.

为什么喝绿茶原来绿茶里面含有茶坨酚,而茶坨酚是抗癌的.如果每天喝4杯绿茶,癌细胞就不分裂,即使分裂也要推迟9年以上,所以在饮料里绿茶是第一的.茉莉花茶没有一点保健作用,只是香而已.还有,绿茶里含有氟.它不仅能坚固牙齿,还能消灭虫牙,消灭菌斑,饭后3分钟,牙齿的菌斑就要出现,拿茶水漱口就把菌斑消灭了.再有,绿茶本身含茶甘宁,茶甘宁是提高血管韧性的,使血管不容易破裂.总之,绿茶第一抗癌,第二能坚固牙齿,第三脑血管不易破裂,干嘛不喝呀.有人抬杠,喝完茶睡不着觉怎么办谁让你睡觉前喝茶了.

为什么提红葡萄酒原来红葡萄皮上有种东西,叫"逆转醇".逆转醇是抗衰老的.它还是抗氧化剂,常喝红葡萄酒的人不得心脏病.第二它可以帮助防止心脏的突然停搏,即猝停.什么情况下心脏可以停搏,第一原来有心脏病的,第二有高血压的,第三跟食物有关.什么食物过大,过硬,过粘,过热的食物.血脂高也可使心脏猝停.红葡萄酒还有个作用是能降血压,降血脂.有人说,不是不让喝酒吗世界卫生组织说的是"戒烟限酒",葡萄酒每天不超过50～100毫升,白酒每天不超过5～10毫升,啤酒每天不超过300毫升.如果超出这个量是错误的,不超过这个量是好的.还有人说,我不会喝酒怎么办你不会喝酒,难道不会吃葡萄吗吃葡萄难道不会不吐葡萄皮吗

关于早上锻炼的问题,在中国许多人不清楚,早上锻炼很危险.早上起来,人的生物钟规律是体温高,血压高,而且肾上腺素比晚上高出4倍,如果激烈运动,就很容易出事,容易出现心脏停搏,这是医学上忌讳的.但不反对早上散步,做体操,打太极拳,练气功,这是无可非议的.

人体需要弱碱,什么是弱碱蔬菜,水果.

再说饮食的第二个问题,"食"的问题.亚洲金字塔最好,什么金字塔谷类,豆类和菜类,这谷,豆,菜非常好.

"谷",国际会议上从不提大米,白面,也不提麦当劳(麦当劳是偏激食品,垃圾食品,后果是上下一般粗,吃了还要去减肥).谷类里第一提的是老玉米,说是"黄金作物".老玉米里含有大量的卵磷脂,亚油酸,谷物醇,ve,所以不发生高血压和动脉硬化.喝玉米粥也可以.

"谷"的第二是荞麦,它可降血压,降血脂,降血糖.还含有18%的纤维素,对预防胃肠道癌有作用.

"谷"的第三是薯类,白薯,红薯,山药,土豆.为什么原来薯类"三吸收":吸收水分,吸收脂肪,糖类,吸收毒素.吸收水分,润滑肠道,不得直肠癌,结肠癌;吸收脂肪,糖类,不得糖尿病.吸收毒素,不发生胃肠道炎症.希望大家多吃薯类,主食中搭配薯类.

"谷"里面还有燕麦,它能降血压,降血脂.能降甘油三脂,使血脂降下来.

"谷"里面最后一个是小米!小米能除湿,健脾,镇静,安眠.现在许多人睡不着觉,得抑郁症,神经官能症,坚持喝小米粥吧,食疗胜于药疗,没听说拿药能保健的.吃药要"短,平,快":短时间吃药,吃平安药,快速停药.

下面说"谷,豆,菜"中的"豆".普查结果是中国老百姓缺乏优质蛋白,怎么办现卫生部已提出"大豆行动计划",内容是"一把蔬菜一把豆,一个鸡蛋加点肉".一两大豆的蛋白等于二两瘦肉,等于三两鸡蛋,等于四两大米,你说应该吃什么好大豆是营养之花,豆中之王.大豆中还起码有5种抗癌物质,特别是饴黄酮,它能预防,治疗乳腺癌,只在大豆中才有.豆浆好还是牛奶好牛奶里含的是乳糖,而全世界三分之二的人不吸收乳糖,亚洲黄种人中有70%不吸收乳糖.我们牛奶是喝了,但并没有吸收多少,对牛奶吸收量最大的是白种人.豆浆里含的是寡糖,它100%吸收;此外豆浆里还含有钾,钙,镁等,钙比牛奶含量高;牛奶里没有抗癌物质,而豆浆里有5种抗癌物质,其中特别是饴黄酮专门预防,治疗乳腺癌,直肠癌,结肠癌,所以对我们来说豆浆是最合适的.不反对喝牛奶,但为了防癌一定要喝点豆浆,有人停牛奶改喝豆浆了,这方法也不一定好,牛奶可以接着喝,适当加点豆浆.

下面谈"谷,豆,菜"中的"菜".国际会议上第一个提的菜是胡萝卜.本草纲目里写胡萝卜是养眼蔬菜,晚上看不到东西,特别是夜盲症,吃了就好.它保护粘膜,长期吃胡萝卜不易得感冒.美国人认为胡萝卜是美容菜,养头发,养皮肤,养粘膜.常吃胡萝卜的人确实从里到外里外和谐的美.胡萝卜还不怕高温,多高的温度营养也不受损失.

"菜"中第二个提的是南瓜.为什么提南瓜它刺激维生素细胞,产生胰岛素.所以常吃南瓜的人不得糖尿病."菜"中应该提的还有苦瓜,它虽苦,但分泌胰岛素物质,常吃苦瓜的人也不得糖尿病

国际会议上还提到番茄,就是西红柿.吃西红柿不得癌症,不得子宫癌,卵巢癌,胰腺癌,膀胱癌,前列腺癌,这是5,6年前才知道的.西红柿怎么吃必须加温,西红柿里面有个东西叫番茄素,它和蛋白质结合在一起,周围有纤维素包裹,加温到一定程度才出来.

还有大蒜,大蒜是抗癌之王,大蒜怎么吃有人说得加温,大蒜加温等于零!必须先把它切成片,一片一片的薄片放在空气里15分钟,它跟氧结合以后产生大蒜素,大蒜本身不抗癌,大蒜素才抗癌.大蒜有味不用怕,吃点山楂,嚼点花生米,在吃点好茶叶就没味了.

下面讲黑木耳,黑木耳有两个作用:其一是使血不粘稠,

黑木耳有两个作用,其一是使血不粘稠.黑木耳的作用是美国心脏病专家发现的,他得了诺贝尔奖.他发现以后,所有欧洲人,有钱有地位的人都吃黑木耳,而不吃阿司匹林了.什么样的人是高凝体质答案是矮,粗,胖的人,特别是更年期的女同胞.而且血型ab的人更容易高凝血稠.还有脖子越短越容易高凝血稠.第一过年时不要胡吃海塞;第二多喝点好茶,活血化瘀;第三千万不要生气――生气血就稠.喝白酒也容易血稠,要喝就喝红葡萄酒,不超过100毫升.如果给你吃花生米,千万不要吃,实在要吃,把皮剥了吃.你看咱中国的花生米,五香花生米,炒花生米,炸花生米全都带皮.有人说:"这皮不是有营养吗"谁说的,花生皮没有营养,它只能治血凝片,提高血小板,止血用.

下面谈动物问题,如果有猪肉有羊肉,吃羊肉;有羊肉有鸡肉,吃鸡肉;有鸡有鱼,吃鱼;有鱼有虾,吃虾.动物越小,蛋白越好.

还有个吃的原则,吃东西要掌握量,不是越多越好,一般吃7成饱,吃8成饱最多了,若吃10成饱,那2成没有用,是废物.所以国际上建议大家0.618黄金分割:副食6主食4;粗粮6细粮4;植物6动物4.现在人类吃的动物太多,而且粗细粮不平衡.

物质平衡有个规律,初生到5个月婴儿吃母乳最好,超过5个月母乳也不行了,需要42种以上的食品.人到老年就更难了.幸亏有法国一个医生叫科里门特,他到非洲去旅游时看到非洲大泽湖地区的人比我们健康长寿.他们吃什么吃海藻,把它晾干了包包子吃,然后喝海藻汤.一化验,原来是海藻,而且是螺旋状的,起名叫螺旋藻.这螺旋藻是1962年发现的,这一发现轰动了全世界.为什么它1克等于1000克各种蔬菜的综合.这东西特别好,营养特别丰富,最全面,营养分布最平衡,而且是碱性食品.所以你如果营养不好,别忘了这东西,它能平衡饮食的.它对几个病特别重要,第一是心脑血管病,它能降血压,降血脂;第二是糖尿病,这病是缺少蛋白,维生素,很难治愈,螺旋藻能补充维生素,而且螺旋藻的最大优点是使糖尿病人不得合并症,能跟正常人饮食一样.糖尿病人缺少能量,又不能吃糖,螺旋藻是干糖,摄入干糖后就有能量了.糖尿病人血糖不稳定,用螺旋藻后可以逐渐停药,然后逐渐停螺旋藻,最后拿饮食控制.欧洲己经完全战胜糖尿病,我们也是完全可以的,但必须配合治疗.第三是胃炎,胃溃疡,螺旋藻有叶绿素,对胃粘膜有恢复作用.第四是肝炎,国际上没有肝炎,为什么人家分餐了.上海易学院做了调查,家里有一个人转胺酶高,其他人转胺酶也高.我们拿筷子捅在一个碗里.所以呼吁每个家庭要注意,最好分餐.注意,很多人看起来是健康的,你看不出他是带菌者.螺旋藻能使病毒不复制,而且大量氨基酸能使肝细胞恢复.它有胆碱,能使肝功能恢复,提高免疫功能.螺旋藻还有防辐射作用.螺旋藻提纯后,很纯很小一点叫藻复康,它能抗辐射.所以在电脑前工作的人,可以滴一点藻复康抹上,也可以吃藻复康.它抗辐射,抗肿瘤,抗病毒,抗氧化,而且提高免疫功能.

我再总结一下,辐射对我们影响很大,但有几个方法可以预防:第一喝绿茶,第二吃青菜,萝卜,第三吃螺旋藻,第四吃藻复康.藻复康是最好的.根据自己的经济条件选择一种,实在不行就吃青菜萝卜.辐射是每个人都会接触到的.国际上提出了警告:千万不要把电器放在卧室内.尤其是微波炉对我们危害最大,它7米内对我们都有辐射.注意,各种电器不要同时开着.又有电视,又有冰箱,又有微波炉,你就在旁边做菜,得了癌症很冤枉啊.

二,有氧运动

有一个很原则的经验,千万不要早上锻炼.建议大家傍晚锻炼.国际上规定了,饭后45分钟再运动.而且老年人的运动散步就可以了,20分钟.要想减肥不用这方法,饭前半小时到一小时吃2粒到4粒螺旋藻,然后食欲就减退了,而且营养不缺.欧洲人减肥全用螺旋藻,国内的少吃多拉不是办法.第二是早上起床的时间,国际上规定6点,供你参考.开窗时间国际上规定9点至11点,下午2点下4点,为什么因为9点以后污染空气下沉了,污染物质减少了,没有反流现象.各位注怠,早晨起来开窗户,不要在那里大喘气,因为,致癌物质,反流物质都跑到你肺里了,容易得肺癌.国际上警告说,早上6点至9点是致癌最危险的时候.

早起早睡身体好,不能一概而论.你夜里在家吸了一肚子co2,呼吸道里的毒素有100多种,又跑到小树林里,树林里早上又全是co2.早上锻炼,基础血压高,基础体温高,肾上腺素比傍晚高4倍,有心脏病的人很容易出问题.树林里必须到太阳出来,日光跟叶绿素起反应才能产生氧气.树林里全是二氧化碳的时候,容易中毒,容易得癌症.建议大家夏天早睡旱起,冬天不要早晨去锻炼,而改为晚上锻炼.也不是说什么样的人都早睡早起身体好,岁数大的人不要猛起.有的人腾的就起来,一下子心肌梗死了.

下面说午睡问题.国际上规定了,午睡不午睡不用争论了.过去日本人不主张午睡,但我们主张若头一天晚上没有睡好就应该午睡.午睡时间是午饭后半小时,而且最好睡一个小时,睡的太长对身体没有好处.不要盖大被子.晚上什么时间睡觉我们从来不提倡早睡早起.早睡早起的概念要消楚,如果7点就睡,12点就起来瞎折腾,那没有用.我们主张10点到10:30睡觉,因为国际会议上定的,一小时到一个半小时进入深睡眠是最科学的,这就是12点到3点,这3小时雷于打不动,什么也别干,这3小时是深睡眠.如果这3小时睡好了,第二天起来一定精神焕发.如果你4点以后睡觉,那是浅睡眠.会睡和不会睡不一样.我们主张12点至凌晨3点雷打不动,而且,睡前洗个热水操,水温45～50℃,这会使睡眠质量高.你们打牌我不反对,但反对12点至凌晨3点打牌.

三,心理状态

保健的第三个里程碑是心理状态问题.如果心理状态不好,那你白吃白锻炼了,这是很重要的.气质和血液,你要是一生气血流得就慢,得肿瘤还不知道什么原因.生气容易得肿瘤,全世界都知道.斯坦福大学做了个很有名的实验,拿鼻管搁在鼻子上让你喘气,然后再拿鼻管放在雪地里十分钟.如果冰雪不改变颜色,说明你心平气和;如果冰雪变白了,说明你很内疚:如果冰雪变紫了,说明你很生气.把那紫色的冰雪抽出1～2毫升给小老鼠打上,1～2分钟后小老鼠就死了.而且紫色冰雪的成分都研究出来.所以生气容易得肿瘤,这是个很严重的问题."谁在人前不讲人,谁人背后无人讲".我劝你们,谁让你生气,你别生气.如果你憋不住,我告诉大家,你看一下表,别超过5分钟,超过5分钟要坏事,血变紫了.这个实验己经得了诺贝尔奖了.心理学家提出了5个避免生气的方法:一是躲避;二是转移,人家骂你,你去下棋,钓鱼,没听见;三是释放,但要注意,人家骂你,你再去骂别人不叫释放,是找知心朋友谈谈,释放出来,要不然搁在心里要得病的;四是升华,就是人家越说你,你越好好干;五是控制,这是最主要的一个方法,就是你怎么骂我不怕.这一点很重要,我们小平同志做得最好,三起三落永不要求平反.非洲一位总统问小平同志有什么好经验,他就说一句话:,'忍耐".忍一时风平浪静,退一步海阔天空.忍耐不是目的,是策略.但一般人做不到,刚说一句就暴跳如雷,小不忍则乱大谋呀.欧洲有个博学经典:难能之理宜停,难处之人宜厚,难处之事宜缓,难成之功宜智.四句中第一句的意思是,很难的道理先不要讲,哲理很深,十分有用.

现在国际上有个最新说法,所有动物都没有笑的功能,只有人类有这个功能.但人类还不好好利用它.古代说:笑一笑,.十年少.不是指年龄,是指心态.笑口常开,健康常在.笑的作用非常大,我们每个人都有这本能,为什么不笑呢我们东方民族很严肃,而且,跟级别有关系,科长,处长还会笑,一到局长就不会笑了,跟外宾打交道绷着个脸.现在中央领导都改变了,笑成了健康的标志.哈哈一笑,皱纹没了.笑使很多病都不得.第一不得偏头痛,第二不得后背痛,因为笑的时候微循环旺盛.通则不痛,不通则痛.得了偏头痛别着急,哈哈一笑就好了,不信你可以实验.还有,经常笑对呼吸道,消化道特别好.可以做实验,你摸着肚子开始笑,每天大笑三次,肚子咕噜三次,不便秘,不得胃肠道癌症.你锻炼上肢,锻炼下肢,什么时候锻炼肠胃呀没机会,只有笑才能锻炼肠胃.笑在国际上已经成为一个健康的标准,我调查多次了,笑的第二个诺贝尔奖已经发布了.笑促进脑下垂体,产生脑内胚,它是天然麻醉剂.

国际会议上已经给我们提出警告了,让我们喝绿茶,吃大豆,睡好觉,常运动,不要忘记常欢笑.希望每个人都要注意平衡饮食,有氧运动,而且注意你的心理状杰,该哭时哭,该笑时笑.我相信我们一定能健康长寿.

每天的最佳睡眠时间是几点

最佳睡眠时间为晚上11点至次日早晨6点，其中，晚上11点至次日凌晨3点为睡眠的黄金时间。

睡眠不规律对健康的影响：

1、导致身体胃肠道功能紊乱；

2、容易诱发心脑血管疾病；

3、患癌风险高于正常睡眠的人；

4、容易导致神经衰弱，引发抑郁症发生；

5、对皮肤有严重伤害，容易导致皱纹、暗疮、皮肤暗淡、黑眼圈等；

6、导致眼睛视力减退。

扩展资料：

睡眠对健康的重要性：

1、消除疲劳，恢复体力

睡眠可以帮助机体消除疲劳和恢复体力。在睡眠期间，机体的肝和胃肠道及相关脏器可以合成并制造人体的能量物质，以供活动时使用。同时，由于睡眠时机体的基础体温、心率、血压、呼吸频率及部分内分泌功能的下降，机体的基础代谢率降低，能量消耗减少，从而使得体力得以恢复。此外，睡眠过程中分泌的一些激素，如生长激素的分泌增加，可以帮助机体合成脂质及蛋白质等营养物质，从而增加机体能量物质的储存。

2、保护大脑功能

睡眠可以维持大脑功能的正常运转。在睡眠状态下，机体对外界刺激的反应性逐渐下降，意识逐渐丧失，大脑的耗氧量大大减少，有利于脑细胞的修复和能量的储存。此外，在睡眠过程中，脑脊液的流动速度比清醒状态下增加60%左右，大脑神经元细胞代谢产生的废物清除速率增加。良好的睡眠有助于维持大脑的高级认知功能，会使人体精力充沛、思维敏捷，创造力和工作效率提高。

3、促进生长发育

睡眠与儿童的生长发育密切相关。与成年人相比，儿童的睡眠时间较长，新生儿的睡眠时间甚至可以达到18小时。睡眠与儿童的生长发育密切相关，在睡眠状态下，尤其是深睡眠期间，儿童脑内垂体分泌的生长激素显著增加，可以促进孩子骨骼和肌肉的生长。此外，良好的睡眠对于儿童大脑的发育也至关重要，可以帮助神经元建立突触联系。

4、降低患病风险

良好的睡眠对于人体的身体健康至关重要。良好的睡眠会改善机体胰岛素抵抗和维持血糖水平的稳定，降低人体罹患糖尿病的风险；睡眠过程中机体多巴胺、去甲肾上腺素等激素水平的下降，有助于人体维持正常的血压，降低人体罹患心血管疾病的风险；此外，睡眠过程中脑内神经元的代谢废物会被清除，降低人体罹患老年痴呆的风险。

5、有利于心理健康

睡眠对于情绪的调节作用尤为重要，长期的睡眠不足会使人体易激惹、脾气暴躁以及情绪低落，增加人体罹患精神疾病的风险；良好的睡眠可以帮助人们恢复精力和保持心情舒畅，舒缓心理压力，消除人们在白天生活中的恶劣情绪，有助于人体保持积极乐观的心态，从而有利于人体的心理健康。

参考资料：百度百科-睡眠