如何通过觉知动作来培养觉知力

admin 2024-05-05 06:31:28

怎么进行感统训练

家庭是孩子接触的第一个成长环境，因此在家庭中对孩子进行感统训练是非常重要的。家庭中的感统训练，以家长为主导，以孩子为中心，利用家庭中的生活用品、自制的活动器械（也可在相关机构购买感统教具），与孩子一起做游戏，通过游戏训练孩子的各种感统能力。需要注意的是：训练要保证孩子的安全，要具有游戏性、互动性、快乐愉悦性，家长可以购买相关的感统书籍，来学习并运用其中的感统训练方法。

目前，很多家长对小孩的感统能力相关问题了解不多，或者因为工作原因、家庭环境等各种客观原因不能在家进行训练，建议家长带孩子去专业的感统训练机构进行训练。一般来说，专业的感统训练机构，在了解孩子感统功能失调的情况下，感统训练会更具有针对性，训练效果更有保障。

如何通过觉知动作来培养觉知力

觉知的物件甚多，例如动作、感受、呼吸、景物、身体、心念，等等。它们都可以用来培养觉知力，截断妄想。但其中以觉知动作最为容易——只要不忘记即可，所以前行一开始，是以觉知动作来培养觉知力。

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觉知动作，就是清楚地到觉知动作的进行和动作所引起的感受。例如行走时，觉知到脚的执行以及脚底与地面接触时的感受；洗脸时，觉知到手的动作、水的温度、毛巾与脸接触时的感受，等等。当然，也可以只觉知动作的执行。觉知的要领是：制心一处，妄念不生。所以，自己觉得怎样做最能够达到这一要求，就这样做。

觉知动作时要专注，无论做什么，都要一心一意地做，不打妄想。例如穿衣吃饭时，若觉知动作而无妄想，即是觉的状态；若一边做一边打妄想，即是迷（无明）的状态——做的是同样事，而“用心不同”，其后果天地悬殊。只要不失觉知，搬柴运水皆是修行。

觉知的三个要点：

一、觉知时，不仅要觉知到所觉知的物件（所觉），而且要知道是在觉知（能觉）——不要陷入所觉知的物件。

二、所谓“专注”，不是死死地盯着所觉知的物件，而是说不要走神（失去注意力）以致妄念生起。

三、综合上面两条，在觉知时，作一个轻松、自在而且冷静的观察者。

自学瑜伽如何培养和锻炼瑜伽觉知力

从日常生活中的言行举止开始，起心动念中去觉知，瑜伽课程中就去观呼吸，观身体感受

觉知力与认知力有关系吗？

认知包括了觉知，心态，信念等，以及理解事物的方式，所以当然有关系啦。

觉知力与佛教,观察力,认知力有联络吗?

觉知是六根：能听，能看，能触。所觉知到得是尘境，合起来就是十八境。能觉知到得是自性，作用于眼睛能看，作用于耳朵能听。当中前一个念头消失了，后一个念头还没升起，中间一念不生的灵灵觉知的就是父母未生前的本来面目，保护好这一念，自然能证道。而观察力是建立在分别意识的基础上的，譬如刚看见茶壶，你只是见，没分别出这是茶壶，这时是清净的，大约0.02秒后，你的分别意识认识到：哦，这是茶壶，并观察这个茶壶的特性。这分别出物体的这一念是分别心，作用就是观察和认知。佛教里第八意识如果清净，就能转识成智，变为大圆镜智，只照不变。佛教里有五种根本智慧，这些都是父母未生前的面目本来具足的，只要舍弃执著，贪念，心清净，自然能恢复本来有的东西。所谓乞丐有摩尼宝珠在衣兜，而自己不知道，平白无故当了四十年乞丐，倘若知道自己本来有宝珠，就不是穷人了。

怎样培养孩子的社会觉知

许多父母都在为孩子“胆子小”忧心，觉得孩子除了妈妈或抚养人之外，总是躲避其他大人、不敢接近小朋友，尽管在家里活蹦乱跳，但出外就变了样，要求我说说“怎么破？”

这个“破”子用得太怪。有了“立”，立得不正，才要破了重新立一个。这些大人口中的“胆子小”是误解了孩子成长的规律。小宝宝开始的时候是无知无畏，什么都敢去动、去接近，这不是“胆子大”，而是好奇。然后渐渐有了一些认知，开始有了舒服和不舒服的感觉，觉得不舒服就要逃避，这种逃避的行为渐渐成为保护自己的一种手段。并不是胆子小，而是因为缺乏认知经验，产生了“怕生”的心理作用，这是情绪智慧的问题。

天性外向与自在型的宝宝可能会跃过怕生的阶段，在个性发展的“趋避性”向度上，属于“趋性”。趋是接近、迎合，因此不怕生。但大多数宝宝都倾向“避性”，避就是逃避、躲开。避性的高低强弱，都和感觉知相关，例如：

·视觉：知觉度低，对光线极为敏感，睡觉时不能亮灯；

·听觉：知觉度低，对声音极为敏感，无法忍受噪声；

·触觉：知觉度低，衣服不够柔软就不舒服，不喜欢被抱；

·嗅觉：知觉度低，对别人的体味很是敏感，不喜欢靠近；

·味觉：知觉度低，对食物极为挑剔，不合口味的就不吃；

知觉度低是无法强制改变的，必须在婴幼儿阶段通过适度的***来逐步改善。

比较难于觉察的是对于周围环境与人的反应度，这是社会觉知的发展，虽然受天生气质的影响，但却是完全可以改变的。有些学者把这种个人对他人的直觉反应称为“社会觉”，是因为这种感觉反应是在面对他人或陌生事物时候的的直觉感受，这种感受的程度由自己对有关人与物的认知与接受产生的舒适感来决定，这种舒适感，我们可以用“认知经验”来表示。

社会觉知的培养

“认知经验”决定了每个人对人对事对物的感受，婴幼儿的情绪智慧还处在发展的初始阶段，而认知经验十分薄弱，自控力还说不上，因此对外来***的感受特别敏锐，反应也就更为强烈。他们平复情绪的唯一依据就是父母或抚养人给予的安全感，因此，和父母有安全的依恋关系，不舒服感就会降低，接受能力就比较强。这也就是为什么在妈妈怀抱中婴儿能够在陌生环境中停止啼哭，而幼儿在家中可以毫无忌惮地玩乐，但在陌生人面前就紧张起来，要躲在妈妈身后；而在公共场所，看见小朋友们玩得很欢乐，心中也想参与，却只是远远看着，没有行动。

那么，想改变孩子的这种状态，父母应该怎么做？

认知经验的建立

孩子的认知是从出生就开始的，但要将认知转化为经验，这就需要一个内化的过程：

①观察：就是看，但如果你只是让孩子自己看，获得的“经验”可能是负面的，为什么？在认知物品时，孩子是动手摸摸，用口咬咬，拿起来摔摔、敲敲、打打，有这个动手探索过程，才会有认知经验。但现在是认知人与事，无法探索，只能猜想，那就不著边际，想象变得一片混乱，越看就越迷惑、越怕，没有认知。所以陪伴者必须和孩子互动起来，引导他观察，例如面对眼前的陌生人，蹲下来，引导孩子观察，解释看到的一切：他是谁？想做什么？为什么他要这么做？他有什么特点？柔和地说，用孩子能听懂的话来和他交谈，尽量引导孩子回应，孩子能够回应，即使只是点点头或摇摇头，都说明了他听懂，有用脑子去想，这个过程十分重要。再如孩子站在一旁远远看着小朋友在玩，陪伴人立即蹲下来和他互动，引导他去看小朋友的每一项活动：他们在玩什么？怎么玩？好不好玩？要怎样做才能够参加进去一同玩？他们会欢迎吗？如果他们不欢迎会怎么样？别急着催他去参与，别怕花太多时间，谈得越细越好，这样的交谈，就是在进行一次认知，有了初步的“经验”——虽然只是观察的经验。

②参照：参照，就是了解并接受他人的经验。在观察中获得认知，你可以多举一些例子来帮助孩子领会，或说说自己小时候的经验，对孩子来说，这些经验虽然都是别人的，没有机会自己体验，但已经在参照别人的经验中获得认知经验，这种经验促使孩子产生新的感受：很有趣呀，我也可以试一试，我一定也能做到……。即使孩子不能立刻投入“行动”，但这样的谈话已经给他一些新的经验，从“趋避性”的角度来分析，孩子即使还不能培养出“趋性”，但“避性”已经降低。这种认知经验，在下一次再面对选择时，就会具有参照价值，心理上的不舒服感消失了，有跃跃欲试冲动，陪伴人稍加鼓励，他就可能会行动起来。

③体验：就是参与，就是行动起来。在孩子还没有勇气直接参与的时候，不要着急，可以带着他行动。例如你和陌生人招呼，谈起话来时，把孩子介绍给对方，但不加上什么评语，比如孩子不招呼，你可以说他是因为还不认识你，不好意思说，别说出害羞、不懂礼貌之类的负面评语，这样，孩子就会显得自在。如果对方嘲弄或逗弄孩子，你必须为孩子辩护，阻止对方继续说。再例如参与小朋友的活动或游戏上，你可以直接带着他去参与，示范怎么开始表达自己的意愿。如果孩子们排斥，不愿意合作，那没关系，可以带着孩子在一边玩起来。如果你有创意的、有趣的游戏，孩子们就会被你吸引过来一同玩，没有也不著急，就自己和孩子高高兴兴地玩起来。无论如何，有这样的过程，孩子以后在面对同样的情况时，就不会急促不安，不敢参与了。

别忽略和孩子保持良好的互动

孩子的成长需要时间，但每一个成长阶段都必须获得必要的引导。“和孩子共同成长”的亲子教育理念就是要求家长陪着孩子一同往前走，别做一个旁观者。有质量的陪伴就是在陪伴的过程中必须有所作为，而任何作为都需要在互动中去完成。孩子做的不好、不敢做或不会做，不是胆子小，而是缺乏认知经验。认知经验必须在互动中引导孩子前进，不是用管教或逼迫的方式要求孩子被动地去完成，而是顺势而为，在互动中自自然然地引导孩子去做，帮他积累更多的认知经验，培养出社会觉知能力。在学前阶段，这些认知经验就是我们常说的“早期经验”，这些经验是孩子入学以后的学习能力，没有这些经验做基础，将来就会有学习障碍。

所以无论多忙，家长都要和孩子保持良好的互动，琴晚别说孩子胆子小，而是自己要有所作为，帮助孩子发展社会觉知。

如何学会观照，觉知。

意守丹田，

心无旁骛，

无欲无求，

心境空明即可。

觉知力跟佛教,气功有什么关系?

佛教讲“清净等觉”，可以说佛教的追求当中包含“觉知力”，尤其是南传佛教特别强调觉知力的训练

在训练觉知力的过程当中，会出现一些感觉，这种感觉并非只是精神上的，有时候也会产生生理上的力量投射（不知道“力量投射”这个比喻是否恰当，姑且先用这个词吧）

这时候便出现了两种对待方法，第一种是不为所动，只是静静得观察这种感觉（或是观察感觉的生起、变化和灭失，或是观察感觉的缘起等等等等）；第二种是寄念于这种感觉之上，并尝试引导这种力量投射。第一种是佛教的禅修，第二种是外道的气功。

总之，觉知力是佛教禅修和气功的共同基础。

模特如何通过艺术动作来展示服装的？

建议多看看国际大秀中模特如何展示自己的台风，切记不要太过想展示自己这个人而夺走服装的魅力，如果你有金钱支援，建议从发型、装扮、配饰、鞋子都要与服装完美搭配（模特的气场和走步是训练的第一步）

觉知什么是觉觉什么如何觉觉了会怎样

觉知类似于感知，明觉，属于我们每个人都有的识。觉是觉悟，证悟万法实相本来空性了不可得，觉后由于断除轮回根源，所以可以获得解脱，不再生老病死。

惠比特怎么训练闻兔子骚

闻骚：分冷骚和热骚，冷骚就是兔子已经离去很长时间了，热骚就是兔子刚刚离去。现在你训练惠比特有条件应该把兔子放在院子里面，院子放些PVC管或者水泥管之类的，这为了锻炼狗的嗅觉和适应记住你的口令，你总不能说惠比特和你心意相通吧！只有明白你的口令才去追咬，这是第一。

随着狗的记忆，兔子的味道在狗的大脑中不断地加深，那样只要有兔子走过或者爬过的地方就能闻着嗅源追下去了，但要注意，在山上要引导狗知道正反骚，也就是不要反方向追。

当狗在院子里不断地追逐兔子的时候，还锻炼了惠比特的灵活度，瞬间的加速度，只是快追上的时候兔子就跑到管子里面了，这样你要不断地下口了，“嗅”，当看见兔子的时候，你还得下口令“咬”或者“掐”，不断地反复的联系。总之，口令、狗的嗅觉记忆很重要，然后你再练习回叼，我不喜欢把兔子撕得乱七八糟的狗，耐心最重要，爱心最重要，狗做不到不要怕，我们要有爱心和恒心。

也不知道你明白没有，不明白继续追问我---再见

如何做感统训练

在家里怎么做感统训练解释如下：

感统训练是针对大脑与身体感觉通路输入或信息处理混乱导致感觉统合失调的唯一有效方法，现在市面上也有很多感统训练机构，家长可以选择带孩子去感统训练机构里训练；但毕竟孩子在机构上课的时间有限，回到家也想适量让孩子加强在课程上的训练效果，这样更能达到事半功倍的效果。在家里没有专门的感统老师，也没有专业的感统器材设备，那么在家里应该怎么做感统训练，孩子能吸收到更好的效果呢

在家里做感统训练时，家长需要先了解孩子心理与身体的情况，如有在感统训练机构上课的孩子，那我们需要先了解对比下，孩子目前训练到什么程度了，在此之前感觉统合有欠佳的地方是否已得到完全改善，结合实际情况调整进一步练习。而没有去过感统训练机构上课的孩子，那需要家长先学习了解相应的感统常识，再结果孩子的年龄段实际情况，在家进行合理引导、陪伴孩子一起进行训练。下面杰奥小编为大家推荐几项适合在家里做的感统训练小游戏，家长们可以带小朋友一起练起来

水中游戏

透过水的浮力及水温，刺激宝宝皮肤的神经，可以促进触觉信息的协调，所以水的游戏是感觉统合活动中用处最大的。可以在水中放玩具，可以让宝宝边在水中玩，边用柔软的刷子刷身体，有助于触觉苏醒。

滚毯子

让小孩平躺在垫子上，胳膊伸直，在垫子上滚，每天每次滚5分钟为宜。这个方法可以提高小孩的注意力。

骑棉被马

将棉被捆成一个圆筒状，让宝宝如同骑马一样骑在上面，左右摇晃时两臂伸直，或上下弹跳，因为有棉被垫着，所以不用担心安全问题，让宝宝尽情跳动，也可以用大枕头或大的靠背垫代替棉被。

“三明治”游戏

把孩子用毯子稍微用力裹起来，让孩子的身体有一种被按压的感觉，因为身体上被施加适度的压力是可以让孩子感觉到镇静的。把他滚进毯子里再滚出来，孩子简直是不能更爱这个小活动，当然这个要等孩子到了两三岁以后，也要调节好力度。

关于15天的想象力训练

想象力起源于细胞的无规则运动，后不断进化和生存、繁殖有密切关系。想象力是活物与死物的根本区别。在人类中主要为右脑，随着人类大脑进化愈加形象化，主要分布于大脑最外层，属于最高级思维。下面就是我给大家带来的关于15天的想象力训练，希望大家喜欢!

关于15天的想象力训练

第一天：

1、单图想象

从这个图中，你看到了什么?它们是谁，相互是什么关系?在哪里游?要去哪里?由此，你能想象到什么样的情景?请仔细看图，充分挖掘图片里的信息，然后闭目想象。越生动越好!加油，你的想象力非常棒!闭上眼睛想象吧!

2、听觉想象练习。听一首你喜欢的歌，戴着耳机，带着感情反复听几次，把自己投入音乐当中去。然后关掉音乐，闭上眼睛回想乐曲。让动听的调调在你的脑海中回荡„„对的，你非常棒，你的听觉想象力越来越厉害了!

3、闭目想象写字练习。请闭目在心中写如下几个字，每个字写三遍：真，善，美，爱，帅(加油，你可以的～)

4、静态想象练习。请拿出一元钱的硬币，呵呵，明白了吧?仔细观察一元硬币的数字面，然后闭目在心中回想它的样子。再对它变大，变小，变多，变少，变形，变色～OK，你真棒!不过，这个训练还没结束，呵呵。把硬币翻过来，看花的那一面，仔细观察吧，然后闭目想象吧，想象的过程跟前面的一样，你懂的～

5、惊喜的发现。今天有没有什么新的发现?让你觉得有趣的，觉得好玩的，觉得特别的，觉得奇特的，等等等等，总之，请把它们记录下来。如果今天暂时没有特别的发现，请明天仔细体会你的生活，注意观察。

第二天：

1、单图想象

从这个图中，你看到了什么?这个人是谁?右边那个人是谁?这是在哪里?什么时候呢?发生了什么事情?„„由此，你能想象到什么样的情景?请仔细看图，充分挖掘图片里的信息，然后闭目想象。越生动越好!加油，你的想象力非常棒!闭上眼睛想象吧!

2、嗅觉想象练习。请从厨房找一瓶醋来，如果没有醋，怎么办呢?可以去买一瓶，或者找隔壁邻居要一点，或者去小馆子吃饭时带一点回来„„总之，有很多方法可以得到醋。OK，有了醋之后，请你深深地闻一闻，感受一下那个酸酸的味道，是不是很刺鼻，当时你是什么样的感觉?闭上眼睛，一边闻一边体会闻到醋味的感觉。然后，闭目回想一下醋的感觉。加油，味觉的想象能力已经打开了。

3、动态想象练习。以下面这些图像为材料，在你的大脑中进行生动的动态想象：绳子、玉米、蜡烛、豆腐、黄金、衣柜、阿姨、照片、风云、星星、吉他、汽车、可乐、面包、老鼠、电梯、豆芽、孔子、国歌、游泳。

4、梦境想象法。昨天晚上你做梦了吗?请你回忆一下哦。如果是个恶梦就算了，呵呵。回忆按以下的线索进行回忆：梦是彩色的吗?在哪里发生的?有哪些人?当时发生了什么事情?你的心情如何?假如晚上没有做梦，请你做个白日梦吧。任意发挥!

5、回忆想象法。请回忆你今天的经历，在哪里，在什么时间，见了什么人，或者跟什么人一起，做了什么事情?深刻回忆那些让你感觉愉快的事情，改变那些让你觉得不舒服的事情。今天有学习新知识吗?请在大脑中像放电影一样，回忆这些知识哦。想象力无处不在。

第三天：

1、来吧，想象力。

想象一下，请你说出椅子的作用，至少15个作用哦～加油，你行的，想象力，想象力!

2、单图片想象法

从这个图中，你看到了什么?这只大象在做什么?它为什么要这样?这些人是谁?他们在干什么?这是在哪里?什么时候呢?发生了什么事情?由此，你能想象到什么样的情景?请仔细看图，充分挖掘图片里的信息，然后闭目想象。越生动越好!加油，你的想象力非常棒!闭上眼睛想象吧!

3、系统发散想象法。请针对“足球”进行系统发散想象训练，从足球的属性出发进行想象哦。当然，想到国足的时候，一定要化悲痛为力量～加油，加油，咱们想象一下国足雄起的情景～

4、静态想象法。请拿出你的钥匙，仔细观察，然后闭目在心中回想它的样子。再对它变大，变小，变多，变少，变形，变色～OK，你真棒!

第四天：

1、动态想象练习。请用想象力把下面这些图像串联起来，让你的大脑成为导演，相信你肯定会导演的特别精彩～梳子、布娃娃、冰箱、沙发、菠萝、窗子、小鸟、粉笔、太阳、猪枕头、菜刀、眼镜、大树、人民币、河流、房子、老鼠、电线、袜子。

2、来吧，想象力。想一想，你用什么方法可以去火星?至少15个方法哦，加油，加油，你行的!

3、找一找。请找一下，你的房间里的眼睛能看到的颜色有多少?请认真仔细寻找一下哦。并把这些颜色写下来，尝试在心中回忆想象各种物品的颜色。加油加油!

4、味觉想象训练。请准备一种你喜欢的食物，可以是水果，饮料，零食，先品尝一口，闭目细细地体会它的味道。再品尝一口，再闭目细细地体会。呵呵，然后，请你闭目，想象它的味道。切记，切记，不要以此为借口过多吃东西哦～会发胖的!

5、回忆想像法。请回忆你今天的经历，在哪里，在什么时间，见了什么人，或者跟什么人一起，做了什么事情?深刻回忆那些让你感觉愉快的事情，改变那些让你觉得不舒服的事情。今天有学习新知识吗?请在大脑中像放电影一样，回忆这些知识哦。想象力无处不在。

第五天：

1、来吧，想象力。请你想一想，让自己开心的方法～至少15种哦，呵呵，好好想一想。加油，加油，你行的!

2、静态想象法。请拿出一个你最喜欢的包(书包，单肩包，双肩包，皮包，布包，都OK)，仔细观察它，然后闭目在心中回想它的样子。再对它变大，变小，变多，变少，变形，变色～OK，你真棒!请再进行一次这个想象，加油加油!

3、系统发散想象法。请针对“电脑”进行系统发散想象训练，从电脑的属性出发进行想象哦。加油，你行的～

第六天：

1、来吧，想象力。请你想一想，假如你被缩小了，缩得只有一根香肠那么大。有人把你装进了一个布袋里，你能用什么方法逃出来?至少15种方法，呵呵，加油哦，赶快解救自己吧～

2、动态想象法。请用想象力把下面这些图像串联起来，让你的大脑成为导演，相信你肯定会导演的特别精彩～吉他、汽车、可乐、面包、老鼠、电梯、豆芽、孔子、国歌、游泳、点心、眼泪、山羊、树叶、铅笔、鲤鱼、礼品、桔子、水杯、凤凰。

3、闭目想象学习法。请闭目在心中写如下几个字，每个字写三遍：加，油，棒(加油，你可以的～)

4、平面想象法。请仔细看如下六个图像，然后闭目，在大脑中想象出它们的样子，注意顺序一致哦～加油，你行的!

5、立体旋转法。请以自己的杯子为想象材料，把杯子放在桌上，用手让杯子在自己眼前按顺时针转动，仔细观察转运的过程。然后闭上眼睛，让杯子在自己的心中按顺时针方向转动。非常好!继续，用手让杯子在自己的眼前按逆时针转动，仔细观察，然后闭上眼睛，让杯子在自己的心中按逆时针方向转动。Good，你真棒!

6、回忆想像法。请回忆你今天的经历，在哪里，在什么时间，见了什么人，或者跟什么人一起，做了什么事情?深刻回忆那些让你感觉愉快的事情，改变那些让你觉得不舒服的事情。今天有学习新知识吗?请在大脑中像放电影一样，回忆这些知识哦。想象力无处不在。

第七天：

1、来吧，想象力。当你看到这样一条直接线“——”时，你会想到什么?请发挥你的想象力，至少产生15种不同的想象，越多越好哦。加油加油吧～

2、谐音想象法。请对以下几个抽象的词语进行谐音，同时要在大脑中形成相应的图像哦，嘻嘻，我知道你行的～奋斗，生命，强调，永恒，明媚，天南海北，审判，安全，横空出世。

3、组合想象创造法。请把生活中任意两样或三样东西组合在一起，试试看能创造出什么新东西来呢?发挥你的想象力吧，任何东西都可以放在一起的。请注意，当你把它们结合在一起之后，会产生一个新的东西，请在大脑里想象这个东西是什么样子的，会有什么样的新功能呢?加油，你能行的!

4、惊喜的发现。今天有没有什么新的发现?让你觉得有趣的，觉得好玩的，觉得特别的，觉得奇特的，等等等等，总之，请把它们记录下来。如果今天暂时没有特别的发现，请明天仔细体会你的生活，注意观察。

第八天：

1、来吧，想象力。想一想，用什么方法可以让自己跑得更快?请发挥你的想象力，至少想15种方法。加油，你行的!

2、动态想象法。请用想象力把下面这些图像串联起来，让你的大脑成为导演，相信你肯定会导演的特别精彩～动画、微笑、爱好、野猪、明星、薯条、闪电、思考、篮球、漂亮、机智、快速、声音、珍贵、白菜、火锅、绳子、玉米、蟑螂、南北。

3、立体旋转法。请仔细地照镜子，360度好好观察自己，哇哦，果然是美女(帅哥)!!OK，好好看看自己的正面，侧面，看不到后面吧?请朋友或爸妈帮你拍一张后面的照片，仔细观察。然后闭上眼睛，想象自己360度旋转的样子。呵呵，是不是很立体呀?是不是很特别?呵呵，加油哦，你的想象力越来越棒了!

4、想象目标实现法。最近，你有想实现的目标吗?肯定有，对不对?先在你的心中想象自己实现那个目标后的样子，心情肯定特别好，对不对?然后，请你制定实现目标的步骤，放轻松，把你所能想到都写出来，然后分析一下哪些是有利于目标实现的，哪些可以删除。然后请你继续想象，想象自己正在执行这些步骤，你完成得非常非常好，对于一些小问题也解决得很好。想象自己顺利的解决了各种问题，把这些步骤都完成了，实现了你的目标。想象得越逼真越好，接下来，请你开始行动吧。只有真正的行动，才能让你在现实世界中实现目标。它会跟想象中一样顺利的，请坚持住～

5、梦境想象法。昨天晚上你做梦了吗?请你回忆一下哦。如果是个恶梦就算了，呵呵。回忆按以下的线索进行回忆：梦是彩色的吗?在哪里发生的?有哪些人?当时发生了什么事情?你的心情如何?假如晚上没有做梦，请你做个白日梦吧。任意发挥!

第九天：

1、来吧，想象力。有一天，你回家，发现自己家的门是开着的。这是怎么一回事?请你想象出至少15个原因。开动想象力，你行的，加油哦～

2、谐音想象法。请对以下几个抽象的词语进行谐音，同时要在大脑中形成相应的图像哦，嘻嘻，我知道你行的～得意洋洋，销毁，论述，哲学，欺负，成功，繁荣，机关

3、找一找。请你在你的房间里找一找，圆形的东西有哪些?找出来越多越好哦。加油，呵呵。然后，把这些圆形的东西，在大脑里把它们变成方的，三角的，六边形的，看一看会是什么效果呢。

4、组合想象创造法。请把生活中任意两样或三样东西组合在一起，试试看能创造出什么新东西来呢?发挥你的想象力吧，任何东西都可以放在一起的。请注意，当你把它们结合在一起之后，会产生一个新的东西，请在大脑里想象这个东西是什么样子的，会有什么样的新功能呢?加油，你能行的!

第十天：

1、来吧，想象力。想一想，玻璃有什么用处?发挥你的想象力，至少想出15种作用哦。OK，你能行的，加油～

2、多感官想象法。以你最近去过的地方为想象场景，注意视，听，嗅，味，触觉多感官结合进行想象。若找不到合适的场景，可以选择你喜欢的动漫，电影，电视，身临其境地去想象。加油哦，你行的～

3、立体旋转法。请找一棵小树，或小植物，仔细地360度好好观察!!OK，好好看看它的正面，侧面，后面吧。顺时针，逆时针的转动它，如果是树，你就转不了啦，请你顺时针或逆时针绕着树走一圈，哈哈哈。然后闭上眼睛，想象这棵树或小植物在你的大脑里旋转的样子，呵呵，是不是很立体呀?哈哈，加油哦，你的想象力越来越棒了!

第十一天：

1、听一听。请用你的手指轻轻敲一敲桌子，椅子，电脑，镜子，门，冰箱，塑料瓶，仔细体会想象一下它们的声音，看看有什么不同。注意，不要太用力敲，以免伤了自己。呵呵，细心地想象一下，你的想象力越来越好啦～

2、立体想象法。请想象一你进到一间屋子里。屋子有上下左右前后，六个面。请你想象着，在这六个面上迅速摆上六个图像。然后回忆这些图像，加油，你很棒～

3、系统发散想象法。请针对“空调”进行系统发散想象训练，从空调的属性出发进行想象哦。加油，你行的～

4、回忆想像法。请回忆你今天的经历，在哪里，在什么时间，见了什么人，或者跟什么人一起，做了什么事情?深刻回忆那些让你感觉愉快的事情，改变那些让你觉得不舒服的事情。今天有学习新知识吗?请在大脑中像放电影一样，回忆这些知识哦。想象力无处不在。

第十二天：

1、来吧，想象力。请你想一想，怎么样可以让自己看得更远?发挥你的想象力吧，至少想出15种方式哦。加油吧，你ok的

2、谐音想象法。漂亮，伟大，可爱，神奇，英明神武，勇敢，执着，激烈，四面八方

3、平面想象法。请仔细看如下六个图像，然后闭目，在大脑中想象出它们的样子，注意顺序一致哦～加油，你行的

4、进入物体想象法。请你想象一下，你进入一个西瓜里面后，会看到什么，听到什么，碰到什么?会是什么样的感觉?发挥你的想象力，好好想象一下哦。加油，加油～

第十三天：

1、来吧，想象力。从数学上来讲1+1=1是不成立的，但在我们的生活中，在我们的想象中可以成立的。请你想象一下，怎么样可以让1+1=1呢。想出来越多越好，来吧，想象力～