奶水少怎么办坐月子期间吃什么下奶

宝妈们都知道母乳是宝宝最好的食物，所以基本都坚持母乳喂养，但是有些妈妈会遇到奶水不足，所以想尽办法地催奶，找催乳师、各种鸡汤、鱼汤，也有明星晒月子里喝糯米酒催奶的，大家为了下奶真是什么办法都用，但是，这些方法真的对吗？

提到下奶，大家最常问的就是：吃什么可以下奶？事实上，并没有特定的食物对下奶很有帮助，要想奶水足，均衡营养是基础。至于“喝浓汤下奶”、“喝米酒下奶”、“喝中药下奶”等说法，有的并没有科学依据，有的还会影响下奶，甚至影响健康。

一、浓汤不下奶反而长胖

浓汤并没有下奶的神奇作用，反而会让人发胖。猪蹄汤、鲫鱼汤和鸡汤是最被推崇的下奶浓汤，这放在以前的确管用，因为蛋白质是影响下奶最为重要的营养素，而那时的产妇大多营养不良，喝肉汤既补了脂肪又补了蛋白，自然有利于下奶。可是现在的产妇基本都处于营养过剩的状态，生产时身体已经储备了3～4千克的脂肪供下奶使用，根本就用不上浓的肉汤来催奶。

太浓的汤不仅影响产妇食欲，还可能引起婴儿脂肪消化不良性的腹泻，也会增加能量堆积，导致肥胖。刚出生的小婴儿胃特别小，根本就喝不了太多奶，如果大量喝汤催乳，乳汁过多反而可能引起乳腺管堵塞，增加乳腺炎风险，所以产后第一周不要喝太浓的汤。

如果要喝，也要在熬汤之前去掉鸡皮、多去掉点猪蹄里的肥肉，熬完汤撇去浮油，还要少喝。

二、喝米酒、中药下奶，受伤的是孩子

米酒和酒糟不论是否利于下奶，都不推荐使用。因为只要血液中有酒精残留，奶水中也就会有，轻者婴儿脸红、发困，重则影响婴儿神经发育。

至于喝中药下奶，也不建议，因为中药成分不确定，是否会进入奶水也不确定，婴儿对其是否敏感更加不确定。

三、下奶两大基础：营养均衡、多喝水

想要奶水多首先是营养均衡、多喝水。营养均衡的大原则是“食物多样”、“少食多餐”和“少油少盐”。谷薯类、蔬果类和鱼蛋肉奶每天都不能少。如果是素食者，或者因为饮食偏好的原因，无法做到营养均衡，则可以补充点复合维生素和矿物质。

多喝水的原因在于每天奶水的分泌量和饮水量是密切相关的。建议每天喝到2100毫升，不要等口渴再喝，而是从早到晚分散开来喝，尤其是喂奶前建议喝1杯。除了2100毫升水，来自于液态食物如粥、奶、汤的水份建议达到1700毫升，同样也是建议分散在正餐和加餐。

四、下奶四大因素

除了均衡的营养和充足的水分为下奶提供物质基础以外，下面这些因素也很关键。

（一）频繁吸吮

生产后半小时内最好就让婴儿和母亲接触，产后1小时内就开奶。因为越早吮吸下奶越快，而开奶后越是频繁吸吮，奶水就越多，每次喂奶时排空一个乳房再换另外一个，也有利于促进奶水分泌。

（二）适量运动

要提醒孕妈们的是，在顺产第二天就可以开始做产后保健操了。大家可以搜索一下产褥期保健操，通常都是平躺姿势，然后做一些活动上肢、下肢、腹部和腰部的缓慢动作。每个动作做8～16次，剖腹产则需要伤口愈合良好后再开始活动，这样的适量活动可以产生令人愉悦的内啡肽，也有利于下奶。

至于慢跑、快走等运动则建议出了月子，6周以后再做。当然，具体产后第几天开始运动要根据每个人的身体情况，不可强求，运动也要循序渐进。

（三）充足睡眠

希望所有月子里的妈妈尽量能跟孩子睡就跟着睡，因为晚上基本睡不踏实。所以白天各种琐碎家务就让家人帮衬着做，做得好点差点都别操心，妈妈的重点是喂好奶恢复好身体。

妈妈总是需要半夜起来喂奶，所以一觉睡到天明是难上加难，但是睡眠不足、过度疲劳都会影响下奶，所以让家人多操心家务或找月嫂、小时工来帮忙，妈妈们需要白天多补点觉。

（四）愉悦心情

最后，宝妈们一定要保持好的心情，心情差也解决不了啥问题，还影响下奶，所以不管什么事都要放宽心，心情一定要好。对于新手妈妈，肯定会手忙脚乱，这无形中就会给你带来压力，这种压力也会影响下奶，所以要学会舒缓压力，可以静静地听着轻音乐冥想一会儿，或者看看让你放松的闲书。

总之，不要到处寻找和尝试下奶的方子，这只会让你压力山大、焦虑不已，反而影响下奶，要想好好下奶，踏踏实实地记住上头的两大基础和四大要点就行了。

哺乳期奶水少,你有哪些安全、快速下奶的好办法

让宝宝多吸吮，喂奶的时候一定要保持良好的心情，多吃一些有营养的东西。

我觉得在喂奶的时候一定要让宝宝多吸，吸的次数越多，分泌的乳汁就会多。特别是在晚上的时候，能让你分泌出更多的乳汁，奶水就会越来越多。不要过早的让孩子吃奶粉，如果孩子奶粉吃饱了，肯定不要吃妈妈的奶了。有些宝妈在刚开始的几天奶水比较少，就会垂头丧气，觉得自己没有奶水，然后过早的让孩子吃奶粉，这是个错误的做法。而且在孩子下次吃之前，一定要让乳房空空的。

有些宝妈在生了孩子之后，可能乳腺管不通，然后奶水非常的少。那么，可以找一些专业的人来催乳，尽快的让自己的乳房处在最好的状态当中。我那时候生了儿子之后，奶水也是非常的少，后来就找了一个催乳的。而且她跟我说了一些喂奶的姿势，慢慢的，奶水确实多了很多。

在催奶之后，就要补充营养了。喂奶的时候一定要多吃一些有营养的东西，特别是一些有助于下奶的东西。像猪蹄炖黄豆，鲫鱼汤，小米粥，骨头汤，多喝一些汤汤水水的。而且每天要少吃多餐，不要一次性吃太多了。所吃的东西不仅能够让你快速的身体恢复，还能让你分泌更多的乳汁，对于孩子和宝妈来说，都是一举两得的事情。

对于哺乳期的妈妈来说，心情好是非常重要的。想想嗷嗷待哺的孩子，不要因为生活中的很多小事，就经常乱发脾气，生气次数多了，可是要回奶的。还要每天保证充足的睡眠，睡的时间不够，身体也不会好，自然也奶水少。

奶水少怎么办,要吃点什么下奶啊

楼上的说的蛮好的，多喝点鲫鱼汤，下奶的！如果怕补奶的同时饿着宝宝，可以喂点奶粉吃吃，我家是买配方羊奶粉，优乳贝牌子的，吃着不会上火，觉得还挺不错的^^

哺乳期喝下奶汤怎么奶水还少

可能是饮食不当引起的奶水突然变少。营养不足，就会导致一系列的气血不足问题，严重的还会出现没有奶水分泌的情况。还有一种可能就是，新妈妈在饮食中可能吃了一些回奶的食品，比如说韭菜、花椒大料等等这些，这些食物都能回奶。导致奶水突然变少。

哺乳期奶水稀营养还少,4碗下奶汤,你若常喝,奶水充足营养还高

哺乳期奶水稀营养还少，4碗下奶汤，你若常喝，奶水充足营养还高

每一个母亲怀孕后都会想如何让宝宝健康快乐地成长，孩子在母胎中非常注意，非常小心，生完孩子后，还要操心孩子的口粮问题。

很多妈妈生完孩子后，没有经验，奶水还不充足，有的宝妈生完孩子后身体非常虚弱，休息的时间短，晚上要照顾孩子，睡得不能太死，这时候奶水的分泌就有可能会出现问题。

有的人会说奶水不足不是还有奶粉吗？研究发现，母乳中的营养要远远高于奶粉，因为母乳中含有大量的优质蛋白，可以促进新生孩子的脑部发育，母乳可以促进孩子的生长发育。

下面给各位新手妈妈们分享4道下奶月子汤，帮助宝妈下奶，奶水多营养还高

1.丝瓜鸡蛋汤

准备食材：丝瓜，鸡蛋，适量的调料

做法：先把鸡蛋炒熟备用，丝瓜洗干净后切块，切一点葱姜蒜。锅里面倒入少量的油，先放葱花，丝瓜炒软后倒入清水，大火煮沸后；倒入准备好的鸡蛋，小伙熬制半小时左右，最后放入调料搅拌均匀后即可。

功效：丝瓜上的丝瓜络，是一种中药材，具有很好的通乳效果，经常吃的话能够促进奶水的分泌；鸡蛋可以提高奶水的营养。

2.古春安卫乐饮

准备食材：古春安卫乐饮，纯牛奶一盒

做法：首先需要把准备好的牛奶外包装撕开，然后倒在碗里面，拿出准备好的古春安卫乐饮，倒入适量的倒入，用筷子搅拌均匀就可以喝了。

主要功效：古春安卫乐饮里面的红枣、木瓜、葛根、豌豆等，都是可以帮助催乳的，饮品更容易适合身体吸收；

红枣可以补充身体的气血，宝妈在生完孩子后身体会非常的虚弱，能够通过红枣来改善这一情况；豌豆里面含有的营养元素，可以更好的帮助催乳；木瓜和葛根，木瓜里面含有凝乳酶的，可以避免乳腺受到阻塞，让奶水流得更加顺畅。

3.海带豆腐汤

准备食材：海带150kg,一小块豆腐，葱姜盐适量

做法：

1.首先把豆腐洗干净，切成小块状，把姜洗干净，切成丝，海带处理干净切成丝；

2.准备好酱油，碗中倒入水和适量的酱油，搅拌均匀后备用；

3.准备好一个锅，里面倒入适量的清水，开大火煮沸，首先放入海带丝以及豆腐块，随后准备好的姜丝放进锅里面，刚入搅拌好的酱油，换成小火，煮大概45分钟左右，撒入葱花即可。

功效：海带里面含有多种营养元素，豆腐里面含有钙，这两种食物搭配在一起，做成海带豆腐汤，能够帮助宝妈们更好的下奶，并且还可以提高奶水的营养。

4.番茄菌菇汤

需要准备食材：番茄1个，菌菇100克，玉米粒30克，各种调味料适量

做法：

1.将番茄洗干净切成丁，菌菇洗好备用；

2.备好锅，里面倒入适量的油，翻炒菌菇；

3.然后倒入适量的清水，大火煮沸后放进去番茄丁，姜丝等，小伙熬制30分钟左右；

4.最后加入玉米粒，倒入适量的调味料，搅拌均匀后关上火就行；

功效：番茄酸酸甜甜的，里面含有丰富的维生素，妈妈们在生完孩子，食欲会不好，还能够促进宝妈们的食欲；番茄和菌菇到期在一起，可以预防乳腺出现堵塞的情况，更好的帮助宝妈们下奶。

#记录乡村之美##寻找头号生活家#